М.Двач / Физкультура

917 Кб, 720x9153
Пересоздаю непонятно по какой причине закрытый тред >>2668456 (OP) Всё в прикреплённой картинке. М 23 окт, 21:08 2668954 В конец треда | Веб

Пересоздаю непонятно по какой причине закрытый тред >>2668456 (OP)

Всё в прикреплённой картинке.

Можно делать по 3 подхода 3 раза в неделю или через день - как раз получится около 10 подходов в неделю на группу мышц, как обычно рекомендуют. (Это не вопрос, если что - вопросительного знака же нет втконце.)

2 23 окт, 21:11 2 2668957

Можно ещё добавить отведения, но мне кажется и без них на плечи нагрузка будет вполне нормальная - в наклонном жиме на переднюю половину дельт, а в становой и подтягиваниях - на заднюю.

Обновить тред
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.gq, m2ch.cf, m2ch.fapp.in, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion