Многие считают сцену из Фильма Сема Рейми глупой, смешной и неуклюжой, но как лично я считаю, так это нормальная явление при полном раскрепощение и повышение агрессии с уверенностью в геометрической прогрессии.
Не урод, но и не ультра красавец. Ухоженный средняк. Как так же повысить уверенность и раскрепощенность? Только тестостерон поднимать?

Разбираемся с тем, что же такое «прокрастинация» (врага нужно знать в лицо). Собираем годноту из книг, видео, статей и прошлых тредов. Перестаём откладывать дела на завтра.

ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ИЗЛИВАЙТЕ ЗДЕСЬ ДУШУ! НЕ ЗАСОРЯЙТЕ ТРЕД Только руководства к действию и ваши вопросы по необходимости.

Если вы настолько сильно прокрастинируете, что не можете даже прочитать шапку, а от мысли о чтении книг у вас закатываются глаза, тогда начните с Руководства по преодолению прокрастинации 2012-го года от анона-психолога с Доброчана:
https://docs.google.com/document/d/1_PmwejJNWuF4a08xqnwys2oGclAYaJaR3cXsUFj5RUs
Альтернативная ссылка:
https://mega.nz/folder/NMgARTaD#L6-PSa5EGzwI9BxEnK9klg

Базовый минимум (Starter pack) того, что необходимо обязательно и добросовестно попробовать анону, перед тем как писать: "А я джва года сижу в треде, всё уже перепробовал и ничего не работает!":

https://docs.google.com/document/d/1L8IZmzlECCDAwQQE7g6XxQ-RIWL1u1zLhSKgdE1aheg

FAQ по прокрастинации /se/

В чем разница между ленью и прокрастинацией?

Человек, который ленится, в принципе не хочет и не собирается ничего делать. При этом он не находится в состоянии стресса и не чувствует вину, не заменяет то, что нужно было сделать, другими делами. Просто отдыхает и не расходует энергию.

Человек, который прокрастинирует понимает, что надо работать над задачей, и собирается это сделать, но потом. В то же время человек не отдыхает: вместо важной срочной задачи он делает что-то другое. По мере приближения дедлайна тревога нарастает, появляются стресс и чувство вины. Прокрастинатор тратит силы и энергию на неважные дела и попытки справиться со стрессом.

Почему одним людям помогает какой-то метод борьбы с прокрастинацией, а для других этот метод не работает?

Прокрастинация это скорее симптом чего-то. Причины прокрастинации могут быть самыми разными, поэтому тот метод, который подходит для тебя, может не работать на другого человека. Ниже приведены некоторые причины прокрастинации:

- Низкая мотивация и самоконтроль
- Неспособность принимать неприятные мысли и чувства
- Слишком сложные или невнятные цели
- Страх ошибок и критики
- Боязнь принимать решения
- Дофаминовая зависимость
- Упадок сил
- Низкая самооценка
- Депрессия (включая легкую)
- СДВГ
- Проблемы со здоровьем, болезни
...и многие другие

Таким образом, причины можно разделить на две глобальные группы: психологические и физиологические. Некоторые причины фиксятся простыми методами (напр. разбиение задачи на небольшие подзадачи или поднятие самооценки путем занятия спортом и фиксом мышления через простые психотерапевтические техники), в то время другие причины требуют более сложного подхода (напр. лечение депрессии у психотерапевта, диагностирование заболеваний и их лечение). Для большинства причин прокрастинации, совет “просто возьми и сделай!” не будет работать.

Какие методы есть для борьбы с прокрастинацией?

У прокрастинации есть свои причины и для каждой из них нужно подбирать свои методы. Но глобально, самые распространенные методы основываются на следующих пунктах:

1. Распорядок дня, режим.
2. Список задач и их разбиение на небольшие подзадачи
3. Прокачка самодисциплины / Силы воли
4. Мотивация (включая долгосрочную мотивацию изнутри, основанную на ценностях) / Обретения смысла в жизни
5. Психотерапия (напр. ACT, МКТ, КПТ)
6. Спорт
7. Правильное питание
8. Здоровый сон / Отдых
9. Медитация / Осознанность
10. Выработка привычек
11. Инфодиета / Дофаминовая перезагрузка
12. Нофап / Избавление от порнозависимости
...и многие другие

А что можно почитать/посмотреть по всему этому?

Общее представление о прокрастинации [видео, классика]:
Тим Урбан — Что происходит в голове у закоренелого прокрастинатора.
https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator

Представление о прокрастинации и методы борьбы с ней:
Людвиг Петр — Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра

Разное:
Приведенные ниже книги помогают понять, как работает ваше тело, ваш мозг. Когда вы понимаете как устроен ваш организм, то вам становится проще справляться с прокрастинацией.

Макгонигал Келли — Сила воли: Как развить и укрепить
Баумайстер Рой — Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль
Дорофеев Максим — Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо
Гэри Уилсон — На порноигле. Порно и природа зависимости
Арден Джон — Укрощение амигдалы. И другие инструменты тренировки мозга
Стив Павлина — Самодисциплина [ http://www.allstevepavlina.ru/self-discipline ] Цикл статей
Углекислый газ как причина прокрастинации, вялости и проблем со здоровьем:
https://habr.com/ru/post/187210/

Книги по психологической самопомощи

Терапия Принятия и Ответственности (ACT) — Может сильно помочь в борьбе с прокрастинацией, т.к. даёт мощные навыки психологической гибкости. САМЫЙ ТОП!
Стивен Хайес — Освобожденный разум [ACT]
Хэррис Расс — Ловушка счастья [ACT]
Бун. М — Избегание: 25 микропрактик [ACT]

Корн О. — Не бойся будущего и не живи прошлым [МКТ]
Техника тренировки внимания — (помогает избавиться от руминаций и депрессии):
https://www.youtube.com/channel/UC0CyGiCBHMRq0ld3aVr4GBw
Бернс Д. — Терапия настроения [КПТ]
Баттиани Александр — Преодоление безразличия [Логотерапия] — (Психотерапия, основанная на поиске и анализе смыслов существования)
Франкл Виктор — Человек в поисках смысла

Иногда прокрастинация появляется из-за неуверенности в себе. Вот несколько книг на прокачку уверенности:

Эми Кадди — Присутствие [духа] — (Книга про влияние осанки и положения тела на ментальное состояние: зажатое, раскрепощенное, сильное)
Сострадание к себе — это мощный инструмент для преодоления самобичевания и является альтернативой концепции самооценки:
Кристин Нефф — Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе [Mindful Self-Compassion]
Мануель Дж. Смит — Тренинг уверенности в себе — (Про Ассертивность - учит говорить “Нет” другим людям)

Сюда же можно добавить медитацию:
Headspace: руководство по медитации (Netflix, 8 серий)
Зигель Рональд — Осознанное решение — 2020

Многие аноны упоминают стоицизм для борьбы с прокрастинацией
Уильям Ирвин — Радость жизни
Холидей Р. — Стоицизм на каждый день

Ты что, охренел, там столько букв! Есть чё попроще?

Курс по самодисциплине — (Приводится множество научных исследований. Легко смотрится)
https://prosto.academy/product/willpower/
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5827264

Лекции и книги Джордана Питерсона — Могут помочь поменять мышление, осознать, что такое “повзрослей”, “возьми ответственность” и обрести смысл для активных действий в жизни.

Джордан Питерсон — 12 правил жизни [книга]
Карты смысла
Психологические значения библейских историй
https://www.youtube.com/@jordan_peterson_ru/playlists
Self Authoring — упоминается в лекциях
https://mega.nz/folder/pYYwGJBR#xnCY7EACwAOcIDxVCjcm5A

А кто-нибудь вообще вылез? Чёт я таких не видел…

Когда кто-то вылезает и побеждает свою прокрастинацию, то ему уже нет нужды тусоваться в кругах “неудачников”-прокрастинаторов. Некоторые всё же заходят сюда и делятся советами, но аноны их всё равно не слушают и продолжают сидеть со своей проблемой.

Помните, что постепенность — это залог успеха. Внедряйте рабочие методы по одному за раз, привыкайте к ним и только потом добавляйте новые.

Разное выборочное с прошлых тредов:
https://docs.google.com/document/d/1E5Ix4B_kgcif1NBfvdVJ7WxRIoi37U1x5pgZJqtGYvI

Архив тредов по прокрастинации:

Тред №1 — https://arhivach.top/thread/392003/
Тред №2 — https://arhivach.top/thread/678070/
Тред №3 — https://arhivach.top/thread/689622/
Тред №4 — https://arhivach.top/thread/729030/
Тред №5 — https://arhivach.top/thread/737421/
Тред №6 — https://arhivach.top/thread/758250/
Тред №7 — https://arhivach.top/thread/801553/
Тред №8 — https://arhivach.top/thread/884879/
Тред в /dev/ — https://arhivach.top/thread/761955/

Шапка для перекатов — https://docs.google.com/document/d/1t3I4mecdIrwauT4NyCj0GJ-lc_5n9jwExzMZoxwVXfU
Альтернативная ссылка: https://mega.nz/folder/JNYnDYiZ#COGztBBNxNov-KYfJ-biag

аноны, которые смогли преуспеть во многих сферах, как вам это удалось, расскажите в чем ваш секрет?(или это все просто физичекски невозможно и надо было ебашить по-польной в 7 лет, чтобы потом выгорать) как бы там ни было, что бы вы порекомендовали людям, которые хотели бы
1. поддержать свое(и) хобби, но при этом успевать на работе/учебе и т.д.
2. обладать многими навыками
3. стать мастерами в двух областях(заметьте МАСТЕРАМИ)
4. достичь высокого уровня полиматии, но при этом достичь и мастерства в какой-нибудь области
5. да и вообще стать спецом в какой-нибудь области, как бы банально это не звучало

да и вообще делитесь своими мнениями и советами по-поводу этой темой, будет интересно почитать. также стоит отметить что этот тред поддерживает дисскисую по-поводу: "нахуя все это?" и является прододжением этого неудавшегося треда https://2ch.hk/se/res/115397.html#116946 (М)

" Так много надо знать, так мало дано жить, а жизнь без знания — не жизнь." - Бальтасар Грасиан
4.

Добро пожаловать в нашу таверну! Только здесь ты можешь завести настоящего, преданного и вечного друга без обрядов и жертвоприношений, хоть и не без труда. Тульпа — это самое ламповое для вас создание в этом мире. Правда, это всего лишь "галлюцинация" и видите её лишь вы, но кого это волнует, не так ли?

https://tulpawiki.org/ — Архив русскоязычных гайдов.

Мы стараемся быть дружным коллективом и всем новым гостям нашей уютной тульпотаверны всегда рады. Мы примем каждого ньюфага и постараемся ему помочь, а также не против послушать байки олдфагов. Белый ты или чёрный, кавказец или русский, бронь или анимуфаг — здесь ты найдёшь нормальных собеседников по тульпофорсингу и оффтопу.
В таверне дурно относятся к чрезмерному и бессмысленному употреблению мата, а также к любым разговорам про призыв или астрал.

Краткое FAQ:
1. От этого можно поехать?
Если имеются какие-то проблемы изначально, то можно нечаянно их активировать. С другой стороны, поехавшесть может помочь в форсе. Но лучше несколько раз подумать, прежде чем начинать, имея какие-то проблемы с психикой. Если всё-таки решитесь, главное — отбросить все предыдущие страхи.
На заметку: тульпа — не шизофрения, а голоса при засыпании могут слышать все.
2. Зачем?
Хочется идеального друга/идеальной любви, либо в целях самопознания и саморазвития.
3. Её можно, кхм, ну... того?
Да, можно, если не веришь в суккубов и энергетический вампиризм. Однако подумайте: стали бы вы делать такое со своим творением, со своим дитём, которое по наивности примет такое как искреннее проявление любви?
4. Она прям как реальный человек? Разговаривает, общается, её видишь, чувствуешь?
Почти. При долгом и упорном форсинге её голос будет вполне различим, а видимость тела может варьироваться от силуэтов на периферии зрения и просто очень качественного воображения до полупрозрачной и вполне себе детализированной модельки.
5. Сколько времени нужно, чтобы зафорсить тульпу?
Если вы не готовы форсить больше шести месяцев, то начинать лучше не стоит, ведь вам придётся ежедневно посвящать время тульпе, да и само её создание для вас будет колоссальной работой над собой в плане воли и дисциплины. Сможете ли вы посвящать время не себе, а кому-то другому? Решайте сами.
6. У меня вопрос по вондеру...
Тогда, для начала, прочитай это — http://pastebin.com/d7a69q7m
7. Нужна ли мне тульпа?
Нет.
8. Почему тульпа носит бороду?
Полезай в ракету, там расскажем.

Предыдущий тред тонет тут: >>125519 (OP)
Утонувшие треды есть в https://2ch.hk/se/arch/ (М)

Суть данного треда:
Книги,которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО влияют на мышление.Организуют его и делают его намного продуктивнее (Грубо говоря,книги чтобы стать умным)
Сам я читаю не так много,так как не знаю,что читать.Поэтому этот создан
Сам я могу прикрепить лишь пикрил.

Литература может быть из разных областей.

Я вырос в очень бедной семье, но благодаря айти и некоторым удачно принятым решениям смог вылезти. Тем не менее, бедное детство как тень нависает надо мной и заставляет нервничать - а вдруг это все ненадолго? вот сейчас прикрутят чатжпт или на работе поймут что я двачую больше, чем работаю и пошлют нахер с волчьим билетом - и все мои успехи помножатся на нуль. И вот уже около года, как я думаю над тем, как обезопасить себя от такого расклада и всегда иметь корочку хлеба, чипсеки и газировочку.

Важно - финансовая стабильность не равно богатство. Это про обеспечение минимального необходимого уровня в любой жизненной и геополитической ситуации.

Мне кажется это ближе к движению FIRE, только ранняя пенсия - это не твой выбор, и возможно она не наступит, но ты к ней готов.

Что я лично решил для себя?

- Квартира должна быть СВОЯ. Пенсии, пособие по безработице и многие дноработы никогда не позволят тебе снимать адекватную хату. Лучше всего иметь однушку в старом (но крепком без говняных сталагмитов) фонде - здесь самая маленькая коммуналка. Пока есть бабки - такую можно купить под сдачу, а сам жить где хочешь.
- Иметь водительские права. Пока роботы не крутят баранку за людей, всегда будет вариант потаксовать
- Естественно никаких пустых кредитных карт, кредитов, долгов. Кроме ипотеки, если удачно взял
- Фин Подушка в размере минимально необходимого на полгода
- Фин Подушка в размере минимально необходимого на полгода наличными в валюте - для возможности пересидеть в тайланде какое-нибудь лебединое озеро
- Пролечить все зубы и тушку, следить за здоровьем
- Для России - жить в Москве (повышенная пенсия, соц карта москвича, лучшая медицина и т.д.)
- Покупать только ликвидные вещи, которые легко и быстро продаются и долго служат. Техника от эппл вместо шяоми, авто от ВАГ вместо китайцев (лучше конечно вообще без авто, но если прям надо)
- ????

Хотелось бы послушать еще советов.

Правила участия в информационной диете из прошлых тредов:

https://mega.nz/file/NIxXwAKa#rIK_r3wBIw1GUsubL_O4YzC1KfRJrOnHQ1nLx0unnYc

Что является информационным потреблением (в правилах описано подробнее):

- Социальные сети (Вк, Твиттер, Инстаграмм и т.п.)
- Мессенджеры (Телеграм, WhatsApp, nektome) - если не злоупотреблять в качестве развлечения, то можно.
- Youtube/Twitch и другие видеосервисы
- Фильмы/Сериалы/Аниме
- Игры
- Порно
- Музыка (не злоупотреблять)
- Любые бесконечные ленты, новости, википедии, двачи и пр.

Универсального списка нет, поэтому вы сами должны понимать что для вас является тратой времени и ограничивать это для себя.

Есть множество исследований, которые сообщают, что отказ от социальных сетей, игр, порно приводит к улучшению самочувствия и ментального здоровья. Даже недельный перерыв от соц. сетей может помочь в этом деле.
[Taking a One-Week Break from Social Media Improves Well-Being, Depression, and Anxiety: A Randomized Controlled Trial](https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/cyber.2021.0324)

Во время информационной диеты у тебя появится много свободного времени и сил. Эти ресурсы тебе будет необходимо куда-то тратить и если ты будешь просто сидеть без дела, то рано или поздно ты опять скатишься в информационную зависимость. Поэтому заранее подготовь список дел, которым ты будешь заниматься во время диеты.

Помни, если ты будешь тратить всё своё освободившееся время только на работу и учёбу, то есть огромный шанс выгореть. Поэтому не забывай про развлечения, которые тебе будут приносить дофамин. Низкий уровень дофамина приводит к понижению мотивации и апатии, поэтому важно вводить в свою жизнь полезные развлечения ирл: прогулки, чтение книг, катание на велосипеде, обретение нового навыка, встречи с друзьями, настольные игры, физические упражнения, холодный душ (он вырабатывает дофамин), танцы, рисование, медитация. Замещай свои старые вредные привычки потреблять информацию новыми, но полезными.

Возможно появление ломки. Дофаминовым рецепторам потребуется время на восстановление и поначалу новые развлечения не будут такими яркими как игры/порно/соц.сети, но со временем ты начнешь получать реальный кайф и от них. Важно перетерпеть это трудное время.

Следите за тем, чтобы не заменить потребление инфы другой вредной привычкой: обжорством, алкоголем, курением и т.п.

Информационная диета для многих является вопросом силы воли. Помни анон, что каждый раз, как ты побеждаешь свой импульс зайти в соц. сети / почитать двачи / посмотреть порно / сериалы и т.п. — ты развиваешь свою силу воли, она становится крепче.

Одним из самых сильных помощников для силы воли является исключение всех искушений из вашего доступа. Идеальным вариантом будет свалить на месяц в деревню или на дачу, где нет интернета и компа. Можно поменять на время свой смартфон на кнопочную звонилку, а комп убрать в шкаф и доставать его оттуда только когда он понадобится по учебе или работе. Чем больше усилий необходимо приложить для доступа к информации, тем ленивее мозгу будет хотеться это делать.

Советы от анонов:

- Важно во время инфодиеты поставить себе цель и начать её добиваться.
- Удалить приложения с телефона: инсту, вк, ютуб и тд.
- Удалить все закладки из браузера, отключить автозаполнение и подсказки в адресной строке (придется либо вводить адреса сайтов вручную, либо заходить на них через гугл)
- Каждый раз выходить из аккаунтов соц. сетей (будет лениво постоянно вводить логины и пароли)
- Поставить в настройках браузера, чтобы при закрытии программы - закрывались все вкладки (многие аноны держат по 1000 открытых вкладок)
- Перевести экраны (телефон, пк) в черно-белый режим (оттенки серого). В Windows 10 есть встроенная опция "Настройка цветных фильтров" (особенно полезна фича при простомтре ютуба/стримов).
- Отписывайтесь от каналов и пабликов, оставляйте только то, что действительно вам необходимо.
- Кушать еду без гаджетов
- Unhook - Аддон для браузеров — удаляет рекомендации, дополнительные блоки с видео, комментарии на ютубе
- Ublock - Можно вручную вырезать на посещаемых тобой сайтах отвлекающие блоки с сылками / информацией

Информационная диета должна стать частью вашей жизни, иначе, когда вы ее отмените, всё вернется в старую колею.
Поэтому еще раз. Важно!!! Вводите в свою жизнь полезные занятия, которые заменят потребление инфы.

Дискорд канал треда давно мертв. Ссылка на него есть в первом треде и в правилах.
Много информации по поводу дофамина и дофаминовой перезагрузки есть в "Курс по самодисциплине" [Google, Rutracker]

Тред №1 — https://arhivach.ng/thread/446110/
Тред №2 — https://arhivach.ng/thread/674256/

Сверхразумы, как мы все заметили, /se/ находиться в стадии привлечения большего числа посетителей. Уже количество анонов перевалило за 1,5, что не может не радовать.
Но что видит анон, когда заходит на доску? FAQ с кучей бесполезного дерьма? Манипулирование людьми? Тульпотаверна ничего против не имею?
Даже зайдя в один из разделов он увидит там не более чем обычное обсуждения темы за некоторым исключением.
Исходя из выше сказанного, предлагаю написать методичку. За основу можно взять "Методичку по осознанным сновидениям" 2013г. если ты сидишь тут, то скорее всего читал ее.
В методичке будет перечень разделов и инструкций к ним, обычная такая методичка. Мне не доводилось писать методичку, но учитывая тематику доски, написание методичке будет полезно и тем, кто ее пишут, и тем, кто ее читает.

Что такое полифазный сон есть на вике: https://ru.wikipedia.org/wiki/Полифазный_сон

Статья исследования на английском: https://www.supermemo.com/en/articles/polyphasic2010

Чей-то эксперимент на мегамозг: https://megamozg.ru/post/5098/

В конечном итоге, 22 часа в сутки на важные дела и всего 2 часа сна звучит заманчиво. Если кто практиковал или практикует — отпишите, какие подводные камни и как переходить.
Если кого просто заинтересовало, то давайте соберём инфу и в итоге сами попробуем на практике.

Шапка взята из последнего не шизоидного треда в сексаче - http://arhivach.top/thread/721601/

Главная задумка этого треда — интерактивный дневник твоего нофапа с последующими обсуждениями твоих побед и неудач. Здесь ты также сможешь рассказать про себя, послушать других, выговориться и просто побеседовать на любые темы. Мы готовы выслушать тебя и отвечать на твои вопросы. Вливайся.

Участники треда обязуются соблюдать ТРИ правила, нарушение любого считается срывом.

1. Не дрочить¹;

2. Не смотреть порно²;

3. Не фантазировать³.

Не допускается вольная трактовка этих правил.

¹ под дрочкой понимаются любые формы самоудовлетворения, включая дрочку с мастурбаторами, анальную мастурбацию, дрочку без эякуляции в любом виде, т.е. «сухой» онанизм, аутофелляция (самоотсос), но не ограничиваясь ими. Фап рукой тян технически срывом не считается, если это деталь ваших сексуальных отношений.

² под порно подразумевается любой эротический и порнографический контент: игровой, анимационный, литературный; видео-, фото- и аудиопорнография, найденный и используемый с намерением получить суррогатные зрительные эротические впечатления.

³ включаются воспоминания и воспроизведение в памяти просмотренного порно, долгие фантазии о ЕОТ, тульпы, нагнетание возбуждения и получение удовольствия посредством аутично-эротических фантазий.

Решил участвовать? Заходи на http://dofamin.org и добавляйся в таблицу.

Жмёшь ПРИСОЕДИНИТЬСЯ, далее — логин (можно кириллицу и даже пробелы, нельзя, чтобы пробелы были первыми и последними символами), e-mail, пароль и капчу, жмёшь кнопку. По почте приходит письмо, для подтверждения переходишь по ссылке. Когда нужно, нажимаешь ВОЙТИ, вводишь логин или e-mail и пароль, также жмёшь кнопку. Раз в несколько дней жми НА КОНЕ, чтобы не пропадать из таблицы (запись активна пять суток с момента последнего нажатия любой кнопки в профиле). Сорвал — жми СОРВАЛСЯ.

!!! СЕКС И ПОЛЛЮЦИИ НЕ СЧИТАЮТСЯ СРЫВОМ! !!!

ЕСЛИ ЗАХОТЕЛОСЬ ПОДРОЧИТЬ — ВСПОМНИ, НАСКОЛЬКО ПАРШИВО ТЫ СЕБЯ ЧУВСТВОВАЛ ПОСЛЕ ПРОШЛЫХ СРЫВОВ.

Книги:

Упражнение для сублимации похоти — www.e-reading.club/chapter.php/139175/15/Kelder_-_Oko_vozrozhdeniya.html (больше информации про механизм этой сублимации смотрите в книге Джо Диспензы "Сверхъестественный разум", глава 5, подглава "Тело как магнит" — https://books-all.su/read/587574-sverh-estestvennyy-razum.html).

BSFF для избавления от порнозависимости — Виктор Васильев "Белая книга".

Для понимания порнозависимости — Гэри Уилсон "Your Brain On Porn". На русском переведена как "На порноигле. Порно и природа зависимости".

Ссылки:

ПОЖАЛУЙСТА, ЧИТАЙТЕ ЭТУ ШАПКУ ПРЕЖДЕ ЧЕМ ЗАДАВАТЬ ВОПРОСЫ В ТРЕДЕ

Вся информация о нофапе — https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki

ПРОЧИТАЙТЕ ЭТИ СТРАНИЦЫ ИЗ ШАПКИ

1 страница — https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki/Шапка-Полторахи-(1-страница)

2 страница — https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki/Шапка-Полторахи-(2-страница)

3 страница — https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki/Шапка-Полторахи-(3-страница)

4 страница — https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki/Шапка-Полторахи-(4-страница)

Ответы на наиболее популярные вопросы — https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki/F.A.Q.

