Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 17 мая 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 17 мая 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
351 Кб, 500x667
Перекатываемся из тонущего первого, продолжаем тереть за спорт и физкультуру.
>>1556606
потому что травмоопасно и высер маркетинга с целью заработать бабла
кардио (можно в игровой форме чтоб не скучно) + силовые на проблемные зоны наше все
потому что травмоопасно и высер маркетинга с целью заработать бабла
кардио (можно в игровой форме чтоб не скучно) + силовые на проблемные зоны наше все
Ответы>>1616756
Существуют упражнения для роста жепы, чтобы параллельно не росли окорока?
>>1556891
Делаю так около года, но бедра походу живут отдельно от остального тела.
Делаю так около года, но бедра походу живут отдельно от остального тела.
>>1556891
Бля. Как же ты меня заебал. Ты тут 24 часа в сутки, уебок? В каждом, сука, треде. Эксперт ПО ВСЕМ вопросам. Помоему у тебя расстройство какое-то психическое, и проблемы с жизнью.
И да, просто перестав есть жир с внутренней стороны бедер не уйдет никуда.
Бля. Как же ты меня заебал. Ты тут 24 часа в сутки, уебок? В каждом, сука, треде. Эксперт ПО ВСЕМ вопросам. Помоему у тебя расстройство какое-то психическое, и проблемы с жизнью.
И да, просто перестав есть жир с внутренней стороны бедер не уйдет никуда.
>>1556913
Пруфы, пожалуйста.
Пруфы, пожалуйста.
>>1556896
лол что взбугуртнула какая-то ебанашка, разумеется уйдёт, более того дефицит еды это единственный способ чтобы он ушёл
тебе бы самому не лезть куда не понимаешь
лол что взбугуртнула какая-то ебанашка, разумеется уйдёт, более того дефицит еды это единственный способ чтобы он ушёл
тебе бы самому не лезть куда не понимаешь
>>1556896
Сисачую. Я тоже несколько раз по этому поводу свой баттхерт сливала.
Сисачую. Я тоже несколько раз по этому поводу свой баттхерт сливала.
>>1556888
И да, сис. Есть такая хуита, как "проблемная зона". Оттуда жир медленнее всего уходит. У кого-то это живот, у дугих-бедра и т.д. Единственное, что ты можешь сделать это урезать дневной каллораж и ебашить в зале. Тогда медленно, но верно, будешь достигать цели. Я уже джва года с жирными коленями борюсь и только сейчас вижу результат, такие дела.
Шлифовка тела-дело муторное и местами скучное, но если не хочешь быть ебаным мешком сала, то оно того стоит.
И да, сис. Есть такая хуита, как "проблемная зона". Оттуда жир медленнее всего уходит. У кого-то это живот, у дугих-бедра и т.д. Единственное, что ты можешь сделать это урезать дневной каллораж и ебашить в зале. Тогда медленно, но верно, будешь достигать цели. Я уже джва года с жирными коленями борюсь и только сейчас вижу результат, такие дела.
Шлифовка тела-дело муторное и местами скучное, но если не хочешь быть ебаным мешком сала, то оно того стоит.
Ответы>>1556994
>>1556990
У меня есть дела поинтереснее, чем шлифовать свое тело что бы хуемрази могли шлифовать свои хуи на меня.
>Шлифовка тела-дело муторное и местами скучное, но если не хочешь быть ебаным мешком сала, то оно того стоит.
У меня есть дела поинтереснее, чем шлифовать свое тело что бы хуемрази могли шлифовать свои хуи на меня.
срачах
>>1556896
Ну, жир нельзя согнать с одной конкретной части тела, так что вообще-то остаётся просто снижать общий % жира в теле и ждать, когда уйдёт с бёдер. Груша-тян, если что, у меня они тоже худеют в последний момент.
Ну, жир нельзя согнать с одной конкретной части тела, так что вообще-то остаётся просто снижать общий % жира в теле и ждать, когда уйдёт с бёдер. Груша-тян, если что, у меня они тоже худеют в последний момент.
Ответы>>1558095
https://www.reddit.com/r/xxfitness/wiki/faq
https://www.reddit.com/r/xxfitness/wiki/lose_weight
Для читающих на английском.
https://www.reddit.com/r/xxfitness/wiki/lose_weight
Для читающих на английском.
>>1556994
Ну бля. Если тебе норм быть такой, зачем тогда в физач-треде просишь пояснить про похудение ляжек?
На кунов похуй. Я встретила нынешнего, когда была обычнотян, потом дрищухой. И, наконец, образумившись, занялась спортом, а не страданиями в духе "мне не нравится мое тело". И ему по сути похуй, какой я буду, лишь бы не откровенно жирухой лол.
Ну бля. Если тебе норм быть такой, зачем тогда в физач-треде просишь пояснить про похудение ляжек?
На кунов похуй. Я встретила нынешнего, когда была обычнотян, потом дрищухой. И, наконец, образумившись, занялась спортом, а не страданиями в духе "мне не нравится мое тело". И ему по сути похуй, какой я буду, лишь бы не откровенно жирухой лол.
Ответы>>1557958
>>1557958
Нет. Начнем с того, что вес-понятие относительное. Посмотри на профессиональных пауэрлифтерш или кроссфитерш. Выглядят как дебелые коровы, весят много, но при этом имеют спортивное телосложение.
Другой разговор, когда речь идет о людей, имеющих проблемы с весом. Так вот такие и представляются ему классические жирухи под 80 и больше кг при росте 170, к примеру.
Кстати ни раз спрашивала его про тян, которые снимаются в рекламе dove. Отзывался положительно и жирухами их не считал. Вот и представляй, какими в представлениях адекватов являются жирухи Наоборот, обычная женщина. Да, далекая от спорта, но красивая, уютная и женственная.
Боже, меня унесло)
Нет. Начнем с того, что вес-понятие относительное. Посмотри на профессиональных пауэрлифтерш или кроссфитерш. Выглядят как дебелые коровы, весят много, но при этом имеют спортивное телосложение.
Другой разговор, когда речь идет о людей, имеющих проблемы с весом. Так вот такие и представляются ему классические жирухи под 80 и больше кг при росте 170, к примеру.
Кстати ни раз спрашивала его про тян, которые снимаются в рекламе dove. Отзывался положительно и жирухами их не считал. Вот и представляй, какими в представлениях адекватов являются жирухи Наоборот, обычная женщина. Да, далекая от спорта, но красивая, уютная и женственная.
Боже, меня унесло)
>>1558000
Траст ми, это норм.
Траст ми, это норм.
188 Кб, 336x502
>>1557709
Грушам там не похудеть же, по крайней мере даже близко не стать как пикрел
Грушам там не похудеть же, по крайней мере даже близко не стать как пикрел
>>1558129
Нет, это песочные часы. Либо яблоко с развитыми бёдрами. Талию то мы не видим.
Нет, это песочные часы. Либо яблоко с развитыми бёдрами. Талию то мы не видим.
>>1558155
КОР
КОР
>>1556613
Ну и как одновременно худеть, качая проблемные зоны?
>кардио (можно в игровой форме чтоб не скучно) + силовые на проблемные зоны наше все
Ну и как одновременно худеть, качая проблемные зоны?
>>1558147
ты просто жирная
ты просто жирная
>>1558095
Похудеть, похудеть, просто ноги будут выглядеть худыми при более низком % жира, чем у "яблок" и прочих песочных часов. Плюс не забывать про упражнения на верх тела, чтобы он не выглядел скелетором.
Похудеть, похудеть, просто ноги будут выглядеть худыми при более низком % жира, чем у "яблок" и прочих песочных часов. Плюс не забывать про упражнения на верх тела, чтобы он не выглядел скелетором.
>>1558000
Гугли "TDEE calculator", вбивай рост/вес/физ.активность и смотри.
Гугли "TDEE calculator", вбивай рост/вес/физ.активность и смотри.
Расскажите, пожалуйста, про пиратам на реформере.
Бамп.
На сколько месяцев брать абонемент, если первый раз в жизни идешь в тренажерку?
Ответы>>1565167
Тренажёрка или качалка? Ваш опыт, ваше мнение? До этого не посещала ни первое, ни второе.
Ответы>>1570395
Ну бамп же!
>>1565391
а теперь поподробнее о том, почему в твоём мире это два разных понятия, и в чем, собственно, отличия
а теперь поподробнее о том, почему в твоём мире это два разных понятия, и в чем, собственно, отличия
Ответы>>1570538
Реквестирую годные программы для кокочалочки/способы подобрать.
Ответы>>1570437
>>1570398
А что программы? Они все по сути одинаковые: база и изоляция. Гугли примеры базовых и изоляционных упражнений, и делай их с особым упором на те мышцы, которым хочешь больше всего уделить внимание (то есть, например, если ты тянка - тебе не обязательно делать кучу упражнений на бицепсы и грудные, оставь 2-3, и лучше увеличь количество упражнений на ягодицы). По количеству подходов и повторений ориентируйся на свои ощущение, но точно не меньше 2-3 подходов по 10-15 раз.
А что программы? Они все по сути одинаковые: база и изоляция. Гугли примеры базовых и изоляционных упражнений, и делай их с особым упором на те мышцы, которым хочешь больше всего уделить внимание (то есть, например, если ты тянка - тебе не обязательно делать кучу упражнений на бицепсы и грудные, оставь 2-3, и лучше увеличь количество упражнений на ягодицы). По количеству подходов и повторений ориентируйся на свои ощущение, но точно не меньше 2-3 подходов по 10-15 раз.
>>1556888
Многоповторкой на малый вес
Многоповторкой на малый вес
22 Кб, 709x222
>>1570476
Сначала научись отжиматься от колен (как на пике). Только делай это на коврике, а то коленям может быть больно. Ну и параллельно делай другие упражнения на руки, чтобы укреплять их - тогда отжиматься станет проще.
Сначала научись отжиматься от колен (как на пике). Только делай это на коврике, а то коленям может быть больно. Ну и параллельно делай другие упражнения на руки, чтобы укреплять их - тогда отжиматься станет проще.
>>1570479
Добавлю то же самое про пресс
>Ну и параллельно делай другие упражнения на руки, чтобы укреплять их - тогда отжиматься станет проще.
Добавлю то же самое про пресс
>>1570476
Ничтожество
Ничтожество
>>1570479
Если верить инетику, во многих пиндосских школах вообще девочек учат отжиматься только с колен, тк стандартный вариант 1) неполезен для женского организма 2) просто из-за разницы в строении тела у них руки слабее, а зад тяжелее, чем у кунов, так что и отжиматься сложнее в разы. Фемки, все претензии не ко мне, а к природе, ок)
Если верить инетику, во многих пиндосских школах вообще девочек учат отжиматься только с колен, тк стандартный вариант 1) неполезен для женского организма 2) просто из-за разницы в строении тела у них руки слабее, а зад тяжелее, чем у кунов, так что и отжиматься сложнее в разы. Фемки, все претензии не ко мне, а к природе, ок)
>>1570538
Ну так в любом зале есть как тренажеры, так и свободные веса. Нет отдельно залов со свободными весами, а отдельно - с тренажерами. И, да, и те, и другие упражнения нужны и важны. Те же приседания, например - одно из важнейших базовых упражнений - ты никак не сделаешь на тренажерах, нужны свободные веса (гантели или штанги). И наоборот - ту же внутреннюю часть бедра хорошо проработать не получится без тренажера (для сведения и разведения). Так что надо использовать и то, и другое.
Ну так в любом зале есть как тренажеры, так и свободные веса. Нет отдельно залов со свободными весами, а отдельно - с тренажерами. И, да, и те, и другие упражнения нужны и важны. Те же приседания, например - одно из важнейших базовых упражнений - ты никак не сделаешь на тренажерах, нужны свободные веса (гантели или штанги). И наоборот - ту же внутреннюю часть бедра хорошо проработать не получится без тренажера (для сведения и разведения). Так что надо использовать и то, и другое.
>>1570540
бл, не знаю, всю жизнь наблюдала, как сисули спокойно сдавали нормативы в школе, универе и никто не жаловался на руки-жопы. оно ясно, что действительно тяжелее дается, но про вредность уже бред какой-то.
бл, не знаю, всю жизнь наблюдала, как сисули спокойно сдавали нормативы в школе, универе и никто не жаловался на руки-жопы. оно ясно, что действительно тяжелее дается, но про вредность уже бред какой-то.
Товарищи тяны, а может кто за йогу пояснить? Есть упарывающие?
Жируха, спортивна чуть менее чем никак, в зальчик идти пока ссусь, потому что будут гнобить и унижать, выносливости никакой.
После вот этих всех асан и регулярной практики стану ж как-то пободрее, дабы перейти потом к хардкорной физподготовке с тренером в зальчике?
Жируха, спортивна чуть менее чем никак, в зальчик идти пока ссусь, потому что будут гнобить и унижать, выносливости никакой.
После вот этих всех асан и регулярной практики стану ж как-то пободрее, дабы перейти потом к хардкорной физподготовке с тренером в зальчике?
>>1570618
Йога - это тебе не хуйня для поправики фигуры или подготовки к хардкорной физподготовке с тренером в зальчике. Йога нужна для тех, кто заебался со своим мозгом.
Но ты можешь и заняться, для тебя это будет как ободряющая зарядка, да. Растянешься, может, хорошо.
Йога - это тебе не хуйня для поправики фигуры или подготовки к хардкорной физподготовке с тренером в зальчике. Йога нужна для тех, кто заебался со своим мозгом.
Но ты можешь и заняться, для тебя это будет как ободряющая зарядка, да. Растянешься, может, хорошо.
Ответы>>1570628
>>1570624
С заёбкой понятно, для этого и иду.
Растяжка и так пиздатая.
Я вообще как-то уже ходила, но непродолжительно - через пару месяцев заболела надолго и прекратила занятия.
Так что на второй заход вот пошла, и думаю, будет ли какой плюс, кроме как общей телесной гармонии (я искренне не знаю, как сказать по-другому).
С заёбкой понятно, для этого и иду.
Растяжка и так пиздатая.
Я вообще как-то уже ходила, но непродолжительно - через пару месяцев заболела надолго и прекратила занятия.
Так что на второй заход вот пошла, и думаю, будет ли какой плюс, кроме как общей телесной гармонии (я искренне не знаю, как сказать по-другому).
>>1570618
Насчет йоги врать не буду, не занималась. Но
Нет, не будут. В подавляющем большинстве случаев всем похуй. Я ходила в три зала, и никто и никогда не тыкал пальцем, не ржал и вообще никак не реагировал на мою физическую форму, несмотря на то, что во мне было 116 кг, а на беговой дорожке я выдыхалась спустя три минуты быстрой ходьбы. Вообще не представляю как кого-то в зале гнобят за выносливость и жиробасность. Там все заняты только собой, и когда ты начнешь заниматься, ты сама поймешь, что не обращаешь внимания ни на что вообще, а все мысли крутятся вокруг одной "Господи, хоть бы не сдохнуть тут нахуй". А есть ещё и такие, кто подходит, выражает тебе уважуху за то, что работаешь над собой и предлагают помощь, и это не тренеры, а рандомные куны-тяны. А вот раздевалка и вправду может быть болью и унижением, лол В любом случае, не затягивай с походом в зал и поменьше этой мнительности.
Насчет йоги врать не буду, не занималась. Но
>в зальчик идти пока ссусь, потому что будут гнобить и унижать, выносливости никакой.
Нет, не будут. В подавляющем большинстве случаев всем похуй. Я ходила в три зала, и никто и никогда не тыкал пальцем, не ржал и вообще никак не реагировал на мою физическую форму, несмотря на то, что во мне было 116 кг, а на беговой дорожке я выдыхалась спустя три минуты быстрой ходьбы. Вообще не представляю как кого-то в зале гнобят за выносливость и жиробасность. Там все заняты только собой, и когда ты начнешь заниматься, ты сама поймешь, что не обращаешь внимания ни на что вообще, а все мысли крутятся вокруг одной "Господи, хоть бы не сдохнуть тут нахуй". А есть ещё и такие, кто подходит, выражает тебе уважуху за то, что работаешь над собой и предлагают помощь, и это не тренеры, а рандомные куны-тяны. А вот раздевалка и вправду может быть болью и унижением, лол В любом случае, не затягивай с походом в зал и поменьше этой мнительности.
>>1570688
Если стыдишься ходить в зал можно же дома заниматься и бегать на улице, нервы здоровее будут. И деньги.
Как то раз чуть не потратила половину зп на полугодовой фитнес в зале, сейчас думаю и славабогу.
Если стыдишься ходить в зал можно же дома заниматься и бегать на улице, нервы здоровее будут. И деньги.
Как то раз чуть не потратила половину зп на полугодовой фитнес в зале, сейчас думаю и славабогу.
>>1570710
В зале мотивации больше. Кого-то жаба задавит от того, что деньги за абонемент заплатил, кто-то мотивируется от атмосферы, кто-то просто сам себя поставил перед фактом, что три раза в неделю ему в зал и не ебет. Дома и на улице все же легче дать себе поблажку.
В зале мотивации больше. Кого-то жаба задавит от того, что деньги за абонемент заплатил, кто-то мотивируется от атмосферы, кто-то просто сам себя поставил перед фактом, что три раза в неделю ему в зал и не ебет. Дома и на улице все же легче дать себе поблажку.
>>1570717
хз меня скорее необходимость куда-то пиздовать дополнительно всегда останавливала, а дома и гантели и душ рядом
хз меня скорее необходимость куда-то пиздовать дополнительно всегда останавливала, а дома и гантели и душ рядом
>>1570733
Тебя никто не спрашивал.
Тебя никто не спрашивал.
>>1570717
Ну вот многие да, по этой причине берут абонемент. У меня вот жаба берет верх.
Ну вот многие да, по этой причине берут абонемент. У меня вот жаба берет верх.
>>1570618
я практикую. полгода где-то.
онли дома, купила себе пиздатый коврик, всегда легко и удобно найти 40-50 минут вечером и 10 утром. тут говорили уже, что самое главное в йоге - это частота тренировок, ежедневно в идеале.
делаю по разным приложениям, тк они за тебя и программу составляют и секунды считают. параллельно почитываю о том, что как надо делать при выполнении той или иной асаны.
я этим занимаюсь только как гимнастикой, однако действительно очень хорошо разгружает именно голову, успокаивает. стараюсь в духовные эти дебри не лезть.
дома заниматься действительно идеально.
йога - это не какие-то ебические уматывающие кардио или больнючие скручивания до адского жжения в пузе. себя не надо заставлять из-под палки, потому что занятия реально приносят кайф.
из профитов получишь офигенно прокачанную координацию и гибкость. у меня еще тело заметно подтянулось, но я сижу на дефиците и занимаюсь еще другой физкультурой (к которой йога отлично подготавливает туловко, кстати).
парная йога - лютый вин.
еще йогой можно заниматься во время восстановления при травмах.
я практикую. полгода где-то.
онли дома, купила себе пиздатый коврик, всегда легко и удобно найти 40-50 минут вечером и 10 утром. тут говорили уже, что самое главное в йоге - это частота тренировок, ежедневно в идеале.
делаю по разным приложениям, тк они за тебя и программу составляют и секунды считают. параллельно почитываю о том, что как надо делать при выполнении той или иной асаны.
я этим занимаюсь только как гимнастикой, однако действительно очень хорошо разгружает именно голову, успокаивает. стараюсь в духовные эти дебри не лезть.
дома заниматься действительно идеально.
йога - это не какие-то ебические уматывающие кардио или больнючие скручивания до адского жжения в пузе. себя не надо заставлять из-под палки, потому что занятия реально приносят кайф.
из профитов получишь офигенно прокачанную координацию и гибкость. у меня еще тело заметно подтянулось, но я сижу на дефиците и занимаюсь еще другой физкультурой (к которой йога отлично подготавливает туловко, кстати).
парная йога - лютый вин.
еще йогой можно заниматься во время восстановления при травмах.
>>1570688
В зальчик я думала пойти в апреле-марте, когда с йогой устаканюсь, спасибо, успокоила.
Главное найти пиздатого тренера.
А чего мнительность? Не понимат.
В зальчик я думала пойти в апреле-марте, когда с йогой устаканюсь, спасибо, успокоила.
Главное найти пиздатого тренера.
А чего мнительность? Не понимат.
>>1570710
Ну я сама ж не знаю, какой комплекс упражнений мне нужнее всего.
Особенно учитывая тот факт, что у меня под жиром ещё лютое количество мышц, особенно в ногах и жопе.
Так что я о занятиях думаю сразу в плоскости зала.
А бегать на улице это ж гораздо стремнее, чем зал D:
>>1570848
Йога зальчик не отменяет, морально готовлюсь, но пойду обязательно.
>>1570898
О, а поясни за коврики. А то я в прошлый раз так и не купила, а сейчас уже не помню, что советовали.
И да, я прям как вспоминаю, как расслабленно себя чувствовала после йоги, прям еще больше занятий жду.
Вот собсна завтра уже и иду наконец.
И что значит на дефиците? Я туповата-с.
Ну я сама ж не знаю, какой комплекс упражнений мне нужнее всего.
Особенно учитывая тот факт, что у меня под жиром ещё лютое количество мышц, особенно в ногах и жопе.
Так что я о занятиях думаю сразу в плоскости зала.
А бегать на улице это ж гораздо стремнее, чем зал D:
>>1570848
Йога зальчик не отменяет, морально готовлюсь, но пойду обязательно.
>>1570898
О, а поясни за коврики. А то я в прошлый раз так и не купила, а сейчас уже не помню, что советовали.
И да, я прям как вспоминаю, как расслабленно себя чувствовала после йоги, прям еще больше занятий жду.
Вот собсна завтра уже и иду наконец.
И что значит на дефиците? Я туповата-с.
>>1570913
В таком случае очевидно, что тебе следует делать упор на кардио и многоповторку с малыми весами. Можно добавить аэробику, статику, растяжку и бассейн.
На дефиците калорий.
>Особенно учитывая тот факт, что у меня под жиром ещё лютое количество мышц, особенно в ногах и жопе
В таком случае очевидно, что тебе следует делать упор на кардио и многоповторку с малыми весами. Можно добавить аэробику, статику, растяжку и бассейн.
>И что значит на дефиците?
На дефиците калорий.
Ответы>>1570923
>>1570915
Бассейн - моя голубая мечта, не была на пляже/в бассейне уже года 4, но слишком толсто.
У меня вообще спорт в моей жизни ограничивается катанием на велосипеде, роликах да летними играми в футбол раза три в неделю, лол.
С дефицитом поняла, спасибо.
Бассейн - моя голубая мечта, не была на пляже/в бассейне уже года 4, но слишком толсто.
У меня вообще спорт в моей жизни ограничивается катанием на велосипеде, роликах да летними играми в футбол раза три в неделю, лол.
С дефицитом поняла, спасибо.
36 Кб, 800x800
>>1570913
ну, пиздатый он лично для меня, лол. потому что любимого салатового цвета, который сразу позитивно настраивает и пялиться на него во время какой-нибудь планки приятно. он тонкий, но при этом отлично амортизирует, точно синяков не будет. плотно прилегает к полу, не ездит по нему, не растягивается посередине и не задирается по краям, когда широко ноги расставляешь (те, у кого хуевые коврики есть/были, поймут). вот эти вот полосочки помогают правильно вставать и садиться в асаны. ну, там ноги-руки расставлять.
все удовольствие - 700 р в декатлоне.
для дома для начального уровня - идеально.
про дефицит ответили уже.
ну, пиздатый он лично для меня, лол. потому что любимого салатового цвета, который сразу позитивно настраивает и пялиться на него во время какой-нибудь планки приятно. он тонкий, но при этом отлично амортизирует, точно синяков не будет. плотно прилегает к полу, не ездит по нему, не растягивается посередине и не задирается по краям, когда широко ноги расставляешь (те, у кого хуевые коврики есть/были, поймут). вот эти вот полосочки помогают правильно вставать и садиться в асаны. ну, там ноги-руки расставлять.
все удовольствие - 700 р в декатлоне.
для дома для начального уровня - идеально.
про дефицит ответили уже.
Ответы>>1572952
Знаете, я всю жизнь очень любила весну, а, когда начала угорать по физачу, поняла, что лето и зима лучше. Зимой можно кататься на лыжах, коньках, играть в снежки, строить снежные города. Летом можно плавать, играть в волейбол, много-много гулять, кататься на велосипеде и роликах, ходить в походы. А весной что? Остается только сидеть дома и ходить в бассейн с 65-летними ягодками и детьми. Или в качалку - а это вообще фу, мне не нравится.
>>1570733
соглашусь с мелким. вот, допустим, сегодня. я задержалась в офисе, у меня за плечами тяжеленный рюкзак, пилю до дома 40 минут, по дороге еще надо в супермаркет, только недавно зашла в квартиру, смыла косметику, стянула бюстгалтер, покушала, сижу в удобной домашней маечке, поделываю халтурку и втыкаю в сериальчик.
сейчас подрываться, собирать в сумку кросы, форму (иногда и полотенце приходится с собой брать) и куда-то ПИЗДОВАТЬ вот вообще не в кассу.
я лучше приготовлю на завтра обед, помою посуду. в пол-одиннадцатого расстелю коврик и спокойно позанимаюсь. причем могу это делать хоть в трусах, в любом виде, максимально потеть, а потом сходить в свой душик, где стоят мои скрабики, после спокойно обмазаться лосьоном. натягивать на распаренную кожу джинсы/колготки и по ебливому морозу добираться до дома мне не будет нужно. вин.
эти залы... ну. их. на. хуй.
соглашусь с мелким. вот, допустим, сегодня. я задержалась в офисе, у меня за плечами тяжеленный рюкзак, пилю до дома 40 минут, по дороге еще надо в супермаркет, только недавно зашла в квартиру, смыла косметику, стянула бюстгалтер, покушала, сижу в удобной домашней маечке, поделываю халтурку и втыкаю в сериальчик.
сейчас подрываться, собирать в сумку кросы, форму (иногда и полотенце приходится с собой брать) и куда-то ПИЗДОВАТЬ вот вообще не в кассу.
я лучше приготовлю на завтра обед, помою посуду. в пол-одиннадцатого расстелю коврик и спокойно позанимаюсь. причем могу это делать хоть в трусах, в любом виде, максимально потеть, а потом сходить в свой душик, где стоят мои скрабики, после спокойно обмазаться лосьоном. натягивать на распаренную кожу джинсы/колготки и по ебливому морозу добираться до дома мне не будет нужно. вин.
эти залы... ну. их. на. хуй.
Тяны, что вы дома с гантелями делаете? Я так понимаю, там же еще надо как-то вес увеличивать постепенно, для программы упражнений? Рассказывайте.
Ответы>>1572980
>>1572971
Да, вес надо увеличивать, и в этом проблема домашних занятий. У меня есть гантели по 2 кг и бодибар весом 6 кг. Делаю в основном упражнения на руки (разведение рук в стороны в наклоне и просто так, французский жим, жим сидя и т.д.), а также на попу - приседания и выпады. Что-то вроде 3 подхода по 15 раз с гантелями, и 2 по 10 с бодибаром. В марте хочу записаться в зал, потому что с бодибаром не всегда удобно заниматься, а гантели по 2 кг для меня легковаты, да и давно уже их тягаю. Как-то брала пробный визит в зал, проверяла - гантели по 3-4 кг дают нагрузку побольше, так что хочу перейти на такие.
Да, вес надо увеличивать, и в этом проблема домашних занятий. У меня есть гантели по 2 кг и бодибар весом 6 кг. Делаю в основном упражнения на руки (разведение рук в стороны в наклоне и просто так, французский жим, жим сидя и т.д.), а также на попу - приседания и выпады. Что-то вроде 3 подхода по 15 раз с гантелями, и 2 по 10 с бодибаром. В марте хочу записаться в зал, потому что с бодибаром не всегда удобно заниматься, а гантели по 2 кг для меня легковаты, да и давно уже их тягаю. Как-то брала пробный визит в зал, проверяла - гантели по 3-4 кг дают нагрузку побольше, так что хочу перейти на такие.
Ответы>>1572998
>>1572980
в каждом треде пишу что гантели нужно покупать только наборные, тк. накинуть на них несколько дисков куда дешевле и удобнее чем постоянно менять гантели (если конечно нет цели устроить дома склад гантелей разных размеров)
с наборными никаких проблем нет
в каждом треде пишу что гантели нужно покупать только наборные, тк. накинуть на них несколько дисков куда дешевле и удобнее чем постоянно менять гантели (если конечно нет цели устроить дома склад гантелей разных размеров)
с наборными никаких проблем нет
>>1572952
еще нет. спасибо за идею.
еще нет. спасибо за идею.
Сисы, впервые в вашем треде. Не гоните.
Хочу начать бегать. У нас пока сугробы, но думаю готовиться надо начинать сейчас, потому что у меня нет никакой одеждый для занятий. Совсем.
Бегать хочу на улице, у меня 3 парка рядом и стадион. Как только плюс будет и снег сойдёт. То есть в прохладную достаточно погоду.
Из экипировки есть только кроссовки, но у них сеточка сверху, думаю будет прохладно, но пока решу, что кроссовки есть. Майку какую-нибудь найду.
Что ещё нужно?
Если леггинсы, то ведь они будут засираться по влажным дорожкам в момент, и ноги сзади мокрые, неприятно. Плюс в тонких леггинсах холодно. Нужны какие-то утеплённые леггинсы? Такие бывают? Или сверху просто гетры надевать и стирать их каждый раз после пробежки. А сверху что? Ветровку? Одной ветровки в +5 хватит или надо ещё что-то тёпленькое? Что на голову? Ободок купить?
Короче, в чём вы бегаете, если кто бегает на улице ранней весной?
Хочу начать бегать. У нас пока сугробы, но думаю готовиться надо начинать сейчас, потому что у меня нет никакой одеждый для занятий. Совсем.
Бегать хочу на улице, у меня 3 парка рядом и стадион. Как только плюс будет и снег сойдёт. То есть в прохладную достаточно погоду.
Из экипировки есть только кроссовки, но у них сеточка сверху, думаю будет прохладно, но пока решу, что кроссовки есть. Майку какую-нибудь найду.
Что ещё нужно?
Если леггинсы, то ведь они будут засираться по влажным дорожкам в момент, и ноги сзади мокрые, неприятно. Плюс в тонких леггинсах холодно. Нужны какие-то утеплённые леггинсы? Такие бывают? Или сверху просто гетры надевать и стирать их каждый раз после пробежки. А сверху что? Ветровку? Одной ветровки в +5 хватит или надо ещё что-то тёпленькое? Что на голову? Ободок купить?
Короче, в чём вы бегаете, если кто бегает на улице ранней весной?
>>1577271
ты все равно будешь потеть, так что стирать по любому придётся
спортивная одежда впрочем из синтетики и на постоянные стирки ей пох
ты все равно будешь потеть, так что стирать по любому придётся
спортивная одежда впрочем из синтетики и на постоянные стирки ей пох
Ответы>>1586070
>>1577271
Если до стадиона или парка идти не больше пяти минут, то и в кроссовках с сеткой норм будет. Ветровку надень, чтобы не простудиться когда будешь назад идти потная, а на стадионе будет жарко, тебе и в футболке не сильно тонкой норм будет. Утепленные легинсы есть, равно как и утепленные спортивные штаны, выбирай что тебе удобнее. Волосы собери в хвост или в пучок, чтобы не мешали, если есть чёлка - лучше убери под ободок, а то заебет мокнуть и липнуть к лицу. Можешь взять с собой небольшую бутылку с водой, хотя насчет этого мнения расходятся, я например просто не могу без воды, сушит ужасно. Сама бегаю в кроссовках с сеткой и в футболке даже зимой в -15, с собой беру воду и скакалку, когда устаю бегать - ухожу с дорожки и делаю 50-100 прыжков, после чего еще побегать немного можно
Если до стадиона или парка идти не больше пяти минут, то и в кроссовках с сеткой норм будет. Ветровку надень, чтобы не простудиться когда будешь назад идти потная, а на стадионе будет жарко, тебе и в футболке не сильно тонкой норм будет. Утепленные легинсы есть, равно как и утепленные спортивные штаны, выбирай что тебе удобнее. Волосы собери в хвост или в пучок, чтобы не мешали, если есть чёлка - лучше убери под ободок, а то заебет мокнуть и липнуть к лицу. Можешь взять с собой небольшую бутылку с водой, хотя насчет этого мнения расходятся, я например просто не могу без воды, сушит ужасно. Сама бегаю в кроссовках с сеткой и в футболке даже зимой в -15, с собой беру воду и скакалку, когда устаю бегать - ухожу с дорожки и делаю 50-100 прыжков, после чего еще побегать немного можно
Ответы>>1586070
мне вот не очень нравится бегать с бутылкой, поэтому я просто по дороге к парку покупаю 0.5л воды и там же её выкидываю потом
заодно можно от пота лицо сполоснуть остатками
ещё может понадобится какое нибудь крепление для телефона (тянки обычно на руку вешают или на пояс) и программа для бега
если бегать в парке заебись потом свалиться на какую-нибудь лавочку вдали от прохожих и просто валяясь послушать музыку
заодно можно от пота лицо сполоснуть остатками
ещё может понадобится какое нибудь крепление для телефона (тянки обычно на руку вешают или на пояс) и программа для бега
если бегать в парке заебись потом свалиться на какую-нибудь лавочку вдали от прохожих и просто валяясь послушать музыку
Ответы>>1586070
73 Кб, 610x406
скорей бы лето уже чтоли
В годных спортивных топах грудь вообще не трясется при прыжках? Померила несколько не самых дорогих из спортмастера, чет не поддерживает особо, все равно чувствую, как она трясется..
>>1581824
В спортзале наблюдаю что некоторые одевают по два спортивных лифона чтобы не тряслись во время скачек
В спортзале наблюдаю что некоторые одевают по два спортивных лифона чтобы не тряслись во время скачек
>>1581824
В магазе смотри на "уровень компрессии" (поддержки): низкий, средний, высокий. Для прыжков ищи высокий уровень поддержки.
В магазе смотри на "уровень компрессии" (поддержки): низкий, средний, высокий. Для прыжков ищи высокий уровень поддержки.
65 Кб, 403x604
Подкиньте годных видяшек с растяжкой, особенно на ноги ну вы понели
>>1585743
слендермен на хелоуин одевается блядью
слендермен на хелоуин одевается блядью
>>1585743
Не нужны там видяшки. Просто разогревай ноги и делай все виды складок стоя и сидя.
Не нужны там видяшки. Просто разогревай ноги и делай все виды складок стоя и сидя.
Ответы>>1586142
>>1585923
Но блин, я хочу. Мне видяшки увеличивают мотивацию, с ними проще (веселее) тренироваться.
Но блин, я хочу. Мне видяшки увеличивают мотивацию, с ними проще (веселее) тренироваться.
Покидайте очень хардовых тренировок на 15 минут (но, пожалуйста, без кардио-прыжков, а то я всех соседей перебужу).
Ответы>>1586691
>>1586142
Попробуй первые тренировки (которые с солисткой Нью-Йоркского балета, она в купальнике). ОЧень хорошо улучшают растяжку.
https://www.youtube.com/user/BeFit/search?query=ballet
Попробуй первые тренировки (которые с солисткой Нью-Йоркского балета, она в купальнике). ОЧень хорошо улучшают растяжку.
https://www.youtube.com/user/BeFit/search?query=ballet
>>1586679
Классика вроде "отжимания + планка + скручивания + приседания с гантелями" вполне прокатит.
Классика вроде "отжимания + планка + скручивания + приседания с гантелями" вполне прокатит.
Ответы>>1586694
>>1586694
Sworkit скачай и сделай пользовательскую тренировку. скручивания, планка, отжимания, ягодичый мостик, приседания. че ты такая без фантазии-то, блять?
Sworkit скачай и сделай пользовательскую тренировку. скручивания, планка, отжимания, ягодичый мостик, приседания. че ты такая без фантазии-то, блять?
Имеется тело 180/55-60, тип фигуры песочные часы, все довольно таки худое и подтянутое кроме задницы и ляшек. В этом я похожа на Эмилию Кларк, которая спереди выглядит -20 кг меньше чем сзади. Не сидела на диетах и никогда не занималась спортом, смогу ли я при ежедневной пробежке растрясти задницу, приведя в божеский вид. Сама форма круглая, только целлюк и выпуклая кожа под складкой, вот это убрать и надо, цель не накачать её как от присядов, а именно убрать это говно. Я бы на диету села, да вот только от неё говорят хуже, особенно если намного и совсем без спорта.
Ответы>>1587282
>>1587263
от пробежек без диеты ты только набегаешься, и жопу возможно еще больше нажрешь, с пробежки аппетит хороший
от пробежек без диеты ты только набегаешься, и жопу возможно еще больше нажрешь, с пробежки аппетит хороший
Ответы>>1587336
>>1587282
Ну я же не безвольное говно, надо так надо, буду иметь в виду.
Ну я же не безвольное говно, надо так надо, буду иметь в виду.
никто вел к 8 марта не хочет купить?
Ответы>>1592136
Завтра на тренировку! Кто тоже? В последнее время после силовой прыгаю на скакалке, охуенно поднимает настроение! С каждой тренировкой прыжков получается примерно на десять больше и уже перестает скалывать живот. Чувствую как сердечная мышца работает прям!
>>1591523
Я хочу, но по-моему у нас тут негде на нём ездить. Велотяны, вы по городу на нём как передвигаетесь, по тротуару или по проезжей части?
Я хочу, но по-моему у нас тут негде на нём ездить. Велотяны, вы по городу на нём как передвигаетесь, по тротуару или по проезжей части?
147 Кб, 1440x1920
Вкатываюсь к вам из /fiz/, так как необходимо авторитетное мнение тянача, а в физачеры все поехали со своей халкоманией.
Итак: данного персонажа, известного как ПАЛОЧНИК, несчадно травят всей доской. Что скажет /dev/? Годно?
Алсо, оцените наш тред, в котором собраны 5% лучших на физаче: https://2ch.hk/fiz/res/807066.html (
М)
Итак: данного персонажа, известного как ПАЛОЧНИК, несчадно травят всей доской. Что скажет /dev/? Годно?
Алсо, оцените наш тред, в котором собраны 5% лучших на физаче: https://2ch.hk/fiz/res/807066.html (
М)>>1592136
50/50. По проезжей части удобнее, конечно, там и асфальт получше, меньше нежданчиков в виде ям, выбегающих собак и детей. Катаюсь вечером, чтобы был минимум общественного транспорта, но на стремных участках дороги перекатываюсь на тротуар, потому что ну его нахуй - в прошлом году на моих глазах какой-то автопидор сбил велосипедиста, ехавшего по всем правилам.
50/50. По проезжей части удобнее, конечно, там и асфальт получше, меньше нежданчиков в виде ям, выбегающих собак и детей. Катаюсь вечером, чтобы был минимум общественного транспорта, но на стремных участках дороги перекатываюсь на тротуар, потому что ну его нахуй - в прошлом году на моих глазах какой-то автопидор сбил велосипедиста, ехавшего по всем правилам.
>>1592251
Руки-палочки.
Руки-палочки.
>>1592235
Сложно оценить с такого ракурса. В пол оборота все норм смотрятся, а в реальной жизни мало кто.
Сложно оценить с такого ракурса. В пол оборота все норм смотрятся, а в реальной жизни мало кто.
Ответы>>1592584
76 Кб, 406x800
>>1592235
Там у вас большинство норм, разве что есть толстоватые, но это на вкус и цвет. Для себя пикрилейтеда - отличное тело и член похоже тоже :3
Там у вас большинство норм, разве что есть толстоватые, но это на вкус и цвет. Для себя пикрилейтеда - отличное тело и член похоже тоже :3
>>1592235
но вы же там не ради тян стараетесь, няша. а чтобы братки из кочалочки дрищем не обозвали и каждый сантиметрик твоего тела могли рассмотреть, разглядеть, оценить.
все физачеры латентные пидоры
но вы же там не ради тян стараетесь, няша. а чтобы братки из кочалочки дрищем не обозвали и каждый сантиметрик твоего тела могли рассмотреть, разглядеть, оценить.
все физачеры латентные пидоры
Ответы>>1592584
>>1592235
Ой, епт, хиленький конечно, но надо признать это намного лучше чем бесформенный скиннифет или упаси боже жиробас. Травят за дело, тшедушное тело абсолютно неспортивного школьника.
Ой, епт, хиленький конечно, но надо признать это намного лучше чем бесформенный скиннифет или упаси боже жиробас. Травят за дело, тшедушное тело абсолютно неспортивного школьника.
Ответы>>1592584
>>1592235
У вас все настолько плохо, что лучшие - широкотазы и жиробасы, стоят на оппике? Боюсь даже представить остальных вырожденцев.
>5% лучших на физаче
У вас все настолько плохо, что лучшие - широкотазы и жиробасы, стоят на оппике? Боюсь даже представить остальных вырожденцев.
Ответы>>1592584
212 Кб, 1440x1920
>>1592507
А если я тебе скажу, что я качаюсь для того, чтоб выглядить эстетично в одежде и без онли для себя, я останусь в глазах тянача латентным? Только потому, что хожу в зал. Блин серьезно, это стереотип уровня "все качки тупые" процентов 60 да, но не все, лол.
>>1592235
Не толсти хотя б на другой доске, плз.
>>1592251
Это значит, что ребята из жиро-треда недовольны тем, что я недостаточно заплывший для тру физачера. В общем-то для 185см роста и правда 36 см обхват руки маловат, но я работаю над этим:3
>>1592260>>1592410
Спасибо. Касательно позы, впринципе есть ещё вот такая, но там я со светом немного накосячил.
>>1592571
Оп-пик второго итретего треда был довольно таки упитаным, но к сожалению ты права, большинство физачеров скинфето-унтерки.
>>1592565
Лифтер незаметен, лол.
А если я тебе скажу, что я качаюсь для того, чтоб выглядить эстетично в одежде и без онли для себя, я останусь в глазах тянача латентным? Только потому, что хожу в зал. Блин серьезно, это стереотип уровня "все качки тупые" процентов 60 да, но не все, лол.
>>1592235
>несчадно травят
Не толсти хотя б на другой доске, плз.
>>1592251
Это значит, что ребята из жиро-треда недовольны тем, что я недостаточно заплывший для тру физачера. В общем-то для 185см роста и правда 36 см обхват руки маловат, но я работаю над этим:3
>>1592260>>1592410
Спасибо. Касательно позы, впринципе есть ещё вот такая, но там я со светом немного накосячил.
>>1592571
Оп-пик второго итретего треда был довольно таки упитаным, но к сожалению ты права, большинство физачеров скинфето-унтерки.
>>1592565
Лифтер незаметен, лол.
6 Кб, 200x200
>>1592584
лол, ну вот это "для себя" вообще пушка. почему тогда не наплевать на слово "палочник" от других людей? и опровергать мнение посторонних о том, что ты недостаточно стараешься в зале, ты пришёл тоже на публику, сюда. самому не смешно?
а ещё старайся писать грамотно, чтобы не подтверждать стереотип, над которым сам лолируешь.
лол, ну вот это "для себя" вообще пушка. почему тогда не наплевать на слово "палочник" от других людей? и опровергать мнение посторонних о том, что ты недостаточно стараешься в зале, ты пришёл тоже на публику, сюда. самому не смешно?
а ещё старайся писать грамотно, чтобы не подтверждать стереотип, над которым сам лолируешь.
>>1592235
В оп-посте только второй норм, остальные смотрятся как жирные боровы. Последний вообще как 40летний мужик, не знакомый с ЗОЖ, это шутка что ли? Хз, почему куны думают, что это годно.
В оп-посте только второй норм, остальные смотрятся как жирные боровы. Последний вообще как 40летний мужик, не знакомый с ЗОЖ, это шутка что ли? Хз, почему куны думают, что это годно.
>>1592627
Я не жиролифтер, я считай такой же как ты, только жим у меня помощнее, но я не пощу свои говнофотки везде.
Я не жиролифтер, я считай такой же как ты, только жим у меня помощнее, но я не пощу свои говнофотки везде.
Ответы>>1592664
>>1592235
Даун с порванной сракой перетек из /физ в /дев в надежде что местные тянки толстяки его здесь расхвалят, но как и следовало ожидать ничего из этого не вышло. Скоро будешь иметь такую же славу как и пончичка, кек.
Даун с порванной сракой перетек из /физ в /дев в надежде что местные тянки толстяки его здесь расхвалят, но как и следовало ожидать ничего из этого не вышло. Скоро будешь иметь такую же славу как и пончичка, кек.
Ответы>>1592664
И да, я очень не хочу, чтобы тред скатился в бесконечное обсуждение физачеров, но я хз, почему того куна называют дрыщем, лол, они дрыщей (очень худых, не занимающихся в тренажерке кунов) не видели, у них вообще нет мышц, просто такое мягкое тело как у тян, не выпирающая грудь. Встречалась с таким
Ответы>>1592643
>>1592637
Да всем похуй на него было бы, если бы этот даун не пытался представить своё тщедушное тельце как нечто выдающееся
Да всем похуй на него было бы, если бы этот даун не пытался представить своё тщедушное тельце как нечто выдающееся
Ответы>>1592766
>>1592656
Он на астероидах прост
Он на астероидах прост
>>1592597
Хвастаться тем, что может взять себя да залупу очевидно же.
>>1592621
Быдло, плз
>>1592622
Ты считаешь, что интеллект человека определяют по его грамотности, вчастности соблюдение правил русского языка на аиб, серьезно? Окей, давай теперь разберем бред который ты написала выше, мол зачем ты пришел в /дев или продолжаешь сидеть на /физе. Начну пожалуй с того, что возгорание унтерков со свинозагона ака /fiz доставляет немало лулзов. Закончу пожалуй тем, что спрошу, а зачем ты написала свой пост?
>>1592628 >>1592629
Охотно верим.
>>1592632
Как будто что-то плохое. Энивей не я себя сюда запостил, как видишь сейчас я неймфажу, лол.
Хвастаться тем, что может взять себя да залупу очевидно же.
>>1592621
>внатуре, омежьим ебалом,
Быдло, плз
>>1592622
Ты считаешь, что интеллект человека определяют по его грамотности, вчастности соблюдение правил русского языка на аиб, серьезно? Окей, давай теперь разберем бред который ты написала выше, мол зачем ты пришел в /дев или продолжаешь сидеть на /физе. Начну пожалуй с того, что возгорание унтерков со свинозагона ака /fiz доставляет немало лулзов. Закончу пожалуй тем, что спрошу, а зачем ты написала свой пост?
>>1592628 >>1592629
Охотно верим.
>>1592632
>такую же славу как и пончика
Как будто что-то плохое. Энивей не я себя сюда запостил, как видишь сейчас я неймфажу, лол.
>>1592701
Лоль
Лоль
>>1592584
Я не лифтер. У тебя астеническое телосложение, а для куна идеально мезоморфное. Так что ты сильно не раскачаешься никогда, как бы не пытался. Главное жиром не заплывай, так тоже норм.
Я не лифтер. У тебя астеническое телосложение, а для куна идеально мезоморфное. Так что ты сильно не раскачаешься никогда, как бы не пытался. Главное жиром не заплывай, так тоже норм.
>>1592622
Каждому человеку хочется быть лучше. ПАлочник молодец тем, что не разжирел, и видимо для того чтоб хотя бы таким быть прилагал усилия. А физачеры его травят, хотя сами возможно даже в качалку не ходили, вообще есть куны, которые от природы с развитой мускулатурой.
Каждому человеку хочется быть лучше. ПАлочник молодец тем, что не разжирел, и видимо для того чтоб хотя бы таким быть прилагал усилия. А физачеры его травят, хотя сами возможно даже в качалку не ходили, вообще есть куны, которые от природы с развитой мускулатурой.
Ответы>>1592766
>>1592235
Палочник, если это рили ты постишь, а не дауны с физача, то ты даже хуже чем я думал. Сука, какое же ты днище.
Девченки, с 8-м марта, лол
Палочник, если это рили ты постишь, а не дауны с физача, то ты даже хуже чем я думал. Сука, какое же ты днище.
Девченки, с 8-м марта, лол
Ответы>>1592766
>>1592584
Сказали что 3/4 непоказательная поза, скинул те же 3/4 но в другую сторону. не перестаю проигрывать с тебя, дебил. Ну хоть тянкам признался, что твои базуки 36(найс растешь за месяц с 34, пиздун) это мало для твоего роста. как я и говорил тебе впервые, когда ты вылупился на физаче.
Сказали что 3/4 непоказательная поза, скинул те же 3/4 но в другую сторону. не перестаю проигрывать с тебя, дебил. Ну хоть тянкам признался, что твои базуки 36(найс растешь за месяц с 34, пиздун) это мало для твоего роста. как я и говорил тебе впервые, когда ты вылупился на физаче.
Ответы>>1592766
>>1592654
В любом случае лучше свинолифтеров.
>>1592651
Ну и? Что ты хотел добиться, когда постил мою оче старую фотку?
>>1592643
Нюфань, помнишь из-за чего весь этот срач разгорелся? Если нет, то закрой вкладки с тяначем, физачем, двачем и свали в вк паблик для тру качков писать смешные комментарии.
>>1592715
Я где-то писал, что хочу взять олимпию? Сильно не раскачаешься, понятие очень растижимое, сириозли и ещё одно, связывать свою жизнь с профессиональным бб очень глупая затея,в укро/бело/ра/шкинских то условиях, даже для мезоморфа.
>>1592718
Как же я люблю слушать эти охуительные истории)). Ладно, приведу наглядный пример травли лингвиона свиней. Я под конец зимы выпиливался с той клоаки именуемой физачем, на момент выпила с физача было создано около 3-4 тредов обо мне и ещё 2 или 3 в которых меня обсуждали, и только я ушел половина из них сразу утонули или попали на 3 страничку. Вот и вся так называемая "травля", которая заканчивается сразу же после того как она надоет мне, лол.
>>1592738
Даун, писал же, что я сейчас неймфажу. Да и в посте где была закреплена моя фотка был написан не очень хороший текст, я через свое чсв не переступил бы так, лол.
>>1592746
Когда я начал писать на физаче ты ещё боялся выйти из ридонли жиротреда, петухан)). Алсо я никогда и не скрывал, что для моего роста базуки маловаты, отстающая группа как никак.
>бог эстэтики из 5а
В любом случае лучше свинолифтеров.
>>1592651
Ну и? Что ты хотел добиться, когда постил мою оче старую фотку?
>>1592643
Нюфань, помнишь из-за чего весь этот срач разгорелся? Если нет, то закрой вкладки с тяначем, физачем, двачем и свали в вк паблик для тру качков писать смешные комментарии.
>>1592715
Я где-то писал, что хочу взять олимпию? Сильно не раскачаешься, понятие очень растижимое, сириозли и ещё одно, связывать свою жизнь с профессиональным бб очень глупая затея,в укро/бело/ра/шкинских то условиях, даже для мезоморфа.
>>1592718
>травят
Как же я люблю слушать эти охуительные истории)). Ладно, приведу наглядный пример травли лингвиона свиней. Я под конец зимы выпиливался с той клоаки именуемой физачем, на момент выпила с физача было создано около 3-4 тредов обо мне и ещё 2 или 3 в которых меня обсуждали, и только я ушел половина из них сразу утонули или попали на 3 страничку. Вот и вся так называемая "травля", которая заканчивается сразу же после того как она надоет мне, лол.
>>1592738
Даун, писал же, что я сейчас неймфажу. Да и в посте где была закреплена моя фотка был написан не очень хороший текст, я через свое чсв не переступил бы так, лол.
>>1592746
Когда я начал писать на физаче ты ещё боялся выйти из ридонли жиротреда, петухан)). Алсо я никогда и не скрывал, что для моего роста базуки маловаты, отстающая группа как никак.
Ответы>>1592770
>>1592766
Никто тебе не пишет что нужно брать олимпию, даже для обычнокуна не спортсмена ты дрищеват.
Никто тебе не пишет что нужно брать олимпию, даже для обычнокуна не спортсмена ты дрищеват.
>>1592664
я тебе говорю, что нелогично вещать о том, что ты физически развиваешься "для себя", и вкидывать фотки, чтоб тебе оценку дали.
качайся как тебе надо и радуйся тогда, выгляди хорошо в одежде и без, а не ищи у окружающих одобрения. ДЛЯ СЕБЯ же, епт.
про правописание вообще не основное было. ошибки просто очень глупые делаешь.
я тебе говорю, что нелогично вещать о том, что ты физически развиваешься "для себя", и вкидывать фотки, чтоб тебе оценку дали.
качайся как тебе надо и радуйся тогда, выгляди хорошо в одежде и без, а не ищи у окружающих одобрения. ДЛЯ СЕБЯ же, епт.
про правописание вообще не основное было. ошибки просто очень глупые делаешь.
Ответы>>1592925
>>1592874
Это обычнокун 30+. Мы все таки молодые.
Это обычнокун 30+. Мы все таки молодые.
Ответы>>1592913
и нахуя вы засрали мой физачетред, дебилы
Ответы>>1592920
>>1592901
))
>>1592868
>ВРЁЁТИИ, ТЯНОЧКАМ НРАВЯТСЯ ТУШИ 120 КГ+ !!11
))
>>1592868
>писал же, что я сейчас неймфажу. Да и в посте где была закреплена моя фотка был написан не очень хороший текст. Я через свое чсв не переступил бы так, лол.
Ответы>>1592984
>>1592913
тян из dev, называющая палочника семёнящим палочником и кричащая, что тянам нравятся не подкаченные стройнокуны в превосходной форме, а ущербные карлано кочки и жиролифтеры 100+ кг? Нет пути, лол.
тян из dev, называющая палочника семёнящим палочником и кричащая, что тянам нравятся не подкаченные стройнокуны в превосходной форме, а ущербные карлано кочки и жиролифтеры 100+ кг? Нет пути, лол.
>>1592931
Карланы никому не нравятся. Палочник слишком школьник. Перекачанные туши не нужны. Нужно среднее между палочником и тушами.
Карланы никому не нравятся. Палочник слишком школьник. Перекачанные туши не нужны. Нужно среднее между палочником и тушами.
>>1592925
Ну во первых не 120кг а 80-90
Во вторых они должны иметь хоть какие то мышцы а ты обычный дрищ, у которого горит.
мимо тян
Ну во первых не 120кг а 80-90
Во вторых они должны иметь хоть какие то мышцы а ты обычный дрищ, у которого горит.
мимо тян
Бзданул в рот
60 Кб, 406x800
57 Кб, 720x593
>>1592235
Нравится только эти. Остальные или жирные какие или худые как школьники.
Первый конечно фаворит, у второго руки сильные.
Нравится только эти. Остальные или жирные какие или худые как школьники.
Первый конечно фаворит, у второго руки сильные.
>>1592235
Обычный школьник на фото лет 14, постоянно таких в бассейне вижу, занимаются группой со школы. Чего его травить не понимаю, так любого 8 клашку можно травить.
Обычный школьник на фото лет 14, постоянно таких в бассейне вижу, занимаются группой со школы. Чего его травить не понимаю, так любого 8 клашку можно травить.
Ответы>>1593107
>>1593018
У него обычные руки(ну не шланги как у дрыща полного офк), в такой позе сбоку у любого занимаюшегося хоть чем-то будут не меньше. На первом пике у анона сбоку были бы больше.
>у второго руки сильные.
У него обычные руки(ну не шланги как у дрыща полного офк), в такой позе сбоку у любого занимаюшегося хоть чем-то будут не меньше. На первом пике у анона сбоку были бы больше.
>>1593061
этот школьник выебывается своим дефолтным телом ребенка выстявляя это как неебическую заслугу и раздает всем толстые советы, в чем нихуя не разбираетсы
этот школьник выебывается своим дефолтным телом ребенка выстявляя это как неебическую заслугу и раздает всем толстые советы, в чем нихуя не разбираетсы
Ну что тут происходит вообще? С кем мне обсуждать джилиан? Кто эти люди вообще?
Ответы>>1593138
>>1593136
Опущенный петух с физача, который прибежал искать одобрения у тяночек, чтобы охладить свой пылающий анус.
Опущенный петух с физача, который прибежал искать одобрения у тяночек, чтобы охладить свой пылающий анус.
Ответы>>1593145
>>1593138
Г-ди да за что мне это?(
Короче как за два месяца сделать из тела нормальное что-то. Подготовка есть минимальная. Процент жира около 23-25 процентов. Точнее не скажу. Что точно даст результаты? Весь жир в боках и пузе.
Г-ди да за что мне это?(
Короче как за два месяца сделать из тела нормальное что-то. Подготовка есть минимальная. Процент жира около 23-25 процентов. Точнее не скажу. Что точно даст результаты? Весь жир в боках и пузе.
28 Кб, 402x604
>>1593145
Лол, ты хоть понимаешь у кого спрашиваешь советы о том как похудеть?))
Лол, ты хоть понимаешь у кого спрашиваешь советы о том как похудеть?))
15 Кб, 288x358
121 Кб, 1311x1105
>>1593438
Ты чего, это ж мущщина мечты этой мимо_тянки>>1592770 зато не дрыщ, лол.
>>1593445
Хм, тогда этих тоже ради прикола вкинули? И да, это я не выходя из 5% треда (1 и 3) понаходил, выходит физач - борда шутников))
>эта туша покрытая жиром
Ты чего, это ж мущщина мечты этой мимо_тянки>>1592770 зато не дрыщ, лол.
>>1593445
Хм, тогда этих тоже ради прикола вкинули? И да, это я не выходя из 5% треда (1 и 3) понаходил, выходит физач - борда шутников))
Ответы>>1593564
50 Кб, 383x578
>>1593018
Ты не прав.
Я тот самый анон с первого пика, в абсолютном размере мои руки в ширину буду меньше, т.к. я рождён святой дрищетой с тонкими костями и длинными конечностями. Я вешу 78-80 при росте 187, при этом выгляжу ровно как на пике (фотка сделана по моему при 79кг веса). Абсолютное большинство НОРМАЛЬНЫХ ЛЮДЕЙ, даже склонных к дрищеватости, при таких параметрах выглядят дряблыми шпалами, т.к. если на них появляется хоть сколь-то мяса, вес сразу 90+. Возвращаясь к рукам анона на второй фотке - oche нормальная банка, к тому же запястья толще моих я хз раза может и в два. Не удивлюсь, если он широкий мезоморф среднего роста, который будет меня в полтора раза шире и ниже если нас поставить рядом.
Однако, по поводу ширины/узкости. В физаче жиролифтеры и прочие подгорельцы, увидев мои фото, постоянно напоминают, что я УЗКИЙ КАК ДЕВОЧКА, вожделея анальный батхерт в ответ. Однако для меня качалка пиздецки скучная, наполненная озлобенными закомлпексованными уродами чуть больше, чем на половину - собственно, физач подтверждает - это просто способ оставаться в норм форме для других интересных занятий. Поэтому физачерские стандарты красоты и ширины похуй абсолютно. Более того, я когда-то начал приводить в форму свою 180+см тушку, весящую меньше 60кг, будучи впечатлен и мотивирован телами, физической формой и возможностями спортивных акробатов и гимнастов. И сейчас весьма доволен результатом, в том числе своими пропорциями, количеством мяса и внешним видом в целом.
>>1593427
Вообще-то этот анон >>1593148 абсолютно прав. Но кроме меньше жрать нужно ещё регулярно бегать/велосипедить или ходить на элипсоиде в темпе быстрее среднего по часу+ в день каждый день. Also, твой пик в физач закинули ради тролинга, и в шапку очередного 5% треда его прикрепили по той же причине.
>У него обычные руки
>в такой позе сбоку у любого занимаюшегося хоть чем-то будут не меньше
Ты не прав.
>На первом пике у анона сбоку были бы больше.
Я тот самый анон с первого пика, в абсолютном размере мои руки в ширину буду меньше, т.к. я рождён святой дрищетой с тонкими костями и длинными конечностями. Я вешу 78-80 при росте 187, при этом выгляжу ровно как на пике (фотка сделана по моему при 79кг веса). Абсолютное большинство НОРМАЛЬНЫХ ЛЮДЕЙ, даже склонных к дрищеватости, при таких параметрах выглядят дряблыми шпалами, т.к. если на них появляется хоть сколь-то мяса, вес сразу 90+. Возвращаясь к рукам анона на второй фотке - oche нормальная банка, к тому же запястья толще моих я хз раза может и в два. Не удивлюсь, если он широкий мезоморф среднего роста, который будет меня в полтора раза шире и ниже если нас поставить рядом.
Однако, по поводу ширины/узкости. В физаче жиролифтеры и прочие подгорельцы, увидев мои фото, постоянно напоминают, что я УЗКИЙ КАК ДЕВОЧКА, вожделея анальный батхерт в ответ. Однако для меня качалка пиздецки скучная, наполненная озлобенными закомлпексованными уродами чуть больше, чем на половину - собственно, физач подтверждает - это просто способ оставаться в норм форме для других интересных занятий. Поэтому физачерские стандарты красоты и ширины похуй абсолютно. Более того, я когда-то начал приводить в форму свою 180+см тушку, весящую меньше 60кг, будучи впечатлен и мотивирован телами, физической формой и возможностями спортивных акробатов и гимнастов. И сейчас весьма доволен результатом, в том числе своими пропорциями, количеством мяса и внешним видом в целом.
>>1593427
Вообще-то этот анон >>1593148 абсолютно прав. Но кроме меньше жрать нужно ещё регулярно бегать/велосипедить или ходить на элипсоиде в темпе быстрее среднего по часу+ в день каждый день. Also, твой пик в физач закинули ради тролинга, и в шапку очередного 5% треда его прикрепили по той же причине.
Ответы>>1593566
>>1593469
1й не был в треде 5%. Да и они не выглядят как пиздец выше. Ну а ты, палочка, сам от них недалеко ушел. Не понимаю на чем твое ЧСВ основано.
1й не был в треде 5%. Да и они не выглядят как пиздец выше. Ну а ты, палочка, сам от них недалеко ушел. Не понимаю на чем твое ЧСВ основано.
>>1593476
У меня банка как у того анона сбоку, а на деле до 40 не дотягивает. Такие дела.
У меня банка как у того анона сбоку, а на деле до 40 не дотягивает. Такие дела.
Ответы>>1593601
>>1593566
Да похуй же на абсолютный размер любой части тела кроме мпх, само собой Красота в гармонии, а не 40см жиробанки.
Да похуй же на абсолютный размер любой части тела кроме мпх, само собой Красота в гармонии, а не 40см жиробанки.
>>1556496
Мой тренер говорит, что это хуйня. Убивает связки и сердце. Через несколько лет ветераны кроссфита начнут умирать от инфарктов и инсультов.
Мой тренер говорит, что это хуйня. Убивает связки и сердце. Через несколько лет ветераны кроссфита начнут умирать от инфарктов и инсультов.
ОП-тян в треде. Какой пиздец. Физачеры, будьте добры, съебите уже обратно на свой насест.
Ответы>>1593762
>>1593389
Ну что тут собственно указать? 165/55. *84-63-92. Как это поможет подобрать программу? Я не то что бы похудеть хочу, мне все нравится, просто хочется больше фитоняшности же. И да. Весить 40 или даже 50 я не стремлюсь и не хочу. Мне так больше нравится.
Ну что тут собственно указать? 165/55. *84-63-92. Как это поможет подобрать программу? Я не то что бы похудеть хочу, мне все нравится, просто хочется больше фитоняшности же. И да. Весить 40 или даже 50 я не стремлюсь и не хочу. Мне так больше нравится.
Ответы>>1593869
>>1593438
Выебываюсь потому что от тебя у меня жопное жжение. Ты тааак заебал со своими чудо-советами . На все беды один ответ. Для всех абсолютно. Каждый день ты постишь фразочки типа "считай калории. Худей и будет тебе счастье". Причем даже если не про это говорим. Даже если никто не спрашивает твоего авторитетного мнения. Я в ФИЗАЧЕ спросила ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК. Похуй. Меньше жри и все тут.
Выебываюсь потому что от тебя у меня жопное жжение. Ты тааак заебал со своими чудо-советами . На все беды один ответ. Для всех абсолютно. Каждый день ты постишь фразочки типа "считай калории. Худей и будет тебе счастье". Причем даже если не про это говорим. Даже если никто не спрашивает твоего авторитетного мнения. Я в ФИЗАЧЕ спросила ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК. Похуй. Меньше жри и все тут.
Ответы>>1593869
>>1593869
я повторяюсь. ИДИ ТЫ НА ХУЙ. Тебе говорят что я хочу УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАТЬ и не знаю какие лучше. Сколько жрать я сама в курсе. Съеби в похудач и там всех залечивай. Конкретно я себя считаю не толстой и экстренно садиться на диету не планирую. Я хочу ПРОКАЧАТЬ ТАМ МЫШЦЫ. РЕЛЬЕФ ЕСТЬ ТАКОЕ СЛОВО.
я повторяюсь. ИДИ ТЫ НА ХУЙ. Тебе говорят что я хочу УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАТЬ и не знаю какие лучше. Сколько жрать я сама в курсе. Съеби в похудач и там всех залечивай. Конкретно я себя считаю не толстой и экстренно садиться на диету не планирую. Я хочу ПРОКАЧАТЬ ТАМ МЫШЦЫ. РЕЛЬЕФ ЕСТЬ ТАКОЕ СЛОВО.
Ответы>>1593881
>>1593869
Адекватный анон написал бы про спорт и подтянутое тело, мышцы вместо жира. которого там не много, скорее всего дряблая кожа. Но ты хочешь разжечь жиро-срач, в очередной раз.
Адекватный анон написал бы про спорт и подтянутое тело, мышцы вместо жира. которого там не много, скорее всего дряблая кожа. Но ты хочешь разжечь жиро-срач, в очередной раз.
Ответы>>1593882
195 Кб, 900x600
>>1592136
вел заебись когда у тебя для него есть где размахнуться, в дс много людей ездят кататься в лужники-крылатское, по велодорожкам в центре
в городах помельче можно за город рвануть, наверняка есть интересные дороги с речками и пр
вел заебись когда у тебя для него есть где размахнуться, в дс много людей ездят кататься в лужники-крылатское, по велодорожкам в центре
в городах помельче можно за город рвануть, наверняка есть интересные дороги с речками и пр
>>1593877
Я бы советовала просто бег и разминку. Хорошо пресс подтягивает и общий тонус дает. Только бегать лучше именно медленно и долго.
Я бы советовала просто бег и разминку. Хорошо пресс подтягивает и общий тонус дает. Только бегать лучше именно медленно и долго.
Ответы>>1593895
>>1593878
не бывает мышц вместо жира, бугуртнутая ты ебанашка
мышцы они под жиром
будешь их качать -- твой жир ещё сильнее будет выпирать
иди азы почитай прежде чем лезть спорить
не бывает мышц вместо жира, бугуртнутая ты ебанашка
мышцы они под жиром
будешь их качать -- твой жир ещё сильнее будет выпирать
иди азы почитай прежде чем лезть спорить
>>1593882
Во-первых, успокойся. Во-вторых, жира там мало. В-третьих, хватит строить предложения как психованный школьник. Тут с тобой никто не спорит. Высказался и занимайся своими делами, интернет-воины вести отправляйся в б.
Во-первых, успокойся. Во-вторых, жира там мало. В-третьих, хватит строить предложения как психованный школьник. Тут с тобой никто не спорит. Высказался и занимайся своими делами, интернет-воины вести отправляйся в б.
>>1593882
Мелкий. Сука. Я умоляю тебя. Съеби ты хоть куда-нибудь. Жир выпирать будет. Хочешь я не поленюсь и докажу тебе что ты практически в каждом посте используешь слово ебанашка? И каждый день толкаешь одну и ту же телегу. Умоляю. Не пиши мне. Пожалуйста. Особенно про то что я должна похудеть.
Мелкий. Сука. Я умоляю тебя. Съеби ты хоть куда-нибудь. Жир выпирать будет. Хочешь я не поленюсь и докажу тебе что ты практически в каждом посте используешь слово ебанашка? И каждый день толкаешь одну и ту же телегу. Умоляю. Не пиши мне. Пожалуйста. Особенно про то что я должна похудеть.
Ответы>>1593913
>>1593881
Я занимаюсь на кардио-тренажерах регулярно, прогресс на ноги и попу. А я хочу получить две полосочки на животе. Понятно что надо будет посушиться немного ( судя по фоткам из интернета у меня процент жира 23, не больше). Но до этого еще месяц я хочу просто поработать на рельеф. Именно пресс. Лучше старая добрая качалочка, просто дома качать или может быть джилиан? Или шона? Или есть еще что-то годное о чем я не догадываюсь?
Я занимаюсь на кардио-тренажерах регулярно, прогресс на ноги и попу. А я хочу получить две полосочки на животе. Понятно что надо будет посушиться немного ( судя по фоткам из интернета у меня процент жира 23, не больше). Но до этого еще месяц я хочу просто поработать на рельеф. Именно пресс. Лучше старая добрая качалочка, просто дома качать или может быть джилиан? Или шона? Или есть еще что-то годное о чем я не догадываюсь?
Ответы>>1593897
>>1593895
Тогда лучше пресса нет ничего, только лучше на наклонной поверхности делать.
Тогда лучше пресса нет ничего, только лучше на наклонной поверхности делать.
Ответы>>1593904
>>1593897
Тупо комплекс? Я просто хз.Говорят косые не качать.(это вообще правда?) А что качать? Какие делать?
Тупо комплекс? Я просто хз.Говорят косые не качать.(это вообще правда?) А что качать? Какие делать?
Ответы>>1593921
>>1593889
лол ты все же рили глупая ебанашка, нажрешь только своё жирное пузо ещё больше к лету, если будешь больше нормы жрать качаясь
лол ты все же рили глупая ебанашка, нажрешь только своё жирное пузо ещё больше к лету, если будешь больше нормы жрать качаясь
Ответы>>1593916
>>1593913
Ебанашка тут одна. И это ты. С хуя ты взял что я ем больше нормы? Где там об этом написано?
Ебанашка тут одна. И это ты. С хуя ты взял что я ем больше нормы? Где там об этом написано?
Ответы>>1593919
>>1593916
если ты собираешься что то качать, ты будешь вынуждена есть больше нормы, могу ещё раз предложить ознакомиться с азами
если ты собираешься что то качать, ты будешь вынуждена есть больше нормы, могу ещё раз предложить ознакомиться с азами
Ответы>>1593923
>>1593904
Достаточно простого упражнения на пресс, которое на наклонной скамье - скручивания. При условии что ты не бросаешь основные занятия.
Достаточно простого упражнения на пресс, которое на наклонной скамье - скручивания. При условии что ты не бросаешь основные занятия.
Ответы>>1593925
>>1593919
Вообще я хочу поговорить со всеми кроме тебя.
Вообще я хочу поговорить со всеми кроме тебя.
>>1593921
скручиваниями дохуя долго качать, времени жалко
палю годноту -- подъем ног согнутых в коленях вися на турнике (или чем угодно, хоть ветке дерева)
вот там реально качается с нескольких заходов , достаточно неск минут в день и будешь ходить поначалу согнувшись
скручиваниями дохуя долго качать, времени жалко
палю годноту -- подъем ног согнутых в коленях вися на турнике (или чем угодно, хоть ветке дерева)
вот там реально качается с нескольких заходов , достаточно неск минут в день и будешь ходить поначалу согнувшись
Ответы>>1593926
>>1593925
Плиз, диван. Кубики делают только одним упражнением, единственное верная реализация "пресса" - скручивания. Причем более 20 раз подрят фитнес тренеры считают бесполезными, техника страдает после 20 раз. Да и выполнять не чаще чем раз в 24-48 часов.
Перечитай ка свои азы, ничтожество.
Плиз, диван. Кубики делают только одним упражнением, единственное верная реализация "пресса" - скручивания. Причем более 20 раз подрят фитнес тренеры считают бесполезными, техника страдает после 20 раз. Да и выполнять не чаще чем раз в 24-48 часов.
Перечитай ка свои азы, ничтожество.
Ответы>>1593956
162 Кб, 807x1053
638 Кб, 2160x2160
796 Кб, 2048x1536
113 Кб, 960x960
Тянач, не слушай этих долбоебов. Единственный нормальный на всем физаче - это парень с пика. Большой рост, широкие плечи, отличное мышечное крепление. На пике слева - это он в 16-17 лет блять. Справа три фото - сейчас, начинает карьеру в бодибилдинге. Как? Вызывает отвращение?
77 Кб, 640x480
>>1593977
Я вот к тому и веду, что даже у такого чмошника, как он, но с одаренной генетикой есть жена (смотри пик). Почему? И ведь таких большиство
Я вот к тому и веду, что даже у такого чмошника, как он, но с одаренной генетикой есть жена (смотри пик). Почему? И ведь таких большиство
>>1593971
Какой конкретно рост у него, какой сейчас возраст? На первом пике найс, на остальных и вправду оче огромный.
Какой конкретно рост у него, какой сейчас возраст? На первом пике найс, на остальных и вправду оче огромный.
>>1593981
Потому что дрищи с десткими лицами нахуй никому не нужны кроме школьниц, а этот кун хороший.
мимо тян
Потому что дрищи с десткими лицами нахуй никому не нужны кроме школьниц, а этот кун хороший.
мимо тян
Ответы>>1593993
>>1593993
Да вполне норм он, по крайней мере внешне. Выглядит старше, правда, но это хуйня.
Да вполне норм он, по крайней мере внешне. Выглядит старше, правда, но это хуйня.
Ответы>>1593998
819 Кб, 2560x1912
>>1593995
Сука пиздец мне бомбит. ТЯНЫ ВЫ ЕБАНУТЫЕ. Эстетики никакой же. Ни симметрии. Ни скул выраженных.
Сука пиздец мне бомбит. ТЯНЫ ВЫ ЕБАНУТЫЕ. Эстетики никакой же. Ни симметрии. Ни скул выраженных.
>>1593998
Быдло же типичное. Раскачевийся тупой кусок мяса. И вам он нравится. Поехавшие блять.
Быдло же типичное. Раскачевийся тупой кусок мяса. И вам он нравится. Поехавшие блять.
Ответы>>1594036
76 Кб, 680x1024
Валерка красавчик, до того как разожрался вон какой был. И он не быдло вовсе, а один из немногих адекватов с физача
>>1594015
двачую валерка норм поцик
двачую валерка норм поцик
>>1594015
Тупой кусок говна. Ты пресс его видишь? Тянки ценят симметрию. Это касается не только лица.
Тупой кусок говна. Ты пресс его видишь? Тянки ценят симметрию. Это касается не только лица.
>>1593998
>>1593999
Прекращай горение. У меня в городе большинство кунов выглядит как быдло ебаное, никакой эстетики, симметрии и прочего, только ещё и низкорослые дрищуганы с пивным пузцом. У этого хоть тушка норм.
>>1593999
Прекращай горение. У меня в городе большинство кунов выглядит как быдло ебаное, никакой эстетики, симметрии и прочего, только ещё и низкорослые дрищуганы с пивным пузцом. У этого хоть тушка норм.
Ответы>>1594046
>>1594036
У этого туша говно. И самое главное - это красивое худое лицо. А не бройлер.
У этого туша говно. И самое главное - это красивое худое лицо. А не бройлер.
>>1594046
Палочник, твоё омежье еблище даже худоба не спасёт.
Палочник, твоё омежье еблище даже худоба не спасёт.
>>1593945
Так и я об этом. Яркий пример мышц вместо жира, не?
Так и я об этом. Яркий пример мышц вместо жира, не?
>>1593981
Охуеть достижение
регулярно ебу чужих жён, одну даже трахал, когда засыпали в одной постели с её жирибёнком, лол
>даже у такого чмошника есть жена
Охуеть достижение
регулярно ебу чужих жён, одну даже трахал, когда засыпали в одной постели с её жирибёнком, лол
Ответы>>1594427
>>1594015
Нда.
>один из немногих адекватов с физача
>неуправляемая чуханская горилла, жрущая как не в себя, жопу не моющая, бьющая тачки патамушта может
Нда.
Ответы>>1595515
>>1595007
бестолковая какая то хуйня, годиться разве что для пенсионера лет 90, побежать сто метров, охуеть вообще
бестолковая какая то хуйня, годиться разве что для пенсионера лет 90, побежать сто метров, охуеть вообще
Ответы>>1595111
55 Кб, 840x546
вообще тян не нужны никакие подтягивания штанги и вся эта хуетень
нужны гантели с ковриком для занятий утром пока только встав с кровати энергии хватает, кроссовки для бега или вел который всем своим видом зовет кататься, а не торчать дома
опционально можно записаться на танцы
это все
нужны гантели с ковриком для занятий утром пока только встав с кровати энергии хватает, кроссовки для бега или вел который всем своим видом зовет кататься, а не торчать дома
опционально можно записаться на танцы
это все
Ответы>>1596122
250 Кб, 960x960
А почему про него все забыли? Давайте, народ, оцениваем.
>>1595281
выглядит как тупое мясо, думаю так и есть
выглядит как тупое мясо, думаю так и есть
375 Кб, 2500x1530
52 Кб, 533x800
>>1595281
Я считаю мускулатура у куна должна быть в естественных для природы пределах, ну где-то на уровне пикрелейтеда наверное.
Идеальная мужская фигура для меня выглядит так - минимум жира и четко очерченный рельеф мускулатуры. Всё. Все остальное уже стремная гипертрофированная херня. Культуристы у меня так вообще ассоциации с какашками вызывают, особенно когда на соревнованиях намажутся, чтоб блестеть.
Я считаю мускулатура у куна должна быть в естественных для природы пределах, ну где-то на уровне пикрелейтеда наверное.
Идеальная мужская фигура для меня выглядит так - минимум жира и четко очерченный рельеф мускулатуры. Всё. Все остальное уже стремная гипертрофированная херня. Культуристы у меня так вообще ассоциации с какашками вызывают, особенно когда на соревнованиях намажутся, чтоб блестеть.
>>1595281
Охуенное тело, я завидую. Но вот за палку для селфи его надо в печи сжечь.
Охуенное тело, я завидую. Но вот за палку для селфи его надо в печи сжечь.
Петушня из физача, съебните уже. Этот тред не для обсуждения ваших тушек!
По теме:
Кто занимается дома, расскажите важные, с вашей точки зрения, аспекты. Что угодно. Упражнения, мотивация к действию, замечания, пользуетесь весом тела или еще чем-то, что именно делаете (кардио, йога, силовые, С МЯЧИКОМ).
В общем, просто хотелось бы за общаться с тянами насчет этого.
Сама я стала заниматься от силы месяца два-три назад в очень слабом режиме. Не каждый день, не изнуряя себя. С суставами траблы и боюсь их в конец разъебать. Жру и срываюсь, снова пытаюсь и снова срываюсь. Но сам факт, что я привыкаю заниматься хоть чем-то, меня очень радует.
Люблю делать зарядку по утрам, цикл упражнений из приложения 7 минут, когда стыдно и хочется сделать хоть что-то, джилиал, растяжку. Хочу посмотреть базу про йогу и начать практиковать.
По теме:
Кто занимается дома, расскажите важные, с вашей точки зрения, аспекты. Что угодно. Упражнения, мотивация к действию, замечания, пользуетесь весом тела или еще чем-то, что именно делаете (кардио, йога, силовые, С МЯЧИКОМ).
В общем, просто хотелось бы за общаться с тянами насчет этого.
Сама я стала заниматься от силы месяца два-три назад в очень слабом режиме. Не каждый день, не изнуряя себя. С суставами траблы и боюсь их в конец разъебать. Жру и срываюсь, снова пытаюсь и снова срываюсь. Но сам факт, что я привыкаю заниматься хоть чем-то, меня очень радует.
Люблю делать зарядку по утрам, цикл упражнений из приложения 7 минут, когда стыдно и хочется сделать хоть что-то, джилиал, растяжку. Хочу посмотреть базу про йогу и начать практиковать.
>>1595345
Я - тот самый физачер с фото выше. Имею 8 лет опыта в качалке и 2 года бокса. Мог бы рассказать очень многое о похудении, тренировках и диете. Интересно?
Я - тот самый физачер с фото выше. Имею 8 лет опыта в качалке и 2 года бокса. Мог бы рассказать очень многое о похудении, тренировках и диете. Интересно?
Ответы>>1595366
>>1595362
Ты чсвшный кусок мяса и ты неинтересен.
Съебите все на свой насест, пожалуйста. Только перекачанных мышцодрочеров с их рассуждениями о том, какие куны нравятся ВСЕМ БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ тянам, нам тут и не хватало.
Ты чсвшный кусок мяса и ты неинтересен.
Съебите все на свой насест, пожалуйста. Только перекачанных мышцодрочеров с их рассуждениями о том, какие куны нравятся ВСЕМ БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ тянам, нам тут и не хватало.
Ответы>>1595372
122 Кб, 960x720
>>1595366
Тогда зачем ты мне отвечаешь?
Что это вообще должно значить?
Но мне все говорят, что я лишь "худощавый парень атлетического телосложения".
И я знаю предмет лучше, чем этот весь раздел.
>ты неинтересен
Тогда зачем ты мне отвечаешь?
>Ты чсвшный кусок мяса
Что это вообще должно значить?
>Только перекачанных
Но мне все говорят, что я лишь "худощавый парень атлетического телосложения".
И я знаю предмет лучше, чем этот весь раздел.
Ответы>>1595387
>>1595372
Чел, пожалуйста выкинь эту ебучую палку и купи самый простенький штатив и элементарнейшую мыльницу с задержкой фото.
Чел, пожалуйста выкинь эту ебучую палку и купи самый простенький штатив и элементарнейшую мыльницу с задержкой фото.
Ответы>>1595393
>>1595393
Это просто уёбищно выглядит. Хуета для хипстерков. Лучше уж в зеркало фоткайся.
Я не пытаюсь доебаться. Фигура супер no homo, но палка-пиздец.
Это просто уёбищно выглядит. Хуета для хипстерков. Лучше уж в зеркало фоткайся.
Я не пытаюсь доебаться. Фигура супер no homo, но палка-пиздец.
>>1595400
Атлет может быть хипстером и выглядит это просто пипец как глупо и смешно, не надо так.
Атлет может быть хипстером и выглядит это просто пипец как глупо и смешно, не надо так.
>>1595416
Так большая часть доски кунами заполнена
Так большая часть доски кунами заполнена
>>1595500
А кто тут писал что-то про ненависть, ты в глаза что ли протеином обкололся? Она сказала, что ей не нравятся качки, и похуй бы, ее вкусы, ее право - это нормально. Ненормально, что тебе с этого горит и ты не мог не кукарекнуть возмущенно по тому поводу, что кто-то посмел остаться равнодушным к его мускулистой жопени. В голове у себя порядок наведи.
А кто тут писал что-то про ненависть, ты в глаза что ли протеином обкололся? Она сказала, что ей не нравятся качки, и похуй бы, ее вкусы, ее право - это нормально. Ненормально, что тебе с этого горит и ты не мог не кукарекнуть возмущенно по тому поводу, что кто-то посмел остаться равнодушным к его мускулистой жопени. В голове у себя порядок наведи.
86 Кб, 480x640
100 Кб, 716x960
ТЯНЫ, ПОЖАЛУЙСТА, ОБЪЯСНИТЕ!
Вот кун там перекаченый сверху. У него есть жена. На моем пике она слева. Ее муж - справа на пике (он же вот тут>>1593971, >>1593981, >>1593993, >>1593993, >>1593998). Как она смогла его полюбить? КААК? Я восхищен ею. Я смотрю ее профиль в вк и плачу. До чего же няша. Я бы ее любил до конца своей жизни. Я бы дал ей все. Почему она выбрала какого-то уебка былана перекаченого? Ну почемуууууу. Он же тупой кусок говна. Смотрите, я даже прочитал треды на физаче о нем. Она глупая 100% повелась на то, что у него свое жилье есть. Но он же работает наверняка на быдлоработе и с ним не о чем поговорить. БЛЯТЬ КАК ЖЕ Я ЕГО НЕНАВИЖУУУУ.
Почему она с ним, тяны? Ну объясните мне, прошуу
Вот кун там перекаченый сверху. У него есть жена. На моем пике она слева. Ее муж - справа на пике (он же вот тут>>1593971, >>1593981, >>1593993, >>1593993, >>1593998). Как она смогла его полюбить? КААК? Я восхищен ею. Я смотрю ее профиль в вк и плачу. До чего же няша. Я бы ее любил до конца своей жизни. Я бы дал ей все. Почему она выбрала какого-то уебка былана перекаченого? Ну почемуууууу. Он же тупой кусок говна. Смотрите, я даже прочитал треды на физаче о нем. Она глупая 100% повелась на то, что у него свое жилье есть. Но он же работает наверняка на быдлоработе и с ним не о чем поговорить. БЛЯТЬ КАК ЖЕ Я ЕГО НЕНАВИЖУУУУ.
Почему она с ним, тяны? Ну объясните мне, прошуу
>>1595522
Валера - интересная личность. А ты унылый омежный хуисас с истеричным постом. О чем с тобой говорить, о том, кто еще тебе за день успел сделать неприятно?
Валера - интересная личность. А ты унылый омежный хуисас с истеричным постом. О чем с тобой говорить, о том, кто еще тебе за день успел сделать неприятно?
Ответы>>1595528
>>1595522
Он прекрасный человек, добрый, надежный и с чувством юмора, у них единение душ, а ты просто говно завистливое азаза. Ты жалок.
Он прекрасный человек, добрый, надежный и с чувством юмора, у них единение душ, а ты просто говно завистливое азаза. Ты жалок.
Ответы>>1595529
>>1595526
Чем он интересен? Я специально пишу в тяначе, дабы узнать их мнение. Может быть он и правда чем-то интересен, я научусь тогда, как он
Чем он интересен? Я специально пишу в тяначе, дабы узнать их мнение. Может быть он и правда чем-то интересен, я научусь тогда, как он
Ответы>>1595548
>>1595527
Я прочитал почти все треды на физаче, где он отписывался. Он производил впеатление узколобого идиота.
Я прочитал почти все треды на физаче, где он отписывался. Он производил впеатление узколобого идиота.
>>1595345
Давай я с тобой поговорю:3
Попыталась вчера инсанити осилить, и что я могу сказать? На ламинате мои кросы стучат как копыта, а постелив коврик для йоги я стремительно подвернула ногу. Результат- 1,5 минуты. Мне не понравилось. Джилиан бесит меня просто зверски. Хочу ее придушить. Жду лето и велик. А ты что делаешь?
Давай я с тобой поговорю:3
Попыталась вчера инсанити осилить, и что я могу сказать? На ламинате мои кросы стучат как копыта, а постелив коврик для йоги я стремительно подвернула ногу. Результат- 1,5 минуты. Мне не понравилось. Джилиан бесит меня просто зверски. Хочу ее придушить. Жду лето и велик. А ты что делаешь?
Ответы>>1622548
>>1595528
Можешь начать с того, что перестанешь раскидываться своей виликой любовью и ненавистью, увидев сраную фоточку в интернетах. Не будешь больше завидовать, не сталкерить по всему разделу и исходить на говнище из-за того что какая-то тня не пошла на сосач в /рф, или где ты там прячешься, и не выкопала из навозной кучи лично тебя. Валера, может, малость перебирает со своими мировоззрениями, но он хороший человек. А у тебя, нежный и трепетный, в одном посте такая концентрация детской обиды, тараканов и просто душевного дерьма - по высосанному из пальца поводу, смею добавить, - что его одного достаточно, чтобы никто вменяемый с тобой связываться не захотел.
Можешь начать с того, что перестанешь раскидываться своей виликой любовью и ненавистью, увидев сраную фоточку в интернетах. Не будешь больше завидовать, не сталкерить по всему разделу и исходить на говнище из-за того что какая-то тня не пошла на сосач в /рф, или где ты там прячешься, и не выкопала из навозной кучи лично тебя. Валера, может, малость перебирает со своими мировоззрениями, но он хороший человек. А у тебя, нежный и трепетный, в одном посте такая концентрация детской обиды, тараканов и просто душевного дерьма - по высосанному из пальца поводу, смею добавить, - что его одного достаточно, чтобы никто вменяемый с тобой связываться не захотел.
Ответы>>1595552
>>1595552
На самом деле ты просто урод, всем похуй на твой внутренний мир, если ты няша.
На самом деле ты просто урод, всем похуй на твой внутренний мир, если ты няша.
>>1595158
Что за манятеоретик вещает?
Кстати, гантели про приемлемой цене найти та еще проблема в моем мухосранске, так как все магазины забиты говном по полтора-два кило розовенького цвета, а сборные стоят нехило.
Что за манятеоретик вещает?
Кстати, гантели про приемлемой цене найти та еще проблема в моем мухосранске, так как все магазины забиты говном по полтора-два кило розовенького цвета, а сборные стоят нехило.
Ответы>>1596140
>>1595345
Тян на связи. Занимаюсь недавно и исключительно дома, из упражнений со своим весом только отжимания и планки (жаль, некуда повесить перекладину для подтягиваний), трижды в неделю - гантели (базовые штуки вроде выпадов, жима лёжа/сидя, вот это всё). Хочу велосипед, но в городе для этого ноль инфраструктуры, так что пока просто стараюсь много ходить пешком.
Тян на связи. Занимаюсь недавно и исключительно дома, из упражнений со своим весом только отжимания и планки (жаль, некуда повесить перекладину для подтягиваний), трижды в неделю - гантели (базовые штуки вроде выпадов, жима лёжа/сидя, вот это всё). Хочу велосипед, но в городе для этого ноль инфраструктуры, так что пока просто стараюсь много ходить пешком.
Ответы>>1622548
>>1596122
сам ты теоретик, там написана годнота
гантели бу поищи, они дохуя у кого валяются а износва у них никакого нет
сам ты теоретик, там написана годнота
гантели бу поищи, они дохуя у кого валяются а износва у них никакого нет
многие даже за символическую сумму отдают, лишь бы забрали
только придётся кунчика знакомого поднапрячь чтоб довёз
только придётся кунчика знакомого поднапрячь чтоб довёз
Ответы>>1596216
>>1596216
есть складные которые складываются и становятся как гладильные доски :3
но вообще лёжа можно и на коврике заниматься, он раскатывается без проблем и убирается в шкаф
есть складные которые складываются и становятся как гладильные доски :3
но вообще лёжа можно и на коврике заниматься, он раскатывается без проблем и убирается в шкаф
Ответы>>1597329
>>1595515
С пруфами постов 2012 года, ньюфаг? Можешь сам у него спосить, коли такой подсос
>И тут ты такой с пруфами
С пруфами постов 2012 года, ньюфаг? Можешь сам у него спосить, коли такой подсос
>>1596286
Мне казалось, на скамье таки предпочтительней, амплитуда движений же больше?
А так отлично, пошла искать складные.
Мне казалось, на скамье таки предпочтительней, амплитуда движений же больше?
А так отлично, пошла искать складные.
Ответы>>1597547
>>1597329
конечно, на скамье лучше. мелкий просто ни разу в жизни самый обычный жим гантелей лежа не делал, вот и советует коврики.
конечно, на скамье лучше. мелкий просто ни разу в жизни самый обычный жим гантелей лежа не делал, вот и советует коврики.
Ответы>>1597551
>>1597547
делал, даже когда то пытался нагуглить нужна ли полная амплитуда, но ничего с пруфами так и не нашёл
когда из за спины поднимаешь мышцы туловища больше работают, думаю только в этом вся разница
делал, даже когда то пытался нагуглить нужна ли полная амплитуда, но ничего с пруфами так и не нашёл
когда из за спины поднимаешь мышцы туловища больше работают, думаю только в этом вся разница
>>1570540
Стройные полупрозрачные спортивные и особенно художественные гимнастки дающие на клыка любым качкам из физ в плане функциональной подготовки и возможностей тела скептически относятся к таким тезисам.
https://www.youtube.com/watch?v=w45ETKZMgsI
Ни один зальный кочёчек не выполнит даже половины видеорилейтед с той же интенсивнсотью. Тяны начинают отжиматься в середине четвёртой минуты, до этого проработов _без перерыва_ три с половиной минуты, блджад.
мимо кун, угоравший по спортивной акробатике, правда уже во взрослом возрасте
>тк стандартный вариант 1) неполезен для женского организма 2) просто из-за разницы в строении тела у них руки слабее, а зад тяжелее, чем у кунов, так что и отжиматься сложнее в разы
Стройные полупрозрачные спортивные и особенно художественные гимнастки дающие на клыка любым качкам из физ в плане функциональной подготовки и возможностей тела скептически относятся к таким тезисам.
https://www.youtube.com/watch?v=w45ETKZMgsI
Ни один зальный кочёчек не выполнит даже половины видеорилейтед с той же интенсивнсотью. Тяны начинают отжиматься в середине четвёртой минуты, до этого проработов _без перерыва_ три с половиной минуты, блджад.
мимо кун, угоравший по спортивной акробатике, правда уже во взрослом возрасте
>>1597659
Потому что почти вся акробатика и на полу и на перекладинах - с круглой спиной. В гимнастике oche важно уметь люто бешено долго держать спину круглой.
Потому что почти вся акробатика и на полу и на перекладинах - с круглой спиной. В гимнастике oche важно уметь люто бешено долго держать спину круглой.
Ответы>>1597694
>>1597636
Как же круто. Мне самой захотелось позаниматься. А до какого возрасту в акробатику берут?
Как же круто. Мне самой захотелось позаниматься. А до какого возрасту в акробатику берут?
Неудобно спрашивать в зале, спрошу здесь.
Сис, на беговой дорожке правильнее бегать с подъемом или без?
Тяны в зале бегают без, качки местные с подъемом, мне с подъемом тоже нравится больше, потому что кажется, что эффект лучше, с другой стороны, может, в перспективе это не очень полезно? Я не планирую качать мышцы, только сбрасываю лишний вес
Сис, на беговой дорожке правильнее бегать с подъемом или без?
Тяны в зале бегают без, качки местные с подъемом, мне с подъемом тоже нравится больше, потому что кажется, что эффект лучше, с другой стороны, может, в перспективе это не очень полезно? Я не планирую качать мышцы, только сбрасываю лишний вес
407 Кб, 1600x1067
алле, сезон вот вот начнется
289 Кб, 1125x1208
>>1597840
Перед силовой хожу 7,5км/ч в режиме холмы 20 минут, после тренировки 20 минут так же, когда есть настроение бегаю интервалами. А про кардио вроде Миро очень хорошо писала тут: http://miss-tramell.livejournal.com/972756.html , думаю это очень поможет разобраться.
Перед силовой хожу 7,5км/ч в режиме холмы 20 минут, после тренировки 20 минут так же, когда есть настроение бегаю интервалами. А про кардио вроде Миро очень хорошо писала тут: http://miss-tramell.livejournal.com/972756.html , думаю это очень поможет разобраться.
Ответы>>1598572
>>1598548
Твоя пикча говорит, что не надо есть тыкву, кабачки, свеклу, морковь и т.д.?
Твоя пикча говорит, что не надо есть тыкву, кабачки, свеклу, морковь и т.д.?
Ответы>>1598579
>>1598572
Опечаталась, кстати, первая часть силовой - 12 минут.
Ну, крахмалистые овощи лучше в ущерб гарнирам есть, либо вне дней тренировок, у меня таких 2 дня - в них и отрываюсь с помощью всяких винегретов.
Опечаталась, кстати, первая часть силовой - 12 минут.
Ну, крахмалистые овощи лучше в ущерб гарнирам есть, либо вне дней тренировок, у меня таких 2 дня - в них и отрываюсь с помощью всяких винегретов.
алсо в зеленом горошке больше крахмала чем в свекле моркове и тд
в неск раз
в неск раз
>>1598579
Ну бля. Избегать еще и кабачков и проч. это пиздец какой-то. Они же некалорийные совсем.
Ну бля. Избегать еще и кабачков и проч. это пиздец какой-то. Они же некалорийные совсем.
Ответы>>1598623
Девочки, кто нибудь занимался по сайту:
Tvoytrener.com ?
Вроде по адеквату все написано.
Tvoytrener.com ?
Вроде по адеквату все написано.
>>1598605
В итоге нужно жрать больше овощей -> больше крахмала для того, чтобы получить такой же результат, как у круп. Это просто невыгодно.
В итоге нужно жрать больше овощей -> больше крахмала для того, чтобы получить такой же результат, как у круп. Это просто невыгодно.
Ответы>>1598629
>>1598595
При чем тут калории? Дело не просто в бжу или килокалориях, а в гликемическом индексе. У крахмалистых овощей после тепловой обработки он ВНЕЗАПНО ПОВЫШАЕТСЯ. Это расписание приема пищи для тренировочных дней, когда есть большие нагрузки.
При чем тут калории? Дело не просто в бжу или килокалориях, а в гликемическом индексе. У крахмалистых овощей после тепловой обработки он ВНЕЗАПНО ПОВЫШАЕТСЯ. Это расписание приема пищи для тренировочных дней, когда есть большие нагрузки.
Ответы>>1598629
>>1598623
>>1598607
и че? как ги влияет? ты считаешь что чем ниже ги тем лучше наедаешься чтоль? ну попробуй прожить весь день на одном сельдерее
>>1598607
и че? как ги влияет? ты считаешь что чем ниже ги тем лучше наедаешься чтоль? ну попробуй прожить весь день на одном сельдерее
Ответы>>1598635
365 Кб, 1125x443
>>1598629
Мелкий, ты какой-то невнимательный, скажи честно, ты пиздой читал?
Мелкий, ты какой-то невнимательный, скажи честно, ты пиздой читал?
Ответы>>1598645
Ответы>>1598654
тащемта все что нужно знать наращивая мышцы -- что нужно поддерживать необходимое кол-во белка на кг своей массы, чтобы организму было откуда их строить
все остальное ерунда, можно питаться всем чем удобно и вкусно на нужную калорийность, разница будет в пределах погрешности и не стоит того чтобы о ней заморачиваться
все остальное ерунда, можно питаться всем чем удобно и вкусно на нужную калорийность, разница будет в пределах погрешности и не стоит того чтобы о ней заморачиваться
Ответы>>1598655
>>1598645
Никто и не говорит о простых людях, это питание для фитокотиков, которые постоянно ходят в качалочку, не для унылых и дряблых жирух без физнагрузок, которые пихают в себя говно тоннами и сидят на жопе ровно.
Никто и не говорит о простых людях, это питание для фитокотиков, которые постоянно ходят в качалочку, не для унылых и дряблых жирух без физнагрузок, которые пихают в себя говно тоннами и сидят на жопе ровно.
Ответы>>1598661
>>1598649
Там расписано все так, чтобы тянки как раз не запаривались с подсчетом протеинов, лол.
Питание по бжу не предусматривает контроль за сахаром, например, поэтому, даже если жируха и худела, считая ккал, вес у нее со временем встанет, так как она не следила за ги и режимом пищеварения.
Там расписано все так, чтобы тянки как раз не запаривались с подсчетом протеинов, лол.
Питание по бжу не предусматривает контроль за сахаром, например, поэтому, даже если жируха и худела, считая ккал, вес у нее со временем встанет, так как она не следила за ги и режимом пищеварения.
Ответы>>1598661
>>1598654
те кто ходит в качалку и так жратву считают, им очевидно сколько они белков потребляют
>>1598655
с чего ему встать, если есть меньше чем тратить
те кто ходит в качалку и так жратву считают, им очевидно сколько они белков потребляют
>>1598655
> даже если жируха и худела, считая ккал, вес у нее со временем встанет,
с чего ему встать, если есть меньше чем тратить
Ответы>>1598671
впрочем я не с целью спорить, если кто то хочет жрать по готовому меню ради бога
тут хотя бы без модных бадов за овердохуя рублей которые добоящеры из физ расписывали как необходимость выше
тут хотя бы без модных бадов за овердохуя рублей которые добоящеры из физ расписывали как необходимость выше
>>1598661
Потому что на диете жируха дойдет только до нормального имт, в лучшем случае процентов до 22, а потом ей придется еще сильнее и сильнее урезать рацион, а там уже расстройства вроде анемии и булимии не за горами.
Ну, и скиннифэты не нужны, нормальные люди не должны быть дряблыми. :3
Потому что на диете жируха дойдет только до нормального имт, в лучшем случае процентов до 22, а потом ей придется еще сильнее и сильнее урезать рацион, а там уже расстройства вроде анемии и булимии не за горами.
Ну, и скиннифэты не нужны, нормальные люди не должны быть дряблыми. :3
>>1598665
Ну, если тебе нормально быть средним, а не рельефным, то и суда нет.
Отвратительнее качков с пузиком только жирные и лысые.
Ну, если тебе нормально быть средним, а не рельефным, то и суда нет.
Отвратительнее качков с пузиком только жирные и лысые.
Ответы>>1598679
>>1598676
да нипричем тут пузико
пузико от калорийности зависит, и убирается обычно после набора мышц, а не вовремя
не спорь кароч )
да нипричем тут пузико
пузико от калорийности зависит, и убирается обычно после набора мышц, а не вовремя
не спорь кароч )
Ответы>>1598684
>>1598679
Я с тобой не спорю, просто у тебя нет познаний о тянском обмене веществ, а после этого поста >>1598671 у тебя закончились аргументы. Несмотря на то, что ты слился, мы тебя все равно любим. :3
Я с тобой не спорю, просто у тебя нет познаний о тянском обмене веществ, а после этого поста >>1598671 у тебя закончились аргументы. Несмотря на то, что ты слился, мы тебя все равно любим. :3
Ответы>>1598690
>>1598684
нет никакого тянского обмена веществ, это только в тупопездных пабликах так пишут
и >>1598671 откровенная ерунда, никуда она не дойдет, и никакие булимии и что ты там напридумывала вообще не причем
сходи фак похудача почитай чтоли, там есть ссылки на источники
погугли графики калорийности питания веса и базового метаболизма
увидишь что если есть на 1200 метаболизм не снижается
и тд
нет никакого тянского обмена веществ, это только в тупопездных пабликах так пишут
и >>1598671 откровенная ерунда, никуда она не дойдет, и никакие булимии и что ты там напридумывала вообще не причем
сходи фак похудача почитай чтоли, там есть ссылки на источники
погугли графики калорийности питания веса и базового метаболизма
увидишь что если есть на 1200 метаболизм не снижается
и тд
Ответы>>1598691
>>1598690
Хватит блять отрицать тот факт, что если жрать на 1200ккал в день один шоколад, то обмену не будет пиздец.
Хватит блять отрицать тот факт, что если жрать на 1200ккал в день один шоколад, то обмену не будет пиздец.
Ответы>>1598694
>>1598691
да хоть глюкозу внутривенно
питание дб сбалансированным, но это для того чтобы удовлетворять все потребности организма в бжу, клетчатке, микронутриентах, а не для бмр
да хоть глюкозу внутривенно
питание дб сбалансированным, но это для того чтобы удовлетворять все потребности организма в бжу, клетчатке, микронутриентах, а не для бмр
Ответы>>1598713
>>1598713
блять какой образец ? там даже вес и бжу не посчитан, какого хуя она может быть образцом и для кого?
хаватит уже так тупить
блять какой образец ? там даже вес и бжу не посчитан, какого хуя она может быть образцом и для кого?
хаватит уже так тупить
Ответы>>1598721
>>1598715
Образец составления меню. Даже если я сейчас запарюсь с подсчетами, все равно никому это не нужно будет.
Образец составления меню. Даже если я сейчас запарюсь с подсчетами, все равно никому это не нужно будет.
Ответы>>1598725
>>1598598
Пожалуйста, но я кун
Пожалуйста, но я кун
Почему даже с накаченным прессом мой живот выпирает как будто я плотно поела?
194 Кб, 696x1038
Не знаю, в какой тред писать.
В общем, сисы, подскажите на счет кроссовок. Чтобы прям супер удобные, будто ножки целуют ангелы.
Найки и абибасы? Что-нибудь более бюджетное, но качественное и удобное есть?
Нужны они мне для длительных прогулок по убитому асфальту и загородным пыльным кочкам и колючкам, т.е. подошва должна быть крепкая и хорошо амортизировать, и что там еще. А то я встречала в магазинах всякие убожества с почти что пенопластовой подошвой, которая лопнет от ходьбы по идеальному полу спортзала.
Я здесь набегами, так что если вопрос уже обсуждался, извините меня.
В общем, сисы, подскажите на счет кроссовок. Чтобы прям супер удобные, будто ножки целуют ангелы.
Найки и абибасы? Что-нибудь более бюджетное, но качественное и удобное есть?
Нужны они мне для длительных прогулок по убитому асфальту и загородным пыльным кочкам и колючкам, т.е. подошва должна быть крепкая и хорошо амортизировать, и что там еще. А то я встречала в магазинах всякие убожества с почти что пенопластовой подошвой, которая лопнет от ходьбы по идеальному полу спортзала.
Я здесь набегами, так что если вопрос уже обсуждался, извините меня.
>>1601347
Может у тебя позвоночник изогнут неправильно?
Может у тебя позвоночник изогнут неправильно?
>>1601347
Потому что у тебя накаченный пресс.
Потому что у тебя накаченный пресс.
будем пропогандировать спорт итт, все равно тред тухлый https://www.youtube.com/watch?v=AKdxDzvqnX0
>>1601505
саломоны.
саломоны.
62 Кб, 400x204
72 Кб, 400x227
>>1601884
А почему с высокой подошвой не стоит брать для ходьбы?
А почему с высокой подошвой не стоит брать для ходьбы?
Ответы>>1602533
>>1601505
В прошлом году взяла себе от нечего делать кроссовки fila. Мне так понравилась амортизация, что я теперь хочу что-нибудь еще подобное. Погляди, вроде бюджетная фирма.
В прошлом году взяла себе от нечего делать кроссовки fila. Мне так понравилась амортизация, что я теперь хочу что-нибудь еще подобное. Погляди, вроде бюджетная фирма.
64 Кб, 1531x1285
О, я тоже по кроссам пришла, только нужны для бега на дорожке и максимально чиповые или которые водятся в дисконт центрах
Ответы>>1602532
Привет, девушки. Скажите, с какими пульсометрами вы занимаетесь? (Вопрос только к обладательницам пульсометра, естественно) Приобрела Torneo H-102 - часы+пояс с электродами, а этот самый пояс слишком велик для обхвата грудной клетки. Заколола его булавкой, но все равно не держится во время многих физических упражнений, расцепляется.
Есть ли какие-то иные более удобные варианты для постоянного слежения за своим пульсом во время тренировок?
Есть ли какие-то иные более удобные варианты для постоянного слежения за своим пульсом во время тренировок?
Ответы>>1604795
Блядь, ну что за хуйня? Стоит чуть начать качать пресс, как сразу начинает теряться талия, она у меня и так не шибко выражена.
Процент жира низкий, худеть некуда уже, хочу живот без кубиков, просто порельефнее, те самые ДВЕПОЛОСАЧКИ хотелось бы видеть
Процент жира низкий, худеть некуда уже, хочу живот без кубиков, просто порельефнее, те самые ДВЕПОЛОСАЧКИ хотелось бы видеть
Ответы>>1639693
45 Кб, 950x314
учитесь калории тратить, нюфани :3
скорость хуевая потому что вдоль москвы-реки еще снег местами и пришлось прыгать через них с велом в руках
скорость хуевая потому что вдоль москвы-реки еще снег местами и пришлось прыгать через них с велом в руках
ну и останавливался пофоткать
>>1595345
sup
Начал 2 месяца назад, ровно месяц как делаю регулярно. Первый месяц не могла себя регулярно засталять что-то делать, но потом как-то понеслось через день стабильно, видимо эндорфины затуманивают голову. Упражняюсь дома, на рандомном сатйе могу подсказать выписала себе на листок упражнения на определенные мышцы на все. Делаю так: разминка довольно активная минут 15, 1 круг мультифункциональных тренеровок с ютуба (типа бонус к разогреву), потом свои упражнения на группы мышц всего 12 упражнений, каждый раз увеличиваю количество, заминка=час. ВОт еще купила велик, оче радостная, но оказывается кардио выносливости у меня нифига нет, 2км проехала и устала. Еще сегодня впервые сделала йогу кундалини-йога такая-то годнота, прекрасная штука, очень упарывает, могу по действию сравнить с фенибутом , который пью на сессиях. Цели похудеть нет, только окрепнуть , стать сильнее и выносливее. Конечно было бы неплохо заименть фитоняшное тельце, но это почти анриал в таком темпе.
Ну и про себя расскажи, няш...
sup
Начал 2 месяца назад, ровно месяц как делаю регулярно. Первый месяц не могла себя регулярно засталять что-то делать, но потом как-то понеслось через день стабильно, видимо эндорфины затуманивают голову. Упражняюсь дома, на рандомном сатйе могу подсказать выписала себе на листок упражнения на определенные мышцы на все. Делаю так: разминка довольно активная минут 15, 1 круг мультифункциональных тренеровок с ютуба (типа бонус к разогреву), потом свои упражнения на группы мышц всего 12 упражнений, каждый раз увеличиваю количество, заминка=час. ВОт еще купила велик, оче радостная, но оказывается кардио выносливости у меня нифига нет, 2км проехала и устала. Еще сегодня впервые сделала йогу кундалини-йога такая-то годнота, прекрасная штука, очень упарывает, могу по действию сравнить с фенибутом , который пью на сессиях. Цели похудеть нет, только окрепнуть , стать сильнее и выносливее. Конечно было бы неплохо заименть фитоняшное тельце, но это почти анриал в таком темпе.
Ну и про себя расскажи, няш...
>>1604029
у меня для тебя плохие новости, на нем счетчик калорий сломан
максимум ты за час сжигаешь 600-700 (и то сомневаюсь, это надо очень неплохо вкручивать под нагрузкой)
у меня для тебя плохие новости, на нем счетчик калорий сломан
максимум ты за час сжигаешь 600-700 (и то сомневаюсь, это надо очень неплохо вкручивать под нагрузкой)
>>1604163
ахаха, хочешь помериться чтоль? я запросто, как только снег стает чтоб было где разьездится и контакты вкручу
ахаха, хочешь помериться чтоль? я запросто, как только снег стает чтоб было где разьездится и контакты вкручу
>>1603698
а у него нет регулиорвки на ремешке чтоль? у меня вот такой http://www.amazon.com/Wahoo-Heart-Monitor-iPhone-Android/dp/B006NZH0TU
если хочешь всерьез за пульсом следить, альтернатив нагрудным нет
а у него нет регулиорвки на ремешке чтоль? у меня вот такой http://www.amazon.com/Wahoo-Heart-Monitor-iPhone-Android/dp/B006NZH0TU
если хочешь всерьез за пульсом следить, альтернатив нагрудным нет
>>1604013
За час трачу столько же дома на эллипсе. Не снимая свитер.
За час трачу столько же дома на эллипсе. Не снимая свитер.
Бамп
>>1609135
Зачем сразу суп, вон смотри какая картоха у него под носом. Может лучше пюре?
Зачем сразу суп, вон смотри какая картоха у него под носом. Может лучше пюре?
>>1609151
А, поэтому ебало такое угрюмое.
А, поэтому ебало такое угрюмое.
беговело тред сдох, пусть хоть этот живёт
Сап, подруги, поделитесь аккаунтами в инстаграме вдохновляющих вас фитошняш, занимающихся силовыми + кардио. Только не перекач, не жопа шаром кардашьян, но в идеале с ярко выраженной талией
Ответы>>1616647
Необходимо мнение тянача по поводу женской мочеполовой системы:
https://2ch.hk/fiz/res/820961.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/820961.html (
М)
108 Кб, 499x499
Регулярно хожу в спортзал, занимаюсь с тренером, сижу на низкоуглеводке и не худею, наоборот даже на 1 килограмм потолстела, тело только слегка подтянулось, пропали сиськи. Как перестать паниковать? Я хотела быть астеничной няшей с сиськами, а выхожу мерзотным шкафом с рельефной спиной и обвисшей жопой.
>>1616506
Может гормоны?
Может гормоны?
58 Кб, 604x604
>>1616506
Не потолстела. Это мышцы, лал.
А сисек и не будет, с них жир СДУВАЕТ. Только молочные железы остаются и совсем чутка жирка. В этом я жирухам не завидую, у худышек всегда сисиьки нормальные.
Перестань налегать на спину и руки, качай жопень и ноги. Хорошая жопа это ок. У меня тоже плечи широкие, но не могу бросить на них занятия, так как спина сколиозная. Жопа не растет, сколь ко бы приседов не делала. Все больше убеждаюсь, что на фотках с хорошими жопами у обладательниц жоп жопные импланты.
Не потолстела. Это мышцы, лал.
А сисек и не будет, с них жир СДУВАЕТ. Только молочные железы остаются и совсем чутка жирка. В этом я жирухам не завидую, у худышек всегда сисиьки нормальные.
Перестань налегать на спину и руки, качай жопень и ноги. Хорошая жопа это ок. У меня тоже плечи широкие, но не могу бросить на них занятия, так как спина сколиозная. Жопа не растет, сколь ко бы приседов не делала. Все больше убеждаюсь, что на фотках с хорошими жопами у обладательниц жоп жопные импланты.
>>1616527
Да хуй знает. Жена Саши Шпака ебашит хардкорно, но то что надо у неё не растет. Жопа не становится как у "фито-няшек" с фоточек. Шпак сказал что это генетика ебаная, крепление мышц, тут ничего типо не сделаешь, кроме операции. Они ей сделал липосакцию и в жопу жир вкакачили.
Да хуй знает. Жена Саши Шпака ебашит хардкорно, но то что надо у неё не растет. Жопа не становится как у "фито-няшек" с фоточек. Шпак сказал что это генетика ебаная, крепление мышц, тут ничего типо не сделаешь, кроме операции. Они ей сделал липосакцию и в жопу жир вкакачили.
124 Кб, 400x388
>>1616528
Погуглила, запросы выдали адового фрика.
Потом успокоилась, вспомнила зачем хожу в зал - не хочу в 30-40 лет хуже, чем моя матушка. Спасибо, сисы.
Погуглила, запросы выдали адового фрика.
Потом успокоилась, вспомнила зачем хожу в зал - не хочу в 30-40 лет хуже, чем моя матушка. Спасибо, сисы.
Ответы>>1616635
>>1616528
А через какой период занятий вообще должны мышцы появиться? Занимаюсь 3 раза в неделю фуллбоди + 20 минут кардио в конце, и пока ничего не растет. Только жепь немного подтянулась и дельты слегка проявились. Я скинни-фэтина.
А через какой период занятий вообще должны мышцы появиться? Занимаюсь 3 раза в неделю фуллбоди + 20 минут кардио в конце, и пока ничего не растет. Только жепь немного подтянулась и дельты слегка проявились. Я скинни-фэтина.
Ответы>>1616549
>>1616546
1300-1400 примерно, иногда меньше. Но белков ем по 80-100 грамм в день стабильно. Рост/вес 170/54.
1300-1400 примерно, иногда меньше. Но белков ем по 80-100 грамм в день стабильно. Рост/вес 170/54.
Ответы>>1616552
>>1616552
Ага, чтобы и жир и мышцы потерять. Чтобы прям ветром сдувало. Но при этом не быть скиннифэтом.
Ага, чтобы и жир и мышцы потерять. Чтобы прям ветром сдувало. Но при этом не быть скиннифэтом.
Ответы>>1616557
>>1616555
для этого достаточно не жрать, качая мышцы ты наоборот не даёшь организму их разрушать, это как поддерживающее упражнение при сушке
для этого достаточно не жрать, качая мышцы ты наоборот не даёшь организму их разрушать, это как поддерживающее упражнение при сушке
Ответы>>1616611
>>1616518
Значит неправильно делаешь. Садишься насколько глубоко?
Значит неправильно делаешь. Садишься насколько глубоко?
>>1616532
С виду фрик, но оче хорошо разбирается в фитнесохуйне. Сириусли. Просто посмотри его видосы. Он и для тян делает, как правильно выполнять упражнения. Даже для овулях есть. Не судь по обложке,. Посмотри видяшки с преображением его жены. Там твоя проблема почти.
С виду фрик, но оче хорошо разбирается в фитнесохуйне. Сириусли. Просто посмотри его видосы. Он и для тян делает, как правильно выполнять упражнения. Даже для овулях есть. Не судь по обложке,. Посмотри видяшки с преображением его жены. Там твоя проблема почти.
>>1616552
Бля, вот в чем дело. Боюсь есть на профицит, не хочу заплыть жиром.
Бля, вот в чем дело. Боюсь есть на профицит, не хочу заплыть жиром.
>>1615586
Бамп реквесту
Бамп реквесту
Сисы, какой прот пьете?
Я уже нацелиоась на один, хочу вырастить себе КРУП, жду когда коллега решится на совместный заказ
Я уже нацелиоась на один, хочу вырастить себе КРУП, жду когда коллега решится на совместный заказ
Ответы>>1616749
>>1616534
Я жирофэт и мышцы через 2-3 недели появляться начали. Пресс уже деревянный. Может, реально тебе белка в рационе не хватает?
Я жирофэт и мышцы через 2-3 недели появляться начали. Пресс уже деревянный. Может, реально тебе белка в рационе не хватает?
Ответы>>1616750
>>1556844
Но это реально хуйнч
Но это реально хуйнч
>>1556913
Читала о том, что есть только два типа жира
Читала о том, что есть только два типа жира
>>1616749
Прикидываешь, сколько ее надо сожрать (и не блевануть), если берем по минимуму белка, т.е. грамм-полтора на кило веса? На 60 кило будет от 60 до 90 грамм белка в день, если в 100 граммах куриной грудки белка грамм 20, то это как-то дохуя курицы.
Прикидываешь, сколько ее надо сожрать (и не блевануть), если берем по минимуму белка, т.е. грамм-полтора на кило веса? На 60 кило будет от 60 до 90 грамм белка в день, если в 100 граммах куриной грудки белка грамм 20, то это как-то дохуя курицы.
Ответы>>1616829
>>1616779
хуйню насчитала, во первых 1,8г во вторых на кг чистого мышечного веса, которого у тебя от силы 40кг
и в курице 25гр белка
считай ещё раз, выйдет что салатик с курицей утром и филе или котлеты с овощами на ужин уже все потребности закроют, а с творожками и пр крупами будет вообще избыток
хуйню насчитала, во первых 1,8г во вторых на кг чистого мышечного веса, которого у тебя от силы 40кг
и в курице 25гр белка
считай ещё раз, выйдет что салатик с курицей утром и филе или котлеты с овощами на ужин уже все потребности закроют, а с творожками и пр крупами будет вообще избыток
Ответы>>1616850
Так вопрос с протом актуален -- физач, ты физач или не физач?
Ну и по л-карнитину если кто-то даст норм консультацию, если кто пробовал, кто-то говорит, что с протом лучше не мешать, кто-то говорит, что похер
Ну и по л-карнитину если кто-то даст норм консультацию, если кто пробовал, кто-то говорит, что с протом лучше не мешать, кто-то говорит, что похер
>>1616839
тебе деньги выкинуть некуда? лучше кроссовки новые купи
когда уже поймёте что все эти бады развод для качкодебилов
тебе деньги выкинуть некуда? лучше кроссовки новые купи
когда уже поймёте что все эти бады развод для качкодебилов
Ответы>>1616846
>>1616829
Считают и так и так, маня, и не у всех есть возможность замерить чистую мышечную массу. Проще купить прот, ей-богу, чтобы точно набирать норму, не давясь курицей и яйцами (многие это жрут с трудом, знаешь ли)
Считают и так и так, маня, и не у всех есть возможность замерить чистую мышечную массу. Проще купить прот, ей-богу, чтобы точно набирать норму, не давясь курицей и яйцами (многие это жрут с трудом, знаешь ли)
Ответы>>1616855
>>1616846
нет, как раз с тобой, если ты думаешь что все это дерьмо в цветастых упаковках даст тебе разницу хотя бы в десяток грамм мускул, лол
нет, как раз с тобой, если ты думаешь что все это дерьмо в цветастых упаковках даст тебе разницу хотя бы в десяток грамм мускул, лол
Ответы>>1616856
>>1616839
Ищешь какой-нибудь изолят прота, читаешь отзывы, возможно, слепые тесты, чтобы убедиться, что там по составу всё норм. Покупаешь. Пьешь.
> вопрос с протом
Ищешь какой-нибудь изолят прота, читаешь отзывы, возможно, слепые тесты, чтобы убедиться, что там по составу всё норм. Покупаешь. Пьешь.
>>1616850
считают так как я написал, те кто считают по другому делают это не правильно, это раз
читай нормальные медицинские источники, а не видомюсики качков дебилов
и 300 гр курицы в день сожрать это со всеми на тягами никак "давиться" не выйдет
считают так как я написал, те кто считают по другому делают это не правильно, это раз
читай нормальные медицинские источники, а не видомюсики качков дебилов
и 300 гр курицы в день сожрать это со всеми на тягами никак "давиться" не выйдет
Ответы>>1616861
>>1616856
ага конечно, чем бо ль ьше мышц тем умнее, а качки на стероидах вообще доктора наук
вся суть тупых куриц
ага конечно, чем бо ль ьше мышц тем умнее, а качки на стероидах вообще доктора наук
вся суть тупых куриц
Ответы>>1616859
>>1616858
Жалкие оправдания дрыща
Жалкие оправдания дрыща
>>1616861
медицинские источники а не развлекателтный сайт я сказал
впрочем цифры г на кг там верные, только способ определения кг упрощен до своей массы
медицинские источники а не развлекателтный сайт я сказал
впрочем цифры г на кг там верные, только способ определения кг упрощен до своей массы
Ответы>>1616870
>>1616839
Карнитин не бери, это ерунда. По проту только один совет дам -- не бери российский.
Карнитин не бери, это ерунда. По проту только один совет дам -- не бери российский.
>>1616839
Мне нравится шоколадный прот Matrix. Не знаю насчет эффекта для роста мышц (не пью его длительный срок), но он вкусный, относительно недорогой, в нем много белка.
Мне нравится шоколадный прот Matrix. Не знаю насчет эффекта для роста мышц (не пью его длительный срок), но он вкусный, относительно недорогой, в нем много белка.
Ответы>>1617489
>>1617472
76% белка это не много.
76% белка это не много.
Втф, слово проте*н в бан-листе?
Ответы>>1617513
>>1617504
Да, это из-за вычисляющих пр*теины.
Да, это из-за вычисляющих пр*теины.
>>1604471
Молодец! Добра тебе!
Молодец! Добра тебе!
>>1616839
Карнитин и белок не связаны друг с другом. Применительно к похудению карнитин, упрощенно, ускоряет использование жиров (жирных кислот) в клетках для получения энергии. Для этого процесса нужен кислород, поэтому жиросжигательный эффект карнитина связан с увеличенным потреблением кислорода, то есть с аэробными нагрузками. Нужно ли принимать карнитин помимо перед или во время тренировок - не знаю. У него также есть рекомендованные ограничения на кол-во грамм в день. Про карнитин по-русски много написано на Спортсвики. Первый эффект от карнитина во время, к примеру, бега - быстрее начинаешь потеть.
Белок: при очень тяжелых нагрузках волокна мышц рвутся, а когда восстанавливаются, становятся чуть больше в объеме. Чтобы они росли таким образом, нужно достаточно количество белка в пище. Но, если таких нагрузок нет, а свой вес небольшой, достаточного для поддержания мыщЫц белка будет просто в более-менее здоровой и разнообразной пище.
>>1617461
^^^^^^^^^^^^^
не слушайте этого петушка
Карнитин и белок не связаны друг с другом. Применительно к похудению карнитин, упрощенно, ускоряет использование жиров (жирных кислот) в клетках для получения энергии. Для этого процесса нужен кислород, поэтому жиросжигательный эффект карнитина связан с увеличенным потреблением кислорода, то есть с аэробными нагрузками. Нужно ли принимать карнитин помимо перед или во время тренировок - не знаю. У него также есть рекомендованные ограничения на кол-во грамм в день. Про карнитин по-русски много написано на Спортсвики. Первый эффект от карнитина во время, к примеру, бега - быстрее начинаешь потеть.
Белок: при очень тяжелых нагрузках волокна мышц рвутся, а когда восстанавливаются, становятся чуть больше в объеме. Чтобы они росли таким образом, нужно достаточно количество белка в пище. Но, если таких нагрузок нет, а свой вес небольшой, достаточного для поддержания мыщЫц белка будет просто в более-менее здоровой и разнообразной пище.
>>1617461
^^^^^^^^^^^^^
не слушайте этого петушка
>>1617502
Бери минимум с 80%
Бери минимум с 80%
>>1617729
Я бы с радостью тоже присела на низкоуглеводку. Есть советы?
Я бы с радостью тоже присела на низкоуглеводку. Есть советы?
>>1617873
Пока только вкатываюсь. Читаю реддит. Хочу сесть на нее еще и из-за сахара (плохая наследственность + люблю жрать сладкое, могу в калораж укладываться на шоколадках, но самочувствие хуевое).
Смотри http://www.mydreamshape.com/ketogenic-diet-meal-plan-menu/
Пока только вкатываюсь. Читаю реддит. Хочу сесть на нее еще и из-за сахара (плохая наследственность + люблю жрать сладкое, могу в калораж укладываться на шоколадках, но самочувствие хуевое).
Смотри http://www.mydreamshape.com/ketogenic-diet-meal-plan-menu/
>>1617873
для чего? если для похудения, 2 момента -- 1. вес без углей сильно падает от уходящей воды , которая вернется обратно когда начнешь есть 2. калории все равно нужно считать, худеть просто от того что не ешь угли ты не будешь
для чего? если для похудения, 2 момента -- 1. вес без углей сильно падает от уходящей воды , которая вернется обратно когда начнешь есть 2. калории все равно нужно считать, худеть просто от того что не ешь угли ты не будешь
Ответы>>1617976
и еще 3. пока организм перестаривается на питание жирами будет несколько дней тяжеловато
>>1617943
никто и не сказал что их не нужно считать. что ты везде со своими советами лезешь?
никто и не сказал что их не нужно считать. что ты везде со своими советами лезешь?
Ответы>>1618621
37 Кб, 676x436
Систры нид хелп по некоторым вопросам. Ходила в тренажерку год где-то, с очень долгими перерывами. На днях абонемент кончился, хочу вкатиться снова в зал, купила форму себе новую заебатую.
Ответы>>1618596
>>1618594
В общем мне нужна сис или коллектив сис которые как матушки рассказывают дочам про месячные - расскажут мне про питание. И всякие мелочи.
В общем мне нужна сис или коллектив сис которые как матушки рассказывают дочам про месячные - расскажут мне про питание. И всякие мелочи.
Ответы>>1618597
>>1618596
Я для себя насобирала из разных источников, что если творог - то только обезжиренный, если картоха - то вареная или запеченая без масла, из курицы только курогрудь без кожи, налегать на гречку и овощи.
