М.Двач / Физкультура

ОСАНКОТРЕД #1 4 мая, 15:49 2593947 В конец треда | Веб

42 Кб, 600x42569 Кб, 410x68567 Кб, 526x748399 Кб, 956x956

Привет всем! Сюда призываются люди, которые смогли решить мою проблему, разбирающиеся в анатомии аноны и просто такие же жертвы табуреточных сессий в доту.
После долгих лет сидения за своим персональным компьютером на кухонном стуле спина с шеей изогнулись в букву S. У меня в спокойном состоянии шея вытянута вперёд (торчит 7 шейный позвонок сзади, не знаю как вправить внутрь), плечи также опущены вперёд, лопатки выпирают из-за спины, грудь смотрит вниз, поясница выходит вперёд. Читал в интернете о способах решения проблемы, говорят сходить к остеопату, записаться на так называемый ЛКФ и прочее. Но я нищук с доступом в интернет и гигантским желанием исправить свою кривизну в позвоночнике. Посоветуйте правда работающие методы, упражнения и тренировки для восстановления правильной формы позвоночника, которые помогли именно вам или кому-то из ваших знакомых.
В прошлых тредах из /b/ мне советовали "Сурья Намаскар" по утрам, уже третий день делаю полный цикл, а также добавил упражнения для округления плеч (где становишься спиной у стенки и поднимаешь руки), возвращении положения шеи в исходное и сведение лопаток до позвоночника. Также спросил насчёт жира на шее и двойного подбородка (самого подбородка почти нет, выгляжу всрато как Конан), посоветовали дышать всё время носом. Не знаю поможет ли это, вроде как от осанки это все зависит. Возможно похудеть надо, но я и так 184 см на 65кг. Но тем не менее, если кто-то знает ещё методы - пишите. С меня как обычно абсолютно нихуище

Ответы44725427653668446847

2 4 мая, 15:56 2 2593950

Также на протяжении года ежедневно занимаюсь с гирей весом в два пуда, гантелями и с недавнего времени турником. Могу целую неделю питаться кипятком и чем-то закусывать с постоянным чувством голода. Но заканчиваю такие сушки когда от невыносимой боли не получается уснуть. А порой от грусти целыми днями ем по сковороде макарон с яйцами и заплываю жиром на лице. Если кто знает, подскажите как прыщи убирать. Вроде нужно отказаться от сахара и перестать трогать лицо грязными руками, но не особо помогало.

Ответы4474

3 4 мая, 15:57 3 2593953

Осанка это образ жизни. Если ты 15 минут (или час) делаешь упражнения, а потом 8-16 часов сидишь сгорбившись - ты будешь горбатый. Единственный способ иметь хорошую осанку это весь день сидеть, стоять и ходить с прямой спиной. Через боль, через усталость. И где-то через год будут результаты.

Ответы3959

4 4 мая, 16:02 4 2593957

Для начала сходить к врачу.

Ответы3961

5 4 мая, 16:05 5 2593959

>>2593953
Оно того не стоит значит. Может есть какие-нибудь кресла, которые поддерживают правильно положение спины? Я у Мэдисона видел кресло в сеточку, говорят очень удобное. Ещё слышал, что нужно спать на спине на коврике для йоги, постепенном на полу. Какие подводные? Когда спина супер ровная тоже плохо

6 4 мая, 16:06 6 2593961

>>2593957
Это нужно куда-то записываться, ехать, тратить деньги, разговаривать с настоящим человеком. Ну нахуй, может позже. Я пока нищий без копейки в кармане

Ответы3970

7 4 мая, 16:21 7 2593970

>>2593961
Тогда забей хуй, живи как есть, остальное ещё сложнее.

8 5 мая, 15:14 8 2594392

Бамп

9 5 мая, 18:13 9 2594472

>>2593947 (OP)
А хули ты, бля, не поискал тред по осанке. Ищи в каталоге рамблер топ-100 нет, интернет есть, хули. И делай оттуда всё по очереди в любом порядке.

10 5 мая, 18:16 10 2594474

>>2593950
>подскажите как прыщи убирать
Попробуй сокращать мышцы лица: зажмурил ебало, вытянул, чтобы мышцы работали. И так по-спортивнлму тренируйся. Это должно помочь немного

11 7 мая, 12:19 11 2595314

Ну помогите же мне

12 7 мая, 15:10 12 2595427

>>2593947 (OP)
Егор Пенкин ютуб

13 7 мая, 18:29 13 2595509

бамп

14 9 мая, 19:36 14 2596536

>>2593947 (OP)
Остеопатия это альтернативная медицина, а значит наеб для гоев. Как исправить тебе спину? Вот видос https://m.youtube.com/watch?v=Qz7zMYvrFLw&pp=ygU80LPQuNC_0LXRgNC70L7RgNC00L7QtyDRg9C_0YDQsNC20L3QtdC90LjRjyDQutGA0LDRgdCw0LLQuNC9

Кста, избегай тяжелую физ нагрузку по типу трени с железом

Ответы6651

15 10 мая, 07:23 15 2596651

>>2596536
Спасибо анонче
Сегодня вечером обязательно попробую упражнения с его видео

204 Кб, 962x500
16 10 мая, 15:25 16 2596844

>>2593947 (OP)
Обратные анжумания от стула попробуй.

17 10 мая, 15:29 17 2596847

>>2593947 (OP)
Плавание под контролем тренера. Отжимания, подтягивания. Упражнения на кор, пресс и обязательно гиперэкстензии. Осанка сама собой поправится.
Ещё можно качнуть книгу "растягивайся и расслабляйся", там околойога без шизы.

Ответы6887

18 10 мая, 17:11 18 2596887

>>2596847

Не поправится, он же по 10 часов в день сидит горбатый за компом. Нужно какое то кресло специальное, где продумано чтобы позвоночник был ровный всегда.

Обновить тред

« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки

/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.gq, m2ch.cf, m2ch.fapp.in, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion