Иметь намерение запоминать сны до того, как заснуть.
Перед сном сформируйте сильное намерение запомнить свои сны и засыпайте, повторяя про себя: «Сегодня я запомню свои сны. Сегодня моя память сновидений идеальна».

Ключевые подсказки для дневника сновидений
Записывайте сны, пока помните их. Не ждите утра – делайте это сразу.
Можете ли вы выделить полчаса для записи снов каждое утро или только 5–10 минут – любой вариант подойдет, но старайтесь делать это каждый день.
В свой дневник можно встраивать карты воспоминаний, картинки, диаграммы и другое творчество. Важно вспомнить сон, а как именно – неважно.
Кроме того, что дневник сновидений способствует осознанным сновидениям, он еще позволяет вам каждую ночь заглядывать в состояние своего ума. Если вы действительно хотите узнать собственную психику, загляните в свои сны. Они – снимок вас в этот момент вашей жизни, без цензуры. Дневник сновидений гораздо более честен, чем дневной дневник, потому что ваши сны не врут

Знаки сновидения
Знак сновидения – это невероятный, невозможный или странный аспект сновидения, который может указать на то, что мы спим.
три основные категории:
•аномальные: случайные единичные аномалии, такие как ходячие деревья или лающие коты;
•тематические: типичные для сновидений темы, такие как вернуться обратно в школу или оказаться голышом на публике, без появления специфических объектов или персонажей;
•повторяющиеся: знаки сновидения, которые появлялись в двух или более снах.
Ведя дневник сновидений, мы можем опознать и записать свои личные знаки сновидения и отметить все повторяющиеся. Замечая свои личные знаки сновидения наяву, вы начнете сознательно замечать их в состоянии сновидения, что повлечет за собой осознанное сновидение.
Отметив знаки сновидения, намеренно постарайтесь впредь замечать любые аномалии, которые могут указать на то, что вы видите сон. Эти намеренные усилия просочатся в ваши сны, и постепенно вы начнете узнавать знаки сновидения изнутри сновидения.Если вы отметили повторяющийся знак сновидения, твердо решите использовать его как триггер осознанности, говоря себе перед сном: «В следующий раз, когда я увижу свою покойную бабушку, я пойму, что сплю, и войду в осознанное сновидение». Тогда, когда вы в следующий раз увидите сон про свою покойную бабушку, включится триггер осознанности и вы вдруг подумаете: «Я сплю? Ага! Это знак сновидения, я точно сплю!»– и ваше осознавание станет ясным.

Проверка реальности
Есть определенные вещи, которые человеческий ум практически не всостоянии повторно воспроизводить в предосознанном состоянии сновидения, и их можно надежно использовать, чтобы точно определить, спите вы или нет.
Вот некоторые из моих любимых:

•посмотреть на вытянутую перед собой руку два раза подряд, и она при этом никак не изменится;
•прочитать осмысленный текст дважды, и он при этом никак не изменится;
•пользоваться цифровыми или электронными устройствами, и они при этом не меняются и никак не сбоят.