>>55389 (OP)
Какой то кринж на самом деле.
Низкий уровень тестостерона замедляет старение, мне 32 и тесто 9 нмоль/л, в 20 лет было 14 нмоль/л.
Тяжело набираю мышечную массу, но после пары удачных курсов, масса набралась и не уходит. Либидо несмотря на это высокое.
В свои 32 года выгляжу на 25-27 лет, один раз дали 29 лет и это максимум. У тянок глаза округляются когда узнают возраст, а писи мокнут.
Но я начал смотреть западных стайл блогеров как раз где то с 25 лет и там каждый второй вещает про увлажнение, умывалки и exfoliating(я просто скрабами пользуюсь иногда).
Самое главное тут я вывел для себя:
1. СПФ крема. Пользовался разными, но в итоге выбрал Clarins spf30. Его хватает на целый день, мазался утром, и даже под вечер не было красноты, находясь весь палящий день в Барселоне.
2. Пить много воды. Я предпочитаю пить 1л джермука или сан пеллегрино в день, а также обычную фильтрованную воду(ее не считаю даже).
3. Мазаться увлажняющими кремами. Я когда гуглил в 2016-17 был популярен Kiehls ultra facial cream.
4. Ограничение в еде на 2000 ккал на мой вес. Ну иногда тоже обжираюсь.
5. Фитнес, железо + кардио обязательно. Тренировка мышц как я читал замедляет старение, ресерч не принесу, ищите сами. Но работает это только если ты делаешь кардио. Иначе станешь скуфоборовом. Таких хряков в качалках полно, жмет 150 кг, но выглядит как урод. Да еще и того и гляди сдохнет от давления.
6. Сон. Надо спать столько сколько хочется, я ложусь обычно в 12-1 и встаю в 8-10 утра.
7. Релакс, сочетать со следующим пунктом. Я предпочитаю бани с погружением в холодные купели после парения. Массажи тоже помогают разогнать лимфу и чувствовать себя хорошо несколько дней после.
7. Последнее в списке, но первое во всем этом деле, это не стрессовать. Вести как тот скуф с видео которому всё похую. Стресс самый главный фактор старения. И неважно болезнь это, недосып стресс на работе или орущие дети. В общем тут принцип простой - лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным. Советую иметь много денег и не стрессовать из-за их отстуствия.
8. Найти тянку. Всегда ищите младше. Вы как будто подпитываетесь их энергией молодости, гуляя с ними ночами, катая по ночному москоу сити, каждый раз преисполняешься энергией молодости. В то время как ровесники пытаются поднять вялый на свою обрюзгшую скуфыню 30+ лет. Как только тян начинает выёбываться или стареть тут же меняешь на новую.
инбифо ебало не покажу диванон травля

>>58625

>Низкий уровень тестостерона замедляет старение

А вот и нихуя, всё индивидуально, мне самому 30, но мне больше 22 не давали, обычно думают что мне 19-20 лет. А ты тут про свои 29 максимум, кек. Я сахарный диабетик и я постоянно сдаю анализы на всякую хуйню, в среднем всё в норме, тест 26-30 нмоль/л, но при этом я не волосатая горилла и не похож на заморыша с оппиков

>Но я начал смотреть западных стайл блогеров как раз где то с 25 лет

Я нихуя не смотрел и вот только недавно начал пользоваться ретинолом и прочей хуйнёй, хочу идеально гладкую кожу как в 12 лет

>1. СПФ крема - Хуйня, особенно в центральной части России и тем более восточнее, солнце дай бог 2-3 месяца в году. Нужны если ты только проводишь на улице 70% своего времени.

>2. Пить много воды.

Не знаю, я всегда пил, когда хотел, никогда не задумывался, что есть какая-то "норма"

>3. Мазаться увлажняющими кремами.

Никогда не мазался, опять же, только вот сейчас начал этой хуйнёй заниматься и то по наитию из-за луксмакс тредов и потому что стремно стало, что мои все ровестники скуфы стремные, а я таким не хочу быть, мб протяну до 40-45.

>4. Ограничение в еде на 2000 ккал на мой вес. Ну иногда тоже обжираюсь.

Я 187/81, есть конечно небольшой жирок, раньше жрал все подряд и что подряд, никак не повлияло на мою свежесть. Сейчас чутка сбавил обороты, в планах есть просушиться до 12-14% жира

>5. Фитнес, железо + кардио обязательно

Никогда не ходил в зал, но в детстве и 16-23 достаточно был активный, потом засычевался и сидел дома большинство времени

>6. Сон

Тут чек, всегда спал не меньше 8-9 часов в день, а зачастую и 10

>7. Релакс

Никогда ничем подобным не занимался

>7. Последнее в списке это не стрессовать

Вот тут соглашусь, я РНН был до 29 лет и вообще не стрессовал, мне всегда было похуй на всё, но опять же, индивидуально все, не у всех стальная психика и есть возможность не работать.

>8. Найти тянку.

Всегда тян были младше на 5-6 лет и не старше 23-24.

Если в кратце по моим наблюдениям - Генетика решает на 50-60%, отсутствие стресса где-то 20-30%, остальное это то что ты не разжираешься как скуф до ИМТ выше 25.
У меня к тому же бате почти 60, выглядит лучше большинства людей диапозона 35-40 лет, поэтому я склоняюсь к тому, что у меня генетика решила почти все.