Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 2 сентября в 01:20.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 2 сентября в 01:20.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
35 Кб, 467x671Я 192/60
К какому врачу обращаться за набором веса?
Или ничего не поможет, тупо генетика? Мне 30
К какому врачу обращаться за набором веса?
Или ничего не поможет, тупо генетика? Мне 30
>>31054 (OP)
А ты не думал начать кушать?
Если тебе просто надо вес набрать, то жри пюрешку картофельную на завтрак с котлетами жареными. Я так разкабанел
А ты не думал начать кушать?
Если тебе просто надо вес набрать, то жри пюрешку картофельную на завтрак с котлетами жареными. Я так разкабанел
Бамп
>>31092
У меня почти сейм, 175/54, 19 лвл
У меня почти сейм, 175/54, 19 лвл
>>31172
Калории считай белки вычисляй
Ты ешь малокаллорийную пищу
Заполни калории конфетами, газировкой соучасми и прочей хуйней
Калории считай белки вычисляй
Ты ешь малокаллорийную пищу
Заполни калории конфетами, газировкой соучасми и прочей хуйней
>>31214
Пусть лучше протеины вычисляет!
Пусть лучше протеины вычисляет!
>>31054 (OP)
Начинай колоть кочкостероиды, Штрохе это помогло раскабанеть
Начинай колоть кочкостероиды, Штрохе это помогло раскабанеть
>>31122
База, в конце шкалки был 185/60, к пятому курсу универа 187/115
База, в конце шкалки был 185/60, к пятому курсу универа 187/115
14,5 Мб, mp4,576x1024, 0:57
>>31054 (OP)
Брат тоже 60/194, иди качаться, вес это хуйня.
С возрастом поймёшь что быть здоровым и сильным намного круче, чем поддерживать какой-то там вид.
Брат тоже 60/194, иди качаться, вес это хуйня.
С возрастом поймёшь что быть здоровым и сильным намного круче, чем поддерживать какой-то там вид.
>>31054 (OP)
Нахуя ты такой длинный? Был бы нормального роста, тебе бы твоего веса хватало.
Нахуя ты такой длинный? Был бы нормального роста, тебе бы твоего веса хватало.
>>31538
Так в современных реалиях это выше среднего на 2 см рост для куна
мимо, 176 карлан
>Был бы нормального роста, тебе бы твоего веса хватало
Так в современных реалиях это выше среднего на 2 см рост для куна
мимо, 176 карлан
1,9 Мб, 1744x1064>>31054 (OP)
тебе нужно жрать 100 грамм белка с твоим весом, и около 3к калорий это только для начала
1. распиши что ты жрешь на каждый прием пищи, в граммах
2. распиши как ты качаешься. Если не качаешься, то нихуя ты не наберешь, сколько бы не жрал
тебе нужно жрать 100 грамм белка с твоим весом, и около 3к калорий это только для начала
1. распиши что ты жрешь на каждый прием пищи, в граммах
2. распиши как ты качаешься. Если не качаешься, то нихуя ты не наберешь, сколько бы не жрал
>>31591
У меня аллергия на алкоголь.
Зато я теперь лвлапнулся, я скуф инцел которому не дают бабы и кунчики)
У меня аллергия на алкоголь.
Зато я теперь лвлапнулся, я скуф инцел которому не дают бабы и кунчики)
>>31601
Больные гигантизмом мутанты
Больные гигантизмом мутанты
>>31054 (OP)
К психиатру.
К психиатру.
>>31054 (OP)
Ты макароны хлеб вообще не ешь?
Ты макароны хлеб вообще не ешь?
>>31054 (OP)
NA ĔWTANAZIŬ BLĂT' PIZDUJ, ZAEBALI BIOPROBLEMNYE IMBICILY SRAT' W /B/
NA ĔWTANAZIŬ BLĂT' PIZDUJ, ZAEBALI BIOPROBLEMNYE IMBICILY SRAT' W /B/
SAŽA OTKLEILAS'
>>31804
Который готовит переворот в твоей макаронной жизни.
Который готовит переворот в твоей макаронной жизни.
>>31264
долбаеб жрет трансжиры, которые потом высирает и слегка запасает в брюхе и неиронично не понимает, в чем проблема
ты не жир с углеводами жрать должен, а белок с овощами + спортом заниматься, от фастфуда нет пользы
долбаеб жрет трансжиры, которые потом высирает и слегка запасает в брюхе и неиронично не понимает, в чем проблема
ты не жир с углеводами жрать должен, а белок с овощами + спортом заниматься, от фастфуда нет пользы
>>31921
Проиграл
Проиграл
>>31054 (OP)
По идее к диетологу или психиатру, в зависимости от того, в чем проблема. Если проблемы нет и это таки действительно генетика, то гг.
мимо такая же хуйня, абсолютно здоров
По идее к диетологу или психиатру, в зависимости от того, в чем проблема. Если проблемы нет и это таки действительно генетика, то гг.
мимо такая же хуйня, абсолютно здоров
>>31941
Жир полезен тот,который в красной рыбе и словночное масло норм в его случае
Из жиров образуется холестерин,который в свою очередь участвует синтезе тестостерона
Жир полезен тот,который в красной рыбе и словночное масло норм в его случае
Из жиров образуется холестерин,который в свою очередь участвует синтезе тестостерона
>>32003
причем тот рост, долбаебище? и схуяли он с белка не наберет, он ток с белка и наберет лол
причем тот рост, долбаебище? и схуяли он с белка не наберет, он ток с белка и наберет лол
200г белка и профицит калорий +500
И лучше это набирать нормальной едой, а не фастфудом и полуфабрикатами
И лучше это набирать нормальной едой, а не фастфудом и полуфабрикатами
>>31054 (OP)
Советую инъекции эстрадиола, помогают в наборе веса
Советую инъекции эстрадиола, помогают в наборе веса
>>31054 (OP)
Нахуя? чем легче тушка тем легче жить. Надо на десятый этаж подняться, без проблем, постаять сорок минут в калшрутке тоже, пробежать пару километров и не отходить от этого час. Это я осознал когда со 120 до 70 скинул, нагрузка на сердце меньше, на суставы меньше, жить легче, будь у меня сила воли так бы и жил скинув еще килограмм десять. Как же блять было легко жить дрищем, прошел километров 15 и даже не заметил.
Нахуя? чем легче тушка тем легче жить. Надо на десятый этаж подняться, без проблем, постаять сорок минут в калшрутке тоже, пробежать пару километров и не отходить от этого час. Это я осознал когда со 120 до 70 скинул, нагрузка на сердце меньше, на суставы меньше, жить легче, будь у меня сила воли так бы и жил скинув еще килограмм десять. Как же блять было легко жить дрищем, прошел километров 15 и даже не заметил.
купи 2 гантели разборные по 20кг на озоне самые дешевые пластиковые и упаковку гейнера Mutant Mass.
За день ешь 2000 ккал, завтрак железобетонный - 4 яйца, можешь бекон добавлять. что бы ни случилось в жизни, война, атомная бомба, чума, зомбиапокалипсис - 4 яйца на завтрак обязан съесть, даже если не лезет - запихивай через силу.
старайся добирать каллории едой натуральной, жри каждый день мясо, желательно говядину. углеводов тоже надо дохуя - это макароны твердых сортов. если прием пищи хуйня или совсем форссажор и нет возможности полноценно пожрать добирай каллории гейнером. каждый день пить не обязательно.
за час до тренировки плотно поешь, а перед самой тренировкой сожри сникерс и кофе, чтобы были силы.
делай фуллбади, 3 подхода по 5-8 повторений, когда сможешь 10 делать с весом можешь повышать.
начни с 10 кг на крупные мышцы - тяги в наклоне, приседания, выпады, жим арнольда, жим. ну и допустим 6кг - бицепс, разводки на плечи, сведение рук лежа на грудь, жим лежа, сгибание с головой на трицепс 1 гантелей
вес набирать очень сложно, я 197/63 до 70кг набрал за лето. вес мало вырос, но зато плечи выросли, грудь, руки больше не палочки. но я можно сказать жил этим.
не уверен что у тебя получится, наверняка ты чмошник безвольный, если даже сам не можешь найти информвцию банально
За день ешь 2000 ккал, завтрак железобетонный - 4 яйца, можешь бекон добавлять. что бы ни случилось в жизни, война, атомная бомба, чума, зомбиапокалипсис - 4 яйца на завтрак обязан съесть, даже если не лезет - запихивай через силу.
старайся добирать каллории едой натуральной, жри каждый день мясо, желательно говядину. углеводов тоже надо дохуя - это макароны твердых сортов. если прием пищи хуйня или совсем форссажор и нет возможности полноценно пожрать добирай каллории гейнером. каждый день пить не обязательно.
за час до тренировки плотно поешь, а перед самой тренировкой сожри сникерс и кофе, чтобы были силы.
делай фуллбади, 3 подхода по 5-8 повторений, когда сможешь 10 делать с весом можешь повышать.
начни с 10 кг на крупные мышцы - тяги в наклоне, приседания, выпады, жим арнольда, жим. ну и допустим 6кг - бицепс, разводки на плечи, сведение рук лежа на грудь, жим лежа, сгибание с головой на трицепс 1 гантелей
вес набирать очень сложно, я 197/63 до 70кг набрал за лето. вес мало вырос, но зато плечи выросли, грудь, руки больше не палочки. но я можно сказать жил этим.
не уверен что у тебя получится, наверняка ты чмошник безвольный, если даже сам не можешь найти информвцию банально
882 Кб, 670x996>>40642
Яйца в каком виде, почему не уточняешь? Алсо бекон лишнее
Ебало мамкиного качера вообще представили? Говядину есть часто вредно, придурок ебаный. Курицу надо жрать и творог. Говядину блять, клоун ебаный, жрать желательно не чаще 3х раз в неделю
Мда... Я даже комментировать не буду этот бред
Пориджонок спок
Дрищщёнок нищий попущенный, поссал на твоё тупое ебало
>4 яйца, можешь бекон добавлять
Яйца в каком виде, почему не уточняешь? Алсо бекон лишнее
>старайся добирать каллории едой натуральной, жри каждый день мясо, желательно говядину
Ебало мамкиного качера вообще представили? Говядину есть часто вредно, придурок ебаный. Курицу надо жрать и творог. Говядину блять, клоун ебаный, жрать желательно не чаще 3х раз в неделю
>макароны твердых сортов
Мда... Я даже комментировать не буду этот бред
>делай фуллбади
Пориджонок спок
>197/63 до 70кг
Дрищщёнок нищий попущенный, поссал на твоё тупое ебало
>>31054 (OP)
В армию пойди: 180/65 через 2 года 180/85
В армию пойди: 180/65 через 2 года 180/85
>>40642
Ты ебанулся что ли.
Для экиоморфа 2000 ккал это режим жёсткой сушки
Я ем порядка 7000 ккал и набираю по 2-3 кг в месяц максимум.
Как только отпускаю до 5000 сразу теряю вес.
Ты ебанулся что ли.
Для экиоморфа 2000 ккал это режим жёсткой сушки
Я ем порядка 7000 ккал и набираю по 2-3 кг в месяц максимум.
Как только отпускаю до 5000 сразу теряю вес.
>>41044
как ОП в себя столько калорий впихнет без подготовки? ну я ничего не расчитывал, так накидал в какую сторону смотреть. дальше уже пусть сам разбирается.
как ОП в себя столько калорий впихнет без подготовки? ну я ничего не расчитывал, так накидал в какую сторону смотреть. дальше уже пусть сам разбирается.
>>31054 (OP)
оксиметалон + тест +гейнер и протеин, будет тебе счастье
оксиметалон + тест +гейнер и протеин, будет тебе счастье
>>41105
Ну пусть готовится значит, растягивает желудок пьет ферменты
Ничего просто так не бывает
> как ОП в себя столько калорий впихнет без подготовки?
Ну пусть готовится значит, растягивает желудок пьет ферменты
Ничего просто так не бывает
2,8 Мб, mp4,640x640, 0:24
больше сгущенки ешь
>>31054 (OP)
К паталогоанатому, может, мясца подгонит подешовке.
К паталогоанатому, может, мясца подгонит подешовке.
179/49 :)))))))))) ем три раза в день и по кол-ву нормально, зарядку делаю все такое, куча углеводов не помогает
>>31054 (OP)
хули ноешь? тут все были бы счастливы есть и не толстеть, я сам не жирный, но слышу как кто то ест в кфс скромный обед и набирает 1.5 кг я понимаю как им хуево.
хули ноешь? тут все были бы счастливы есть и не толстеть, я сам не жирный, но слышу как кто то ест в кфс скромный обед и набирает 1.5 кг я понимаю как им хуево.
>>42096
Какой же тугой струей ты это выдристываешь...
Какой же тугой струей ты это выдристываешь...
>>31054 (OP)
Ни к какому, примерно лет в 30 люди сами по себе начинают скуфеть.
Ни к какому, примерно лет в 30 люди сами по себе начинают скуфеть.
>>31054 (OP)
к онкологу
к онкологу
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 2 сентября в 01:20.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 2 сентября в 01:20.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.