М.Двач / Спорт

78 Кб, 1032x700
Как накачать тоненькие ручонки? 28 мая, 02:18 3217665 В конец треда | Веб

Сап, двач. Имеется весьма непростая проблема. Хожу в зал уже 2 года, стабильно, практически не пропуская. Занимаюсь по следующей программе: День рук, день спины/груди, день ног, день плеч. За два года из "толстого дрыща" сделал себе худо-бедно атлетичное телосложение. Ноги есть, пресс практически полностью виден, грудные хорошие, спина огромная и рельефная, плечи широкие, бицуха и трицепс имеются, но предплечья, сцуко, вообще не хотят расти. Среди не качающихся и не работающих тяжёлым трудом сверстников предплечья больше, чем у меня. И выгляжу из-за этого без футболки я весьма пососно. Широкий поц, но руки, как спички, выделяются наихудшим образом. Ношу оверсайз, чтобы создать впечатление, что я хотя бы просто дрыщ, ибо в обтягивающей одежде прям виден рассинхрон в развитии мышц тела. Уделяю предплечьям 2 упражнения в конце тренировки рук-сгибания/разгибания запястья с гантелями примерно на 10 раз с прогрессией веса, +качаю бицепс молотком, что, по идее, тоже должно качать предплечья. Но за 2 года вообще никаких результатов. Пытался жрать креатин, чтоб хоть от воды разбухли, но всё тщетно. Подскажите, это чисто генетическая хрень или я что-то неправильно делаю? В интернете особо ответа не нашёл. 20 лвл, если что

Обновить тред

« /sp/В начало тредаВеб-версияНастройки

/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.gq, m2ch.cf, m2ch.fapp.in, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion