>>1314358
Вот хуй знает, сис. Я не жируха, но у меня бывали подобные зажоры, и наверное потому не жируха, что вроде как я их останавливаю пока что. Поскольку у меня все далеко не так, как у тебя, я хз, поможет ли тебе мой опыт.
Для начала, я не покупаю вредное, просто не держу дома всю эту хуйню, и в магазине не захожу в эти отделы. Иду со списком, покупаю по списку, стараюсь не набирать лишнего, потому что тяжело тащить потом. Как-то не берется кило винограда, когда у тебя и так кило куроргруди, 2 кило цветной капусты, огурцы, помидоры, всякие другие овощи, творог, консервы, гречка. Просто тупо тяжело, приходится от чего-то отказаться, и поэтому проще не взять вредное. И в магазин надо ходить пореже, 1-2 раза в неделю, не чаще. Вариант ходить на полный желудок мне не подошел, я устаю, нанюхаюсь запахов и после этого хочу есть опять. Поэтому я хожу голодная, НО хожу обычно утром перед работой, а в рюкзаке у меня лежит контейнер с вкусным завтраком. И ощущая голод, я думаю о нем, как сейчас приду и поем. И мне не хочется ничего брать, потому что я мечтаю о совершенно конкретном завтраке и вот-вот его получу.
И тут возникает следующий момент - я всегда планирую питание следующего дня заранее. Обычно вечером перед ужином, все равно о еде думаю. Планирую все на определенный калораж и строго соблюдаю план. Опять же, думая о том, что я поем, я думаю о конкретном запланированном обеде и ужине. Мне не надо ломать голову, чего бы мне сейчас хотелось (хотелось бы может и какого-то говна), мне хочется то, что у меня в дневнике питания записано. Все блюда, которые я для себя готовлю, очень вкусные, хоть и полезные и сбалансированы по БЖУ, поэтому мне действительно хочется их есть и каждый прием пищи в радость.
Отсюда вытекает: учись готовить вкусно полезные продукты. У меня первое время был диссонанс, я чувствовала себя виноватой, поедая вкуснейше приготовленную курогрудь с брокколи, ведь с детства была привычка, что все вкусное вредно, а тут внезапно полезно.
Не думай о том, чего тебе нельзя. Тебе все можно. Но ты выбираешь полезное, потому что это полезно. Почувствую это прямо всем телом, наслаждение от того, как эти восхитительные макроэлементы питают тебя, как строятся мышцы из белка, как полезный жир делает красивыми волосы, а сложные углеводы насыщают надолго и дают энергию. И при этом как вредные жиры захламляют сосуды и мучают печень, а простые углеводы вызывают скачки сахара, быстро сгорают, оставля тебя ни с чем. Это только кажется смешно, на самом деле, себя довольно просто наебать, просто попробуй, визуализируй там, я не знаю. Я вот сейчас думаю, скажем, о пончике, и мне просто противно. Я смотрю состав печенья, и у меня волосы дыбом - это же чистый маргарин, чистый яд, просто пиздец. Лучше я сама испеку низкокалорийное и полезное.
Понемногу привыкай к правильной пище и неправильная вскоре станет неприятна на вкус. Я не могу есть мороженое, например, оно на вкус стало как мерзкое жирное месиво. А если оно на растительном жире - вообще пиздец, я стала ощущать этот привкус. Мне противны все эти шоколадки с начинками и малым процентов какао. Кола кажется тягучим сиропом, могу пить только лайт. Но это все придет со временем.
Сначала не обязательно есть мало, это слишком большая цель, просто переводи себя на правильную еду.
А еще, сублимируй, отвлекай себя, найди себе занятие на вечер. Поужинай неплотно, например, и наеби себя, подумай: вот сейчас доделаю занятие, еще чуть-чуть, потом поем, мне можно. И увлекись так, чтобы пришло время спать, и готовить уже лень. Съешь что-то совсем небольшое, и иди спать. Тебе можно было, ну просто ты не успела сегодня. А завтра снова так же себя наеби. Но занятие, конечно, должно быть весьма увлекательно.
А еще, пищевую зависимость может победить другая зависимость, менее разрушительная. Поставь себе мерзкую тщеславную цель, ну яхз, появиться где-то стройняшей, чтобы все охуели, стать няшнее Машки Ерохиной, и думай о ней, когда совсем невмоготу.
И еще, не ненавидь себя, лучше пожалей. Посочувствуй своей проблеме, но не надо относиться к себе с ненавистью. Себя любимую ведь говном кормить не станешь. А себя ненавистную - без проблем, сдохни, жирная тварь. Понимаешь? Люби свой организм за то, что он дает тебе жизнь и постарайся дать ему самое лучшее. Пойми, что ты, грубо говоря, тут не одна, есть еще твое тело, органы, которым очень приятнна полезная пища. Побалуй их, лол.