Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 8 мая 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 8 мая 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
635 Кб, 2000x1597
FAQ https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing (ОБНОВЛЕН 02.2015)
http://arhivach.org/thread/73961/
http://arhivach.org/thread/71905/
http://arhivach.org/thread/70854/
http://arhivach.org/thread/69369/
http://arhivach.org/thread/67622/
http://arhivach.org/thread/65806/
http://arhivach.org/thread/64703/
http://arhivach.org/thread/63493/
.. проебан модератором
http://arhivach.org/thread/59598/
http://arhivach.org/thread/53110/
http://arhivach.org/thread/41479/
http://arhivach.org/thread/38841/
http://arhivach.org/thread/36324/
http://arhivach.org/thread/34759/
http://arhivach.org/thread/33063/
http://arhivach.org/thread/33062/
http://arhivach.org/thread/31529/
http://arhivach.org/thread/31383/
http://arhivach.org/thread/73961/
http://arhivach.org/thread/71905/
http://arhivach.org/thread/70854/
http://arhivach.org/thread/69369/
http://arhivach.org/thread/67622/
http://arhivach.org/thread/65806/
http://arhivach.org/thread/64703/
http://arhivach.org/thread/63493/
.. проебан модератором
http://arhivach.org/thread/59598/
http://arhivach.org/thread/53110/
http://arhivach.org/thread/41479/
http://arhivach.org/thread/38841/
http://arhivach.org/thread/36324/
http://arhivach.org/thread/34759/
http://arhivach.org/thread/33063/
http://arhivach.org/thread/33062/
http://arhivach.org/thread/31529/
http://arhivach.org/thread/31383/
>>1222088
А чего б и нет? Вкусно. Только там много соуса, его впустую как-то ниоче жрать. Я бы с курогрудью смешала.
А чего б и нет? Вкусно. Только там много соуса, его впустую как-то ниоче жрать. Я бы с курогрудью смешала.
>>1222068
я б не стал тратить 170 руб на то что даже не то что готовить специально не надо, а вообще на побочный продукт готовки по сути
я б не стал тратить 170 руб на то что даже не то что готовить специально не надо, а вообще на побочный продукт готовки по сути
>>1222098
Ну, 400 грамм фасоли же мало. А там 124ккал на 100 грамм. 496 — это половина суточной нормы практически.
Ну, 400 грамм фасоли же мало. А там 124ккал на 100 грамм. 496 — это половина суточной нормы практически.
>>1222102
Ну так там же соуса полбанки минимум. И разве там 400 грамм?
И я не знаю, как ты собираешься это сожрать, я четверть банки с курогрудью смешиваю - и это мне на 1 раз.
Ну так там же соуса полбанки минимум. И разве там 400 грамм?
И я не знаю, как ты собираешься это сожрать, я четверть банки с курогрудью смешиваю - и это мне на 1 раз.
>>1222102
400гр это вообще то глубокая тарелка до краев
как по мне мешай ее напополам с курицей как тебе пишут, и каких-нибудь овощей на гарнир, на 2 приема пищи будет как раз, и еще на ужин калории останутся
400гр это вообще то глубокая тарелка до краев
как по мне мешай ее напополам с курицей как тебе пишут, и каких-нибудь овощей на гарнир, на 2 приема пищи будет как раз, и еще на ужин калории останутся
>>1222112
Я люблю мясо, но осознавать, что такое желатин во всяких там зефирах и суфле, мне мерзко. Может это и ммаксимум тупопездно звучит, но честно
Я люблю мясо, но осознавать, что такое желатин во всяких там зефирах и суфле, мне мерзко. Может это и ммаксимум тупопездно звучит, но честно
>>1222117
а ты про сладости
да их счас промышленно с агаром в основном делают, желатин дороже обходится, всякие джемы и и пр с пектином
агар = вытяжка из морских водоровлей если тебе от этого легче
пектин = из косточек-семечек и отходов от переработки фруктов
а ты про сладости
да их счас промышленно с агаром в основном делают, желатин дороже обходится, всякие джемы и и пр с пектином
агар = вытяжка из морских водоровлей если тебе от этого легче
пектин = из косточек-семечек и отходов от переработки фруктов
>>1222110
Ну я тебе еще раз говорю, епт, там соуса больше половины. Взвесь ее, сожри, взвесь остаток, увидишь, что ты грамм 200 съела.
Ну я тебе еще раз говорю, епт, там соуса больше половины. Взвесь ее, сожри, взвесь остаток, увидишь, что ты грамм 200 съела.
>>1222120
так вангую там калории все в основном в фасоли как раз а не в соусе :) калорийность чистой вареной фасоли как раз около 120кк
так вангую там калории все в основном в фасоли как раз а не в соусе :) калорийность чистой вареной фасоли как раз около 120кк
>>1222122
Ну и? Она сожрет 200 грамм фасоли, остальное соус. Ей нужно учесть эти 200 грамм, а не всю банку. Что не так?
Ну и? Она сожрет 200 грамм фасоли, остальное соус. Ей нужно учесть эти 200 грамм, а не всю банку. Что не так?
>>1222126
Обожаю его :3
Обожаю его :3
>>1222138
без первой зпт, быстрофикс
без первой зпт, быстрофикс
>>1222172
Это же охуенно, съедаешь маленький кусочек, и сладкого не хочется, и калорий мало.
Это же охуенно, съедаешь маленький кусочек, и сладкого не хочется, и калорий мало.
А огурцы стоит считать? У меня родитель нарезал их половинками и засунул в холодильник. Я не посчитала сколько уже съела.
>>1222179
Ну кусочек же маленький, епт, значит калорий в нем мало. В одном батончике 40 грамм, это порядка 150 ккал, пока его сожрешь - охуеешь от сладости, я напополам делю обычно.
Ну кусочек же маленький, епт, значит калорий в нем мало. В одном батончике 40 грамм, это порядка 150 ккал, пока его сожрешь - охуеешь от сладости, я напополам делю обычно.
>>1222101
Бля, очередная веганозомби. Давно получают желатин химическим путем, сухожилия нахуй не нужны.
Бля, очередная веганозомби. Давно получают желатин химическим путем, сухожилия нахуй не нужны.
>>1222102
Ты читать умеешь вообще? Там написана масса основного продукта, это как правило в районе 200гр для такой банки. Не веришь - взвесь.
Ты читать умеешь вообще? Там написана масса основного продукта, это как правило в районе 200гр для такой банки. Не веришь - взвесь.
>>1222212
э че за хим. путь, ну ка пруфани
там же чистый белок, а белки синтезировать еще никто не научился
э че за хим. путь, ну ка пруфани
там же чистый белок, а белки синтезировать еще никто не научился
>>1222212
Кто зомби, ты зомби, епт. Глаза открой, я в следующем посте написала, что мясо люблю
Кто зомби, ты зомби, епт. Глаза открой, я в следующем посте написала, что мясо люблю
кто там весы выбирал http://geektimes.ru/post/248288/
>>1222125
нет, я имею ввиду что раз калорийность вареной фасоли 120 кк и калорийност на ее банке 120кк, соуса там либо мизер либо он вообще не калорийный без масла
нет, я имею ввиду что раз калорийность вареной фасоли 120 кк и калорийност на ее банке 120кк, соуса там либо мизер либо он вообще не калорийный без масла
>>1222352
ох, точно.
ох, точно.
>>1222378
а у губки боба просто скучная коробка.
а у губки боба просто скучная коробка.
Задам тупой вопрос. Когда готовишь котлетосы на пароварке, то жир стапливается в тот нижний отсек с водой или не питать надежд на снижение калорийности? (у меня пароварка-металлическая хрень с дырками, которая ставится в кастрюлю)
>>1222450
АХАХАХАХАХАХАХАХ, в голос просто с тебя.
Если верить мелкобуквенному - да. Тут в треде многие на полном сероьезе говорят что если пожаренную в маслице хрень салфеткой промокнуть то калории от масла уйдут.
АХАХАХАХАХАХАХАХ, в голос просто с тебя.
Если верить мелкобуквенному - да. Тут в треде многие на полном сероьезе говорят что если пожаренную в маслице хрень салфеткой промокнуть то калории от масла уйдут.
>>1222507
Ну вообщет они правы. Масло очень калорийное само по себе, так что даже если пять грамм его удалить, то все равно на сколько-то калорий станет меньше. Другое дело, что не намного.
А если мясо жирное, свиная шейка там, то жира вытопится довольно много в процессе.
Ну вообщет они правы. Масло очень калорийное само по себе, так что даже если пять грамм его удалить, то все равно на сколько-то калорий станет меньше. Другое дело, что не намного.
А если мясо жирное, свиная шейка там, то жира вытопится довольно много в процессе.
А в банке-то соуса без фасоли всего ничего. Большая часть вместе с фасолинами уходит.
мимо съела банку фасоли
мимо съела банку фасоли
>>1222558
Поздравляю, сис! Вкусно хоть было без ничего ее жрать?
У меня стоит банка белой фасоли уже месяца два, очень люблю на сковороде поджарить порезанную полосочку бекона, нафигачить туда лука и томатной пасты, и во всем этом прогреть фасоль. Божественно, но по ккал выходит дофига. Просто так фасоль бы есть не стала.
> мимо съела банку фасоли
Поздравляю, сис! Вкусно хоть было без ничего ее жрать?
У меня стоит банка белой фасоли уже месяца два, очень люблю на сковороде поджарить порезанную полосочку бекона, нафигачить туда лука и томатной пасты, и во всем этом прогреть фасоль. Божественно, но по ккал выходит дофига. Просто так фасоль бы есть не стала.
Сосисы, у всех фитнеспал такой тормозной или это мне не повезло? Виснет постоянно. На планшете еще более-менее, на телефоне вообще ад, прежде чем что-то дать внести перезапустится несколько раз, и потом обычно при добавлении нескольких подряд продуктов виснет.
184 Кб, 480x640
Бля, ебусь с дипломом не поднимая головы. Все время сижу за компом, никуда не хочу и сплю. Мне теперь совсем не есть что ли? Раз почти ничего не тратится на движения. Умственная работа хоть сколько-то каллорий жрет, лол? А то мне в таком режиме еще недели две вьябывать, прежде чем смогу в прогулочки и потягивания под фитнес видяшечки за компом.
>>1222589
да, более чем.
да, более чем.
А я просто сижу за компьютером и 24\24 играю в игори и смотрю кинчики\аниме. Моя умственная работа тоже жрет калории?
>>1222605
самый минимум
тот бмр который считают калькуляторы как раз включает в себя и калории на поддержание мозга
самый минимум
тот бмр который считают калькуляторы как раз включает в себя и калории на поддержание мозга
те дополнительно ничего не тратится, работа мозга уже входит в базовый метаболизм
>>1222589
у человека занятого тяжелым умственным трудом расход калорий практически не увеличивается
грубо говоря мозг постоянно работает "на одной частоте" если с компьютером сравнить, а будешь ты его нагружать или он будет поддерживать нейроны думали в холостую дело второе
вообще он постоянно визуальную и тд входящую информацию обрабатывает, управляет телом
>>1222589
у человека занятого тяжелым умственным трудом расход калорий практически не увеличивается
грубо говоря мозг постоянно работает "на одной частоте" если с компьютером сравнить, а будешь ты его нагружать или он будет поддерживать нейроны думали в холостую дело второе
вообще он постоянно визуальную и тд входящую информацию обрабатывает, управляет телом
>>1222634
Не муч себя. Зачем все это.
Не муч себя. Зачем все это.
>>1222634
лучше прогуляйся до магазина и замути ченить вкусное по похудачу
сэндвичи там с овощами и копченой курицей или овсянку сладкую с яблоком и корицей
лучше прогуляйся до магазина и замути ченить вкусное по похудачу
сэндвичи там с овощами и копченой курицей или овсянку сладкую с яблоком и корицей
сча как раз ем ее, не представляю как такю вкусную овсянку сутра можно на какой-нибудь шоколад променять
https://instagram.com/pekafeed/
Питаются же люди. И практически все знакомые ирл с таким рационом обычно худые.
Питаются же люди. И практически все знакомые ирл с таким рационом обычно худые.
>>1222698
а, ты в этом смысле
вот настоящий фуд-порн http://pocketfuloftaste.tumblr.com/ (осторожно, дохуя десертов)
а, ты в этом смысле
вот настоящий фуд-порн http://pocketfuloftaste.tumblr.com/ (осторожно, дохуя десертов)
>>1222701
Живут же люди. Там почти на каждой фотографии минимум две мои дневные нормы.
Живут же люди. Там почти на каждой фотографии минимум две мои дневные нормы.
с сыром базиликом и ложкой томатной пасты, ня
жаль пармезана хуй
жаль пармезана хуй
Кто-нибудь пробовал собирать все рецепты из треда и заливать их куда-нибудь? Или уже кто-то это сделал?
>>1222752
в каком то из тредов начинали (и даже накидали любимых салатов и пр) но не нашлось того кто осилит все их записывать и посчитать калорийность
в каком то из тредов начинали (и даже накидали любимых салатов и пр) но не нашлось того кто осилит все их записывать и посчитать калорийность
>>1222609
Ну, мы не знаем, насколько они там у нее жирные, они могут быть из свинины, а могут из курогруди, например. Но в любом случае, если их пожарить на масле, они будут более калорийными, чем в пароварке. И она не говорила "диетические", речь шла просто об уменьшении калорийности, хоть каком-то.
Ну, мы не знаем, насколько они там у нее жирные, они могут быть из свинины, а могут из курогруди, например. Но в любом случае, если их пожарить на масле, они будут более калорийными, чем в пароварке. И она не говорила "диетические", речь шла просто об уменьшении калорийности, хоть каком-то.
>>1222752
Нет, но ты можешь пройтись по архивным тредам и собрать.
Нет, но ты можешь пройтись по архивным тредам и собрать.
>>1222569
нет, у меня вроде норм пашет
может у тебя интернет такой тормозной? он вроде на сервер себе дневник загружает постоянно чтобы ты с разных устройств одно и то же видел
>>1222450
помоему такую ерунду нет смысла учитывать, ну вытопиться сколдько то конечно, останется все равно больше если их там полдня не держать
лучше делай котлеты из куросиьки фарша ) там и жира нет
нет, у меня вроде норм пашет
может у тебя интернет такой тормозной? он вроде на сервер себе дневник загружает постоянно чтобы ты с разных устройств одно и то же видел
>>1222450
помоему такую ерунду нет смысла учитывать, ну вытопиться сколдько то конечно, останется все равно больше если их там полдня не держать
лучше делай котлеты из куросиьки фарша ) там и жира нет
>>1222491
а хуй их знает, вроде сопротивление тела или емкость меряют , чет типа того
я в спортзале на такие вставал, говорят они в абсолютных цифрах хуйню кажут но прогресс (снижение % жира) относительно точно могут отображать
вот на них предзаказ уже кстати http://www.tinydeal.com/ru/presell-genuine-xiaomi-smart-bluetooth-weighing-scales-p-147326.html , правда я хз там с доставкой цена или нет
главный профит -- что к таким весам интеграцию с дневниками питания типа mfp или fs прикручивают, т.е. они будут по утрам твой вес сами туда заносить, не надо переписывать цифры
минутная экономия конечно, но забавно
а хуй их знает, вроде сопротивление тела или емкость меряют , чет типа того
я в спортзале на такие вставал, говорят они в абсолютных цифрах хуйню кажут но прогресс (снижение % жира) относительно точно могут отображать
вот на них предзаказ уже кстати http://www.tinydeal.com/ru/presell-genuine-xiaomi-smart-bluetooth-weighing-scales-p-147326.html , правда я хз там с доставкой цена или нет
главный профит -- что к таким весам интеграцию с дневниками питания типа mfp или fs прикручивают, т.е. они будут по утрам твой вес сами туда заносить, не надо переписывать цифры
минутная экономия конечно, но забавно
>>1222826
ой, не на тот пост ответила
ой, не на тот пост ответила
104 Кб, 956x720
>>1222620
Спасибо. Это значит, что мне дефицитную планку нужно ниже понижать? А то у меня только дело пошло помаленьку, очень обидно будет, если вернется все из-за отсутсвия движения.
Спасибо. Это значит, что мне дефицитную планку нужно ниже понижать? А то у меня только дело пошло помаленьку, очень обидно будет, если вернется все из-за отсутсвия движения.
>>1222865
Это значит, что тебе надо своей жирной жопой шевелить.
Это значит, что тебе надо своей жирной жопой шевелить.
>>1222865
слушай даже делая диплом надо перерывы на зарядку делать, в сумме от часа в день от тебя не убудет, да и голова будет свежее от физ нагрузки в перерывах
слушай даже делая диплом надо перерывы на зарядку делать, в сумме от часа в день от тебя не убудет, да и голова будет свежее от физ нагрузки в перерывах
Что бы вы выбрали?
Пиццу покупную-размороженную на 700+ калорий или бичпакет+попкорн на 480? С учетом, что вам за весь день ничего кроме напитков не предложат в дальнейшем.
Пиццу покупную-размороженную на 700+ калорий или бичпакет+попкорн на 480? С учетом, что вам за весь день ничего кроме напитков не предложат в дальнейшем.
>>1222991
А нравится когда кость выпирает на плече.
А нравится когда кость выпирает на плече.
Сисы, кто-нибудь пробовал арахисовое масло? Вот хочу купить, попробовать, раз уж его так все усиленно форсят. Только пока ни в одном магазине не встречала.
>>1223099
Ты в каком городе живешь? В ДС-2, например, есть в каруселях, лентах, к-руоке. Можно онлайн заказать. Ну или накрайняк самой сделать, так оно еще полезнее выйдет
Ты в каком городе живешь? В ДС-2, например, есть в каруселях, лентах, к-руоке. Можно онлайн заказать. Ну или накрайняк самой сделать, так оно еще полезнее выйдет
От сочетания фасоль+газировка весь день желудок крутит и звук бурления заглушает наушники.
>>1222570
У меня фасоль в томатном соусе хайнз с 80 калориями на сто грамм, а самой фасоли без соуса 300 г получается, 250 калорий на банку вполне приемлемо выходит.
У меня фасоль в томатном соусе хайнз с 80 калориями на сто грамм, а самой фасоли без соуса 300 г получается, 250 калорий на банку вполне приемлемо выходит.
>>1223156
я ровно по 4 г утром в овсянку добавляю, лол. Все равно очень вкусно, даже эта микроскопическая доза вкус и запах добавляет
я ровно по 4 г утром в овсянку добавляю, лол. Все равно очень вкусно, даже эта микроскопическая доза вкус и запах добавляет
>>1223128
но-шпу пей. фасолевая диета не из лёгких.
но-шпу пей. фасолевая диета не из лёгких.
1142 Кб, 2592x1936
>>1223486
две снизу - из ткани? оочень здорово.
две снизу - из ткани? оочень здорово.
Что скажете про подсчет физической активности на фэтсикрите? Я в овощном режиме сжигаю, по его подсчетам, под 2500 калорий. Просто забить на этот подсчет или может можно делить на два или ещё как-нибудь? Сервис-то очень удобный.
>>1223118
Где такую баночку достать? Через iHerb?
Где такую баночку достать? Через iHerb?
>>1223111
Живу под ДС, надо иногда в город выбираться.
Живу под ДС, надо иногда в город выбираться.
>>1223190
Я к себе в овсянку сыплю кедровую муку. Или молоко с ней делаю. Тоже норм.
Я к себе в овсянку сыплю кедровую муку. Или молоко с ней делаю. Тоже норм.
Попробовала недавно батончик фитнес нестле с шоколадом который пару тредов назад советовали - достаточно годно, вкус шоколада чувствуется, похож на батончик пикник по вкусу. Кому надоел милки вэй и хочется уменьшить кк на шоко - рекомендую.
>>1223870
Я еще какао Милка пью, когда шоколада хочется, но сейчас там 120 кк на кружку, поэтому часто не могу позволить, а раньше 90 было.
Я еще какао Милка пью, когда шоколада хочется, но сейчас там 120 кк на кружку, поэтому часто не могу позволить, а раньше 90 было.
>>1223876
я не пью какао, но не прощу просто пару ложек чистого какао (оно дешевое) с low fat молоком смешать и подсластителя добавить? меньше калорий получится
можно холодным оставить как шоко молочный коктейль, можно сварить в сотейнике
>>1223553
а что там за активность и откуда он 2500 насчитывает? кинь скрин
я не пью какао, но не прощу просто пару ложек чистого какао (оно дешевое) с low fat молоком смешать и подсластителя добавить? меньше калорий получится
можно холодным оставить как шоко молочный коктейль, можно сварить в сотейнике
>>1223553
а что там за активность и откуда он 2500 насчитывает? кинь скрин
72 Кб, 604x604
Дат фил, когда у тебя жопа как на пике слева. Как так за два года можно накачать+отожрать?
Да и грудь больше стала, руки толще.
>>1223964
а вторая в туалете. это о многом говорит.
а вторая в туалете. это о многом говорит.
>>1223979
Имплантанты жёпные, сис. Ты можешь наприседать, но такую никогда не наприседаешь.
Имплантанты жёпные, сис. Ты можешь наприседать, но такую никогда не наприседаешь.
>>1223979
хз насчет имплантов, но просто приседаниями одну жопу выделенно так не накачать
у нее должны были и бедра нехуево накачаться
а сиськи не накачать никак 100%
хз насчет имплантов, но просто приседаниями одну жопу выделенно так не накачать
у нее должны были и бедра нехуево накачаться
а сиськи не накачать никак 100%
>>1223979
Может, тут дело в позе, ракурсе? Гигантской эта жопа выглядит на этой фотографии и еще на парочке, на остальных задница не вызывает мысли о силиконе.
Может, тут дело в позе, ракурсе? Гигантской эта жопа выглядит на этой фотографии и еще на парочке, на остальных задница не вызывает мысли о силиконе.
>>1223993
скорее всего.
скорее всего.
>>1223879
У них это где? В ДС?
У них это где? В ДС?
>>1223870
Дерьмо же. Он приторно-липкий, невкусный, в нем 100 ккал. Лучше конфету нормальную съесть или батончик nature valley, вот он охуенен.
Дерьмо же. Он приторно-липкий, невкусный, в нем 100 ккал. Лучше конфету нормальную съесть или батончик nature valley, вот он охуенен.
>1224014
Ну у милки. Не знаю, как там в ДС. Я за бугром обычный покупала, а в мухосранске капсульный пью.
92 Кб, 399x140
629 Кб, 1356x564
>>1223870
А мне обычный нравится, покупаю пару штук, когда негде перекусить, по калориям меньше шоколадок и на вкус нормально. Или мюсли виталад, но там калорий дофига.
А мне обычный нравится, покупаю пару штук, когда негде перекусить, по калориям меньше шоколадок и на вкус нормально. Или мюсли виталад, но там калорий дофига.
>>1224020
на айхерб точно есть
>>1224025
чет слишком дохуя, эти цифры наверное включают в себя бмр
для ходьбы вот например верный калькулятор http://www.shapesense.com/fitness-exercise/calculators/walking-calorie-burn-calculator.aspx можешь прикинуть
на айхерб точно есть
>>1224025
чет слишком дохуя, эти цифры наверное включают в себя бмр
для ходьбы вот например верный калькулятор http://www.shapesense.com/fitness-exercise/calculators/walking-calorie-burn-calculator.aspx можешь прикинуть
Сисы, я купила наконец электронные кухонные весы, и офигела. И внезапно начала есть больше. Раньше были механические, оказалось, что они врут. Вчера делала салат из зелени и помидорок черри, заправила оливковым маслом как обычно. Раньше механические весы мне показывали половину деления (деление - 20 граммов), я записывала 10 г, оказалось, что там 2 (!) грамма. Короче, всем советую раскошелиться, я свои в технопоинте взяла за 700 р.
>>1224121
На батарейках. У меня вот такие: http://technopoint.ru/catalog/i24963452/kuxonnye-vesy-endever-ks-505-serebristyj
Но там и дешевле есть, от 500 рублей.
На батарейках. У меня вот такие: http://technopoint.ru/catalog/i24963452/kuxonnye-vesy-endever-ks-505-serebristyj
Но там и дешевле есть, от 500 рублей.
16 Кб, 243x580
Пиздец. Полный. Угадайте, кто съехал с общаги к мамке домой? Не могу себя взять руки с середины января.
>>1224204
Ты вовремя очень. Я тут неделю уже за весами собираюсь,а как раз ты меня вдохновила.
Ты вовремя очень. Я тут неделю уже за весами собираюсь,а как раз ты меня вдохновила.
>>1224558
Слушай,а при тридцати восьми кило вообще живут? Какой рост и лвл? Какой размер груди?
Слушай,а при тридцати восьми кило вообще живут? Какой рост и лвл? Какой размер груди?
>>1224558
А рост,лвл и размер груди?
А рост,лвл и размер груди?
45 Кб, 421x599
Всем добрый вечер! Я тут нуб, почитала гайд и идеалогией прониклась, но прошу помощи в составление меню. Всего мне надо жрать 1250 ккал, но не получается составить годное меню чтобы нормально было и жиров и белков и углеводов. Может кто-то знает хороший сурс на полноценное дневное меню? Алсо поделитесь видео с аэробикой какой, или вообще пофиг и везде одно и тоже? С меня как всегда ни... спасибо.
>>1224585
Покажи, как фигура выглядит.
Покажи, как фигура выглядит.
>>1224601
Мне лень готовить, поэтому максимум, который я беру -- это бананы, яблоки, апельсины и цельнозерновые хлопья.
Мне лень готовить, поэтому максимум, который я беру -- это бананы, яблоки, апельсины и цельнозерновые хлопья.
>>1224598
полюркай по архивным тредам, почти в каждом примеры каких только блюд не постили, попробуешь на свой вкус , выберешь что любишь
кто-то тут сборник простых рецептов все порывается собрать
полюркай по архивным тредам, почти в каждом примеры каких только блюд не постили, попробуешь на свой вкус , выберешь что любишь
кто-то тут сборник простых рецептов все порывается собрать
>>1224645
Нуу, не больше 1200. Примерно. Когда переедала (а такое не могло не случаться при таком весе), то вызывала рвоту. Да-да, анорексичка-булимичка в треде.
Нуу, не больше 1200. Примерно. Когда переедала (а такое не могло не случаться при таком весе), то вызывала рвоту. Да-да, анорексичка-булимичка в треде.
А теперь взяли, и развернуто мне объяснили, почему если калорийность 100 г картошки в среднем составляет 80 ккал (варенная, без масла), а калорийность гречки около 300 ккал на 100 г - для того что бы похудеть, предпочтительнее жрать все таки гречку, но никак не картоху? Хотя картоха разумеется в тыщу раз вкуснее.
>>1224835
белки, углеводы, жиры - не единственная составляющая продуктов питания.
белки, углеводы, жиры - не единственная составляющая продуктов питания.
Держу пост. Заметила что кожа на теле стала более сухой и из за этого чешется везде. Может такое быть из за недостатка жира в рационе?
>>1224857
Запросто может.
Запросто может.
>>1224864
Ну говори, лол.
Ну говори, лол.
>>1224857
а что ты ешь в свой пост? прикинь что получается по бжу
вообще посты (если ты про церковные) не пример здоровой пищи, скорее наоборот
а что ты ешь в свой пост? прикинь что получается по бжу
вообще посты (если ты про церковные) не пример здоровой пищи, скорее наоборот
вообще конечно кожа может от чего угодно реагировать -- как от недостатка жира, так и от недостатка или переизбытка белков/углеводов, или вообще каких-то макро нутриентов (витаминов минералов) или перестало в пище хватать
>>1224870
Это ты идиотка.
Это ты идиотка.
лол, все такие умные, но никто так и не смог объяснить, почему стоит жрать гречку, а не картошку.
>>1224902
бля ты реально на бронепоезде
нахуя ты сравниваешь калорийность сухой гречки и вареной картошки?
бля ты реально на бронепоезде
нахуя ты сравниваешь калорийность сухой гречки и вареной картошки?
попытка #2
>>1224902
Вариант объяснения простой - картошка полнит очевидно и об этом порой мелькает тут там, гречка нет.
Вариант сложнее - картошка относится к овощам с кислотной реакцией (в сторону кислотно-щелочного равновесия, см. кислотные и щелочные продукты питания в гугле), гречка - щелочной злак. Все, что имеет кислотную реакцию (сладости например) - полнит. Все, что имеет щелочную (солёная рыба например) - нет.
Вариант объяснения простой - картошка полнит очевидно и об этом порой мелькает тут там, гречка нет.
Вариант сложнее - картошка относится к овощам с кислотной реакцией (в сторону кислотно-щелочного равновесия, см. кислотные и щелочные продукты питания в гугле), гречка - щелочной злак. Все, что имеет кислотную реакцию (сладости например) - полнит. Все, что имеет щелочную (солёная рыба например) - нет.
>>1224020
Все масла этой фирмы с обезьянкой очень сладкие на мой вкус, многим это норм, но если привыкла к маслу без добавления сахара, то разница чувствуется резко. В версии с корицей сахар прям конкретно хрустит на зубах.
Все масла этой фирмы с обезьянкой очень сладкие на мой вкус, многим это норм, но если привыкла к маслу без добавления сахара, то разница чувствуется резко. В версии с корицей сахар прям конкретно хрустит на зубах.
Купила местный творог обезжиренный, а там аж 85 кк на 100 грам. Съела эту пачку за раз 400г, чому так много блджад.
>>1224954
ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ЖЕ ХУЛИ!!!!!!!
Легче жирухами быть и внушить всем что быть жирухой это нормально.
ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ЖЕ ХУЛИ!!!!!!!
Легче жирухами быть и внушить всем что быть жирухой это нормально.
>>1224955
Бодипозитив. Я тут к лету пожирнела. Раньше у них творог был 70кк, а тут прям обидно.
Бодипозитив. Я тут к лету пожирнела. Раньше у них творог был 70кк, а тут прям обидно.
>>1224956
ну может вкусней зато стал, мне вот вообще максимально обезжиреный не нравится, выбираю просто пониженной жирности, он вкуснее
лучше уж чуть меньше сьесть зато вкусного
ну может вкусней зато стал, мне вот вообще максимально обезжиреный не нравится, выбираю просто пониженной жирности, он вкуснее
лучше уж чуть меньше сьесть зато вкусного
>>1224938
ой, что за бред? картошка чуть калорийнее, только и всего
никто ее не запрещал тут есть, я даже в каком то треде рецепты пюрешки на гарнир и готовки в духовке как основное блюдо постил
ой, что за бред? картошка чуть калорийнее, только и всего
никто ее не запрещал тут есть, я даже в каком то треде рецепты пюрешки на гарнир и готовки в духовке как основное блюдо постил
Съела доширак и 2 творожные активии. Почти нихуя, а вся суточная норма наедена. И из дома выходить не хочется, чтобы калории растратить.
Где достать тофу? дс2
В ашане только пастообразное говно с добавками (спрашивала, да), в вег.магазинах дороже и заказывать почти везде надо = ждать. еще накуплю говна всякого, как обычно,а денег нет нихуя
В ашане только пастообразное говно с добавками (спрашивала, да), в вег.магазинах дороже и заказывать почти везде надо = ждать. еще накуплю говна всякого, как обычно,а денег нет нихуя
>>1225349
У вас китайских магазов нет? Мне кажется, что в каждом городе есть какой-нибудь магаз с азиатскими товарами.
У вас китайских магазов нет? Мне кажется, что в каждом городе есть какой-нибудь магаз с азиатскими товарами.
69 Кб, 660x440
>>1225353
Я у себя на ДВ покупаю японский тофу по 30р за одну колбаску. Готовлю китайские вкусняхи в периоды зажора.
Я у себя на ДВ покупаю японский тофу по 30р за одну колбаску. Готовлю китайские вкусняхи в периоды зажора.
378 Кб, 2048x1536
>>1225355
ну у вас видать локальный импорт, а в средней рашке его из штатов или японии везут, с соответствующей ценой
в супермаркетах еще дороже бывает
в результате дешевый заменитель мяса из сои стоит дороже самого мяса, думаю азиаты в такой ситуации сами бы его не покупали )
ну у вас видать локальный импорт, а в средней рашке его из штатов или японии везут, с соответствующей ценой
в супермаркетах еще дороже бывает
в результате дешевый заменитель мяса из сои стоит дороже самого мяса, думаю азиаты в такой ситуации сами бы его не покупали )
>>1225366
А сколько у вас мясо стоит? У нас говядина рублей 350-400 за кг. Все тот же ДВ.
А сколько у вас мясо стоит? У нас говядина рублей 350-400 за кг. Все тот же ДВ.
>>1225370
Фишка в том, что в ДС сложно найти нормальное мясо, насколько я знаю.
Фишка в том, что в ДС сложно найти нормальное мясо, насколько я знаю.
>>1225370
как-то так http://www.utkonos.ru/cat/8-44-347 , на рынке можно немного дешевле найти (или дороже, в зависимости от его источника)
как-то так http://www.utkonos.ru/cat/8-44-347 , на рынке можно немного дешевле найти (или дороже, в зависимости от его источника)
>>1224732
Теоретически 1200 ккал не так уж мало, если не жрать говно. Жить можно.
Наверное, в древние времена почти все девушки и весили 40 кг, с учетом их питания. И это считалось нормой. Лирическое отступление
Теоретически 1200 ккал не так уж мало, если не жрать говно. Жить можно.
Наверное, в древние времена почти все девушки и весили 40 кг, с учетом их питания. И это считалось нормой. Лирическое отступление
>>1225523
раньше работали еще физически дрхуя, если весь день усадьбе или по дому пахать как нехуй делать уебать и 2000-3000 кк поверх метаболизма
раньше работали еще физически дрхуя, если весь день усадьбе или по дому пахать как нехуй делать уебать и 2000-3000 кк поверх метаболизма
>>1225530
все эти дохуя работники в деревнях капец какие раскабаневшие. жирная тяжелая пища, весь день в работе и наедание на ночь.
все эти дохуя работники в деревнях капец какие раскабаневшие. жирная тяжелая пища, весь день в работе и наедание на ночь.
>>1225545
Да дома нет никакой. Точнее есть горькая, но мне они невкусные.
Да дома нет никакой. Точнее есть горькая, но мне они невкусные.
На сегодня я все. А еще пол дня.
кто нибудь уличный сезон уже открыл? я пробежал сейчас первые 10км в этом году, вдоль местами еще замерзшего пруда с утками
правда кроссовки грязные и ложыжка с непривычки заныла от асфальта, но ничего
на трекере -680 ккал
правда кроссовки грязные и ложыжка с непривычки заныла от асфальта, но ничего
на трекере -680 ккал
А бегать можно ведь только в спортивной форме? Насчет кроссовок-то понятно, но вот этот момент вызывает сомнения.
>>1225633
найди свой темп (пусть даже он будет чуть быстрее обычного шага) и бегай внем
дыхалка очень быстро разрабатывается
я по себе знаю
когда начинал бегать от долгого перерыва просто загибался от боли в груди, но ничего, все восстановилось, у тебя так же будет, главное перетерпеть самое тяжелое в начале
силовые не помеха, тоже помогут
найди свой темп (пусть даже он будет чуть быстрее обычного шага) и бегай внем
дыхалка очень быстро разрабатывается
я по себе знаю
когда начинал бегать от долгого перерыва просто загибался от боли в груди, но ничего, все восстановилось, у тебя так же будет, главное перетерпеть самое тяжелое в начале
силовые не помеха, тоже помогут
>>1225636
я в леггинсах бегаю и спортивной кофте на обычный лонгслив, летом вообще в одной футболке
леггинсы дешево можно купить, в них удобно, они легко ополаскиваются после пробежки (чистая синтетика) компрессируют ноги и в них карман на жопе ) куда можно телефон сунуть и ключи чтоб не мешали
у меня несколько их , найки и асиксы, на распродажах каких нибудь можно за 1500-2000 рэ найти
девок летом в шортах еще часто встречаю, те вообще думаю любые можно
я в леггинсах бегаю и спортивной кофте на обычный лонгслив, летом вообще в одной футболке
леггинсы дешево можно купить, в них удобно, они легко ополаскиваются после пробежки (чистая синтетика) компрессируют ноги и в них карман на жопе ) куда можно телефон сунуть и ключи чтоб не мешали
у меня несколько их , найки и асиксы, на распродажах каких нибудь можно за 1500-2000 рэ найти
девок летом в шортах еще часто встречаю, те вообще думаю любые можно
>>1225642
Надо будет тоже леггинсы купить и бегать в них, пока холодно. Потом и в шортах норм будет.
Надо будет тоже леггинсы купить и бегать в них, пока холодно. Потом и в шортах норм будет.
Выхожу из дома только в магазин раз в день за пепсилайт и всякой хавкой или нужными вещами. Как вижу людей — так хочется поскорее скрыться. Я никогда не похудею?
Сколько калорий я сжигаю, проплывая на пузе 800 метров за 40 минут с учётом передышек? Есть какие-нибудь калькуляторы для расчета такого? Да, я знаю, что это мало, но я дрыщавый немощный ньюфажище.
>>1225677
фак прочитай
>>1225675
http://www.swimmingcalculator.com/swim_calories_calculator.php , в metric переключи его
фак прочитай
>>1225675
http://www.swimmingcalculator.com/swim_calories_calculator.php , в metric переключи его
>>1225675
Ну я вот тоже минут тридцать проплыла в первый раз. Считай что ккал 200.
Ну я вот тоже минут тридцать проплыла в первый раз. Считай что ккал 200.
>>1225657
Если я действительно когда-нибудь вдохновлюсь и начну бегать-проси что хочешь.
Если я действительно когда-нибудь вдохновлюсь и начну бегать-проси что хочешь.
>>1225657
Бегать по асфальту - это гроб гроб кладбище, инжой ер убитые в хлам колени годам к сорока-пятидесяти. Только по грунтовым дорожкам и в специальных кроссовках, если грунтовых дорожек нет - забудь. Ну, если не хочешь с палочкой таскаться, став постарше.
Бегать по асфальту - это гроб гроб кладбище, инжой ер убитые в хлам колени годам к сорока-пятидесяти. Только по грунтовым дорожкам и в специальных кроссовках, если грунтовых дорожек нет - забудь. Ну, если не хочешь с палочкой таскаться, став постарше.
>>1225700
Блин, какой-то глючный калькулятор. Уменьшила время в два раза, а он всё равно 150ккал показывает
Блин, какой-то глючный калькулятор. Уменьшила время в два раза, а он всё равно 150ккал показывает
>>1225700
Это маркетинговая хуита.
>кроссовки надо просто подходящие, зайди на любой сайт производителя кроссовк и там есть подбор можели для любой поверхности, от грунта до бетона
Это маркетинговая хуита.
63 Кб, 500x500
Cис, помогите! Начала нормально жрать, но никак не могу начать заниматься! В зал ходить не могу, бегать одной стремно. Пробовала разные аэробики на тубе, но ничего не получается и забиваю. Сколько вообще часов надо заниматься, какие упражнения делать? Что будет эффективней всего?
>>1225785
Я живу не в России. Да и по натуре стеснительна, а специфические интересы вообще убивают шанс с кем-то в ирле познакомиться. Тренинги эти ненавижу, мне становится скучно и на половине кидаю. Хех, может попробывать обруч покрутить и под корейскую попсу потанцевать?
Я живу не в России. Да и по натуре стеснительна, а специфические интересы вообще убивают шанс с кем-то в ирле познакомиться. Тренинги эти ненавижу, мне становится скучно и на половине кидаю. Хех, может попробывать обруч покрутить и под корейскую попсу потанцевать?
>>1225790
На рашке мир не кончился. Я тоже не оттуда. Обруч не поможет тебе похудеть если только у тебя не 100 лишних кило. Либо ты начнешь заниматься, так что бы уставать, вкалывать и чувствовать боль в мышцах, либо ты будешь по итогу жирной, целлюлитной и с обвисшей жопой. Зато всегда сможешь есть пирожки и говорить что это гены. Я слышала отзыв от одной знакомой,что она похудела делая каждый день какие-то кардио с негром. Это было трудно, но только так ты что-то получишь. Джилиан уже тысячи раз обсуждали. Да хоть с бодифлекса начинай, втянешься. Я верю в тебя сис.
На рашке мир не кончился. Я тоже не оттуда. Обруч не поможет тебе похудеть если только у тебя не 100 лишних кило. Либо ты начнешь заниматься, так что бы уставать, вкалывать и чувствовать боль в мышцах, либо ты будешь по итогу жирной, целлюлитной и с обвисшей жопой. Зато всегда сможешь есть пирожки и говорить что это гены. Я слышала отзыв от одной знакомой,что она похудела делая каждый день какие-то кардио с негром. Это было трудно, но только так ты что-то получишь. Джилиан уже тысячи раз обсуждали. Да хоть с бодифлекса начинай, втянешься. Я верю в тебя сис.
>>1225777
Бегай по лестницам в доме или купи скакалку. Да и просто хотя бы приседать никто не запрещал.
Бегай по лестницам в доме или купи скакалку. Да и просто хотя бы приседать никто не запрещал.
>>1225777
Успех зависит на 90% от питания, так что не переживай особо по поводу тренировок. Тренировки нужны, если ты хочешь жрать на 400 ккал в день больше.
Успех зависит на 90% от питания, так что не переживай особо по поводу тренировок. Тренировки нужны, если ты хочешь жрать на 400 ккал в день больше.
>>1225793
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3500962
Но тут реально сдыхаешь уже после десяти минут.
>кардио с негром
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3500962
Но тут реально сдыхаешь уже после десяти минут.
>>1225530
Бля, ну я имела в виду те времена, когда, чтобы пожрать, надо было сначала мамонта зарубить. Тогда ведь людям тяжко с едой приходилось: от одних растений много энергии не будет (орехи и т.п. исключение, но они не везде и не всегда есть), а калорийной хавки, как сейчас, тогда не было. Вот, наверное, и были все худыми, как трости.
Бля, ну я имела в виду те времена, когда, чтобы пожрать, надо было сначала мамонта зарубить. Тогда ведь людям тяжко с едой приходилось: от одних растений много энергии не будет (орехи и т.п. исключение, но они не везде и не всегда есть), а калорийной хавки, как сейчас, тогда не было. Вот, наверное, и были все худыми, как трости.
>>1225793
Спасибо, попробую. Понимаю, что одними диетами не обойтись. Просто в процессе начинаю думать сколько за этот час можно было бы сделать веселых вещей. От чтения Лавкрафта до просмотра китайских мультиков. И это чувство начинает меня угнетать.
Спасибо, попробую. Понимаю, что одними диетами не обойтись. Просто в процессе начинаю думать сколько за этот час можно было бы сделать веселых вещей. От чтения Лавкрафта до просмотра китайских мультиков. И это чувство начинает меня угнетать.
>>1225800
А как же формирования фигуры? Кожа же будет обвисать и зад будет похож на доску.
А как же формирования фигуры? Кожа же будет обвисать и зад будет похож на доску.
>>1225801
Для похудения можно и полайтовее что-то выбрать. Я когда занималась по инсанити, у меня бицуха сильнее выразилась и икры накачались.
Для похудения можно и полайтовее что-то выбрать. Я когда занималась по инсанити, у меня бицуха сильнее выразилась и икры накачались.
>>1225810
Ну чем больше нагрузка тем ближе заметный эффект. Стимул.
Ну чем больше нагрузка тем ближе заметный эффект. Стимул.
Удваиваю кардио с негром. Кроме инсанити у него ещё есть T25, это легче. А Джиллиан какая-то немотивирующая.
>>1225809
кожа в любом случае обвисать будет при похудении и затем постепенно подтягиваться, а жопу ты на дефиците и не накачаешь эффективно, лучше этим заняться когда уже схудеешь до нужного
основная цель физкультуры на похудаче -- как можно эффективнее (и желательо не скучно) потратить калории
тогда можно и есть побольше и худеть приэтом быстрее, используя вот этот создаваемый физкультурой дефицит
кожа в любом случае обвисать будет при похудении и затем постепенно подтягиваться, а жопу ты на дефиците и не накачаешь эффективно, лучше этим заняться когда уже схудеешь до нужного
основная цель физкультуры на похудаче -- как можно эффективнее (и желательо не скучно) потратить калории
тогда можно и есть побольше и худеть приэтом быстрее, используя вот этот создаваемый физкультурой дефицит
>>1225848
А что не так? Я действительно на /dev в первый раз. Поясните зелени о местных понятиях.
А что не так? Я действительно на /dev в первый раз. Поясните зелени о местных понятиях.
>>1225872
Короче, анон, который всегда пишет с маленькой буквы, с опечатками, пропускает знаки препинания и делает отступ одной пустой строкой - это мелкобуквенный - иксперт в моде, косметике, похудении, кулинарии и во многом другом. Ну и это кун. Вот его посты, например >>1225700 >>1225750 >>1225168. В других тредах он тоже так же детектится. Велкам.
Короче, анон, который всегда пишет с маленькой буквы, с опечатками, пропускает знаки препинания и делает отступ одной пустой строкой - это мелкобуквенный - иксперт в моде, косметике, похудении, кулинарии и во многом другом. Ну и это кун. Вот его посты, например >>1225700 >>1225750 >>1225168. В других тредах он тоже так же детектится. Велкам.
>>1225878
А кто-нибудь вообще знает как так вышло что он тут иксперт, и вполне себе прошаренный? Ну как его в тянач принесло советы выдавать?
А кто-нибудь вообще знает как так вышло что он тут иксперт, и вполне себе прошаренный? Ну как его в тянач принесло советы выдавать?
250 Кб, 1200x1173
Тяны, киньте то, что вас смотивировало похудеть. Не обязательно пикчей.
>>1225931
Появился наверное пару лет назад, не помню точно. Эксперт абсолютно во всех областях, но особенно в кулинарии, моде и физкультуре. Относятся к нему по-разному, от восторженного почитания гарема худеющих жирух (был такой мемчик) до пренебрежительной неприязни (таки он реально туповат). Но в принципе терпимый и никому не мешает - никто же не заставляет серьезно воспринимать все его экспертные советы или что-то ему доказывать, у нас свободное общение.
А еще он часто вызывает разрывы пуканов у чуханов из рф и залетного /б/ыдла, это однозначный плюс.
Появился наверное пару лет назад, не помню точно. Эксперт абсолютно во всех областях, но особенно в кулинарии, моде и физкультуре. Относятся к нему по-разному, от восторженного почитания гарема худеющих жирух (был такой мемчик) до пренебрежительной неприязни (таки он реально туповат). Но в принципе терпимый и никому не мешает - никто же не заставляет серьезно воспринимать все его экспертные советы или что-то ему доказывать, у нас свободное общение.
А еще он часто вызывает разрывы пуканов у чуханов из рф и залетного /б/ыдла, это однозначный плюс.
>>1226023
Спасибо.
Спасибо.
>>1226007
Собственное отражение в зеркале?
Собственное отражение в зеркале?
>>1226449
утром черный кофе с яичницей и обжареными помидоркой с цуккини и курицей, вместо обеда сникерс :) вечером ченить повкуснее надо замутить
утром черный кофе с яичницей и обжареными помидоркой с цуккини и курицей, вместо обеда сникерс :) вечером ченить повкуснее надо замутить
хочу рыбные котлеты уже неделю наверное и все руки не доходят сделать
или хотя бы простые рыбные фрикадельки какие-нибудь в томатном соусе
или хотя бы простые рыбные фрикадельки какие-нибудь в томатном соусе
>>1226466
Гречку, яйцо, макароны, индейка и море кофе. Еще какой-то пирог бисквитный засушенный, кусочками подъедаю.
Гречку, яйцо, макароны, индейка и море кофе. Еще какой-то пирог бисквитный засушенный, кусочками подъедаю.
>>1226449
Утром каша с сухофруктами, на обед яйца вкрутую, консервированная фасоль и лепешка, кусочек шоколадки, на полдник будет творог с медом, на ужин куриный суп с лапшой и стручковая фасоль с луком, перцем и варено-копченой говядиной, залитая взбитыми с приправами яйцами, и может еще кусочек шоколадки.
Утром каша с сухофруктами, на обед яйца вкрутую, консервированная фасоль и лепешка, кусочек шоколадки, на полдник будет творог с медом, на ужин куриный суп с лапшой и стручковая фасоль с луком, перцем и варено-копченой говядиной, залитая взбитыми с приправами яйцами, и может еще кусочек шоколадки.
>>1226449
Рисовую лапшу(50г) с курогрудью(150г) и соусом терияки, милки вэй, шампанское
Рисовую лапшу(50г) с курогрудью(150г) и соусом терияки, милки вэй, шампанское
>>1226504
Скорее всего перед пригнотовлением заливается мясо и яйца пропекаются. Наифг сырые, это же не карбонара.
Скорее всего перед пригнотовлением заливается мясо и яйца пропекаются. Наифг сырые, это же не карбонара.
вот, передозировка мяса рыбы морепродуктов и овощей для вдохновения в готовке http://ketonomz.tumblr.com
>>1226519
Аристократка тогда, лол(вот бы предки порадовались). Надо фильм пересмотреть(а вто последний раз видела лет в 5), спасибо за наводку.
Аристократка тогда, лол(вот бы предки порадовались). Надо фильм пересмотреть(а вто последний раз видела лет в 5), спасибо за наводку.
>>1226517
ну просто вау!
ну просто вау!
>>1226504
Нет, все это на сковородке происходит. Я чот даже не подумала, что это не само собой разумеется, лол.
Нет, все это на сковородке происходит. Я чот даже не подумала, что это не само собой разумеется, лол.
>>1226449
Омлет из трех яиц и обезжиренного молока, маленький кусок лаваша, 10 грамм халвы (такую калорийную хрень надо есть с осторожностью), 500 мл 1 процентного кефира, злаковый батончик, яблоко. Пиздец как хочу белков, думаю вот салат с тунцом на ужин сделать.
Омлет из трех яиц и обезжиренного молока, маленький кусок лаваша, 10 грамм халвы (такую калорийную хрень надо есть с осторожностью), 500 мл 1 процентного кефира, злаковый батончик, яблоко. Пиздец как хочу белков, думаю вот салат с тунцом на ужин сделать.
>>1226588
Я бы курогрудь вальнула. С помидорками. Пища богов.
Я бы курогрудь вальнула. С помидорками. Пища богов.
>>1226449
Две маленькие шоколадки альпен гольд макс филл и упаковку конфет несквик. Ну и еще утром два йогурта.
Cамое грустное, что особого удовлетворения мне этого не принесло.
тян, которая умирала и наконец дорвалась до шоколада
Две маленькие шоколадки альпен гольд макс филл и упаковку конфет несквик. Ну и еще утром два йогурта.
Cамое грустное, что особого удовлетворения мне этого не принесло.
тян, которая умирала и наконец дорвалась до шоколада
>>1227016
Бедняжка.. Завтра увидишь разницу. Я вот после твиксов себя простить не могу. Кажется что раскобанела на килограммы.
Бедняжка.. Завтра увидишь разницу. Я вот после твиксов себя простить не могу. Кажется что раскобанела на килограммы.
>>1227394
догадываюсь. просто проверка. как в бездыханное тело палкой тыкать.
догадываюсь. просто проверка. как в бездыханное тело палкой тыкать.
>>1226449
Доширак, несколько вилок корейской морковки со спаржей и йогурт на 120+ калорий. Это все.
Доширак, несколько вилок корейской морковки со спаржей и йогурт на 120+ калорий. Это все.
>>1227404
Качество же туловка. Если не есть угли то подсушиваешься, угли же наоборот делают тебя рыхлой.
Качество же туловка. Если не есть угли то подсушиваешься, угли же наоборот делают тебя рыхлой.
>>1227445
Если я ем курогрудь, яйца, рис, овощи, то я как-то подсушиваюсь. Если я жру шоко то я оплываю жиром, становлюсь рыхлой.
Если я ем курогрудь, яйца, рис, овощи, то я как-то подсушиваюсь. Если я жру шоко то я оплываю жиром, становлюсь рыхлой.
>>1227450
это плацебо, кажется тебе короче, ты считаешь что ешь "вредную еду" и в зеркале начинаешь искать где выглядишь хуже
если есть калорий меньше чем тратить, ты будешь худеть в любом случае, независимо из чего этих калории получаешь
единственное сладкое увеличивает склонность к отекам, но эффект минимален, например соленое еще больше увеличивает, да и это просто вода, она через день-два уходит, к жиру это отношения не имеет
это плацебо, кажется тебе короче, ты считаешь что ешь "вредную еду" и в зеркале начинаешь искать где выглядишь хуже
если есть калорий меньше чем тратить, ты будешь худеть в любом случае, независимо из чего этих калории получаешь
единственное сладкое увеличивает склонность к отекам, но эффект минимален, например соленое еще больше увеличивает, да и это просто вода, она через день-два уходит, к жиру это отношения не имеет
лучше не в зеркале оценивай короче а обьективно весы+сантиметр, и не 1-2 замерами а нормально занося вес в дневник каждый день
тогда сама увидишь что никакой разницы нет
тогда сама увидишь что никакой разницы нет
>>1227453
Мне кажется что ты ошибаешься. Худеть ты то будешь, но как это выглядеть будет? Либо ты сушишься, и у тебя жирки сходят, либо мышцы. А ЖИР ОСТАЛСЯ! И ты выглядишь все равно отвратно.
Мне кажется что ты ошибаешься. Худеть ты то будешь, но как это выглядеть будет? Либо ты сушишься, и у тебя жирки сходят, либо мышцы. А ЖИР ОСТАЛСЯ! И ты выглядишь все равно отвратно.
>>1227475
если ты сантиметром окружности изменение не увидишь, то и на глаз в зеркале ничего не увидишь тем более, это 100% факт
>>1227473
при похудении организм использует и жиры и мышцы одновременно
если ты до этого не занималась и не качала мышцы специально (как думаю большинство если не все тут) тебе термин "сушка" вообще употреблять не следует, у тебя никаких мышц и нет, и дальше чем они нужны в повседневной деятельности они не исчезнут
сушка это термин для тех у кого накачаны мышцы и им нужно потреблять много белка и делать поддерживающие упраженения (! без них употребление белка тоже бесполезно)
и даже им от одного дня на углеводах ничего не изменит, и жир и мышцы сжигаются в кол-ве десятков грамм в сутки, так что даже от недели на углеводах видимых на глаз изменений произойти не может
если ты сантиметром окружности изменение не увидишь, то и на глаз в зеркале ничего не увидишь тем более, это 100% факт
>>1227473
при похудении организм использует и жиры и мышцы одновременно
если ты до этого не занималась и не качала мышцы специально (как думаю большинство если не все тут) тебе термин "сушка" вообще употреблять не следует, у тебя никаких мышц и нет, и дальше чем они нужны в повседневной деятельности они не исчезнут
сушка это термин для тех у кого накачаны мышцы и им нужно потреблять много белка и делать поддерживающие упраженения (! без них употребление белка тоже бесполезно)
и даже им от одного дня на углеводах ничего не изменит, и жир и мышцы сжигаются в кол-ве десятков грамм в сутки, так что даже от недели на углеводах видимых на глаз изменений произойти не может
>>1227498
ну у тебя даже если весь день сидеть не шевелясь будет 1050 ккал самый минимум питания с 25% дефицитом, зачем ты меньше 1000 ешь
в факе же написано
про 1200 надо дописать, с таким мбр как у тебя следует на 1200 есть и добавить хотя бы ходьбы минут 40-50 чтоб 150 калорий от 1050 до 1200 сжечь
ну у тебя даже если весь день сидеть не шевелясь будет 1050 ккал самый минимум питания с 25% дефицитом, зачем ты меньше 1000 ешь
в факе же написано
>слишком большой дефицит и высокий темп похудения делать не стоит -- организм отреагирует на это замедлением метаболизма из-за нарастающего голода, и похудение наоборот замедлится!
про 1200 надо дописать, с таким мбр как у тебя следует на 1200 есть и добавить хотя бы ходьбы минут 40-50 чтоб 150 калорий от 1050 до 1200 сжечь
>>1227479
Что-то я думаю тут все занимаются, не? Кстати есть к тебе вопрос. Какие упражнения подкачиваю жёппу? Именно над ляхами, что бы округлилась. Я делаю выпады в смите, платформу одной ногой например. Подсоветуй пжлста
Что-то я думаю тут все занимаются, не? Кстати есть к тебе вопрос. Какие упражнения подкачиваю жёппу? Именно над ляхами, что бы округлилась. Я делаю выпады в смите, платформу одной ногой например. Подсоветуй пжлста
>>1227504
неа, тут в основном худеют все :) при дефиците качать что-либо вообще несколько бессмыслено, тк заметной гипетрофии мышечной массы не будет, у организма же наоборот дефицит, он разрушает ткани а не наращивает -> >>1225838
про жопу не знаю точно, обычно глубокий присед с весом (гантелями в руках напирмер увеличвая вес) советуют
неа, тут в основном худеют все :) при дефиците качать что-либо вообще несколько бессмыслено, тк заметной гипетрофии мышечной массы не будет, у организма же наоборот дефицит, он разрушает ткани а не наращивает -> >>1225838
про жопу не знаю точно, обычно глубокий присед с весом (гантелями в руках напирмер увеличвая вес) советуют
>>1227508
Ну хоть что бы форма осталась. Я стесняюсь в зале какие-то новые упражнения делать, просто пипец. Ладно, гуглить пойду.
Ну хоть что бы форма осталась. Я стесняюсь в зале какие-то новые упражнения делать, просто пипец. Ладно, гуглить пойду.
>>1227479
Двачую мелкого по этому вопросу.
>>1227504
А ты нашла у кого спрашивать про качалку, лоол. Он же кардио хуярит онли, как и почти все тут, кто занимается хоть как-то.
У меня жопа рванула только от мертвой тяги, ягодичного мостика и гиперэкстензии с круглой спиной. От приседа и выпадов ей ничего не делалось, ну то есть она укреплялась, но вместе с остальными мышцами, а не вспухала отдельно. И не забывай, что нужно ебашить по хардкору, 5*8, чтобы 8й повтор делался еле-еле, и жрать избыток калорий, причем за счет белка - 2г на кг веса. Иначе ничего не вырастет.
Двачую мелкого по этому вопросу.
>>1227504
А ты нашла у кого спрашивать про качалку, лоол. Он же кардио хуярит онли, как и почти все тут, кто занимается хоть как-то.
У меня жопа рванула только от мертвой тяги, ягодичного мостика и гиперэкстензии с круглой спиной. От приседа и выпадов ей ничего не делалось, ну то есть она укреплялась, но вместе с остальными мышцами, а не вспухала отдельно. И не забывай, что нужно ебашить по хардкору, 5*8, чтобы 8й повтор делался еле-еле, и жрать избыток калорий, причем за счет белка - 2г на кг веса. Иначе ничего не вырастет.
>>1227511
если ты до этого задницу не качала, то текущая форма у тебя за счет жира, и он в той или иной степени все равно там схудеет, тут ничего упражнениями во время похудения ты заметно не изменишь, вот в чем суть
если ты до этого задницу не качала, то текущая форма у тебя за счет жира, и он в той или иной степени все равно там схудеет, тут ничего упражнениями во время похудения ты заметно не изменишь, вот в чем суть
>>1227499
Я чувствую, что ем не из-за того, что хочу есть. А просто из-за процесса. Голода нет даже после 500 калорий на весь день.
Я чувствую, что ем не из-за того, что хочу есть. А просто из-за процесса. Голода нет даже после 500 калорий на весь день.
>>1227513
Спасибо, я попробую. Я забыла про мертвую тягу. Мечтаю о кругляшах....
Спасибо, я попробую. Я забыла про мертвую тягу. Мечтаю о кругляшах....
>>1227513
нет, я еще гантели поднимаю , вот пруф >>1210166 :)
а на ноги не делаю ничего , это так, они у меня и так не дрищеватые, мне их качать никчему чтобы бедра и ложыжки не поперли
>>1227515
ну это не значит что тебе калорий организму хватает, это значит что у тебя чувство голода сбоит (что кстати при черезмерном дефиците как раз бывает)
нет, я еще гантели поднимаю , вот пруф >>1210166 :)
а на ноги не делаю ничего , это так, они у меня и так не дрищеватые, мне их качать никчему чтобы бедра и ложыжки не поперли
>>1227515
ну это не значит что тебе калорий организму хватает, это значит что у тебя чувство голода сбоит (что кстати при черезмерном дефиците как раз бывает)
Как смотивировать себя на поход в зал, если ты уже похудела до желаемого состояния, но за фигурой следить надо? Обычно хожу 2-3 раза в неделю, ща вот неделю не ходила, ибо сначала болезнь, потом месячные, сейчас все прошло, и пора возвращаться в зал. Но лееень, отвыкла немного. Посоветуйте что ли какой-нибудь классной музыки для бега, меня смотивирует желание ее послушать.
>>1227718
Ходи с подружкой.Купи шмотья красивого
Ходи с подружкой.Купи шмотья красивого
А я сегодня потушила грудку в соевом соусе, если при этом не солить, то норм будет? Учитывая, что в составе соль на последнем месте стоит и лью я его немного. И вообще можно ли номально ее класть? Я тут нюфаня и люблю соленое, эх.
>>1227745
Соевый соус пиздец какой соленый, так что дополнительно солить не надо.
Соевый соус пиздец какой соленый, так что дополнительно солить не надо.
>>1227745
Я тоже часто грудку жарю в соевом соусе, еще гречку и другие каши только с ним могу жрать.
Я тоже часто грудку жарю в соевом соусе, еще гречку и другие каши только с ним могу жрать.
>>1227933
Нельзя, иди в зал.
Нельзя, иди в зал.
>>1227979
Но соль задерживает воду, разве нет?
Так что утверждение, что соленое не вредно - довольно спорное. В меру - не вредно. Но здесь же любят крайности.
Но соль задерживает воду, разве нет?
Так что утверждение, что соленое не вредно - довольно спорное. В меру - не вредно. Но здесь же любят крайности.
>>1227988
ну задерживает , и что? потере жира этотне мешает никак (как и его набору)
вода вообще постоянно колеблется в организме, он на 70% из нее состоит
у женщин от времени цикла колебания воды сильнее чем от любого соленого
так что нет причин ограничивать себя в любимой пище
кстати жареное тоже не вредно
ну задерживает , и что? потере жира этотне мешает никак (как и его набору)
вода вообще постоянно колеблется в организме, он на 70% из нее состоит
у женщин от времени цикла колебания воды сильнее чем от любого соленого
так что нет причин ограничивать себя в любимой пище
кстати жареное тоже не вредно
правда а соевом соусе лучше не тушить, его уже к готовому блюду добавляют в конце
>>1227718
подумай о том что бы дома/ в парке заниматься если ходить лень, я вот при возможности пробежать на улице про дорожку даже не вспомню, на улице куда пизже
подумай о том что бы дома/ в парке заниматься если ходить лень, я вот при возможности пробежать на улице про дорожку даже не вспомню, на улице куда пизже
>>1228131
Не верь ему. Дома не получится заниматься. Дома лень,потом,чуть-чуть,завтра точно, очень скучно пойду музыку поменяю,что мне написали в контакте, о азаза, вот час и прошел уже хватит.
Не верь ему. Дома не получится заниматься. Дома лень,потом,чуть-чуть,завтра точно, очень скучно пойду музыку поменяю,что мне написали в контакте, о азаза, вот час и прошел уже хватит.
Пробовал кто-нибудь диету БУЧ? Как оно?
>>1228268
не верь ей, если до зала тащиться надо сто раз передумаешь туда идти, а дома включил музыку расстелил коврик и занимаешься, и душ под боком, и спортивная форма не нужна (я вообще в трусах занимаюсь ееее, попробуй-ка так в любом спортзале)
не верь ей, если до зала тащиться надо сто раз передумаешь туда идти, а дома включил музыку расстелил коврик и занимаешься, и душ под боком, и спортивная форма не нужна (я вообще в трусах занимаюсь ееее, попробуй-ка так в любом спортзале)
>>1228380
Обидно наверное.
Обидно наверное.
>>1228455
В голосину с паралимпиады
В голосину с паралимпиады
Сисы, посоветуйте максимально эффективные тренировки. Есть я (165см-65кг), есть несколько месяцев(минимум 4) относительно свободного времени и нет силы воли чтобы жрать на 1200кк. Готова заниматься хоть по 12+ часов чтобы прийти к нормальному весу(не больше 47). Бегать и что-то на улице делать ненавижу всей душой, в зале заниматься - тоже, но спокойно отзанималась инсэнити, тч подготовка какая-никакая есть(и вообще всгеда за домашние тренировки, но сложно выбрать). Может кто-то сталкивался с программами тренировок разных скомпонованных?
>>1228493
Я не написала что не буду ограничиваться, но меньше 1500-2500(в зависимости от настроения) есть не могу что с тренировками, что без.
Я не написала что не буду ограничиваться, но меньше 1500-2500(в зависимости от настроения) есть не могу что с тренировками, что без.
>>1228497
2500 жрать это оочень много, ты с непривычки свалишься столько тратить чтобы в дефицит увести
бмр по калькулятору -25% у тебя сколько получается?
2500 жрать это оочень много, ты с непривычки свалишься столько тратить чтобы в дефицит увести
бмр по калькулятору -25% у тебя сколько получается?
Кто-нибудь может пояснить за розовую гималайскую соль? На пачке написано, что она не задерживает воду, это правда?
>>1226007
Единственный раз кардинально решила взяться за похудение, когда случайно зашла в 40 кг и проскроллила альбомы "до и после". Под впечатлением почти каждый день туда заходила за новыми порциями мотивирующих фоток, затем создала альбом на пинтерест. Все это дело длилось около четырёх месяцев, тогда я кардинально похудела, но еще не до идеала. Потом как-то мой пыл угас и я снова начала жрать все подряд. Теперь это не прокатывает, на чужие фотки как-то похуй. Сама ищу способы мотивировать себя.
Единственный раз кардинально решила взяться за похудение, когда случайно зашла в 40 кг и проскроллила альбомы "до и после". Под впечатлением почти каждый день туда заходила за новыми порциями мотивирующих фоток, затем создала альбом на пинтерест. Все это дело длилось около четырёх месяцев, тогда я кардинально похудела, но еще не до идеала. Потом как-то мой пыл угас и я снова начала жрать все подряд. Теперь это не прокатывает, на чужие фотки как-то похуй. Сама ищу способы мотивировать себя.
>>1226007
Совет врача. Вес был рост-95, эндокринолог сказала что надо хотя бы 5кг скинуть, в итоге за год скинула до рост-125.
Совет врача. Вес был рост-95, эндокринолог сказала что надо хотя бы 5кг скинуть, в итоге за год скинула до рост-125.
Если хочется сладкого, то жру аскорбиновую кислоту в драже сразу штук по 5-10. Какие подводные?
>>1228621
>Передозировка витамина C ведет к образованию камней в желчном пузыре и почках, к атрофии надпочечников и проблемам с сердцем
42 Кб, 670x440
>>1228622
Блин, я за день могу всю банку заточить, но делаю так раз в неделю, наверное. Как скоро мне пизда?
Блин, я за день могу всю банку заточить, но делаю так раз в неделю, наверное. Как скоро мне пизда?
>>1228622
Это мифы.
Но просто так жрать граммами все равно очень не рекомендуется, ничего хорошего не будет.
Это мифы.
Но просто так жрать граммами все равно очень не рекомендуется, ничего хорошего не будет.
>>1228627
нихуя подобного, у меня знакомый так в 22 года камни в почках словил. жрал по пол упаковки в день этих драже.
нихуя подобного, у меня знакомый так в 22 года камни в почках словил. жрал по пол упаковки в день этих драже.
>>1228599
хорошие новости -- около 7000-7500 на самом деле, у организма кпд не 100%, часть энергии он потратит просто на процессы "разбора и переноса" жира
хорошие новости -- около 7000-7500 на самом деле, у организма кпд не 100%, часть энергии он потратит просто на процессы "разбора и переноса" жира
>>1228547
ну вот, хуйле
а ты 2500 собиралась жрать, это тебе придется 1400кк физкультурой тратить, а это на секунду несколько часов кардио в полном темпе подряд, ты не выдержишь столько каждый день
мой тебе совет -- ешь на 1400 (при грамотном подходе голодной не останешься) + 40-60 минут кардио в день
все что свыше того только после дополнительных занятий
так хотя бы ты гарантированно худеть будешь
ну вот, хуйле
а ты 2500 собиралась жрать, это тебе придется 1400кк физкультурой тратить, а это на секунду несколько часов кардио в полном темпе подряд, ты не выдержишь столько каждый день
мой тебе совет -- ешь на 1400 (при грамотном подходе голодной не останешься) + 40-60 минут кардио в день
все что свыше того только после дополнительных занятий
так хотя бы ты гарантированно худеть будешь
>>1228687
если очень хочется успеть к лету, можно и 25% :)
на самом деле не то что бы принципиально, все равно у всех организм разный на большие значения чем 5%
опасно только ниже 1200 опускаться в любом случае
если очень хочется успеть к лету, можно и 25% :)
на самом деле не то что бы принципиально, все равно у всех организм разный на большие значения чем 5%
опасно только ниже 1200 опускаться в любом случае
>>1228678
У меня висит фотка и не помогает. Я как-то просто сидела дома и смотрела кинцо не отрываясь, стараясь много не жрать и за месяц скинула 5 кг. Стала себе нравится более-менее и начала бегать, потом скинула еще и как-то не было соблазна, когда себе нравишься. Полгода занималась спортом, сидела на дефиците, все было норм, а потом депрессия. Сейчас я жируха и никакие мотивирующие фоточки мне не помогают.
У меня висит фотка и не помогает. Я как-то просто сидела дома и смотрела кинцо не отрываясь, стараясь много не жрать и за месяц скинула 5 кг. Стала себе нравится более-менее и начала бегать, потом скинула еще и как-то не было соблазна, когда себе нравишься. Полгода занималась спортом, сидела на дефиците, все было норм, а потом депрессия. Сейчас я жируха и никакие мотивирующие фоточки мне не помогают.
>>1228717
У меня есть желание, я начинаю худеть, вот две недели назад 58 весила, а потом накатывает и все снова.
У меня есть желание, я начинаю худеть, вот две недели назад 58 весила, а потом накатывает и все снова.
А вот считала что сейчас как худну, как стану богиней пляжа....Так вот нет. Теперь мне не нравится неидеальность пропорций. С этим что делать?
>>1228723
Ну у меня жир на внутренней стороне бедра, жопа не округлая, какая-то она длинная что ли(от поясницы к ноге недостаточно коротка), ребра торчат, позвоночник торчит, талия не такая броская.
Ну у меня жир на внутренней стороне бедра, жопа не округлая, какая-то она длинная что ли(от поясницы к ноге недостаточно коротка), ребра торчат, позвоночник торчит, талия не такая броская.
>>1228732
Ну в интернете пишут, что жир на внутренней стороне не убрать, а у меня его там много.
Ну в интернете пишут, что жир на внутренней стороне не убрать, а у меня его там много.
>>1228731
ну так досхудей жир, накачай жопу чтоб выпирала, в чем вопрос
талия думаю такая какая от природы есть будет
ну так досхудей жир, накачай жопу чтоб выпирала, в чем вопрос
талия думаю такая какая от природы есть будет
>>1228738
смотря насколько тебе надо, ник тож не знает у тебя соотноешние жира к телу
пили лучше фотку с текущим ростом и весом
смотря насколько тебе надо, ник тож не знает у тебя соотноешние жира к телу
пили лучше фотку с текущим ростом и весом
>>1228722
Прекрасно тебя понимаю. И так сисек никогда особо не было, а после похудения вообще сдулись до первого размера. Особо убого выглядит, если встать в профиль - там, где должна быть грудь, крошечные бугорки. Ну и талия не то чтобы очень тонкая.
Прекрасно тебя понимаю. И так сисек никогда особо не было, а после похудения вообще сдулись до первого размера. Особо убого выглядит, если встать в профиль - там, где должна быть грудь, крошечные бугорки. Ну и талия не то чтобы очень тонкая.
>>1228742
Облазила весь http://www.mybodygallery.com. Смотрю нормально у меня все. Более чем. Ну на такую похожа, только сиськи меньше http://www.mybodygallery.com/photos-41083-body-shape.htm?StartAt=0#.VST2mRqhHUM
Облазила весь http://www.mybodygallery.com. Смотрю нормально у меня все. Более чем. Ну на такую похожа, только сиськи меньше http://www.mybodygallery.com/photos-41083-body-shape.htm?StartAt=0#.VST2mRqhHUM
>>1228751
ну уж чего там нет так это лишнего жира на ногах
а жопу накачать сорь самое элементарное, и после похудения наверное 99% это делают (т.к. не накачаная жопа это жир, а он понятно сдувается)
ну уж чего там нет так это лишнего жира на ногах
а жопу накачать сорь самое элементарное, и после похудения наверное 99% это делают (т.к. не накачаная жопа это жир, а он понятно сдувается)
>>1228753
Я вот не понимаю, как это делать, и в зале стесняюсь ее качать. Знаю, что надо приседать со штангой, но стесняюсь это делать в зале и не знаю, сколько именно раз приседать, какой вес брать, и так далее. Может, дома как-то можно?
>жопу накачать сорь самое элементарное
Я вот не понимаю, как это делать, и в зале стесняюсь ее качать. Знаю, что надо приседать со штангой, но стесняюсь это делать в зале и не знаю, сколько именно раз приседать, какой вес брать, и так далее. Может, дома как-то можно?
>>1228759
То есть нужно купить с гантелями и приседать, уже лучше. А сколько надо раз? И что такое "глубокий присед", это когда садишься на корты?
То есть нужно купить с гантелями и приседать, уже лучше. А сколько надо раз? И что такое "глубокий присед", это когда садишься на корты?
>>1228761
Ну смотри. Берешь гриф. Ставишь ноги широко, носочки под углом где-то 45 градусов. Гриф на плечах. Садишься как будто на стульчик который сзади тебя стоит. Коленки не выходят за носочки. Спина ровная, зафиксирована. Работают ноги и попа. Первый подход 20 раз. Минута-две перерыв. Навесь по маленькому блинчику (2,5 кг) и так 15 раз. Перерыв, навесь по 5 кг так 12 раз. Если получится, то еще один подход, навешиваешь по 7,5 кг - 10 раз. Можно делать это в смите, тогда не нужна страховка, но ножки ставить чуть впереди грифа, а не сразу под ним.
Ну смотри. Берешь гриф. Ставишь ноги широко, носочки под углом где-то 45 градусов. Гриф на плечах. Садишься как будто на стульчик который сзади тебя стоит. Коленки не выходят за носочки. Спина ровная, зафиксирована. Работают ноги и попа. Первый подход 20 раз. Минута-две перерыв. Навесь по маленькому блинчику (2,5 кг) и так 15 раз. Перерыв, навесь по 5 кг так 12 раз. Если получится, то еще один подход, навешиваешь по 7,5 кг - 10 раз. Можно делать это в смите, тогда не нужна страховка, но ножки ставить чуть впереди грифа, а не сразу под ним.
>>1228766
Спасибо за подробное разъяснение. Сколько раз в неделю так нужно делать? И обязательна ли штанга, можно ли ее заменить гантелями? Или так совсем не торт будет? А то штанга дороже наверно, еще и блинчики эти, в домашних условиях дорого и проблематично организовывать это все.
Спасибо за подробное разъяснение. Сколько раз в неделю так нужно делать? И обязательна ли штанга, можно ли ее заменить гантелями? Или так совсем не торт будет? А то штанга дороже наверно, еще и блинчики эти, в домашних условиях дорого и проблематично организовывать это все.
>>1228781
тебе гантели тоже разборные придется иметь с блинчиками, просто потому что вес надо увеличивать, а устраивать дома склад гантелей разного калибра как-то не але
тебе гантели тоже разборные придется иметь с блинчиками, просто потому что вес надо увеличивать, а устраивать дома склад гантелей разного калибра как-то не але
>>1228621
Она калорийная.
Она калорийная.
>>1228755
>>1228761
Пиздуй, блядь, в зал.
Чтобы жопа росла, тебе надо брать нихуевые веса. Говногантельки твои не дадут жопе никакого роста. Кроме того, дома с неправильной техникой без зеркал, чтобы себя контролировать, ты наверняка налажаешь и травмируешься, с приседом это как нехуй делать, при нормальном весе-то. И не забывай жрать с избытком >>1227513
Похудеть ньюфагу дома можно, накачать - нет.
>>1228761
Пиздуй, блядь, в зал.
Чтобы жопа росла, тебе надо брать нихуевые веса. Говногантельки твои не дадут жопе никакого роста. Кроме того, дома с неправильной техникой без зеркал, чтобы себя контролировать, ты наверняка налажаешь и травмируешься, с приседом это как нехуй делать, при нормальном весе-то. И не забывай жрать с избытком >>1227513
Похудеть ньюфагу дома можно, накачать - нет.
>>1228781
Тебе нужно увеличивать нагрузку. Вес самого грифа 20 или 30 кг. Совсем скоро ты начнешь приседать с блинчиками общим весом тридцать, сорок, пятьдесят например. Это легче чем кажется. Могут помочь разборные гантели, но там тоже косячки, плюс новичку со спиной надо аккуратно, лучше штанга, она автоматом тебе спину не даст сгибать. Рекомендую пойти в зал, перебороть себя и качать там. Плюс штанга тебе на мертвую тягу понадобится, с гантелями практически нереально. Становая тяга должна быть со штангой. Гантели что бы делать приседания "плие". Дорого блин и смысл склад делать дома
Тебе нужно увеличивать нагрузку. Вес самого грифа 20 или 30 кг. Совсем скоро ты начнешь приседать с блинчиками общим весом тридцать, сорок, пятьдесят например. Это легче чем кажется. Могут помочь разборные гантели, но там тоже косячки, плюс новичку со спиной надо аккуратно, лучше штанга, она автоматом тебе спину не даст сгибать. Рекомендую пойти в зал, перебороть себя и качать там. Плюс штанга тебе на мертвую тягу понадобится, с гантелями практически нереально. Становая тяга должна быть со штангой. Гантели что бы делать приседания "плие". Дорого блин и смысл склад делать дома
ну я кстати поддержу что лучше в зале если есть рядом, любая непафосная подвальная качалка для этих целей сгодится же
у меня у самого гантели с блинами дома, и я один раз в темноте уебался пальцем об сложеные друг на друга блины, потом месяца два хромал, охуеть как больно было, реально даже уснуть в этот день не мог
у меня у самого гантели с блинами дома, и я один раз в темноте уебался пальцем об сложеные друг на друга блины, потом месяца два хромал, охуеть как больно было, реально даже уснуть в этот день не мог
>>1228796
Я и так в такую хожу. Просто бегать на дорожке норм, а вот силовые делать стесняюсь, чувствую себя нубищем на фоне качков и фитоняшек, кажется, что они все с меня угарают. Эх, видимо, придется все-таки побороть свое стеснение, иначе хуй мне, а не жопа. Спасибо всем за советы. Надеюсь, одних приседов для начала хватит.
>любая непафосная подвальная качалка для этих целей сгодится же
Я и так в такую хожу. Просто бегать на дорожке норм, а вот силовые делать стесняюсь, чувствую себя нубищем на фоне качков и фитоняшек, кажется, что они все с меня угарают. Эх, видимо, придется все-таки побороть свое стеснение, иначе хуй мне, а не жопа. Спасибо всем за советы. Надеюсь, одних приседов для начала хватит.
>>1228800
Да всем похуй на тебя, качки потому и качки, что заняты своим телом. А ты своим займись.
И помни то, что я написала про приседы - техника должна быть идеальна. Иначе 1) раскачаешь ляхи, 2) травмируешься. Гугли видосы, пробуй без веса сначала, в идеале нужно несколько тренировок без веса, чтобы привыкнуть делать все правильно и напрягать нужные мышцы, по хорошему с месяц.
Да всем похуй на тебя, качки потому и качки, что заняты своим телом. А ты своим займись.
И помни то, что я написала про приседы - техника должна быть идеальна. Иначе 1) раскачаешь ляхи, 2) травмируешься. Гугли видосы, пробуй без веса сначала, в идеале нужно несколько тренировок без веса, чтобы привыкнуть делать все правильно и напрягать нужные мышцы, по хорошему с месяц.
>>1228800
В таких качалках тебе еще и помогут. Реально. Попроси какого-то качка, что бы сказал правильно ли ты делаешь. И подстраховал для начала. Ему приятно будет, что он такой все знает. Там все оче дружные.
В таких качалках тебе еще и помогут. Реально. Попроси какого-то качка, что бы сказал правильно ли ты делаешь. И подстраховал для начала. Ему приятно будет, что он такой все знает. Там все оче дружные.
>>1228800
забей, всем похуй на тебя
если хочешь абстрагироваться - капельки в уши, музыку погромче и вперед
можешь еще жилетку/футболку с капюшоном надеть и натянуть тот самый капюшон. уютно, комфортно, лампово
забей, всем похуй на тебя
если хочешь абстрагироваться - капельки в уши, музыку погромче и вперед
можешь еще жилетку/футболку с капюшоном надеть и натянуть тот самый капюшон. уютно, комфортно, лампово
Сисы с немаленькой грудью(3р), какие у вас спортивные лифчики? Сколько не мерила разных - ничего не держат нормально, хрень какая-то.
>>1228819
Я сейчас в таком занимаюсь, при прыжках/наклонах чувствуется нагрузка на грудь ненужная.
Я сейчас в таком занимаюсь, при прыжках/наклонах чувствуется нагрузка на грудь ненужная.
>>1228818
У меня nike размера s. Делает сисечную ямку у подбородка, но если их хорошо уложить, чтоб двойных сисек у подмышек не появлялось - очень годно держит. Ни с одним лифом не сравнится. Перемерила весь спортмастер
У меня nike размера s. Делает сисечную ямку у подбородка, но если их хорошо уложить, чтоб двойных сисек у подмышек не появлялось - очень годно держит. Ни с одним лифом не сравнится. Перемерила весь спортмастер
Бля, короче калькулятор насчитал минимум 1250, это если без всякой активности. Занимаюсь 3 раза в неделю в зале, иногда(раз в пару недель) очень по многу гуляю. Ем на 1200 и как-то мне кажется это очень дохуя. Может 1000-1100 сделать? Что думаете? 160/47
>>1228844
Ляжки, там жир.
Ляжки, там жир.
>>1228842
Скорее всего это твой "природный вес" и чтобы его уменьшить надо анорексить.
Скорее всего это твой "природный вес" и чтобы его уменьшить надо анорексить.
>>1228824
Спасибо, посмотрю сегодня.
Спасибо, посмотрю сегодня.
>>1228851
Неделю-две. Я только начала, но мне кажется что дефицитом 20% тут и не пахнет.
Неделю-две. Я только начала, но мне кажется что дефицитом 20% тут и не пахнет.
>>1228859
Пахнет там все дефицитом, успокойся. Если в зале занимаешься - то можно и 1300 есть. Не надо есть меня своего уровня базового метаболизма. А у тебя он должен быть около 1200-1300.
Пахнет там все дефицитом, успокойся. Если в зале занимаешься - то можно и 1300 есть. Не надо есть меня своего уровня базового метаболизма. А у тебя он должен быть около 1200-1300.
А есть разница, через какое время есть после тренировки? Я просто завтракать ненавижу(пью воду с утра, иногда с шипучей витаминкой), иногда занимаюсь утром, и до обеда тогда тяжело терпеть. Или лучше подождать какое-то время после трени?(кардио+силовые)
>>1228867
А как худеть тогда? Вот у меня базовый 1400 напрмиер, дефицит 25% - 1050. Даже если прибавить физнагрузки все равно очень медленный процесс, а с более серьезным ограничением питания годно наверное.
А как худеть тогда? Вот у меня базовый 1400 напрмиер, дефицит 25% - 1050. Даже если прибавить физнагрузки все равно очень медленный процесс, а с более серьезным ограничением питания годно наверное.
>>1228867
Ладно, если за месяц не уменьшатся объемы, то сделаю 1100
Ладно, если за месяц не уменьшатся объемы, то сделаю 1100
>>1228879
Я и не говорила что должна быть потеря веса, просто вдругподумалось что это слишком маленькийдефицит, вот я и спросила.
Я и не говорила что должна быть потеря веса, просто вдругподумалось что это слишком маленькийдефицит, вот я и спросила.
У кого-нибудь есть пульсометры? Они калории считают? На всех ли этот дебильный пояс?
Еще интересует, есть ли шагомеры с калориями.
Еще интересует, есть ли шагомеры с калориями.
>>1228896
5ка.
5ка.
>>1228896
Ну ок, 100гр в день, это 700гр в неделю. ОЧень мало же, получается худеть год минимум нужно.
Ну ок, 100гр в день, это 700гр в неделю. ОЧень мало же, получается худеть год минимум нужно.
>>1228931
если тратить 800кк сверх метаболизма в день, то даже чуть больше 100, тк >>1228680
только ты зря думаешь что 800кк в день потратить просто, если ты не тренированая ты после 2часов кардио сдохнешь скорее всего, и на следующий день столько же заниматься уже не сможешь
300-400 в день новичку более реально, больше уже когда хорошо натренируешься
если тратить 800кк сверх метаболизма в день, то даже чуть больше 100, тк >>1228680
только ты зря думаешь что 800кк в день потратить просто, если ты не тренированая ты после 2часов кардио сдохнешь скорее всего, и на следующий день столько же заниматься уже не сможешь
300-400 в день новичку более реально, больше уже когда хорошо натренируешься
162 Кб, 1920x1080
61 Кб, 950x534
>>1228893
у меня есть ремешком на груди c bluetooth
а так всяких фитнес браслетов сейчас уйма развелась, от дешевых китайских до дорогих apple watch
у меня есть ремешком на груди c bluetooth
а так всяких фитнес браслетов сейчас уйма развелась, от дешевых китайских до дорогих apple watch
Сис, а хватит только длительные прыжки на скакалке? Мне просто ничего не доставляет, или же нужен полноценный комплекс?
>>1228962
длительных прыжков*
длительных прыжков*
Ребята, что едите на завтрак?
Дело в том, что рано утром я не хочу есть, но оптом в 10 начинает урчать живот, я прихожу домой после пар и съедаю все. Поэтому хочу попробовать приучить себя завтракать, чтобы не хотелось есть все время, но ничего такого прям легкого и в то же время питательного придумать не могу.
Дело в том, что рано утром я не хочу есть, но оптом в 10 начинает урчать живот, я прихожу домой после пар и съедаю все. Поэтому хочу попробовать приучить себя завтракать, чтобы не хотелось есть все время, но ничего такого прям легкого и в то же время питательного придумать не могу.
>>1228992
Шоко. От него есть не хочется до вечера часто, а от всяких каш наоборот на зажор пробивает адски.
Шоко. От него есть не хочется до вечера часто, а от всяких каш наоборот на зажор пробивает адски.
>>1228941
А где такие купить? Посмотрела на сайте спортмастера и декатлона, там вроде тупо пульс и время.
А где такие купить? Посмотрела на сайте спортмастера и декатлона, там вроде тупо пульс и время.
>>1228992
Творог с фруктами, можно в блэндаре смешать. Йогурт без добавок, мюсли, или просто свежих фруктов.
Творог с фруктами, можно в блэндаре смешать. Йогурт без добавок, мюсли, или просто свежих фруктов.
>>1228993
Охуеть. Твой рост 137, ты хочешь весить 37 и надо для этого скинуть 37. Я правильно все прочитала?
Охуеть. Твой рост 137, ты хочешь весить 37 и надо для этого скинуть 37. Я правильно все прочитала?
>>1229001
Я от фруктов еще больше есть хочу, от творога через час тоже.
Я от фруктов еще больше есть хочу, от творога через час тоже.
>>1228992
Яичница из двух яиц - 150 ккал.
Омлет из двух яиц и 100 мл обезжиренного молока - 200 ккал, опционально можно добавить помидоров или брокколи, это прибавит не больше 30 ккал.
Маленькая тарелка овсянки - 130-150 ккал.
Чечевичный суп (просто берешь около 50 грамм чечевицы, кидаешь приправы и вливаешь 0.5 воды, получается густая похлебка) - 200 ккал.
Обезжиренный творог 200 грамм - 70-100 ккал.
Куриная грудка с овощами - 250 ккал.
Вариантов много, как видишь.
Яичница из двух яиц - 150 ккал.
Омлет из двух яиц и 100 мл обезжиренного молока - 200 ккал, опционально можно добавить помидоров или брокколи, это прибавит не больше 30 ккал.
Маленькая тарелка овсянки - 130-150 ккал.
Чечевичный суп (просто берешь около 50 грамм чечевицы, кидаешь приправы и вливаешь 0.5 воды, получается густая похлебка) - 200 ккал.
Обезжиренный творог 200 грамм - 70-100 ккал.
Куриная грудка с овощами - 250 ккал.
Вариантов много, как видишь.
>>1229011
Можно тут подробнее? Крупу сухую? Сколькои и каких приправ? Нужно ли снимать навар(или как эта штука называется)? Никогда не готовила супы.
>Чечевичный суп (просто берешь около 50 грамм чечевицы, кидаешь приправы и вливаешь 0.5 воды, получается густая похлебка) - 200 ккал.
Можно тут подробнее? Крупу сухую? Сколькои и каких приправ? Нужно ли снимать навар(или как эта штука называется)? Никогда не готовила супы.
>>1228997
ну в интернет магазинах
они разные бывают, есть чисто для спорта на время занятий надеваются (которые на грудь ремешком), есть повседневную активность мерить типа браслетов, определи что тебе нужно и смотри какие есть
самые дешевые что то типа http://mobile-review.com/accessories/review/xiaomi-mi-band.shtml , меньше 1000р
>>1228993
а у тебя сейчас рост-вес -100 что ли?
ну в интернет магазинах
они разные бывают, есть чисто для спорта на время занятий надеваются (которые на грудь ремешком), есть повседневную активность мерить типа браслетов, определи что тебе нужно и смотри какие есть
самые дешевые что то типа http://mobile-review.com/accessories/review/xiaomi-mi-band.shtml , меньше 1000р
>>1228993
а у тебя сейчас рост-вес -100 что ли?
>>1229011
Это что за творог такой? В моем 150кк на 200гр выходит.
>Обезжиренный творог 200 грамм - 70-100 ккал.
Это что за творог такой? В моем 150кк на 200гр выходит.
>>1229013
Да, 50 грамм сухой крупы. Чечевицу бери лучше красную, она вкуснее. Приправу купи в мельнице (бренда kotanyi, например) для мяса или салатов, они наиболее универсальны по вкусу, покрути несколько раз, много не надо. Навар снимать не нужно, да и он там толком не образуется - по сути ты словно кашу будешь варить, просто воды останется немного больше, поэтому получится похлебка.
Да, 50 грамм сухой крупы. Чечевицу бери лучше красную, она вкуснее. Приправу купи в мельнице (бренда kotanyi, например) для мяса или салатов, они наиболее универсальны по вкусу, покрути несколько раз, много не надо. Навар снимать не нужно, да и он там толком не образуется - по сути ты словно кашу будешь варить, просто воды останется немного больше, поэтому получится похлебка.
>>1229030
/jsf
/jsf
>>1229023
Савушкин продукт, например, в нем в 100 граммах 32 ккал. Либо "вкуснотеево", в нем в 100 граммах 52 ккал. Разумеется, имею в виду творог с абсолютно нулевой жирностью.
Савушкин продукт, например, в нем в 100 граммах 32 ккал. Либо "вкуснотеево", в нем в 100 граммах 52 ккал. Разумеется, имею в виду творог с абсолютно нулевой жирностью.
>>1229033
Жаль, что в моем мухосранске такого нет. Еще я на завтрак соленой не могу есть, грудка и каши не лезут.
Жаль, что в моем мухосранске такого нет. Еще я на завтрак соленой не могу есть, грудка и каши не лезут.
>>1229004
Тоже никогда не понимала прикола мюслей. В 100 граммах обычно 100 ккал, а 100 грамм мюслей - это совсем мало, я ими вообще не наедаюсь. Да и одни углеводы к тому же.
Вообще в плане насыщаемости лично для меня лучшие - белки.
Тоже никогда не понимала прикола мюслей. В 100 граммах обычно 100 ккал, а 100 грамм мюслей - это совсем мало, я ими вообще не наедаюсь. Да и одни углеводы к тому же.
Вообще в плане насыщаемости лично для меня лучшие - белки.
>>1229040
Жаль, не люблю мягкий.
Жаль, не люблю мягкий.
>>1229039
так ониж разбухают вроде неплохо если их замочить? готовые больше получатся чем сухие
мне их нравится немного добавлять в творог, или еще куда, юуквально ложку они такие похрустывающие попадаются, создают текстуру блюду
так ониж разбухают вроде неплохо если их замочить? готовые больше получатся чем сухие
мне их нравится немного добавлять в творог, или еще куда, юуквально ложку они такие похрустывающие попадаются, создают текстуру блюду
>>1229045
Разбухают, но совсем немного. Добавлять их в творог - ок, но как основное блюдо они явно не катят.
Разбухают, но совсем немного. Добавлять их в творог - ок, но как основное блюдо они явно не катят.
>>1229047
ну да, лучше уж нормальную кашу сварить, и нахуярить еще в нее кусочки курицы-грибов или подсластителя и фруктов, так оно куда нажористее полуачется
ну да, лучше уж нормальную кашу сварить, и нахуярить еще в нее кусочки курицы-грибов или подсластителя и фруктов, так оно куда нажористее полуачется
>>1229010
попробуй запеченым в духовке его ) до подрумянивания в формочках
тут в каком то из тредов обсуждали, с сладким сиропом сверху вообще тема получается
>Творог не люблю, он холодный.
попробуй запеченым в духовке его ) до подрумянивания в формочках
тут в каком то из тредов обсуждали, с сладким сиропом сверху вообще тема получается
>>1229050
Даже в формочках для кекса. Как по мне так та еще блевота
Даже в формочках для кекса. Как по мне так та еще блевота
Съела пиццу на 700 калорий и весь день проспала. Прям чувствую как пожирела.
>>1228720
Та же фигня, сис.
Та же фигня, сис.
Я в бешенстве. Каким-то волшебным образом я пережираю уже неделю. Каждый сраный день. На работе все жрут сладенькое. Я беру совсем чуть-чуть. Две печеньки. И перебор! Короче жру на 1600.
У меня сегодня на ужин большая тарелка борща с говядиной, свининой и салом, сдобренная сметаной (еще взяла добавки), закусывала домашним хлебом, на второе два куска красной рыбы, запеченной в тесте, тушеная картошка с овощами и квашенная капуста с яблоками, на десерт ломоть тыквенного торта с чаем.
>>1229878
Я после печенек(тоже частенько от 2 до 5 перехватываю) иду домой длинной дорогой(5км) в быстром темпе, иногда с заходом в магазин не совсем по пути(еще плюс километр).
Я после печенек(тоже частенько от 2 до 5 перехватываю) иду домой длинной дорогой(5км) в быстром темпе, иногда с заходом в магазин не совсем по пути(еще плюс километр).
>>1229943
Утром наверное полный завтрак зафигачу - поджаренный бекон и колбаски с яйцами, отварная фасоль в томатном соусе. И булка с изюмом. И сладкий кофе.
Утром наверное полный завтрак зафигачу - поджаренный бекон и колбаски с яйцами, отварная фасоль в томатном соусе. И булка с изюмом. И сладкий кофе.
>>1229878
1600- это же немного совсем. Если только ты не 150см ростом.
1600- это же немного совсем. Если только ты не 150см ростом.
>>1230070
Ой иди в жопу. Ты охуеешь по тридцать пять км ходить в семь утра. Я езжу онли. 4 раза упарываю тренировки. С меня достаточно. бодипозитив. Не худеется и буй с ним.
Ем шоко,пью капучино.
Ой иди в жопу. Ты охуеешь по тридцать пять км ходить в семь утра. Я езжу онли. 4 раза упарываю тренировки. С меня достаточно. бодипозитив. Не худеется и буй с ним.
Ем шоко,пью капучино.
>>1230211
Сам ебанутый.
Сам ебанутый.
>>1230206
Поделись бодипозитивом. У меня тут опять живот шерстью покрылся, и я уже потянулась за эутироксом, но после прочтения отзывов мне как-то снова не хочется его пить.
Поделись бодипозитивом. У меня тут опять живот шерстью покрылся, и я уже потянулась за эутироксом, но после прочтения отзывов мне как-то снова не хочется его пить.
61 Кб, 604x451
Ньюфажина итт.
Сисаны, а кто-нибудь тут бегает? Как начать бегать если ты нищееб и нет денег на пульсометр, беговые кросы и прочие приблуды( или вообще забить в таком случае)? И еще, реквестирую годных ютубовских видео для занятий дома(или все одинаковые?)
Сисаны, а кто-нибудь тут бегает? Как начать бегать если ты нищееб и нет денег на пульсометр, беговые кросы и прочие приблуды( или вообще забить в таком случае)? И еще, реквестирую годных ютубовских видео для занятий дома(или все одинаковые?)
>>1230299
Я бегаю в китайских кроссовках за 300 рублей, шортах с такой же ценой, фуболке из твое и худи. Полный набор нищенки. Денег даже на плеер нет, не говоря уже о пульсометре. Решила, что до 25 не буду об этом загоняться.
Я бегаю в китайских кроссовках за 300 рублей, шортах с такой же ценой, фуболке из твое и худи. Полный набор нищенки. Денег даже на плеер нет, не говоря уже о пульсометре. Решила, что до 25 не буду об этом загоняться.
>>1230299
ищи где есть грунтовые дорожки (в парках ближайших, у школ стадионы бывают) и бегай там, по земле можно и в любых дешевых кедах
кроссы потом попросишь когонить подарить
пульсометр тебе вообще для начала не нужен
ищи где есть грунтовые дорожки (в парках ближайших, у школ стадионы бывают) и бегай там, по земле можно и в любых дешевых кедах
кроссы потом попросишь когонить подарить
пульсометр тебе вообще для начала не нужен
еще годнота -- скакалка за 200руб из спорттоваров, в том же темпе отличное кардио когда на улице погода плохая например
>>1230345
А что-нибудь тихое дома есть? Просто живу в однушке с человеком с которым частенько не совпадают расписания, и когда у меня дневная активность - он спит после ночной смены. Занимаюсь под нигру с выключенным звуком на мягком ковре, но неудобно. Думаю мб есть небольшие тренажеры?
А что-нибудь тихое дома есть? Просто живу в однушке с человеком с которым частенько не совпадают расписания, и когда у меня дневная активность - он спит после ночной смены. Занимаюсь под нигру с выключенным звуком на мягком ковре, но неудобно. Думаю мб есть небольшие тренажеры?
>>1230399
ну я на скакалке прыгаю в кроссовках и на фитнес коврике, этого вообще не слышно
зачем ты на ковре занимаешься, неудобно же и потеешь он испачкается со временем , провоняет
коврик найди резиновый для дома как на пике http://arhivach.org/thread/70854/
они в душе споласкиваются элементарно
ну я на скакалке прыгаю в кроссовках и на фитнес коврике, этого вообще не слышно
зачем ты на ковре занимаешься, неудобно же и потеешь он испачкается со временем , провоняет
коврик найди резиновый для дома как на пике http://arhivach.org/thread/70854/
они в душе споласкиваются элементарно
>>1230399
Тренажеры все громкие. Скатывай ковер и продолжай с нигрой заниматься, ничего лучше не будет.
Тренажеры все громкие. Скатывай ковер и продолжай с нигрой заниматься, ничего лучше не будет.
ну велотренажер например не громкий, но какой вообще смысл сейчас дома заниматься когда лето на дворе наступает? там и воздух свежий
>>1230403
От чего провоняет? От чистых кроссовок? КОгда на полу упражнения на коврик для йоги перемещаюсь.
От чего провоняет? От чистых кроссовок? КОгда на полу упражнения на коврик для йоги перемещаюсь.
Рост 162, вес 54. Недавно весила 59, похудела месяц назад на 5 кг, поедая 1200 кк. Сейчас опять жру на 1200 и уже две недели нихуя вес не уходит. Что за фигня блять? Мне вообще не жрать, чтобы 47 кг начать наконец-то весит? Заебало.
>>1231126
Нет, стала 40 при росте 165, на момент начала похудения(15 лет) была 160 и весила 65.
Нет, стала 40 при росте 165, на момент начала похудения(15 лет) была 160 и весила 65.
>>1231137
Сейчас опять отожралась до 65(за 8 лет) и худею снова.
Сейчас опять отожралась до 65(за 8 лет) и худею снова.
>>1231135
Если у тебя рост 175 к примеру то 50 килограмм будет абсолютно нормально.
Если у тебя рост 175 к примеру то 50 килограмм будет абсолютно нормально.
>>1231142
я не так пощитала как то жопой..у меня рост 171 и я нащитала себе 46 кг таким раскладом)))
я не так пощитала как то жопой..у меня рост 171 и я нащитала себе 46 кг таким раскладом)))
>>1231156
жир легкий, тяжелая жидкость которую он задерживает. мышцы наоборот тяжелые. видела человеков которые были худые и мускулистыеи весили при этом тяжелее тех кто обьективно жироватее. так что я вообще не дрочу на показатель цифры весов, в рамках здравого смысла конечно, для меня важнее визуальная картинка и показатель сантиметровой ленты. ссала на теток визжащих "я сбросила 2кг" после обильного поноса, внешне то у них все так же осталось.
жир легкий, тяжелая жидкость которую он задерживает. мышцы наоборот тяжелые. видела человеков которые были худые и мускулистыеи весили при этом тяжелее тех кто обьективно жироватее. так что я вообще не дрочу на показатель цифры весов, в рамках здравого смысла конечно, для меня важнее визуальная картинка и показатель сантиметровой ленты. ссала на теток визжащих "я сбросила 2кг" после обильного поноса, внешне то у них все так же осталось.
>>1231140
Никак пока. Скоро возобновлю бег.
Никак пока. Скоро возобновлю бег.
>>1231174
Не считала калории. Когда худела ела на завтрак шоко, а ужинала с родителями. Потом(когда весы показали 40) взвешивалась каждый день, если был привес - ограничивала себя в питании и физнагрузки увеличивала, в обычное время ела без ограничений. 3 года назад съехала от родителей и незаметно для себя отъелась.
Не считала калории. Когда худела ела на завтрак шоко, а ужинала с родителями. Потом(когда весы показали 40) взвешивалась каждый день, если был привес - ограничивала себя в питании и физнагрузки увеличивала, в обычное время ела без ограничений. 3 года назад съехала от родителей и незаметно для себя отъелась.
>>1231198
Меня вот КУРОГРУДЬ(или еще блевотнее - КУРОСИСЬКА) заебала, а вот шоко - няшно звучит.
Меня вот КУРОГРУДЬ(или еще блевотнее - КУРОСИСЬКА) заебала, а вот шоко - няшно звучит.
>>1231199
Я недавно конфеток типа как на первом пике ПОДЕГУСТИРОВАЛА в магазине 5 штук(разных видов). Причем заметила, чтоя не одна такая, а куча стройненьких девочек ходят кругами по рядам вокруг дегустации и периодически берут по конфетке.
Я недавно конфеток типа как на первом пике ПОДЕГУСТИРОВАЛА в магазине 5 штук(разных видов). Причем заметила, чтоя не одна такая, а куча стройненьких девочек ходят кругами по рядам вокруг дегустации и периодически берут по конфетке.
>>1231204
Два чаю тебе, сестренка, тоже ажтрясет
Два чаю тебе, сестренка, тоже ажтрясет
>>1231204
Только к курогрудесиське все нормально относятся, а за шоко начинают гнобить сразу. Раньше вон и за женский пол все гнобили, а сейчас даже в б пруфы не просят чаще всего.
Только к курогрудесиське все нормально относятся, а за шоко начинают гнобить сразу. Раньше вон и за женский пол все гнобили, а сейчас даже в б пруфы не просят чаще всего.
>>1231204
Тогда как насчет грудных мышц курицы?
Тогда как насчет грудных мышц курицы?
>>1231207
Разве что в быдлятне. В большинстве тематических разделов всем похуй, если пишешь по делу, а не вниманиеблядствуешь.
>Раньше вон и за женский пол все гнобили
Разве что в быдлятне. В большинстве тематических разделов всем похуй, если пишешь по делу, а не вниманиеблядствуешь.
>>1231214
Так это та же быдлятня.
В /di, /bo, /sp, /fiz, еще каких-то разделах несколько лет назад сидело несколько тян и трапов, пишущих о себе в женском роде - всем параллельно. Точно так же можно писать в любой тематике в женском лице и без пруфов - возмущаться по поводу гендера станет только пара биопроблемников и школотунов, если пишешь содержательно.
>в сексаче
Так это та же быдлятня.
В /di, /bo, /sp, /fiz, еще каких-то разделах несколько лет назад сидело несколько тян и трапов, пишущих о себе в женском роде - всем параллельно. Точно так же можно писать в любой тематике в женском лице и без пруфов - возмущаться по поводу гендера станет только пара биопроблемников и школотунов, если пишешь содержательно.
Решила сегодня не жарить лапшу кабачковую, а съесть сырой. Потерла и съела целый кабачок с соевым соусом и курогрудью. Очень вкусно и нажористо.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 8 мая 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 8 мая 2015 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.