М.Двач / Физкультура

739 Кб, 1080x1080
Доброго времени суток уважаемые спортсмены и особенно тяжелоатлеты. Являюсь счастливым обладателем г 16 дек, 13:46 2689647 В конец треда | Веб

Доброго времени суток уважаемые спортсмены и особенно тяжелоатлеты. Являюсь счастливым обладателем грыжи L5 S1, наблюдаюсь у невролога, колю румалон, хожу на электрофорез. Результат не очень, боли, тяжесть, нормально тренироваться нереально. Есть друг, лифтер с 20 летним стажем, подбивает меня курсануть нандролоном, якобы он восстанавливает хрящевую ткань и уничтожает грыжи. Гугл говорит, что не все так однозначно, куча эстрогеновых побочек, хоть он и восстанавливает связки, на грыжи никак не влияет. Мнение?

Ответы689657689809690679690681696089704198737320

# OP 2 16 дек, 13:46 2 2689648

Если это важно, мне 29, занимаюсь тяжелой атлетикой

Ответы690488

3 16 дек, 13:53 3 2689651

>Гугл говорит, что не все так однозначно, куча эстрогеновых побочек, хоть он и восстанавливает связки, на грыжи никак не влияет
какое тут может быть мнение, раз ты все сам нашел. как по мне - все ясно

Ответы689653

# OP 4 16 дек, 14:09 4 2689653

>>2689651
Опыт людей важен, вдруг все статьи в гугле пишет гиревик полупокер, у которого из опыта курса только охота крепкая плюс сыр косичка

Ответы689669

5 16 дек, 15:16 5 2689657

>>2689647 (OP)
ЛФК + силовые на её основе тебя ждут

мимо тренер

Ответы689659

# OP 6 16 дек, 15:25 6 2689659

>>2689657
Врач мне сказал делай геперэкстензию и тягу к поясу на нижнем блоке чтобы укрепить мясо вокруг нижней части спины. Но это я и так делал всегда

Ответы690523

7 16 дек, 15:48 7 2689669

>>2689653
а как понять - кто из авторов инфы полупокер?
а то у чела может как раз связки на спине болели, а он подумал, что это грыжа прошла

Ответы689670

# OP 8 16 дек, 15:53 8 2689670

>>2689669
Понять очень сложно, поэтому нужно опросить как можно большее количество людей в формате, позволяющим задать уточняющие вопросы

9 16 дек, 18:43 9 2689712

Я вроде читал что грыжи затягиваются если они не очень жёсткие и свежие. Смотри видео в Ютубе. И не стоит давить на спину лишний раз. Ухудшая ситуацию и увеличивая грыжу. Поэтому на время лучше вообще ничего не поднимать

Ответы689714

# OP 10 16 дек, 18:45 10 2689714

>>2689712
Это исключено, я перешел с малоповторки на многоповторку, снизил нагрузку. Для меня штанга это как героин

11 17 дек, 06:17 11 2689809

>>2689647 (OP)
Ты бы сперва загуглил что такое грыжа, тогда не спрашивал бы глупости вроде "стероиды грыжу вылечат?". Какие физачеры тупорылые хуесосы.

12 20 дек, 08:39 12 2690488

>>2689648
Сколько поднимаешь в двойке? На чем порвался?

Ответы690504

# OP 13 20 дек, 10:37 13 2690504

>>2690488
100/120 в 70 категории. Я думаю что когда-то слишком задрал таз на рывковой тяге с большим весом, от этого нагрузка с ног соскочила на поясницу. Не могу сказать точно тк после первого дискомфорта пошел к врачу только через год или чуть больше

Ответы690516731932

14 20 дек, 11:28 14 2690516

>>2690504
Тренировочными подходами. Можно сделать тренировку только из этого
1. Зашёл на брусья, и делаешь ногами велосипед, крутишь в воздухе как педали на велике, и разножку: правая нога вперёд левая назад, и чередуешь, держась за брусья.
2. То же в висе на турнике: велосипед, разножка.
3. Стоя на месте правое плечо вперёд, левое колено согнул, потом обратно, и левое плечо вперёд правое колено согнул. И так шустренько 40 минут.
Потрать время на это.

Ответы690517690663

15 20 дек, 11:31 15 2690517

>>2690516
>3. Стоя на месте правое плечо вперёд, левое колено согнул, потом обратно, и левое плечо вперёд правое колено согнул. И так шустренько 40 минут.
4. Это же, только с палками в руках. Лучше высокие деревянные палки из строймага или с рынка, именно высокие. То есть руки покоятся на стоящих палках, и руками туда обратно водишь, и сгибаешь коленки, не отрывая или немножно отрывая стопу от пола: правая рука-левое колено

16 20 дек, 11:41 16 2690523

>>2689659
>делай геперэкстензию
Для спины и поясницы лучшее упражнение это обычные наклоны головой вниз. В гиперэкстензии не работает стабилизация, которая поддерживает вертикальную позу. А при наклонах и возврате обратно она начинает подключаться очень заметно. Лучшее упражнение, очень хорошо разогревает пояс, подчеркну, не поясницу, а именно все опоясывающие мышцы.
Так же делаются вращения жопой как в латинских танцах, чтобы тазобедренные кости ходили. И вращение корпусом: делаешь круг с наклоном корпуса вниз, пошёл вправо, поднялся, наклонился влево до низу, прошёл НМТ, и заебись будет спина у тебя.

Ответы690664

# OP 17 20 дек, 20:16 17 2690663

>>2690516
Это цирк, а не тренировка

Ответы690669

# OP 18 20 дек, 20:17 18 2690664

>>2690523
Ты описал обычную разминку, которую делаю все независимо от наличия грыж

Ответы690675690727

19 20 дек, 20:28 19 2690669

>>2690663
Понятно. Извини, что побеспокоил. Цирк не любишь, любишь тренировки. Окей.

20 20 дек, 21:18 20 2690675

>>2690664
ЭКороче объясню, как умею, и не спорь со мной. У тебя ткани повреждены. Им надо как-то метаболировать в прежнее нормальное состояние. Для этого надо убрать давящую нагрузку, дать место для движения обратно. Идеально не восстановить. Но разогреть место и отработать его, чтобы, так сказать, память формы возымела свой эффект, возможно.
В идеале 40 минут разминка переступаниями (левое плечо правое колено, и наоборот. колено надо не полнимать, а просто немного сгибать, или с опорой на палки) – это разогрев, он должен быть не менее 40 минут потом по три раза на брусьях велик и разножку, 3 раза на турнике велик и разножку. И это составит тренировку по восстановлению спины.
А цирк по восстановлению спины это нандролоны твои, т.к. ткань заминается, у тебя наверняка на один-два см. рост уменьшился, и замятие ткани (там еще разрыв кольца происходит) таблетка не уберёт, это должно быть механическое тренировочные воздействие, которое посредством клеточного метаболизма, вернёт тебе спину не только, насколько это возможно, а настолько, насколько ты её отработаешь. Разогрев, отработка, заминка. И так месяцев поделать хотя бы 4 дня в неделю. А лучше ежедневно по два часа в день. Легонько, динамично, целеустремлённость.

Ответы696164

21 20 дек, 21:32 21 2690679

>>2689647 (OP)
>Результат не очень, боли, тяжесть, нормально тренироваться нереально. Есть друг, лифтер с 20 летним стажем, подбивает меня курсануть нандролоном, якобы он восстанавливает хрящевую ткань и уничтожает грыжи
Уничтожает грыжи ха ха ха блядь. Конечно с таким пониманием вопроса результат не очень. Соединительная ткань она важнее всего, я так думаю.
Задача здесь максимально воздействовать на больное место, не травмируя его далее. Чтобы оно грелось от работы, и там шёл активный обмен веществ.
Упражнений гораздо больше. Вышеописанный подход довольно прямолинейный и эффективный.

22 20 дек, 22:15 22 2690681

>>2689647 (OP)
Грыжа межпозвонкового диска — это не проблема хрящевой ткани сустава (как, например, артроз), которую теоретически могут поддерживать некоторые анаболики. Это проблема фиброзного кольца и пульпозного ядра. Нандролон не имеет доказанной способности "рассасывать" или "уничтожать" грыжевое выпячивание.

Нандролон, как мощный анаболик, действительно может улучшить синтез коллагена и укрепить соединительную ткань (связки, сухожилия). Он также дает выраженный обезболивающий эффект за счет воздействия на ЦНС и снижения воспаления. Вы почувствуете уменьшение боли и тяжести, станете сильнее. Но это будет иллюзия восстановления. Позвоночник останется уязвимым. Под действием гормонов и притупленной боли вы начнете поднимать большие веса, неправильно нагружать спину, что с высокой вероятностью приведет к усугублению грыжи, секвестрации (отрыву фрагмента) и катастрофическим последствиям.

Ваш текущий протокол (румалон, электрофорез) — это пассивная терапия. При грыже у активного человека этого почти всегда недостаточно.

Обратитесь не просто к неврологу, а к врачу спортивной медицины или ортопеду-травматологу, который работает со спортсменами и понимает ваше желание тренироваться. Идеально — найти реабилитолога (кинезиотерапевта) с опытом работы со спортсменами силовых видов.

Сделайте МРТ поясничного отдела (если давно не делали), чтобы оценить текущую картину: размер грыжи, состояние корешков, наличие стеноза.

Грамотная реабилитация — это ключ: Именно она, а не гормоны, позволит вам тренироваться.

- Купирование острой боли: Возможно, нужна более современная медикаментозная блокада (не путать с курсом гормонов).

- ЛФК и кинезиотерапия: Поиск движений, которые не вызывают боль (правильные наклоны, вытяжение). Укрепление мышечного корсета (глубокие мышцы спины, кора, ягодицы) — это создаст естественную "защиту" для позвоночника.

- Работа с техникой: Абсолютно необходимо пересмотреть технику выполнения всех упражнений. Возможно, временно исключить осевую нагрузку на позвоночник (приседания, становая тяга) и заменить их на безопасные альтернативы (жим ногами, тяги в наклоне с упором грудью и т.д.).

- Мануальная терапия и массаж: Только у очень опытного специалиста, понимающего суть проблемы.

- Физиотерапия: Современные методы, направленные на снятие спазма и улучшение трофики, например, HILT-терапия или лазер высокой интенсивности.

В долгосрочной перспективе: Рассмотрите возможность применения пептидов (например, BPC-157 и ТБ-500), которые имеют серьезную исследовательскую базу по восстановлению соединительной ткани и снятию воспаления. Но даже их применение нужно согласовывать со специалистом. Это не чудо-средство, а возможный помощник в комплексе с реабилитацией.

Вывод:
Не идите на поводу у друга, каким бы опытным он ни был. Его совет может привести к инвалидизации. Грыжа — это не приговор для тренировок, но требует умного, терпеливого и системного подхода к реабилитации. Потратьте силы и деньги не на нандролон, а на поиск грамотного спортивного врача/реабилитолога, который поможет вам выстроить тренировочный процесс с учетом вашей проблемы. Это единственный путь к долгосрочному результату без тяжелых последствий.

Берегите себя и свой позвоночник. Здоровье спины — это основа для любых тренировок в будущем.

22 20 дек, 22:15 22 2690681

>>2689647 (OP)
Грыжа межпозвонкового диска — это не проблема хрящевой ткани сустава (как, например, артроз), которую теоретически могут поддерживать некоторые анаболики. Это проблема фиброзного кольца и пульпозного ядра. Нандролон не имеет доказанной способности "рассасывать" или "уничтожать" грыжевое выпячивание.

Нандролон, как мощный анаболик, действительно может улучшить синтез коллагена и укрепить соединительную ткань (связки, сухожилия). Он также дает выраженный обезболивающий эффект за счет воздействия на ЦНС и снижения воспаления. Вы почувствуете уменьшение боли и тяжести, станете сильнее. Но это будет иллюзия восстановления. Позвоночник останется уязвимым. Под действием гормонов и притупленной боли вы начнете поднимать большие веса, неправильно нагружать спину, что с высокой вероятностью приведет к усугублению грыжи, секвестрации (отрыву фрагмента) и катастрофическим последствиям.

Ваш текущий протокол (румалон, электрофорез) — это пассивная терапия. При грыже у активного человека этого почти всегда недостаточно.

Обратитесь не просто к неврологу, а к врачу спортивной медицины или ортопеду-травматологу, который работает со спортсменами и понимает ваше желание тренироваться. Идеально — найти реабилитолога (кинезиотерапевта) с опытом работы со спортсменами силовых видов.

Сделайте МРТ поясничного отдела (если давно не делали), чтобы оценить текущую картину: размер грыжи, состояние корешков, наличие стеноза.

Грамотная реабилитация — это ключ: Именно она, а не гормоны, позволит вам тренироваться.

- Купирование острой боли: Возможно, нужна более современная медикаментозная блокада (не путать с курсом гормонов).

- ЛФК и кинезиотерапия: Поиск движений, которые не вызывают боль (правильные наклоны, вытяжение). Укрепление мышечного корсета (глубокие мышцы спины, кора, ягодицы) — это создаст естественную "защиту" для позвоночника.

- Работа с техникой: Абсолютно необходимо пересмотреть технику выполнения всех упражнений. Возможно, временно исключить осевую нагрузку на позвоночник (приседания, становая тяга) и заменить их на безопасные альтернативы (жим ногами, тяги в наклоне с упором грудью и т.д.).

- Мануальная терапия и массаж: Только у очень опытного специалиста, понимающего суть проблемы.

- Физиотерапия: Современные методы, направленные на снятие спазма и улучшение трофики, например, HILT-терапия или лазер высокой интенсивности.

В долгосрочной перспективе: Рассмотрите возможность применения пептидов (например, BPC-157 и ТБ-500), которые имеют серьезную исследовательскую базу по восстановлению соединительной ткани и снятию воспаления. Но даже их применение нужно согласовывать со специалистом. Это не чудо-средство, а возможный помощник в комплексе с реабилитацией.

Вывод:
Не идите на поводу у друга, каким бы опытным он ни был. Его совет может привести к инвалидизации. Грыжа — это не приговор для тренировок, но требует умного, терпеливого и системного подхода к реабилитации. Потратьте силы и деньги не на нандролон, а на поиск грамотного спортивного врача/реабилитолога, который поможет вам выстроить тренировочный процесс с учетом вашей проблемы. Это единственный путь к долгосрочному результату без тяжелых последствий.

Берегите себя и свой позвоночник. Здоровье спины — это основа для любых тренировок в будущем.

Показать весь текст
Ответы690727690730

23 21 дек, 09:32 23 2690727

>>2690681
Замечательно написал. Да пребудет с тобой сила.
>>2690664
А ты бросай на два месяца свою атлетику, и чисто лфк гоняй, как написано выше, и сам что-нибудь додумай. Тут работа по ощущениям на 100% эффективна. Только надо уделять время. Организм довольно живущая система, пойми принцип: разогрев, работа в другую сторону. Не надо давить сверху на больное место, ты прессанулся сверху вниз, поэтому делай что угодно, кроме такого направления силы.
Надо именно сделать акцент на больное место. Я вообще по утрам ещё лёжа в кровати напрягал место, где у меня прорвалось: напряг мышцы у болевой точки просто волевым напряжением, отпустил. Полчаса такого дрочева. И турник/брусья и велосипед/разножка на них обязательно.

24 21 дек, 09:45 24 2690730

>>2690681
дегидратация межпозвоночного диска L5-S1 - grade4. В сегменте L4-L5 протрузия межпозвонкового диска сагиттальным размером до 3мм. В сегменте L4-S1 протрузия межпозвонкового диска саггитальным размером до 4мм. Позвоночный канал сужен тип А3 стеноза позвоночного канала на уровне L4-L5. Спинной мозг и спинномозговые корешки не компримированы, структурно не изменены.