Ну и мои тупые вопросы:
- макароны можна?
- а яйца по утрам ок, или только белок?
- про хлеб ваще забыть или один бутер в день не страшно?
- после тренировки что жрать? снэки типа мюслей твердых ок?
И не по еде:
- как вкатиться в спортпит? с чего начать?
- считать калории или не запариваться? углеводов должно быть больше или белков?
Я для себя насобирала из разных источников, что если творог - то только обезжиренный, если картоха - то вареная или запеченая без масла, из курицы только курогрудь без кожи, налегать на гречку и овощи.
Ну и мои тупые вопросы:
- макароны можна?
- а яйца по утрам ок, или только белок?
- про хлеб ваще забыть или один бутер в день не страшно?
- после тренировки что жрать? снэки типа мюслей твердых ок?
И не по еде:
- как вкатиться в спортпит? с чего начать?
- считать калории или не запариваться? углеводов должно быть больше или белков?
>>1618597
Цели то определи, для чего в зал ходишь. В зависимости от этого уже и посоветуют.
Цели то определи, для чего в зал ходишь. В зависимости от этого уже и посоветуют.
Как меня это все заебало. Просто в усмерть. Ежедневные тренировки. Аж трисет. Сижу вот в кроссовочках и с ковриком в руках, а у самой слезы наворачиваются. И пресс хочу, и полежать на диванчике. Как преодолеть?
Ответы>>1618604
>>1618604
Эта джилиан говорит что надо каждый день. И кардио тоже каждый день.И как результат-НИХУЯ. Сделала фотку два месяца назад. Сейчас сравнила. Никакого результата.
Эта джилиан говорит что надо каждый день. И кардио тоже каждый день.И как результат-НИХУЯ. Сделала фотку два месяца назад. Сейчас сравнила. Никакого результата.
>>1618651
загугли йога для начинающих 30 дней. я сейчас на 6, успокаивает. не видео, но если ты хотя бы привествие солнцу знаешь, то там все асаны понятны, и описание каждой есть. повторяющийся таймер по 30-90 секунд просто ставишь и норм
загугли йога для начинающих 30 дней. я сейчас на 6, успокаивает. не видео, но если ты хотя бы привествие солнцу знаешь, то там все асаны понятны, и описание каждой есть. повторяющийся таймер по 30-90 секунд просто ставишь и норм
Ответы>>1618663
>>1618658
спасибо!
спасибо!
>>1618620
Вкидывать фотку не хочу, а так каждый день эллипс задрачиваю. Сейчас вот джилиан "убойный пресс". Не переношу ее. Да и занятия эти заколебали. Скорей бы потеплело для езды на велосипеде. Ккал считаю, но постоянно срываюсь.Тело конечно подтянулось, но до красоты еще ну оооочень далеко( Падает мотивация
Вкидывать фотку не хочу, а так каждый день эллипс задрачиваю. Сейчас вот джилиан "убойный пресс". Не переношу ее. Да и занятия эти заколебали. Скорей бы потеплело для езды на велосипеде. Ккал считаю, но постоянно срываюсь.Тело конечно подтянулось, но до красоты еще ну оооочень далеко( Падает мотивация
Ответы>>1618684
>>1618667
не надо срываться, для внешнего вида тушки диета >> любых упражнений, никакого толка от мышц нет если они под жиром
не надо срываться, для внешнего вида тушки диета >> любых упражнений, никакого толка от мышц нет если они под жиром
>>1618616
Меньше жри, блядь. Я просто хуею с таких постов.
Как только ты поймешь, что от тренировки с джилиан, ты максимум сжигаешь стакан молока, перестанешь заниматься самобичеванием и ожиданием охуенных результатов от тренировок по 20 минут.
Меньше жри, блядь. Я просто хуею с таких постов.
Как только ты поймешь, что от тренировки с джилиан, ты максимум сжигаешь стакан молока, перестанешь заниматься самобичеванием и ожиданием охуенных результатов от тренировок по 20 минут.
>>1557026
Благодаря тебе вспомнила, зачем я делаю то, что делаю. Спасибо, сис! Рано или поздно у меня точно будет тян..
Благодаря тебе вспомнила, зачем я делаю то, что делаю. Спасибо, сис! Рано или поздно у меня точно будет тян..
>>1597694
Ну прост
Ну прост
>>1618597
Зачем у тебя всё такое нежирное? Жиры критически важны для организма тащемта.
Зачем у тебя всё такое нежирное? Жиры критически важны для организма тащемта.
>>1618597
почитай про метаболизм, обмен веществ, гликемический индекс продуктов, состав продуктов. Все эти диеты и советы будут намного понятнее.
почитай про метаболизм, обмен веществ, гликемический индекс продуктов, состав продуктов. Все эти диеты и советы будут намного понятнее.
>>1570618
я занималась йогой и с тренером, и в одиночку по видео. Могу сказать одно - йога тебе ничего не подтянет, если ты жируха, там энергии немного расходуется. Некоторые асаны, конечно, как статические упражнения для мышц, но большинство - это растяжка. Тем более, что раз уж ты жируха, ты не сможешь делать сложные асаны, которые направлены на статическое прорабатывание мышц. Йога заставляет чувствовать своё тело, развивает контроль над своим телом и равновесие, если верить всяким йогам-пиздаболам, то она также влияет и на работу внутренних органов. Короче, пиздуй на фитнесс или танцы. Качалочка как и йога не поможет избавиться от лишних килограммов.
я занималась йогой и с тренером, и в одиночку по видео. Могу сказать одно - йога тебе ничего не подтянет, если ты жируха, там энергии немного расходуется. Некоторые асаны, конечно, как статические упражнения для мышц, но большинство - это растяжка. Тем более, что раз уж ты жируха, ты не сможешь делать сложные асаны, которые направлены на статическое прорабатывание мышц. Йога заставляет чувствовать своё тело, развивает контроль над своим телом и равновесие, если верить всяким йогам-пиздаболам, то она также влияет и на работу внутренних органов. Короче, пиздуй на фитнесс или танцы. Качалочка как и йога не поможет избавиться от лишних килограммов.
>>1616506
кто тебе вообще посоветовал на низкоуглеводке сидеть? Требование к низкоуглеводке - никаких больших физических нагрузок. Заканчивай сидеть на этой хуйне, потом будешь долго болеть.
Только сбалансированное питание с повышенным содержанием белка подходит для тренировок. И ещё, косые мышцы покачай штоле
кто тебе вообще посоветовал на низкоуглеводке сидеть? Требование к низкоуглеводке - никаких больших физических нагрузок. Заканчивай сидеть на этой хуйне, потом будешь долго болеть.
Только сбалансированное питание с повышенным содержанием белка подходит для тренировок. И ещё, косые мышцы покачай штоле
>>1616506
у меня, кстати, тоже самое. Я, конечно, не рельефная, но под прослойкой жира там, где прежде было не особо твёрдо, теперь будто всё стальное. У меня вес остался тем же, а сиськи теперь просто жалкие
у меня, кстати, тоже самое. Я, конечно, не рельефная, но под прослойкой жира там, где прежде было не особо твёрдо, теперь будто всё стальное. У меня вес остался тем же, а сиськи теперь просто жалкие
>>1595541
:3 привет, сис. Как на сей час обстоят дела?
У меня случился прогресс.
Мои проблемы с суставами оказались проблемой с плоскостопием и теперь думаю, как бы спросить у врача про ограничения, а пока прыгаю вдоволь.
Я стала заниматься гораздо больше, имхо, уже привычка вырабатывается. Включаю видео какие-нибудь и давай потеть. Ту же джилиал, когда хочется хоть что-то сделать, для разных групп мышц, просто обожаю видео "8 минут для пресса" (там нарисованный мужлан и вроде есть разные уровни сложности).,вообще эту конторку люблю с их упражнениями.
Начинаю с разминки, заканчиваю растяжкой обычно. У меня есть гантельки на 1кг (лол) с ними тоже занимаюсь. В кроссовках дома вообще не могу, реально стучат, аж за соседей снизу страшно.
Срывы все продолжаются. Не знаю, что поделать, но пытаюсь и пытаюсь.
Кстати, сисы, еще одна мотивация перестать есть сладкое (и молочку по совместительству). Это все-таки влияет на прыщи! Да-да, мы все в косметаче на протяжении лет 4 читаем НЕТ МРАЗЬ ЭТО ОТ ГОРМОНОВ, но последние исследования ученых (пруфов не будет, я со смартфона) подтверждают влияние гадостей на акне. Вот так.
>>1596126 привет! Я тоже жду хорошей погоды (и денег), чтобы заиметь велосипед и примкнуть к лагерю разрывающих воздух. Вообще жду хорошей погоды для выдвигания на улицу. Может там заниматься еще лучше? Да и всякие бесплатные уроки в парках проводят регулярно летом вроде. Как у тебя дела сейчас?
>>1604471 йо, эндорфины и правда хорошая тема. После тренировки чувствуешь себя человеком просто, даже если она была всего 10-тиминутная, зато смог превозмочь себя.
У тебя пожестче тренировки, чем у меня. Не волнуйся, няш, прогресс придет, за месяц-два особо ничего не меняется, главное терпеть и превозмогать свои пороки! В конце концов, ты можешь чувствовать изменения в контроле над телом, в том, как себя ощущаешь, а не только во внешнем виде.
Кардио у меня без колес тоже домашнее. Прыгаю по всякому, недавно чуть ли не задыхаться начала. Это странно, от тех упражнений в том же кол-ве не было такого. Видимо, как-то перетрудилась до них что ли. Сердце тренировать вообще обожаю, почти как растяжку. Типа охуенная польза и тд.
Йога -- это охуенно. Я вот до нее так и не добралась, но очень и очень планирую.
Что на сегодняшний момент творится?
:3 привет, сис. Как на сей час обстоят дела?
У меня случился прогресс.
Мои проблемы с суставами оказались проблемой с плоскостопием и теперь думаю, как бы спросить у врача про ограничения, а пока прыгаю вдоволь.
Я стала заниматься гораздо больше, имхо, уже привычка вырабатывается. Включаю видео какие-нибудь и давай потеть. Ту же джилиал, когда хочется хоть что-то сделать, для разных групп мышц, просто обожаю видео "8 минут для пресса" (там нарисованный мужлан и вроде есть разные уровни сложности).,вообще эту конторку люблю с их упражнениями.
Начинаю с разминки, заканчиваю растяжкой обычно. У меня есть гантельки на 1кг (лол) с ними тоже занимаюсь. В кроссовках дома вообще не могу, реально стучат, аж за соседей снизу страшно.
Срывы все продолжаются. Не знаю, что поделать, но пытаюсь и пытаюсь.
Кстати, сисы, еще одна мотивация перестать есть сладкое (и молочку по совместительству). Это все-таки влияет на прыщи! Да-да, мы все в косметаче на протяжении лет 4 читаем НЕТ МРАЗЬ ЭТО ОТ ГОРМОНОВ, но последние исследования ученых (пруфов не будет, я со смартфона) подтверждают влияние гадостей на акне. Вот так.
>>1596126 привет! Я тоже жду хорошей погоды (и денег), чтобы заиметь велосипед и примкнуть к лагерю разрывающих воздух. Вообще жду хорошей погоды для выдвигания на улицу. Может там заниматься еще лучше? Да и всякие бесплатные уроки в парках проводят регулярно летом вроде. Как у тебя дела сейчас?
>>1604471 йо, эндорфины и правда хорошая тема. После тренировки чувствуешь себя человеком просто, даже если она была всего 10-тиминутная, зато смог превозмочь себя.
У тебя пожестче тренировки, чем у меня. Не волнуйся, няш, прогресс придет, за месяц-два особо ничего не меняется, главное терпеть и превозмогать свои пороки! В конце концов, ты можешь чувствовать изменения в контроле над телом, в том, как себя ощущаешь, а не только во внешнем виде.
Кардио у меня без колес тоже домашнее. Прыгаю по всякому, недавно чуть ли не задыхаться начала. Это странно, от тех упражнений в том же кол-ве не было такого. Видимо, как-то перетрудилась до них что ли. Сердце тренировать вообще обожаю, почти как растяжку. Типа охуенная польза и тд.
Йога -- это охуенно. Я вот до нее так и не добралась, но очень и очень планирую.
Что на сегодняшний момент творится?
>>1595541
:3 привет, сис. Как на сей час обстоят дела?
У меня случился прогресс.
Мои проблемы с суставами оказались проблемой с плоскостопием и теперь думаю, как бы спросить у врача про ограничения, а пока прыгаю вдоволь.
Я стала заниматься гораздо больше, имхо, уже привычка вырабатывается. Включаю видео какие-нибудь и давай потеть. Ту же джилиал, когда хочется хоть что-то сделать, для разных групп мышц, просто обожаю видео "8 минут для пресса" (там нарисованный мужлан и вроде есть разные уровни сложности).,вообще эту конторку люблю с их упражнениями.
Начинаю с разминки, заканчиваю растяжкой обычно. У меня есть гантельки на 1кг (лол) с ними тоже занимаюсь. В кроссовках дома вообще не могу, реально стучат, аж за соседей снизу страшно.
Срывы все продолжаются. Не знаю, что поделать, но пытаюсь и пытаюсь.
Кстати, сисы, еще одна мотивация перестать есть сладкое (и молочку по совместительству). Это все-таки влияет на прыщи! Да-да, мы все в косметаче на протяжении лет 4 читаем НЕТ МРАЗЬ ЭТО ОТ ГОРМОНОВ, но последние исследования ученых (пруфов не будет, я со смартфона) подтверждают влияние гадостей на акне. Вот так.
>>1596126 привет! Я тоже жду хорошей погоды (и денег), чтобы заиметь велосипед и примкнуть к лагерю разрывающих воздух. Вообще жду хорошей погоды для выдвигания на улицу. Может там заниматься еще лучше? Да и всякие бесплатные уроки в парках проводят регулярно летом вроде. Как у тебя дела сейчас?
>>1604471 йо, эндорфины и правда хорошая тема. После тренировки чувствуешь себя человеком просто, даже если она была всего 10-тиминутная, зато смог превозмочь себя.
У тебя пожестче тренировки, чем у меня. Не волнуйся, няш, прогресс придет, за месяц-два особо ничего не меняется, главное терпеть и превозмогать свои пороки! В конце концов, ты можешь чувствовать изменения в контроле над телом, в том, как себя ощущаешь, а не только во внешнем виде.
Кардио у меня без колес тоже домашнее. Прыгаю по всякому, недавно чуть ли не задыхаться начала. Это странно, от тех упражнений в том же кол-ве не было такого. Видимо, как-то перетрудилась до них что ли. Сердце тренировать вообще обожаю, почти как растяжку. Типа охуенная польза и тд.
Йога -- это охуенно. Я вот до нее так и не добралась, но очень и очень планирую.
Что на сегодняшний момент творится?
:3 привет, сис. Как на сей час обстоят дела?
У меня случился прогресс.
Мои проблемы с суставами оказались проблемой с плоскостопием и теперь думаю, как бы спросить у врача про ограничения, а пока прыгаю вдоволь.
Я стала заниматься гораздо больше, имхо, уже привычка вырабатывается. Включаю видео какие-нибудь и давай потеть. Ту же джилиал, когда хочется хоть что-то сделать, для разных групп мышц, просто обожаю видео "8 минут для пресса" (там нарисованный мужлан и вроде есть разные уровни сложности).,вообще эту конторку люблю с их упражнениями.
Начинаю с разминки, заканчиваю растяжкой обычно. У меня есть гантельки на 1кг (лол) с ними тоже занимаюсь. В кроссовках дома вообще не могу, реально стучат, аж за соседей снизу страшно.
Срывы все продолжаются. Не знаю, что поделать, но пытаюсь и пытаюсь.
Кстати, сисы, еще одна мотивация перестать есть сладкое (и молочку по совместительству). Это все-таки влияет на прыщи! Да-да, мы все в косметаче на протяжении лет 4 читаем НЕТ МРАЗЬ ЭТО ОТ ГОРМОНОВ, но последние исследования ученых (пруфов не будет, я со смартфона) подтверждают влияние гадостей на акне. Вот так.
>>1596126 привет! Я тоже жду хорошей погоды (и денег), чтобы заиметь велосипед и примкнуть к лагерю разрывающих воздух. Вообще жду хорошей погоды для выдвигания на улицу. Может там заниматься еще лучше? Да и всякие бесплатные уроки в парках проводят регулярно летом вроде. Как у тебя дела сейчас?
>>1604471 йо, эндорфины и правда хорошая тема. После тренировки чувствуешь себя человеком просто, даже если она была всего 10-тиминутная, зато смог превозмочь себя.
У тебя пожестче тренировки, чем у меня. Не волнуйся, няш, прогресс придет, за месяц-два особо ничего не меняется, главное терпеть и превозмогать свои пороки! В конце концов, ты можешь чувствовать изменения в контроле над телом, в том, как себя ощущаешь, а не только во внешнем виде.
Кардио у меня без колес тоже домашнее. Прыгаю по всякому, недавно чуть ли не задыхаться начала. Это странно, от тех упражнений в том же кол-ве не было такого. Видимо, как-то перетрудилась до них что ли. Сердце тренировать вообще обожаю, почти как растяжку. Типа охуенная польза и тд.
Йога -- это охуенно. Я вот до нее так и не добралась, но очень и очень планирую.
Что на сегодняшний момент творится?
Ответы>>1622886
>>1622548
ну так-то для утилизации глюкозы происходит выброс инсулина, который в свою очередь провоцирует более активную выработку тестостерона => прыщи
> ОТ ГОРМОНОВ, но последние исследования ученых (пруфов не будет, я со смартфона) подтверждают влияние гадостей на акне
ну так-то для утилизации глюкозы происходит выброс инсулина, который в свою очередь провоцирует более активную выработку тестостерона => прыщи
Тян репортин ин. Последние полторы недели прогресс по силовым в жопе. Рабочий вес откатился к тому, что давно был пройден. Питание не поменялось, режим такой же. Какого хуя творится, сестрицы?
>>1623592
Питание не хватает. Жри больше. Налегай на белоки и обязательно угли ешь. Перед тренировкой можешь вообще сладкого высокоуглеводистого поесть. Отлично подойдет Ферро гематоген с 70% углей.
Питание не хватает. Жри больше. Налегай на белоки и обязательно угли ешь. Перед тренировкой можешь вообще сладкого высокоуглеводистого поесть. Отлично подойдет Ферро гематоген с 70% углей.
>>1623592
какой период цикла у тебя сейчас? и как давно занимаешься?
какой период цикла у тебя сейчас? и как давно занимаешься?
>>1623592
Веса снизились или не получается то же число повторений делать ?
Многое может влиять, отдых, сон, питание, самочувствие. Можно попробовать поделать другие упражнения на такие же группы мышц, а потом вернуться к первым. Можно вообще немного снизить вес и делать больше повторений. Вообще, см как рост мышЫц, силы и выносливости зависит от числа подходов и повторений
Веса снизились или не получается то же число повторений делать ?
Многое может влиять, отдых, сон, питание, самочувствие. Можно попробовать поделать другие упражнения на такие же группы мышц, а потом вернуться к первым. Можно вообще немного снизить вес и делать больше повторений. Вообще, см как рост мышЫц, силы и выносливости зависит от числа подходов и повторений
Первый раз сходила в зал. Брала тренера. Сделали упражнения на все группы мышц (на самом деле, это просто подвальный зал, в котором маленький выбор тренажеров, лол). Такая эйфория! Так будет постоянно или это эффект первого раза?
И да, вес он везде ставит 10-15 кг. Это мало?
И да, вес он везде ставит 10-15 кг. Это мало?
>>1628825
Это нормально. Ходи регулярно, через месяц начинай увеличивать веса. Добра.
Это нормально. Ходи регулярно, через месяц начинай увеличивать веса. Добра.
>>1628825
поздравляю, сис!
со временем, когда мышцы перестанут болеть, ваще радость и энергия хлещет после трены, хочется радоваться и улыбаться.
поздравляю, сис!
со временем, когда мышцы перестанут болеть, ваще радость и энергия хлещет после трены, хочется радоваться и улыбаться.
Сисы, как талию прокачать?
сис, которая про йогу спрашивала, как успехи? делаешь 30-тидневку? я к концу второй недели приближаюсь, заметно подтянулись ноги, самое проблемное место мое, я в восторге
Девы, вопрос такой. Уже месяц, как посещаю качалку. По результатам ок, вес беру больше, мышцы крепче, сил стало ощутимо больше. Диету держу, без срывов, на 1200- 1300.
Из минусов -- начинала хорошо, потеряла 5кг за 2 недели, сегодня взвесилась - вес вернулся. Это нормально?
Из минусов -- начинала хорошо, потеряла 5кг за 2 недели, сегодня взвесилась - вес вернулся. Это нормально?
Ответы>>1629732
>>1629624
Объем уменьшился. Масса за счет мышц увеличилась. Я так на 4 кг "поправился" за 1,5 месяца качалочкам, притом что объем тот же остался
Объем уменьшился. Масса за счет мышц увеличилась. Я так на 4 кг "поправился" за 1,5 месяца качалочкам, притом что объем тот же остался
Ответы>>1630017
>>1629732
Спасибо!
Спасибо!
Сис, вот все говорят, что красивого тела можно добиться только с помощью кардио + силовые (с упором на последние). Я много смотрю видео фитоняш из зала - и большинство реально перекаченные и мужиковатые либо оплывшие. А те, кто занимаются йогой или подобной поеботой, - стройныые и подтянутые. Чзх?
>>1630469
Потому что кончалка для даунов и даунит, настолько одержимых своим телом, что эта озабоченность затмевает малейший разум. А в йогу и подобную поеботу идут за хорошим самочувствием.
Потому что кончалка для даунов и даунит, настолько одержимых своим телом, что эта озабоченность затмевает малейший разум. А в йогу и подобную поеботу идут за хорошим самочувствием.
Ответы>>1639505
>>1630469
Это полуправда. Кочалка нужна, если у тебя слабая физическая форма и надо быстро привести себя в порядок. Если ты выглядишь не оч, но можешь элементарно сдать ГТО, то тебе не силовые а что-то в духе воздушной гимнастики, пилона, TRX - того, где ты много работаешь с весом собственного тела.
Если ты кисель, то иди в качалку, научись 30 раз отжиматься, а потом приходи к нормотянам
Это полуправда. Кочалка нужна, если у тебя слабая физическая форма и надо быстро привести себя в порядок. Если ты выглядишь не оч, но можешь элементарно сдать ГТО, то тебе не силовые а что-то в духе воздушной гимнастики, пилона, TRX - того, где ты много работаешь с весом собственного тела.
Если ты кисель, то иди в качалку, научись 30 раз отжиматься, а потом приходи к нормотянам
>>1630469
Ой, лол. Посмотри на них: подтягиваются по 6 раз, а выглядят как шкафы https://www.youtube.com/watch?v=jnQgpFZx564&nohtml5=False
Ой, лол. Посмотри на них: подтягиваются по 6 раз, а выглядят как шкафы https://www.youtube.com/watch?v=jnQgpFZx564&nohtml5=False
Ответы>>1630612
>>1630612
Два чаю.
Два чаю.
>>1618651
Unagrande YogaClub на ютубе, если плохо с английским
Если проблем нет или не лень постоянно сверять отстройку глазами http://www.youtube.com/playlist?list=PLEC7D48A0D649DD3B&nohtml5=False
И у Тары еще есть серии видео для более продвинутых
Unagrande YogaClub на ютубе, если плохо с английским
Если проблем нет или не лень постоянно сверять отстройку глазами http://www.youtube.com/playlist?list=PLEC7D48A0D649DD3B&nohtml5=False
И у Тары еще есть серии видео для более продвинутых
>>1630469
бамп
бамп
Поясните за групповушки. Есть ли смысл на них ходить или лучше отработать те же 40 минут на кардио-тренажере?
Ответы>>1639710
Как при йоге освободить разум и не думать ни о чем? У меня при некоторых позах кроме как блтьблятьблятькакбольнокактяжело в голову не приходит. И все таки растянула мышцу на ноге, о существовании которой даже не знала, лол.
Ответы>>1635546
>>1630469
Моя знакомая тренерша по йоге, которая по вегану и сыроедству угарает, жопа шире моей раза в три. Но, безусловно, это очень гибкая жопа. И весит килограмм 65-70 при росте в 160.
Вообще судя по ее группам, в йогу не идут люди с крупным телосложением, быстро уходят, а те, кто изначально был довольно худым, остаются. Все крупные дамы в зарубежных блогах по йоге тоже от йоги не худеют. Это тема исключительно на растяжку, гибкость.
Качалка, условно говоря, для всех и там многое зависит от питания, и эстетика здорового тела в качалке совсем иная, направлена на размер и рельеф мышц
Моя знакомая тренерша по йоге, которая по вегану и сыроедству угарает, жопа шире моей раза в три. Но, безусловно, это очень гибкая жопа. И весит килограмм 65-70 при росте в 160.
Вообще судя по ее группам, в йогу не идут люди с крупным телосложением, быстро уходят, а те, кто изначально был довольно худым, остаются. Все крупные дамы в зарубежных блогах по йоге тоже от йоги не худеют. Это тема исключительно на растяжку, гибкость.
Качалка, условно говоря, для всех и там многое зависит от питания, и эстетика здорового тела в качалке совсем иная, направлена на размер и рельеф мышц
>>1635135
Не делать, блядь, позы, в которых
Придумали, блядь, для них облегченные вариации асан, нет, хочу говно жрать и пытаться сложить в асану, в которой растянут себе все, что только можно!
Входи в позу мееедленно, расслабляй именно те мышцы, которые тянешь, дыши размеренно.
Если НИМАГУ -- выполняй облегченный вариант. В конце концов, есть йога Айенгара, где возможности тела дополняются ремнями и блоками.
Не делать, блядь, позы, в которых
>блтьблятьблятькакбольнокактяжело
Придумали, блядь, для них облегченные вариации асан, нет, хочу говно жрать и пытаться сложить в асану, в которой растянут себе все, что только можно!
Входи в позу мееедленно, расслабляй именно те мышцы, которые тянешь, дыши размеренно.
Если НИМАГУ -- выполняй облегченный вариант. В конце концов, есть йога Айенгара, где возможности тела дополняются ремнями и блоками.
Ответы>>1635555
>>1635555
Тогда пробуй облегченные варианты
тут, например, почти для каждой есть варианты как облегчить/углубить http://hanuman.ru/yentsiklopediya-yogi/asany
Ну и расслабление и дыхание. Вообще, я бы посоветовала хоть разок сходить позаниматься к инструкторам. Потому что скорее всего, у тебя изначально тело напряжено или асаны хуево отстраиваются. Если не из мухосрани, найти какую-нибудь школу, которая иногда дает пробные уроки, не проблема. Там как раз объяснят, что делать с телом и как все это должно ощущаться.
Тогда пробуй облегченные варианты
тут, например, почти для каждой есть варианты как облегчить/углубить http://hanuman.ru/yentsiklopediya-yogi/asany
Ну и расслабление и дыхание. Вообще, я бы посоветовала хоть разок сходить позаниматься к инструкторам. Потому что скорее всего, у тебя изначально тело напряжено или асаны хуево отстраиваются. Если не из мухосрани, найти какую-нибудь школу, которая иногда дает пробные уроки, не проблема. Там как раз объяснят, что делать с телом и как все это должно ощущаться.
Ответы>>1639185
>>1628825
Нормально. Правильно, что занимаешься с тренером. Если есть деньги, позанимайся с ним, сколько можешь. Он объяснит, что и как и для чего делать -> будет меньше ошибок в технике (ошибка в технике=неэффективная нагрузка мышц, нагрузка не тех мышц, нагрузка суставов), будешь не просто поднимать тяжести, а делать это осознанно.
Советую также посмотреть атлас мышц человека и запомнить, как основные называются и какую работу выполняют, и почитать про обмен веществ, рост мышц, связанные с этим гормоны.
Нормально. Правильно, что занимаешься с тренером. Если есть деньги, позанимайся с ним, сколько можешь. Он объяснит, что и как и для чего делать -> будет меньше ошибок в технике (ошибка в технике=неэффективная нагрузка мышц, нагрузка не тех мышц, нагрузка суставов), будешь не просто поднимать тяжести, а делать это осознанно.
Советую также посмотреть атлас мышц человека и запомнить, как основные называются и какую работу выполняют, и почитать про обмен веществ, рост мышц, связанные с этим гормоны.
Кто катается на роликах? У меня вопрос - ноги при этом как-то напрягаются мало мальски, дыхалка развивается? Или просто типа, встаешь на колеса и едешь, особ не напрягаясь. Я просто ни разу на роликах не стояла.
Хочу купить что-то движушное. Думала про самокат, а сейчас думаю, може ролики взять.
Хочу купить что-то движушное. Думала про самокат, а сейчас думаю, може ролики взять.
27 Кб, 479x727
Раздуем за степпер. Очень долго от него ворочала нос, пока подруга не уговорила попробовать, мол для попы орехом "самото". Первые минут 10 я ваще думала что что-то делаю неправильно, потом как-то втянулась, старалась двигать ягодицами, лол, а не коленями. Все правильно делаю? Степпер эт полезная штука или все же не выебываться и на дорожке бегать?
Ответы>>1639174
>>1638589
до прошлого года на роликах не стояла. после недельки другой катаний ноги подтянулись + аццки сводило стопы (привет плоскостопию и новой нагрузке). имхо зависит от интенсивности покатушек. по дорожке тоже можно прогуливаться не особо напрягаясь, так и на роликах минут за 15-20 можно взмылиться аки конь
до прошлого года на роликах не стояла. после недельки другой катаний ноги подтянулись + аццки сводило стопы (привет плоскостопию и новой нагрузке). имхо зависит от интенсивности покатушек. по дорожке тоже можно прогуливаться не особо напрягаясь, так и на роликах минут за 15-20 можно взмылиться аки конь
Ответы>>1639508
>>1635836
Спасибо! Стало медленнее входить в асаны и немного думать о мышце и упражнении -- стало гораздо проще и легче. Видимо, и правда резко плюхалась в асаны.
Спасибо! Стало медленнее входить в асаны и немного думать о мышце и упражнении -- стало гораздо проще и легче. Видимо, и правда резко плюхалась в асаны.
>>1638589
Если кататься на больших скоростях, наклоняя корпус вперед (как конькобежцы), то ощутимо напрягаются ягодицы. После прошлого лета я заметила, что попа стала тверже и более подтянутой. Асло, бедра и икры тоже качаются.
Если кататься на больших скоростях, наклоняя корпус вперед (как конькобежцы), то ощутимо напрягаются ягодицы. После прошлого лета я заметила, что попа стала тверже и более подтянутой. Асло, бедра и икры тоже качаются.
Ответы>>1639508
>>1630498
Очень сильно двачую.
Очень сильно двачую.
>>1634961
Нахуй групповые. В курятнике будешь возиться, оно тебе надо?
Нахуй групповые. В курятнике будешь возиться, оно тебе надо?
>>1640140
Ну это из анатомии. Жопа это мышцы спины, а не ног.
Ну это из анатомии. Жопа это мышцы спины, а не ног.
408 Кб, 1322x1449
мужеподобное не понятно транс или девушка перекачалась железо не для девушке из кочалки итт, задавайте свои ответы
>>1640986
Сис, я вполностью неспортивна. То есть совсем, вообще, ниже плинтуса. У меня даже нет одежды, в которой можно было бы "вот просто взять и побежать". Пару лет назад осознав это, купила кроссовки. Собственно могу теперь "взять и побежать" в кроссовках и джинцах, лол.
При этом в спорт хочу. Не "схуднуть к лету", не "подкачаться", а выбирать активность, выбирать спорт, выбирать жизнь. Завести таких же активных друзей, ходить в походы, кататься на велике по выходным, пробежать полумарафон, чем чёрт не шутит.
Мечты эти - сплошная сладость, но как только я думаю о том, что надо вот сегодня переть в спортмастер выбирать спортивный костюм, чтобы на следующей неделе начать бегать в парке рядом с домом 30 раза в неделю - на меня нападает тоска и опатия. Я представляю как на меня смотрят мимопроходящие бабки с одной стороны и фитоняшки пролетающие мимо с другой.
Собственно, вопрос: с чего правильно начинать?
Я установила местоположение ближайшего спортклуба, нашла в их списке тренера, более менее приятную, симпатичную женщину. Норм ли будет к ней обратиться с просьбой помочь сделать какую-то базовую тренеровку. Ходить по 3 раза в неделю у меня возможности нет, но могла бы делать дома, а с ней встречаться раз в неделю/раз в месяц. Это норм или меня пошлют?
Ещё подумываю раз мне так противна мысль о пробежках, забить и купить велик. Велик менее требователен к одежде, мне не придётся покупать долбаный спорт-костюм, можно и в джинсиках и я реально всегда любила крутить педали. То есть пока я откладываю пробежки, могла бы хотя бы начать кататься, глядишь и втянусь.
Что скажешь, фитоняша?
Сис, я вполностью неспортивна. То есть совсем, вообще, ниже плинтуса. У меня даже нет одежды, в которой можно было бы "вот просто взять и побежать". Пару лет назад осознав это, купила кроссовки. Собственно могу теперь "взять и побежать" в кроссовках и джинцах, лол.
При этом в спорт хочу. Не "схуднуть к лету", не "подкачаться", а выбирать активность, выбирать спорт, выбирать жизнь. Завести таких же активных друзей, ходить в походы, кататься на велике по выходным, пробежать полумарафон, чем чёрт не шутит.
Мечты эти - сплошная сладость, но как только я думаю о том, что надо вот сегодня переть в спортмастер выбирать спортивный костюм, чтобы на следующей неделе начать бегать в парке рядом с домом 30 раза в неделю - на меня нападает тоска и опатия. Я представляю как на меня смотрят мимопроходящие бабки с одной стороны и фитоняшки пролетающие мимо с другой.
Собственно, вопрос: с чего правильно начинать?
Я установила местоположение ближайшего спортклуба, нашла в их списке тренера, более менее приятную, симпатичную женщину. Норм ли будет к ней обратиться с просьбой помочь сделать какую-то базовую тренеровку. Ходить по 3 раза в неделю у меня возможности нет, но могла бы делать дома, а с ней встречаться раз в неделю/раз в месяц. Это норм или меня пошлют?
Ещё подумываю раз мне так противна мысль о пробежках, забить и купить велик. Велик менее требователен к одежде, мне не придётся покупать долбаный спорт-костюм, можно и в джинсиках и я реально всегда любила крутить педали. То есть пока я откладываю пробежки, могла бы хотя бы начать кататься, глядишь и втянусь.
Что скажешь, фитоняша?
>>1641054
Лол, перечитала, надеюсь греммарнаци меня не найдут.
Лол, перечитала, надеюсь греммарнаци меня не найдут.
>>1641052
меня он устраивает
меня он устраивает
>>1641054
Сис, не обижайся, но "нет одежды" - ето очень плохо, это отмазка. У тебя нет рандом шорт и футболки? Вряд ли. Чтобы пойти в спорт зал\на пробежку не нужна специальная одежда. Тебе нужна дисциплина, возьми себя в руки и побеги - весна на дворе.
Не знаешь, сможешь ли вообще решиться на спорт\так противен бег - возьми велосипед в прокат\у друга, попробуй неделю покататься - сразу будет понятно захочешь продолжать или нет.
Добра, удачи и мотивации тебе, няша
Сис, не обижайся, но "нет одежды" - ето очень плохо, это отмазка. У тебя нет рандом шорт и футболки? Вряд ли. Чтобы пойти в спорт зал\на пробежку не нужна специальная одежда. Тебе нужна дисциплина, возьми себя в руки и побеги - весна на дворе.
Не знаешь, сможешь ли вообще решиться на спорт\так противен бег - возьми велосипед в прокат\у друга, попробуй неделю покататься - сразу будет понятно захочешь продолжать или нет.
Добра, удачи и мотивации тебе, няша
Ответы>>1641076
>>1641070
А у Алефтины жопа еще лучше! Хахахаха!
А у Алефтины жопа еще лучше! Хахахаха!
>>1640986
жалко фитоняш, конечно, из одежды либо нихуя, либо пережимающие весь кровоток вещи, а иначе как обычная жирушка выглядят) а столько стараний в кончалке... к чему? чтобы написали >>1641061
жалко фитоняш, конечно, из одежды либо нихуя, либо пережимающие весь кровоток вещи, а иначе как обычная жирушка выглядят) а столько стараний в кончалке... к чему? чтобы написали >>1641061
Ответы>>1641074
>>1641066
Спасибо.
Не, шорт нет. Рандом штанов тоже нет. Джинсы есть. Брюки есть. Да и холодно в шортах, в ДС2 снег вчера был вообще-то. Майка есть. Не рандомная, куплена с кроссовками была, "по случаю", так сказать.
Ну ладно, я сама как-нибудь.
Спасибо.
Не, шорт нет. Рандом штанов тоже нет. Джинсы есть. Брюки есть. Да и холодно в шортах, в ДС2 снег вчера был вообще-то. Майка есть. Не рандомная, куплена с кроссовками была, "по случаю", так сказать.
Ну ладно, я сама как-нибудь.
Ответы>>1641083
Жопы сегодня будут еще?
>>1641076
в чем же ты в школу на физру ходила?
в чем же ты в школу на физру ходила?
>>1641084
тогда сорри, 110% людей в пережимающих весь кровоток вещах
тогда сорри, 110% людей в пережимающих весь кровоток вещах
>>1641084
Давай показывай свою жопу и все ясно будет. У нее то жопа класс, а у тебя? Вот покажешь и спор решится.
Давай показывай свою жопу и все ясно будет. У нее то жопа класс, а у тебя? Вот покажешь и спор решится.
>>1640986
лол. а теперь не в профиль, прямо давай, чтоб мы ацинили ширину твоих необъятных накачанных ножек, которые и в профиль уже проглядываются.
всегда ору с фитоуебищ, проигравших генлотерею и пытающихся НОКОЧАТЬ отсутсвующую жопу. ну не ваше это. хрупкая няша без жопы лучше, чем пугающий кентавр. после кокочалки жопа слегка проявится, но прихватит за собой конскомужицкие ляхи, что и видно итт.
лол. а теперь не в профиль, прямо давай, чтоб мы ацинили ширину твоих необъятных накачанных ножек, которые и в профиль уже проглядываются.
всегда ору с фитоуебищ, проигравших генлотерею и пытающихся НОКОЧАТЬ отсутсвующую жопу. ну не ваше это. хрупкая няша без жопы лучше, чем пугающий кентавр. после кокочалки жопа слегка проявится, но прихватит за собой конскомужицкие ляхи, что и видно итт.
>>1641109
кентавр, плиз
кентавр, плиз
>>1641131
аналогично. живот вообще висит
аналогично. живот вообще висит
>>1641136
ахуеть, толстотян. Ну, тогда я зашла не в те интернеты, укатываюсь, 40кг няши
ахуеть, толстотян. Ну, тогда я зашла не в те интернеты, укатываюсь, 40кг няши
>>1641136
Вот это лал)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Бля, как будто в свою контору пришел. Типичный женский коллектив.
Вот это лал)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Бля, как будто в свою контору пришел. Типичный женский коллектив.
Ответы>>1641143
Ответы>>1641144
>>1641143
Да.
Да.
>>1641154
ты ебанутая, сори
ты ебанутая, сори
Сисы, у меня цель - нарастить мышечную массу с минимальным увеличением в объемах. Соблюдаю диету около 1500ккал с правильным бжу, хожу в зал на силовые 2-3 раза в неделю + кардио 2 раз, но если честно, кардио ненавижу, считаю бег на дорожке максимально тупым занятием и делаю это с огромным трудом, а вот от силовых кайфую. Тренер говорит, бросать тогда к чертям это кардио, все равно с него никакого прока, оставить четко 3 раза силовых, и мне будет достаточно. Но решение вынесли консилиумом кочек, которым мышцы все время мало, и я боюсь, они хотят меня раскачать..
Так что, слушаться и бросать или превозмогать и тупеть хомяком в колесе?
Так что, слушаться и бросать или превозмогать и тупеть хомяком в колесе?
Ответы>>1641265
>>1641162
170/60 максимум
170/60 максимум
>>1641265
эллипсоид туда же, а с толпой баб скакать про залу я точно не собираюсь
велосипеда у меня нет и не планируется
эллипсоид туда же, а с толпой баб скакать про залу я точно не собираюсь
велосипеда у меня нет и не планируется
280 Кб, 900x900
>>1641097
ляхи это квадрипецы, они нагружаются при разгибании и поднятии ног, аналогично трицепсам на руках. А задняя поверхность бедра, т.е. бицепс бедра, и мышцы ягодиц работают в других упражнениях. В сети много видео и инструкция, как накачать одно без увеличения другого.
ляхи это квадрипецы, они нагружаются при разгибании и поднятии ног, аналогично трицепсам на руках. А задняя поверхность бедра, т.е. бицепс бедра, и мышцы ягодиц работают в других упражнениях. В сети много видео и инструкция, как накачать одно без увеличения другого.
Забила на степпер (спрашивала выше) зато зажгла сегодня на элипсоиде. После трени на рукии спину ощутила что недостаточно наебашила, решила пойти на элипсоид. Мало с ним знакома, но как-то под музыку збс пошло, проскакала 40 минут, вместо 20 как рассчитывала. Моя довольная.
Наверное, платиновый вопрос.
Хочется подтянуть мышцы. Объемы мне не нужны и лишнего жира нет, просто не хочется с возрастом выглядеть как Кейт Мосс. Живот как-то тонус потерял, так и до обвисшей жопы не далеко.
Кочалочка из-за слабого сердца вряд ли подойдет.
Подумываю вернуться к йоге (раньше занималась, тело было норм) и тренировкам на все тело без утяжелений.
Я в верном направлению думаю?
Хочется подтянуть мышцы. Объемы мне не нужны и лишнего жира нет, просто не хочется с возрастом выглядеть как Кейт Мосс. Живот как-то тонус потерял, так и до обвисшей жопы не далеко.
Кочалочка из-за слабого сердца вряд ли подойдет.
Подумываю вернуться к йоге (раньше занималась, тело было норм) и тренировкам на все тело без утяжелений.
Я в верном направлению думаю?
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 17 мая 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 17 мая 2016 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.