Научные исследования и нофап — https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki/Научные-исследования-и-Нофап.-Малая-форма

Добро пожаловать в нашу таверну! Только здесь ты можешь завести настоящего, преданного и вечного друга без обрядов и жертвоприношений, хоть и не без труда. Тульпа — это самое ламповое для вас создание в этом мире. Правда, это всего лишь "галлюцинация" и видите её лишь вы, но кого это волнует, не так ли?

https://tulpawiki.org/ — Архив русскоязычных гайдов.

Мы стараемся быть дружным коллективом и всем новым гостям нашей уютной тульпотаверны всегда рады. Мы примем каждого ньюфага и постараемся ему помочь, а также не против послушать байки олдфагов. Белый ты или чёрный, кавказец или русский, бронь или анимуфаг — здесь ты найдёшь нормальных собеседников по тульпофорсингу и оффтопу.
В таверне дурно относятся к чрезмерному и бессмысленному употреблению мата, а также к любым разговорам про призыв или астрал.

Краткое FAQ:
1. От этого можно поехать?
Если имеются какие-то проблемы изначально, то можно нечаянно их активировать. С другой стороны, поехавшесть может помочь в форсе. Но лучше несколько раз подумать, прежде чем начинать, имея какие-то проблемы с психикой. Если всё-таки решитесь, главное — отбросить все предыдущие страхи.
На заметку: тульпа — не шизофрения, а голоса при засыпании могут слышать все.
2. Зачем?
Хочется идеального друга/идеальной любви, либо в целях самопознания и саморазвития.
3. Её можно, кхм, ну... того?
Да, можно, если не веришь в суккубов и энергетический вампиризм. Однако подумайте: стали бы вы делать такое со своим творением, со своим дитём, которое по наивности примет такое как искреннее проявление любви?
4. Она прям как реальный человек? Разговаривает, общается, её видишь, чувствуешь?
Почти. При долгом и упорном форсинге её голос будет вполне различим, а видимость тела может варьироваться от силуэтов на периферии зрения и просто очень качественного воображения до полупрозрачной и вполне себе детализированной модельки.
5. Сколько времени нужно, чтобы зафорсить тульпу?
Если вы не готовы форсить больше шести месяцев, то начинать лучше не стоит, ведь вам придётся ежедневно посвящать время тульпе, да и само её создание для вас будет колоссальной работой над собой в плане воли и дисциплины. Сможете ли вы посвящать время не себе, а кому-то другому? Решайте сами.
6. У меня вопрос по вондеру...
Тогда, для начала, прочитай это — http://pastebin.com/d7a69q7m
7. Нужна ли мне тульпа?
Нет.
8. Почему тульпа носит бороду?
Ой, не тот тег...

Предыдущий тред тонет тут: >>122451 (OP)
Утонувшие треды есть в https://2ch.hk/se/arch/ (М)

Откуда брать удовольствие и кайф?
Если прям всё по саморазвитию делать (сейчас не будем обсуждать эти методы, просто пример)
Диета, нофап, отказ от вредных привычек, информационная диета. Да вообще если отказаться от всего что не приносит пользу, откуда брать удовольствие?

Я вот кайфую от вредной жратвы. Без неё мне как-то грустно и хуево. Вот чё делать то блять? Где брать кайф?

Все наверное слышали о важности развития определнных спектров навыков: скорочтение, слепая печать, таблицы, и т.д. Благодаря развитию этих навыков вы становитесь более компетентными и упрощаете свою жизнь. Вот вы аноны как считаете, какие навыки по вашему мнению стоит развивать/что бы вы хотели изучить при возможности отправиться обратно в прошлое скажем так в 17 летний возраст/почему этот навык важен и просто нахуя?

В тред призываются адепты Дофаминового голодания

Не срача ради, а помощи.

хотя, если они успешно прошли курс, то они тут сидеть не будут, но все же

Есть план:

1. В своем мухосранске арендовать дачу цена вопроса 15к на месяц.
2. Закупиться продуктами на месяц тут нужна помощь - видимо, стоит набрать овощей, простых круп, никакого сахара и тд как правильно рассчитать рацион на месяц?
3. Гулять / купаться в речке / заниматься огородом / практиковать осознанность / лечиться по кпт
4. ???
5. Профит!!1 Через месяц выйти новым человеком, пострадать, но получить результат.

Делал так кто-нибудь? В каком месте обосрался?
Только прогоны про то, что от одиночества и пустого времяпрепровождения полезу на стенку - нахуй. В этом и замысел этого мероприятия - должно стать ОХУЕННО скучно, а затем всплыть всякая хуйня из глубин сознания, которую забиваю сахаром, жратвой, ютубом.

капча - вафля

Всем привет, впервые на этой доске. На протяжении последних нескольких лет ощущаю себя бесполезным. Потому как не смотря на то что стремлюсь достичь определенного целей в разных сферах. У меня так и не выходит, собственно их достичь. Ну вот у примеру хочу я вкатиться в программирование, хочу я на протяжении 6 лет универа, который уже окончил. Конечно тут основная проблема именно в том что я хочу, а не делаю достаточно. И все же я задаюсь вопросом, как другие люди умудряются распределять время успевая и набить 6 к ммр в доте и найти достойную работу в айти. Собственно у меня, цели основных три: 1 выучить английский на с1, вторая даже не найти работу в айти, а скорее научиться делать хоть что то хорошо, ну и третья - выжать 100 кг в зале
ко всем трем целям я иду более менее активно уже три года и надо сказать продвижение есть, но чертовски медленное
ну вот к примеру, английский я добил до б1, жим до 90 кг на раз, а проганье..ну тут сложно сказать, наверное я относительно близок к уровню джуна, хотя кто знает.
Я вроде как нашел вариант как победить прокрастинацию, но все еще не понимаю как же мне все таки перестать расстраиваться и бояться того что время уходит от меня, словно моя жизнь уже существенно утекла сквозь пальцы и вот вот совсем убежит. Мне 23 года но ощущаю я себя тупым и старым, я вроде и не пацан а вроде и не знающий взрослый, мне прямо фигово с этого. Я понимаю что у многих людей судьба сложилась хуже чем у меня и все же я не могу сравнивать их с собой и не могу не сравнивать себя с теми кто преуспел, тем самым постоянно расстраиваясь и потпитывая желалине отложить дела
Хочется услышать ваши мысли

Здравствуйте, такой вопрос.

С детства интересно, как работают дроны. Однако рос я в такой семье, где мне вм принципе запрещали к инструментам приближаться (Мы дачники, а не быдло, внучок), а на труде я выучил только как из бумажечек делать открытки, потом учился в частной школе где труда НЕ БЫЛО. В итоге интересная ситуация - забит холодильник, аж еду выкидываем, но в детстве не было телефона (сейчас кнопочный) и компьютера (сейчас 2011 года). Да-да, и такие семьи бывают, и нас полно. Сейчас мне 21 год, тоже живу с дедом. Бабушка умерла. И у меня вопрос. ВОт дед не даст ни паяльник приобрести, ни схемы, другие материалы уже выкинул. Нельзя ли, как собирали первые дроны, собрать его без схем? Мне хотя-бы сигнал в 5 метрах и чтоб минуту летал. Однако везде - купи паяльник. Не купил паяльник? А ну живо купи паяльник. И точка. Хотя я могу вместо спайки нагреть ложку на свечке и паять резиной, мне нормально. Скажите - как без схем собрать дрона? ВОт только не надо вот этого хихи-хаха низззя купи схемы. Тесла ещё в 19 веке радиоуправляемый катерок без схем собрал, меня интересует именно примитив. Электромоторчиков этих ваших нет, планирую сделать из проволоки, купить не сможем (живём бедно, и идите на 3 буквы те, кто предлагает другую работы - вы НИЧЕГО обо мне НЕ ЗНАЕТЕ), поэтому яблоко + проволока + магнитик сделаю - будет электромотор. А остальное как? Такое ощущение, что люди, собирающие дроны, как папуасы - вот схемки соединим магические, и заработает, а как без схемок - ой , не знаем.

Так что очень прошу, мне интересно, как собрать небольшой дрончик, пусть и примитивный, без схем, или хотя-бы машинку.

Сейчас прохожу курс 3д по блендеру. Для меня это очень сложно. Я плохо все запоминаю. Мысли, отлетают.

Скажите это же пройдет? Если я буду хотя бы по 2 часика в день стараться все запомнить, я со временем смогу по 5-8ч без напряга учиться? Ну или хотя бы это перестанет давать такой дискомфорт?

Хэллоу.
Делюсь одной своей старой мыслью. Знаешь, чем отличается успешный человек от неуспешного?
Правильным взглядом на жизнь. Возьмём хотя бы установку на рост / установку на данность: обладающие первой всегда круче и успешнее вторых. Их отличает всего лишь взгляд на то, что нужно, чтобы чему-то научиться.]
И так во всём. Выкинь успешного человека на улицу без денег, — и через год он заработает миллион. Дай миллион не успешному, — и через месяц он останется без гроша.

А теперь я расскажу тебе, кто такие альфы и омеги. Кстати, я пользуюсь терминологией пикаперов, но почти ни в чём с ними не согласен.
На самом деле вряд ли я смогу рассказать об этом лучше, чем Линклэейтер, так что процитирую его в комментах. Но сначала попробую сам.

Есть рефлекторные реакции. Например, на сильную боль рефлекторная реакция — закричать. Самые рефлекторные — дети. Они всегда ведут себя непосредственно. Больно — кричи, грустно — плачь, смешно — смейся. Дети — это альфы.
Здесь речь не об альфах/омегах у животных, в волчьей стае, например, а о других альфах, — пикаперы называют это высокопримативностью (к слову, я не поддерживаю пикаперов, они почти во всём не правы).

Дальше в дело вступает воспитание. Нас учат контролировать себя. Это вторичные импульсы. Когда самоконтроль становится слишком сильным (а это происходит очень часто), мы разучиваемся вести себя непосредственно. Мы начинаем думать над каждым словом в разговоре, пытаемся сознательно реагировать на эмоции, — и у нас не получается.
И лишь на сильные эмоции (сильная боль, страх, экстаз) вторичные импульсы не срабатывают.

Алкоголь (например) блокирует вторичные импульсы. Мы вновь начинаем вести себя непосредственно, перестаём думать над словами и становимся общительными. Алкоголь делает нас альфами. Вместе с кучей всем известных побочных эффектов. Поэтому алкоголь — плохой способ стать альфой да и вообще альфой становиться не нужно, но об этом ниже.

На курсах актёрского мастерства учат отключать вторичные импульсы. Там это называют "отключить голову". Когда у тебя есть персонаж, которого ты играешь, ты не думаешь, что он должен сказать. Думать — это вторичный импульс. Ты — и есть этот персонаж. Если ты достаточно вжился в роль, твои первичные импульсы работают так же, как у него: ты себя реально считаешь этим персонажем и реагируешь и отвечаешь в точности, как среагировал бы он. Это — и есть актёрская игра. Этому учат много лет в театральных вузах.

Итак,
Альфа — человек, у которого голова постоянно отключена, всё работает на первичных импульсах. Это скорее отрицательный персонаж: этакое быдло. После отключения вторичных импульсов у тебя вполне может на всю катушку заработать харизма и всё остальное. Только вот после проведения в таком состоянии какого-то времени тебе это станет нафиг не нужно, наскучит, и вообще будет лень. Потому что альфа заботится только о себе, а пофапать проще, чем включать харизму, чтобы снять тян (это пример). В комментах оставлю свою историю об этом.

Кстати, если воспитывать ребёнка во вседозволенности, он вырастет альфой.

Омега — вторичные импульсы работают на полную катушку, первичные заглушены. Иными словами, это человек, который углублён в себя и не видит, что вокруг. Я не утверждаю, что это плохо: с ряда точек зрения это наоборот хорошо. Мы чуть дальше подойдём к консесусу: к гамме.
Но здесь важно, что первичные импульсы контролируют всё происходящее вокруг. Если ты стоишь в толпе в метро, а тебе в голову откуда ни возьмись летит бейсбольный мяч, альфа его заметит вовремя (и поймает или увернётся), а омега — нет. Потому что у первого внимание направлено наружу, а первичные импульсы работают и вовремя заметили опасность. А у второго — внимание внутрь, вторичные импульсы работают, а первые отключены.
Именно отсюда культивируемый в американских фильмах образ лузера: он неудачник не потому что ему не везёт по жизни, а потому что первичные импульсы не контролируют ситуацию, а внимание внутрь. Поэтому он случайно опрокинет на себя сок или сделает другую глупость по невнимательности, и все будут над ним смеяться.

Бета — серединка на половинку. Время от времени вторичные, время от времени первичные. Самые продвинутые это даже контролируют.
В целом, самые успешные (из перечисленных) по жизни. Могут как включить харизму и интересно разговаривать (в отличие от омег), так и всерьёз обдумать важный вопрос, несколько дней ходить погружёнными в себя и думать над проблемой или задачей (в отличие от альф).
Кажется, что это лучший вариант, если бы не...

Гамма. Прежде я пользовался всем известной терминологией, но вот эти ребята не вписываются никуда, да и встречаются очень редко, и я решил ввести новый термин.
Сразу предупреждаю, я об этом явлении знаю разочаровывающе мало. Вплоть до того, что не понимаю, возможно, это одно из состояний беты или вообще альфы.
Несмотря на это, я находился в этом состоянии (как и в омеге, и в альфе, а сейчас в бете), и именно в нём обдумал всё, о чём пишу.
Гамма — это именно то, к чему мы стремимся.
Это распаллеливание. Подумай вот о чём: в состоянии альфы ты гораздо легче общаешься, а в состоянии омеги гораздо лучше пишешь код или диплом. Бетв — это когда ты их чередуешь. Гамма — это когда они работают одновременно, и каждый занимается своим делом. Ты общаешься с людьми через первичные процессы, в то время как где-то глубоко у тебя в голове вторичная обдумывает очередной кусок кода.
Если тебе всё ещё непонятно, в комментах тебя ждёт история о гаммах.

П.С. под альфой можно понимать туеву хучу разных вещей. Например, если мы возьмём рефлекторного человека, то его уверенность в себе будет явно ниже, чем у рефлекторного человека, который занимается БИ (например). Но это неточно.
Я выше явно обозначил, что мы имеем в виду под альфой/омегой, поэтому давайте не спорить об определениях. Лучше говорите по существу.

П.П.С. не уверен, что это то же, что и первая и вторая система у Канемана.

Мои любимые привет всем^!
Не могу спиратить вебинары Бурхаева, Если у кого то есть ссылочка поделитесь!

Что за хуйня? Я знаю чего я хочу, и знаю что мне надо делать, но я ничего не делаю. Единственное чего я не знаю, это то как делать что нужно. Как фиксить то???