Бро, если ты ещё тут, подскажи. Хер с протрузия и, вот дегидратация уже всё? Не восстановить такое? И чем это чревато? Вот дискомфорт в пояснице пошел от становой , лет 5 назад как-то херово потянул, а потом ещё на стройке опалубку поднимал и добил походу. Чёто щелкнуло, поболело, ну и вроде отпустило. А теперь периодически то побаливает в меру, то вроде проходит, не могу даже ни с чем связать. Года 3 назад нога неметь начала, стопу не мог подтянуть вверх, вниз двигалась норм, но прихрамывал. Походил к челу которого посоветовали, он мне иголки проколол, током побил, ещё попил бенфогамму и вроде прошло. На днях вот было утром проснулся опять чето побаливает, днём потаскал гипсокартон, но это не такая уж тяжесть, а на следующий день на стопе покалывания ощутил и опять онемение пошло, пока без нарушения подвижности, просто кожа как будто на внешней части стопы до мизинца хуже чувствует и показывает. Ну я и метнулся сделать МРТ посмотреть чё там вообще. Мне короче ЛФК надо вводить? Сейчас я силовыми не занимаюсь, но перешёл в рукопашку уже как год и планирую тут оставаться, не хотелось бы бросать.

Ответы690749690751

25 21 дек, 11:29 25 2690749

>>2690730
Да я просто отредактированный ответ дипсика скидываю. Век нейронок.

Бро, я тут. Спасибо, что дал конкретику по МРТ. Это сразу всё проясняет и делает картину очень чёткой. Отвечаю по пунктам.

1. По дегидратации Grade 4:
Да, это самое неприятное в твоём заключении. По сути, это значит, что диск L5-S1 уже "высох", потерял воду и эластичность, выполняя свою амортизирующую функцию очень плохо. Это необратимый возрастной/дегенеративный процесс.

- Восстановить до исходного состояния? Нет. "Накачать" диск водой назад, как колесо, не получится.

- Означает ли это конец активной жизни? Абсолютно нет! Это означает, что теперь твой позвоночник в этом сегменте — как машина без одной полноценной пружины. Тебе нужно это компенсировать. Чем?

- Идеальной работой всех остальных "амортизаторов": тонусом глубоких мышц спины (мышцы-стабилизаторы), ягодичных мышц, правильной биомеханикой.

- Созданием мощного мышечного корсета, который будет брать на себя часть нагрузки и стабилизировать позвонки, не давая им лишний раз травмировать этот повреждённый диск и раздражать нервы.

2. Чем это чревато (уже видно по симптомам):
У тебя не просто грыжа, а стеноз позвоночного канала (сужение) на уровне L4-L5. Это ключевой момент.

- Онемение и слабость стопы (не мог подтянуть носок вверх) — это классический симптом компрессии корешка S1. Тот самый, который выходит как раз на уровне L5-S1. Онемение по внешней части стопы до мизинца — это тоже его "зона ответственности".

- Щелчок и боль 5 лет назад — вероятно, была первая серьёзная протрузия/грыжа.

- Текущее состояние: Твои диски (особенно высохший L5-S1) и суженный канал создают ситуацию, где нервный корешок находится в тесном соседстве с проблемными структурами. При любой провокации (неудачное движение, нагрузка, отёк) возникает контакт и воспаление.

- Самая большая опасность сейчас — не боль, а неврологический дефицит. Ты его уже ощущал (слабость стопы). Если этот процесс будет повторяться и усугубляться, повреждение нерва может стать необратимым. Может развиться стойкая слабость мышц голени (шлёпающая стопа), атрофия икроножной мышцы, хроническое онемение. Это уже инвалидизация, с которой ни о каком спорте речи не будет.

3. Про рукопашный бой и стратегию:
Тебе категорически нельзя тренироваться через боль и онемение. То, что симптомы приходят и уходят — не признак того, что всё прошло. Это признак нестабильности и периодического воспаления.

План действий должен быть жёстким и последовательным:

ШАГ 1: СРОЧНО К ВРАЧУ. Не к неврологу общего профиля, а к:

- Вертебрологу или

- Нейрохирургу (не для операции, а для экспертной оценки — они лучше всех читают МРТ и видят угрозы), или

- Ортопеду-травматологу/спортивному врачу, который спец на позвоночнике.

Задача: Получить рекомендации по снятию острого воспаления (возможно, нужна блокада), обсудить возможность приёма препаратов для улучшения трофики нерва (типа тиоктовой кислоты). И главное — получить направление к правильному реабилитологу.

ШАГ 2: Немедленно ввести ЛФК, но с умом.
Сейчас тебе нужно не просто "качаться", а восстановить нейромышечный контроль.

- Первая фаза (снятие обострения): Убрать всё, что провоцирует. Ударные нагрузки, скручивания, осевая нагрузка. Акцент на щадящую мобилизацию, декомпрессию (вис на турнике, если не больно), упражнения на активацию глубоких мышц в безболезненных положениях.

- Вторая фаза (формирование корсета): Постепенное подключение упражнений типа "Макгилл" (bird-dog, планки, боковые планки), работу над диафрагмальным дыханием, укрепление ягодичных мышц. Всё под контролем тренера по ЛФК/кинезиотерапевта, который понимает твои МРТ-заключения.

- Третья фаза (возврат к активности): Постепенное, под контролем, введение функциональных движений. Пересмотр техники ВСЕХ движений в рукопашном бою. Возможно, исключение некоторых ударных техник с осевой нагрузкой на позвоночник. Твоя новая реальность — ты должен быть сильным, но гибким и контролируемым.

ШАГ 3: Адаптация рукопашного боя.
Это возможно, но с условиями:

- Обязательная усиленная разминка и заминка.

- Исключение спаррингов и резких скручиваний до полной стабилизации и исчезновения симптомов на месяцы.

- Акцент на технику, скорость, работу ног, а не на силовое давление.

- Постоянный мониторинг состояния. Появилось онемение — стоп, отдых, к врачу.

Итог:
У тебя не "просто болит спина". У тебя механическая проблема с неврологическими симптомами. Это уровень опасности, где самолечение и "потерпеть" — прямой путь к операционному столу или к стойкому неврологическому дефекту.

Твои приоритеты на ближайшие 3-6 месяцев:

- Консультация у грамотного специалиста (вертебролог/нейрохирург).

- Найм хорошего реабилитолога (ищи по отзывам, специализация — позвоночник, спортсмены).

- Терпение. Гнаться за результатом сейчас — себе дороже. Цель — стабильное состояние без онемения и боли.

- Только потом — осторожный, адаптированный возврат к единоборствам.

Бросать рукопашку не обязательно. Но придётся стать в десятки раз умнее и осознаннее в отношении своего тела. Удачи, брат. Действуй.

25 21 дек, 11:29 25 2690749

>>2690730
Да я просто отредактированный ответ дипсика скидываю. Век нейронок.

Бро, я тут. Спасибо, что дал конкретику по МРТ. Это сразу всё проясняет и делает картину очень чёткой. Отвечаю по пунктам.

1. По дегидратации Grade 4:
Да, это самое неприятное в твоём заключении. По сути, это значит, что диск L5-S1 уже "высох", потерял воду и эластичность, выполняя свою амортизирующую функцию очень плохо. Это необратимый возрастной/дегенеративный процесс.

- Восстановить до исходного состояния? Нет. "Накачать" диск водой назад, как колесо, не получится.

- Означает ли это конец активной жизни? Абсолютно нет! Это означает, что теперь твой позвоночник в этом сегменте — как машина без одной полноценной пружины. Тебе нужно это компенсировать. Чем?

- Идеальной работой всех остальных "амортизаторов": тонусом глубоких мышц спины (мышцы-стабилизаторы), ягодичных мышц, правильной биомеханикой.

- Созданием мощного мышечного корсета, который будет брать на себя часть нагрузки и стабилизировать позвонки, не давая им лишний раз травмировать этот повреждённый диск и раздражать нервы.

2. Чем это чревато (уже видно по симптомам):
У тебя не просто грыжа, а стеноз позвоночного канала (сужение) на уровне L4-L5. Это ключевой момент.

- Онемение и слабость стопы (не мог подтянуть носок вверх) — это классический симптом компрессии корешка S1. Тот самый, который выходит как раз на уровне L5-S1. Онемение по внешней части стопы до мизинца — это тоже его "зона ответственности".

- Щелчок и боль 5 лет назад — вероятно, была первая серьёзная протрузия/грыжа.

- Текущее состояние: Твои диски (особенно высохший L5-S1) и суженный канал создают ситуацию, где нервный корешок находится в тесном соседстве с проблемными структурами. При любой провокации (неудачное движение, нагрузка, отёк) возникает контакт и воспаление.

- Самая большая опасность сейчас — не боль, а неврологический дефицит. Ты его уже ощущал (слабость стопы). Если этот процесс будет повторяться и усугубляться, повреждение нерва может стать необратимым. Может развиться стойкая слабость мышц голени (шлёпающая стопа), атрофия икроножной мышцы, хроническое онемение. Это уже инвалидизация, с которой ни о каком спорте речи не будет.

3. Про рукопашный бой и стратегию:
Тебе категорически нельзя тренироваться через боль и онемение. То, что симптомы приходят и уходят — не признак того, что всё прошло. Это признак нестабильности и периодического воспаления.

План действий должен быть жёстким и последовательным:

ШАГ 1: СРОЧНО К ВРАЧУ. Не к неврологу общего профиля, а к:

- Вертебрологу или

- Нейрохирургу (не для операции, а для экспертной оценки — они лучше всех читают МРТ и видят угрозы), или

- Ортопеду-травматологу/спортивному врачу, который спец на позвоночнике.

Задача: Получить рекомендации по снятию острого воспаления (возможно, нужна блокада), обсудить возможность приёма препаратов для улучшения трофики нерва (типа тиоктовой кислоты). И главное — получить направление к правильному реабилитологу.

ШАГ 2: Немедленно ввести ЛФК, но с умом.
Сейчас тебе нужно не просто "качаться", а восстановить нейромышечный контроль.

- Первая фаза (снятие обострения): Убрать всё, что провоцирует. Ударные нагрузки, скручивания, осевая нагрузка. Акцент на щадящую мобилизацию, декомпрессию (вис на турнике, если не больно), упражнения на активацию глубоких мышц в безболезненных положениях.

- Вторая фаза (формирование корсета): Постепенное подключение упражнений типа "Макгилл" (bird-dog, планки, боковые планки), работу над диафрагмальным дыханием, укрепление ягодичных мышц. Всё под контролем тренера по ЛФК/кинезиотерапевта, который понимает твои МРТ-заключения.

- Третья фаза (возврат к активности): Постепенное, под контролем, введение функциональных движений. Пересмотр техники ВСЕХ движений в рукопашном бою. Возможно, исключение некоторых ударных техник с осевой нагрузкой на позвоночник. Твоя новая реальность — ты должен быть сильным, но гибким и контролируемым.

ШАГ 3: Адаптация рукопашного боя.
Это возможно, но с условиями:

- Обязательная усиленная разминка и заминка.

- Исключение спаррингов и резких скручиваний до полной стабилизации и исчезновения симптомов на месяцы.

- Акцент на технику, скорость, работу ног, а не на силовое давление.

- Постоянный мониторинг состояния. Появилось онемение — стоп, отдых, к врачу.

Итог:
У тебя не "просто болит спина". У тебя механическая проблема с неврологическими симптомами. Это уровень опасности, где самолечение и "потерпеть" — прямой путь к операционному столу или к стойкому неврологическому дефекту.

Твои приоритеты на ближайшие 3-6 месяцев:

- Консультация у грамотного специалиста (вертебролог/нейрохирург).

- Найм хорошего реабилитолога (ищи по отзывам, специализация — позвоночник, спортсмены).

- Терпение. Гнаться за результатом сейчас — себе дороже. Цель — стабильное состояние без онемения и боли.

- Только потом — осторожный, адаптированный возврат к единоборствам.

Бросать рукопашку не обязательно. Но придётся стать в десятки раз умнее и осознаннее в отношении своего тела. Удачи, брат. Действуй.

Показать весь текст
Ответы690755691219

26 21 дек, 11:38 26 2690751

>>2690730
Ну и для будущих вопросов, которые точно будут по походу восстановления:
https://chat.deepseek.com

Включай снизу кнопку DeepThink и спрашивай на любые темы. Если видишь что бот тупит открывай новый чат, чтобы очистить контекст. Помни, что конкретно DeepSeek собирает все данные которые ты ему отправляешь, так что фотки своего члена ему не отправляй. Потом обнаружишь их на каком-нибудь китайском формуе.

Пользуйся товарищ новейшими технологиями искуственнего интеллекта.

Ответы691224

27 21 дек, 11:48 27 2690755

>>2690749
А бля, я думал нихуя тут доктор)
Всё равно благодарю.
Припиздую для начала к неврологу хотя бы

Ответы690759

28 21 дек, 12:10 28 2690759

>>2690755
Удачи с лечением!

29 23 дек, 09:16 29 2691219

>>2690749
>План действий должен быть жёстким и последовательным:
>>2690749
>Обязательная усиленная разминка и заминка
Ечли нужна спина обратно — из разминки делай тренировку. То есть 1,5-2 часа гоняешь разминку поясницы.

Вы, пацаны, вкурите следующее: достижение травмы требовало определённого объёма работы, то есть ты осляблял, ослаблял, и порвалось. Пройти этот путь в обратную сторону. Раз ты прессанулся сверху вниз, разминайся во все другие стороны, максимально убрав вертикальную нагрузку. Т.е. висы, наклоны вбоки, работа натнаклонной скамье головой вниз
Просто разминка переступаниями на месте. Оперся на палку и минимум 40 минут переступить на месте.
Ключевое здесь: объём работы. Сколько ты совершил работы для достижения травмы, попробуй уравновесить в обратную сторону.

Ответы691221691224

30 23 дек, 09:18 30 2691221

>>2691219
>Сколько ты совершил работы для достижения травмы, попробуй уравновесить в обратную сторону.
Организм восстанавливается. Ты только отработа. Попотей в восстановительной гимнастике. Клеточный метаболизм сыграет свою роль.
Идеально не вернёшь, но восстановиться можно очень хорошо. Старайся.

31 23 дек, 09:26 31 2691224

>>2690751
>Пользуйся товарищ новейшими технологиями искуственнего интеллекта
Это конечно, заебись. Только если бы я так подходил к вопросу, нихуя бы не справился. Там решения вопроса нету. МРЬ конечно надо сделать, только я в эту шайтан-машину больше не полезу. Пиздец придумали агрегат.
>>2691219
>Просто разминка переступаниями на месте. Оперся на палку и минимум 40 минут
Главное в разминке, это чтобы в том месте у тебя стало жарко. Разогрев (мин.40 минут уходит, организм не разогревается быстро), отработка. Разогрев, отработка. Всё получится.
Вы почему, спортсмены, называете процесс лечением? Это ваше слабое место — его надо сделать сильным!
Просто тренировка не особо обычная. Но здесь тоже нужен труд.

Ответы691946

32 26 дек, 08:46 32 2691946

>>2691224
напоминаю ещё раз о самых главных упражнениях для спины, это упор на брусьях или вис на турнике, и делается разножка - левая нога вперёд правая назад, и туда сюда работаешь, и велосипед, в воздухе крутишь педали.

И нюансы самостоятельной вправки. У меня болевая точка была слева, я через месяцы поиска перебора упражнений поправил так:
1. Левым боком встал к стулу, оперся левой рукой на сидушку, ноги поставил подальше, и приземлил задницу к полу, че-то хрустнуло, и мне полегчало.
2. Лёжа спиной на стуле на подушке, чуть свесив задницу, поднял левое колено, согнул, короче, и там что-то снова хрустнуло и мне стало ещё легче.

Объясняю это так, что при таких травмах ось нарушается, кривится немного, и такая вправка просто натягивает ткани, и заставляет что-то вставать на место обратно. Есть даже диагноз на мрт подвижность позвонка. после этого отработка упражнениями была ещё 4 месяца где то минимум. Но все нормально со спиной. Так что занимайтесь спиной, пацаны, все нормально будет.

