Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 21 апреля 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
544 Кб, 556x600
17 Кб, 460x306
188 Кб, 320x315
Кто, чем и как питается во время покатушек? Как питаться? #375846 В конец треда | Веб
Сап, велач. Этим летом начал задротить на расстояние, в итоге к его концу достиг результата 80-100 км проезжаю весьма спокойно, по асфальту конечно же. Но питаться так и не научился, Экспериментировал с батончиками, пюрешками, домашними бутерами, результата два, не наедался/тяжело тащить на себе. По примитивным расчётам сжигал около 5-6 килокалорий.
Так вот анон, как мне их восстановить и не тащить с собой холодильник?
2747 Кб, 3840x2160
#2 #375848
>>375846 (OP)
тушня/тхреад
184 Кб, 805x1024
#3 #375871
>>375846 (OP)
Я, если собираюсь навернуть больше 100 км, трескаю завтрак чуть более плотный чем без покатух. В процессе же просто заливаюсь водой.
Если таки батарейка садится, то закидываю 100гр. шоколадку с дохуя какао или два-три банана.
При поездках менее 100 вообще не фиксируюсь на жратве. Но дежурная шоколадка лежит в сумке всегда.
#4 #375877
>>375846 (OP)

Перед покатушкой овсянки наверни с сухофруктами, сахаром, курочки можешь ещё пожрать, короче любые медленные углеводы, и побольше, за час до выезда.

Во время быстрые углеводы: ореховые смеси, сухарики, сухофрукты, фрукты, шоколад, конхфеты, и проч. Много не надо, полкило за глаза, тем более можно и в процессе купить.

По приезду белок.
>>375878>>375948
#5 #375878
>>375877
Объясни мне, как можно так в пути жрать сладкое и приторное, лично меня заебывает, неприятно жрать столько сладкого.
>>375880
#6 #375880
>>375878

Ну так сухарики, яблоки сушёные, орешки.

>Объясни мне как жрать



РТОМ!!!!!!! Не, ну можешь по вене глюкозу пустить.
#7 #375893
Пивко, чипсяндры на старте с поцонами. А потом коньячок, шашлычок на финише в лесу у костра.
>>375896
#8 #375896
>>375893
А как же тушня на обед?
#9 #375934
Кстати, а что насчет сухих дошиков?
>>375948
#10 #375948
>>375934
это
>>375877

Быстрые углеводы же. Взлольнул с шоссераста, вкручивающего без рук по прямой с дошиком запаренным в кипятке(sic!).

Лоси на моём велофоруме советуют следующее:

Смесь, близкая по составу «сухому спортивному напитку»: сахар — 50 г, глюкоза — 50 г,
фруктово-ягодный сок — 40 г, аспарагиновая кислота — 0,5 г, натрия цитрат —2 г, натрия
дигидрофосфат — 2 г, натрия хлорид — 1 г, вода — 200 мл. Вместо воды в этой смеси
могут быть использованы крепкий чай или 10 % овсяный отвар, для приготовления
которого следует сварить 20 г овсяной крупы в стакане воды и процедить через марлю.
Упрощенный рецепт питательной смеси: 1 л воды, 500 г сахара, 200 г свежевыжатого
фруктового или ягодного сока, 8 г натрия хлорида.
Для питания на дистанции могут быть рекомендованы две очень близкие по составу
смеси.
Первая смесь: сок трех лимонов, 150 г глюкозы, 500 мг аскорбиновой кислоты, 0,5 мг
тиамина, 2 яичных желтка, 2 г натрия хлорида, 400 мл воды.
Вторая смесь: 350 мл овсяного отвара (25 г овсяных хлопьев протереть через сито или 15 г
овсяной муки), 120 г глюкозы, 500 мг аскорбиновой кислоты, 5 мг тиамина, 4 яичных
желтка, 2 г натрия хлорида.
Первую смесь обычно используют холодной в жаркую погоду, вторую — теплой в
холодную погоду.
В качестве энергетических средств используют коктейли: 120 г сметаны, 60 г
подсолнечного масла, 100 г апельсинового сока, 1 яичный желток, 25 г вишневого
конфитюра и сок из 50 г лимона. Сначала смешивают и растирают сметану, масло и
желток, а затем добавляют конфитюр и соки и снова хорошо взбивают. Принимать этот
коктейль особенно рекомендуется за 30—60 мин перед длительными нагрузками
(сверхдлинные дистанции в гонках на шоссе, напряженные длительные тренировки).
Для ускорения восстановления работоспособности после больших тренировочных
нагрузок можно использовать также и такой препарат: 60 г глюкозы, 30 г овсяных
хлопьев, 1 яичный желток, сок 1 лимона, 4 г натрия хлорида, 0,5 г аскорбиновой кислоты,
2 г калий-магний аспарагата (двойная соль аспарагиновой кислоты), 1 мг тиамина, 200 мл
воды. Сначала готовят отвар из овсяных хлопьев, а затем добавляют остальные
ингредиенты.
#10 #375948
>>375934
это
>>375877

Быстрые углеводы же. Взлольнул с шоссераста, вкручивающего без рук по прямой с дошиком запаренным в кипятке(sic!).

Лоси на моём велофоруме советуют следующее:

Смесь, близкая по составу «сухому спортивному напитку»: сахар — 50 г, глюкоза — 50 г,
фруктово-ягодный сок — 40 г, аспарагиновая кислота — 0,5 г, натрия цитрат —2 г, натрия
дигидрофосфат — 2 г, натрия хлорид — 1 г, вода — 200 мл. Вместо воды в этой смеси
могут быть использованы крепкий чай или 10 % овсяный отвар, для приготовления
которого следует сварить 20 г овсяной крупы в стакане воды и процедить через марлю.
Упрощенный рецепт питательной смеси: 1 л воды, 500 г сахара, 200 г свежевыжатого
фруктового или ягодного сока, 8 г натрия хлорида.
Для питания на дистанции могут быть рекомендованы две очень близкие по составу
смеси.
Первая смесь: сок трех лимонов, 150 г глюкозы, 500 мг аскорбиновой кислоты, 0,5 мг
тиамина, 2 яичных желтка, 2 г натрия хлорида, 400 мл воды.
Вторая смесь: 350 мл овсяного отвара (25 г овсяных хлопьев протереть через сито или 15 г
овсяной муки), 120 г глюкозы, 500 мг аскорбиновой кислоты, 5 мг тиамина, 4 яичных
желтка, 2 г натрия хлорида.
Первую смесь обычно используют холодной в жаркую погоду, вторую — теплой в
холодную погоду.
В качестве энергетических средств используют коктейли: 120 г сметаны, 60 г
подсолнечного масла, 100 г апельсинового сока, 1 яичный желток, 25 г вишневого
конфитюра и сок из 50 г лимона. Сначала смешивают и растирают сметану, масло и
желток, а затем добавляют конфитюр и соки и снова хорошо взбивают. Принимать этот
коктейль особенно рекомендуется за 30—60 мин перед длительными нагрузками
(сверхдлинные дистанции в гонках на шоссе, напряженные длительные тренировки).
Для ускорения восстановления работоспособности после больших тренировочных
нагрузок можно использовать также и такой препарат: 60 г глюкозы, 30 г овсяных
хлопьев, 1 яичный желток, сок 1 лимона, 4 г натрия хлорида, 0,5 г аскорбиновой кислоты,
2 г калий-магний аспарагата (двойная соль аспарагиновой кислоты), 1 мг тиамина, 200 мл
воды. Сначала готовят отвар из овсяных хлопьев, а затем добавляют остальные
ингредиенты.
>>375969
171 Кб, 1280x850
#11 #375967
>>375846 (OP)
Завтрак всему голова. В пути Сыр + квас+ хлеб + вода (квас слишком сахарный). Всё это легко пополняется на маршруте, естся вкусно, придаёт сил быстро, а горит долго.
Если в походе то обед с горячим чаем со вкусняшками наворачиваю, могу даже пельменей врубить если темп езды и рельеф не ебанутые. На ужин обычно вермишель с тушёнкой. На завтрак каши на сгущёнке с изюмом и маслом. Бутеры с сыром меня практически всегда преследуют всегда пока я с велосиедом лол. Всякие сладкие батончики под нагрузкой усваиваются с трудом, и сил плохо придают.
#12 #375969
>>375948
Я против глюкзы в этих смесях, она нихрена кроме скачка инсулина, и короткого пика себя самой в крови не обеспечит.
>>376004
#13 #376004
>>375969
Интересное мнение. А на чем у тебя будет мышца работать?
>>376105
#15 #376105
>>376004
на ногах
#17 #376112
>>376111
С таким курсом рубля, думаю, они на хуй не нужны
#18 #376113
>>375846 (OP)
на чем едешь? 80-100 км это не очень много, но для мтб и/или по пересеченке довольно много, но даже так все еще не достаточно много, чтобы прямо специально питаться
разве что если на скорость и на износ ехать это расстояние
>>376131>>376155
#19 #376131
>>376113
80-100 км это примерно от 5 до 8 часов катания в среднем, не зависимо от велосипеда, если не брать крайние случаи катания плоскача на шоссере и тайги на фэте. Это охуенные такие энергозатраты.
>>376155>>376180
#20 #376150
Полня хуйня, маркетологи молодцы)
>>376155>>376156
#21 #376155
>>376131
>>376113

Чо вы мне парите про охуенные энергозатраты, 80км по смешанным поверхностям можно запросто без жрачки проехать, да и сотку тоже. Никакие это не охуенные энергозатраты, типичные прогулка на 6 часов с ковырянием в носу на всём маршруте.

>>376150
Примерно так и есть, парят за какие супер-батончики, пиздец. Скоро до киоска за пивом без изотоника нельзя будет съездить.
>>376166
#22 #376156
>>376150
ШОК! СЕНСАЦИЯ! МАРКЕТОЛОГИ ЗАСТАВЛЯЮТ РАБОТАТЬ НАШ ОРГАНИМ НА УГЛЕВОДАХ!!!
>>376158
#23 #376158
>>376156
Поподъёбывай тут ещё)
#24 #376166
>>376155
Можно.
Можно и целый день летом без воды катать.
Вопрос в том, что с тобой будет после, и зачем тебе это надо.
>>376170
#25 #376170
>>376166

Ничего особенного, приезжаю домой, ем, выкатываюсь дальше. Без воды не могу.
>>376203
#26 #376174
>>375846 (OP)
Смотря по какому маршруту. На привале люблю втрескать сардины с хлебом банку. Ну или аналог

а так в пути жру из кармана изюм в шоколоде или арахис/кешью
>>376175
#27 #376175
>>376174
А ну если алкорайд, там да меню другое. Пиво сало хлебушек да что покрепче + паштеты. Но это обычно 120/140+ за день
8 Кб, 496x262
7 Кб, 488x238
7 Кб, 483x242
#28 #376180
>>376131
Ты че там делаешь 5-8 часов? Ты че ебанутый?
мимо-шоссепидор
>>376183>>376194
35 Кб, 372x561
#29 #376183
>>376180
а кушаю я сникерсы/батончики как на оппике/финики/бананчек/козинак
#30 #376194
>>376180

>если не брать крайние случаи катания плоскача на шоссере и тайги на фэте



Нужно меньше ебаться в глаза, шоссераст залётный.
>>376198
7 Кб, 480x229
#31 #376198
>>376194
В глаза долюлюсь часто, да. У меня нет гор рядом, но все равно не представляю, это ж какой набор высоты должен быть, чтоб сотку 6 часов ехать.
>>376207>>376297
sage #32 #376203
>>376170
Ну и долбоёб.
Нашел, чем гордиться.
>>376302
#33 #376207
>>376198
900м на 60км это очень даже неплохо, что за места такие?
алсо, по пересеченке разве что
>>376212
36 Кб, 428x459
#34 #376212
>>376207
Исследовал холмы Киева.
#35 #376297
>>376198
Обычная полу-городская пересечёнка по полу-проработанному маршруту, или трапиночное внедорожие. Средняя в таких условиях, даже у лосей выше 25 редко поднимается.
>>376300
#36 #376300
>>376297
По очень хреново проработанному маршруту в городе. Я ж к тому, ЧТО БЛЖАД НУЖНО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ КАТИТЬ СОТКУ БОЛЬШЕ 4,5 ЧАСОВ
>>376301>>376303
#37 #376301
>>376300

В носу ковырять, я ж говорю. Купаться там по пути, идти пешком через завалы.
63 Кб, 853x909
#38 #376302
>>376203

Заклеивайся.
#39 #376303
>>376300

Набросил маршрут через город - вроде всё про всё выходит 70 км расчётное время - 3 часа.
Поехал - тут дорога перекопана - там по дороге ехать невозможно - здесь непреодолимые заборы - тут убрали мост/туннель под железкой/магистралью, поэтому нужно ехать в объезд. В итоге и получается, что нужно 15-20 раз останавливаться и смотреть-выбирать пути объезда, да ещё и такие, которые позволяют вернуться на прежний маршрут. Бывает и незнакомая дорога просто не позволяет скорость нормальную держать.
В летние периоды, когда покатушка затягивается на такое время нужно и гидраторы пополнять, кушать итд.
В итоге накатываешь сотню и тратишь на это 6-8 часов, а то и больше.
Это, если говорить именно о "пересечёнке", представление о которой у нас, кстати, совершенно разные и то, что я имею ввиду под "пересечёнкой" для тебя будет значить что-то совсем другое.
На шоссере такого нет. Хотя, если катить через город, постоянно нарываясь на пробки и светофоры, и постоянно тормозя-ускоряясь - то и на шоссере катить будешь долго.

Потом, хуй знает, как вы там, чемпионы тур-де-франса катаете, но я, даже если просто пилить 30км/ч по шоссе - ехать так стабильно могу только 45 минут, может час - потом, хотя-бы 5-10 минут нужно размять жопу и ноги.

Мы ведь тут не про время вкручивания, а про общее время заезда говороим, так?
>>376304
15 Кб, 308x308
#40 #376304
>>376303
Я за чистое говорил. Та и вообще, хули мы тут развели. Тредик о еде.
#41 #376314
>>375846 (OP)
Насик, бонаква, шоколадка. Километров на 60-70 хватит
89 Кб, 642x644
#42 #377656
Есть идея воспользоваться растворимым киселём что появился повсюду в нашем городке.
В принципе должно взлелеть - почти чистые углеводы+сахар.
Вопрос вызывает только сорта углеводов. Кто-то может пояснить за картофельный крахмал?
Чот не видет котлетов упарывающих картошку - они в основном макароны жрут. Или я ошибаюсь?
>>377659>>377668
#43 #377659
>>377656
Холодный кисель. Фублядь.
>>377671
#44 #377668
>>377656

Ну попробуй и скажешь. А картошка крахмал содержит и перерабатывается в жир больше, чем хочется спортсменам. Хотя может это их отмазки, просто макарошки проще и готовке, а руки у них только на настройку кантиливеров заточены.
>>377671
#45 #377671
>>377659
Густой кисель на вкус как эти ваши гламурные гели. И консистенция та же.
>>377668
Попробую, но сезон тут начинается в апреле, так что есть время разведать.
Поговорил со знакомым качком. Тот сказал что это фу, потому как крахмал - полисахарид, который расщепляется на моносахариды (ту же глюкозу, например).
То есть имеет смысл, на мой взгляд, применять при нагрузках в зонах выше фитнессовой и во время покатушек. До - сойдут те же макароны.
>>377681>>377686
#46 #377681
>>377671

>это фу, потому как крахмал - полисахарид, который расщепляется на моносахариды (ту же глюкозу, например).



И что ему не нравится?
>>377683>>377692
#47 #377683
>>377681
Да хрен его, крахмалофоб какой-то.
#48 #377686
>>377671

>Густой кисель на вкус как эти ваши гламурные гели. И консистенция та же.


Удвою.
Киселёк на покатушках хорошо заходит.
>>377692
#49 #377692
>>377681
Как я уже говорил он - качок. У него малость другие задачи и другой рацион
>>377686
Попробуем, значит.
Обновить тред
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 21 апреля 2016 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /bi/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски