Большую часть жизни не имел режима сна, спал ночью или как придётся (захочется). Сейчас из-за плохого и продолжающегося ухудшаться самочувствия решил режим восстановить. Уже как месяц начал вести здоровый образ жизни, ложусь в 11, встаю в 7 (строго слушаюсь будильник), гуляю по часу-два, занимаюсь физкультурой, ем по расписанию, витамины пью и т.д, самочувствие наладилось, но не наладился сон, когда ложусь в 11, долго не могу уснуть, в лучшем случае засыпаю в 2-3 в худшем в 4-5, весь день хожу разбитый, сонный, но ближе к ночи странным образом набираюсь энергии, а к моменту когда ложусь в кровать, какая-либо сонливость вообще пропадает, и так по кругу (стоит отметить что из-за постоянных недосыпов, вообще не засыпать совсем всё-же не получается). Аптечный безрецептурный мусор пил, травы родственников пил, двачерский мелатонин пил (хуй знает на счёт него, от него через 20 минут как обещано не засыпаю, но или это совпадение, или от него всё-же получается засыпать в 2-3, а не в 4-5, но так-же от него я ещё стал регулярно просыпаться с какими-то странными полукошмарными ощущениями), в общем всё хуйня, ничего не работает.
Двач, хочу нормально спать, у вас будут какие-либо советы? Прислушаюсь к каждому т.к. сам уже всё перепробовал.
Предполагаю что нужно пропить что-то на основе зопиклона, золпидема (да, больше чем за месяц уже успел нагуглить), стоит ли мне пытаться восстановить сон с помощью этих препаратов и продадут ли мне что-либо из них без рецепта? Или мне к кому-то нужно за рецептом идти?
У меня правда есть ещё одна идея, вставать не в 7, а в 6, может быть если я ещё меньше буду спать, я буду больше хотеть спать? Идея конечно гавно, но это последнее что мне пришло в голову.