33 26 дек, 14:39 33 2692002

Всегда такой весёлый кринж от этих самоисцелителей.

Ответы696081698171

34 9 янв, 20:45 34 2696081

>>2692002
Надо уметь самостоятельно решать свои проблемы. Хочешь жить умей трудиться, в том числе над собой.
Грыжа это вообще не проблема. Турник решает намного более сложные проблемы с позвоночником.
Врач не сможет отработать твои травмы.

Ответы696086696096

35 9 янв, 20:53 35 2696086

>>2696081
>Врач не сможет отработать твои травмы
Таблетка, мазь не сделают тебя сильнее. Это же главное в реабилитации — слабое место сделать сильным. Потом идут подробности, главная из которых это объём работы, который надо сделать. В тренажерке же считают тонны поднятого веса за тренировку. В реабилитации надо считать тысячи повторений на больное место. Конкретно больной участок нагружается работой, цель которой укрепление тканей, увеличение её плотности. Организм отработает по-своему на отдыхе, во сне, то есть ты проснёшься, и почувствуешь, что стало лучше, но надо дать жару. В моей практике это тысячи лёгких повторений.

36 9 янв, 20:57 36 2696089

>>2689647 (OP)
>якобы он восстанавливает хрящевую ткань
Почему его тогда не используют врачи для лечения суставов?
Думаю, это фейк, иначе бы активно им лечили, но врачи говорят, что хрящи никак не восстанавливаются

37 9 янв, 21:17 37 2696096

>>2696081
>Турник решает намного более сложные проблемы с позвоночником.
Но не грыжу

38 10 янв, 09:23 38 2696164

>>2690675
Можно подробнее, что за разножка

sage 39 16 янв, 23:22 39 2698171

>>2692002
Ага. Хотел написать как выйти из его положения, а он туповат и советы от таких же туповатых. И нейронка обучена еле как.
Все мои потуги пошли бы псине под хвост.
Пусть пиздует калечить себя к рвачам.

40 7 фев, 13:30 40 2704198

>>2689647 (OP)
Грыжа может затянуться, а может нет. Скорее всего в твоём случае грыжа не затянется, т.к ты ее приобрел не из за того что сидел криво, а потому что тягал большие веса. И никакие препараты не помогут затянуть ее. Только операция

41 16 апр, 14:26 41 2731932

>>2690504
ОП, как ты там, тренишь, закачивается грыжа?
Я просто тоже ТА занимаюсь на любительском уровне и чет последнее время поясница стала беспокоить. У тебя она в моменте стрельнула или по нарастающий это все шло? Какие боли были?

Ответы732082732085

42 16 апр, 19:24 42 2732082

>>2731932
Советую МРТ сделать для начала. Через врача или сам, но с ним ты можешь проработать подход к пояснице у разных спецов пока не поздно. Сыграть на опережение.
У меня грыжа себя остро проявила после приема большой дозы миорелаксантов. Не мог ходить два дня и ворочиться во сне. Только через неделю более менее ходил. Может она там была как год с появлением скованности сгибателей, а может за последнее время триггернулась. Я не знаю, когда она вылезла и мне врач не смог сказать долго ли она там уже у меня .
Короч, нужно понимать в какой состоянии у тебя L1-L5 и чем печальней картина тем больше реабилитации делать, давать восстановление, слушать своё тело.

Ответы732085732350

43 16 апр, 19:27 43 2732085

>>2731932
>>2731932
>>2732082
Забыл написать, что не ОП. ОП зря заниматься продолжил. Полгода нужно минимум лфкашить, потом опять снимок или лучше даже дольше заниматься.

44 17 апр, 12:24 44 2732350

>>2732082
Спасибо за ответ, я сейчас как раз пью мидокалм (миорелоксант) 5 день уже по 150 гр, но с утра просыпаюсь с забитостью и болью. Причем примерно такое было у меня год назад, прошло потом само. Прислушаюсь к твоему совету, схожу на МРТ, лучше, как говорится, горькая правда, а если все норм, то хотя бы не буду беспокоиться

Ответы732364

45 17 апр, 12:54 45 2732364

>>2732350
Вот и я пил две недели толперизон по божески, а потом по совету закинул мужицкую трипл дозу и так совпало, что левую часть поясницы, жопку и ногу начало ишиасить по настоящему с прострелами. Через недельку как отошёл записался на МРТ и съездил к травматологу, а в итоге нашли грыжу.

Будь я поумней намного раньше бы поясницей занялся. Зная, что у меня протрузия там следовало бы ежегодно МРТ сдавать, нагрузку подбирать, разогрев, заминка, отдых, реабилитация. Короче, надо на упреждение бить, а не когда прорвало говночерпием заниматься.

Ответы732385

46 17 апр, 13:16 46 2732385

>>2732364
А сколько уже с момента обнаружения прошло времени? Восстановился? Тренируешься?

Ответы732393

47 17 апр, 14:06 47 2732393

>>2732385
Всё это две недели назад обнаружили на снимке. Нейропатолог сказал полгода лечить консервативно так как функциональные тесты на движения я прохожу и для нейрохирура не вариант такого резать. С виду и не скажешь, что у меня грыжа. Предложили начальный курс терапии из блокад, магнита, ЛФК и проч на пару недель. Я не пошел на это. Сейчас и без оного уже бытовую нагрузку могу вывозить, но тренировки рано начинать. Делаю каждый день то, что улучшает кровоток и если усиливаю нагрузку чувствую подступающую боль. Думаю месяц точно не нужно трогать снаряды и перебиваться постоянной реабилитацией, а мне и так привычно их не трогать уже давно поэтому я и спешить не собираюсь. Есть тренажёры, быстрая ходьба, укрепляющие упражнения, массаж с разбивкой триггеров и куча всего, чтобы не скучать.

Ответы732396

48 17 апр, 14:21 48 2732396

>>2732393
Скорейшего и удачного тебе восстановления, грыжи, на сколько я знаю, проходят при правильной реабилитации.
Ты тоже ТА занимался? Как давно? Какие результаты в классике?

Ответы732428

49 17 апр, 16:43 49 2732428

>>2732396
В моем случае ТА я не занимался, но делал базовые типо фронтприседа из ТА иногда. В ТА я бы поломался сам по себе и с их скоростной работой.

За пожелания поправиться спасибо!

50 17 апр, 18:45 50 2732518

Вкатываюсь с грыжей l5s1. Попиздил в местный центр реабилитации, дали 16 упражнений - маховую гимнастику, начал делать и начала периодически неметь нога, по утрам. Дропнул, нашел комплекс состоящий из четырех упражнений:
-скручивания на пресс, лежа, не округляя поясницу, наоборот прижимая ее к полу, за счет того, что колени согнуты
-квадроплекс
-ягодичный мостик, пока в статике с весом и прогрессией на 2.5кг в неделю, потом перейду в динамику
-махи ногами сидя
В принципе от этой движухи становится лучше, нога уже не немеет, да и врач с видео говорил что это универсальный комплекс который можно делать всем. Делаю трижды в неделю, из симптомов - отстреливает сзади в ногу при ходьбе после долгого сидения, час ходьбы практически убирает боль. И еще лично мне помогает сесть на корты, как в глубокий сед - ощущение, что поясница расслабляется и вытягивается, частично снимает боль. Интуитивно хочется тянуть ногу, да и ходьба с широкой постановкой ноги через легкую боль уменьшает синдром Ласега, стоит вообще заниматься чем то через боль?

Ответы732625735402735405

51 17 апр, 21:19 51 2732625

>>2732518
Как я понял ходьба очень эффективна, поэтому у меня она на постоянку. Естественно надо делать что либо если боль при этом отступает. Любая лёгкая активность при которой улучшается кровообращение и боль уменьшается или даже проявляется слабо и уходит нужна каждый день.

Ещё ходил к массажистке общий сделать и поясницу в частности пощупать, позвонки низа, копчик. Они и ноги проверят и ягодицы. Многие зоны мышц могут оказаться перенапряженными и потребуют разбивки. У меня грыжа L4L5, но онемений нет. Возможно особенность L5S1, но скорее у тебя и мышцы местами дубовые и надо с ними работать.

Ответы735407

52 23 апр, 12:56 52 2734878

Лучшие упражнения для восстановления спины это турник и брусья.
Оперся на брусья и делаешь разножку — левую вперёд, правую назад, и так машешь ногами. Второе упражнение на турнях и брузьях это велосипед ногами. 6-7 подходов по каждому упражнению: разножка турник брусья, велосипед турник брусья. 1,5 часа занятие. Заебись всё будет сл спиной.
На бассейн похуй. Он не для этого. 5 место я бы дал для здоровья спины.

53 24 апр, 08:38 53 2735402

>>2732518
Виси на турнике. Месяц потратьте на эту хуйню. Здоровее будете. Потенция лучше будет, спина будет. Всё будет заебись. Силы будет больше в организме.
Кто неебаться качок тоже висите на турнике, кто окреп, машине ногами в висе.
Не ебите клопа со своими лфк.

54 24 апр, 08:40 54 2735405

>>2732518
>ягодичный мостик
Делай обычный мостик. Нахуй ягодичный. Только в динамике как отжимания — 10 мостиков сделай за подход, и потом снова на турник.

Ответы737372

55 24 апр, 08:43 55 2735407

>>2732625
>Как я понял ходьба очень эффективна, поэтому у меня она на постоянку.
Шире шаг. Прям широкий шаг делай, чтобы корпус начал работать на расновесие. И на турник.

56 27 апр, 19:16 56 2737320

>>2689647 (OP)
Примерно тоже самое, забил на становые и присед. Ноги в горизольталтн делаю, сфокусировался на жиме

57 27 апр, 20:30 57 2737372

>>2735405
Расскажите о себе, как стали листвойЕбал в рот заниматься такой хуйней как ''ухаживания''. Считаю это кринжом. Во первых потому что ухаживания представляю из себя притворство суть ухаживаний в том, что ты должен делать вид более щедрого и приятного человека чем ты есть, чтобы влюбить тянку в себя, а я ненавижу притворяться, т.к сразу ощущаю себя клоуном, во вторых унижение мужчина должен навязываться по сути. Никогда. Никогда.

58 29 апр, 01:10 58 2737920

Странно что ещё не упоминали в треде - в центре Бубновского есть тренажеры на декомпрессию позвонков, они там за манжеты цепляют вес на ноги, подвешивают, стягивают-вытягивают, с заключением и диском из МРТ туда приходишь, врач всё смотрит и расписывает программу, дальше в зале тренер цепляет веса и следит чтобы не косячил с техникой, всё очень грамотно.

Обновить тред
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.gq, m2ch.cf, m2ch.fapp.in, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion