>>0378 (OP)
на месте

>>0554
>>0586
Со мной будем считать или подождём третьего?

>>0888
Хорошо, тогда все в сборе. Сейчас 20:18 по МСК, давай три минутки подготовки и в 20:21 начнём. Сейчас приду.
>>0966
Пока придумал только отжимания и приседания, начнём с отжиманий.

>>1395
Понятно. Но если передумаешь и захочешь заняться фитнесом - присоединяйся, мы будем тебе рады.
>>1371
>>1386
Тогда давайте начинать! Первое упражнение - отжимания! Нужно отжаться десять раз, желательно чтобы грудь коснулась пола. Отпишитесь как закончите, и мы перейдём к следующему упражнению. Я пошёл делать.

Добрый вечер! Я с вами, ибо физические упражнения хорошо снимают сонность, а мне не нужно спать сейчас..

Чуть не порвался. Сделал шесть раз, потом еле доделал ещё четыре. Жарко и руки болят.

>>1640
В этом итт тредике мы с битардами занимаемся фитнесом, я решил сделать что-нибудь полезное.
>>1662
Рад вас видеть, мистер Мегумин! С вами нас уже четверо.

Между упражнениями нужно делать интервалы или подряд можно? Имеется в виду если на разные группы мышц. Ничего если мы сейчас перейдём к приседаниям? Я не очень осведомлён в таких вопросах.

>>2334
Какой гимнастикой? Разве перед упражнениями нужно разминаться? Но мы ведь уже начали.
>>2339
Хорошо, думаю мы уже достаточно отдохнули, давайте дальше. Следующее упражнение - приседания! Оно делается легче отжиманий, поэтому присесть нужно будет 20 раз. Отпишитесь как сделаете, я тоже пошёл.

посижу и посмотрю на вас

>>2961
Лучше бы с нами упражнялся, между прочим это полезно.

>>2821
А, надо всегда отписываться?.. Ну я и так всё делаю..
Хорошо.. У меня сделано всё!

>>3079
конечно!

>>3099
Это своего рода мини-отчётность, чтобы понимать сколько участников сделало упражнение и когда можно переходить к следующему.
>>3100
Уже было десять отжиманий и двадцать приседаний, сейчас переходим к следующему.

И так, все мои друзья, следующее упражнение - пресс! Нужно сцепить руки за головой и согнуться двадцать раз. Мы будем уделять тяжёлым упражнениям десять повторений, а лёгким - двадцать, чтобы нагрузка была равномерной. Я ушёл делать.

5

>>3454
Я всё..

>>0378 (OP)
Судя по постам ОПа последним упражнением будет засунуть что-нибудь в анус.

ОПушка, можно я на 10 закончу? Я устал..

>>3878
Я тоже. Наверно именно так чувствует себя холодец. Мы уже сделали весь комплекс, вы знаете ещё какие-нибудь упражнения? Или можем вернуться к отжиманиям.

>>4191
Нет, до конца делай! У меня тоже до десяти без особых трудностей шло.

>>4301
Давайте голландский штурвал выполним

>>4447
Как он делается?

>>4301
Не знаю, а я наоборот себя прекрасно чувствую..

Хмм.. ну наклоны, планка.. да много чего так-то..
О, можно ещё сделать такое упражнение, где стоишь в планке, а затем чуть прыгая прижимаешь колени к себе и обратно в планку. Я помню как сильно оно меня выматывало..

>>4734
Бред какой-то. Ты так только мешаешь другим тягать гантели, взял бы лучше сам и тягаешь, раз уж на то пошло. Ничего тупее не слышал.

>>4887
Опишите как они делаются. Или картинками покажите.

>>4960
Если честно сомневаюсь что упражнения могут доставлять удовольствие, только если ты не киберкотлета какая-нибудь, которая из спортзала не вылазит.

>>5068
Я так понял, это просто бёрпи без прыжка.

>>5157
Ладно, скажу как есть

>>5446
Да, это оно! Я не помню как оно называется и мне не удалось найти картинок..

Ну можно хотя бы сделать планку с ровной спиной на локтях.. Просто так простоять определённое количество времени тоже довольно сильно выматывает!

>>5496
Вот как знал что какая-нибудь срань будет, в /b/ же другого не дождёшься! Иди отсюда.

>>2153
Советую на будущее, чтобы твои физические занятия стали ещё лучше!

Не стоит жалеть времени на отдых, это важно и так получится стать лучше эффективнее. Ребята, который делают упражнение в отказ - либо борцы, либо кроссфитеры, либо ничего не понимают.

Из написанного выше следует, что интервал между упражнениями на разные группы мышц стоит делать около тридцати секунд.
Интервал между упражнения на одну и ту же группу мышц - минуту и тридцать секунд.

Лучше всего будет, если каждый для себя зафиксирует в голове цифру движений, которую он будет выполнять за один подход. Не должно быть просто, но и невыносимо тоже. Чувствуем жжение - делаем ещё чуточку и заканчиваем!

Вот такие дела ^ ^ пруфов не будет, если вдруг на душу ляжет - прислушайся, а если не ляжет, то и ничего страшного!

Не, не могу. Всё шло нормально до перехода в упор лёжа, а потом просто прилёг поспать. Руки не держат.