М.Двач / Физкультура

102 Кб, 1000x1000
Спортивного питания тред №3 5 июня, 06:03 2751556 В конец треда | Веб

Протеины, БАД, витамины, креатин, омега-3, псиллиум и т. д.

Предыдущий: >>2661834 (OP)

Ответы3951

61 Кб, 720x708
2 6 июня, 13:04 2 2751940

>>2747582 →
>кто шарит, для беговых нагрузок креатин поможет быстрее восстанавливаться или увеличит как-то выносливость
>что-то я противоречивые мнения встречаю, от "да супер тема/до хуйня полная только мышцы быстрее забиваются"
Как тебе выше написали - креатин это прекурсор АТФ. Поэтому его полезность (и отзывы) определяются режимом твоих тренировок.
Если ты гей-марафонец или там минетчик бреветчик, то он тебе бесполезен - всё происходит во пульсовой второй зоне и АТФ там не задействован. Только водой зальёт (это 1-2 кг сверху, мускулатуре марафонца тащить такое будет уже не в кайф). Лучше тренируй организм усваивать безбожное количество углей - полезней будет (впрочем, умение полезно в любой дисциплине).
Если же ты живёшь спринтами, МТБ, трейлраннингом - то разницу ты почувствуешь. Если шоссейный велоспорт - ну там смотри по тому как часто ты штурмуешь горы и

Ответы19861995

3 6 июня, 15:53 3 2751986

>>2751940
>и АТФ там не задействован
Что несёт этот потомственный даун, это говно двух гей-шлюх?

Ответы1990

4 6 июня, 16:06 4 2751990

>>2751986
Бля, ну не доредактировал пост и случайно отправил, отъебись животное. Если бы у тебя был IQ хотя бы двухзначный ты бы обо всём догадался по его концу.

Понятно что АТФ задействован всегда.
Креатинкиназная реакция пополняет запасы АТФ при взрывной работе, а при гей марафоне у тебя АТФ пополняют митохондрии, так что креатин это только лишний вес без каких-то профитов.

А теперь пойди порадуй своих отцов что ты был сегодня прав в интернете.

Ответы1998

5 6 июня, 16:12 5 2751995

>>2751940
Я видел как тренер по лыжам говорила, что они перед марафоном селедкой могут закидываться, типа там тоже какой-то природный креатин есть. Мне в целом это тоже интересно, но я роллер, обычно катаю через день-два по 25-35 км, но местность как бы и в горку бывает и спуски, хотя в целом это как будто ближе все к марафону и хочется увеличивать дистанцию постепенно. А если еще периодически ноги подкачивать, тоже ведь креатин не будет лишним... хм.
А усваивание углей это что? Двойные порции макарон жрать что ли?

Ответы27682989

6 6 июня, 16:24 6 2751998

>>2751990
>Понятно
Но не тебе. Ты даже базы не знаешь, а уже мнение своё прокукарекиваешь.

Ответы2134

7 6 июня, 22:50 7 2752134

>>2751998
>Ты даже базы не знаешь, а уже мнение своё прокукарекиваешь.
База в том что креатин марафонцу бесполезен, а ты - сын пидораса.
Ни то ни другое ты отрицать не стал.

Ответы21992209

8 7 июня, 02:52 8 2752199

>>2752134
О, говно двух гейшлюх пошло в перефорс, когда по фактический части обосралось. Никогда такого не было и вот опять...

9 7 июня, 06:01 9 2752209

>>2752134
Ты же сам педераст.

10 7 июня, 14:35 10 2752319

883 Кб, 1512x2016944 Кб, 1512x2016993 Кб, 1512x2016

Ответы26104760

43 Кб, 483x47
11 7 июня, 23:36 11 2752610

>>2752319
>водичкой залило - ряяя мышыная маца!
)))

Ответы2841

12 8 июня, 13:56 12 2752768

>>2751995
Кстати пью его чуть больше недели и не знаю плацебо или нет, но на следующий день после катки ноги почти перестали болеть (мышцы), вот это то что я прям подметил, а я к тому же свой минирекорд поставил вчера и почти проехал 40 км в низкосреднем темпе (примерно 15 км/ч в движении). Хз может просто форму поднабрал просто, но как-то так.

Ответы2989

13 8 июня, 18:58 13 2752841

>>2752610
Похуй на это, силовые во время приема креатина на 15% вырастают - вот че заебись.

14 8 июня, 23:47 14 2752966

Помнится один друг рассказывал, как в начале или середине нулевых за месяц набрал 20кг, сильно спрогрессировал в жиме, и всё это без стероидов, ели говорит спортпит от энимал пак. Ну никак не верил, что тот был напичкан формой. Мол нахуй надо, если на спорте можно вон как раскабанеть

Ответы296829803003

15 8 июня, 23:53 15 2752968

>>2752966
Метанчиком наверное закидывался, раньше это популярно прям было и дешево

Ответы3619

16 9 июня, 01:09 16 2752980

>>2752966
Сказки Матушки Гусыни.

17 9 июня, 06:30 17 2752989

>>2751995
>А усваивание углей это что? Двойные порции макарон жрать что ли?
Профики могут усваивать до 120 грамм углеводов в час на ходу в виде тех же гелей.
Это примерно-верно 480 ккал. Как и всё остальное требует тренировок.
>>2752768
>но на следующий день после катки ноги почти перестали болеть (мышцы), вот это то что я прям подметил
Это оно. Ещё могу посоветовать N-ацетил-l-цистеин (NAC) для восстановления после высокоинтенсивных тренировок. Мощный антиоксидант, ещё и на половую систему положительно воздействует. Обычно принимается на следующий день после интенсивной тренировки, чтобы организм получил достаточный стимул для адаптации.

Ответы2992

18 9 июня, 07:34 18 2752992

>>2752989
>NAC) для восстановления после высокоинтенсивных тренировок
Эта залупа только хуже сделает если тебе не 40+

Ответы3619

19 9 июня, 08:34 19 2753003

>>2752966
Как вариант паленый спортпит, в который был добавлен метан на фабрике, раньше тема была популярна лол

Ответы3489

20 9 июня, 22:17 20 2753329

Мнение? -- https://pikabu.ru/story/o_nauke_nauchnyikh_statyakh_blogerakh_zheleznom_sporte_i_okolo_togo_13900402

Ответы3531

21 10 июня, 08:12 21 2753489

>>2753003
Метан дешевле протеина что ли?

Ответы3585

22 10 июня, 08:14 22 2753490

708 Кб, 1058x83092 Кб, 640x1820250 Кб, 566x3749164 Кб, 1081x1883

https://rskrf.ru/ratings/krasota-i-zdorove/bady/sportivnoe-pitanie-protein/ Роскачество исследовало 18 торговых марок (ТМ) концентрата сывороточного белка, а также дополнительно две торговые марки вне рейтинга (изолят и конопляный протеин) по 73 показателям безопасности и качества.
https://dzen.ru/a/ZR0kNw7JIl5NoxFp РЕЙТИНГ ПРОТЕИНОВ №1 | 2025 г.
https://dzen.ru/a/ZRkJRGsLJTs2MN5J ТОП-6 качественных белковых смесей (протеин), которые прошли экспертизу

Ответы3533

23 10 июня, 10:09 23 2753531

>>2753329
Про че там, что можно меньше белка, а 1,6 это хуйня?

24 10 июня, 10:11 24 2753533

>>2753490
А роскачество кто проверял?

Ответы3589

25 10 июня, 12:24 25 2753585

>>2753489
Самопальный возможно, просто был случай в рашке, когда продавалось средство от импотенции, на основе травок, то есть буквально ничего больше, и никаких противопоказаний, скуфы пили его и отлетали от инсульта.

26 10 июня, 12:26 26 2753589

>>2753533
Господь.

Ответы3619

27 10 июня, 13:16 27 2753619

>>2752992
Обосновать как-то можешь?
>>2752968
Именно, там просто всё сходилось, что это была метаха, но друг до последнего был уверен в чудотворном воздействии спортпита.
>>2753589
Ну вообще-то нет оснований не доверять роскачеству. А прп это самый лучший протеин что я пробовал.

Ответы3632

28 10 июня, 13:37 28 2753632

>>2753619
Первый русский не самый выгодный за грамм

Ответы3754

29 10 июня, 15:48 29 2753754

>>2753632
Самый выгодный это любой растительный.

Ответы3922

30 10 июня, 23:26 30 2753922

>>2753754
Я же про молочный

Ответы3966

31 11 июня, 01:28 31 2753951

>>2751556 (OP)
бля, нахуй нужна эта параша если есть в ту же цену синта6?

Ответы4140

32 11 июня, 04:21 32 2753966

>>2753922
Переоценён. Хотя на низкоуглеводке лучше молочный.

33 11 июня, 12:15 33 2754140

>>2753951
Блять что это за дрисня которой даже в рейтинге нет -- https://www.bodybuildingrussia.com/site/supplements/rating_proteinov.aspx

Ответы4170

34 11 июня, 13:26 34 2754167

Вопрос, у меня баночка на 60 порций, написано, что употребить, за 4 недели после открытия, но курса как бы месяц? Где я проебался? Или ничего не будет с ним? Хотел пропить месяц, потом еще месяц перерыв и еще попить...

Ответы4172

35 11 июня, 13:32 35 2754170

>>2754140
>даже в рейтинге нет
в уебанском посконном рейтинге? удивительно, да

Ответы4197

36 11 июня, 13:35 36 2754172

>>2754167
А что там должно быть? Прот может месяцами храниться как мука. Он и есть вторая мука.

Ответы4204

37 11 июня, 14:43 37 2754197

>>2754170
В твоем говне ебаном всего лишь 66% белка, ты бы не позорился уже -- https://youtu.be/k7aPpxEiFA0?t=167

Ответы4207

38 11 июня, 15:19 38 2754204

>>2754172
Я не уточнил, речь про креатин
>мука
Ну вот сухое молоко портится, или кажется так, но начинает вонять

Ответы4206

39 11 июня, 15:21 39 2754206

>>2754204
Сухое молоко не протеин. Хотя там много белка.

Ответы4211

40 11 июня, 15:26 40 2754207

>>2754197
жри, жри свою посконную парашу )))))))

Ответы4213

41 11 июня, 15:57 41 2754211

>>2754206
Так а что с креатином? Он может как-то испортиться?

Ответы4218

42 11 июня, 15:57 42 2754213

>>2754207
> ))
Соси хуй, порватка

Ответы4219

43 11 июня, 16:06 43 2754218

>>2754211
Думаю нет. У меня лежит уже больше полугода. Таблетированный.

44 11 июня, 16:15 44 2754219

>>2754213
а ты больше не будешь что ли? ((((((

Ответы4220

45 11 июня, 16:20 45 2754220

>>2754219
Проекции своей мамаши оставь при себе )))))))))))))))))))))))))))))))))

46 12 июня, 15:18 46 2754760

682 Кб, 1512x2016842 Кб, 1512x2016

>>2752319
Продолжу-ка я постить главу про добавки из книги Фицджеральда "Соревновательный вес". Она про питание для спортсменов на выносливость (бегуны, лыжники, гребцы и т.п.), поэтому фокус на максимальной потере жира и достижении максимальной аэробной работоспособности.

Сначала введение.

Ответы4761

47 12 июня, 15:20 47 2754761

883 Кб, 1512x2016813 Кб, 1512x2016947 Кб, 1512x2016770 Кб, 1512x2016

>>2754760
бета-аланин, кальций

Ответы4762

853 Кб, 1512x2016
48 12 июня, 15:21 48 2754762

>>2754761
кальций

остальное потом запощу

Ответы5305

49 12 июня, 20:09 49 2754926

Почему не делают протеин из насекомых или грибов?

Ответы49485168

50 12 июня, 22:33 50 2754948

>>2754926
Усваивается хуже, у грибов клеточная стенка, у насекомых - хитин

Ответы4951

51 12 июня, 22:42 51 2754951

>>2754948
Ну разумеется для этого и нужна производственная линия, чтобы на выходе из грибов и насекомых получался белковый продукт который будет хорошо усваиваться.

>Помимо обычных грибов, пищевая промышленность активно использует микопротеин — белок, получаемый из мицелия (грибных культур) методом ферментации. Такие продукты (например, используемые брендами Quorn) являются полноценным заменителем животного мяса, усваиваются организмом на 90% и помогают наращивать мышечную массу наравне с молочным протеином

То есть технология уже есть и внедрена в рынок.

Ответы4992

52 13 июня, 03:04 52 2754992

>>2754951
Из грибов ещё делают заменители мяса в гамбургерах.

53 13 июня, 17:09 53 2755168

>>2754926
В грибах протеина всего нихуя. Там 0-0-0-0.

Из морепродуктов наверное можно делать, но всем лень.

Ответы5173

54 13 июня, 17:44 54 2755173

>>2755168
Чуть выше пост читай. Ферментацией можно получить чистый белок из грибной массы.

55 14 июня, 00:24 55 2755305

>>2754762
Неожиданно, как раз кальций приобрёл

Обновить тред
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.gq, m2ch.cf, m2ch.fapp.in, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion