1 Мб, 1080x1427Мелатонин реально помогает уснуть, а эта хуйня поможет? Есть тут аноны которые лечили сон? Которым получилось режим наладить , делитесь лайфхаками
Бамп
>>3186 (OP)
Если тупо проебан режим дня, поможет. Если у тебя беды с башкой, ты ложишься вовремя и потом всю ночь не можешь заснуть, не поможет.
Если тупо проебан режим дня, поможет. Если у тебя беды с башкой, ты ложишься вовремя и потом всю ночь не можешь заснуть, не поможет.
>>3186 (OP)
я когда напизжусь фенибутом то отрубаюсь сразу, вот это магическое средство. всё остальное просто гой наёб с изменениями на уровне плацебо
я когда напизжусь фенибутом то отрубаюсь сразу, вот это магическое средство. всё остальное просто гой наёб с изменениями на уровне плацебо
>>3186 (OP)
Только кветиапин помогает, а это все хуйня из-под коня.
Только кветиапин помогает, а это все хуйня из-под коня.
>>3186 (OP)
Ты без него потом уснуть не сможешь. Пердиксы изобрели подписку на сон.
Ты без него потом уснуть не сможешь. Пердиксы изобрели подписку на сон.
2,8 Мб, 4032x3024>>3186 (OP)
Перед сном выпиваю новопассит. Помогает норм уснуть и со временем, при соблюдении нормального режима, можно вовсе отказаться
Перед сном выпиваю новопассит. Помогает норм уснуть и со временем, при соблюдении нормального режима, можно вовсе отказаться
>>3186 (OP)
У тебя бессонница потому что ты пердикс пьющий энергетики.
У тебя бессонница потому что ты пердикс пьющий энергетики.
>>4272
Кофе в основном утром и днём
Кофе в основном утром и днём
>>3186 (OP)
пиздец. дайте гайд как режим поставить на ноги. я заебался уже. я могу спать по режиму какое то кол-во дней, но потом график сна по чуть чуть отодвигается, буквально сначала на один час позже ложусь, потом на два. и вот я ложусь уже утром и просыпаюсь вечером. не сплю сутки, ложусь вечером и колесо даёт оборот. я так заебался уже от этого, это просто нахуй невозможно. я раньше около 5 лет жил ночью, а днём спал. и теперь похоже организм привык к такому ритму и всё время пытается меня наебать, чтобы я не спал ночью...
пиздец. дайте гайд как режим поставить на ноги. я заебался уже. я могу спать по режиму какое то кол-во дней, но потом график сна по чуть чуть отодвигается, буквально сначала на один час позже ложусь, потом на два. и вот я ложусь уже утром и просыпаюсь вечером. не сплю сутки, ложусь вечером и колесо даёт оборот. я так заебался уже от этого, это просто нахуй невозможно. я раньше около 5 лет жил ночью, а днём спал. и теперь похоже организм привык к такому ритму и всё время пытается меня наебать, чтобы я не спал ночью...
>>4365
Бля, та же хуйня. Приходится за 2 часа вообще в полутьме сидеть, и то не факт что уснешь
Бля, та же хуйня. Приходится за 2 часа вообще в полутьме сидеть, и то не факт что уснешь
>>4365
то же самое, такие же проблемы
то же самое, такие же проблемы
>>4454
я вчера специально не сидел за компом вечером, лёг в кровать в 22:00, ровно блядь). хотел уснуть в 11-12 ночи. лежал, читал книгу в телефоне с фильтром синего (слышал, что можно юзать телефон перед сном, если он включен). почитал книгу до 11, убрал телефон и просто блядь лежал пытаясь уснуть до 3 ночи)))))). сейчас время почти час и я думаю усну где то к 4 ночи). а потом и вообще в 6 утра. хочется убить себя. когда днём спишь вообще сил никаких нет потом на какие то дела. и так блядь по кругу каждую неделю
я вчера специально не сидел за компом вечером, лёг в кровать в 22:00, ровно блядь). хотел уснуть в 11-12 ночи. лежал, читал книгу в телефоне с фильтром синего (слышал, что можно юзать телефон перед сном, если он включен). почитал книгу до 11, убрал телефон и просто блядь лежал пытаясь уснуть до 3 ночи)))))). сейчас время почти час и я думаю усну где то к 4 ночи). а потом и вообще в 6 утра. хочется убить себя. когда днём спишь вообще сил никаких нет потом на какие то дела. и так блядь по кругу каждую неделю
>>4566
а вот это надо попробовать. я блекаут шторы зашториваю и у меня постоянно в комнате тьма как ночью
а вот это надо попробовать. я блекаут шторы зашториваю и у меня постоянно в комнате тьма как ночью
>>4365
Да тыщу вещей может сбивать
из очевидного
мелатонин
чай кофе только в первой половине дня мне лично помогает, но я пиздец почаевничать люблю
триптофан 5 хтп
вообще убрать телефон или пк за час до сна
ванна
душ кому холодный кому горячий
подрочить
короче вариков миллион
пробуйте комбинируйте обычно каждому свое помогает
Да тыщу вещей может сбивать
из очевидного
мелатонин
чай кофе только в первой половине дня мне лично помогает, но я пиздец почаевничать люблю
триптофан 5 хтп
вообще убрать телефон или пк за час до сна
ванна
душ кому холодный кому горячий
подрочить
короче вариков миллион
пробуйте комбинируйте обычно каждому свое помогает
>>4512
я пытался ДУМАТЬ, чтобы даже в телефон не пырить. Всё это фигня, надо прям успокаивать мозг. Ничего не читать, нифига не делать особо такого за 2 часа до сна, и желательно уже в полутьме.
За день надо утомиться чуток физически чуток умственно. Тогда будет легче, сразу наладить режим не выйдет, говорю как еблан который 10 лет жил с каждый день + 1 час вперед
Хороший способ ПЕРЕД сном выбрать деятельность максимально унылую, но полезную, если уж совсем скучно ничем не заниматься. Прям вот читать то что НЕ интересно, и НЕ понятно, и не хочется особо понять. Это хороший способ тоже.
Если протянешь там месяц, потом будет намного легче, поверь.
я пытался ДУМАТЬ, чтобы даже в телефон не пырить. Всё это фигня, надо прям успокаивать мозг. Ничего не читать, нифига не делать особо такого за 2 часа до сна, и желательно уже в полутьме.
За день надо утомиться чуток физически чуток умственно. Тогда будет легче, сразу наладить режим не выйдет, говорю как еблан который 10 лет жил с каждый день + 1 час вперед
Хороший способ ПЕРЕД сном выбрать деятельность максимально унылую, но полезную, если уж совсем скучно ничем не заниматься. Прям вот читать то что НЕ интересно, и НЕ понятно, и не хочется особо понять. Это хороший способ тоже.
Если протянешь там месяц, потом будет намного легче, поверь.
>>3818
Боярышник с валерьянкой по цене оземпика
Боярышник с валерьянкой по цене оземпика
>>3186 (OP)
А от этой хуйни еще хуже не станет? Это же гормон. Если ты его в таблетках получаешь, то организм решит, что нахуй надо его вырабатывать и потом без таблеток вообще заснуть не получится.
А от этой хуйни еще хуже не станет? Это же гормон. Если ты его в таблетках получаешь, то организм решит, что нахуй надо его вырабатывать и потом без таблеток вообще заснуть не получится.
>>3186 (OP)
Попробуй мелатонин. Мне помогает, но не всегда. Он как бы отрубает какие то гормоны, даже тревога спадает.
Попробуй мелатонин. Мне помогает, но не всегда. Он как бы отрубает какие то гормоны, даже тревога спадает.
>>7457
Ну не забывай что у тебя может быть какая нибудь залупа с башкой например. Но попробуй завтра без кофеина во второй половине дня.
Ну не забывай что у тебя может быть какая нибудь залупа с башкой например. Но попробуй завтра без кофеина во второй половине дня.
>>7759
а я кофеин вообще ни в каких видах не употребляю. ни энергетики, ни просто кофе. даже таблы кофеиновые не пью. чай тоже. только вода. я поэтому и заебался
а я кофеин вообще ни в каких видах не употребляю. ни энергетики, ни просто кофе. даже таблы кофеиновые не пью. чай тоже. только вода. я поэтому и заебался
>>7924
хз мб это реально из-за того что я 5 лет буквально только днём спал
хз мб это реально из-за того что я 5 лет буквально только днём спал
Раз такой тред, мб анон знает что мне делать. У меня бессоница, из-за того что я боюсь не уснуть. Я РАБ 5/2, гной, гой, созданный чтобы терпеть и мне нужно вставать в 7 утра на РАБоту, ложусь я в 23:00-00:00, но могу пролежать до 3-4 часов, просто потому что я не могу остановить поток мыслей в голове, в сон просто не проваливаюсь. Если один раз я всё же начал засыпать, мозг резко дёргает, давая понять что я слишком мало мучался, и потом уже появляется страх что я не усну, и буду снова ходить не выспавшийся, из-за этого страха поток мыслей становится ещё сильнее, и о сне можно вообще забыть. Мелатонин пробовал, по началу помогал, потом всё. Атаракс выписывал невролог, ситуация как у мелатонина. Что мне делать?
Обновить тред