🍸 Перед вечеринкой (за 1–3 часа до)
✅ 1. Гидратация — основа

2 стакана воды с добавлением щепотки соли и выжатого лимона.

Альтернатива: регидрон или аналог (например, Оралит). Пакет на 0.5–1 л воды.

✅ 2. Еда — замедляет всасывание алкоголя

Ешь медленные углеводы + жиры + белок:
→ каша с маслом, яйца, орехи, авокадо, мясо, сыр.
→ например: цельнозерновой тост с арахисовой пастой и бананом.

✅ 3. Сорбент (по желанию)

Активированный уголь: 1 таблетка на 10 кг веса (принимать за 1 час до начала).
Или: Энтеросгель, Полисорб — меньше токсинов всасывается.

✅ 4. Магний + Витамины группы B

Магне B6 или аналог (магний + B6 успокаивают, защищают нервную систему).

Можно взять Мильгамму или Компливит B-комплекс.

🥳 Во время вечеринки
✅ 1. Алкоголь с умом

Выбирай прозрачные напитки (водка, джин, белое вино) — в них меньше сивушных масел.

Избегай сладкого и тёмного (ром, ликёры, виски) — похмелье будет хуже.

✅ 2. Пейте воду параллельно

На каждый бокал алкоголя — 1 стакан воды.

Можно пить минералку с магнием (Donat Mg, Ессентуки, Боржоми).

✅ 3. Закуска

Не наедайся жирной еды до отвала — это не спасает. Лучше:
→ овощи, мясо, хумус, сыр, яйца.

💤 Сразу после вечеринки / перед сном
✅ 1. Обильное питьё

0.5–1 литр воды или электролиты (регидрон, Rehydron Bio, Алко-Сорб).

Можно изотоник: Powerade, Гаторейд, минералка с лимоном и медом.

✅ 2. Восстановление

Магний: 300–400 мг (например, Магне В6).

Витамины группы B (или просто Компливит/Магнефар B6).

Глицин или Мексидол — для поддержки нервной системы (если тревожность/голова шумит).

✅ 3. Что-то от похмелья (по желанию)

Алка-Зельцер, Зорекс, Антипохмелин — если тяжёлый алкоголь.

Мелатонин 1–3 мг (если не можешь уснуть).

🌄 Утро после
✅ 1. Сначала вода

Стакан тёплой воды сразу после пробуждения.

Лучше всего — минералка с лимоном и мёдом.

✅ 2. Завтрак

Овсянка или гречка + яйцо/курица/авокадо.

Банан (калий!) и кефир или йогурт.

✅ 3. Медикаменты

Ибупрофен (не на голодный желудок!) — если болит голова.
→ Избегай парацетамола — он нагружает печень, особенно с алкоголем.

Сорбенты — если тошнит или дискомфорт в животе.

✅ 4. Витамины + Магний

Ещё один раунд витаминов группы B и магния.

Можно взять Супрадин Энергия или Центрум Энергия — бодрит.

Запоминайте ниже:

А что действительно повлияет на уровень дофамина? Вот у меня дофаминовая ломка, например
ChatGPT said:

Ты попал прямо в точку. Дофаминовая ломка — это жёсткое состояние, когда ничто не радует, тянет к привычным дофаминовым источникам (алкоголь, сахар, игры, соцсети, порно, сигареты и т.д.), и ощущается внутренняя пустота, тревога, скука и даже депрессия.
🧠 Что действительно помогает поднять дофамин здоровым способом:
1. Физическая активность (ежедневно!)

🏃♂️ Кардио 20–30 мин (быстрая ходьба, велосипед, танцы).

🧘♂️ Йога, растяжка, особенно утром.

❗️ Регулярность важнее интенсивности.

2. Холод (по 1–2 мин)

❄️ Контрастный душ / холодная вода на лицо и шею.

💡 Доказано, что увеличивает дофамин до 250% и надолго!

3. Сон и режим

💤 Сон по 7–9 часов.

☀️ Ранний подъем и утренний свет (реальный или через яркую лампу).

4. Добавки / препараты (если прям “ломает”)
ВеществоДействие
L-тирозинПредшественник дофамина. Улучшает мотивацию, фокус.
L-фенилаланинТакже сырьё для дофамина. Эффект похож.
Rhodiola RoseaАдаптоген, мягко повышает дофамин и серотонин.
Мукуна Пуриенс (Mucuna Pruriens)Содержит натуральный L-DOPA — прямой предшественник дофамина. Действенно, но осторожно.
Б-комплексВитамины группы B — обязательны для выработки нейромедиаторов.

⚠️ Не все добавки безопасны при тревожности или гипертонии — скажи, если у тебя что-то из этого есть, подберу точнее.

5. Удовольствие без перегруза

🎨 Рисование, музыка, креатив, прогулки — то, что даёт лёгкое удовольствие, но не перегружает рецепторы.

📵 Без жесткого дофамин-дропа: отложи соцсети, порно, игры — хотя бы на неделю.

🔥 Хочешь "анти-ломку" лайфхак-комбо?

Утром:

L-тирозин 500–1000 мг на голодный желудок.

Стакан воды с лимоном.

Холодный душ/обливание (даже частично).

Прогулка на солнце.

Днём:

Кардио 20–30 мин.

Еда: белок + сложные углеводы.

Адаптоген (родиола, женьшень, ашваганда).

Вечером:

Чай с пустырником/ромашкой.

Тёплая ванна, медитация.

Мелатонин 1–3 мг (если плохо засыпаешь).

Я в аптеку

>>28425
А не шебмный, но вставлю послей тейк от нейронки

Задача - подобрать комплекс , который поможет с правиться с алкогольным влечением каждую неделю, чтобы не было дофаминовых ям, мрачных мыслей и вот этого маниакального состояния. когда я уже бегу за бутылкой, сам себя не контролируя, даже в памяти это не остается - это наваждение! Самое сложное
(без медицинских антидепрессантов, пока что)

Понимаю, что ты ищешь решение, которое поможет справиться с этим сильным влечением, без использования медикаментозных антидепрессантов. Вот несколько направлений, которые могут помочь уменьшить тягу к алкоголю, стабилизировать эмоциональное состояние и поддержать баланс дофамина.
1. Добавки, поддерживающие дофаминовую систему

Алкоголь влияет на уровень дофамина, что может приводить к сильному влечению и мрачным мыслям. Чтобы избежать этого, полезно поддерживать уровень дофамина естественным путем.

L-тирозин — аминокислота, предшественник дофамина. Может помочь стабилизировать настроение и предотвратить резкие колебания дофамина.

Rhodiola Rosea (Родиола розовая) — адаптоген, который помогает снижать стресс и усталость, улучшая настроения и помогая организму справляться с напряжением без дополнительных стимуляторов.

Mucuna pruriens (мукуна) — богатая L-допой, также поддерживает дофаминовую систему, способствует улучшению настроения и снятию стресса.

2. Добавки для снижения тревожности и стресса

Часто тяга к алкоголю возникает из-за стресса и беспокойства, поэтому важно иметь средства, которые помогут справляться с этими состояниями.

L-теанин — аминокислота, содержащаяся в зеленом чае, она помогает снизить уровень тревожности и улучшить концентрацию. Она действует мягко, но эффективно, снижая стресс и поддерживая концентрацию.

Магний — дефицит магния может усугубить стресс и тревожность, поэтому добавки с магнием (например, магний глицинат) могут помочь расслабиться и снизить желание выпить.

Ашваганда — еще один адаптоген, который помогает снизить уровень стресса и улучшить адаптацию организма в стрессовых ситуациях. Она способствует общей гармонизации психоэмоционального фона.

3. Поддержка печени и детоксикация

Если ты часто употребляешь алкоголь, печень испытывает нагрузку. Поддержка печени поможет уменьшить желание вернуться к алкоголю.

Расторопша — поддерживает функцию печени, помогает очищать организм от токсинов и стабилизировать уровень гормонов.

Кордицепс — улучшает метаболизм и поддерживает общую детоксикацию организма.

4. Нейротропные вещества, которые помогают контролировать импульсы

Некоторые добавки помогают контролировать импульсивное поведение и удерживать человека от автоматических реакций.

CDP-холин (Цитиколин) — помогает улучшить когнитивные функции, внимание и самоконтроль. Это нейропротектор, который может помочь тебе лучше контролировать свои импульсы.

Ацетил-L-карнитин (ALCAR) — способствует улучшению когнитивных функций и снижает уровень стресса. Это помогает улучшить самоконтроль и справляться с сильными эмоциями.

5. Поддержка настроения и уменьшение депрессивных состояний

Чтобы не попасть в "ямы", важно стабилизировать эмоциональный фон и уменьшить вероятность депрессии или состояния апатии.

5-HTP — предшественник серотонина, может помочь в стабилизации настроения и уменьшении чувства депрессии, которое порой сопровождает влечение к алкоголю.

Пробиотики — поддержка здоровой микрофлоры кишечника может влиять на уровень серотонина и улучшить общее психоэмоциональное состояние.

Женьшень — адаптоген, который помогает повысить уровень энергии и бороться с усталостью и депрессией.

6. Психологические техники

Медитация и осознанность — развивать осознанность и способность наблюдать за своими мыслями может помочь тебе не поддаться внезапному влечению.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — может быть полезна для работы с внутренними убеждениями и реакциями, которые приводят к тяге к алкоголю.

Рекомендации:

Начни с адаптогенов (Rhodiola rosea и Ашваганда) для снятия стресса и улучшения настроения.

Добавь L-тирозин для поддержания уровня дофамина.

CDP-холин и L-теанин помогут с улучшением самоконтроля и расслаблением.

Магний и 5-HTP — для борьбы с тревожностью и депрессией.

Регулярно поддерживай печень с помощью расторопши.

Эти добавки должны помочь тебе восстановить баланс и уменьшить влечение. Если ты заметишь, что какие-то добавки влияют на твоё состояние положительно, продолжай их использовать. Важно также сочетать добавки с психологической работой и здоровыми привычками.

https://dzen.ru/a/ZW0X3sIF-xcrJX65

Не многие знают что такое абстиняга ?!

( абстиненция)☝️

по другому:

« Синдром отмены»

это-тяжёлое критическое состояние после длительного употребления алкоголя более трёх дней подряд.

Простыми словами:абстиненция это-практически тоже самое что и похмелье, только в тысячу раз мощнее и опасней, и не пройдёт в течение суток.

Если не в тяжёлом случае через несколько дней, а в тяжёлом, от двух недель, до нескольких даже месяцев: часто сопровождается «белой горячкой»

Примерные симптомы:

Упадок сил;

Повышенная нервозность;

Повышенная потливость, вонючий липкий пот;

Резкие перепады артериального давления от 170 до 220 ;

Обезвоживание;

Рвота , чаще желчью на пустой желудок;

Отсутствие аппетита,

Отсутствие сна более двух суток;

Дрожание рук и кишечника;

Нарушена координация движения, бывают случаи когда совсем невозможно самостоятельно передвигаться, лежишь как "Ленин" и хоть сс#сь и ср#сь в штаны и постель, встать не получится, как парализованный овощь;

Обостряются с невероятной скоростью все ваши ранее приобретенные заболевания;

Бывают случаи когда руки и ноги синеют, от плохого кровообращения;

Сердечный ритм троит, перебои постоянные, такихардия не даст вам спокойно лежать и помирать, долбить будет очень жёстко;

Панические атаки будут вашем другом и товарищем;

Обострение страхов будет глобальным, от одного шороха будете дрожать от ужаса, и каждый раз хвататься за сердце;

Всегда будет присутствовать тот самый «страх смерти» будет казаться что вот вот вы умрёте, и единственный выход предотвратить смерть, это — срочное опохмеление: для притупления ужасного состояния.

Ебанись, это как нажираться надо, чтобы так колбасило??? У меня и близко такого ада нет.

Выход из запоя — это серьезный стресс для организма, и делать это нужно максимально осторожно, чтобы избежать абстинентного синдрома (тремора, судорог, скачков давления, галлюцинаций). Ваш план содержит как правильные шаги, так и риски. Вот схема действий:

---

### 1. Постепенное снижение дозы алкоголя
Нельзя резко бросать пить после 3 дней запоя — это опасно. Используйте купленный алкоголь для плавного выхода:
- День 1:
— Снижайте дозу водки в 2 раза (например, 250 мл вместо 500 мл), добавляя светлое пиво (до 0.5 л в день).
— Пейте маленькими порциями (50 мл водки или 100 мл пива каждые 3–4 часа), не превышая общую дозу.
— Цель: плавно уменьшить концентрацию алкоголя в крови.

- День 2:
— Уберите водку, оставьте только пиво (не более 0.5 л), разделив на 3–4 приема.

- День 3:
— Полный отказ от алкоголя. Если появляется сильная дрожь, тревога или бессонница — обратитесь к врачу (могут потребоваться седативные препараты или капельницы).

---

### 2. Поддержка организма
- Активированный уголь
— Принимайте 1 таблетку на 10 кг веса 3 раза в день, за 2 часа до/после еды и алкоголя. Он выводит токсины, но не сочетается с другими лекарствами.

- Томатный сок
— Пейте без соли, разбавляя водой (1:1), чтобы не перегружать почки. Добавьте щепотку сахара для энергии.

- Гидратация
— Минеральная вода без газа (1.5–2 л в день) + аптечный **Регидрон** (1–2 пакета в сутки) для восстановления электролитов.

- **Еда**
— Легкие бульоны, овсянка, бананы, яйца. Избегайте жирного, острого и кофеина.

---

### **3. Что делать нельзя**
- **Не смешивайте водку и пиво** — это усилит интоксикацию.
- **Не опохмеляйтесь утром** — это продлит запой.
- **Не принимайте контрастный душ** — риск спазма сосудов и скачка давления.
- **Не используйте феназепам, корвалол** без назначения врача — опасно для жизни!

---

### **4. Симптомы, требующие скорой помощи**
Немедленно звоните в скорую, если появится:
- Рвота с желчью/кровью,
- Сильная дрожь, судороги,
- Галлюцинации или паника,
- Давящая боль в груди,
- Темная моча или пожелтение кожи.

---

### **5. После выхода из запоя**
- **2–3 дня** соблюдайте постельный режим.
- Продолжайте пить регидрон, ешьте витамины (группа B, магний).
- Если возникает бессонница — используйте травяные чаи (ромашка, мята), но не снотворное.
- **Обратитесь к наркологу или в группу поддержки** — это поможет избежать повторения.

---

### **Важно!**
Даже при плавном выходе организм испытывает колоссальную нагрузку. Если есть возможность — **вызовите нарколога на дом** для детоксикационной капельницы (вывод токсинов, витамины, седативные). Это снизит риски осложнений и ускорит восстановление.

Берегите себя, и помните: запои разрушают здоровье. После стабилизации состояния стоит задуматься о полном отказе от алкоголя и профессиональной помощи.

>>575526 (OP)

Как бухаловка влияет лично на меня?

- Жизнь абсолютно точно не удалась, всё фунфырьня давай по новой (хотя я успешнее 99% всех своих знакомых даже чисто в материальном плане)
- Злой как пёс абсолютно на всех до пелены на глазах / через 5 минут слезливая чушка который чуть не расплакался при мыслях об условном котёнке который умер 5 лет назад - перепады настроения из одной крайности в другую, сентиментальность, слезливость
- Меня никто не любит и совершенно точно не любил и уж обязательно никогда не полюбит (пиздастрадания активированы). Тут тоже двояко - от "я сам во всём виноват и всё испортил, какая же я мразь", до "ууууу сука тварь, не оценила меня, ещё пожалеет об этом сучара, как можно быть такой слепой бессердечной курицей"
- Стыд перед всем живым и мёртвым, в том числе за те поступки и события, которые происходили 20 лет назад когда ещё в школе учился, про свежее молчу, тут всё охуеть как горит
- Страхи, в том числе и на пустом месте. Меня обязательно отпиздят, меня точно посадят, до меня всем есть дело, НА МЕНЯ ВСЕ СМОТРЯТ
- ВИНА. Самый виноватый человек перед всеми на свете, начиная с матери и заканчивая попутчиком в лифте бля
- Минус уверенность в себе. Энергия (гонять масло в голове) тратится вот на эту фунфырьню, а не на что-то хорошее и правильное - денег заработать, бабу найти, книгу прочесть, заценить новинки в музыке и сириках
- Бесконечное чувство ненужности и одиночества, все блядь как вымирают когда надо поговорить, парой слов перекинуться, все охуеть блядь как вовлечены в свою жизнь и в свои драгоценные дела что совершенно точно на меня и минуты не найдётся
- Любая даже несрочная даже несерьёзная проблема/трудность воспринимается офунфырьтельным испытанием, которое мне надо будет ПРЕОДОЛЕВАТЬ, фунфырьня кажется неразрешимой просто.

И это я побухал только пару дней. И с тех пор уже три дня прошло.

Выводы: я больше не могу пить. Вот вообще никак. Слишком тяжелы последствия. Хочу, люблю, выпил бы с удовольствием - но не могу. Похмелье - фунфырьня полная. Я устал блядь от этих пыток со стороны психики. Или надо всё время быть под градусом, причём чтобы в большую сторону было "в говно" а не "в меру" - тогда тупо на всё пофунфырь и проще переключать фокус на фунфырьню, по типу попсы девяностых или каких-то смешных дегенеративных видосиков.
Пить больше не могу. Всё, не могу больше. Заебало.

Извините но я использовал нейродикпик для информации
Мне всегда было непонятно кто такой спившийся человек, и вот я спросил у нейросети – это для того чтоб видеть, спившийся ли ты человек, и понимаю, что я был им, тем самым спившийся человеком, но учение о пальце на тяге меня спасло.
Мне очень повезло что я не вылетел с работы, но такое могло бы быть в 26,27,28,29 - всё годы что я пил. Думайте теперь.

"Спился" – это разговорное выражение, означающее, что человек потерял контроль над употреблением алкоголя, и это разрушительно повлияло на его жизнь. Обычно так говорят о тех, кто опустился из-за пьянства: потерял работу, семью, здоровье и человеческий облик.

### Портрет спившегося человека

#### 1. Внешность
- Лицо: Отечное, с землистым или красноватым оттенком кожи, мешки под глазами, лопнувшие капилляры (нос и щеки могут быть покрыты сосудистой сеткой).
- Глаза: Мутные, покрасневшие, с "стеклянным" или отсутствующим взглядом.
- Тело: Либо истощенное (из-за недоедания и алкогольной интоксикации), либо одутловатое (из-за отеков и нарушения работы печени/почек).
- Одежда: Неряшливая, давно немытая, часто в пятнах. Может носить одну и ту же куртку или свитер неделями.

#### 2. Поведение
- Дрожь в руках (особенно по утрам – алкогольный тремор).
- Запах перегара (даже если не пил сегодня, организм уже разлагает алкоголь).
- Агрессия или апатия – либо злобно реагирует на любые замечания, либо полностью безразличен ко всему.
- Постоянные поиски выпивки – может просить деньги "на хлеб", но купит алкоголь.

#### 3. Образ жизни
- Не работает (либо уволен за пьянство, либо берется за случайные подработки, но деньги тут же пропивает).
- Живет в антисанитарии – грязная квартира/комната, пустые бутылки, немытая посуда.
- Пьет дешевый алкоголь – самогон, аптечные настойки, одеколон, технический спирт.
- Потерял социальные связи – семья отвернулась, друзья исчезли, остались только собутыльники.

#### 4. Здоровье
- Белые горячки (галлюцинации, "допился до чертиков").
- Цирроз печени, панкреатит, язва желудка – постоянные боли, но продолжает пить.
- Деградация личности – ухудшение памяти, невнятная речь, примитивное мышление.

### **Когда говорят "он спился"?**
Фраза означает, что человек уже не просто "выпивает", а **перешел черту**, после которой вернуться к нормальной жизни крайне сложно. Обычно это происходит не сразу, а через годы запоев.

Примеры из жизни:
- Бывший инженер, теперь живет в подвале и собирает бутылки.
- Мужик, который когда-то был хорошим отцом, а теперь валяется у магазина и клянчит на бутылку.
- Женщина, которая потеряла детей из-за алкоголизма и теперь пьет с бомжами.

**Вывод:** "Спиться" – значит потерять всё из-за алкоголя и превратиться в тень прежнего себя. Это не просто "много пьет", а уже **физическая и моральная деградация**.