170 Кб, 1280x1280У меня крайне депрессивный майндсет. Во всем я вижу плохое, позитивных вариантов для каких-либо действий я никогда не вижу, любой страх накручиваю, а любой позитивный стимул обесцениваю. Соответственно, все это приводит к полной апатии, пустым рефлексиям, самобичеванию и стыду. В следующем году я собираюсь изменить это, но возник вопрос: как отличить здоровый оптимизм от самообмана и коупиума? Как работать с тем, когда вокруг реально говно или когда риск чего-либо действительно есть и тревога не на пустом месте?
Не ждать от окружающей действительности ничего, ни хорошего ни плохого. Все будет так, как оно будет. Больше фокуса на себе и своем состоянии. Я бы посоветовал посмотреть стоицизм, там, на мой взгляд, есть готовые инструменты борьбы как с чрезмерным негативом, так и с безосновательным оптимизмом.
Пресекать проигрывание любых сценариев будущего в голове, не формировать ожидания. Это отдельная привычка, которую надо формировать. Так что предстоит тяжелая и нудная работа, борьба с собой. Поменьше негатива в окружении, отфильтруй то, что читаешь и смотришь. "Мы то, что мы скроллим".
Для борьбы со страхами посмотри этот видос:
https://youtu.be/dK7wocOAXgA
Уверенность в себе достигается постановкой посильных целей и постепенным повышением планки. Выбери то, что улучшит твою жизнь здесь и сейчас, не займет много времени. Типа навести порядок в своем барахле, или сдать зачет, если ты студент.
Вот еще хорошая статья:
https://refactory.pro/articles/psychology/ovoscherezka-r31/
Пресекать проигрывание любых сценариев будущего в голове, не формировать ожидания. Это отдельная привычка, которую надо формировать. Так что предстоит тяжелая и нудная работа, борьба с собой. Поменьше негатива в окружении, отфильтруй то, что читаешь и смотришь. "Мы то, что мы скроллим".
Для борьбы со страхами посмотри этот видос:
https://youtu.be/dK7wocOAXgA
Уверенность в себе достигается постановкой посильных целей и постепенным повышением планки. Выбери то, что улучшит твою жизнь здесь и сейчас, не займет много времени. Типа навести порядок в своем барахле, или сдать зачет, если ты студент.
Вот еще хорошая статья:
https://refactory.pro/articles/psychology/ovoscherezka-r31/