Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 30 июля 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 30 июля 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
74 Кб, 750x485Вопрос к анонам, которые втянуты в такую штуку как утренние пробежки.
Зачем вы это делаете? Получаете ли вы удовольствие, или приходится бежать через силу ради сохранения физической формы?
Зачем вы это делаете? Получаете ли вы удовольствие, или приходится бежать через силу ради сохранения физической формы?
>>28344 (OP)
Пытался начинать, но обычно после нескольких дней забиваю хуй всегда, потому что лень пиздец вставать, при том понимаю, что это сильно бустанет мою физ. форму
Пытался начинать, но обычно после нескольких дней забиваю хуй всегда, потому что лень пиздец вставать, при том понимаю, что это сильно бустанет мою физ. форму
>>28698
Спасибо за инфу анон
Спасибо за инфу анон
>>28344 (OP)
Хуй знает. Мне доставляет бегать в 4 утра вокруг озера. Я, конечно, не задрот бега, так что уделяю этому всего часа два.
Хуй знает. Мне доставляет бегать в 4 утра вокруг озера. Я, конечно, не задрот бега, так что уделяю этому всего часа два.
>>28344 (OP)
Бегать необязательно, можно и пешочком пройтись быстрым шагом.
Лампово, никого нет, даже собачек. Днем и быдла дохуя, и мошка летает. После прогулки настроение улучшается лучше чем после какого-либо кофе
Бегать необязательно, можно и пешочком пройтись быстрым шагом.
Лампово, никого нет, даже собачек. Днем и быдла дохуя, и мошка летает. После прогулки настроение улучшается лучше чем после какого-либо кофе
>>29628
чо? ты ебанутый? ебанутый
чо? ты ебанутый? ебанутый
>>28344 (OP)
Хочу вкатиться, бегал пару раз уже, устаю и колени побаливают, хуле не молодой уже
Хочу вкатиться, бегал пару раз уже, устаю и колени побаливают, хуле не молодой уже
>>28344 (OP)
Утренние пробежки для извращенцев. Ровные пацаны вечером или ночью бегают.
Утренние пробежки для извращенцев. Ровные пацаны вечером или ночью бегают.
Бегаю несколько лет. С возрастом, и от сидячей жизни, может произойти отвал жопы, так что вопрос бегать или не бегать, закрывается моментально. Из бонусов + здоровье, можно слушать книжки.
221 Кб, 700x700Раз уж такой тред, делитесь, в чем музычку или аудиокнижки свои слушаете!
94 Кб, 778x776Бамп кардиоснарядом
>>28344 (OP)
Прост получаю каеф, плюс в течении дня потом настроение отличное. Самый сок: это начать ебошить спросонья, дойти до своего максимума, а птом в душик и спатеньки. Т.к нихера РАБоты нет, думою и на зиму продолжить. После бегача, физач в моем случае домашний кажется ультракаллом
мимотикаю первый месяц
Прост получаю каеф, плюс в течении дня потом настроение отличное. Самый сок: это начать ебошить спросонья, дойти до своего максимума, а птом в душик и спатеньки. Т.к нихера РАБоты нет, думою и на зиму продолжить. После бегача, физач в моем случае домашний кажется ультракаллом
мимотикаю первый месяц
>>30482
Тогда сорян! Просто многие со старта, как втопят, а потом крехтят, мол ррряя физкультура убивает!!
Бегай трусцой тогда и обувь раздобудь адекватную, либо как выше писали просто быстро ходи
Тогда сорян! Просто многие со старта, как втопят, а потом крехтят, мол ррряя физкультура убивает!!
Бегай трусцой тогда и обувь раздобудь адекватную, либо как выше писали просто быстро ходи
>>29964
Двощую просветленного
Двощую просветленного
291 Кб, 1080x2240>>28344 (OP)
Пробежал утром 9км, по кайфу, свежий воздух, голова лучше работает, гормоны радости вырабатываются, спина не охуевает от сидячей работы. Ну и жир не копить. Пикрил результаты, не лучшие, но и я её спортсмен. 186/90, 28лвл, бегаю 10 лет без фанатизма
Пробежал утром 9км, по кайфу, свежий воздух, голова лучше работает, гормоны радости вырабатываются, спина не охуевает от сидячей работы. Ну и жир не копить. Пикрил результаты, не лучшие, но и я её спортсмен. 186/90, 28лвл, бегаю 10 лет без фанатизма
>>30733
во те делать то нехуй
во те делать то нехуй
Блин раньше был жирничем, потом РАБотал курьером 3 месяца похудел тогда нормально, сейчас опять почти вернулся весь жир. В футболках уже стремно ходить - пузо и сиськи торчат. Не знаю может опять начать ходить. Бегать как то стыдно, по утрам люди на РАБоту ходят, палят, вот бы вместе с кем нибудь бегать, но я омежка
>>28344 (OP)
Я только дома иногда физ. культурой занимаюсь, пушто ненавижу бег. И я не жиробас, честно.
Я только дома иногда физ. культурой занимаюсь, пушто ненавижу бег. И я не жиробас, честно.
233 Кб, 1366x768Ну немного побегать, пока не станет холодно. 3-4 месяца в году, а так или грязь или холодно. А сохранять форму надо круглый год, каргокульт какой-то, не для мордора такое. У меня дома тренажер
Может в ДС или вокруг лахта-центра удобно бегать, а по разъебанным спальникам замкадья не очень. В парках собачники с поводками и без. Особенно утром, вечером.
Может в ДС или вокруг лахта-центра удобно бегать, а по разъебанным спальникам замкадья не очень. В парках собачники с поводками и без. Особенно утром, вечером.
>>30151
Ты чего? Пробежка это почти смертельно при больших дозах, безопаснее всего раз в 2-3 месяца, иначе рискуешь перекачаться.
Ты чего? Пробежка это почти смертельно при больших дозах, безопаснее всего раз в 2-3 месяца, иначе рискуешь перекачаться.
>>28344 (OP)
Отличная зарядка перед работой, сброс жирка, мышцы в тонусе, полезно для психики + дисциплина
Да
Приходится, когда это в кайф - типа превозмогач, но через боль или на грани потери сознания так не делаю, попросту того не стоит.
Ну как, нормально ответил на твой вопрос, ебаный в рот?
>Зачем вы это делаете?
Отличная зарядка перед работой, сброс жирка, мышцы в тонусе, полезно для психики + дисциплина
>Получаете ли вы удовольствие
Да
>или приходится бежать через силу ради сохранения физической формы?
Приходится, когда это в кайф - типа превозмогач, но через боль или на грани потери сознания так не делаю, попросту того не стоит.
Ну как, нормально ответил на твой вопрос, ебаный в рот?
>>28344 (OP)
Нормальные пацаны бегают вечером вместо двача и пива.
Нормальные пацаны бегают вечером вместо двача и пива.
>>28344 (OP)
Не обязательно же утром бегать. Для меня физические упражнения в первую половину дня - сущая мука. Утром только голова варит, а тело долго просыпается.
Не обязательно же утром бегать. Для меня физические упражнения в первую половину дня - сущая мука. Утром только голова варит, а тело долго просыпается.
>>31315
Вечером хуже, лень, пульс зашкаливает. Я вот утром побегал, весь день свободен
Вечером хуже, лень, пульс зашкаливает. Я вот утром побегал, весь день свободен
>>28344 (OP)
В этом сезоне с февраля по май бегал. В +20 и выше просто нахуй, слишком большая нагрузка на организм. В августе снова начну. Режим: Спать в 11, подъем в 6, пробежка до 6:30, после душ и плотный завтрак (первое, второе десерт), в 8:30 сажусь в машину и на работу.,
В этом сезоне с февраля по май бегал. В +20 и выше просто нахуй, слишком большая нагрузка на организм. В августе снова начну. Режим: Спать в 11, подъем в 6, пробежка до 6:30, после душ и плотный завтрак (первое, второе десерт), в 8:30 сажусь в машину и на работу.,
>>30904
После 3-4 км уже похую должно становится
Ты даж не представляешь как пары бегунов выглядят по пидорски и по инцельски. Каждый раз когда пробегаю мимо таких, на уме только одно - неудачники
>Бегать как то стыдно, по утрам люди
После 3-4 км уже похую должно становится
>вот бы вместе с кем нибудь бегать, но я омежка
Ты даж не представляешь как пары бегунов выглядят по пидорски и по инцельски. Каждый раз когда пробегаю мимо таких, на уме только одно - неудачники
>>28344 (OP)
Ебашу беговую дорожку, катируется? Начал недавно, полу-жирнич. Первую неделю было пиздецки тяжело, приходилось превозмогать. Вот уже идёт третья и стало полегче, намного.
Получаю ли я от этого удовольствие? От самой пробежки - нет. После же нее весь день чувствуешь себя ахуенно, дофамин, все дела + моральный аспект, каждый раз чувствую мотивацию от превозмогания, как будто я не проебавший всю свою жизнь жирнич.
Ну и конечно лучшее - видеть результат. Прям приятно что все твои телодвижения и усилия проходят не зря.
Ебашу беговую дорожку, катируется? Начал недавно, полу-жирнич. Первую неделю было пиздецки тяжело, приходилось превозмогать. Вот уже идёт третья и стало полегче, намного.
Получаю ли я от этого удовольствие? От самой пробежки - нет. После же нее весь день чувствуешь себя ахуенно, дофамин, все дела + моральный аспект, каждый раз чувствую мотивацию от превозмогания, как будто я не проебавший всю свою жизнь жирнич.
Ну и конечно лучшее - видеть результат. Прям приятно что все твои телодвижения и усилия проходят не зря.
>>31694
Ты нихуя не понял. Я не про бег на подкошенных ноющих коленях, с рвущейся печенью и сумраком в глазах. Кайф от превозмогания - это когда ты как бы устал, лень, хочется пройтись, подышать и завалиться домой, ведь ты уже пробежал свою норму, а ты ХУЯК ЕБАНЫЙ РОТ бежишь дальше, заряженный, берешь новую ачивку, в ушах играет OST ТТГЛ, у тебя открывается второе дыхание, а за спиной раскрываются два черных крыла, что несут тебя в бесконечность.
Ты нихуя не понял. Я не про бег на подкошенных ноющих коленях, с рвущейся печенью и сумраком в глазах. Кайф от превозмогания - это когда ты как бы устал, лень, хочется пройтись, подышать и завалиться домой, ведь ты уже пробежал свою норму, а ты ХУЯК ЕБАНЫЙ РОТ бежишь дальше, заряженный, берешь новую ачивку, в ушах играет OST ТТГЛ, у тебя открывается второе дыхание, а за спиной раскрываются два черных крыла, что несут тебя в бесконечность.
>>28344 (OP)
Несколько лет назад плотно практиковал
Да, начинаешь кайфовать
Если резко перестать бегать, начинает ломать: скачет давление, болит голова и прочее.
В целом, одни профиты, если правильно все делать
Несколько лет назад плотно практиковал
Да, начинаешь кайфовать
Если резко перестать бегать, начинает ломать: скачет давление, болит голова и прочее.
В целом, одни профиты, если правильно все делать
>>32291
Норм
Норм
>>32291
Наоборот нужно. Главное тут не спокойно вкатываться, не форсировать события. Резко не увеличивать нагрузки. И не обязательно бегать, нужно любой физической активностью заниматься. Вел катай, плавай, что угодно.
Наоборот нужно. Главное тут не спокойно вкатываться, не форсировать события. Резко не увеличивать нагрузки. И не обязательно бегать, нужно любой физической активностью заниматься. Вел катай, плавай, что угодно.
>>32291
Мне 30, четыре года назад успешно вкатился в свешанные единоборства. Я хуею с двощеров, блять, пиздец - ростошизики, членошизики, челюстешизики, биопроблемники, куколды и инцелы, которые считают еблю чем-то сокральным, теперь вот еще добавились "старики" 25+ лет. ПОЗДНО БЛЯТЬ, пойди себе место на кладбище и гроб присмотри, завещание напиши, с тебя же песок сыпется. Самому не стыдно?
Мне 30, четыре года назад успешно вкатился в свешанные единоборства. Я хуею с двощеров, блять, пиздец - ростошизики, членошизики, челюстешизики, биопроблемники, куколды и инцелы, которые считают еблю чем-то сокральным, теперь вот еще добавились "старики" 25+ лет. ПОЗДНО БЛЯТЬ, пойди себе место на кладбище и гроб присмотри, завещание напиши, с тебя же песок сыпется. Самому не стыдно?
>>29948
Этот шарит. А еще у меня с утра колени болят.
Этот шарит. А еще у меня с утра колени болят.
Бегаю только по дороге в вуз и обратно.
Потому что иначе я опоздаю или на электричку, или на автобус, который ходит раз в полчаса.
Потому что иначе я опоздаю или на электричку, или на автобус, который ходит раз в полчаса.
Я раньше бегал. не скажу, что дохуя, но в какой-то момент действительно ловишь кайф, но когда ты уже порядком втянулся. Наступает это состояние когда ты уже порядком устал. Словно весь мир прибавляет контрастности и так весело становится, я даже не знаю как объяснить. Теперь скучаю по этому состоянию, но снова начинать как-то лень, надо как-то бы себя пересилить и снова начинать набирать форму.
>>31234
В чём кайф превозмогача? Меня вот, наобор, сильно обламывает то, что надо напрягаться. Почему всё хорошее надо добывать через напряг? А от всякого говна типа курева и алкашки кайф напрямую идёт. Вот бесит просто.
Колись, как кайф от преодоления получать?
>это в кайф - типа превозмогач
В чём кайф превозмогача? Меня вот, наобор, сильно обламывает то, что надо напрягаться. Почему всё хорошее надо добывать через напряг? А от всякого говна типа курева и алкашки кайф напрямую идёт. Вот бесит просто.
Колись, как кайф от преодоления получать?
>>28344 (OP)
Получаю неимоверное удовольствие. Посмотри вот тут https://www.youtube.com/channel/UChlEGT8AuIStL6F9p1G4JPg
и вот тут https://www.youtube.com/channel/UCN8-IYaiBH13zZ4uIRC2HKQ
Получаю неимоверное удовольствие. Посмотри вот тут https://www.youtube.com/channel/UChlEGT8AuIStL6F9p1G4JPg
и вот тут https://www.youtube.com/channel/UCN8-IYaiBH13zZ4uIRC2HKQ
1,1 Мб, mp4,640x356, 0:21
>>32213
Некоторые псинки очень желают просто поиграть с бегущим человеком.
Грунтовая дорожка как на пике обычно используются собачниками и засрана по сторонам, тоже неприятно, неудобно.
Некоторые псинки очень желают просто поиграть с бегущим человеком.
Грунтовая дорожка как на пике обычно используются собачниками и засрана по сторонам, тоже неприятно, неудобно.
>>29948
Удваиваю
Удваиваю
>>32896
Т.е., кайф сам собой приходит после напряга. Но это то понятно, это то и бесит, что не сразу, с самого начала пробежки.
Т.е., кайф сам собой приходит после напряга. Но это то понятно, это то и бесит, что не сразу, с самого начала пробежки.
>>28698
Хуйнет. Будешь заебаный весь оставшийся день ходить. Тем более пробежка именно утром - вообще нахуй не нужна, это чисто для удобства было придумано, чтобы греча перед работкой могла успеть
>бустанет
Хуйнет. Будешь заебаный весь оставшийся день ходить. Тем более пробежка именно утром - вообще нахуй не нужна, это чисто для удобства было придумано, чтобы греча перед работкой могла успеть
>>28344 (OP)
Каждый дкень бегаю примерно километр, иногда больше. Делаю это не по своей воле, я в армии. У нас ещё спортмасовые, тоже пизда, рыгаем ну его нахуй. Единственный плюс - помогает быстро раздуплиться.
Каждый дкень бегаю примерно километр, иногда больше. Делаю это не по своей воле, я в армии. У нас ещё спортмасовые, тоже пизда, рыгаем ну его нахуй. Единственный плюс - помогает быстро раздуплиться.
>>30980
В разъебаных спальниках замкадья больше люди помешают
В разъебаных спальниках замкадья больше люди помешают
>>30665
Спасиб, кросы Найк беговые шикарные, очень удобно в них ходить и бенать. Сколько рекомендуеться пробегать по времени или растрянию, сразу говлрю форма физичесеаяю у меня не лучшая ?
Спасиб, кросы Найк беговые шикарные, очень удобно в них ходить и бенать. Сколько рекомендуеться пробегать по времени или растрянию, сразу говлрю форма физичесеаяю у меня не лучшая ?
>>28344 (OP)
Делаю по нескольким причинам. Нравится ощущение после пробежки. Повышает выносливость, могу не уставать после работы, а работаю я много. Снижает процент жира в теле, сохраняет сердце, замедляет старение.
Делаю по нескольким причинам. Нравится ощущение после пробежки. Повышает выносливость, могу не уставать после работы, а работаю я много. Снижает процент жира в теле, сохраняет сердце, замедляет старение.
>>28344 (OP)
Бегать не бегаю, но втянут в такую штуку как еженедельные велопокатушки. 2-3 раза в будние, по на км 150 в сумме (2 тренировки по часу-два, и иногда ещё коммутинг по делам куда-нибудь), и одна длинная покатуха на выходных, на 100-200км. Иногда езжу на оба выходных в ПВД с палаткой.
Бегать не бегаю, но втянут в такую штуку как еженедельные велопокатушки. 2-3 раза в будние, по на км 150 в сумме (2 тренировки по часу-два, и иногда ещё коммутинг по делам куда-нибудь), и одна длинная покатуха на выходных, на 100-200км. Иногда езжу на оба выходных в ПВД с палаткой.
Емае, бегать каждый день вообще нельзя, если ты не спортсмен какой-нибудь. Ударные нагрузки на позвоночник и суставы, в зависимости от состояния организма, вылезут в патологии через полгода-год максимум. Один-два раза в неделю это еще как-то, и то вредно. Хочешь кардио - эллипсоид в зале, или бассейн. И да, меньше пятеры бегать вообще бессмысл. Для скидывания веса, например, как и для выносливости, вся треня начинается через полчаса ток после начала бега. А тут уже нагрузка привет. Кароч, говно ваш бег, хоть и эффективно работает первое время.
>>33271
Поредьж спок
Поредьж спок
>>32291
Начал катать на веле по 10к км в год сильно за 30лв. До этого лет 15 ничем вообще не занимался, просиживал жопу в офесе и за компом. Начинать было сложновато, и резултаты даже спустя 3 года не ахти (возраст уже не тот), несмотря даже на то что я регулярно тренился, многие двадцалитетние достигают той же формы просто катая регулярно и много.
Начал катать на веле по 10к км в год сильно за 30лв. До этого лет 15 ничем вообще не занимался, просиживал жопу в офесе и за компом. Начинать было сложновато, и резултаты даже спустя 3 года не ахти (возраст уже не тот), несмотря даже на то что я регулярно тренился, многие двадцалитетние достигают той же формы просто катая регулярно и много.
>>33612
Мне пох, 9 кмч не является бегом ни при каких условиях по определению. Ты скорее всего жирнич, который еле ноги переставляет из-за неразвитости мышц на ногах, думая что "бежит" при этом. Хотя со стороны это выглядит стремно
Мне пох, 9 кмч не является бегом ни при каких условиях по определению. Ты скорее всего жирнич, который еле ноги переставляет из-за неразвитости мышц на ногах, думая что "бежит" при этом. Хотя со стороны это выглядит стремно
>>33271
Если это HIT тренировка только, и то не факт. От пробежки в стреднем темпе, или трусцой будет только энергия через край до вечера.
Если это HIT тренировка только, и то не факт. От пробежки в стреднем темпе, или трусцой будет только энергия через край до вечера.
>>33853
петух-максималист в треде, все в спринт!
петух-максималист в треде, все в спринт!
>>33743
Что круто. Ну давай хвалить еще за то что он умеет ходить, аки зверушки в рекламе.
Что круто. Ну давай хвалить еще за то что он умеет ходить, аки зверушки в рекламе.
>>28344 (OP)
Когда дело идет и музыка ебашит в наушниках - оно кайфово. Особенно если погода и ничего не болит.
Когда дело идет и музыка ебашит в наушниках - оно кайфово. Особенно если погода и ничего не болит.
>>33853
Ебать, ты гонишь. Для неподготовленного/жирного и т.п. чела 9 км/ч вполне норм темп. Можно и на шести бежать. Вопрос, какие цели у кого
Ебать, ты гонишь. Для неподготовленного/жирного и т.п. чела 9 км/ч вполне норм темп. Можно и на шести бежать. Вопрос, какие цели у кого
>>33688
Нет, у меня ныли колени раньше постоянно, после ежедневного бега и ОФП прошли как раз, и это кроме всех остальных бонусов. Но я никогда не бегаю по асфальту.
Нет, у меня ныли колени раньше постоянно, после ежедневного бега и ОФП прошли как раз, и это кроме всех остальных бонусов. Но я никогда не бегаю по асфальту.
>>29948
Ночью спать хочецца. Прогулочки в это время как и любая деятельность к проблемам с нервам приводит
Ночью спать хочецца. Прогулочки в это время как и любая деятельность к проблемам с нервам приводит
>>34036
Тут смотря, к чему стремишься. Если поджечь жирок и подтянуть организм, то меньше 40-50 минут нагрузки впустую, только устанешь зря. А если для галки пробежать, тогда миф, конечно. Можно и километром ограничиться. Только нахера вообще тогда бегать?
Тут смотря, к чему стремишься. Если поджечь жирок и подтянуть организм, то меньше 40-50 минут нагрузки впустую, только устанешь зря. А если для галки пробежать, тогда миф, конечно. Можно и километром ограничиться. Только нахера вообще тогда бегать?
24 Кб, 190x266>>34254
>Если поджечь жирок и подтянуть организм, то меньше 40-50 минут нагрузки впустую, только устанешь зря
>>33853
И что?
Ты спортсмен что ли такой, который свои результаты, сидя на дваче с результатами жирничей сравнивает?
Заметно ещё, как тебе пох.
>жирнич, который еле ноги переставляет из-за неразвитости мышц на ногах
И что?
Ты спортсмен что ли такой, который свои результаты, сидя на дваче с результатами жирничей сравнивает?
Заметно ещё, как тебе пох.
>>33294
Ебать ты рофлишь.
Ебать ты рофлишь.
>>34118
Ты не путай "ныли колени", хрен уж там знает, отчего, и дегенеративные изменения хрящевой ткани из-за повышенных ударных нагрузок при отсутствии постоянного мед. контроля и грамотного питания. И кроме коленей еще позвоночник, а на него вообще весь организм завязан. А то, что не по асфальту, только отсрочит итог. Хотя общий тонус бег, конечно, здорово поднимает, чо уж там говорить
Ты не путай "ныли колени", хрен уж там знает, отчего, и дегенеративные изменения хрящевой ткани из-за повышенных ударных нагрузок при отсутствии постоянного мед. контроля и грамотного питания. И кроме коленей еще позвоночник, а на него вообще весь организм завязан. А то, что не по асфальту, только отсрочит итог. Хотя общий тонус бег, конечно, здорово поднимает, чо уж там говорить
>>28344 (OP)
кмс по бегу вкатился
Исследование пределов организма, удовольствие, хорошая физ. форма, принадлежность к большому всемирному комьюнити
И то и другое. Чтобы повышать результаты нужно выкладываться и это тяжело, но после достижения очередного результата чувствуешь удовлетворение и физическое удовольствие от эндорфинов. Когда пробежал свой первый в жизни ультрамарафон в 100км то вообще неделю ходил как под кайфом настолько сильным был выброс эндорфинов
кмс по бегу вкатился
>Зачем вы это делаете?
Исследование пределов организма, удовольствие, хорошая физ. форма, принадлежность к большому всемирному комьюнити
>Получаете ли вы удовольствие, или приходится бежать через силу ради сохранения физической формы?
И то и другое. Чтобы повышать результаты нужно выкладываться и это тяжело, но после достижения очередного результата чувствуешь удовлетворение и физическое удовольствие от эндорфинов. Когда пробежал свой первый в жизни ультрамарафон в 100км то вообще неделю ходил как под кайфом настолько сильным был выброс эндорфинов
>>34554
Ну так сдуру можно и хер сломать
Ну так сдуру можно и хер сломать
>>34572
Ну ок, но просто это не бег. Так можно и лежание на диване назвать бегом и сказать, что мне важно не скорость, а смотреть телевизор
Ну ок, но просто это не бег. Так можно и лежание на диване назвать бегом и сказать, что мне важно не скорость, а смотреть телевизор
>>34254
То, о чем ты говоришь - действительно так и есть, но об этом не стоит запариваться. Просто пойми, основной запас жира горит не во время тренировок, а после. Во время отдыха. Ебашить по 40-50 минут того просто не стоят. Тем более что на гликогене эффективность тренировки выше, чем на жирке, перетрениться и сжечь мышцы никому здесь не нужно.
То, о чем ты говоришь - действительно так и есть, но об этом не стоит запариваться. Просто пойми, основной запас жира горит не во время тренировок, а после. Во время отдыха. Ебашить по 40-50 минут того просто не стоят. Тем более что на гликогене эффективность тренировки выше, чем на жирке, перетрениться и сжечь мышцы никому здесь не нужно.
>>34254
Ты не прав. Энергия тратится в любом случае. Бегать больше 50 минут, только для того, чтобы сжечь пару грам непосредственного жира, не имеет смысла.
Если дефицита калорий нет, этот жир отложится обратно.
Если он есть, ты будешь худеть и без бега, а без будет лишней тратой калорий. Вне зависимости от времени бега.
Ты не прав. Энергия тратится в любом случае. Бегать больше 50 минут, только для того, чтобы сжечь пару грам непосредственного жира, не имеет смысла.
Если дефицита калорий нет, этот жир отложится обратно.
Если он есть, ты будешь худеть и без бега, а без будет лишней тратой калорий. Вне зависимости от времени бега.
>>34554
Зато работает как часы. Если с руками работаешь и хотя бы на среднем сопротивлении - никакие пробежки и велики не
сравнятся.
Зато работает как часы. Если с руками работаешь и хотя бы на среднем сопротивлении - никакие пробежки и велики не
сравнятся.
>>34166
Так дед спортсмен проф, это другое дело совсем. Тут-то речь за обычных людей без подготовки и знаний соответствующих. Такие набегают полгода, а потом в очереди к неврологу встают.
Так дед спортсмен проф, это другое дело совсем. Тут-то речь за обычных людей без подготовки и знаний соответствующих. Такие набегают полгода, а потом в очереди к неврологу встают.
>>28344 (OP)
Пару лет назад весной начал бегать, только по вечерам. Сначала было трудно и бег доставлял мне страдания. Со временем начал получать от бега удовольствие. Осенью с наступлением ебучих холодов забросил бегать. После того бегать не начинал. В физаче есть беготред если чо.
Пару лет назад весной начал бегать, только по вечерам. Сначала было трудно и бег доставлял мне страдания. Со временем начал получать от бега удовольствие. Осенью с наступлением ебучих холодов забросил бегать. После того бегать не начинал. В физаче есть беготред если чо.
>>34950
Детектор чини. Если ты действительно считаешь 10км/час - круто то ты не здоровый человек. Без оскорбительного подтекста. Серьезно же говорю - для твоего здоровья!
Детектор чини. Если ты действительно считаешь 10км/час - круто то ты не здоровый человек. Без оскорбительного подтекста. Серьезно же говорю - для твоего здоровья!
>>34566
Ныли от разбитых суставов, может не очень сильно разбитых, но хирург на лечение уколами сказал идти. Думаю, что в целом, про колени - это миф, т.е. побочка для огранизма в целом, и суставов с позвоночником в частности, от малоподвижности намного проблемнее чем от бега. Исключение - серьёзные травмы. И сорри, но 2 раза в неделю - это ни о чём.
Ныли от разбитых суставов, может не очень сильно разбитых, но хирург на лечение уколами сказал идти. Думаю, что в целом, про колени - это миф, т.е. побочка для огранизма в целом, и суставов с позвоночником в частности, от малоподвижности намного проблемнее чем от бега. Исключение - серьёзные травмы. И сорри, но 2 раза в неделю - это ни о чём.
>>35062
Сколько по времени бегаешь уже? Сколько раз в неделю, какие расстояния и каким темпом? Интересно прост
Сколько по времени бегаешь уже? Сколько раз в неделю, какие расстояния и каким темпом? Интересно прост
>>28344 (OP)
Я хуй знает зачем эти дауны бегают. Профита никакого, кроме заебанности. Да, бустится выглсдивость, но выносливость - это хуйня, которая вообще нигде не пригодится, если только ты не проф. спортсмен или военный какой-нибудь. В реальной жизни нужна крепкая рельефная тушка (именно такие нравятся тянам), которую ты бегом не накачаешь и физическая сила. Все это появляется в фитнес-зале, где можно и похудеть, и накачаться, и подсушиться, и рельеф приобрести. В КРАЙНЕМ случае можно ебашить кроссфит, но опять же, он полезен только за счет упражнений с железяками и лютому кардио, потому что упражнения со своим весом - хуйня по определению. А бег - это путь к одрищению, к больным суставам и обгоревшей коже. Нахуй надо?
Как-то так.
Я хуй знает зачем эти дауны бегают. Профита никакого, кроме заебанности. Да, бустится выглсдивость, но выносливость - это хуйня, которая вообще нигде не пригодится, если только ты не проф. спортсмен или военный какой-нибудь. В реальной жизни нужна крепкая рельефная тушка (именно такие нравятся тянам), которую ты бегом не накачаешь и физическая сила. Все это появляется в фитнес-зале, где можно и похудеть, и накачаться, и подсушиться, и рельеф приобрести. В КРАЙНЕМ случае можно ебашить кроссфит, но опять же, он полезен только за счет упражнений с железяками и лютому кардио, потому что упражнения со своим весом - хуйня по определению. А бег - это путь к одрищению, к больным суставам и обгоревшей коже. Нахуй надо?
Как-то так.
>>28344 (OP)
Бегаю, но вечером. Так что немного не в тему ответ. Утром отжимания и приседания на минут 5-10.
Бегаю, но вечером. Так что немного не в тему ответ. Утром отжимания и приседания на минут 5-10.
>>33688
бегал много лет, 5 или 6 уже не помню. про ударные нагрузки правда - покупай качественную беговую обувь, такую как например асикс или мизуно. по асфальту или бетону лучше не бегать на тренях, предпочтительней пробежки в парках по грунтовке или на стадионах с резиновым покрытием беговых дорожек. питание также важно, молочка после тренировки и беговой спорт. пит укрепит мышцы и суставы
бегал много лет, 5 или 6 уже не помню. про ударные нагрузки правда - покупай качественную беговую обувь, такую как например асикс или мизуно. по асфальту или бетону лучше не бегать на тренях, предпочтительней пробежки в парках по грунтовке или на стадионах с резиновым покрытием беговых дорожек. питание также важно, молочка после тренировки и беговой спорт. пит укрепит мышцы и суставы
46 Кб, 1080x1080Вы меня запутали.
Так что важнее.
Интенсивность и нагрузка или время?
Так что важнее.
Интенсивность и нагрузка или время?
>>35220
Бег очень легкое упражнение. Поэтому и считается простым кардио. Он существует для поддержания себя в форме, а не для прокачки, дебил.
Бег очень легкое упражнение. Поэтому и считается простым кардио. Он существует для поддержания себя в форме, а не для прокачки, дебил.
>>35289
Да ладно? Что-же ты тогда пиздел:
Врёти?
Да ладно? Что-же ты тогда пиздел:
>Мне пох, 9 кмч не является бегом ни при каких условиях по определению
Врёти?
>>35421
Ладно, сорян
Ладно, сорян
>>28344 (OP)
Я тупо хожу до работы и обратно по часу. Раньше бегал, но вечером конечно, я ж не конченый в 4 утра вставать.
Я тупо хожу до работы и обратно по часу. Раньше бегал, но вечером конечно, я ж не конченый в 4 утра вставать.
>>35287
Если ты чмо опущенное, то время офк
Если ты чмо опущенное, то время офк
>>35062
ну всмысле миф... Они не должны хрустеть. Вода довольно херовая смазка для кожи и костей. Возможно лучше чем никакая. Она в суставах считай на атомы расчипляется когда ты хрустишь.
ну всмысле миф... Они не должны хрустеть. Вода довольно херовая смазка для кожи и костей. Возможно лучше чем никакая. Она в суставах считай на атомы расчипляется когда ты хрустишь.
>>35287
и то и другое. вообще грамотная недельная тренировка должна включать в себя 3 стадии - 1 - бег на скорость - бежишь с максимальной скоростью как можно дольше, когда выдохся то передохнул и снова бежишь с максимальной скоростью. 2 - бег на выносливость - бежишь с комфортной скоростью без остановок определённое время например 30 мин. или больше. 3 - тренировка на технику бега - здесь ты выполняешь разные упражнения для развития правильной техники например бег с прыжками, боковой бег, бег с максимальным поднятием ступни и т.д. Делаешь себе режим например такой - пн. - техника бега. вт - бег на скорость. ср - бег на выносливость. чт - разгрузочный день бег для отдыха без учета скорости и расстояния. потом 2 дня отдыха.
и то и другое. вообще грамотная недельная тренировка должна включать в себя 3 стадии - 1 - бег на скорость - бежишь с максимальной скоростью как можно дольше, когда выдохся то передохнул и снова бежишь с максимальной скоростью. 2 - бег на выносливость - бежишь с комфортной скоростью без остановок определённое время например 30 мин. или больше. 3 - тренировка на технику бега - здесь ты выполняешь разные упражнения для развития правильной техники например бег с прыжками, боковой бег, бег с максимальным поднятием ступни и т.д. Делаешь себе режим например такой - пн. - техника бега. вт - бег на скорость. ср - бег на выносливость. чт - разгрузочный день бег для отдыха без учета скорости и расстояния. потом 2 дня отдыха.
>>35180
Бегаю самым малым темпом полчаса, потом зарядка, потом обратно полчаса. Это норма ежедневная, как бы. Не всегда получается, естественно. В жару (сейчас) не бегаю, вообще ничего не делаю.
Бегаю самым малым темпом полчаса, потом зарядка, потом обратно полчаса. Это норма ежедневная, как бы. Не всегда получается, естественно. В жару (сейчас) не бегаю, вообще ничего не делаю.
>>35366
Да, но вот у меня слабейшая с детства дыхалка, для меня бег - тяжелее всего вообще, что можно придумать.
Да, но вот у меня слабейшая с детства дыхалка, для меня бег - тяжелее всего вообще, что можно придумать.
>>35287
Пробеги сначала просто полчаса без остановки. Максимально медленно. 4 - 5 км где-то должно выйти. Это начальный уровень, о чём-то более продвинутом лучше не думать, пока не осилишь.
Пробеги сначала просто полчаса без остановки. Максимально медленно. 4 - 5 км где-то должно выйти. Это начальный уровень, о чём-то более продвинутом лучше не думать, пока не осилишь.
>>35520
Но я не хрущу.
Но я не хрущу.
>>36043
Ну вот я и бегаю, но странно, что это чем-то лёгким считается для организма, типа маленькая нагрузка. А по мне, так легче штанги тягать. Психологически, по крайней мере.
Ну вот я и бегаю, но странно, что это чем-то лёгким считается для организма, типа маленькая нагрузка. А по мне, так легче штанги тягать. Психологически, по крайней мере.
>>28344 (OP)
Предпочитаю бегать вечером, к утренним пробежкам отношусь с искренней ненавистью и готов бегать их только если ну очень надо.
К вечерним отношусь отлично, обожаю и бегаю часов в 10-11 вечера.
Предпочитаю бегать вечером, к утренним пробежкам отношусь с искренней ненавистью и готов бегать их только если ну очень надо.
К вечерним отношусь отлично, обожаю и бегаю часов в 10-11 вечера.
>>28344 (OP)
Почему через силу? Если вкатываться в пробежки правильно, то в определённый момент это начинает нравиться.
Любой спорт неприятен пока не привык.
Почему через силу? Если вкатываться в пробежки правильно, то в определённый момент это начинает нравиться.
Любой спорт неприятен пока не привык.
>>28344 (OP)
И так времени нет, спишь по 3-4 часа, а двач прдлагает на какую-то бесполезную хуйню тратить еще? В детстве на физкультуре не набегались?
И так времени нет, спишь по 3-4 часа, а двач прдлагает на какую-то бесполезную хуйню тратить еще? В детстве на физкультуре не набегались?
Ебнутые блядь
>>33853
Ты просто тупорылый дегенерат, вот и паст свою раззявливаешь, по определению у него. А ничего, блядь, что бег тусцой или джоггинг как раз скорость 8-9 км/ч и имеет?
>Мне пох, 9 кмч не является бегом ни при каких условиях по определению
Ты просто тупорылый дегенерат, вот и паст свою раззявливаешь, по определению у него. А ничего, блядь, что бег тусцой или джоггинг как раз скорость 8-9 км/ч и имеет?
>>36691
Быдло, спок
Быдло, спок
36 Кб, 500x500>>36761
>Ты просто тупорылый дегенерат, вот и паст свою раззявливаешь, по определению у него. А ничего, блядь, что бег тусцой или джоггинг как раз скорость 8-9 км/ч и имеет?
744 Кб, mp4,1280x720, 0:02
>>28344 (OP)
Очевидная польза для организма. Как и от любой кардиотренировки: улучшается кровообращение всего тела, увеличивается потребление кислорода легкими(улучшается дыхалка), тренируется сердце(спустя определенное время после тренировок, в среднем это три месяца, - сердце "растягивается" и ему легче и проще становится снабжать организм кровью, образуются новые коллатерали, понижается пульс в покое до 50-55 ударов в минуту; у проф.бегунов сердце в покое дает 40-45 ударов), улучшается выносливость.
Минус бега - нагрузка на суставы и позвоночник, но если бегать грамотно, на нормально поверхности и в хороших кроссах, - этот негатив можно минимизировать.
> Зачем вы это делаете?
Очевидная польза для организма. Как и от любой кардиотренировки: улучшается кровообращение всего тела, увеличивается потребление кислорода легкими(улучшается дыхалка), тренируется сердце(спустя определенное время после тренировок, в среднем это три месяца, - сердце "растягивается" и ему легче и проще становится снабжать организм кровью, образуются новые коллатерали, понижается пульс в покое до 50-55 ударов в минуту; у проф.бегунов сердце в покое дает 40-45 ударов), улучшается выносливость.
Минус бега - нагрузка на суставы и позвоночник, но если бегать грамотно, на нормально поверхности и в хороших кроссах, - этот негатив можно минимизировать.
>>33853
Если бежишь ультрамарафон или служишь в спецназе то держать темп 10км/ч это очень высокий уровень подготовки
Если бежишь ультрамарафон или служишь в спецназе то держать темп 10км/ч это очень высокий уровень подготовки
175 Кб, 1349x1036>>36908
А если в городе нормальная дорога только от морга к катафалку?
Преувеличиваю конечно, но что если нормальная дорога только в центре, парк там, дамба и простые маршруты это реконструкция дороги под артобстрелами? Пробовал по ним бегать, но внезапно плечо побаливает и я сейчас это пытаюсь осмыслить.
>на нормально поверхности
А если в городе нормальная дорога только от морга к катафалку?
Преувеличиваю конечно, но что если нормальная дорога только в центре, парк там, дамба и простые маршруты это реконструкция дороги под артобстрелами? Пробовал по ним бегать, но внезапно плечо побаливает и я сейчас это пытаюсь осмыслить.
>>37055
Возможно, но илита бегает ультрамарафоны гораздо быстрее. Просто надо вытянуть приз в генетической лотерее)))0
https://marathonec.ru/konstantin-ivanov/
Возможно, но илита бегает ультрамарафоны гораздо быстрее. Просто надо вытянуть приз в генетической лотерее)))0
https://marathonec.ru/konstantin-ivanov/
>>37373
Понятно что есть всякие чемпионы мира или стран которые могут бегать и быстрее, но держать 10км/ч при беге например на 100км это результат множества тренировок
Понятно что есть всякие чемпионы мира или стран которые могут бегать и быстрее, но держать 10км/ч при беге например на 100км это результат множества тренировок
>>37645
Лезть на 100км без множества тренировок вообще не стоит, как по мне. Даже имея опыт обычных 42км марафонов.
Лезть на 100км без множества тренировок вообще не стоит, как по мне. Даже имея опыт обычных 42км марафонов.
>>38563
Ясное дело что без подготовки можно инвалидом остаться или вообще крякнуть от таких нагрузок. Я сам в зумерстве угарал по ультрамарафонам, пробежал их штук 5-6 и 10км/ч для такого расстояния это нихуёвая скорость
Ясное дело что без подготовки можно инвалидом остаться или вообще крякнуть от таких нагрузок. Я сам в зумерстве угарал по ультрамарафонам, пробежал их штук 5-6 и 10км/ч для такого расстояния это нихуёвая скорость
>>28344 (OP)
Утренние через силу не особо поделаешь - у тебя вместо эндорфинов будет выделяться норадреналин или какая-то там еще хуйня, которая наоборот вместо кайфа панику нагоняет.
Через силу я бегаю раз в неделю перед обедом, и таки получаю кайф к концу пробежки, но это предел.
Утренние через силу не особо поделаешь - у тебя вместо эндорфинов будет выделяться норадреналин или какая-то там еще хуйня, которая наоборот вместо кайфа панику нагоняет.
Через силу я бегаю раз в неделю перед обедом, и таки получаю кайф к концу пробежки, но это предел.
>>39391
Очень даже стоит. Есть спринтеры которые
Очень даже стоит. Есть спринтеры которые
>>39938
Попробуй бегать больше чем пол часа. Утром первые минут 20-25 ты разминаешься и кайф получаешь только после этого.
мимо анон ненавидящий бегать утром
> таки получаю кайф к концу пробежки
Попробуй бегать больше чем пол часа. Утром первые минут 20-25 ты разминаешься и кайф получаешь только после этого.
мимо анон ненавидящий бегать утром
>>40100
Ты не пони. Те, кто дохлые по-утрам - это не боженькой назначенные совы, а всего-лишь банально имеющие проблемы с осанкой, так что за время сна вместо отдыха физически устаешь, и просыпаешься разбитым. А днем ты (осознанно или нет) даешь отдохнуть перенапряженным за время сна мышцам, и в итоге позже более-менее живой.
Ты не пони. Те, кто дохлые по-утрам - это не боженькой назначенные совы, а всего-лишь банально имеющие проблемы с осанкой, так что за время сна вместо отдыха физически устаешь, и просыпаешься разбитым. А днем ты (осознанно или нет) даешь отдохнуть перенапряженным за время сна мышцам, и в итоге позже более-менее живой.
>>41731
Инцел спок
Инцел спок
>>28344 (OP)
Физическая нагрузка, здоровье.
Да, несомненно.
>Зачем вы это делаете?
Физическая нагрузка, здоровье.
>Получаете ли вы удовольствие
Да, несомненно.
Пробежал 3 км, потом воздух начал качаться как в насосе, я аж охуел и пробежал ещё км, что это такое было?
>>37241
За городом лучше тогда бегать, там поверхность помягче, а если кроссы хорошие то вообще по кайфу
За городом лучше тогда бегать, там поверхность помягче, а если кроссы хорошие то вообще по кайфу
1
>>28344 (OP)
Не могу бегать. Хуй знает, ненавижу, неприятно.
А вот пройтись вечерком хоть 10км - милое дело, и пользы для ссс побольше даже. И плавание охуенно вставляет. А бег говно переоцененое.
Не могу бегать. Хуй знает, ненавижу, неприятно.
А вот пройтись вечерком хоть 10км - милое дело, и пользы для ссс побольше даже. И плавание охуенно вставляет. А бег говно переоцененое.
Три года назад бегал по 10 км три раза в неделю. После травмировался немного и забил. Сейчас сидя на удалёнке разжирел и решил снова вкатываться. Бегаю пока 5 км, до конца августа планирую дотянуть до 10 км через день.
Какие от этого плюсы:
- проще держать себя в хорошей форме (но для комплитли эффекта стоит добавить правильное питание, силовые и отказ от вредных привычек)
- лучше самочувствие
- новое полезное хобби, как следствие новые знакомства зачастую
Какие от этого плюсы:
- проще держать себя в хорошей форме (но для комплитли эффекта стоит добавить правильное питание, силовые и отказ от вредных привычек)
- лучше самочувствие
- новое полезное хобби, как следствие новые знакомства зачастую
>>48512
Два чаю. К этому можно добавить велосипед. Ну а бегуны пусть страдают пока я с ветерком их обгоняю на своём велосипеде. Никогда не видел бегунов с довольными лицами - люди попросту страдают.
Два чаю. К этому можно добавить велосипед. Ну а бегуны пусть страдают пока я с ветерком их обгоняю на своём велосипеде. Никогда не видел бегунов с довольными лицами - люди попросту страдают.
>>28344 (OP)
А какую физическую форму дает бег, лол? От бега жиробасы превращаются в жиродрищей, а среднекуны просто в дрищей. Нахуя это говно нужно? Оно же и неприятно еще.
Мимо недокачок 190/100
>ради сохранения физической формы?
А какую физическую форму дает бег, лол? От бега жиробасы превращаются в жиродрищей, а среднекуны просто в дрищей. Нахуя это говно нужно? Оно же и неприятно еще.
Мимо недокачок 190/100
>>28344 (OP)
вкатился недавно. в целом ощущения збс. До этого меня бесило что я по утрам вечно как зомби, только к обеду чехлы собираю, как физические так и умственные. Но сейчас прекратил, потому как криво вкатился - бегал слишком много, 2-3км каждый день. После недели колени нахуй отказали. сейчас восстановил после 3 недель. Но вместо бега записался в зал.
вкатился недавно. в целом ощущения збс. До этого меня бесило что я по утрам вечно как зомби, только к обеду чехлы собираю, как физические так и умственные. Но сейчас прекратил, потому как криво вкатился - бегал слишком много, 2-3км каждый день. После недели колени нахуй отказали. сейчас восстановил после 3 недель. Но вместо бега записался в зал.
>>30195
я раз попробовал слушать музыку на пробежке но не смог. Не смог контролировать ритм дыхания потому как не слышал его из-за музыки.
я раз попробовал слушать музыку на пробежке но не смог. Не смог контролировать ритм дыхания потому как не слышал его из-за музыки.
>>28344 (OP)
И снова будет полный тред фантазий от ебанутых адептов бега, пиздец просто.
>сохранения физической формы
>бег
И снова будет полный тред фантазий от ебанутых адептов бега, пиздец просто.
>>28344 (OP)
Я и хожу и бегаю каждый день. И днём и ночью. Я тупо пытаюсь убежать от себя и мыслях об одной тне. Не получается. Вчера ебанул 7(!) капсул милдроната по 250мг, энергетик торнадо, энергетик генезис, кофе и горячий шоколад. Взял скакалку, прыгал, прыгал, бегал. В итоге ноги прихуели, я шёл и хромал, еле дошёл. Прихуели настолько, что натерли ноги и вена вылезла. Фух, сёдня опять побегу. Моя няша, я буду помнить о тебе, пока не сдохну. Кста сердце и дыхалка пох ваще
Я и хожу и бегаю каждый день. И днём и ночью. Я тупо пытаюсь убежать от себя и мыслях об одной тне. Не получается. Вчера ебанул 7(!) капсул милдроната по 250мг, энергетик торнадо, энергетик генезис, кофе и горячий шоколад. Взял скакалку, прыгал, прыгал, бегал. В итоге ноги прихуели, я шёл и хромал, еле дошёл. Прихуели настолько, что натерли ноги и вена вылезла. Фух, сёдня опять побегу. Моя няша, я буду помнить о тебе, пока не сдохну. Кста сердце и дыхалка пох ваще
>>28344 (OP)
да это бег бред полный я увеличиваю нагрузку очень постепенно и все равно не тяну,хотя бегаю уже 2 месяца мне кажется с каждый разом только хуже становится,каденс 180,ношу спорт обувь и тайтсы
да это бег бред полный я увеличиваю нагрузку очень постепенно и все равно не тяну,хотя бегаю уже 2 месяца мне кажется с каждый разом только хуже становится,каденс 180,ношу спорт обувь и тайтсы
>>28344 (OP)
Лет 5 назад тенировался, и после тренировки и пробежки действительно получал удовольствие. Такой общий подъем настроения, легкую эйфорию. На самом деле скучаю по этому чувству.
>Получаете ли вы удовольствие
Лет 5 назад тенировался, и после тренировки и пробежки действительно получал удовольствие. Такой общий подъем настроения, легкую эйфорию. На самом деле скучаю по этому чувству.
>>32716
двачую,заебали эти собачники сука я просто бегу по дороге на стадион и передо мной как минимум 10 зомби с поводком будут
двачую,заебали эти собачники сука я просто бегу по дороге на стадион и передо мной как минимум 10 зомби с поводком будут
Бамп
Бамп
>>35050
Хорошая спортивная форма, выносливость, тонус, плоский живот, избавление от кучи загонов и комплексов, более насыщенная жизнь, новые впечатления, лютый фан от втапливания по шоссе на 50-60кмч с горочки, адреналинчик от езды по лесным раздолбаным дорожкам вверх-вниз; много новых приятелей с которыми приятно проводить время, катаясь на велике - всё это очень сильно бустит качество жизни.
Хорошая спортивная форма, выносливость, тонус, плоский живот, избавление от кучи загонов и комплексов, более насыщенная жизнь, новые впечатления, лютый фан от втапливания по шоссе на 50-60кмч с горочки, адреналинчик от езды по лесным раздолбаным дорожкам вверх-вниз; много новых приятелей с которыми приятно проводить время, катаясь на велике - всё это очень сильно бустит качество жизни.
>>28344 (OP)
стимуляция сердца.
стимуляция сердца.
>>30733
Чо? Это расстояние пробегается за полчаса от силы. У меня от ж/д станции до деревни 9км и я обычно добирался до места немногим больше часа с рюкзаком.
Чо? Это расстояние пробегается за полчаса от силы. У меня от ж/д станции до деревни 9км и я обычно добирался до места немногим больше часа с рюкзаком.
>>55003
Диван, плез. 18кмч бегом это интенсивность сильно выше средней, уровень HIT тренировки. 10кмч это нормальная скорость бега трусцой.
Диван, плез. 18кмч бегом это интенсивность сильно выше средней, уровень HIT тренировки. 10кмч это нормальная скорость бега трусцой.
>>28344 (OP)
Не бегаю утром. Не нравится. Лучше бегается вечером, за 3 часа до сна. Бегаю с детства. Очень нравится сам процесс.Особенно кайфово чувствую себя во время марафона.
Не бегаю утром. Не нравится. Лучше бегается вечером, за 3 часа до сна. Бегаю с детства. Очень нравится сам процесс.Особенно кайфово чувствую себя во время марафона.
>>28344 (OP)
Эйфория есть какая-то после бега и самый топчик прохладный душ
Эйфория есть какая-то после бега и самый топчик прохладный душ
>>28344 (OP)
Зачем выходить на улицу и убивать коленки если есть эллипсоид, лучший выбор для хиккана.
Зачем выходить на улицу и убивать коленки если есть эллипсоид, лучший выбор для хиккана.
>>28344 (OP)
Если и бегать, то только по природе.
А так для сохранения физ формы и самое главное правильное работы организма(заряд бодрости, чтобы не сидеть как говно унылое весь день) можно просто зарядку сделать. Какого-нибудь крис хейриа гуглишь, у него на 10 и 7 минут есть программы, я вот их вместе делаю, убирая повторяющиеся упражнения(их там 2) получается на 15 минут, для этого нихуя не надо кроме коврика и места под него.
Если и бегать, то только по природе.
А так для сохранения физ формы и самое главное правильное работы организма(заряд бодрости, чтобы не сидеть как говно унылое весь день) можно просто зарядку сделать. Какого-нибудь крис хейриа гуглишь, у него на 10 и 7 минут есть программы, я вот их вместе делаю, убирая повторяющиеся упражнения(их там 2) получается на 15 минут, для этого нихуя не надо кроме коврика и места под него.
>>55211
Всё не угомонишься, клоун?
Всё не угомонишься, клоун?
Насколько геморно покрасить пласттковые окна в черный? Кто нибудь занимался этим?
>>28344 (OP)
Зачем бегать по утрам, когда можно поспать? Выспался? Покушай. Покушал? Отдохни.
Кури, бухай, рожай уродов!
Зачем бегать по утрам, когда можно поспать? Выспался? Покушай. Покушал? Отдохни.
Кури, бухай, рожай уродов!
>>28698
Ну и для чего себя насиловать? Лень, это как минимум отсутствие мотивации. Да и бегать не обязательно сразу начинать. Пройдись пешком. Например, вместо доказывания в интернете неправым, в продолжении часа прогулять на свежем воздухе. Подготовить ноги к бегу, укрепить мышцы.
Ну и для чего себя насиловать? Лень, это как минимум отсутствие мотивации. Да и бегать не обязательно сразу начинать. Пройдись пешком. Например, вместо доказывания в интернете неправым, в продолжении часа прогулять на свежем воздухе. Подготовить ноги к бегу, укрепить мышцы.
>>31022
Воспаление суставов и связок, шпоры, травмы мышц, лишний кортизол, обветренное и перегорелое от солнца морщинистое лицо, качания гормональной системы,седые волосы, перенастройка затрат организма на питание мышц, падение интеллекта из-за меньшего времени сосредоточения на решаемых задачах. Не бесплатные последствия обезвоживания или состояния перед тепловым ударом.
Воспаление суставов и связок, шпоры, травмы мышц, лишний кортизол, обветренное и перегорелое от солнца морщинистое лицо, качания гормональной системы,седые волосы, перенастройка затрат организма на питание мышц, падение интеллекта из-за меньшего времени сосредоточения на решаемых задачах. Не бесплатные последствия обезвоживания или состояния перед тепловым ударом.
>>28344 (OP)
Бег же на суставы плохо влияет, хотьба пизде в миллион раз
Бег же на суставы плохо влияет, хотьба пизде в миллион раз
>>28344 (OP)
Физическая активность вредна.
Физическая активность вредна.
>>49291
Кочка порвалась
Кочка порвалась
>>36908
Растрачиваются запасы стволовых клеток в костях для повышения эритроцитарной массы. Увеличивается в объёме сердечная мышца одновременно с увеличением фиброзной ткани и падением эластичности. Без постоянных нагрузок это впоследствии выльется в повышение артериального давления.
Растрачиваются запасы стволовых клеток в костях для повышения эритроцитарной массы. Увеличивается в объёме сердечная мышца одновременно с увеличением фиброзной ткани и падением эластичности. Без постоянных нагрузок это впоследствии выльется в повышение артериального давления.
>>28344 (OP)
ХЗ, я просто на работу и с работы на веле езжу. Всяко полезней, чем в скотовозке.
ХЗ, я просто на работу и с работы на веле езжу. Всяко полезней, чем в скотовозке.
>>33271
Ты и от похода в магазин весь заебаный до вечера будешь ходить, пидоран рахитный.
Ты и от похода в магазин весь заебаный до вечера будешь ходить, пидоран рахитный.
>>58276
Я переодеваюсь, юзаю дезики и антиперспиранты, Ну и у меня отдельный кабинет, так что похуй.
Я переодеваюсь, юзаю дезики и антиперспиранты, Ну и у меня отдельный кабинет, так что похуй.
"Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался"
Вы когда-нибудь видели рабов долгожителей? Или может в странах СНГ работая больше на наименее автоматизированных в мире работах с ручным трудом, народ доживает до пенсии?
Курите, бухайте, рожайте уродов.
Вы когда-нибудь видели рабов долгожителей? Или может в странах СНГ работая больше на наименее автоматизированных в мире работах с ручным трудом, народ доживает до пенсии?
Курите, бухайте, рожайте уродов.
>>57809
Инцел-домосед, ты?
Инцел-домосед, ты?
>>56966
Если ты долбоеб
Если ты долбоеб и бегаешь по утрам и голодный.
Ну естественно, зачем spf крем юзать. Это касается любого бегуна или нет, неважно.
Ты на дваче сидишь в данный момент, какую задачу решаешь? Кардио увеличивает bdnf ngf и вместе с ними мозги, это факт.
И так далее короче, я не понимаю, зачем ты высрал свой пост.
>Воспаление суставов и связок, шпоры, травмы мышц
Если ты долбоеб
>лишний кортизол
Если ты долбоеб и бегаешь по утрам и голодный.
>обветренное и перегорелое от солнца морщинистое лицо
Ну естественно, зачем spf крем юзать. Это касается любого бегуна или нет, неважно.
>падение интеллекта из-за меньшего времени сосредоточения на решаемых задачах
Ты на дваче сидишь в данный момент, какую задачу решаешь? Кардио увеличивает bdnf ngf и вместе с ними мозги, это факт.
И так далее короче, я не понимаю, зачем ты высрал свой пост.
>>59158
Не воспринимай полярно, даун.
Не воспринимай полярно, даун.
220 Кб, 1280x963>>28344 (OP)
Бросил курить
Вернулся вкус, бросил пить хуйню.
Просто стал раньше на час ложиться и, следовательно, на час раньше просыпаться.
Размялся, вышел и побежал. Первый трай 4км, второй 6. Хочу сделать дейликом 10км через день.
Если болят мышцы, то нужно дать им реснуть энергию.
ЧТо это дает? Да блять дает больше чем ныть на двачике. После душа разминка(пожилая) и в душ. Тяжело бегать, так как 194см рост, и 95 кг вес. Но я привыкну.
Много сил на весь день, помогает работать.
В целом все началось с того что бросил себя жалеть, сижками, синькой, и леголайзом. Все начало раздражать и уже под пивасным бокальчиком это ощущение не убрать. Начинаешь что-то делать.
Только уебешь пивка\водочки хуёдочки. Сразу похуй, сразу лень, сразу и так сойдет.
29лвл
Бросил курить
Вернулся вкус, бросил пить хуйню.
Просто стал раньше на час ложиться и, следовательно, на час раньше просыпаться.
Размялся, вышел и побежал. Первый трай 4км, второй 6. Хочу сделать дейликом 10км через день.
Если болят мышцы, то нужно дать им реснуть энергию.
ЧТо это дает? Да блять дает больше чем ныть на двачике. После душа разминка(пожилая) и в душ. Тяжело бегать, так как 194см рост, и 95 кг вес. Но я привыкну.
Много сил на весь день, помогает работать.
В целом все началось с того что бросил себя жалеть, сижками, синькой, и леголайзом. Все начало раздражать и уже под пивасным бокальчиком это ощущение не убрать. Начинаешь что-то делать.
Только уебешь пивка\водочки хуёдочки. Сразу похуй, сразу лень, сразу и так сойдет.
29лвл
>>60536
Привет, долбоёб.
Зачем ты бегаешь как долбоёб?
Ещё и морду лица кремом обмазываешь. Используй очки и козырёк, отрасти бороду для защиты от ветра и солнца.
Обилие пыли в твоей черепной коробке не показатель развития интеллекта. Тем паче не выстраданной и не осознанной лично тобой, мудило. у тех людей, получивших черепно-мозговую травму, уровень твоих факторов возрастает. Совсем мозги своим бегом перетрясли.
Пропагандистский мылач никогда двачем не был, серун. Или ты под дулом комиссара комментируешь?
Привет, долбоёб.
Зачем ты бегаешь как долбоёб?
Ещё и морду лица кремом обмазываешь. Используй очки и козырёк, отрасти бороду для защиты от ветра и солнца.
> Кардио увеличивает мозги
Обилие пыли в твоей черепной коробке не показатель развития интеллекта. Тем паче не выстраданной и не осознанной лично тобой, мудило. у тех людей, получивших черепно-мозговую травму, уровень твоих факторов возрастает. Совсем мозги своим бегом перетрясли.
> Ты на дваче сидишь
Пропагандистский мылач никогда двачем не был, серун. Или ты под дулом комиссара комментируешь?
>>29948
Двачую. Я после бега устаю, после чего отлично спится.
Нахуй мне это утром?
Идешь вечером, часов в 10. Пробежался, принял горячий душ. Заебись.
Двачую. Я после бега устаю, после чего отлично спится.
Нахуй мне это утром?
Идешь вечером, часов в 10. Пробежался, принял горячий душ. Заебись.
>>63388
Каждый по разному себя чувствует утром и вечером. Многие лучше учатся утром, но физ более активны под вечер у некоторых наоборот или совпадает.
Я бегаю именно вечером, в часов 6-7, чтобы успеть успокоиться до сна, а то когда бежишь быстро, то взбудораженное состояние ещё пару часов держится и не можешь уснуть.
И если бегать по утрам, то лучше через час- два после просыпа и еды, иначе картизолом заливает, а не на голодный желудок, чтоб картизолом залило.
Каждый по разному себя чувствует утром и вечером. Многие лучше учатся утром, но физ более активны под вечер у некоторых наоборот или совпадает.
Я бегаю именно вечером, в часов 6-7, чтобы успеть успокоиться до сна, а то когда бежишь быстро, то взбудораженное состояние ещё пару часов держится и не можешь уснуть.
И если бегать по утрам, то лучше через час- два после просыпа и еды, иначе картизолом заливает, а не на голодный желудок, чтоб картизолом залило.
>>28344 (OP)
Длительный небыстрый бег активно сжигает жир.
Эйфория бегуна, слышал? Через 40 минут наступает.
А до этого:
>Зачем вы это делаете?
Длительный небыстрый бег активно сжигает жир.
> Получаете ли вы удовольствие
Эйфория бегуна, слышал? Через 40 минут наступает.
А до этого:
> приходится бежать через силу ради сохранения физической формы
>>49439
лоооол сука малолетнее говно, заебашил бы тебя нахуй
лоооол сука малолетнее говно, заебашил бы тебя нахуй
>>62678
Иди нахуй, я на солнце и в мороз не бегаю, если у тебя проблемы и ты живешь в пустане - мажь крем, чмошник. Ты просто привел идиотический пример, обвинив бег в погодных условиях, я тебе также могу предложить не выходить из дома. Дальше даже читать не буду иди нахуй.
>Ещё и морду лица кремом обмазываешь
Иди нахуй, я на солнце и в мороз не бегаю, если у тебя проблемы и ты живешь в пустане - мажь крем, чмошник. Ты просто привел идиотический пример, обвинив бег в погодных условиях, я тебе также могу предложить не выходить из дома. Дальше даже читать не буду иди нахуй.
>>33853
Затио у него идеальный пульс для бонусов к хп, а ты просто нервный уебок, не способный бегать правильно. Либо давно занимаешься и пытаешься выебываться перед новичками.
Затио у него идеальный пульс для бонусов к хп, а ты просто нервный уебок, не способный бегать правильно. Либо давно занимаешься и пытаешься выебываться перед новичками.
>>64674
У меня почему-то нихуя не наступает и после часа. Зато после пробежки настроение чуть лучше весь день.
>Через 40 минут наступает
У меня почему-то нихуя не наступает и после часа. Зато после пробежки настроение чуть лучше весь день.
>>57628
Ты путаешь L-гипертрофию и D-гипертрофию. При L-гипертрофии, как раз, улучшается эластичность и стенки сердца растягиваются, позволяя сердцу наполняться бОльшим объемом крови. Если у обычного человека сердце в покое способно перекачивать 5 литров крови, то у тренированного бегуна до 6.5-7 литров.
Это как раз D-гипертрофия.
Ты путаешь L-гипертрофию и D-гипертрофию. При L-гипертрофии, как раз, улучшается эластичность и стенки сердца растягиваются, позволяя сердцу наполняться бОльшим объемом крови. Если у обычного человека сердце в покое способно перекачивать 5 литров крови, то у тренированного бегуна до 6.5-7 литров.
> Увеличивается в объёме сердечная мышца
Это как раз D-гипертрофия.
>>55149
Чувак, я бегаю уже лет 15 и в детстве-юношестве добирался до этой деревни онли пешком, ибо семья из мамки и бабушки. Потуги и невежество в спорте соевых жиродрищей забавляют.
Чувак, я бегаю уже лет 15 и в детстве-юношестве добирался до этой деревни онли пешком, ибо семья из мамки и бабушки. Потуги и невежество в спорте соевых жиродрищей забавляют.
>>28344 (OP)
5 дней в неделю выхожу на турнички дрочить калистенику, в беге смысла не вижу вообще никакого. Мне еще "привили" любовь к нему на спортивных сборах в детстве, где нас на голодный желудок заставляли струячить по курортному городу до тошноты.
5 дней в неделю выхожу на турнички дрочить калистенику, в беге смысла не вижу вообще никакого. Мне еще "привили" любовь к нему на спортивных сборах в детстве, где нас на голодный желудок заставляли струячить по курортному городу до тошноты.
>>68850
Дед, не пугай меня. Я понимаю, что к старости мозги усыхают, но не настолько же.
Дед, не пугай меня. Я понимаю, что к старости мозги усыхают, но не настолько же.
утром бегают только долбоебы
самое оно пройтись шагом в кардиозоне в 16 когда голова уже не варит, если встал около 10
при желании можно такж вечером пробежать стаерскую не на время, но по говнам в рф бегать сложно, а асфальт убивает колени
самое оно пройтись шагом в кардиозоне в 16 когда голова уже не варит, если встал около 10
при желании можно такж вечером пробежать стаерскую не на время, но по говнам в рф бегать сложно, а асфальт убивает колени
169 Кб, 916x990>>29948
Куда ты там ночью в СНГ выходить на улицу собрался? Ебнутый шоле?
Я бы даже в Москве не рискнул по ночам шляться.
>Утренние пробежки для извращенцев. Ровные пацаны вечером или ночью бегают.
Куда ты там ночью в СНГ выходить на улицу собрался? Ебнутый шоле?
Я бы даже в Москве не рискнул по ночам шляться.
>>64051
Мразина конченная, это не я предложил использовать крем. Нахуй бегаешь ты, пидар гнойный.
Старение — это нормальный физиологический процесс. Почему у дегенератов по другому и всё через жопу, мне не известно.
Мразина конченная, это не я предложил использовать крем. Нахуй бегаешь ты, пидар гнойный.
Старение — это нормальный физиологический процесс. Почему у дегенератов по другому и всё через жопу, мне не известно.
>>70055
Ебать тараканы в пустой головушке полоумного быдла.
>Мразина конченная, это не я предложил использовать крем. Нахуй бегаешь ты, пидар гнойный.
>солнцезащитный крем
>пидор гнойный
Ебать тараканы в пустой головушке полоумного быдла.
>>64865
О5 25.
Процесс дезадаптации, при прекращении тренировочного процесса идет в основном за счет уменьшения L-типа гипертрофии. Процесс уменьшения D-типа гипертрофии растягивается на года. Бывшие олимпийские чемпионы даже через 10 лет после прекращения выступлений в соревнованиях сохраняли D-тип гипертрофии миокарда, тогда как объем сердца (L- гипертрофия) уменьшался на 50-100%.
Взялся за гуж, короче... Ну ты понял.
О5 25.
Процесс дезадаптации, при прекращении тренировочного процесса идет в основном за счет уменьшения L-типа гипертрофии. Процесс уменьшения D-типа гипертрофии растягивается на года. Бывшие олимпийские чемпионы даже через 10 лет после прекращения выступлений в соревнованиях сохраняли D-тип гипертрофии миокарда, тогда как объем сердца (L- гипертрофия) уменьшался на 50-100%.
Взялся за гуж, короче... Ну ты понял.
>>70055
Ты начал нести хуйню, связав обгорелое ебало с бегом, я ответил тебе как защититься от этого.
Ты начал нести хуйню, связав обгорелое ебало с бегом, я ответил тебе как защититься от этого.
>>67745
Тебе правильно пишут, дед-пердед, если твой монитор сердечного пульса не врёт. Ужми амбиции, катай на меньшем пульсе. Хотя бы растягивай тренировки как 70% низкий пульс, 20-25% средний, 5-10% околопороговый. На 100% не уверен, но вроде как для 10 километров примерно так. То есть можешь отдельные пробежки разложить так. Естественно, чем интенсивнее тренировка, тем меньше она по времени нагрузки(разминка обязательна). Либо раскатывать в такой нагрузке сам забег на всю длину дистанции. Прогрев мотора минут 10, на низкой передаче раскатал-вспотел, затем поднял обороты, в конце забежка минут 5-10 снова на низких.
Ну а вообще, это твоё здоровье, мне должно быть похую, если ты тренированный с молодости.
Тебе правильно пишут, дед-пердед, если твой монитор сердечного пульса не врёт. Ужми амбиции, катай на меньшем пульсе. Хотя бы растягивай тренировки как 70% низкий пульс, 20-25% средний, 5-10% околопороговый. На 100% не уверен, но вроде как для 10 километров примерно так. То есть можешь отдельные пробежки разложить так. Естественно, чем интенсивнее тренировка, тем меньше она по времени нагрузки(разминка обязательна). Либо раскатывать в такой нагрузке сам забег на всю длину дистанции. Прогрев мотора минут 10, на низкой передаче раскатал-вспотел, затем поднял обороты, в конце забежка минут 5-10 снова на низких.
Ну а вообще, это твоё здоровье, мне должно быть похую, если ты тренированный с молодости.
>>71625
Блять, раз до такого возраста дожил и бегаю, значит секу в этом, наверное? Твоя мамка за мной по молодости бегала, хуй догнала
Блять, раз до такого возраста дожил и бегаю, значит секу в этом, наверное? Твоя мамка за мной по молодости бегала, хуй догнала
>>73255
Твою бы мамку в молодости сам хуем погонял, но залетела тобой она от какой-то членодевки.
Твою бы мамку в молодости сам хуем погонял, но залетела тобой она от какой-то членодевки.
>>73147
Диагноз по буквам устанавливаешь, ломброзо недоделанный? Обосрался — обтекай в углу молча. Не воняй.
Диагноз по буквам устанавливаешь, ломброзо недоделанный? Обосрался — обтекай в углу молча. Не воняй.
1,3 Мб, 923x646>>33688
Диван, ну еб твою мать...
Гасятся обувью и нормальной техникой.
Да за месяц нахуй люди рассыпаются, какие полгода.
Бессмысленно.
Хочешь проебать колени и позвоночник - ебашь бездумно в бассейне.
Ну я и говорю, иксперда сразу видно. А если я интервалами выше ПАНО 6х400 пробежал, то я и не тренировался видать.
"Треня" начинается с первых махов головой при разминке. Но мысль про продолжительность нагрузки здравая, ок единственная в твоем высере
Пикрил
Диван, ну еб твою мать...
>Ударные нагрузки на позвоночник и суставы,
Гасятся обувью и нормальной техникой.
>в зависимости от состояния организма, вылезут в патологии через полгода-год максимум
Да за месяц нахуй люди рассыпаются, какие полгода.
>Один-два раза в неделю это еще как-то, и то вредно
Бессмысленно.
>Хочешь кардио - эллипсоид в зале, или бассейн
Хочешь проебать колени и позвоночник - ебашь бездумно в бассейне.
>И да, меньше пятеры бегать вообще бессмысл
Ну я и говорю, иксперда сразу видно. А если я интервалами выше ПАНО 6х400 пробежал, то я и не тренировался видать.
>Для скидывания веса, например, как и для выносливости, вся треня начинается через полчаса ток после начала бега.
"Треня" начинается с первых махов головой при разминке. Но мысль про продолжительность нагрузки здравая, ок единственная в твоем высере
>А тут уже нагрузка привет
Пикрил
>>75387
Организм прокачивают в тренажерном зале, а бег нахуй не нужен. Нихуя ты там не накачаешь.
Организм прокачивают в тренажерном зале, а бег нахуй не нужен. Нихуя ты там не накачаешь.
>>67817
Отец, будь 163 твоей аэробной зоной, тебе бы никто и слова не сказал за исключением парняковосектантов с их пердежом на 120. Или ты зоны посчитал хуево, или стоит сбавить обороты.
Ну или ты червь-пидор и подготовку к старту выложил как сравнение с обычной восстановительной у анона
Отец, будь 163 твоей аэробной зоной, тебе бы никто и слова не сказал за исключением парняковосектантов с их пердежом на 120. Или ты зоны посчитал хуево, или стоит сбавить обороты.
Ну или ты червь-пидор и подготовку к старту выложил как сравнение с обычной восстановительной у анона
Два чаю. Бег - ебанутое занятие. Раньше для похудения бегал, потом повесил грушу и ее пиздошу, кардио лучше и мышцы кстати растут.
>>76176
Прокачка сердечно-сосудистой, быдлятина!
Прокачка сердечно-сосудистой, быдлятина!
Марафон — дистанция в 42 км придуманная из-за плохого обзора с балкона виндзорского замка. По просьбе королевской семьи линию старта перенесли к балкону Виндзорского замка в 1908-м году. Вместо привычные для тех времен 25 миль расстояние увеличилось до современных 26 миль 385 ярдов.
Какие же марафонцы дегенераты.
Какие же марафонцы дегенераты.
Дистанция марафона на самом деле представляет из себя 246 км. Именно столько по записям Плутарха пробежал Евкл, а не Фидиппид, про которого переврал Лукиан, отправленный в Спарту за войском перед битвой греков с персами. В смысле бегуна послали нахуй и он вернулся с недоброй вестью назад.
Какие же ультрабляди(спаратлонцы) дегенераты.
Какие же ультрабляди(спаратлонцы) дегенераты.
>>81848
God save the queen
God save the queen
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 30 июля 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 30 июля 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.