>>67017 (OP)

>сбросили жирок дома сами

> гантели или отжимания, качать пресс или приседать

Земля пухом. И такие бывают, я в ахуе

>>67296
а что ты предлагаешь?

>>67385
Активный образ жизни. Либо купи беговую дорожку и бегай под кино) А от отжиманий нихуя не похудеешь

>>67017 (OP)
Прекрати жрать, считай калории.

Дефицит в 1000ккал в сутки даст ебический эффект. Упраженения не шибко помогут, тк от силы ты по 600-800 ккал сжигать за тренировку будешь (а заебешься еще больше). Немного упражнений силовых позволят не так быстро терять мышечную массу (а организм поспешит побыстрее избавиться именно от нее).

Могу расписать подробно что и как делать, сам -30кг за 3 месяца делал.

>>67017 (OP)
Посмотри сколько калорий сжигают упражнения.
Потом посмотри сколько калорий содержится в том, что ты жрешь.
Сделай вывод, что сменить диету гораздо проще, чем отрабатывать пачку ПЕЧЕНЮШЕК приседаниями.
Все блять.

>>67549
Если изначально мышц мало, то да. Но, обычно, в ногах и спине мышечные группы очень большие. Упражнения на спину и ноги сожрут вагон калорий за меньшее время, чем тот же бег.

>>67602
>>67644
зачем же люди тогда ходят в качалку? если можно просто меньше жрать

>>67017 (OP)
Все упражнения в плане похудения - дерьмо собачье. Для начала нужно изменить пищевые привычки. а именно начать меньше жрать и привыкнуть к этому. Примерно через полгода вес придет в норму, и только после этого начинать упражнения если надо там-сям подкачать.
Если будешь худеть и тренироваться, то сорвёшься 150%, чувство голода будет невыносимым.

/тред

блять, я конечно ебаный дрищ, но точно знаю что кроме домашних упражнений тут нужно и правильное питание

>>67549
Нассал тебе на ебало, кусок говна. Ненавижу уёбков, которые говорят размытыми фразами, когда человек просит чётких советов как что и зачем. Активный образ в жизни-это от таких как я бегать, чтобы тебе пиздак не сломали, хуесосина.
ОП, ХУЯРЬ НА СКАКАЛКЕ. НАЧИНАЙ С 100 ПРЫЖКОВ, ПОТОМ ПО 25 НАКИДЫВАЙ. 3 ПОДХОДА. ОТКАЗЫВАЙСЯ ОТ СЛАДКОГО, МУЧНОГО. ЕШЬ В ОПРЕДЕЛЁННОЕ ВРЕМЯ ВСЕГДА. ПРИСЕДАЙ. СНАЧАЛА ПО 20 РАЗ, ПОТОМ УВЕЛИЧИВАЙ ПО +10. НА ПРЕСС ТОЖЕ МОЖЕШЬ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ, НО ЕСЛИ ТЫ РЕАЛЬНО ЖИРНОВАТ, ТО МАЛО ЧТО ДАСТ ТК МЫШЦЫ НЕ ПРОКАЧИВАЮТСЯ, А НА СГОН ВЕСА ОНИ НЕ ОСОБО ВЛИЯЮТ. НО ХУЖЕ ТОЖ НЕ СТАНЕТ, ТАК ШО Ю А ВЕЛКОМ. ЗАДАВАЙ ВОПРОСЫ ЕСЛИ ЧО НАДО

>>67017 (OP)
за месяц сбросил 3 кг. Стал меньше жрать сладкого и каждые 2 дня пробегаю 4-5 км.

>>67786
ну спасибо вам блять, я то думаю ну нахуя я впустую время трачу так хоть польза будет дома поотжимаюсь потягаю гантели все такое а тут приходят двачеры и грят бля сиди дальше на диване просто меньше жри

>>67800
Пошёл нахуй, пиздюк, ебало тебе размыл, жирная скотина

>>67881
Спорт для сердца полезен, а не для похудения.

>>67884
Вот это у лоха комнатного пригорело. Я бычара 190/90 12% жира я раздавлю твой череп нахуй, если ты только не правильно посмотришь на меня. Могу убить и обоссать твою собаку и мне ничего не будет, тк мусора меня боятся и уважают. Оправдывайся, почему ты не можешь быть таким ж ахуенным, лох

>>67017 (OP)
Те что советуют какие-то калории считать, это унылое занудство.

Просто ешь ровно столько, скольо исходит из твоей подвижности.
Сидишь весь день за Пека- понятно, что ты ничего не сжёг, и ешь утром кашу овсяную, в обед рыбу с рисом немного, на ужин омлет

Всё маленькими порциями, пей зелёный чай много и воду, заполняя желудок

Потом отказывайся от гарнира и хлеба, больше белков меньше углеводом и велосипед.

>>67602
Дефицит в 1000ккал в случае наличия излишнего веса ничего фатального не сделает. Как только индекс массы тела придет в норму, можно сократить дефицит до 300-500 и перейти на кетодиету. Жир сгорит как в топке.

Момент - обвисшая кожа будет уходить ГОРАЗДО дольше, чем жир

>>67017 (OP)
Что за приложуха на пике? или что это такое вообще?

>>67986

>рисом

Если не белый, то еще ладно.

>>67965
Разможжи мне череп, 2 года десантуры, после контракт 13 лет.

>>67017 (OP)
всегда весил в районе 60кг (170 см). года четыре назад сильно поправился до 85-90кг из-за вредного питания.

В прошлом году это меня заебало и с весны 2018 года я стал контролировать свой рацион. Сейчас вешу в районе 70-73, хочу еще чуть-чуть скинуть и норм.

Никаких тренировок и нагрузок. Просто жрёшь нормальную еду.

Ну для начала тебе нужно будет шлаки вывести из организма. Делается это просто несколько дней пьешь только воду и ешь простенькие кашки на воде типа риса или перловки.
Потом диета, можно начать с кефирной или кето, ну и после 6 не есть. Раз в неделю читмилы.
Если занимаешься на похудение и при этом упражняешься протеин можно кушать.
Да, еще например если хочешь чтобы живот ушел быстрее - больше пресса, скручиваний. Если сиськи мешают - отжимания.
На ночь если хочется кушать можно купить специальный протеин с казеином. Он медленно-действующий, всю ночь подпитку дает.
Додиков не слушай, бегать ни в коем случае нельзя, особенно если есть лишний вес и ранее не бегал. Максимум ходьба.

>>67017 (OP)

>в тред призываются аноны которые сбросили жирок дома сами своими силами, своими ручищами

ПРОСТО нужно меньше кушать, и вести более менее активный образ жизни. Всё.
На самом деле похудеть не сложно.

>>67549
>>67602
>>67644
>>67771
Этих удвою.

>>67993

>Момент - обвисшая кожа будет уходить ГОРАЗДО дольше, чем жир

Да это самая большая проблема. Скинуть лишние намного проще чем привести после этого тело в порядок.

>>68113
Я тоже 170 ростом. Жру что попало, пью по литру газировки в день, вешу 55 кило стабильно. Ты соснул.

>>68105

>2 года десантуры

газовая ебля в бараке с молодыми не сделала из тебя человека

>контракт 13 лет

А что не 113 ебанутый, или тебя с пелёнок туда взяли, контрабас пиздливый?
Разможжил тебе челюсть своим крепышом 19см, отпишись понравилось или нет.

>>68105
15 лет жопоебли, да ты крут

>>68176
Тебе меньше 25, наверное. А если нет - особенности организма. Но я скинул порядка 15 кг просто изменив количество всякого говна.

>>67836
Это ОЧЕНЬ хуевый результат братан.

>>68246
Мне 27. Если начну нормально питаться, вес в минус уйдёт.

Вот вы задумайтесь, всем нам жизнь даётся один раз. Когда нибудь мы просто исчезнем. Так почему за этот короткий промежуток времени нашей жизни мы должны страдать, изнурять себя диетами и т.п?
То есть если у вас проблемы с сердцем и вы весите 150, то да, это понятно, что лучше худеть. Ну а остальный полные аноны, что вам не нравится? Я вам скажу, что всем поебать на вас, всем насрать, что вы толстые, понимаете? Забейте и живите в своё удовольствие. Жрите, пейте че хотите. Пользуйтесь шансом, ведь вам повезло, что за 13 с половиной миллиарда лет вы вообще появились.
Просто представьте, что когда нибудь настанет тот день, когда вы будете умирать. Что вы будете думать, осознавая, что вам осталось несколько минут перед смертью? "Ой, какой я молодец, умру худым"? Сомневаюсь, вам будет уже плевать на вес, наоборот, вы будете жалеть, что прожили жизнь истезая себя диетами. Живите, аноны, сходите перекусите, ведь когда нибудь у вас этого уже не будет.

>>67800
>>68152
1 говорит пресс ничего не дает
2 говорит если хочешь чтоб живот ушел делай пресс
кого слушать?

>>68165

> Да это самая большая проблема. Скинуть лишние намного проще чем привести после этого тело в порядок.

Какая проблема? Вы на 70 кг худеете? Или вам по 40 лет?
Какая кожа нахуй? Я худел на 20 кг, никакой кожи нет. Только растяжки стянулись и всё. Потом когда в качалку пошёл даже новые блять образовались на подмышках.

>>68394
Нужно смотреть твои вводные данные. Если ты при росте 170-180 весишь под сотку, то ничего не даст. Если условно при росте 180 весишь 70 или 70 с небольшим, то будет приятный результат, но только в дополнение к диете+другим физ.нагрузкам на сброс веса.
>>67800-кун

Начал более-менее активно заниматься спортом с октября. Был заплывшим жиром хуйлом, весом в 70кг. К декабрю я разочаровался в обычных силовых упражнениях от которых я почему-то не стал кококочком за два месяца и решил резко сбросить вес. Сел на почти полное голодание, создав ебический дефицит калорий. Доходило до того, что за день я мог съесть одну постную печеньку, калорийностью чуть меньше нихуя. В итоге -7кг за месяц и ПНЕВМОНИЯ БЛЯТЬ. Положили в больницу, там я начал нормально есть, по выходу из нее весил 65. Начал по-тихоньку восстанавливаться. Немного подзабыл на физуху, но и не жрал как свинья. В феврале решил пойти по милитари профессии и начал усиленно к этому готовиться. Подтянул подтягивания с 2 до 9, начал бегать, плавать. Сейчас сижу на безуглеволке, вешу 63.За год нихуево так отупел

>>68477
понял принял, вес у меня около 80 рост 172

>>68431

>Вы на 70 кг худеете?

20 кг это хуйня, естественно у тебя этого не было. А вот у действительно толстых жиробасов, такие проблемы после похудения будут.

>>68547
Ну, для начала сбрось до 60-70кг, так как у тебя вообще мышцы не прокачиваются из-за веса. Так что на любые упражнение силовые забей на долго.

>>68818
отжимания это силовые?

>>68394
Невозможно локально убрать жир, он уходить только весь со всего тела (и с внутренних органов) одновременно и равномерно. Да, есть небольшая неравномерность, например, из района суставов и вообще конечностей будет уходить чуть быстрее, так как там он мешает мобильности организма, но всё равно пока ты его весь не сгонишь, живот не уйдёт. А делать пресс, чтобы убрать живот - это одно из распространённейших заблуждений.

>>70074

>

как запустить механизм сжигания жира?

>>68186
Не все тут твои одноклассники, ребёнок

>>70765
Дак это же прекрасно, хоть никак к нашему диалогу не относится, вафлёнка кантробасская. Тебе было велено доложиться понравилось ли мой хуй сосать. Ну, где рапорт?

>>71684
Младой человек, вы пост не перепутали, или таблеточки пропейте

>>71856
Не перепутали, контрабас ебаный.

>>67602
Распиши, друк