Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 24 ноября в 23:16.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 24 ноября в 23:16.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
3,2 Мб, 1553x1200Сап аноны. Поделитесь историями о своём похудении или кого-то из знакомых. Когда начали и к чему это привело, изменилась ли жизнь и в целом чота интересное про сам процесс.
Кто-то доску вайпает?
Тащемта ничего сложного нет.
Неправильный, но быстрый и эффективный путь:
На любом сайте рассчитываешь свой должный основной обмен, делишь его на 2.
Находишь доставку рационов с заранее рассчитанной КБЖУ. Заказываешь себе вариант, подходящий под посчитанные калории. Скорее всего, там будет мало белка, подъедать мясо позволительно.
Месяц на таком дефиците обеспечивает похудение на 10-15 кг. Вариант легок для психики (ибо жрешь каждый день разное, иногда даже сладкое) и не особо травматичен для молодого-здорового организма. Алсо, с таким дефицитом вполне можно позволить себе читмил, даже сожрав бургер на 700ккал ты все равно останешься в минусе.
По цене - я в ДС2 находил варианты на 4 приема пищи в день,1200ккал за 15к в месяц.
Если твердо решил худеть, понял, зачем оно тебе надо - это хороший вариант, эффект держится как минимум год. Если собрался худеть от "ну хуй знает можно и всхуднуть наверн хз", то откат обеспечен. После конца диеты начнешь жрать 100%. Сам так худел с 80 до 65 кг за месяц, полет нормальный. Потом еще пару раз брал доставки на неделю-де, когда через год начинал зажираться, просто чтобы встряхнуться.
Правильный, но медленный путь:
На любом сайте рассчитываешь свой должный основной обмен, убираешь из него 20%. Как поехавший считаешь калории во всем, что ешь, добавляешь физические нагрузки. Просто тратишь больше ккал, чем потребляешь. НО. За счет того, что дефицит создается небольшой, худеешь медленно, 10-15 кг скинешь года за 1.5. Как по мне, этот путь трудный психологически, больше соблазн сорваться, да и считать ккал надоедает. Но он подойдет болезным или людям со стальной волей.
Неправильный, но быстрый и эффективный путь:
На любом сайте рассчитываешь свой должный основной обмен, делишь его на 2.
Находишь доставку рационов с заранее рассчитанной КБЖУ. Заказываешь себе вариант, подходящий под посчитанные калории. Скорее всего, там будет мало белка, подъедать мясо позволительно.
Месяц на таком дефиците обеспечивает похудение на 10-15 кг. Вариант легок для психики (ибо жрешь каждый день разное, иногда даже сладкое) и не особо травматичен для молодого-здорового организма. Алсо, с таким дефицитом вполне можно позволить себе читмил, даже сожрав бургер на 700ккал ты все равно останешься в минусе.
По цене - я в ДС2 находил варианты на 4 приема пищи в день,1200ккал за 15к в месяц.
Если твердо решил худеть, понял, зачем оно тебе надо - это хороший вариант, эффект держится как минимум год. Если собрался худеть от "ну хуй знает можно и всхуднуть наверн хз", то откат обеспечен. После конца диеты начнешь жрать 100%. Сам так худел с 80 до 65 кг за месяц, полет нормальный. Потом еще пару раз брал доставки на неделю-де, когда через год начинал зажираться, просто чтобы встряхнуться.
Правильный, но медленный путь:
На любом сайте рассчитываешь свой должный основной обмен, убираешь из него 20%. Как поехавший считаешь калории во всем, что ешь, добавляешь физические нагрузки. Просто тратишь больше ккал, чем потребляешь. НО. За счет того, что дефицит создается небольшой, худеешь медленно, 10-15 кг скинешь года за 1.5. Как по мне, этот путь трудный психологически, больше соблазн сорваться, да и считать ккал надоедает. Но он подойдет болезным или людям со стальной волей.
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 24 ноября в 23:16.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 24 ноября в 23:16.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.