Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная в 12:54.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная в 12:54.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
134 Кб, 960x540Анон, как к 40 годам иметь такое тело? Что может посоветовать олдовый анон чтобы через 10 с лишним лет я не превратился в скуфоподобное говно? Мне 27 и уже начинаются какие-то невеселые процессы, а всю жизнь я жрал что хотел, жил как хотел и оставался худым. Но халява закончилась и теперь я за полгода набрал 8 кг и пытаюсь понять как менять образ жизни на тот, который мне уже по возрасту.
Есть аноны за 30, которые столкнулись с изменением метаболизма, потолстели, но преодолели это и похудели до нормального веса?
Есть аноны за 30, которые столкнулись с изменением метаболизма, потолстели, но преодолели это и похудели до нормального веса?
55 Кб, 700x1000бампану тем же персонажем
842 Кб, 1000x500bump bump bump
а также тем же актером, но Джоном Уиком для бедных
а также тем же актером, но Джоном Уиком для бедных
>>68815 (OP)
Дряблое и без мышц? Ничего особенного не надо делать
>Анон, как к 40 годам иметь такое тело?
Дряблое и без мышц? Ничего особенного не надо делать
528 Кб, 800x650бамп
>>68815 (OP)
Обычное сорокалетнее тело. Достаточно просто не бухать и не жиреть.
Обычное сорокалетнее тело. Достаточно просто не бухать и не жиреть.
>>68861
Оно у него достаточно здоровое, не растянутое от постоянных изменений веса и не имеет лишнего веса. Я не хочу быть качком к 40, мне главное иметь просто здоровое тело. Боб Оденкерк, кстати, дохера занимался для фильма "Никто". Фильм так себе, но тело у него норм для его возраста.
Оно у него достаточно здоровое, не растянутое от постоянных изменений веса и не имеет лишнего веса. Я не хочу быть качком к 40, мне главное иметь просто здоровое тело. Боб Оденкерк, кстати, дохера занимался для фильма "Никто". Фильм так себе, но тело у него норм для его возраста.
>>68881
Ну так блять об этом и речь. Я хз чяднт, сдавал анализы на всякие гормоны, щитовидку и прочее, всё в норме, кроме витамина D, так что видимо это просто возрастное.
Ну так блять об этом и речь. Я хз чяднт, сдавал анализы на всякие гормоны, щитовидку и прочее, всё в норме, кроме витамина D, так что видимо это просто возрастное.
>>68881
Алсо, я не бухич и пью крайне редко. Из вредных привычек сигареты, но они точно не калорийные, лол
Алсо, я не бухич и пью крайне редко. Из вредных привычек сигареты, но они точно не калорийные, лол
212 Кб, 228x574>>68815 (OP)
Всё просто:
1) Меньше стресса, это самое главное
2) Меньше мусорной еды, больше овощей и красного мяса но не перебарщивай
3) Делай хотя бы зарядку по утрам, но регулярно. Желательно конечно пару раз в неделю ходить в зал/бассейн/гонять в футбик etc
Готово, в 99% случаев этого достаточно для пикрил, 1% - это болезни эндокринной системы либо всратая генетика, тут уже мои полномочия всё.
Всё просто:
1) Меньше стресса, это самое главное
2) Меньше мусорной еды, больше овощей и красного мяса но не перебарщивай
3) Делай хотя бы зарядку по утрам, но регулярно. Желательно конечно пару раз в неделю ходить в зал/бассейн/гонять в футбик etc
Готово, в 99% случаев этого достаточно для пикрил, 1% - это болезни эндокринной системы либо всратая генетика, тут уже мои полномочия всё.
>>68815 (OP)
Очевидно, контролировать, что жрешь. Считать калории, не жрать больше нормы жиров и углеводов. Сладкое, мучное, жареное, бухло - нахуй. Физическая нагрузка нужна еще хоть какая-нибудь.
Очевидно, контролировать, что жрешь. Считать калории, не жрать больше нормы жиров и углеводов. Сладкое, мучное, жареное, бухло - нахуй. Физическая нагрузка нужна еще хоть какая-нибудь.
>>69055
Спасибо. Эндокринная система в норме, даже тестостерон всё ещё высокий, судя по анализам.
Спасибо. Эндокринная система в норме, даже тестостерон всё ещё высокий, судя по анализам.
>>68815 (OP)
Изменение метаболизма после 30 это миф. Он замедляется слишком незначительно, чтобы оказать серьезное влияние на массу тела. Всё дело в смене привычек.
Изменение метаболизма после 30 это миф. Он замедляется слишком незначительно, чтобы оказать серьезное влияние на массу тела. Всё дело в смене привычек.
>>69490
Так в том то и прикол, что моя жизнь особо не изменилась. Даже больше есть не стал. При этом раньше я был 76/188, а теперь 84/188
Так в том то и прикол, что моя жизнь особо не изменилась. Даже больше есть не стал. При этом раньше я был 76/188, а теперь 84/188
>>68815 (OP)
Просто не облысеть достаточно. И не жрать особо много. Алкоголь также полезно время от времени.
Просто не облысеть достаточно. И не жрать особо много. Алкоголь также полезно время от времени.
>>69438
Пожалуйста, анончик, может у тебя получится лучше, чем у меня, главное не теряй время.
Скуф 36 лвл, последние 10 лет на диетах, только год назад начал лечить башку и всё начало налаживаться, но уже поздно, буду в лучшем случае чуть менее жирный скуф
Пожалуйста, анончик, может у тебя получится лучше, чем у меня, главное не теряй время.
Скуф 36 лвл, последние 10 лет на диетах, только год назад начал лечить башку и всё начало налаживаться, но уже поздно, буду в лучшем случае чуть менее жирный скуф
>>68815 (OP)
Какое "такое" тело? Кусок холодца, не способный ни разу подтянуться на турнике?
Какое "такое" тело? Кусок холодца, не способный ни разу подтянуться на турнике?
>>68888
Попробуй не жрать как мразь.
Попробуй не жрать как мразь.
>>68815 (OP)
Что может посоветовать олдовый анон чтобы через 10 с лишним лет я не превратился в скуфоподобное говно?
Быть богатым, качественно спать, есть, организовывать себе правильную физическую активность, качественную медицину и убрать стрессы из жизни.
Ну тоесть в наших условиях никак, будешь въебывать за копейки всю жизнь, жрать говно и сдохнешь от инфаркта в 45 потому что скорая так и не приехала.
Что может посоветовать олдовый анон чтобы через 10 с лишним лет я не превратился в скуфоподобное говно?
Быть богатым, качественно спать, есть, организовывать себе правильную физическую активность, качественную медицину и убрать стрессы из жизни.
Ну тоесть в наших условиях никак, будешь въебывать за копейки всю жизнь, жрать говно и сдохнешь от инфаркта в 45 потому что скорая так и не приехала.
>>69582
Ебатб ты дрищуган, ну наберешь до 90/95 нихуя страшного, хоть поздоровее будешь. А так, просто больше физической активности
Ебатб ты дрищуган, ну наберешь до 90/95 нихуя страшного, хоть поздоровее будешь. А так, просто больше физической активности
>>69582
Это тебе кажется. Без подсчёта калорий так и будешь заблуждаться.
Это тебе кажется. Без подсчёта калорий так и будешь заблуждаться.
>>68815 (OP)
Больше передвигайся пешком если есть тачка или часто пользуешься общественным транспортом то на расстояния до 3-5 км ходи пешком желательно в быстром темпе и больше тебе никаких изменений не потребуется.
Больше передвигайся пешком если есть тачка или часто пользуешься общественным транспортом то на расстояния до 3-5 км ходи пешком желательно в быстром темпе и больше тебе никаких изменений не потребуется.
1,8 Мб, 1468x2252>>68815 (OP)
Мне 39 и я по сути стройнее оп пика.
По сути форму держку просто занимаясь в качалке 3 раза в неделю, в еде себя не сильно ограничиваю, но небольшие ограничения все равно есть (Перестал пить колу каждый день, теперь пью раз в неделю, перестал есть хлеб, булочки, перестал класть много сахара в чай, сократил посещение фастфудов).
Мне 39 и я по сути стройнее оп пика.
По сути форму держку просто занимаясь в качалке 3 раза в неделю, в еде себя не сильно ограничиваю, но небольшие ограничения все равно есть (Перестал пить колу каждый день, теперь пью раз в неделю, перестал есть хлеб, булочки, перестал класть много сахара в чай, сократил посещение фастфудов).
29 Кб, 500x500>>68815 (OP)
Гиря твой друг, анон.
Гиря твой друг, анон.
173 Кб, 1280x960>>70135
Блять, да не хочу я быть крутым крутым качком, колющим в очко к 40 годам. Хочу просто не ходить с одышкой и чтоб кожа не висела как занавески. И всё что я слышал от взрослых дядь так это то, что с годами это становится сложнее.
Блять, да не хочу я быть крутым крутым качком, колющим в очко к 40 годам. Хочу просто не ходить с одышкой и чтоб кожа не висела как занавески. И всё что я слышал от взрослых дядь так это то, что с годами это становится сложнее.
65 Кб, 1000x1000>>68815 (OP)
У него обычное тело
Я бы сказал, что по нему видно, что за питанием особо не следит + физухи явно мало, может и вовсе нет.
Смотри в тарелку, ходи в зал и в 40 у тебя будет тело лучше гораздо
Мне 36 и свое жирдяйство я победил в 18 лет, весил кг на 20 больше нормы. Далее если и расжирался, то кг на 6-7 максимум (пару раз) , которые за месяц-полтора убирал и приходил в норму опять.
С возрастом просто тяжелее себя держать в приличной кондиции.
У него обычное тело
Я бы сказал, что по нему видно, что за питанием особо не следит + физухи явно мало, может и вовсе нет.
Смотри в тарелку, ходи в зал и в 40 у тебя будет тело лучше гораздо
Мне 36 и свое жирдяйство я победил в 18 лет, весил кг на 20 больше нормы. Далее если и расжирался, то кг на 6-7 максимум (пару раз) , которые за месяц-полтора убирал и приходил в норму опять.
С возрастом просто тяжелее себя держать в приличной кондиции.
>>70283
Да забей, от возраста не убежишь
хотя у нас в качалке дед один 72 лет до сих пор подъем переворотом ебашит
Да забей, от возраста не убежишь
хотя у нас в качалке дед один 72 лет до сих пор подъем переворотом ебашит
>>68815 (OP)
Лол, пздтс у черта тушка убогая.
Мимо 43 лвл, на курсах, околокач, 84 сухого мяса на 180. Прибухиваю и курю, начали появляться мифические морщины, думаю пофиксить лазером
Лол, пздтс у черта тушка убогая.
Мимо 43 лвл, на курсах, околокач, 84 сухого мяса на 180. Прибухиваю и курю, начали появляться мифические морщины, думаю пофиксить лазером
>>70348
Мимические, около глаз, фикс.
Ну, и глажу лицо по этим всем линиям во избежание провисания и прочих носогубок
Мимические, около глаз, фикс.
Ну, и глажу лицо по этим всем линиям во избежание провисания и прочих носогубок
>>70244
Этого будет недостаточно. Лучше бросить колу и есть мучное в таком случае.
>А я вот как раз думаю не переставать пить колу, но отказаться от мучного в принципе.
Этого будет недостаточно. Лучше бросить колу и есть мучное в таком случае.
762 Кб, 846x1200В 40 начал заниматься, качалка, бокс
Сижу на диетах, бросил алкаху и сижки
Упарываю кучу бадов
За счет этого перестал толстеть, и хотя живот есть но стал подвижнее, прыгою, бегою, анжуманя
Суставы перестали хрустеть, по утрам опять хуй стоит
Жалею что в 30 жрал как не в себя и бухал
Сижу на диетах, бросил алкаху и сижки
Упарываю кучу бадов
За счет этого перестал толстеть, и хотя живот есть но стал подвижнее, прыгою, бегою, анжуманя
Суставы перестали хрустеть, по утрам опять хуй стоит
Жалею что в 30 жрал как не в себя и бухал
>>68924
Сигареты просто к хуям убивают твой гормональный фон и сердечно сосудистую систему. Как думаешь когда ссс убита к хуям у тебя тонус мышц будет нормальным?
Сигареты просто к хуям убивают твой гормональный фон и сердечно сосудистую систему. Как думаешь когда ссс убита к хуям у тебя тонус мышц будет нормальным?
>>68815 (OP)
Начинать следить за питанием и без фанатизма заниматься физкультурой, в зальчик там ходить пару раз в неделю или в бассейн. Но основное конечно питание.
Начинать следить за питанием и без фанатизма заниматься физкультурой, в зальчик там ходить пару раз в неделю или в бассейн. Но основное конечно питание.
>>70544
но остался все таким же быдлом
но остался все таким же быдлом
>>71332
И все равно лысый и с инфарктом за плечами, и выглядит как дед. А Брэд Питт какой-нибудь(они ровесники), всю жизнь пропердел с пивом и косяком, и ему норм.
И все равно лысый и с инфарктом за плечами, и выглядит как дед. А Брэд Питт какой-нибудь(они ровесники), всю жизнь пропердел с пивом и косяком, и ему норм.
>>72624
Брэд Питт жаловался, что уже давно хуево себя чувствует. Внешний вид =/= хорошее самочувствие. Это даже в молодости не так уж и сильно работает.
Брэд Питт жаловался, что уже давно хуево себя чувствует. Внешний вид =/= хорошее самочувствие. Это даже в молодости не так уж и сильно работает.
>>68815 (OP)
Жри мясо с жирком ( грамм 300 за раз), и немного овощей по вкусу, на остальное забей ( разве что рис-гречу и то на 300 мяса грамм 50 этого говна углеводного), если куришь - кури, не пей (если пьешь - пей водку, ром, коньяк, как раз в прикуску с мяском жирным)
Жри мясо с жирком ( грамм 300 за раз), и немного овощей по вкусу, на остальное забей ( разве что рис-гречу и то на 300 мяса грамм 50 этого говна углеводного), если куришь - кури, не пей (если пьешь - пей водку, ром, коньяк, как раз в прикуску с мяском жирным)
>>68815 (OP)
Самое главное - не бухай. Алкашка - основная причина оскуфления. Ну и ешь качественную еду.
Самое главное - не бухай. Алкашка - основная причина оскуфления. Ну и ешь качественную еду.
>>72761
Вообще то красота как раз таки равно здоровье. Если мы не говорим о бимбах всяких. Брэд Питт жаловался, что лица не узнает в своем алкогольном угаре, да и только.
Вообще то красота как раз таки равно здоровье. Если мы не говорим о бимбах всяких. Брэд Питт жаловался, что лица не узнает в своем алкогольном угаре, да и только.
>>73018
Да крепкая алкашка в общем то норм, но кто границы знает? А вот пиво - это пиздец, его надо на пустой ( не голодный) желудок пить, а если пить с хуяриками- хуетками-ипрочим хрючевом, то в желудке под действием пива и пивных дрожжей надувается это хрючево до йоба-пиздеца, именно с этого йоба-пиздеца большенство гуманоидов за 30 и разносит
Да крепкая алкашка в общем то норм, но кто границы знает? А вот пиво - это пиздец, его надо на пустой ( не голодный) желудок пить, а если пить с хуяриками- хуетками-ипрочим хрючевом, то в желудке под действием пива и пивных дрожжей надувается это хрючево до йоба-пиздеца, именно с этого йоба-пиздеца большенство гуманоидов за 30 и разносит
>>70544
Че-то проиграл. По виду такой же скуфидон. Годы алкахи и сиг не перебить. Может к 60 нагонишь зожников, если будешь продолжать в том же духе.
Че-то проиграл. По виду такой же скуфидон. Годы алкахи и сиг не перебить. Может к 60 нагонишь зожников, если будешь продолжать в том же духе.
>>70244
Можно и колу и мучное, ничего страшного. Главное быть не дефиците.
А вообще с возрастом медленнее обмен веществ, поэтому нужно меньше жрать. Если меньше жрать но в этом меньше много белка и 2 раза в неделю есть физнагрузки то всё будет хорошо вообще.
Можно и колу и мучное, ничего страшного. Главное быть не дефиците.
А вообще с возрастом медленнее обмен веществ, поэтому нужно меньше жрать. Если меньше жрать но в этом меньше много белка и 2 раза в неделю есть физнагрузки то всё будет хорошо вообще.
>>73578
Он хотя бы доживет до 60, а там +- все на одно лицо, вопрос в комфорте и возможности к самообслуживанию в этой самой "жизни за 60"
Он хотя бы доживет до 60, а там +- все на одно лицо, вопрос в комфорте и возможности к самообслуживанию в этой самой "жизни за 60"
>>71187
Могу, но какой в этом толк? 5 км в день я и так прохожу, помимо качалки.
>5км в день гулять вокруг района
Могу, но какой в этом толк? 5 км в день я и так прохожу, помимо качалки.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная в 12:54.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная в 12:54.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.