М.Двач / Спорт

пацы подскажите как накачать данную часть руки и вообще как она называется Ima 29 апр, 16:44 3209839 В конец треда | Веб

1 Мб, 1840x40801,3 Мб, 1840x40801,2 Мб, 1840x4080

пацы подскажите как накачать данную часть руки и вообще как она называется

Ответы0996310194

2 30 апр, 07:51 2 3209963

>>3209839 (OP)
Сосок.

. sage Deca12 3 30 апр, 10:16 3 3210015

мышца-Предплечье. Сгибание на кисть со штангой. кол повторений 8-12 подходов 3-5 максимум больше не нужно. Дома дополнительно можешь заниматься с кистевыми эспандерами но надо начинать с того с которым ты спокойно закрываешь 7-8 раз, если на 10-15 максимум выносливость будет прокачивать.

Ответы10190

4 30 апр, 21:42 4 3210190

>>3210015
Покажите свои результаты, достигнутые благодаря описанным вами действиям.

5 30 апр, 22:00 5 3210194

>>3209839 (OP)
качай плечелучевую мышцу и сгибатели кисти, упражения в инете найдешь, ну это для объёма.

77 Кб, 800x925
6 30 апр, 22:02 6 3210196

видел этого мужика в тик токе, подскажете кто это?

Ответы10199

7 30 апр, 22:14 7 3210199

>>3210196
Девон Ларрат, один из самых сильных рукоборцев. Ниже в спортаче есть тред по арм-рестлингу.

В руке большое количество мышц. Та, которая поворачивает кулак внутрь - пронатор. Надо качать такими же движениями, как ты поворачиваешь кулак внутрь, только с отягощением. Движение кулака наружу осуществляется за счёт супинатора. Качается так же. Силу хвата пальцами тренируют другие мышцы, лень сейчас все расписывать.
Вообще это в физач, а не спортач.

Обновить тред

« /sp/В начало тредаВеб-версияНастройки

/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.gq, m2ch.cf, m2ch.fapp.in, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion