М.Двач / Физкультура

Мостик 4 янв, 18:48 2694573 В конец треда | Веб

37 Кб, 500x6471014 Кб, 1488x856

Есть тут спецы, кто подскажет, как из пика 2 сделать пик 1?

Ответы600602639

2 4 янв, 21:01 2 2694600

>>2694573 (OP)
Такое можно сделать лишь единожды и сразу отправиться в коляску.

sage 3 4 янв, 21:05 3 2694601

Просто берешь и делаешь без задней мысли, главное верить в себя. Успех это твое мышление, все неудачи существуют только в голове.

4 4 янв, 21:06 4 2694602

>>2694573 (OP)
Только специфическими тренировками.

Тянуть спину всё сильнее и сильнее на мост, причём на две его разновидности поочерёдно: с прямыми ногами (акцент на грудной отдел) и с согнутыми (акцент на поясницу), в обоих случаях ноги подводишь как можно ближе к рукам. Рекомендую в обоих мостиках слегка покачиваться назад-вперед, без фанатизма. Корзинку делай (обхватывай себя за щиколотки, лёжа на животе) и старайся по максимуму вытянуть ноги, аналогично здесь можно покачаться вперёд-назад. Когда будешь уверенно держаться за щиколотки без дискомфорта, перемещай ладони выше по голени. Делай скорпиона возле стены, аккуратно опуская то одну ногу к голове, то другую. Тренируй спуск в мостик по стенке и подъём обратно, далее тренируй спуск и подъём без стены. И вообще тяни спину обязательно в физиологичном направлении (стоя обнимай себя под коленями с прямыми ногами, сидя захватывай в замок стопы прямых ног и т.д.). Не забывай закачивать спину, но с минимальным весом или вообще без него.

Ответы657

5 5 янв, 00:31 5 2694639

>>2694573 (OP)
Удар арматурой по хребту

# OP 6 5 янв, 06:44 6 2694657

>>2694602
Спасибо!

Обновить тред
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.gq, m2ch.cf, m2ch.fapp.in, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion