Сап спортач, 23уо М 192. До недавнего времени был абсолютно плоский живот, но со временем он превратился в "мягкий". Можно ли это как то вернуть живот вспять или тут уже все? И могут ли потом сиськи тоже стать "висячими"? Питаюсь базово - рис\гречка\чечевица + свинина\курица + овощи от картоши и свеклы до болгарского перца и помидоров. 40\40\20 примерно.

Утром делаю зарядку аля кардио - побегать, попрыгать, потянутся, размяться. До этого с 16 до 21 ну турничках зависал.

пикрандом для привлечения внимания