М.Двач / Физкультура

Успешное похудение - тред 31 мар, 14:06 2576812 В конец треда | Веб

5,3 Мб, 1620x21603,6 Мб, 1620x2160

Скидывайте свои результаты, по типу пикрил, фото мое, было 110 стало 73, рост 169

Ответы768197730086254

2 31 мар, 14:08 2 2576813

Задавайте свои вопросы

3 31 мар, 14:13 3 2576819

>>2576812 (OP)
>2
Охуенно выглядишь.
Как долго худел? Считал бжу? Ходил в зал?

Ответы76837

4 31 мар, 14:25 4 2576833

1,2 Мб, 960x1280700 Кб, 959x12801,2 Мб, 893x1280

140->88/188.
Вес держал около 5 лет. Сейчас хочу новый положняк - 90кг и 10% жира.
Прямо сейчас худею.

Ответы7684086255

5 31 мар, 14:29 5 2576837

>>2576819
с августа 23 года, начинал с покатушек на велике, когда сезон закончился - начало холодеть, пошел в зал с октября, бжу не считал
сначала, а когда стал осознанно заниматься в зале, примерно с начала этого года, то стал считать белки в основном, на жиры и углеводы было похуй. калории до сих пор не считаю(на глазок)

Ответы76838

6 31 мар, 14:31 6 2576838

>>2576837
>осознанно заниматься в зале
С тренером или сам?

Ответы76842

7 31 мар, 14:32 7 2576840

>>2576833
а я еблан, сказали что я слишком худой блять стал пикрил 2 и я ебанул массанабор до 80кг, потом лег в больничку ненадолго + заболел, и силовые стали такие же как и на 73кг, ща планирую до 70 похудеть а там посмотрим

Ответы76852

8 31 мар, 14:35 8 2576842

>>2576838
как только пошел в зал взял тренера на 5 тренировок, многого он мне не дал, чисто освоиться в зале, дальше всё сам смотрел читал, сейчас подумываю тренера взять потому что знаний в некоторых областях не хватает

672 Кб, 900x624
9 31 мар, 14:53 9 2576852

>>2576840
>а я еблан, сказали что я слишком худой блять стал пикрил 2 и я ебанул массанабор до 80кг, потом лег в больничку ненадолго + заболел, и силовые стали такие же как и на 73кг, ща планирую до 70 похудеть а там посмотрим
Я после похудения качался не очень долго и не очень усердно. Потом и до сих пор вообще не качался, разве что занимался на турнике. Подтягиваюсь раз 15-17 по утрам.
Сейчас задумался о том, что хочу сделать форму типа пикрил справа. Размышлял насчет того как это правильнее делать и пришел к выводу, что сначала нужно засушиться максимально, потом уже качаться. Поэтому пока худею до 82 (на пике похудения 5 лет назад я доходил до 84.5), возможно до 80. Затем медленно качаюсь. С низкой базы как раз дойду до 90кг. В сосничестве занимался, поэтому мышечная память должна оставаться.
Каждый лишний кг жира снижает на 0.2-0.4 нмоль/литр уровень общего тестостерона. Соответственно даже 5кг, это 1-2нмоль/литр, с учетом эстрадиола и ГСПГ это может быть около 20% свободного тестостерона. А это очень заметная разница. Качаться планирую первые 3 месяца на фулбади, потом скорее всего 6 месяцев на тяги-толкай. К НГ как раз думаю будет около 90кг и можно будет подводить первые итоги.

Ответы76854

10 31 мар, 15:00 10 2576854

>>2576852
Сейм, хочу сейчас просушиться, а потом на небольшом профиците качаться спокойно. Я эти 7кг на жиронаборе) набрал меньше чем за месяц, там конечно говна много было, но всё равно. Кстати у тебя не осталась кожа после такого похудения? У меня на пузе нормально так лишней кожи ну и на сиськах, надо будет резать чтобы норм смотрелось

Ответы76859

11 31 мар, 15:04 11 2576859

>>2576854
Не, с кожей всё ок. Будут небольшие складочки на животе, да и хуй с ним. Повезло.

12 1 апр, 13:34 12 2577300

>>2576812 (OP)
Расскажи по какой схеме сушился и какие препараты использовал?

Ответы7737077504

13 1 апр, 15:09 13 2577370

>>2577300
МАЛО КУШАЛ
@
МНОГО ДВИГАЛСЯ

успокойся, нет никаких секретных методик, иначе они были бы написаны в каждом спортзале на шкафчиках

Ответы7744677463

14 1 апр, 18:00 14 2577446

>>2577370
>нет никаких секретных методик
Нет есть. Никто о них не расскажет, и не узнает, иначе не было бы это секретом.

27 Кб, 600x325
15 1 апр, 18:29 15 2577463

>>2577370
>нет никаких секретных методик

16 1 апр, 22:07 16 2577504

>>2577300
прост жрал мало(до 1500ккал) ходил в зал, кардио хуйня мне не нравится кроме велика летом. ну фо рил не существует волшебной таблетки кроме фармы

17 3 апр, 13:15 17 2578234

Привет, тред! Поделюсь своей историей и я. Лет с 8 был жирным, сейчас 30 лет. Максимальный вес был 140 при 179 см. Начал в мае-июне прошлого года считать калории (БЖУ не считаю, только белок стараюсь не меньше 80г наедать) по калькулятору и ходить пешком после работы примерно по 9-10 км. Сбросил до 91 кг, норма по калориям 1800. Целевой вес 70 кг.

Про охуенное самочувствие и счастье от возможности покупать шмотки в массмаркете и говорить не стоит. Ещё вернулась шея, эрекция стала получше.

Из минусов - стал мерзлявым, зимой страдал от онемения рук. А ещё стали появляться отвратительные складки висящей кожи, особенно на жопе. Ну и сиськи не исчезли - планирую удалять гинекомастию в конце года.

Ещё смущает, что с некоторых зон - например, боков в тазу, жир уходит слабо, в обтягивающей одежде всё равно видно, что силуэт не как у других чуваков моего веса.

Ответы7823578308

18 3 апр, 13:18 18 2578235

>>2578234
А, ну и в дальнейшем планирую вкатиться в бег и качалочку, но пока штаны не подтянул

19 3 апр, 15:31 19 2578308

>>2578234
При росте 179 кг вес 91 кг это ещё дохуя. К тому же если не тренился то и мышц маловато, видимо где то минимум 20% жира.
Надо еще 10 кг пробовать скинуть аккуратно тренируясь чтобы где возможно была замена жира на мышц.
Если до 70 кг засушишься как ты хочешь то это будет пиздец - из жиробаса превратишься в дрищебана с висящей кожей.

Ответы7831078462

1,9 Мб, 963x1080
20 3 апр, 15:33 20 2578310

>>2578308
Чтобы мышцы были нужно на фарму садиться и потом уже рекомпозицию проводить.

52 Кб, 823x604
21 3 апр, 20:05 21 2578462

>>2578308
А реально ли вообще с такими данными и фигурой эндоморфа раскачаться в дрище-качка? Мне не нравятся большие мышцы, эстетически хочется выглядеть как мои кореша, которые из дрищей раскачивались и весят где-то в районе 75-80 кг, при этом в одежде всё равно смотрятся худощавыми.
Что касается жира, умные весы пишут следующее, но понятно, что это не точные данные.

Ответы78574

22 3 апр, 22:26 22 2578574

>>2578462
Хуй знает, эндоморфы же имеют еще широкую кость, то есть надо на эту кость какое то мясо накидать. К тому же низкий процент жира держать это генетика нужна.

23 16 апр, 01:51 23 2584042

310 Кб, 750x829639 Кб, 750x1103425 Кб, 750x787

Достаточно сильно себя запустил. С начала января занялся собой. Питание более менее наладил, помимо силовых подключил аэробные нагрузки. Сон так и не получилось восстановить. Иногда сплю максимум по 4 часа.
В форму пришел достаточно быстро. Мясо липнет буквально на глазах. Фарму никогда не юзал но думаю хотябы попробовать ГР в терапевтических дозах. Первое фото начало, второе спустя 1,5 месяца , третье фото спустя 3 месяца

Ответы848258485784875

24 17 апр, 16:00 24 2584825

>>2584042
даже не верится в такой прогресс за 1.5 мес. Я бы сказал, что тут точно гзт+ есть. Но если правда внатурашечку, то ахуенно вышло.

25 17 апр, 16:44 25 2584857

>>2584042
Кочка с 10 годами стажа не щитово.

Ответы84864

26 17 апр, 17:12 26 2584864

>>2584857
Да качался в прошлом. Перерыв от занятий был около 5 лет.
После перерыва кстати замечаю что мышцы лучше идут на отклик. Я как будто буквально могу мысленно программировать отдельные группы мышц на рост ( знаю звучит оч бредово)
Хочу попробовать ГР. Так как уже 33+. Улучшить состояние кожи и суставов.

27 17 апр, 17:25 27 2584875

>>2584042
Так ты и был уже здоровым, вдобавок полупокерский разворот. Но просушился ты хорошо конечно.

Ответы84926

28 17 апр, 19:46 28 2584926

>>2584875
>к полупокерский разворо
Причина твоей тряски?

Ответы85105

1,3 Мб, mp4,
720x1280, 0:02
29 17 апр, 19:56 29 2584929

Я когда свое в жиротред скинул, вы меня двужопым обозвали, так что хуй че теперь скину

30 18 апр, 08:41 30 2585105

>>2584926
Да не трясись ты, уже курсором по буквам не попадаешь.

31 19 апр, 19:15 31 2586254

>>2576812 (OP)
Хуясе дебил, лучше бы если лишние бабки были потратил бы их на удаление гино, а не на фарму, лох сиськастый.
А похудеть можно было и без фармы, пусть и не так сильно до вен.

Ответы86790

32 19 апр, 19:15 32 2586255

>>2576833
Тебе проще худеть, ты нерусский

Ответы86294

33 19 апр, 20:21 33 2586294

>>2586255
>Тебе проще худеть, ты нерусский
Кек. Я голубоглазый и знаю свою родословную до 16 века. Мои предки основали русский город Тобольск, например.

Ответы86295

34 19 апр, 20:23 34 2586295

>>2586294
>Я голубоглазый
Вайнах, стало быть

35 20 апр, 18:17 35 2586790

>>2586254
Я оп, худел в натурашку бтв а вены хуй знает то есть то нет, но в зале на пампе всегда норм

Обновить тред

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки

/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.gq, m2ch.cf, m2ch.fapp.in, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion