Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 4 апреля в 08:10.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 4 апреля в 08:10.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Качкодаунов тред.
>>60000
Лол, расистская пидорашка тэгнула единственного негра, который сделал наименее тупую хуйню и пострадал меньше всех.
Лол, расистская пидорашка тэгнула единственного негра, который сделал наименее тупую хуйню и пострадал меньше всех.
>>60106
лол, даже тут есть политикохуесосы скотовыблядки. скажи мне, хуйло, пидорашки прямо сейчас с нами, в одной комнате? иди таблетки выпей и перестань нести хуйню, ебаный ты сука ишак с двумя уретрами.
лол, даже тут есть политикохуесосы скотовыблядки. скажи мне, хуйло, пидорашки прямо сейчас с нами, в одной комнате? иди таблетки выпей и перестань нести хуйню, ебаный ты сука ишак с двумя уретрами.
63 Кб, 577x413>>60106
А, то есть когда на 1ой (первой) секунде упражнения у тебя начинают трястись ноги, и при этом упражнение можно в любую секунду прервать - это нормально? Но мне нравится, что ты сразу отметил кто тут и где НИГЕР и единственный в треде указал нам всем на этот факт.
А, то есть когда на 1ой (первой) секунде упражнения у тебя начинают трястись ноги, и при этом упражнение можно в любую секунду прервать - это нормально? Но мне нравится, что ты сразу отметил кто тут и где НИГЕР и единственный в треде указал нам всем на этот факт.
>>59680
но не рухнум
но не рухнум
>>59518 (OP)
На что они рассчитывают и нахуя это делают?
Они думают, если сделать 2 повторения на грани возможностей, то скалой станешь?
Работаю всю жизнь с небольшим весами по 10-12 повторений за подход, ни разу себе не насолил травму.
На что они рассчитывают и нахуя это делают?
Они думают, если сделать 2 повторения на грани возможностей, то скалой станешь?
Работаю всю жизнь с небольшим весами по 10-12 повторений за подход, ни разу себе не насолил травму.
>>60000
Они все ебланы, нахуй брать вес в несколько раз больше чем можешь поднять
Они все ебланы, нахуй брать вес в несколько раз больше чем можешь поднять
>>59876
Чуть не треснула пизда
Чуть не треснула пизда
>>60280
Европейска марка
Европейска марка
>>59782
Пинг на серваке слишком высокий был, потому моделька рук обогнала по прорисовке модельку штанги и штанга провалилась сквозь текстуру рук
Пинг на серваке слишком высокий был, потому моделька рук обогнала по прорисовке модельку штанги и штанга провалилась сквозь текстуру рук
>>60336
там с определенных весов будут немного трятись ноги, ничего не поделаешь, твоя задача понимать когда небольшая тряска и когда слишком
нигга также скруглил спину что неправильно но так все сейчас делают кого я вижу
на самом деле самая тупая его ошибка в том что он стоит долго трясется, видимо пытается выпрямить поясницу (а она уже не выпрямится если ты поднимал с круглой)
не надо так делать - даже если не до конца вытянул можно опустить, все равно почти повтор это тоже хорошо
там с определенных весов будут немного трятись ноги, ничего не поделаешь, твоя задача понимать когда небольшая тряска и когда слишком
нигга также скруглил спину что неправильно но так все сейчас делают кого я вижу
на самом деле самая тупая его ошибка в том что он стоит долго трясется, видимо пытается выпрямить поясницу (а она уже не выпрямится если ты поднимал с круглой)
не надо так делать - даже если не до конца вытянул можно опустить, все равно почти повтор это тоже хорошо
>>60512
лучшее в треде
лучшее в треде
>>59518 (OP)
очень глупая смерть
кг там может быть от 110 до 140
ты обмотался поясами и напульсниками
поставил телебон снимать
судя по всему близкий к ПР вес
ну если некому тебя подстраховать нахуя ты веса замками закрепил?
этого человека мир отсеял за то что он глупый
>1
очень глупая смерть
кг там может быть от 110 до 140
ты обмотался поясами и напульсниками
поставил телебон снимать
судя по всему близкий к ПР вес
ну если некому тебя подстраховать нахуя ты веса замками закрепил?
этого человека мир отсеял за то что он глупый
>>62599
70, гриф еще 20, но это конеш позор ебаный сдохнуть под 70 когда сам 90 кг жиробас
70, гриф еще 20, но это конеш позор ебаный сдохнуть под 70 когда сам 90 кг жиробас
784 Кб, mp4,576x576, 0:12
>>59518 (OP)
Топ тред подписался
Топ тред подписался
>>60140
ну это нормально в целом, понял относительно быстро как выбраться
у меня так было много раз, ничего особенного + точно знаешь что отказ был
ну это нормально в целом, понял относительно быстро как выбраться
у меня так было много раз, ничего особенного + точно знаешь что отказ был
28 Кб, 486x243Во всех случаях:
1)Берут не свой вес, очевидно если ты под весом трясешься, это не твой вес.
2)Делают упражнения без нормальной подстраховки.
Бывалые качки на штангу замки не вешают чтобы качнуть в сторону и блины скинуть в случае чего. Но это на аварийный случай и вообще так себе если до этого дойдет, может щелкнуть в спине если в сторону вес поведет, но это все же лучше чем быть придавленным за шею.
3)Делают упражнения не правильно.
Пиздец, выгибать спину при подъеме штанги с пола.
Охуеть вообще.
Инвалидами себя делают.
И лежа жим делают не верно, положение рук не правильное.
Не тот угол.
1)Берут не свой вес, очевидно если ты под весом трясешься, это не твой вес.
2)Делают упражнения без нормальной подстраховки.
Бывалые качки на штангу замки не вешают чтобы качнуть в сторону и блины скинуть в случае чего. Но это на аварийный случай и вообще так себе если до этого дойдет, может щелкнуть в спине если в сторону вес поведет, но это все же лучше чем быть придавленным за шею.
3)Делают упражнения не правильно.
Пиздец, выгибать спину при подъеме штанги с пола.
Охуеть вообще.
Инвалидами себя делают.
И лежа жим делают не верно, положение рук не правильное.
Не тот угол.
1 Мб, 803x1084>>60394
а вот эта нахуя подставку подложила; на полу ровно так же на цыпки встать можно жеж
а вот эта нахуя подставку подложила; на полу ровно так же на цыпки встать можно жеж
>>65848
Просто скинул блины и всё, в чём проблема? Я так раз сто делал, когда дома тренировался.
>дебич пожадничал на силовую раму..
Просто скинул блины и всё, в чём проблема? Я так раз сто делал, когда дома тренировался.
>>67999
Не сталкивался с таким.
Не сталкивался с таким.
>>66421
АХ ТЫ СУКА, ЭТО ТЫ НАДО МНОЙ ЖИВЁШЬ ПАДЛА?!
АХ ТЫ СУКА, ЭТО ТЫ НАДО МНОЙ ЖИВЁШЬ ПАДЛА?!
>>69071
мне не смешно
мне не смешно
>>69071
Никому не смешно. Ты дурак?
Никому не смешно. Ты дурак?
>>59518 (OP)
Как этот черный дрищ 220 тянет, да еще сутулой спиной? А разгадка проста - обколятся своими эфирами и ябут друг друга в жопы.
>2
Как этот черный дрищ 220 тянет, да еще сутулой спиной? А разгадка проста - обколятся своими эфирами и ябут друг друга в жопы.
>>59518 (OP)
нахуя так изматывать себя, до рыготы и потери сознанки? ИРЛ такое напряжение нигде не нужно, разве что прямой кишкой выстрелить в пол.
нахуя так изматывать себя, до рыготы и потери сознанки? ИРЛ такое напряжение нигде не нужно, разве что прямой кишкой выстрелить в пол.
>>69931
Им делать нехуй просто. Одни долбоебы — наркоту упарывают, другие — свои мышцы.
Им делать нехуй просто. Одни долбоебы — наркоту упарывают, другие — свои мышцы.
>>70030
Это называется комбинированное упражнение йога+силовые. Отлично раскрывает позвоночник но с закрытием проблемы
Это называется комбинированное упражнение йога+силовые. Отлично раскрывает позвоночник но с закрытием проблемы
>>69845
ВОТ БЫ ЗАСУНУТЬ В ЕË ПОПКУ СВОЙ ПЕГИС И СДЕЛАТЬ СЭЭКС ОНА ХОЧЕТ ОТ МЕНЯ ДЕТЕЙ И СПЕРМЫпо факту тянка спецом делает кринжатину, Что-то вроде "вредных советов",чтобы собрать классы. Сама явно не нулëвая.
ВОТ БЫ ЗАСУНУТЬ В ЕË ПОПКУ СВОЙ ПЕГИС И СДЕЛАТЬ СЭЭКС ОНА ХОЧЕТ ОТ МЕНЯ ДЕТЕЙ И СПЕРМЫпо факту тянка спецом делает кринжатину, Что-то вроде "вредных советов",чтобы собрать классы. Сама явно не нулëвая.
>>64243
Ну может это его пятый подход, откуда ты знаешь.
Ну может это его пятый подход, откуда ты знаешь.
>>70381
Он смог, а вы и дальше дрочите свою сотку, унтеры!
Он смог, а вы и дальше дрочите свою сотку, унтеры!
>>69946
слуш, иди нахуй.
какой нахуй "силовой тип", там додики все, не лифтеры
если чувак жмет условную 100 на 10 раз, то спокойно выжмет 130-140 и нежуй даже а эту тему экспериментировать
с другой стороны усираться жать 140 на раз, чтоб добиться прогресса в условной многоповторке на 10 - ебаный глум, это так не работает.
>разные
слуш, иди нахуй.
какой нахуй "силовой тип", там додики все, не лифтеры
если чувак жмет условную 100 на 10 раз, то спокойно выжмет 130-140 и нежуй даже а эту тему экспериментировать
с другой стороны усираться жать 140 на раз, чтоб добиться прогресса в условной многоповторке на 10 - ебаный глум, это так не работает.
>>70472
Перенапрягся, есьжи. Сердечко ёкнуло, давление упало резко, и он вырубился.
Перенапрягся, есьжи. Сердечко ёкнуло, давление упало резко, и он вырубился.
>>70472
Дыхание задержал в момент подъёма. Это почти гарантированно потеря сознания.
Дыхание задержал в момент подъёма. Это почти гарантированно потеря сознания.
>>64113
Вышел из комы за пивом
Вышел из комы за пивом
>>69991
Хуя кочкодаун. По-твоему если попыт в пынеходах на носочки станет, то амплитуда будет больше, чем если он в обычных ботинках проделает то же самое?
Хуя кочкодаун. По-твоему если попыт в пынеходах на носочки станет, то амплитуда будет больше, чем если он в обычных ботинках проделает то же самое?
>>70472
Забыл дышать
Забыл дышать
>>70787
Ебанашка, ты пока не понял в чём проебался, но я не буду подсказывать, как и напоминать поцеловать руку в знак извинения.
Ебанашка, ты пока не понял в чём проебался, но я не буду подсказывать, как и напоминать поцеловать руку в знак извинения.
>>70787
Ты, блядь, дурак? Ты понимаешь, что если ты носками стопы стоишь на ступеньке, а под пятками пустота, то пятки ты можешь опустить ниже плоскости ступеньки, увеличивая амплитуду? При чём тут пынеходы? Что ты несёшь?
Ты, блядь, дурак? Ты понимаешь, что если ты носками стопы стоишь на ступеньке, а под пятками пустота, то пятки ты можешь опустить ниже плоскости ступеньки, увеличивая амплитуду? При чём тут пынеходы? Что ты несёшь?
>>70928
Кочкодаун, спокуха. Я знаю, что там на тренажёре много делений для фиксации грифа. Ты можешь на такой хуйне заниматься даже если ты 130см карлоид. Поэтому давай вернёмся к тому, что ты ёбаный дегрод.
Кочкодаун, спокуха. Я знаю, что там на тренажёре много делений для фиксации грифа. Ты можешь на такой хуйне заниматься даже если ты 130см карлоид. Поэтому давай вернёмся к тому, что ты ёбаный дегрод.
>>64489
Да, она квифнула.
Да, она квифнула.
>>71084
Важный специалист продолжает коупить, потеряв лицо. Очень интересно.
Важный специалист продолжает коупить, потеряв лицо. Очень интересно.
>>70981
А блять. Нихуя себе. Тогда признаю, что я даун. Но я ни разу за 3 года в качалке не видел, чтоб кто-нибудь такой хуетой занимался, ну и похуй.
А блять. Нихуя себе. Тогда признаю, что я даун. Но я ни разу за 3 года в качалке не видел, чтоб кто-нибудь такой хуетой занимался, ну и похуй.
Хотел в апреле в кокочалку начать ломиться, но ну его нахуй буду и дальше дрочить турник с брусьями.
Скачки рил дауны, что-то на уровне сельскохозяйственной птицы.
>>70472
Мне другое непонятно. Почему он продолжал держать штангу при явном зачёте попытки? Почему сразу не бросил?
Мне другое непонятно. Почему он продолжал держать штангу при явном зачёте попытки? Почему сразу не бросил?
>>64113
Это Таша Пехник. Но похож, да. К сожалению, Паша Техник сейчас пердеть ещё может, а вот ходить - уже нет.
Это Таша Пехник. Но похож, да. К сожалению, Паша Техник сейчас пердеть ещё может, а вот ходить - уже нет.
>>71201
Ладно ещё на перекладине с открытым хватом подтягиваться, чтобы разгрузить предплечье, но в жиме и без страховочных упоров, это ужас.
Ладно ещё на перекладине с открытым хватом подтягиваться, чтобы разгрузить предплечье, но в жиме и без страховочных упоров, это ужас.
>>59518 (OP)
на самом деле мочёные доказали что после 30 нужно ходить в ко кочалочку если хочешь здоровые суставы сосуды и тд
умереные нагрузки конечно нужны в раёне сотки макс
без 500кг и прочего даунизма
а оп подпивасное уныло гавно скорее всего, прост ленивое
на самом деле мочёные доказали что после 30 нужно ходить в ко кочалочку если хочешь здоровые суставы сосуды и тд
умереные нагрузки конечно нужны в раёне сотки макс
без 500кг и прочего даунизма
а оп подпивасное уныло гавно скорее всего, прост ленивое
>>71138
На икры так эффективней всего работать но не с ебучей пластиковой ступенькой, центр тяжести которой тебя в жопу выебет. Если обратишь внимание на тренажеры для икроножных мышц, там "ступенька" предусмотрена по умолчанию.
На икры так эффективней всего работать но не с ебучей пластиковой ступенькой, центр тяжести которой тебя в жопу выебет. Если обратишь внимание на тренажеры для икроножных мышц, там "ступенька" предусмотрена по умолчанию.
>>59518 (OP)
Не качайте эго, пацаны, и не брезгуйте тренажерами.
Не качайте эго, пацаны, и не брезгуйте тренажерами.
>>71328
Да нихуя не может. С таким весом двое страхующих нужны по бокам от штанги.
Да нихуя не может. С таким весом двое страхующих нужны по бокам от штанги.
>>70488
ПФХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХ
>если чувак жмет условную 100 на 10 раз, то спокойно выжмет 130-140
ПФХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХ
Проиграл с треда
Мимо жирный качкодаун
Мимо жирный качкодаун
>>71327
Можно и на платформе для жима ногами поработать, можно подъемы на носки сидя с весом на бёдрах.
Да и вообще, там высота большая не нужна, максимум 5-10 см. Тёлке повезло, что в Смите делала.
мимо
Можно и на платформе для жима ногами поработать, можно подъемы на носки сидя с весом на бёдрах.
Да и вообще, там высота большая не нужна, максимум 5-10 см. Тёлке повезло, что в Смите делала.
мимо
>>71327
В моей андеграундной качалке вообще не было специализированного тренажера для такой хуйни. И это правильно, я считаю.
В моей андеграундной качалке вообще не было специализированного тренажера для такой хуйни. И это правильно, я считаю.
>>71333
знай свое место селедка дырявая
знай свое место селедка дырявая
Вот поэтому я нихера не хожу в эти кококочалки. Во-первых, скукота. Во-вторых, травматизм.
Всякие пилатесы, стоечки, турнички куда веселее и со своим весом.
Растяжка правда довольно нудное занятие, но даже оно предпочтительнее штанги.
Всякие пилатесы, стоечки, турнички куда веселее и со своим весом.
Растяжка правда довольно нудное занятие, но даже оно предпочтительнее штанги.
>>71513
Это графика. Или ты думаешь, он так сильно напрягся, что дематериализовал все свои кости?
Это графика. Или ты думаешь, он так сильно напрягся, что дематериализовал все свои кости?
>>59518 (OP)
Почему, блять, не сделают механизмы для защиты? Допустим штанга не должна опускатся ниже какого-то уровня, чтобы не раздавила шею типа какой-нибудь механизм от которого идут тросы к штанге, пока держишь ногу на педальке, штангу можно двигать в любом направлении без сопротивления механизма отпустил педальку - тросы принудительно утягивают штангу вверх.
Вот на станках же есть куча кнопок, которые надо нажать одновременно. Вот к примеру аппарат polar-78, зажим опускается нажатием педали, нож опускается нажатием кнопок большими пальцами, притом кнопки две, слева и справа. Там получается пока рубишь бумагу, одна нога и обе руки заняты нажатием кнопок. Там физически не можешь обосратся и отрубить руку.
Почему, блять, не сделают механизмы для защиты? Допустим штанга не должна опускатся ниже какого-то уровня, чтобы не раздавила шею типа какой-нибудь механизм от которого идут тросы к штанге, пока держишь ногу на педальке, штангу можно двигать в любом направлении без сопротивления механизма отпустил педальку - тросы принудительно утягивают штангу вверх.
Вот на станках же есть куча кнопок, которые надо нажать одновременно. Вот к примеру аппарат polar-78, зажим опускается нажатием педали, нож опускается нажатием кнопок большими пальцами, притом кнопки две, слева и справа. Там получается пока рубишь бумагу, одна нога и обе руки заняты нажатием кнопок. Там физически не можешь обосратся и отрубить руку.
>>59782
Поясните, почему не придумают какую-нибудь страховочную скамейку с обоих сторон, чтобы кадык не сломать?
Поясните, почему не придумают какую-нибудь страховочную скамейку с обоих сторон, чтобы кадык не сломать?
>>71635
Есть такие, но ультракочки такими не пользуются, потому что АМПЛИТУДУ СОКРАЩАЕТ.
Есть такие, но ультракочки такими не пользуются, потому что АМПЛИТУДУ СОКРАЩАЕТ.
>>59518 (OP)
Напомню базу.
Напомню базу.
>>71673
схуя ли блядь?
ты же не на шею опускаешь а на грудные
если ты не зумер тощий то у тебя грудные выше находятся
просто регулируешь эти стойки ебаные чтобы были ниже грудных но выше шеи
схуя ли блядь?
ты же не на шею опускаешь а на грудные
если ты не зумер тощий то у тебя грудные выше находятся
просто регулируешь эти стойки ебаные чтобы были ниже грудных но выше шеи
74 Кб, 750x1000>>71816
> МНЕ ИНФАЦЫГАН СКАЗАЛ ЧТО ДУМАТЬ И ЙЯ ТИПЕРЬ ЭТА ДУМАЮ И ВЫ ТОЖЕ ТАК ДУМАЙТЕ ИНФАЦЫГАН ХУЙНИ НИ СКАЖИТ БАЗА
>>71918
Моментальный пордрыв кочкодауна. Кочкоговно, нахуя ты тягаешь эти железки БЕСПЛАТНО?
Моментальный пордрыв кочкодауна. Кочкоговно, нахуя ты тягаешь эти железки БЕСПЛАТНО?
>>71673
А есть ли стальной ошейник, чтобы на него штангу класть от изнеможения?
А есть ли стальной ошейник, чтобы на него штангу класть от изнеможения?
>>70472
ну срал и упал, ничего необычного
ну срал и упал, ничего необычного
>>72022
Лол, это ты тот чмошник которого в школе всю жизнь унижали и макали головой в парашу? Пытаешься ко-кочалочкой компенсировать свои неудачи, недовольство собой, хочешь наконец-то "перестать быть слабым"? Да я могу твою мамашу у тебя на спине выебать и ты ничего мне не сделаешь, лох.
Лол, это ты тот чмошник которого в школе всю жизнь унижали и макали головой в парашу? Пытаешься ко-кочалочкой компенсировать свои неудачи, недовольство собой, хочешь наконец-то "перестать быть слабым"? Да я могу твою мамашу у тебя на спине выебать и ты ничего мне не сделаешь, лох.
>>72128
Сливайся уже ко-кочкоговно, плакать ведь опять будешь.
Сливайся уже ко-кочкоговно, плакать ведь опять будешь.
>>70993
АХВХВХВХХАХА
АХВХВХВХХАХА
>>71472
что за саратога? гугл ничего путного за 5 минут не выдал, это какая-то приблуда, я понял. но что это на вашем сленге не понял
что за саратога? гугл ничего путного за 5 минут не выдал, это какая-то приблуда, я понял. но что это на вашем сленге не понял
>>71816
Ну со Стерлиговым лично согласен, хоть он и ебанько. Реально какая-то тема нездоровая. Все эти валяния и опрокидывания смотрятся крижовенько, а ММА вообще клоунада.
А вот Лебедев пиздобол, чему я не удивлён.
Он же:
...физическая активность - это прекрасно. К сожалению, сегодня нет нормального термина для этого явления.
В среде, где я вырос, считалось, что спорт - это недостойнейшее из занятий. Спортсмен - это тупица. Лежать на диване - это прекрасно и благородно.
Короче, нужно немного заниматься физической активностью в жизни.
Ну со Стерлиговым лично согласен, хоть он и ебанько. Реально какая-то тема нездоровая. Все эти валяния и опрокидывания смотрятся крижовенько, а ММА вообще клоунада.
А вот Лебедев пиздобол, чему я не удивлён.
Он же:
...физическая активность - это прекрасно. К сожалению, сегодня нет нормального термина для этого явления.
В среде, где я вырос, считалось, что спорт - это недостойнейшее из занятий. Спортсмен - это тупица. Лежать на диване - это прекрасно и благородно.
Короче, нужно немного заниматься физической активностью в жизни.
>>71816
во первых в 60 лет они разные будут, кочка все еще будет курсить и качаться и хуем старух ебать
во вторых я в качалку хожу потому что это удовольствие для меня не целый же день в комп катать?
что мне делать если я не бухаю и не работаю?
он мне предлагает проебывать свое время на обучение всякому говну чтобы быть полезным барину?
да пошел ты на хуй, сам учись и работай
в третьих с хуя ли этот брейнлет решил что в 60 "мышцы сдуются", а мозги не сдуются
оба с качком бывшим будете маразмовать и сраться в социальный подгузник
и если он не сохранит свою форму, то и ты не сохранишь свои отточеные до совершенства навыки пикапа и криптобиржевой лудки
оба пузыри будете дуть
только он кайфовал всю молодость а ты учился
>2
во первых в 60 лет они разные будут, кочка все еще будет курсить и качаться и хуем старух ебать
во вторых я в качалку хожу потому что это удовольствие для меня не целый же день в комп катать?
что мне делать если я не бухаю и не работаю?
он мне предлагает проебывать свое время на обучение всякому говну чтобы быть полезным барину?
да пошел ты на хуй, сам учись и работай
в третьих с хуя ли этот брейнлет решил что в 60 "мышцы сдуются", а мозги не сдуются
оба с качком бывшим будете маразмовать и сраться в социальный подгузник
и если он не сохранит свою форму, то и ты не сохранишь свои отточеные до совершенства навыки пикапа и криптобиржевой лудки
оба пузыри будете дуть
только он кайфовал всю молодость а ты учился
>>71526
Ты долбоеб. С железом все движения гораздо менее амплитудные, чем в гимнастике, и травмироваться им намного сложнее. А в растяжке ты буквально травмируешь свои связки чтобы они растянулись.
Ты долбоеб. С железом все движения гораздо менее амплитудные, чем в гимнастике, и травмироваться им намного сложнее. А в растяжке ты буквально травмируешь свои связки чтобы они растянулись.
>>70472
Собачий кайф.
Собачий кайф.
>>72253
так бесплатно же
так бесплатно же
>>71254
Так лямки же на руках у нигги к штанге прицеплены.
Так лямки же на руках у нигги к штанге прицеплены.
>>72262
Не знаю, я вот чего-то не травмировался, а все знакомые кочки либо переломанные, либо не могут наклониться и поднять ручку.
Не знаю, я вот чего-то не травмировался, а все знакомые кочки либо переломанные, либо не могут наклониться и поднять ручку.
>>72336
Алсо, я про травмы не такого рода, а про те, что вот тут на шебмах и прочем таком. Не надо одно другим подменять, ага. Можно подумать, что бомбаж мышц в атлетике весами - это не то же самое травмирование.
Травмирование травмированию рознь.
Алсо, я про травмы не такого рода, а про те, что вот тут на шебмах и прочем таком. Не надо одно другим подменять, ага. Можно подумать, что бомбаж мышц в атлетике весами - это не то же самое травмирование.
Травмирование травмированию рознь.
>>72253
Я сижу в удобной кресле и попутно попивая дорого вино - ссу тебе на ебало, кочкодебилу, что бесплатно поднимает тяжести из-за своих комплексов. Лучше бы грузчиком устроился, быть может тогда бы ты не был таким нищим чмом.
Я сижу в удобной кресле и попутно попивая дорого вино - ссу тебе на ебало, кочкодебилу, что бесплатно поднимает тяжести из-за своих комплексов. Лучше бы грузчиком устроился, быть может тогда бы ты не был таким нищим чмом.
>>72301
полно стариков билдеров и по 70 лет, если гормошка позволяет мускулатуру иметь то и хуец будет стоять, а не будет - колесо закинет и выебет твою еот
полно стариков билдеров и по 70 лет, если гормошка позволяет мускулатуру иметь то и хуец будет стоять, а не будет - колесо закинет и выебет твою еот
>>72336
А я железом никогда не травмировался, а в гимнастике травмировал плечо + хронический "локоть гольфиста", а в растяжке - подколенку.
А я железом никогда не травмировался, а в гимнастике травмировал плечо + хронический "локоть гольфиста", а в растяжке - подколенку.
>>72466
Единственное колесо которое есть у переломанного, с убитым горомнами организмом, ко-кочкоговна за 40 - это колесо его инвалидной коляски.
Единственное колесо которое есть у переломанного, с убитым горомнами организмом, ко-кочкоговна за 40 - это колесо его инвалидной коляски.
>>59518 (OP)
Силачи объясните. Есть какой-то реальный профит вот в этих пердежах на 1-2 повторения? Или всё-таки это нахуй не нужно и для роста силы достаточно делать обычный рабочий вес на 4-6 раз? Если нет, то нахуя они все эти делают?
Силачи объясните. Есть какой-то реальный профит вот в этих пердежах на 1-2 повторения? Или всё-таки это нахуй не нужно и для роста силы достаточно делать обычный рабочий вес на 4-6 раз? Если нет, то нахуя они все эти делают?
>>72530
Нахуй не надо, это ебала для троеборцев с убитыми суставами и пузом навыкат
Нахуй не надо, это ебала для троеборцев с убитыми суставами и пузом навыкат
>>72383
а, да, 2 блина действительно
только там не 120
под 25кой слева блин без надписей в то время как 25ка по всей окружности промаркирована
хитрый пиздоглаз специально так 25ки расположил чтобы выебнуться для соцсеток
там 90 потому что тонкий немаркированный блин на 10ку похож по виду
а, да, 2 блина действительно
>120кг там
только там не 120
под 25кой слева блин без надписей в то время как 25ка по всей окружности промаркирована
хитрый пиздоглаз специально так 25ки расположил чтобы выебнуться для соцсеток
там 90 потому что тонкий немаркированный блин на 10ку похож по виду
>>72530
Есть, если твоя цель - натренироваться жать максимальный вес на 1-2 повторения. Если у тебя такой задачи не стоит, то профитов нет.
Есть, если твоя цель - натренироваться жать максимальный вес на 1-2 повторения. Если у тебя такой задачи не стоит, то профитов нет.
>>72487
Ну там тоненькая грань - нужно же до отказа непременно - а то мышца не разлохматится микроразрывами как следует и расти не будет.
Ну там тоненькая грань - нужно же до отказа непременно - а то мышца не разлохматится микроразрывами как следует и расти не будет.
>>72530
Это зависит от твоих целей. С нормальным рабочим весом на 6 раз будешь как борцухи или кроссфитеры, а если хочешь именно быть свинолифтером или дебилдером - то придется пердеть на 1.
Это зависит от твоих целей. С нормальным рабочим весом на 6 раз будешь как борцухи или кроссфитеры, а если хочешь именно быть свинолифтером или дебилдером - то придется пердеть на 1.
>>72530
Если для здоровья, то не надо. Хотя, говорят, что для укрепления нейромышечных связей полезно и для пиковой ответа от гормоналки. Но этого можно добиться и без железа на раз, а, например, серией коротких спринтов.
Если для здоровья, то не надо. Хотя, говорят, что для укрепления нейромышечных связей полезно и для пиковой ответа от гормоналки. Но этого можно добиться и без железа на раз, а, например, серией коротких спринтов.
>>72711
Понятно всё, чепушня бесплатная)) Давай там не забудь своё вино допить дорогое, а то вкус потеряется.
И смотри мне на глаза не попадись во время очередной своей вылазки за "Красной ценой" поздним вечером))
Понятно всё, чепушня бесплатная)) Давай там не забудь своё вино допить дорогое, а то вкус потеряется.
И смотри мне на глаза не попадись во время очередной своей вылазки за "Красной ценой" поздним вечером))
>>72530
Неее это хуйня, всех кого я смотрел на ютабе советуют в среднем делать от 6 до 12 повторений по 3-4 подхода, и веса нужно брать соответствующие, сам по такой методике занимаюсь для тонусу и здоровья. Если повторений у тебя выходит меньше 6 уменьшай вес, больше 12 прибавляй вес.
>Есть какой-то реальный профит вот в этих пердежах на 1-2 повторения?
Неее это хуйня, всех кого я смотрел на ютабе советуют в среднем делать от 6 до 12 повторений по 3-4 подхода, и веса нужно брать соответствующие, сам по такой методике занимаюсь для тонусу и здоровья. Если повторений у тебя выходит меньше 6 уменьшай вес, больше 12 прибавляй вес.
>>72663
а там сколько написано гриф весит, долбоеб?
а там сколько написано гриф весит, долбоеб?
>>59782
Пиздец, ну кретин блять, открытым хватом такой вес. Просто идиот премия дарвина.
>>59518 (OP)
а чё по первой шебм, он подох окончательно?
Пиздец, ну кретин блять, открытым хватом такой вес. Просто идиот премия дарвина.
>>59518 (OP)
а чё по первой шебм, он подох окончательно?
>>72809
Порватка, можешь не стараться.
Порватка, можешь не стараться.
>>72862
закрытый же блядь?
открытый это когда большой палец на той же стороне как и остальные
>открытым хватом такой вес
закрытый же блядь?
открытый это когда большой палец на той же стороне как и остальные
>>72894
кстати реально закрытый, пиздец, качество видео. Предплечья хуёвые видимо. Да и вообще все хваты травмоопасные , кроме японского хвата. Какраз если предплечья слабые, хуяришь японским онли.
кстати реально закрытый, пиздец, качество видео. Предплечья хуёвые видимо. Да и вообще все хваты травмоопасные , кроме японского хвата. Какраз если предплечья слабые, хуяришь японским онли.
>>72822
8-12 повторений это диапазон который согласно бросаенсу оптимален для визуального роста мышц
1-5 для силачей
8-12 повторений это диапазон который согласно бросаенсу оптимален для визуального роста мышц
1-5 для силачей
>>59876
Блядь святое отбили!
Блядь святое отбили!
>>72233
Вииитяяя
Вииитяяя
Рейт домашнюю качалку, аноны:
>>71834
Что это блять значит. У тебя грудь выше шеи находится? Ты дегенерат?
>чтобы были ниже грудных но выше шеи
Что это блять значит. У тебя грудь выше шеи находится? Ты дегенерат?
>>70993
Ебало чому не накачал, портит всю картину
Ебало чому не накачал, портит всю картину
>>73108
Верни покрышки бате, тварь вороватая.
Верни покрышки бате, тварь вороватая.
169 Кб, 1080x1079>>59518 (OP)
Уровень тряски подснежников и инцела-гавна доложите
Уровень тряски подснежников и инцела-гавна доложите
>>73108
Бля силовая рама пиздец нищая хахахаха. Ну нормально хули, если без фанатизма заниматься. А где становую хуяришь?
Бля силовая рама пиздец нищая хахахаха. Ну нормально хули, если без фанатизма заниматься. А где становую хуяришь?
>>71579
Вонь от спотевшей пиздятины узнали? А ведь ее еще и лизать придется.
Вонь от спотевшей пиздятины узнали? А ведь ее еще и лизать придется.
Занимался с железом плюс минус регулярно, делал становую 140, присед 120 и на груди 95 жопой в пол. Брал на грудь и толкал 95. Сейчас надоело и бросил, ибо результаты для моего веса 90кг небольшие. Есть желание похудеть и всё лето долбить турники с брусьями, а там осенью мб и в зал вернуться
>>72726
В целом про то, что именно дает тренировка на максимальный вес. Может ли такой дроч дать тебе результат лучше, чем нормальный подход с безопасным весом.
В целом про то, что именно дает тренировка на максимальный вес. Может ли такой дроч дать тебе результат лучше, чем нормальный подход с безопасным весом.
ГДЕ КОНАН И КАМЕНЬ БЛЯТЬ! МЕРЗКИЕ ДВОЧАТА ТУТТУУТУТУТТУ
>>73261
Присед на бутылку. У меня ещё специальные конусы-насадки есть расширяющие, чтобы со временем нагрузку увеличивать. Но пока я новичок, поэтому такой скромный диаметр.
Присед на бутылку. У меня ещё специальные конусы-насадки есть расширяющие, чтобы со временем нагрузку увеличивать. Но пока я новичок, поэтому такой скромный диаметр.
>>73127
Доске почёта не хватает пикчи, как чувак в балаклаве в подвальной качалке отжимается на брусьях, глядя на аниме-плакат.
Доске почёта не хватает пикчи, как чувак в балаклаве в подвальной качалке отжимается на брусьях, глядя на аниме-плакат.
>>73113
КОНЕЧНО нахуй блядь я же лежа жму
ты стоя делаешь жим лежа, дегенерат?
>У тебя грудь выше шеи находится?
КОНЕЧНО нахуй блядь я же лежа жму
ты стоя делаешь жим лежа, дегенерат?
>>73261
Анальная тяга же
Анальная тяга же
>>73339
прокладки хотябы надо под штангу, ты же опускаешь её и наверно звон оглушительный, пол испортишь. Тащемта можно и на покрышки класть, если у тебя их дохуя.
прокладки хотябы надо под штангу, ты же опускаешь её и наверно звон оглушительный, пол испортишь. Тащемта можно и на покрышки класть, если у тебя их дохуя.
>>72530
Ты ноги футболистов видел? Многоповторка работает и без больших весов, правда бегать надо всю жизнь вместо работы
Ты ноги футболистов видел? Многоповторка работает и без больших весов, правда бегать надо всю жизнь вместо работы
>>72530
На 1-2 повторения делаешь, когда работаешь исключительно на силу + хочешь новый вес понюхать. Если 8 повторов делаешь уверенно, то можешь навесить +2,5 или +5 кг на 1-2 повтора, чтобы мышца новый вес почувствовала. Но лучше чтобы кто нибудь страховал в этом случае.
На 1-2 повторения делаешь, когда работаешь исключительно на силу + хочешь новый вес понюхать. Если 8 повторов делаешь уверенно, то можешь навесить +2,5 или +5 кг на 1-2 повтора, чтобы мышца новый вес почувствовала. Но лучше чтобы кто нибудь страховал в этом случае.
>>73491
твой протык?
твой протык?
>>60280
Надо в ножницы толкать, а не швунговать, если ты не китаец.
Надо в ножницы толкать, а не швунговать, если ты не китаец.
>>73599
Зависит от объёма нагрузки. Можно 3 тренировки в неделю раскидать хоть на 2 тренировки каждый день, по 30 минут каждая. Полноценные тренировки каждый день без фармы вывезешь, только если у тебя отличная генетика и кроме тренировок ты только ешь и спишь
Зависит от объёма нагрузки. Можно 3 тренировки в неделю раскидать хоть на 2 тренировки каждый день, по 30 минут каждая. Полноценные тренировки каждый день без фармы вывезешь, только если у тебя отличная генетика и кроме тренировок ты только ешь и спишь
>>73599
ну я хуярил почти каждый день (5 дней в неделю), на протяжении месяца, пил бца. 2 раза спину, 2 раза грудь, 1 раз ноги. Тут тоже надо иметь ввиду, что 1 раз спина силовая, вторая спина должна быть на количество + гательки и тд. Если есть энергия, то можно делать, если чувствуешь, что мышцам хуёво - лучше не рисковать, травмоопасно.
ну я хуярил почти каждый день (5 дней в неделю), на протяжении месяца, пил бца. 2 раза спину, 2 раза грудь, 1 раз ноги. Тут тоже надо иметь ввиду, что 1 раз спина силовая, вторая спина должна быть на количество + гательки и тд. Если есть энергия, то можно делать, если чувствуешь, что мышцам хуёво - лучше не рисковать, травмоопасно.
>>73626
Тут все правильно, не спорю. Но мне кажется, что не стоит довешивать столько, чтобы ты корячился на 1 раз. Вместо 8 можно сделать такой вес, чтобы осилить 3-4 раза. Я обычно так делаю на самом первом подходе и иногда ещё на втором, потом скидываю лишнее до рабочего веса.
>чтобы мышца новый вес почувствовала
Тут все правильно, не спорю. Но мне кажется, что не стоит довешивать столько, чтобы ты корячился на 1 раз. Вместо 8 можно сделать такой вес, чтобы осилить 3-4 раза. Я обычно так делаю на самом первом подходе и иногда ещё на втором, потом скидываю лишнее до рабочего веса.
>>72248
Кочка до 60ти не доживет.
Кочка до 60ти не доживет.
>>73834
А больше и не надо
Три вьебал, прошёлся отдышался, потом ещё км, снова прошёлся отперделся ещё пол км. На следующей неделе к любому этапу добавляешь
А больше и не надо
Три вьебал, прошёлся отдышался, потом ещё км, снова прошёлся отперделся ещё пол км. На следующей неделе к любому этапу добавляешь
>>73899
я по-другому делаю: бегу вперёд до определённого момента, потом поворачиваю назад. момент рассчитываю так, чтобы ни разу не остановиться и не перейти на шаг
это неправлиьно?
я по-другому делаю: бегу вперёд до определённого момента, потом поворачиваю назад. момент рассчитываю так, чтобы ни разу не остановиться и не перейти на шаг
это неправлиьно?
370 Кб, mp4,480x360, 0:08
>>73808
Там был ещё веселый момент, где качок попросил бивиса его подстраховать, а бивис засмотрелся на чью-то жопу и ушел. А качка раздавило штангой. В ютубе удалили, не могу найти.
Там был ещё веселый момент, где качок попросил бивиса его подстраховать, а бивис засмотрелся на чью-то жопу и ушел. А качка раздавило штангой. В ютубе удалили, не могу найти.
>>73979
Тут уже всё от воли зависит - насколько себя может быть не жалко и насколько готов гнать себя как скотину.
>чтобы ни разу не остановиться
Тут уже всё от воли зависит - насколько себя может быть не жалко и насколько готов гнать себя как скотину.
>>73979
Если ю ванна увеличить дистэнс оф раннинг то лучше как я скозал. Ну и тип если задыхаешься то лучше сбавить, темп уже потом нарабатывать
Если ю ванна увеличить дистэнс оф раннинг то лучше как я скозал. Ну и тип если задыхаешься то лучше сбавить, темп уже потом нарабатывать
>>59579
Бурлескнул на славу
Бурлескнул на славу
>>59518 (OP)
Пиздец. Так накачался, а дышать не научился. Так и сдохнуть можно, дидко пернув
Ну в таких упражнениях с большими весами рекомендуют не выпремлять ноги до конца
>2
Пиздец. Так накачался, а дышать не научился. Так и сдохнуть можно, дидко пернув
>4
Ну в таких упражнениях с большими весами рекомендуют не выпремлять ноги до конца
>>74304
спасибо, анончик!!
спасибо, анончик!!
>>70472
Произошел рухнум с частичным пукнум
Произошел рухнум с частичным пукнум
>>72732
Крайняя?
Крайняя?
>>73261
Здесь анон учится отвечать на вопрос о двух стульях. Второй тренажёр в ремонте.
Здесь анон учится отвечать на вопрос о двух стульях. Второй тренажёр в ремонте.
>>59518 (OP)
Почему спокойно могу смотреть все дарк шембы, даже садизм над животными переживу, а вот от подобных видосов дичайше воротит. Как это работает?
>4
Почему спокойно могу смотреть все дарк шембы, даже садизм над животными переживу, а вот от подобных видосов дичайше воротит. Как это работает?
Хороший тред.
5,2 Мб, mp4,718x1278, 0:16
>>59518 (OP)
Гигашлепа негр переломался пополам и встал как ни в чем не бывало, а я блядь не так с кровати встал и все пизда суставы болят. Че за нах.
>2
Гигашлепа негр переломался пополам и встал как ни в чем не бывало, а я блядь не так с кровати встал и все пизда суставы болят. Че за нах.
>>59518 (OP)
Пизда его позвоночнику, дело в том что связки которые держат позвонки вместе растягиваются из за этого позвонки не стабильны это приводит к грыжам, протрузиям, смещению, если продолжит то без операции ему будет потом не обойтись
>2
Пизда его позвоночнику, дело в том что связки которые держат позвонки вместе растягиваются из за этого позвонки не стабильны это приводит к грыжам, протрузиям, смещению, если продолжит то без операции ему будет потом не обойтись
>>63610
Куплинов
Куплинов
>>74565
Когда дрочишь - приседай.
Когда дрочишь - приседай.
>>74573
Причина тряски, чмонька?
Причина тряски, чмонька?
>>72530
Есть, выебываться перед такими же долбоебами
Есть, выебываться перед такими же долбоебами
>>63616
тянам тоже больше там. привет.
тянам тоже больше там. привет.
поэтому я и не хожу в качалку ни по чьему совету, ни родаков, ни коллег, ни знакомых со школы и универа (похуй что никого не осталось)
пусть буду хилым и полужирным, не смогу носить лишний центнер цемента при ремонте, но живым, блять.
пусть буду хилым и полужирным, не смогу носить лишний центнер цемента при ремонте, но живым, блять.
663 Кб, 600x584>>76965
поэтому
поэтому
>>59518 (OP)
Кач треня качалочка креатинчик карнитинчик грудак прессик бицуха подкачаться подходы треня треня тестостерончик жим дельты плечи масса мясо мышцы соточка тушка сушка масса тушка кардио тушка курогреча кач кач кач протеинчик подкачаться И БУДУТ ТЯНОЧКИ
Кач треня качалочка креатинчик карнитинчик грудак прессик бицуха подкачаться подходы треня треня тестостерончик жим дельты плечи масса мясо мышцы соточка тушка сушка масса тушка кардио тушка курогреча кач кач кач протеинчик подкачаться И БУДУТ ТЯНОЧКИ
>>72683
о, верующий в микротравмы подъехал, дебил блядь
о, верующий в микротравмы подъехал, дебил блядь
>>59518 (OP)
Планирую делать жим лежа дома расклодной стойкой и скамьей.
Думаю сделать 2 страховочные петли из ремней. Которые цепляются за стойки и оборачивают гриф.
Т.е. если отпустить штангу, она будет висеть на петлях прикрепленных к стойке.
Как думаете норм тема? По сути спасет от пиздеца из первого видео
Планирую делать жим лежа дома расклодной стойкой и скамьей.
Думаю сделать 2 страховочные петли из ремней. Которые цепляются за стойки и оборачивают гриф.
Т.е. если отпустить штангу, она будет висеть на петлях прикрепленных к стойке.
Как думаете норм тема? По сути спасет от пиздеца из первого видео
>>70993
сразу видно тянки из за всратого ебла не дают, вот и злой такой
злиться и пытаться бить всем ебала - судьба всратана
сразу видно тянки из за всратого ебла не дают, вот и злой такой
злиться и пытаться бить всем ебала - судьба всратана
>>71816
Ого, я и не знал, что он настолько некомпетентный дурак.
Гвоздь в гроб псевдоинтеллектуала. Жду когда сдохнет
> 2
Ого, я и не знал, что он настолько некомпетентный дурак.
Гвоздь в гроб псевдоинтеллектуала. Жду когда сдохнет
>>59518 (OP)
чел на первом вебм умер?
чел на первом вебм умер?
>>77507
Нахуй они тебе нужны, ты сотку дома жать собрался? Чтобы не было пиздеца как на видео, не надо быть ебанутым как на видео. Все четыре видоса объединяет одна ошибка, там мозгов нихуя нет. последний ебанат все блины из зала собрал, еще и ноги доразжал, на втором негр две сотки за каким то хуем в дедовом лифте потянул. Будешь с нормальными весами работать, на пять - шесть подходов по пять - шесть раз, никаких проблем у тебя не будет.А ебланам, которые сотку вешают на раз и потом срут под себя в анабиозе - сочувствуем.
Нахуй они тебе нужны, ты сотку дома жать собрался? Чтобы не было пиздеца как на видео, не надо быть ебанутым как на видео. Все четыре видоса объединяет одна ошибка, там мозгов нихуя нет. последний ебанат все блины из зала собрал, еще и ноги доразжал, на втором негр две сотки за каким то хуем в дедовом лифте потянул. Будешь с нормальными весами работать, на пять - шесть подходов по пять - шесть раз, никаких проблем у тебя не будет.А ебланам, которые сотку вешают на раз и потом срут под себя в анабиозе - сочувствуем.
>>71620
на силовых рамах такие ограничители стоят
все упирается в итоговую стоимость тренажера.
но сложившийся в раме жирнич на видриле выше (ограничители наверняка сложил за кадром, чтоб видео не мешали) - тип людей, мне непонятный
на силовых рамах такие ограничители стоят
все упирается в итоговую стоимость тренажера.
но сложившийся в раме жирнич на видриле выше (ограничители наверняка сложил за кадром, чтоб видео не мешали) - тип людей, мне непонятный
4,7 Мб, mp4,1072x1920, 0:10
>>73204
я внезапно понимаю, что эта мясистая девушка вытворяет
молодца, если так хорошо механику своего тела чувствует и работает соответственно.
я внезапно понимаю, что эта мясистая девушка вытворяет
молодца, если так хорошо механику своего тела чувствует и работает соответственно.
>>78803
Они настоящие Мужчины а ты ссыкун ебаный.
Они настоящие Мужчины а ты ссыкун ебаный.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 4 апреля в 08:10.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 4 апреля в 08:10.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.