М.Двач / Физкультура

243 Кб, 690x632
Нужно за +-месяц сделать х2 в форме сейчас подтягиваюсь 6, нужно хотя бы 12-14. Бег 100 и 1 км. О sage 16 апр, 15:55 2731998 В конец треда | Веб

Нужно за +-месяц сделать х2 в форме

сейчас подтягиваюсь 6, нужно хотя бы 12-14. Бег 100 и 1 км.

Очевидно, чтобы бросить курить - нужно не курить, чтобы больше подтягиваться - нужно подтягиваться. Но может подскажете че попить-поесть. бцашки, кератины или что-нибудь, что поможет быстрее прогрессировать. времени нет совсем

Ответы32091321083224748454484574856249229

sage # OP 2 16 апр, 15:59 2 2732001

5 лет назад бегал полумарафон. Потом спорт пропал почти совсем. Ноги огромные, бежать хоть до Китая. Но дыхалка пропала, через 600 метров умираю.

Друзья подсказали чаще тянуть кальян, но я им не верю.

3 16 апр, 16:14 3 2732008

Ничего не поможет. Выбери программу нормальную и прибавь сколько сможешь. Ну креатин попей, да.

4 16 апр, 19:42 4 2732091

>>2731998 (OP)
Качаться, питаться, пропить курс зелья силы и чередовать с отдыхом. Это зелье повышает эффект от тренировок. Только я не знаю где ты живёшь и где у тебя местные зельевары им торгуют. Регулярный отдых важен что бы дать время мышцам нарасти.

Ответы32092

sage # OP 5 16 апр, 19:50 5 2732092

>>2732091
ч за зелье? чтобы знать, что искать

Ответы32093

6 16 апр, 19:59 6 2732093

>>2732092
База
https://www.instagram.com/reel/DMxi5ydthsz/

Ответы32141

7 16 апр, 20:33 7 2732108

>>2731998 (OP)
зачет по физре что ли?
бады тебе силовые характеристики не прибавят, наверное от кофе больше толку будет и тот краткосрочный

Ответы32141

8 16 апр, 20:35 8 2732110

хотя q10 может выносливость улучшить для бега, плюс побольше гуляй для напитывания тканей кислородом.
сахар тоже в умеренном количестве выносливость повысит, не надо калории сокращать.
упражнения на дыхание можно поделать для разработки легких

Ответы32141

9 16 апр, 21:15 9 2732141

>>2732108 >>2732110
Хуйню неработающую советует
https://www.instagram.com/reel/DTQX5LVCI4p/?igsh=MTB2cHVkdm50ZDlmdQ==
>>2732093

10 17 апр, 04:15 10 2732211

Если говорить о срочности то из доступного модно наверно попробовать кофеин креатин и еаа.
(инфа из тредов и ютупа, сам я жирнич)
Кофеин бустит производительность тренировки. (Пьется перед тренировкой таблетками в конской дозе)
Креатин увеличивает выносливость мышц
ЕАА замедляет распад мышц и ускоряет анаболизм.

11 17 апр, 09:58 11 2732247

>>2731998 (OP)
+6 подтягиваний реально сделать. Но что там по бегу у тебя? Если ты отстаешь на 0,5 сек в стометровке и на 15 сек в 1 км, то не наверстаешь.

sage 12 19 апр, 21:34 12 2733333

Бам

13 27 мая, 18:52 13 2748351

ну че? сделал?

Ответы49366

14 27 мая, 20:37 14 2748454

>>2731998 (OP)
>Но может подскажете че попить-поесть
Пять секунд в встроенной в Гугле нейлросетеке, дебилище

15 27 мая, 20:45 15 2748457

>>2731998 (OP)
Стаж какой? х2 за два месяца даже на хорошем курсе не самая простая задача

16 28 мая, 10:17 16 2748562

>>2731998 (OP)
хуяришь подтягивания через день по 3 подхода, каждый подход до отказа, спишь 8 часов, жрёшь белок. через месяц 12 грязных выжмешь гарантированно, авось засчитают тебе.

Ответы4856348565

17 28 мая, 10:19 17 2748563

>>2748562
алсо, лучше засушись за этот месяц на пониженных калориях, но не убирай белок, меньше вес = больше шансов

Ответы48565

18 28 мая, 10:26 18 2748565

>>2748562
>>2748563
а сука лол уже просроченный тред

19 29 мая, 23:08 19 2749229

>>2731998 (OP)
ну как сдал нормативы, взяли в ВУЦ?

sage # OP 20 30 мая, 15:09 20 2749366

>>2748351
12 подтягиваний сделал, занимался в зале, подтягивался и делал упражнения на те же группы мышц, которые участвуют в подтягиваниях. Кушал креатинчик и бца, иногда пил предтрен

Обновить тред
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.gq, m2ch.cf, m2ch.fapp.in, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion