М.Двач / Физкультура

2,5 Мб, mp4,
480x854, 0:21
Кардио-бокса тред Сап, анончики. Обращаюсь к кардио машинам. Как тренировать выносливость? Нужно с 8 мая, 14:05 2742093 В конец треда | Веб

Кардио-бокса тред

Сап, анончики. Обращаюсь к кардио машинам.
Как тренировать выносливость? Нужно с нуля научится бегать по 40 мин. Сейчас с трудом выдерживаю 3 раунда на скакалке.
Нужно натренировать голень, голеностоп чтобы они могли выдерживать нагрузку и легкие из груди не выпрыгивали. Кто шарит как выйти на такой уровень? Понятно что за месяц не выйдет, но хотелось бы за 3 месяца выйти на результат в виде бега по 30 мин или прыжков на скакалке по 30 мин.

Ответы20958566

20 Кб, 464x431
2 8 мая, 14:08 2 2742095

>>2742093 (OP)
>Сейчас с трудом выдерживаю 3 раунда на скакалке.
Чево бля? Все 5 раундов норм держусь. Это при том что я курю. А курение как известно режет дыхалку и выносливость.

Ответы209987538755

3 8 мая, 14:13 3 2742099

>>2742095
Я с одним лехгким и порохом серда 12 раундов держусь да честно не пиздабол

Верим всем физачем

4 28 мая, 10:28 4 2748566

>>2742093 (OP)
Главное стабильно тренируйся. Через несколько недель заметишь, что стало легче. Вот тогда немного увеличивай нагрузки и снова жди когда тело адаптируется. Ну и спать всегда нужно достаточно, без этого не будет прогресса

Ответы8864

5 28 мая, 19:08 5 2748753

>>2742095
>А курение как известно режет дыхалку и выносливость.

Смотря какое курение. Курение благовоний на алтаре (кстати их богато разновидностей) - не вредит ни дыхалке, ни выносливости, а если попросить образа (у меня статуэтки) - то на пользу здоровью идёт.

6 28 мая, 19:10 6 2748755

>>2742095
>Это при том что я курю. А курение как известно режет дыхалку и выносливость.

Это зависит от меры, от интенсивности, если ты как долгожительница Жанна Кальман по одной сигарете в сутки куришь - то это очень незначительно, почти никак на дыхалке и выносливости не отражается.

7 29 мая, 00:05 7 2748864

>>2748566
Я нашел ответ на свой вопрос, нет так не работает выносливость.
Выносливость бойца - это не "кардио" в бытовом смысле.
Нужно уметь в интервальном темпе работать, качать фосфагенную (алактатную), анаэробную (гликолитическая) и аэробная (окислительная).

Одной работы в одном темпе не хватит.

Обновить тред
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.gq, m2ch.cf, m2ch.fapp.in, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion