М.Двач / Спорт

2 Мб, 1728x3936
Кто играет в волейбол прошу дать пару советов как выбрать позицию и т.п Аяз 26 мар, 07:20 3310105 В конец треда | Веб

Все сап первый раз пишу тред сюда
Мне 15 занимаюсь волейболом 1 год прошу дать советов как накачать ноги для более хорошего прыжка а также удар буду рад любому совету от вас

Ответы1015228742

2 26 мар, 12:15 2 3310152

>>3310105 (OP)
приседай со штангой легкой, прыгай на тумбочку.
но в волейболе главное не ноги а руки и голова

3 27 мая, 02:26 3 3328742

>>3310105 (OP)
Я играю уже достаточно долго так что думаю смогу открыть темы которые часто о которых часто не говорят спортсмены, прыжок на 70% зависит от генетики, что бы высоко прыгать как не странно надо иметь сильные ноги, да чаще говорят про взрывную силу, но если ты даже свой вес не можешь присесть на раз 5, никакая взрывная сила не поможет, если ты до этого не занимался прокачкой прыжка то первые 10-15 см к прыжку прибавить не составит труда за 3-4 месяца, мне очень сильно помогла ФКМ(Франзуская контрастная методика) а на счет удара это 80% техника остальное же рост и прыжок если ты высокий тебе будет гораздно легче бить, так же и с прыжком прыгаешь высоко=бьешь легче, пару советов это бить у стенки с техникой, и желательно фиксировать все на камеру что бы учесть недочеты техники, но в мою очередь мне помогло играть часто с сильным блоком, если против тебя сильный блок ты в любом случае найдешь способ бить "сильно" но лучше бить конечно точно и крутить мяч

Обновить тред
« /sp/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion