Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 5 мая 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 5 мая 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Уважаем чужие результаты и не гнобим.
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 500 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика нужны. Почему? Читай на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Прошлый: https://2ch.hk/dev/res/3437474.html (
М)
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 500 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика нужны. Почему? Читай на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Прошлый: https://2ch.hk/dev/res/3437474.html (
М)Не убивайте за оппики, мечтаю о похудаче с котами уже три треда...
>>54255 (OP)
Лел, а че шапку-то не поправила?
Лел, а че шапку-то не поправила?
>>54280
Бля, не увидела.
Бля, не увидела.
Четвертый обвис как. Только у третьего шерстка куда-то магическим образом исчезла.
>>54330
Гречка универсальная штука. Её можно наполнять кучей разных улучшайзеров. Я наполняю луком, черриками, яичным желтком. Но всё от твоей фантазии зависит. Можно хоть кабачковой икрой.
Гречка универсальная штука. Её можно наполнять кучей разных улучшайзеров. Я наполняю луком, черриками, яичным желтком. Но всё от твоей фантазии зависит. Можно хоть кабачковой икрой.
>>54330
Ни с чем, мне гречка в соло вкусно.
Ни с чем, мне гречка в соло вкусно.
>>54330
С маслом. С детства не могу по-другому.
С маслом. С детства не могу по-другому.
>>54417
Люди делятся на два типа..
Люди делятся на два типа..
>>54417
Обожаю сырой желток, особенно с авокадо, беконом или грибами. Делала даже бриоши с белыми грибами и яйцами пашот, было вкусно до потери сознания.
Не понимаю претензий
Обожаю сырой желток, особенно с авокадо, беконом или грибами. Делала даже бриоши с белыми грибами и яйцами пашот, было вкусно до потери сознания.
Не понимаю претензий
Короче, не знаю, чтобы я делала без индивидуальных трень раз в неделю. Она направляет меня, я постоянно что-то добавляю в домашние тренировки, ставит технику. Без неё бы все делала неверно. Только опять менять программу чутка
>>54330
С грибами вкуснота
С грибами вкуснота
>>54330
Не ем гречку
Не ем гречку
>>54559
По пропорциям около 170-175 см
По пропорциям около 170-175 см
>>55020
Я по совету знакомых пошла, отличный тренер с образованием + лфк. А вот потому в зал и не пошла, там чаще всего доморощенные кочки, которые думают что все знают и калечат людям суставы и тд
Я по совету знакомых пошла, отличный тренер с образованием + лфк. А вот потому в зал и не пошла, там чаще всего доморощенные кочки, которые думают что все знают и калечат людям суставы и тд
Как можно похудеть в икрах? Есть ли какие-то упражнения для этого? Потому что мне кажется, что упражнения наоборот их качают.
Возможно ли вообще похудеть, занимаясь йогой?
Или хотя бы подтянуть тело? чтоб без дряхлостей
Или хотя бы подтянуть тело? чтоб без дряхлостей
Люблю сыр, а он очень калорийный. Есть ли какие-то лёгкие сыры не из маспа, которые можно есть без запары?
>>55100
Так есть же диетические сыры по 30-35% жирности
Так есть же диетические сыры по 30-35% жирности
>>55144
Хз, обычная брынза срынка
Хз, обычная брынза срынка
>>54351
Тебя забыли спросить, мелкохуетряс.
Тебя забыли спросить, мелкохуетряс.
>>55289
Ага, чувствую, как мышцы укрепились за полгода занятий, на осанке хорошо сказалось
https://youtu.be/rVkXRhDsGTU Вот по этому видео занималась + у этого же мужика на канале, он много какой-то фигни болтает, можно не слушать в принципе
Первые 5 минут будет просто, а потом уже не оче
>Это ты по своему опыту советуешь?
Ага, чувствую, как мышцы укрепились за полгода занятий, на осанке хорошо сказалось
https://youtu.be/rVkXRhDsGTU Вот по этому видео занималась + у этого же мужика на канале, он много какой-то фигни болтает, можно не слушать в принципе
Первые 5 минут будет просто, а потом уже не оче
>>55064
Уууух, я бы тоже так хотела. В зал тоже не очень хочу, мне комфортнее со своим весом дома заниматься, ну и да, частенько слышала, как под присмотром тренера люди травмы получали. Надо будет и мне по отзывам найти и поставить технику для дома.
Уууух, я бы тоже так хотела. В зал тоже не очень хочу, мне комфортнее со своим весом дома заниматься, ну и да, частенько слышала, как под присмотром тренера люди травмы получали. Надо будет и мне по отзывам найти и поставить технику для дома.
Кто шарит, почему после рпп так тяжело заставить себя худеть? Хочу разобраться в этой теме, так как походу без понимания ничего не получится.
С острой аношизо фазы прошло 3+ года, были затяжные кп, сейчас вес нормализвался и стоит на 165/60. Жирновато, но как же сука тяжело скинуть хотя бы 2 кг. В голлве слишеом много инфы про похудение, в тч рппшной. Как от этого избавляются? Не могу для себя установить в башке, что худеют люди и питаясь на 1500кк, необязательно морить себя голодом -> жрать как не в себя -> морить себя голодом и тд.
Киньте ссылки про это, если у кого есть, пожалуйста...
С острой аношизо фазы прошло 3+ года, были затяжные кп, сейчас вес нормализвался и стоит на 165/60. Жирновато, но как же сука тяжело скинуть хотя бы 2 кг. В голлве слишеом много инфы про похудение, в тч рппшной. Как от этого избавляются? Не могу для себя установить в башке, что худеют люди и питаясь на 1500кк, необязательно морить себя голодом -> жрать как не в себя -> морить себя голодом и тд.
Киньте ссылки про это, если у кого есть, пожалуйста...
>>55099
Худею на йоге сейчас (+ дефицит калорий, конечно), с небольшого веса, 4 кг за 2 месяца.
В целом регулярно занимаюсь где-то с середины ноября, последние два месяца - каждый день (20-30 минут). У меня такого мышечного корсета в жизни не было, прямо машиной себя чувствую, сильной и спортивной. Много лет едва жопу с кровати поднимала, какой там спорт, а в йогу неожиданно втянулась.
Занимаюсь по Yoga with Adriene, у неё есть плейлист для похудения.
Худею на йоге сейчас (+ дефицит калорий, конечно), с небольшого веса, 4 кг за 2 месяца.
В целом регулярно занимаюсь где-то с середины ноября, последние два месяца - каждый день (20-30 минут). У меня такого мышечного корсета в жизни не было, прямо машиной себя чувствую, сильной и спортивной. Много лет едва жопу с кровати поднимала, какой там спорт, а в йогу неожиданно втянулась.
Занимаюсь по Yoga with Adriene, у неё есть плейлист для похудения.
>>55100
Диетологиня советовала белые сыры - фета, брынза, адыгейский, моцарелла, сулугуни. 30-35 г в день не навредят.
Диетологиня советовала белые сыры - фета, брынза, адыгейский, моцарелла, сулугуни. 30-35 г в день не навредят.
Сисы, как добавляете больше активности в жизнь?
Я, допустим, днем прихожу с института где сижу в основном, везде по возможности пешком хожу, +час-полтора спорта и столько же прогулки если норм погода, не считая всякой бытовухи( стирка, уборка, готовка) что еще можно поделать, чтобы оставшееся свободное время(2-4 часа) не лежать на диване и в комп залипать?
Я, допустим, днем прихожу с института где сижу в основном, везде по возможности пешком хожу, +час-полтора спорта и столько же прогулки если норм погода, не считая всякой бытовухи( стирка, уборка, готовка) что еще можно поделать, чтобы оставшееся свободное время(2-4 часа) не лежать на диване и в комп залипать?
>>55820
А неделю можно скидывать максимум 500 г, а лучше 300 г (так надежнее и безопаснее).
А неделю можно скидывать максимум 500 г, а лучше 300 г (так надежнее и безопаснее).
>>55822
надо было каши с мясом на все 500кк навернуть, и запить чистым кофе на 0к, а не все вот это вот
надо было каши с мясом на все 500кк навернуть, и запить чистым кофе на 0к, а не все вот это вот
>>55849
Мелкобуква, не тебе решать, что есть даме, иди нахуй
Мелкобуква, не тебе решать, что есть даме, иди нахуй
>>55849
Спасибо за совет, в следующий раз попробую так. Правда, я отказалась от кофе, он вызывает привыкание как и ты...
Спасибо за совет, в следующий раз попробую так. Правда, я отказалась от кофе, он вызывает привыкание как и ты...
>>55849
Пошел нахуй отсюда ублюдок
Пошел нахуй отсюда ублюдок
>>55878
Нет, лол.
Нет, лол.
>>55903
Я не поехавшая, разве что самую малость. И вообще, я попросила не палить меня.
Я не поехавшая, разве что самую малость. И вообще, я попросила не палить меня.
>>55822
Ну в этом и засада худеть на вкусняшках. От них нет насыщения долгосрочного. В итоге постоянно будешь хотеть жрать. На 500кк, можно быть сытой полдня, если потратить их с умом.
Ну в этом и засада худеть на вкусняшках. От них нет насыщения долгосрочного. В итоге постоянно будешь хотеть жрать. На 500кк, можно быть сытой полдня, если потратить их с умом.
>>55441
Можно в танцы какие нить вкатиться. Врубаешь на ютубе уроки и повторяешь.
Можно в танцы какие нить вкатиться. Врубаешь на ютубе уроки и повторяешь.
>>55970 (Del)
Хуеблядей в тред не звали
Хуеблядей в тред не звали
Привет, реально ли худеть, если ты алкоголик? Сократила потребление сладкого и мучного, считаю кк, пытаюсь заниматься физ.нагрузками, но сейчас посчитала, что за пятницу (как и субботу) медовух и прочих сладких сидров выпиваю минимум на 2-3 нормы калорий.
Не есть вообще, вдруг кк в жидком виде без закусок и прочего не так сильно усваиваются?
Урезать потребление кк и увеличить физ.нагрузку в будние дни, чтобы выходные уходили хотя бы в ноль?
(вариант "не пить" не рассматриваю, увы, но думаю заменить половину сладких сидров заменить на тёмное пиво)
Не есть вообще, вдруг кк в жидком виде без закусок и прочего не так сильно усваиваются?
Урезать потребление кк и увеличить физ.нагрузку в будние дни, чтобы выходные уходили хотя бы в ноль?
(вариант "не пить" не рассматриваю, увы, но думаю заменить половину сладких сидров заменить на тёмное пиво)
>>56221
да, вполне, мне худеется. хз насколько достоверная инфа, но мне знакомый медик говорил, что в алкоголе другие калории, которые в жир никак не отложатся и энергетической ценности особо для организма не несут
единственное, лишняя жидкость может задерживаться, и цифра на весах будет падать не столь стремительно, как хотелось бы
да, вполне, мне худеется. хз насколько достоверная инфа, но мне знакомый медик говорил, что в алкоголе другие калории, которые в жир никак не отложатся и энергетической ценности особо для организма не несут
единственное, лишняя жидкость может задерживаться, и цифра на весах будет падать не столь стремительно, как хотелось бы
>>56221
перейди на сухое вино, лучший выбор на диете
в нем сахар (и добавленный для брожения и родной винограда) выедают бактерии при ферментации, поэтому оно не калорийное
бокал-другой к ужину без проблем в норму впишешь
перейди на сухое вино, лучший выбор на диете
в нем сахар (и добавленный для брожения и родной винограда) выедают бактерии при ферментации, поэтому оно не калорийное
бокал-другой к ужину без проблем в норму впишешь
>>56623 (Del)
реально, калорийность становится даже ниже чем у виноградного сока (притом что сахар ещё вначале досыпают)
так микроорганизмы (дрожжи, уксусно и молочнокислые бактерии) живут и размножаются съедая их, попутно выделяя алкоголь и целый букет разных продуктов ферментации
реально, калорийность становится даже ниже чем у виноградного сока (притом что сахар ещё вначале досыпают)
>А куда калории деваются?
так микроорганизмы (дрожжи, уксусно и молочнокислые бактерии) живут и размножаются съедая их, попутно выделяя алкоголь и целый букет разных продуктов ферментации
>>56674
она и не исчезает , она меняет форму переходя в тепло и движение
как и те калории что ты ешь, например
она и не исчезает , она меняет форму переходя в тепло и движение
как и те калории что ты ешь, например
ну и в синтез разных других соединений
>>54330
Как истинный кочка с маслом
Как истинный кочка с маслом
>>56699 (Del)
люди тоже жрут сахар шевелятся и нагреваются, и не факт что в их жизни в чем-то больше смысла
люди тоже жрут сахар шевелятся и нагреваются, и не факт что в их жизни в чем-то больше смысла
>>56714 (Del)
это тема
на переваривание мяса организм тратит примерно 30% калорий которые в нем же содержатся, так что реально у тебя там калорий 500 вышло
это тема
на переваривание мяса организм тратит примерно 30% калорий которые в нем же содержатся, так что реально у тебя там калорий 500 вышло
Хоспаде, сисы, как хорошо сейчас в лесу, птички треллят вообще без пауз. Катаюсь на велике.
>>57880 (Del)
ох лол
заведи велоаптечку и мини насос нарамный, если вне населенных пунктов катаешь, а то можно и в 10-20 км от дома встрять, и это рили будет проблема
ох лол
заведи велоаптечку и мини насос нарамный, если вне населенных пунктов катаешь, а то можно и в 10-20 км от дома встрять, и это рили будет проблема
>>57880 (Del)
Хых, я так один раз за городом, в ~10 километрах от дома, заметила что колесо сдулось и ехала обратно на спущенном, еще и от собакена на нем удирала
Хых, я так один раз за городом, в ~10 километрах от дома, заметила что колесо сдулось и ехала обратно на спущенном, еще и от собакена на нем удирала
Сисы, может кто знает, откуда можно брать рецепты лёгких закусок, чтобы заменять чипсы, сухарики и прочую вкуснотень поеботу?
Типа там запечённой картошки или морковки, но чтоб вкусно или что-то в это духе.
Последнее что делала, это были спринг-роллы с овощами. Но каждый раз делать это трудно читай заебно
Типа там запечённой картошки или морковки, но чтоб вкусно или что-то в это духе.
Последнее что делала, это были спринг-роллы с овощами. Но каждый раз делать это трудно читай заебно
>>57930
Ну у тебя есть пара способов как выжить без чипсов
Первый - это найти какие-нибудь низкокалорийные лёгкие рецепты и убедить себя, что они - вкусные
Я для этой цели пеку яблоки с корицей, делаю битые огурцы, готовлю витаминный салат или морковь по-корейски, пеку тыкву с розмарином. Иногда ем хлебцы с рыбой или нежирной ветчиной
Второй - перестать жрать гавно, привыкнуть жить без чипсов и все тут
Жру их раз в месяц, дома стоит дежурный арахис на случай, если мне экстренно понадобится пожрать соленого. Спустя три месяца ограничений есть чипсы очень неприятно и невкусно, кстати
Ну у тебя есть пара способов как выжить без чипсов
Первый - это найти какие-нибудь низкокалорийные лёгкие рецепты и убедить себя, что они - вкусные
Я для этой цели пеку яблоки с корицей, делаю битые огурцы, готовлю витаминный салат или морковь по-корейски, пеку тыкву с розмарином. Иногда ем хлебцы с рыбой или нежирной ветчиной
Второй - перестать жрать гавно, привыкнуть жить без чипсов и все тут
Жру их раз в месяц, дома стоит дежурный арахис на случай, если мне экстренно понадобится пожрать соленого. Спустя три месяца ограничений есть чипсы очень неприятно и невкусно, кстати
>>58179
Я как-то их полгода или больше не ела, попробовала снова – а любовь осталась, хрустела бы каждую неделю.
мимо
>Спустя три месяца ограничений есть чипсы очень неприятно и невкусно, кстати
Я как-то их полгода или больше не ела, попробовала снова – а любовь осталась, хрустела бы каждую неделю.
мимо
>>58179
>>58201 (Del)
Спасибо за идею! С чипсами проблем нет, просто хочу заменить на что-то полезное и низкокалорийное. Попробую погуглить такие рецепты
А кто-нибудь пробовал рецепты, которые у той же Хлои Тинг на сайте?
>>58201 (Del)
Спасибо за идею! С чипсами проблем нет, просто хочу заменить на что-то полезное и низкокалорийное. Попробую погуглить такие рецепты
А кто-нибудь пробовал рецепты, которые у той же Хлои Тинг на сайте?
>>58186
Двачую, могу без чипсов больше года спокойно жить и даже не хотеть, но все равно никогда противно от них не становилось
Двачую, могу без чипсов больше года спокойно жить и даже не хотеть, но все равно никогда противно от них не становилось
>>58729
морковные палочки и воду
ну спасибо
>А что любишь заказывать?
морковные палочки и воду
>могу купить нам один на двоих бургер
ну спасибо
Зачем хрючево постить
>>58811 (Del)
Захотелось потыкать пальцем в плюшки на второй пикче, мне кажется они упругие и на них приятно нажимать.
Захотелось потыкать пальцем в плюшки на второй пикче, мне кажется они упругие и на них приятно нажимать.
>>58827
Это японские панкейки, они на вкус достаточно яичные, на любителя на самом деле
Это японские панкейки, они на вкус достаточно яичные, на любителя на самом деле
>>58829 (Del)
Но оно мерзкое
Но оно мерзкое
>>56709
Почему? На картинке член(ка) олимп. сборной Нидерландов, и делает она почти стандартный тяжелоатлетический рывок штанги. Хорошее упражнение на взрывную силу
Почему? На картинке член(ка) олимп. сборной Нидерландов, и делает она почти стандартный тяжелоатлетический рывок штанги. Хорошее упражнение на взрывную силу
Съела два спелый банана и 0,5 ряженки, боже, мой любимый десерт
>>58895
Все больше подозреваю, что мелкий гей, ни один кун не будет брать в маке морковь и воду, либо тян анобабочка, либо пидоресса.
Мелкий, твоя ЦА в /ga
Все больше подозреваю, что мелкий гей, ни один кун не будет брать в маке морковь и воду, либо тян анобабочка, либо пидоресса.
Мелкий, твоя ЦА в /ga
>>58917 (Del)
По местным меркам жируха, не зря я в этом треде сижу.
По местным меркам жируха, не зря я в этом треде сижу.
>>58926
Только после тебя
Только после тебя
>>58933
А потом жадно запивает морковку водой, и вода из бутылки стекает вниз, делая его футболку мокрой и просвечивая из-под неё торс.
А потом жадно запивает морковку водой, и вода из бутылки стекает вниз, делая его футболку мокрой и просвечивая из-под неё торс.
>>59084
Везде для новичков-женщин пишут про 2 кг. Но при этом моей мамке сложно держать и 1,5 кг, и я сама нулевая тоже еле держусь после активных занятий с таким весом. Так что индивидуально, в зависимости от твоей выносливости и интенсивности упражнений - что там в ОФП делают, я не знаю.
Может кто другой шарящий потом посоветует.
Как вариант можно попробовать с бутылками соответствующего веса позаниматься, а потом уже деньги на гантели тратить, когда прикинешь силы.
Везде для новичков-женщин пишут про 2 кг. Но при этом моей мамке сложно держать и 1,5 кг, и я сама нулевая тоже еле держусь после активных занятий с таким весом. Так что индивидуально, в зависимости от твоей выносливости и интенсивности упражнений - что там в ОФП делают, я не знаю.
Может кто другой шарящий потом посоветует.
Как вариант можно попробовать с бутылками соответствующего веса позаниматься, а потом уже деньги на гантели тратить, когда прикинешь силы.
>>59069
никакие, тебе нужно взять утяжелители на руки и ноги, если хочешь заниматься дома
гантели особенно без скамьи бесполезняк для тян
никакие, тебе нужно взять утяжелители на руки и ноги, если хочешь заниматься дома
гантели особенно без скамьи бесполезняк для тян
>>59132
Я сама как утяжелитель, потому что убержируха 100 кг. Хочу мелкие гантельки чисто чтобы хотя бы в лайтовый спорт вкатиться.
Я сама как утяжелитель, потому что убержируха 100 кг. Хочу мелкие гантельки чисто чтобы хотя бы в лайтовый спорт вкатиться.
>>59148
не нужны тебе гантельки
тебе нужны утяжелители для офз на все тело и для того чтобы занятия интенсивнее в плане расхода калорий были
не нужны тебе гантельки
тебе нужны утяжелители для офз на все тело и для того чтобы занятия интенсивнее в плане расхода калорий были
>>59132
А при чём тут скамья, это же просто общие упражнения
А при чём тут скамья, это же просто общие упражнения
Кстати, почему вы не практикуете переодическое голодание? Планирую вкатываться, пишут про массу плюсов.
>>59191 (Del)
0
>>59191 (Del)
0
>>59191 (Del)
Бля, ну почему-то не банят ано/булишизу?
Сто раз уже говорили, что это пиздец блевать/ничего жрать. Хочешь проблемы с башкой и здоровьем, в целом? Чтобы потом всю зп/деньги мамки сливать на клиники?
Пиздуй на психотерапию, ебанашка. Онлайн не так дорого. Хватить себя медленно убивать.
Бля, ну почему-то не банят ано/булишизу?
Сто раз уже говорили, что это пиздец блевать/ничего жрать. Хочешь проблемы с башкой и здоровьем, в целом? Чтобы потом всю зп/деньги мамки сливать на клиники?
Пиздуй на психотерапию, ебанашка. Онлайн не так дорого. Хватить себя медленно убивать.
>>59204
Неси исследования, где доказано, что это чем-то лучше обычного ограничения калорий.
Неси исследования, где доказано, что это чем-то лучше обычного ограничения калорий.
>>59204
Потому что переодическое голодание не поможет тебе похудеть, а разьебашит тебе психику. Заработаешь КП, не прибегай сюда плакать.
Потому что переодическое голодание не поможет тебе похудеть, а разьебашит тебе психику. Заработаешь КП, не прибегай сюда плакать.
Так приятно съесть булку и не знать, сколько там калорий. Первые тяжёлые шажки к излечению. Хотя я примерно знаю, скок, но точно не
>>59225
>>59295 (Del)
Вы чё ебанутые? Например 8-16, проснулись в 8, позавтракали, пообедали и все, до следующего дня не есть. Просыпаетесь на следующий день без никаких отеков и т.д и питаетесь в нормальном режиме, или вы думаете сможете набрать профицит убыток за прошлый день? Лол.
>>59225
Вот таким надо не худеть, а идти лечиться
>>59295 (Del)
Вы чё ебанутые? Например 8-16, проснулись в 8, позавтракали, пообедали и все, до следующего дня не есть. Просыпаетесь на следующий день без никаких отеков и т.д и питаетесь в нормальном режиме, или вы думаете сможете набрать профицит убыток за прошлый день? Лол.
>>59225
> Разьебашит тебе психику.
Вот таким надо не худеть, а идти лечиться
>>59350
Пошел на хуй уебище
Пошел на хуй уебище
>>54330
С молоком ем и хочу ещё
С молоком ем и хочу ещё
>>59348
попробуй, расскажешь потом как лучше
>Вы чё ебанутые? Например 8-16, проснулись в 8, позавтракали, пообедали и все, до следующего дня не есть. Просыпаетесь на следующий день без никаких отеков и т.д и питаетесь в нормальном режиме, или вы думаете сможете набрать профицит убыток за прошлый день? Лол
попробуй, расскажешь потом как лучше
>>59634 (Del)
Мы против аношиз, какое голодание, вали из треда, пожалуйста
Мы против аношиз, какое голодание, вали из треда, пожалуйста
>>59641
Интервальное норм на самом деле, но либо на короткий срок чтобы те же отеки убрать, либо в лечебных целях под контролем врача. Но на постоянке сидеть на нем, чтобы похудеть шиза конечно
Интервальное норм на самом деле, но либо на короткий срок чтобы те же отеки убрать, либо в лечебных целях под контролем врача. Но на постоянке сидеть на нем, чтобы похудеть шиза конечно
>>59655 (Del)
Интервальное подходит такому малому числу, ибо у всех большинства пиздец жкт, да и нахуя, если есть дефицит калорий?
Интервальное подходит такому малому числу, ибо у всех большинства пиздец жкт, да и нахуя, если есть дефицит калорий?
>>59132
скамья на начальном этапе не нужна. жим гантелек лежа можно и на полу делать, а тяги одной рукой оперевшись на стул
скамья на начальном этапе не нужна. жим гантелек лежа можно и на полу делать, а тяги одной рукой оперевшись на стул
Бля, +3 кило за день, лол. Правда выпила на ужин 4 кружки чая, замёрзла.
>>59669
да не нужно никакие жимы делать, это весьма изолированная хуйня, особенно с маленьким весом с которым баланс не проблема держать,, для общей физической формы нужны утяжелители
зачем вы спорите ёпт, я знаю что пишу
да не нужно никакие жимы делать, это весьма изолированная хуйня, особенно с маленьким весом с которым баланс не проблема держать,, для общей физической формы нужны утяжелители
зачем вы спорите ёпт, я знаю что пишу
>>59670
Мелкописечкин, не с тобой диалог
Мелкописечкин, не с тобой диалог
>>59655 (Del)
Далбаеб, на интервальном завтрак не пропускают, ни в какой диете завтрак не пропускают, ты уеюище. Пропускают ужин.
Вот это после 6 не ем и есть по сути интервальное голодание
Далбаеб, на интервальном завтрак не пропускают, ни в какой диете завтрак не пропускают, ты уеюище. Пропускают ужин.
Вот это после 6 не ем и есть по сути интервальное голодание
>>59670
Заебала уже эта статистика по анонам с двача. По мнению экспертов из похудача тут у каждой второй рпп, у большинства пиздец жкт и большая часть треда сама не знает как ей лучше заниматься спортом и мышц тут ни у кого нет
Заебала уже эта статистика по анонам с двача. По мнению экспертов из похудача тут у каждой второй рпп, у большинства пиздец жкт и большая часть треда сама не знает как ей лучше заниматься спортом и мышц тут ни у кого нет
>>59685 (Del)
Иди на хуй тупая пиздоблядь
Иди на хуй тупая пиздоблядь
>>59674
чтоб было понятнее -- свободные веса типа гантелей хороши в зале, где у тебя есть скамья и хуиллиард вариантов проработки ими нужных мест, дома дрочить однообразные жимы бессмысленно,не надо покупать то что вы не понимаете как использовать
с утяжелителями можно напротив делать практически что угодно
чтоб было понятнее -- свободные веса типа гантелей хороши в зале, где у тебя есть скамья и хуиллиард вариантов проработки ими нужных мест, дома дрочить однообразные жимы бессмысленно,не надо покупать то что вы не понимаете как использовать
с утяжелителями можно напротив делать практически что угодно
>>59676
интервальное голоданието любое в котором чередуются интервалы потребления и не потребления пищи лол, какая разница завтрак это ужин или вообще день не есть
интервальное голоданието любое в котором чередуются интервалы потребления и не потребления пищи лол, какая разница завтрак это ужин или вообще день не есть
>>59689
Так та тян просто упражнения собралась делать и ничего ей прорабатывать не нужно, там же не важно, гантели или что другое?
Так та тян просто упражнения собралась делать и ничего ей прорабатывать не нужно, там же не важно, гантели или что другое?
>>59692
нет никаких "просто упражнений", упражнения всегда на что-то конкретное, просто с одними гантелями без остальных снарядов ты мало чего можешь сделать, а то что можешь бестолковое в общем плане в основном
нет никаких "просто упражнений", упражнения всегда на что-то конкретное, просто с одними гантелями без остальных снарядов ты мало чего можешь сделать, а то что можешь бестолковое в общем плане в основном
>>59204
Случайно вкатилась в него в прошлом году, когда занималась учёбой, потому что вечером окуналась в работу и забывала есть, при этом наедаясь в течение дня. Потом маман сказала, типа у тебя интервальное голодание выходит.
Помогло тогда быстрее вес скинуть, но пара сброшенных кг всё же при возврате в обычный режим вернулись. Но это лучше, чем когда у меня возвращались 10 сверху.
Случайно вкатилась в него в прошлом году, когда занималась учёбой, потому что вечером окуналась в работу и забывала есть, при этом наедаясь в течение дня. Потом маман сказала, типа у тебя интервальное голодание выходит.
Помогло тогда быстрее вес скинуть, но пара сброшенных кг всё же при возврате в обычный режим вернулись. Но это лучше, чем когда у меня возвращались 10 сверху.
>>59697
Так какая всё-таки ей будет разница в том, заниматься с гантелями или с утяжелителями? Вес как вес, не?
Так какая всё-таки ей будет разница в том, заниматься с гантелями или с утяжелителями? Вес как вес, не?
>>59707
Так то я вкатяваюсь в интеравальное из-за каких то YOBA полезных побочек для организма, на вес похуй
Так то я вкатяваюсь в интеравальное из-за каких то YOBA полезных побочек для организма, на вес похуй
>>59716
на вес влияет лишь дефицит калорий , если у тебя за месяц дефицит на интервальном будет такой же как и при обычном ежедневном ограничении ты и похудеешь +- на столько же, вот и все
на вес влияет лишь дефицит калорий , если у тебя за месяц дефицит на интервальном будет такой же как и при обычном ежедневном ограничении ты и похудеешь +- на столько же, вот и все
63 Кб, 1080x625>>59748
че за хуйню ты постишь.. я даже не читаю каждое такое тупое говно которое мне чушки типа тебя в ответ написали, а ты сидишь и думаешь что я "обосрался", завали свое ебало глупое уже
че за хуйню ты постишь.. я даже не читаю каждое такое тупое говно которое мне чушки типа тебя в ответ написали, а ты сидишь и думаешь что я "обосрался", завали свое ебало глупое уже
>>59748
Тоже всегда проигрываю с этого, несколько лет назад тоже в похудаче мелкий, как обычно, начал нести хуйню с пачкой ссылок на пабмед, его сиса разъебала, спалив на то, что он дальше названия и двух предложений из абстракта не читает, он КОНЕЧНО сунул язык в жопу и притворился, что я не я и хата не моя. Орирую с куриц, защищающих его, мол, А ЧО ТАКОВА ПОДУМАЕШЬ ВНИМАНИЕБЛЯДОК В ЖЕНСКОМ ПРОСТРАНСТВЕ.
Тоже всегда проигрываю с этого, несколько лет назад тоже в похудаче мелкий, как обычно, начал нести хуйню с пачкой ссылок на пабмед, его сиса разъебала, спалив на то, что он дальше названия и двух предложений из абстракта не читает, он КОНЕЧНО сунул язык в жопу и притворился, что я не я и хата не моя. Орирую с куриц, защищающих его, мол, А ЧО ТАКОВА ПОДУМАЕШЬ ВНИМАНИЕБЛЯДОК В ЖЕНСКОМ ПРОСТРАНСТВЕ.
>>59757
какие-то маняфантазии, думаю просто ты тупая и даже не поняла, о чем там речь шла, если это действительно было
надо же несколько лет помнить какую то хуету которую сама же и додумала, когда мне абсолютно поебать и я даже не знаю что ты несёшь, лол
какие-то маняфантазии, думаю просто ты тупая и даже не поняла, о чем там речь шла, если это действительно было
надо же несколько лет помнить какую то хуету которую сама же и додумала, когда мне абсолютно поебать и я даже не знаю что ты несёшь, лол
>>59689
с гантелями, утяжелителями, эспандерами, гирей, да хоть с бутылкой воды можно делать абсолютно любые упражнения. И под собственным весом прорабатывать все группы мышц. Какая в сраку разница ты вес вокруг лодыжки обернешь и будешь делать махи ногой, или эспандер будешь тянуть и те же мышцы нагрузишь, или просто сделаешь на 50 повторений больше махов без веса и точно также проработаешь эти же мышцы.
с гантелями, утяжелителями, эспандерами, гирей, да хоть с бутылкой воды можно делать абсолютно любые упражнения. И под собственным весом прорабатывать все группы мышц. Какая в сраку разница ты вес вокруг лодыжки обернешь и будешь делать махи ногой, или эспандер будешь тянуть и те же мышцы нагрузишь, или просто сделаешь на 50 повторений больше махов без веса и точно также проработаешь эти же мышцы.
>>59764
причем тут эспандер, если вопрос про гантели? разумеется если набрать уйму инвентаря можно делать то же самое что и с утяжелителями, только вопрос был про одни гантели
причем тут эспандер, если вопрос про гантели? разумеется если набрать уйму инвентаря можно делать то же самое что и с утяжелителями, только вопрос был про одни гантели
Чё кстати далеко ходить, мелкий, вон пару дней назад в роскоши-треде ты высрал типично чушковское мнение, что содержанкам покупают шмот, а они его потом возвращают за живые бабки, а когда тебе сказали, что при оплате с карты другого человека хуй ты спихнешь товар обратно за бабло или возврат на другую карту, ты как обычно сунул язычок в теплое очко очередного своего ебаря и тактично слился. Хуй соси, хуесосина ;)
>>59764
Тебе и отвечают, что утяжелитель не лучше гантелей, не лучше никакого другого вида инвентаря. Разве что лучше целенаправленно отмудохает сустав, если он не особо здоровый
Тебе и отвечают, что утяжелитель не лучше гантелей, не лучше никакого другого вида инвентаря. Разве что лучше целенаправленно отмудохает сустав, если он не особо здоровый
>>59770
ты тупая просто, а я как обычно прав, вот тут обсуждается что нет никаких законных причин требований возврата на карту того же человека https://www.banki.ru/forum/?PAGE_NAME=read&FID=38&TID=309554
более того, мне приходилось возвращать подарок таким образом на свою карту и все прошло отлично, но я не стал в том обсуждениито писать, просто потому что мне в целом поебать на тупых и что они там думают, я знаю что аишу
ты тупая просто, а я как обычно прав, вот тут обсуждается что нет никаких законных причин требований возврата на карту того же человека https://www.banki.ru/forum/?PAGE_NAME=read&FID=38&TID=309554
более того, мне приходилось возвращать подарок таким образом на свою карту и все прошло отлично, но я не стал в том обсуждениито писать, просто потому что мне в целом поебать на тупых и что они там думают, я знаю что аишу
>>59775
разумеется лучше, потому что им можно делать гораздо больше чем просто гантелями, даже тебе самой пришлось эспандер приводить в пример того что нельзя сделать гантелями, но можно с утяжелителями
тут сегодня аттракцион тупости какой то, или что? или просто какой то клуб тупых по субботам, что вы собрались?
разумеется лучше, потому что им можно делать гораздо больше чем просто гантелями, даже тебе самой пришлось эспандер приводить в пример того что нельзя сделать гантелями, но можно с утяжелителями
тут сегодня аттракцион тупости какой то, или что? или просто какой то клуб тупых по субботам, что вы собрались?
>>59783
да это чушок мне какую то хуйню в ответ написал которую мне даже читать день было, лел, а он ее аж заскриншотил
да это чушок мне какую то хуйню в ответ написал которую мне даже читать день было, лел, а он ее аж заскриншотил
>>59779
В голосину с престарелого пидораса.
> МНЕ ПРОСТО БЫЛО ПОХУЙ РЯЯЯЯЯ
> с горелой жопой ищет пруфы своей правоты, находит только форум, на котором лошки жалуются, что их желания крутят на хую
В голосину с престарелого пидораса.
>>59785
Ей набор утяжелителей покупать, чтобы в весах прогрессировать? Это у тебя аттракцион тупости. Утяжелители используют обычно спортсмены для тренировок типа бегаешь с утяжелителем на тренировках и снимаешь на соревновании, чтобы порхать как бабочка. На руки их цепляют только дауны, которые спортзал увидели в 30 лет в первый раз, когда геморрой высидели.
Ей набор утяжелителей покупать, чтобы в весах прогрессировать? Это у тебя аттракцион тупости. Утяжелители используют обычно спортсмены для тренировок типа бегаешь с утяжелителем на тренировках и снимаешь на соревновании, чтобы порхать как бабочка. На руки их цепляют только дауны, которые спортзал увидели в 30 лет в первый раз, когда геморрой высидели.
>>59801
это первая же ссылка в гугле, тащемта, в следующий раз сама погугли прежде чем обсираться
>>59805
ей набор гантелей придется покупать, а утяжелители можно не поверишь, просто по руке и ноге двигать меняя нагрузку
все, уже понятно что ты нихуя не шаришь, забей
утяжелители то с чем лучше всегл с нуля начинать как в ее случае
но поскольку ты не шаришь, с тобой и разговаривать на эту тему 0 смысла, ты будешь на меня просто как на новые ворота смотреть
это первая же ссылка в гугле, тащемта, в следующий раз сама погугли прежде чем обсираться
>>59805
>Ей набор утяжелителей покупать, чтобы в весах прогрессировать?
ей набор гантелей придется покупать, а утяжелители можно не поверишь, просто по руке и ноге двигать меняя нагрузку
>Это у тебя аттракцион тупости. Утяжелители используют обычно спортсмены
все, уже понятно что ты нихуя не шаришь, забей
утяжелители то с чем лучше всегл с нуля начинать как в ее случае
но поскольку ты не шаришь, с тобой и разговаривать на эту тему 0 смысла, ты будешь на меня просто как на новые ворота смотреть
>>59812
Ты пытался, мелкоблядок.
> Забиваешь в гугл Возврат средств за товар, оплаченный банковской картой третьим лицом
> первая ссылка - решение суда покрутить на хую такого же обиженку и не вернуть ему бабки за покупку с карты жены
Ты пытался, мелкоблядок.
>>59812
Ну ты прям специалист по всем вопросам, что ж не посоветовал просто набор гантелей купить? Утяжелители для домашних тренировок, охуеть не выхуеть просто
Ну ты прям специалист по всем вопросам, что ж не посоветовал просто набор гантелей купить? Утяжелители для домашних тренировок, охуеть не выхуеть просто
>>59821
на усмотрение магазина, как там и написано по ссылке, законных требований не возвращать нет
впрочем повторюсь в цум это обычное дело было, в тч просто за нал, но ты об этом не знаешь, тебя чепуху туда даже на порог не пустят
на усмотрение магазина, как там и написано по ссылке, законных требований не возвращать нет
впрочем повторюсь в цум это обычное дело было, в тч просто за нал, но ты об этом не знаешь, тебя чепуху туда даже на порог не пустят
>>59827
Полный хохотач, типичный чушок-сверхразум в дев, только ещё а) вниманиеблядь; б) пидорас.
> обосрался, пора раскидывать говно, называть всех тупыми, нищими, чушками
Полный хохотач, типичный чушок-сверхразум в дев, только ещё а) вниманиеблядь; б) пидорас.
>>59825
зачем покупать набор гантелей, если можно просто купить утяжелители одного веса и делать ими больше, чем этим аж набором? вернулись к чему пришли, только пришлось из-за долбоебов потратить время чтоб разжевать сразу написанную мной очевиднуювещь
>, что ж не посоветовал просто набор гантелей купить
зачем покупать набор гантелей, если можно просто купить утяжелители одного веса и делать ими больше, чем этим аж набором? вернулись к чему пришли, только пришлось из-за долбоебов потратить время чтоб разжевать сразу написанную мной очевиднуювещь
>>59844
Лямзай писю мужскую конечно, все для твоего удовольствия.
> Суд решает прямо противоположное
> ВСЕ ТАК КАК Я СКОЗАЛ!11
Лямзай писю мужскую конечно, все для твоего удовольствия.
>>59827
Опа, возврат по карте действительно возможен только владельцу потому что нужно сделать отмену по карте. А если владельца нет, карты соответственно тоже нет, как ты блять сделаешь возврат, ты что ебанутый? Я бы поверил если бы речь шла про наличку, но вот с картой ты конкретно обосрался. Ору с псевдо интеллекта
Опа, возврат по карте действительно возможен только владельцу потому что нужно сделать отмену по карте. А если владельца нет, карты соответственно тоже нет, как ты блять сделаешь возврат, ты что ебанутый? Я бы поверил если бы речь шла про наличку, но вот с картой ты конкретно обосрался. Ору с псевдо интеллекта
>>59854
выше по ссылке все написано вместе с ссылками на законы
да мне поебать во что бы ты там проверил, можешь это тоже себе на память заскриншотить
выше по ссылке все написано вместе с ссылками на законы
>Я бы поверил ес
да мне поебать во что бы ты там проверил, можешь это тоже себе на память заскриншотить
>>59864
Ору с обсирающейся чмохи
Ору с обсирающейся чмохи
Глист- мелкобуква, тебе не стыдно с таким телом советы сисам давать? Ты же на глиста похож с узкими плечами
>>59923
Вот это ебало говорит тебе, чтобы ты не смела качать руки, а то мальчикам не будешь нравиться
Вот это ебало говорит тебе, чтобы ты не смела качать руки, а то мальчикам не будешь нравиться
>>59931
Да у меня сто проц плечи шире его, пиздец просто. Я думала это глиста хотя бы накачена, а тут просто дрищ годами срет
Да у меня сто проц плечи шире его, пиздец просто. Я думала это глиста хотя бы накачена, а тут просто дрищ годами срет
101 Кб, 627x1001Привет худелки, я тут первый раз, можно покаяться?
Никак не взять себя в руки, но очень хочется
162/80
Не старая еще, но вижу себя бабкой. При чем в этом веню свою полноту.
Бывают дни когда есть возможность быть вне дома с утра до вечера, вот тогда могу и поглощать с лёгкостью и перекусить чем-то полезным, но, возвращаясь домой все по накатанной - обжираюсь как свинья. Если дома одна могу поплакать от немоготы исправить беды с башкой, а если нет то стараюсь не подавать виду что загоняюсь.
Также блюю иногда, ругаю себя, но это не помогает, я снова заполняю желудок ахуенным хавчиком.
Мысле о еде и похудении 24/7, это диагноз, да?
Полная с момента полового созревания, так что стаж ненавидения себя гигантский.
Вот так бывает, замотивирую себя взяться за диету пп спорт и тд. а мотивашка улетучивается из головы, как только захожу на кухню, при чем вспоминаю об этом только на следующий день.
Вот как справиться, а?
Никак не взять себя в руки, но очень хочется
162/80
Не старая еще, но вижу себя бабкой. При чем в этом веню свою полноту.
Бывают дни когда есть возможность быть вне дома с утра до вечера, вот тогда могу и поглощать с лёгкостью и перекусить чем-то полезным, но, возвращаясь домой все по накатанной - обжираюсь как свинья. Если дома одна могу поплакать от немоготы исправить беды с башкой, а если нет то стараюсь не подавать виду что загоняюсь.
Также блюю иногда, ругаю себя, но это не помогает, я снова заполняю желудок ахуенным хавчиком.
Мысле о еде и похудении 24/7, это диагноз, да?
Полная с момента полового созревания, так что стаж ненавидения себя гигантский.
Вот так бывает, замотивирую себя взяться за диету пп спорт и тд. а мотивашка улетучивается из головы, как только захожу на кухню, при чем вспоминаю об этом только на следующий день.
Вот как справиться, а?
>>59936
У меня не было проблем с пережиранием, но были с насыщением и на что-то вкусное могла накинуться и есть до последнего. Отказываться от всего что мне нравится для меня был не вариант, поэтому я привила себе привычку после еды немного ждать пока я это самое насыщение почувствую, а чтобы не сидеть не смотреть голодными глазами на недоеденные полбулки можно пить чай, я еще пила из большой кружки, именно не глотками надо, а сидеть и пить его, где-то на половине кружки уже чувствуется насыщение и больше жрат не хочется, получается и довольная потому что дольку шоколадки съела и не пережрала по калориям.
У меня не было проблем с пережиранием, но были с насыщением и на что-то вкусное могла накинуться и есть до последнего. Отказываться от всего что мне нравится для меня был не вариант, поэтому я привила себе привычку после еды немного ждать пока я это самое насыщение почувствую, а чтобы не сидеть не смотреть голодными глазами на недоеденные полбулки можно пить чай, я еще пила из большой кружки, именно не глотками надо, а сидеть и пить его, где-то на половине кружки уже чувствуется насыщение и больше жрат не хочется, получается и довольная потому что дольку шоколадки съела и не пережрала по калориям.
>>59936
Найти кунчика который будет тебя заставлять, сама ты не похудеешь, силы воли не хватит.
> Вот как справиться, а?
Найти кунчика который будет тебя заставлять, сама ты не похудеешь, силы воли не хватит.
>>59973
Есть кунчик, давно вместе. Жрем тоже, обычно, вместе. Вкусняшки, газировка, сладости закупаем на месяц вперед. Вот так и обжираемся. У него тоже были проблемы с весом, но потом он был в армии России год, где за первый месяц скинул 20 кг, как он сам говорит - от того, что не жрал нихуя, чтобы не часто срать при людях, и тренировки выматывающие у них были КАЖДЫЙ день. После этого за два года он набрал кг 5 всего и вес держится. А я за время с ним набрала 10 кг до 80, и все, так оно у меня и стоит на месте.
Он меня поддерживает, как сам считает нужным. Всегда предлагает поесть, если замечает что я давно не ела. К чаю всякое приносит.
Ну вот так, я тут чисто поплакаться, на самом деле
Но, может, после такого общения, что-то изменится, хоть чуть
Планирую вкатиться в диету доктора Назардана (1200 ккал, жидкое питание и много воды)
Есть кунчик, давно вместе. Жрем тоже, обычно, вместе. Вкусняшки, газировка, сладости закупаем на месяц вперед. Вот так и обжираемся. У него тоже были проблемы с весом, но потом он был в армии России год, где за первый месяц скинул 20 кг, как он сам говорит - от того, что не жрал нихуя, чтобы не часто срать при людях, и тренировки выматывающие у них были КАЖДЫЙ день. После этого за два года он набрал кг 5 всего и вес держится. А я за время с ним набрала 10 кг до 80, и все, так оно у меня и стоит на месте.
Он меня поддерживает, как сам считает нужным. Всегда предлагает поесть, если замечает что я давно не ела. К чаю всякое приносит.
Ну вот так, я тут чисто поплакаться, на самом деле
Но, может, после такого общения, что-то изменится, хоть чуть
Планирую вкатиться в диету доктора Назардана (1200 ккал, жидкое питание и много воды)
>>59971
Мое пережирание как раз из-за отсутствия насыщения.
Я могу переесть до боли вкусной пасты с грибами, а потом заткнуться печеньем с кофе, а могу переесть обычной пресной капусты, а после попить чая без сахара. Дело даже не во "вкусной" еде, ее минус это только калорийность. А у меня проблема именно в количестве, желудок растянут до немоготы, наверное
Мое пережирание как раз из-за отсутствия насыщения.
Я могу переесть до боли вкусной пасты с грибами, а потом заткнуться печеньем с кофе, а могу переесть обычной пресной капусты, а после попить чая без сахара. Дело даже не во "вкусной" еде, ее минус это только калорийность. А у меня проблема именно в количестве, желудок растянут до немоготы, наверное
>>59995
Мне кажется диеты в твоем случае да в принципе ни в каком случае это не вариант, выйдешь с диеты и наешь же потом это все обратно, тут только питание пересматривать и образ жизни менять, но на это уже больше силы воли нужно да
Мне кажется диеты в твоем случае да в принципе ни в каком случае это не вариант, выйдешь с диеты и наешь же потом это все обратно, тут только питание пересматривать и образ жизни менять, но на это уже больше силы воли нужно да
>>59999
У меня тоже растянут надеюсь что был, с детства двойной порцией каклеток кормили. Поначалу тяжеловато было, но могу сказать что организм постепенно привыкает меньше есть, особенно если постепенно порции уменьшать
У меня тоже растянут надеюсь что был, с детства двойной порцией каклеток кормили. Поначалу тяжеловато было, но могу сказать что организм постепенно привыкает меньше есть, особенно если постепенно порции уменьшать
>>60000
Все-таки беды с башкой, да? Стресса у меня много, прям как у Даси Каплан, спасибо за ответку, сис
Все-таки беды с башкой, да? Стресса у меня много, прям как у Даси Каплан, спасибо за ответку, сис
>>59934
соочувствую , девка с плечами шире моих это действительно пиздец, то ещё уебище
>Да у меня сто проц плечи шире его, пиздец просто
соочувствую , девка с плечами шире моих это действительно пиздец, то ещё уебище
>>59995
не надотого делать, только проблемы с пищеварением получишь
да и вообще когда видишь слова типа
понятно что человек какого то развода для лохов начитался
просто фак из шапки прочитай
>жидкое питание
не надотого делать, только проблемы с пищеварением получишь
да и вообще когда видишь слова типа
>доктора Назардана
понятно что человек какого то развода для лохов начитался
просто фак из шапки прочитай
>>60015
Есть на TLC (простигосподи) твшоу "Я вешу 300 килограмм"
Главный доктор программы он и есть. Известен тем, что помогает больным экстремальным ожирением похудеть диетой и операцией по уменьшению объёма желудка.
Эта диета не постоянная, есть план входа и выхода из неё, она как раз направлена на поддержание состояния насыщения в течении дня. Потребляешь по чуть-чуть но часто пищу или воду, чередуя их. Тем самым, как он уверяет, стенки желудка сокращаются
Есть на TLC (простигосподи) твшоу "Я вешу 300 килограмм"
Главный доктор программы он и есть. Известен тем, что помогает больным экстремальным ожирением похудеть диетой и операцией по уменьшению объёма желудка.
Эта диета не постоянная, есть план входа и выхода из неё, она как раз направлена на поддержание состояния насыщения в течении дня. Потребляешь по чуть-чуть но часто пищу или воду, чередуя их. Тем самым, как он уверяет, стенки желудка сокращаются
>>60030
Понимаю почему ты так думаешь. Но я сколько смотрю, есть и такие, кто и за год съёмок не только не худеют, но даже набирают еще больше
Что доказывает, что диета - не панацея
Понимаю почему ты так думаешь. Но я сколько смотрю, есть и такие, кто и за год съёмок не только не худеют, но даже набирают еще больше
Что доказывает, что диета - не панацея
>>60043
да я ниче не думаю, просто пишу что развод это
все что тебе нужно чтобы со 100% вероятностью похудеть и не навредить себе в есть в факе в шапке
да я ниче не думаю, просто пишу что развод это
все что тебе нужно чтобы со 100% вероятностью похудеть и не навредить себе в есть в факе в шапке
>>59923
Я надеюсь он съебет отсюда нахуй уже, ебаная вниманиеблядина.
Я надеюсь он съебет отсюда нахуй уже, ебаная вниманиеблядина.
>>60014
Шире плечи чем у тебя у девочки лет в 10 уже будет
Шире плечи чем у тебя у девочки лет в 10 уже будет
>>59936
Лечить беды с башкой и понять, что ты пытаешься заполнить в себе едой.
Лечить беды с башкой и понять, что ты пытаешься заполнить в себе едой.
>>60176
Может быть это вообще лишай или аллергия
Может быть это вообще лишай или аллергия
>>60187
Девочки не слушаем. Если вы будете питаться правильно и заниматся минимальным спортом (зарядка, пробежки и т. д.) вы не наберете вес. Чего сложного-то? Сидишь в офисе, выдалась минутка - разминочка. По поводу диет молчу вообще, вам самим по приколу жрать вредную еду, от которой вашему телу становится хуже?
Нет, это та, что не смогла освоить минимум ограничений ненавидит себя и свое тело, делая изощеренную форму селфхарма каждый день.
P.S.: Вас никто не заставляет весить 40 (с ростом выше 165 это дистрофия). Если не хотите не слушайте меня, но любовь к своему телу - это забота о нем, требующая минимальных ограничений и воли.
Забавный факт: После похудения и регулярных походов спорт зал(небольшого) у меня появился волчий аппетит.
Девочки не слушаем. Если вы будете питаться правильно и заниматся минимальным спортом (зарядка, пробежки и т. д.) вы не наберете вес. Чего сложного-то? Сидишь в офисе, выдалась минутка - разминочка. По поводу диет молчу вообще, вам самим по приколу жрать вредную еду, от которой вашему телу становится хуже?
>я ненавижу себя
Нет, это та, что не смогла освоить минимум ограничений ненавидит себя и свое тело, делая изощеренную форму селфхарма каждый день.
P.S.: Вас никто не заставляет весить 40 (с ростом выше 165 это дистрофия). Если не хотите не слушайте меня, но любовь к своему телу - это забота о нем, требующая минимальных ограничений и воли.
Забавный факт: После похудения и регулярных походов спорт зал(небольшого) у меня появился волчий аппетит.
>>60240
Ты тупое чмо.
На рпп это вообще не работает.
Поэтому и нужно сначала фиксить проблемы с башкой.
Ты тупое чмо.
На рпп это вообще не работает.
Поэтому и нужно сначала фиксить проблемы с башкой.
До лета осталось 50 дней. Можно похудеть до 5кг
У меня наконец работают ягодицы при упражнениях, нашла комплекс на 10 минут, так вот, они горели, пока занималась, уже два дня после болят, я довольно, а то нигде не могла их включить ни при выпадах, ни приседаниях
>>60285 (Del)
https://youtu.be/xjEvh-UccAE https://youtu.be/YnMCqF_n6TA
Ее люблю, так как она за механикой и техникой всегда следит на видео и на этом делает акцент, чтобы была польза максимальная и телу не навредить. От этих пресс и жопа горит хорошо так
https://youtu.be/xjEvh-UccAE https://youtu.be/YnMCqF_n6TA
Ее люблю, так как она за механикой и техникой всегда следит на видео и на этом делает акцент, чтобы была польза максимальная и телу не навредить. От этих пресс и жопа горит хорошо так
>>60187
Бля жиза..
Бля жиза..
>>60240
Да
Ты скозала? Заебали еду демонизировать
>вам самим по приколу жрать вредную еду
Да
>от которой вашему телу становится хуже
Ты скозала? Заебали еду демонизировать
>>60417
Выше кинула видео, сис
Выше кинула видео, сис
Кто на сколько кк ест? Решила начать считать, в норме (согласно калькулятору с рандомного сайта, лол) нужно есть почти 2к кк, но кажется, что с моим абсолютно пассивным образом жизни это много
>>60523
Ровно настолько, чтоб наесться.
Сегодня 7 пирожков с мясом, до ужина хватит.
> Кто на сколько кк ест?
Ровно настолько, чтоб наесться.
Сегодня 7 пирожков с мясом, до ужина хватит.
>>60523
Каждый день не считаю, но стараюсь уложиться в 1300-1400, в принципе больше и не хочется
Каждый день не считаю, но стараюсь уложиться в 1300-1400, в принципе больше и не хочется
Кстати, а почему в этой шапке разумный дефицит не менее 500 калорий, а во всех других - не менее 1200?
>>60615
И что? А нарко ещё пизже осуждаю, что теперь? Всем по вене вставляться?
> Блядь, конечно, это же вкусно, але
И что? А нарко ещё пизже осуждаю, что теперь? Всем по вене вставляться?
>>60623
Там тупые пезды перекатывали
Там тупые пезды перекатывали
>>60530
Заебумба. А мне мама осетинский пирог с мясом привезла
Заебумба. А мне мама осетинский пирог с мясом привезла
>>60628
Да, а есть мясо также вредно как купить сигареты. Аналогии уровня провеганских фильмов
Да, а есть мясо также вредно как купить сигареты. Аналогии уровня провеганских фильмов
>>60735 (Del)
Видно же, что парень
>>60736
Глист, твоя гейская натура не палится, любишь мальчиков в бикини?
Видно же, что парень
>>60736
Глист, твоя гейская натура не палится, любишь мальчиков в бикини?
>>60779
От глиста? Сомневаюсь, он же узкоплечий гей
От глиста? Сомневаюсь, он же узкоплечий гей
>>60735 (Del)
Девочка лол
>>60736
Да, наверное почти не видно, но я вроде даже косую разглядела, может выдаю желаемое за действительное)
Девочка лол
>>60736
Да, наверное почти не видно, но я вроде даже косую разглядела, может выдаю желаемое за действительное)
>>60791
Хз, видела такие женские, но меня мнения выше смутили
И кстати по мне рельеф какой-то проглядывается
Хз, видела такие женские, но меня мнения выше смутили
И кстати по мне рельеф какой-то проглядывается
>>60813
Ну пиздец. У меня грудная клетка широкая просто, но и жопа широкая вроде. Может ракурс такой
Ну пиздец. У меня грудная клетка широкая просто, но и жопа широкая вроде. Может ракурс такой
Я не верю, что выше девушка, ну вот не верю. Хотя ладно, правды не узнать, рт на вброс очень похоже
>>60827
Не, плечи у меня если и шире, то самую малость, низ наоборот тяжёлый - всю жизнь борюсь с лишним именно в бедрах и икрах. Наверное из-за широкой грудной клетки так кажется и что фото только части тела
Не, плечи у меня если и шире, то самую малость, низ наоборот тяжёлый - всю жизнь борюсь с лишним именно в бедрах и икрах. Наверное из-за широкой грудной клетки так кажется и что фото только части тела
>>60831
Обидно вообще-то (
Обидно вообще-то (
>>60523
Где-то 2200.
Где-то 2200.
>>60628
Да, это же абсолютно однохуйственно. Иди в жопу короче
Да, это же абсолютно однохуйственно. Иди в жопу короче
Я стала гораздо мобильнее, возвращается былая мобильность и подвижность, сисы! Я всегда быстрей всех шагала, вчера заметила, что скорость сильно возросла, скоро опять буду всех обгонять мимо сиса с больными коленями, мб кто помнит Упражнения сила. И ещё одежда стало лучше сидеть, бедра становятся круглее с ляхами, талия подтянутее, как доп эффект радует
кочкосисы, делюсь годной табличкой, по ней хорошо периодизацию
себе программировать, и в тренировках, и в питании
себе программировать, и в тренировках, и в питании
>>61245
Не слушайте эту пидораску, самое вредное упражнение, когда есть менее травмоопасные и не менее эффективные
Не слушайте эту пидораску, самое вредное упражнение, когда есть менее травмоопасные и не менее эффективные
>>61232
Ты молодец, сиса. Такие отчеты о результатах мотивируют, обычно кажется что для видимых изменений нужно оч много времени
Ты молодец, сиса. Такие отчеты о результатах мотивируют, обычно кажется что для видимых изменений нужно оч много времени
>>61254
Так там нет никакого упражнения. Или ты про лягушку, лол?
Так там нет никакого упражнения. Или ты про лягушку, лол?
>>61245
Табличка кстати интересная, спасибо:3
Табличка кстати интересная, спасибо:3
>>61254
ты о чём? какое упражнение?
ты о чём? какое упражнение?
Всем привет, вопрос, наверное, часто задаваемый, так что сори
Занимаетесь ли вы спортиком по волосам с Ютуба? Если да, то посоветуйте что-нибудь годное или расскажите о пиздеце
Занимаетесь ли вы спортиком по волосам с Ютуба? Если да, то посоветуйте что-нибудь годное или расскажите о пиздеце
>>61981
По видосам? Выше видео кидали, чекни тред
По видосам? Выше видео кидали, чекни тред
А, классная побочка, если можно так выразиться. Всегда жутко мерзли ноги, летом вечером в кроссах и носках были ледяные, по дому хожу в носках. Начала прорабатывать мышцы стоп (не совсем корректно, но думаю понятно), ноги раз в 10 стали меньше мёрзнуть. Это вот офигенно, может кто-то тоже тут мерзлявый в стопах, очень советую
>>62244
На всякий случай - что ты подразумеваешь под упражнениями на стопы и кисти?
У меня был период, когда я весила на 10 кг меньше и 3-4 дня в неделю посвящала ударным тренировкам по паре часов (кайнд оф силовое кардио, если так можно выразиться).
При самих тренировках конечности были тёплые, летом при температуре выше +20 они тоже тёплые, в остальное время - как минимум прохладные.
На всякий случай - что ты подразумеваешь под упражнениями на стопы и кисти?
У меня был период, когда я весила на 10 кг меньше и 3-4 дня в неделю посвящала ударным тренировкам по паре часов (кайнд оф силовое кардио, если так можно выразиться).
При самих тренировках конечности были тёплые, летом при температуре выше +20 они тоже тёплые, в остальное время - как минимум прохладные.
>>62248
Именно упражнения на кисти и стопы. На стопы делала больше, ибо мне нужно было варус исправлять
>>62249
https://youtu.be/UQFCg6LlZGQ
https://youtu.be/A75MKPenqQ0
Именно упражнения на кисти и стопы. На стопы делала больше, ибо мне нужно было варус исправлять
>>62249
https://youtu.be/UQFCg6LlZGQ
https://youtu.be/A75MKPenqQ0
Месяц сижу на подсчете калорий. На весах отвес полтора килограмма, но люди начали говорить "Юзернейм, ты похудела". Про намерение сбросить вес никому не говорила, так что отметаю вариант "Говорят, что хочу услышать, чтобы не расстраивалась и не бросала". Из двигательной активности только больше хождения пешком, так что это и не мышцы. Неужели разницу в полтора кило уже заметно посторонним? Или у меня весы брешут? Если что, лишнего веса около 15 кг, поэтому удивительно, что такой относительно мизерный результат заметно.
>>62364
У всех разное распределение жира по телу, и иногда лёгкое похудение хорошо видно на некоторых частях тела
Типа ты на килограмм похудела, но у тебя ушло много жира с лица - тогда сразу видно, или талия стала тоньше - тоже заметно в целом, особенно относительно одежды
У всех разное распределение жира по телу, и иногда лёгкое похудение хорошо видно на некоторых частях тела
Типа ты на килограмм похудела, но у тебя ушло много жира с лица - тогда сразу видно, или талия стала тоньше - тоже заметно в целом, особенно относительно одежды
>>62450
+ Когда лицо худеет это сразу видно, при этом тело вцелом может всего 3кг потерять
+ Когда лицо худеет это сразу видно, при этом тело вцелом может всего 3кг потерять
>>63389
Жопа тонет
Жопа тонет
>>63389
Видела сегодня жируху стокиллограмовую на улице у нее так же пердак торчал. Фу и вульгарность, прикройся
Видела сегодня жируху стокиллограмовую на улице у нее так же пердак торчал. Фу и вульгарность, прикройся
33 Кб, 295x565Есть ли хоть какая-то возможность подтянуть кожу после похудания до уровня вареника?
А ведь это наверно чья то тян, возможно даже его. Какие чушки ебанутые
>>63772 (Del)
Тян не говорят в таком контексте слово вареники блять
Тян не говорят в таком контексте слово вареники блять
>>63767 (Del)
Жир тоже есть разумеется, но он не схудеется уже - цели такой нет, ИМТ ближе к нижней отметке нормы. Я понимаю что качнуть, но это наверное очень много времени займет. Я качаю, чувствую что она стала крепче, но визуально с кожей грустно все равно.
Жир тоже есть разумеется, но он не схудеется уже - цели такой нет, ИМТ ближе к нижней отметке нормы. Я понимаю что качнуть, но это наверное очень много времени займет. Я качаю, чувствую что она стала крепче, но визуально с кожей грустно все равно.
>>63775
Лол, а что плохого в слове вареник? Люблю свой вареничек, называю как хочу
Лол, а что плохого в слове вареник? Люблю свой вареничек, называю как хочу
Не могу вернуться к подсчёта калорий. Съела банку 180 г нутеллы и конфет - леденцов 75 г(
Пиздец
Пиздец
>>63783 (Del)
Сочувствую
Сочувствую
>>63789
Все мы через это проходили, сис, это нормально. Забей и начинай завтра
Все мы через это проходили, сис, это нормально. Забей и начинай завтра
>>63791 (Del)
Я так понимаю, что в идеале нужно похудеть до желаемого веса, а потом качать задницу?
>либо качать
Я так понимаю, что в идеале нужно похудеть до желаемого веса, а потом качать задницу?
>>63810
В общем-то да. Сначала снижаешь процент жира до 19-20, потом начинаешь жрат@жопу качат
В общем-то да. Сначала снижаешь процент жира до 19-20, потом начинаешь жрат@жопу качат
>>63839
Да это залетух наверно.
Да это залетух наверно.
>>63847 (Del)
А в половине 250. Учитывая, что ты тупая пиздец а скорее всего жирный (кек)тролль , питающаяся чаем и хлебом, то ты даже не потолстеешь.
А в половине 250. Учитывая, что ты тупая пиздец а скорее всего жирный (кек)тролль , питающаяся чаем и хлебом, то ты даже не потолстеешь.
>>63789
У меня очередной срыв. Уходит 4 кг и начинаю болеть, тупо простуды и боль в мышцах, бросаю подсчет, возвращаю вес. Уже бесит, потому что эти простуды реально выбивают из колеи. Причем бжу считаю, витамины и минералы считаю в приложении. Просто мой организм не дает терять вес. А работа мне важнее пока, чем стройное тело. Может летом будет проще, не будет простуд. Ну натурально на вторую неделю бефицита обсыпает герпесом губы и под носом, потом сопли и горло побаливает, миндалина одна увеличивается. Может психосоматика, конечно. Короче, нах это все. Не всем быть красотками, я буду жирным чудищем.
У меня очередной срыв. Уходит 4 кг и начинаю болеть, тупо простуды и боль в мышцах, бросаю подсчет, возвращаю вес. Уже бесит, потому что эти простуды реально выбивают из колеи. Причем бжу считаю, витамины и минералы считаю в приложении. Просто мой организм не дает терять вес. А работа мне важнее пока, чем стройное тело. Может летом будет проще, не будет простуд. Ну натурально на вторую неделю бефицита обсыпает герпесом губы и под носом, потом сопли и горло побаливает, миндалина одна увеличивается. Может психосоматика, конечно. Короче, нах это все. Не всем быть красотками, я буду жирным чудищем.
115 Кб, 482x816Как же заебало быть вечно худеющим дварфом. Хуй пойми, какой тип фигуры жирная, завидую яблокам с их аккуратными и фигурными ногами. Заебал жир на боках и ушки.
Полгода забыть о подсчёте ккал и тренях — получай сука ебаная жир +7 кг, который сгонять теперь нужно в три раза дольше. Прикол ещё в том, что импеданс до этих +7 уже показывал, что у меня ожирение, в рот его ебать.
Кстати, сисы, с кожей на жопе/бедрах всё ясно, а как избавиться от дряблого пуза? Даже при минимальном весе и заметных кубиках там очень рыхло. Тоже массажы? Или сгонять жир по максимуму?
Что делать с уродливыми коленями? Худеть? С боками? С тем, как это сгоняется, мне ещё долго от них избавляться, неужели нет хотя бы бустов?
Полгода забыть о подсчёте ккал и тренях — получай сука ебаная жир +7 кг, который сгонять теперь нужно в три раза дольше. Прикол ещё в том, что импеданс до этих +7 уже показывал, что у меня ожирение, в рот его ебать.
Кстати, сисы, с кожей на жопе/бедрах всё ясно, а как избавиться от дряблого пуза? Даже при минимальном весе и заметных кубиках там очень рыхло. Тоже массажы? Или сгонять жир по максимуму?
Что делать с уродливыми коленями? Худеть? С боками? С тем, как это сгоняется, мне ещё долго от них избавляться, неужели нет хотя бы бустов?
>>63901
Может слишком большой дефицит? Или чего-то недополучаешь. Я очень часто болела когда не ела мясо и молочку
Может слишком большой дефицит? Или чего-то недополучаешь. Я очень часто болела когда не ела мясо и молочку
>>63901
не пробовала дефицит физкультурой делать? одеваться заведомо теплее чем нужно? на дефиците тепло тела снижается, возможно ты просто не замечая етого простываешь с всеми последствиями
не пробовала дефицит физкультурой делать? одеваться заведомо теплее чем нужно? на дефиците тепло тела снижается, возможно ты просто не замечая етого простываешь с всеми последствиями
>>63904
Я тоже груша, дряблая кожа ушла вместе с весом. Если ты кубиками называешь то, что у тебя на пике, то ты ошибаешься
Я тоже груша, дряблая кожа ушла вместе с весом. Если ты кубиками называешь то, что у тебя на пике, то ты ошибаешься
>>63904
Меня наоборот напугал изгиб талия в бедра, а фигура хорошая, ты загналась
Меня наоборот напугал изгиб талия в бедра, а фигура хорошая, ты загналась
>>63905
Нее, на 1700 сижу обычно плюс минус 100. Молочку, рыбу, мясо, печень, хумус, чука и ламинария, 300гр фруктов и 400 свежих овощей, зелень каждый день. Я впринципе люблю полезные продкюукты и нормально питаюсь всегда. Просто обычно жру много. Весы дома есть, платный акк в приложении на полгода. Нихрена.
Но я вцелом больная, и гормончики шалят "родишь пройдет", и аутоимунное имеется, еще и вес избыточный. Прямо полный набор. Просто хотелось бы покупать красивые шмотки нормального размера.
Нее, на 1700 сижу обычно плюс минус 100. Молочку, рыбу, мясо, печень, хумус, чука и ламинария, 300гр фруктов и 400 свежих овощей, зелень каждый день. Я впринципе люблю полезные продкюукты и нормально питаюсь всегда. Просто обычно жру много. Весы дома есть, платный акк в приложении на полгода. Нихрена.
Но я вцелом больная, и гормончики шалят "родишь пройдет", и аутоимунное имеется, еще и вес избыточный. Прямо полный набор. Просто хотелось бы покупать красивые шмотки нормального размера.
>>63910 (Del)
А рост какой? Какой лвл?
Сука, ну что за хуйня, смотрю фотки 5-летней давности, где я считала себя жирной и пускалась во все тяжкие из-за этого, и корю себя, что не продолжала ебашить, чтобы через 5 лет сегодня выглядеть охуенно. Что за ебаная жизнь :(
>>63911
На самом деле в реальности и при другом освещении всё гораздо хуже. А в профиль вообще пиздец.
>>63914
>>63904
>>63914
Минимальный был 58,5 — тогда всё и было.
Насколько дряблая? Какой вес/рост был, возраст?
Вон, тян выше свою жопу показывала — худая, но дряблая пиздец. Ты что-то особенное делала при снижении веса? массажи там, хуе-мое
А рост какой? Какой лвл?
Сука, ну что за хуйня, смотрю фотки 5-летней давности, где я считала себя жирной и пускалась во все тяжкие из-за этого, и корю себя, что не продолжала ебашить, чтобы через 5 лет сегодня выглядеть охуенно. Что за ебаная жизнь :(
>>63911
На самом деле в реальности и при другом освещении всё гораздо хуже. А в профиль вообще пиздец.
>>63914
>>63904
>>63914
> Если ты кубиками называешь то, что у тебя на пике, то ты ошибаешься
> Даже при минимальном весе и заметных кубиках там очень рыхло.
Минимальный был 58,5 — тогда всё и было.
> Я тоже груша, дряблая кожа ушла вместе с весом.
Насколько дряблая? Какой вес/рост был, возраст?
Вон, тян выше свою жопу показывала — худая, но дряблая пиздец. Ты что-то особенное делала при снижении веса? массажи там, хуе-мое
>>63909
Я в обысной жизни без тренировок хожу 50 000 шагов в неделю. Я активная толстушка, дома йогой занимаюсь 2 раза в неделю, чтобы позвоночник здоровый был. Но честно, просто неохото спортом заниматься, я слишком толстая для этой фигни. Согнать 10кг и смогу легко в спорт, пока только статика в йоге.
Я в обысной жизни без тренировок хожу 50 000 шагов в неделю. Я активная толстушка, дома йогой занимаюсь 2 раза в неделю, чтобы позвоночник здоровый был. Но честно, просто неохото спортом заниматься, я слишком толстая для этой фигни. Согнать 10кг и смогу легко в спорт, пока только статика в йоге.
>>63927
Рост - 168, вес был 65, стал 52. С живота дряблость ушла сама по себе, с булок благодаря спорту и массажу роллером. Если расслабляюсь и забиваю на спорт, жопа опять немного обвисает
Рост - 168, вес был 65, стал 52. С живота дряблость ушла сама по себе, с булок благодаря спорту и массажу роллером. Если расслабляюсь и забиваю на спорт, жопа опять немного обвисает
>>63929
ну короче тебе следовало бы какое-то интенсивное кардио попробовать типа эллипсоида в зале и одеватся заведомо теплее, если захочешь повторить
ну короче тебе следовало бы какое-то интенсивное кардио попробовать типа эллипсоида в зале и одеватся заведомо теплее, если захочешь повторить
>>63932
О, лол, почти такие же параметры только вес 66
Блин, 52 — моя мечта, столько весила, наверное, в 9 классе последний раз. Самооценка стала выше с таким весом?
О, лол, почти такие же параметры только вес 66
Блин, 52 — моя мечта, столько весила, наверное, в 9 классе последний раз. Самооценка стала выше с таким весом?
>>63935
Да, конечно выше. Я сначала похудела до 55-54 и уже прекрасно себя чувствовала, полюбила покупать шмотки и наряжаться, при весе больше 60 ненавидела все это. Недавно вот скинула до 52
Да, конечно выше. Я сначала похудела до 55-54 и уже прекрасно себя чувствовала, полюбила покупать шмотки и наряжаться, при весе больше 60 ненавидела все это. Недавно вот скинула до 52
>>63943
Охуенно, ты молодец. Учитывая, что 65, объективно, не такой уж большой вес, поэтому скидывать сложно, а ты прям до 52 скинула, а не остановилась.
Охуенно, ты молодец. Учитывая, что 65, объективно, не такой уж большой вес, поэтому скидывать сложно, а ты прям до 52 скинула, а не остановилась.
>>63792
У меня нормальный калораж, 1500-1700. Но я весь день не ем на работе. Не знаю как организовать питание в течение рабочего дня.
У меня нормальный калораж, 1500-1700. Но я весь день не ем на работе. Не знаю как организовать питание в течение рабочего дня.
>>63944
Спасибо, это не с первого раза получилось. Желаю тебе тоже достигнуть желаемого веса!
Спасибо, это не с первого раза получилось. Желаю тебе тоже достигнуть желаемого веса!
>>63947
Нету микроволновки там?
Нету микроволновки там?
>>54255 (OP)
Посоветуйте что-нибудь, что можно кушать во время просмотра видосов и тд. Мне главное - процесс жевания, из-за него жру всё подряд и жирею
Посоветуйте что-нибудь, что можно кушать во время просмотра видосов и тд. Мне главное - процесс жевания, из-за него жру всё подряд и жирею
>>63757
Накачать жопу, чтоб лишняя кожа начала облегать ее
Накачать жопу, чтоб лишняя кожа начала облегать ее
>>63819
Я предлагаю репортить всех этих рпп, никому не интересно как они там срываются на пол банки сгущенки или мазика, тут сидят серьезные люди которые действительно хотят похудеть, а не школьницы которые не могут угомонить свой аппетит
Я предлагаю репортить всех этих рпп, никому не интересно как они там срываются на пол банки сгущенки или мазика, тут сидят серьезные люди которые действительно хотят похудеть, а не школьницы которые не могут угомонить свой аппетит
Знаете, я боюсь качать боковые мышцы пресса, каждый раз начинает болеть прооперированный частично отрезанный орган в животе, чо делать я хз, операция была давно, с какого он он болит то. При качанье прямой такой фигни нет
>>64532
Так уже год считай прошёл, с какого хрена. По узи все норм, но почему то как только качаю боковушки, то туши свет
Так уже год считай прошёл, с какого хрена. По узи все норм, но почему то как только качаю боковушки, то туши свет
>>64493
Да блин, можно краткое содержание? Нет времени этим заниматься, есть же просто не семечки какие-нибудь, а что-то в том же духе некалорийное?
Да блин, можно краткое содержание? Нет времени этим заниматься, есть же просто не семечки какие-нибудь, а что-то в том же духе некалорийное?
>>64649
А времени никогда нет, сис. Смотреть что-то под телевизор и телефон - противопоказано
А времени никогда нет, сис. Смотреть что-то под телевизор и телефон - противопоказано
>>64649
Морковку, я серьезно
Морковку, я серьезно
>>64489
Воду пей
Воду пей
>>64649
Как уже посоветовали, лечи голову. Ну можешь колу зеру с чаем чередовать.
А вообще для меня был открытием самодельный попкорн (без сахара и соли и добавок, важно) который жаришь на сковороде. Калорийность как у краюхи хлеба, но объем - мое почтение - пол тазика.
Как уже посоветовали, лечи голову. Ну можешь колу зеру с чаем чередовать.
А вообще для меня был открытием самодельный попкорн (без сахара и соли и добавок, важно) который жаришь на сковороде. Калорийность как у краюхи хлеба, но объем - мое почтение - пол тазика.
>>65786
Это смущает, а то, что тебе нужно обязательно что-то жевать, чтобы фильм посмотреть, не смущает?
Это смущает, а то, что тебе нужно обязательно что-то жевать, чтобы фильм посмотреть, не смущает?
>>66186
Речь была о калориях, а не опухшем ебале.
Речь была о калориях, а не опухшем ебале.
>>66234
Тащи уже скорее ссылку с первой страницы гугла по теме, чтобы показать какой ты эксперт
Тащи уже скорее ссылку с первой страницы гугла по теме, чтобы показать какой ты эксперт
Я теперь не могу читать посты мелкобуквы, вспоминая, что он выглядит, как тощий глист.
>>66252
Да он в треде про роскошь ядом плевался в тян, которые на Рублевке живут, ничего удивительного
Да он в треде про роскошь ядом плевался в тян, которые на Рублевке живут, ничего удивительного
>>65786
Так в слюне от жевания наоброт щёлочь, нейтрализует кислоту которая пидорасит зубы.
Так в слюне от жевания наоброт щёлочь, нейтрализует кислоту которая пидорасит зубы.
>>66257
Там про желужочную кислоту, которая якобы должна желудок раздражать, когда жевание происходит, а переваривать нечего
Там про желужочную кислоту, которая якобы должна желудок раздражать, когда жевание происходит, а переваривать нечего
>>66281
Пиздеж какой-то
Пиздеж какой-то
>>66244
Я вообще теперь представляю его инвалидом-колясочником.
Я вообще теперь представляю его инвалидом-колясочником.
>>66234
Бля, ты биологию учила? Сложнорефлекторные взаимодействия в мозгу на наличие еды во рту (беусловный рефлекс) и просто её вид, запах (условный рефлекс) приводят к секреции в желудке соляной кислоты. Это необходимо, чтоб подготовить желудок к прямому поступлению пищи. Соответственно, кислота есть, а... Еда, где еда то? Со временем есть два выхода: язва желудка или менее вероятное уменьшение секреции кислоты => проблемы с переварвианием пищи.
Бля, ты биологию учила? Сложнорефлекторные взаимодействия в мозгу на наличие еды во рту (беусловный рефлекс) и просто её вид, запах (условный рефлекс) приводят к секреции в желудке соляной кислоты. Это необходимо, чтоб подготовить желудок к прямому поступлению пищи. Соответственно, кислота есть, а... Еда, где еда то? Со временем есть два выхода: язва желудка или менее вероятное уменьшение секреции кислоты => проблемы с переварвианием пищи.
>>66056
Да ля, расстройство пищевого поведения, что является нервозом, так легко не вылечить. Легче обмануть мозг, который хочет жрать.
Да ля, расстройство пищевого поведения, что является нервозом, так легко не вылечить. Легче обмануть мозг, который хочет жрать.
>>66542 (Del)
Ну так это ты себе говори, а не мне. 20-30% процентов желудочного сока как раз выделяется в первую фазу, и всё как раз "рассчитано" для того, чтобы выделялось определённое кол-во веществ для нейтрализации. Если бы их было больше, чем кислоты, то явно активация пепсина шла бы хуево, не думаешь? При постоянном потреблении жвачки раздражающие действие соляной кислоты так или иначе будет оказываться на стенке желудка со в ременем, что приведёт к гастриту и язвам. Муцин от всего кол-ва защитить всё равно не сможет. Включай гОлОвУшКу.
Так же жвачки влияют и на слюну, на её состав, приводят к сухости рта и прочей херне.
Я говорю о долгом, постоянном потреблении на голодный желудок, что мне предложили выше.
>пищеварение сложнее устроено
Ну так это ты себе говори, а не мне. 20-30% процентов желудочного сока как раз выделяется в первую фазу, и всё как раз "рассчитано" для того, чтобы выделялось определённое кол-во веществ для нейтрализации. Если бы их было больше, чем кислоты, то явно активация пепсина шла бы хуево, не думаешь? При постоянном потреблении жвачки раздражающие действие соляной кислоты так или иначе будет оказываться на стенке желудка со в ременем, что приведёт к гастриту и язвам. Муцин от всего кол-ва защитить всё равно не сможет. Включай гОлОвУшКу.
Так же жвачки влияют и на слюну, на её состав, приводят к сухости рта и прочей херне.
Я говорю о долгом, постоянном потреблении на голодный желудок, что мне предложили выше.
>>66775 (Del)
Ну, тут проблемы головного мозга, мне уже лень что-то объяснять.
Ну, тут проблемы головного мозга, мне уже лень что-то объяснять.
Сисы, подскажите что можно сделать.
У меня нижняя и верхняя часть тела словно от разных людей. Верхняя - я худой дрыщ анорексик, внизу нормальные ляхи. Ещё шарму придают чуть широкие плечи.
Профицит калорий мне даётся с трудом, да и такое ощущение, что растёт только жопа. 168/50 кг.
У меня нижняя и верхняя часть тела словно от разных людей. Верхняя - я худой дрыщ анорексик, внизу нормальные ляхи. Ещё шарму придают чуть широкие плечи.
Профицит калорий мне даётся с трудом, да и такое ощущение, что растёт только жопа. 168/50 кг.
>>66783
Проблемы головного мозга тут только у тебя. Ни в одном медицинском мануале и гайде во всем мире и слова нет, что жвачка приводит к язвенной болезни желудка.
Проблемы головного мозга тут только у тебя. Ни в одном медицинском мануале и гайде во всем мире и слова нет, что жвачка приводит к язвенной болезни желудка.
Тяны, а подскажите какие-нибудь веселые кардиотанцульки на ютубе на 20-30 минут? Не хлою, не джиллиан, именно больше в танцевальную сторону, после силовой с отягощением сбросить пар, попрыгать-подвигаться.
Может, какие-нибудь уроки тверка попробовать? Вообще не разбираюсь во всяких этих стилях, до ковида занималась pole dance, но дома это все без вариантов. Стрип-пластика какая-нибудь? Так там пол каблами ковырять жалко, если дома.
Может, какие-нибудь уроки тверка попробовать? Вообще не разбираюсь во всяких этих стилях, до ковида занималась pole dance, но дома это все без вариантов. Стрип-пластика какая-нибудь? Так там пол каблами ковырять жалко, если дома.
>>66827
Гугли типы фигур, сис. У тебя похоже груша (массивные ляхи и худой вверх). Может быть ещё песочные часы, но это если:
- жирочек на ляшках и заднице
- при этом икры худые или нормальные
- есть талия
- плечи одинаковой ширины с бедрами
- руки не костлявые, а нормальные
Исправить проблемные зоны очень сложно, даже при 40 кг ляхи будут
Гугли типы фигур, сис. У тебя похоже груша (массивные ляхи и худой вверх). Может быть ещё песочные часы, но это если:
- жирочек на ляшках и заднице
- при этом икры худые или нормальные
- есть талия
- плечи одинаковой ширины с бедрами
- руки не костлявые, а нормальные
Исправить проблемные зоны очень сложно, даже при 40 кг ляхи будут
>>66834
Салом смазываю. Если же масла ливануть, то всегда больше выходит.
Салом смазываю. Если же масла ливануть, то всегда больше выходит.
>>66827
у меня сэйм, я сюда тоже высираюсь периодически про "что мне делать с этим уродством"
сверху реально анорексия бухенвальд 30 кг, снизу относительно плотные ляхи, ЖИРНЫЕ ИКРЫ И КОЛЕНИ И ЩИКОЛОТКИ
у меня сэйм, я сюда тоже высираюсь периодически про "что мне делать с этим уродством"
сверху реально анорексия бухенвальд 30 кг, снизу относительно плотные ляхи, ЖИРНЫЕ ИКРЫ И КОЛЕНИ И ЩИКОЛОТКИ
>>67169
не пизжу. может если закрыть мой верх, ноги выглядят в принципе нормально (ну как при параметрах 160/60, только вот я вешу сорок с хуем), но если смотреть, как это выглядит на контрасте с моим верхом, охуеешь. короче надо видеть полную картину, а нюдсы на двач сливать не очень хочется
не пизжу. может если закрыть мой верх, ноги выглядят в принципе нормально (ну как при параметрах 160/60, только вот я вешу сорок с хуем), но если смотреть, как это выглядит на контрасте с моим верхом, охуеешь. короче надо видеть полную картину, а нюдсы на двач сливать не очень хочется
>>67134
А у тебя плечи шире бёдер или нет? У меня это ещё дополнительно дискомфорт даёт. Если прикрыть это сверху оверсайзом, то превращусь в шкаф.
Не пробовала вес набирать?
Я думаю мышцей туда попробовать накачать. Но на грудной клетке всё равно будет тонко и каждое ребро обтягивать. Так что особо не поможет.
А у тебя плечи шире бёдер или нет? У меня это ещё дополнительно дискомфорт даёт. Если прикрыть это сверху оверсайзом, то превращусь в шкаф.
Не пробовала вес набирать?
Я думаю мышцей туда попробовать накачать. Но на грудной клетке всё равно будет тонко и каждое ребро обтягивать. Так что особо не поможет.
Кстати, а реально ли накачать плечи, если они слишком узкие, но не превращать руки в бочки? Чтобы выровнять с широтой жопы.
>>67251
латеральные подьемы, разведения с весом в руках и тд
только это одновременно сделает плечи более округлыми, поскольку форма мышцы отличается от формы просто плечей
латеральные подьемы, разведения с весом в руках и тд
только это одновременно сделает плечи более округлыми, поскольку форма мышцы отличается от формы просто плечей
>>67247
плечи шире, да
а смысл вес набирать. у меня все в мои всратые ноги пойдет (особенно в колени), если мои ноги станут еще жирнее, я повешусь
плечи шире, да
а смысл вес набирать. у меня все в мои всратые ноги пойдет (особенно в колени), если мои ноги станут еще жирнее, я повешусь
Походу у меня проблемы с поджелудочной, надо сделать узи, а я не хочу опять на питание, при болезнях поджелудочной. Гадость
>>67793
Крепись, сис. У меня тоже проблемы с ней, живу норм, питаюсь полезно, даже рада, что нельзя говняк из мака есть. За сырые овощи ток жаль
Крепись, сис. У меня тоже проблемы с ней, живу норм, питаюсь полезно, даже рада, что нельзя говняк из мака есть. За сырые овощи ток жаль
У меня похудели руки, если и раньше были палки, то сейчас от занятий совсем все плохо. Вчера показала маме, она надо мной очень долго ржала, просила напрячь бицуху и ещё сильнее смеялась. По доброму если что, так то сама я тоже смеялась. У неё самой огромные накаченные банки, я тоже такие блин хочу. Видимо руки будут последнее, что я смогу в форму привести.
Кто-нибудь занимается бегом? В каком лифчике вы бегаете? У меня размер где-то 3, я ношу тряпочные лифы (типо спортивных), но когда в них бегак, то грудь неприятно трясётся. Есть ли вообще способ её намертво зафиксировать ненадолго без вреда для здоровья?
>>68089
Спортивные лифаки хорошо грудь к телу прижимают. Купи именно спортивный, а не типа того тряпичный.
Спортивные лифаки хорошо грудь к телу прижимают. Купи именно спортивный, а не типа того тряпичный.
>>68089
Я
Ты ебанутая что-ли, тебе нужен специальный спортивный.
Спортивный лифчик.
А вообще нахуя тебе бег? Чтоб похудеть? Но тогда это абсурдно, так как повышенная масса негативно влияет на состояние коленных суставов. Или подкачать кардио?
Бля бег обычным людям не нужен, это я говорю как эксперт.
> Кто-нибудь занимается бегом?
Я
> В каком лифчике вы бегаете? У меня размер где-то 3, я ношу тряпочные лифы (типо спортивных), но когда в них бегак, то грудь неприятно трясётся
Ты ебанутая что-ли, тебе нужен специальный спортивный.
> Есть ли вообще способ её намертво зафиксировать ненадолго без вреда для здоровья?
Спортивный лифчик.
А вообще нахуя тебе бег? Чтоб похудеть? Но тогда это абсурдно, так как повышенная масса негативно влияет на состояние коленных суставов. Или подкачать кардио?
Бля бег обычным людям не нужен, это я говорю как эксперт.
>>68401
Эксперт в чём?
Эксперт в чём?
>>68405 (Del)
Хмм, ну мне 18, только этой весной грудь резко выросла, раньше хватало обычных крепких лифчиков
ладно, можете не отвечать больше, поняла, что я тупая и не так делала
Хмм, ну мне 18, только этой весной грудь резко выросла, раньше хватало обычных крепких лифчиков
ладно, можете не отвечать больше, поняла, что я тупая и не так делала
>>68851
Всё правильно говорит. Тупые быстро худеют, а умные поначитаются про всякие пп и худеют годами.
Всё правильно говорит. Тупые быстро худеют, а умные поначитаются про всякие пп и худеют годами.
958 Кб, 1000x1000Балять, насмотрелась на ютубе как всякие девочки проходят двухнедельные челленджи хлои и снимают до/после, у них уходит там по 1-2-3 см в объемах, но фигура прям заметно становится лучше и у совсем худышек и у девушек пополнее и все подтягивается и они еще говорят "о мне все знакомые сказали как я заметно похудела".
А у меня, сука, в объемах уже по 6 см ушло и худею больше месяца, все штаны велики стали, а визуально как будто нихуя не меняется все такая же бегемотиха, пузо висит, ляшки трутся, только мышцы стали как деревянные. Ну почему у меня фигура такая уебанская, что какие-то изменения будут заметны видимо только тогда, когда я стану похожа на узницу освенцима. Никто из знакомых тоже не говорят как я похудела, понимаю что я это делаю длясибя и физически я себя реально лучше чувствовать стала, но одобрение от близких тоже хочется услышать. А если бы я, как сиса выше написала, худела по тупому и какое-нибудь рпп заработала, то все бы стали нахваливать какая я худышка и вообще молодец за эти полтора месяца 10кг скинула. Ниче ниче, зато буду сильная и здоровая.
А у меня, сука, в объемах уже по 6 см ушло и худею больше месяца, все штаны велики стали, а визуально как будто нихуя не меняется все такая же бегемотиха, пузо висит, ляшки трутся, только мышцы стали как деревянные. Ну почему у меня фигура такая уебанская, что какие-то изменения будут заметны видимо только тогда, когда я стану похожа на узницу освенцима. Никто из знакомых тоже не говорят как я похудела, понимаю что я это делаю длясибя и физически я себя реально лучше чувствовать стала, но одобрение от близких тоже хочется услышать. А если бы я, как сиса выше написала, худела по тупому и какое-нибудь рпп заработала, то все бы стали нахваливать какая я худышка и вообще молодец за эти полтора месяца 10кг скинула. Ниче ниче, зато буду сильная и здоровая.
>>69101
Сиса, ты молодец, что не худеешь по-тупому, в перспективе будешь выглядеть лучше, чем РПП-шиза.
Покочайся ещё немного и сушись, будешь выглядеть на 10 из 10
Сиса, ты молодец, что не худеешь по-тупому, в перспективе будешь выглядеть лучше, чем РПП-шиза.
Покочайся ещё немного и сушись, будешь выглядеть на 10 из 10
>>69101
Да эти знакомые нихуя не замечают, я в прошлом году похудела с 68 до 52 — никто ниче не заметил. Потом через полгода вес ещё до 50 снизился, и ток тогда начали замечать типа о ты че похудела. Ну да, лол, полгода назад ещё. О, а мы не замечали, а вот ща заметно...
Да эти знакомые нихуя не замечают, я в прошлом году похудела с 68 до 52 — никто ниче не заметил. Потом через полгода вес ещё до 50 снизился, и ток тогда начали замечать типа о ты че похудела. Ну да, лол, полгода назад ещё. О, а мы не замечали, а вот ща заметно...
>>69184
Может у тебя лицо сильно похудело как раз с 52 до 50?
Может у тебя лицо сильно похудело как раз с 52 до 50?
>>69101
Как я тебя понимаю, сис. Та же самая история. Но мы не должны думать об окружающих, надо держать голову на плечах и не скатываться в РПП-шизу.
К тому же, у меня недавно стали замечать результаты и вот это "Ты похудела?" с одной стороны вроде приятно, что твои усилия все-таки замечены не только тобой, а с другой, потом сталкнешься с завистью и доебами, что ты слишком худая, даже если это не так, или, что ты заболела или просто сучки начнут беситься, что раньше только они были красотками, а теперь у них полыхает жопа от конкуренции.
Как я тебя понимаю, сис. Та же самая история. Но мы не должны думать об окружающих, надо держать голову на плечах и не скатываться в РПП-шизу.
К тому же, у меня недавно стали замечать результаты и вот это "Ты похудела?" с одной стороны вроде приятно, что твои усилия все-таки замечены не только тобой, а с другой, потом сталкнешься с завистью и доебами, что ты слишком худая, даже если это не так, или, что ты заболела или просто сучки начнут беситься, что раньше только они были красотками, а теперь у них полыхает жопа от конкуренции.
>>69101
Так ты на себя в зеркало и не в зеркало каждый день глядишь, блин, вот визуально и не воспринимаешь изменения в себе.
У меня в офисе коллеги, которые каждый день меня видят, не заметили, что меня вширь пидорнуло, а с других отделов ребята наверняка видят, хоть в лицо и не говорят потому что ссутся, у меня репутация апасной женщины
Тех, что выше говорили, что нахуй слать нужно мнения окружающих, поддвачну. Чувствуешь себя лучше - заебись, продолжай в том же духе.
>А у меня, сука, в объемах уже по 6 см ушло и худею больше месяца, все штаны велики стали, а визуально как будто нихуя не меняется все такая же бегемотиха, пузо висит, ляшки трутся, только мышцы стали как деревянные
Так ты на себя в зеркало и не в зеркало каждый день глядишь, блин, вот визуально и не воспринимаешь изменения в себе.
У меня в офисе коллеги, которые каждый день меня видят, не заметили, что меня вширь пидорнуло, а с других отделов ребята наверняка видят, хоть в лицо и не говорят потому что ссутся, у меня репутация апасной женщины
Тех, что выше говорили, что нахуй слать нужно мнения окружающих, поддвачну. Чувствуешь себя лучше - заебись, продолжай в том же духе.
121 Кб, 960x917Затеяла перестановку в хате, переперла в одиночку раскладной диван. Судя по тому, как меня ПРОБРАЛО - это пизже любой силовой тренировки. Поэтому, девочки, если нет денег на кочалку и спортинвентарь - берите диван и таскайте из комнаты в комнату, очень интересное и затягивающее упражнение на все мышцы, включая ональную. Всем советую!
>>69451
Лол нет, пойду теперь гляну, такая-то необычная планировка
Лол нет, пойду теперь гляну, такая-то необычная планировка
>>69460
Да уже заклинило, но no pain no gain как грится
Да уже заклинило, но no pain no gain как грится
Я сегодня легла в складку ногами! Точнее меня тренер сложила, но она меня похвалила и даже свою книгу по йоге дала. Я правда йогой не занимаюсь, а пилатесом, но там именно работа мышц показана, почитаю.
Вообще, она прогнозировала, что к лету на шпагат сяду, ну, буду надеяться
Вообще, она прогнозировала, что к лету на шпагат сяду, ну, буду надеяться
>>70264
зойчем? в курсе что от шпагата нет ничего кроме вреда?
>Вообще, она прогнозировала, что к лету на шпагат сяду, ну, буду надеяться
зойчем? в курсе что от шпагата нет ничего кроме вреда?
>>70337
Глист мелкобуква, я это растягиваюсь плавно несколько месяцев, шпагат как вторичная побочка от растяжки, я специально к нему не стремлюсь
Глист мелкобуква, я это растягиваюсь плавно несколько месяцев, шпагат как вторичная побочка от растяжки, я специально к нему не стремлюсь
>>70349
глист это то то что в мозгах у тебя и твоего тренера, потому что смысла в этом =0
удачи после 40 ковылять с больными тазобедренным суставами из за своей же тупости
глист это то то что в мозгах у тебя и твоего тренера, потому что смысла в этом =0
удачи после 40 ковылять с больными тазобедренным суставами из за своей же тупости
>>70355
Ещё раз повторяю, когда растягиваешься, само собой сядешь на шпагат, я не буду на него специально садиться, он просто будет, как данность
Ещё раз повторяю, когда растягиваешься, само собой сядешь на шпагат, я не буду на него специально садиться, он просто будет, как данность
>>70367
не слушай глиста
не слушай глиста
>>70264
Хотел бы чтоб тяночка поделала шпагат на моем куканчике
Хотел бы чтоб тяночка поделала шпагат на моем куканчике
>>58950
Не поверишь, но она не позвоночником поднимает вес, а мышцами, на которые и идёт вся нагрузка. На позвоночник всё переходит когда у тебя эти мышцы атрофированы из-за "вредное упражнение", а ты пытаешься встать с кровати
Не поверишь, но она не позвоночником поднимает вес, а мышцами, на которые и идёт вся нагрузка. На позвоночник всё переходит когда у тебя эти мышцы атрофированы из-за "вредное упражнение", а ты пытаешься встать с кровати
>>70405
Чё несёшь ебанутая, она же будет постепенно опускаться ножками, я буду держать ее за талию, а она будет двигать ножками.
Я сам умею так что не учи тут
Чё несёшь ебанутая, она же будет постепенно опускаться ножками, я буду держать ее за талию, а она будет двигать ножками.
Я сам умею так что не учи тут
>>70416
Все по7лкн ахуй
> Проверка - может ли человек анатомически сесть на шпагат проста как стакан воды - становимся боком к опоре по высоте - на уровне пояса. Поднимаем ногу вбок и кладем ее на опору. Так же точно другим боком - и другой ногой. Получилось ? Все ! Значит никаких костных выростов у Вас нет и в суставах ничего не мешает осваивать шпагат. Все последующие Ваши пункты - вообще непонятная каша. Мне под 60, занимаюсь физкультурой и стрейчингом с незапямятных времен. Сижу на шпагатах, суставы как у молодого, болей нет ни малейших. А в среднем возрасте были ! Занятия растяжкой сделали меня снова молодым
Все по7лкн ахуй
>>70423
ну раз какое-то чмо анонимно написала в коммент то конечно так и есть, расходимся, зачем мнение врачей и науки, вот же анонимно кто-то вякнул что все это хуйня, нет поводов не верить
ну раз какое-то чмо анонимно написала в коммент то конечно так и есть, расходимся, зачем мнение врачей и науки, вот же анонимно кто-то вякнул что все это хуйня, нет поводов не верить
любая растяжка за пределы физиологических амплитуд организма (а шпагат ниразу не физиологичен и нахуй человеческому организму не нужен) либо вредна либо в лучшем случае бессмысленная трата времени создающая видимость каких-то продуктивных занятий
от этого откровенно воняет антинаукой и непрофессиональными тренерами которые придумывают бессмысленные цели чтобы создать видимость ценности своих занятий
от этого откровенно воняет антинаукой и непрофессиональными тренерами которые придумывают бессмысленные цели чтобы создать видимость ценности своих занятий
>>70444
Дебил, тебе сказали, что не будут на нем специально сидеть. У гибких людей неторых ор априори есть, просто они не него не садятся
Дебил, тебе сказали, что не будут на нем специально сидеть. У гибких людей неторых ор априори есть, просто они не него не садятся
> Не забывайте про обувь
> Если много времени проводите на ногах, то выбирайте обувь с упругой подошвой, которая поглощает удары.
Вот кстати он же пишет в другой статье, а меня в фешен захейтили за то что негативно отозвался о обуви с жёсткой тонкой подошвой. Тянки тупые хули.
>>70445
нет в этом смысла, даже для гибких людей, дебил, а она не из гибких , раз пишет что ей тренироваться для этого нужно, дебил
нет в этом смысла, даже для гибких людей, дебил, а она не из гибких , раз пишет что ей тренироваться для этого нужно, дебил
Как обычно мелкобуква срет, не зная стори, только чтобы высрать. У меня гипермобильные и руки, и ноги, с гибкостью было нормально всегда , только несколько лет без движения сделали из меня полено. Сиса с больными суставами . Наверно, человек с образованием, который тренит людей после постановки протезов и других травм лучше знать, чем мелкобукве с телом глиста. Я не собираюсь сидеть на шпагате, я просто хочу, чтобы до конца прошли боли и хорошо растянуть мышцы и связки, до того уровня, на который способен мой организм.
>>70461 (Del)
На втором профессиональные кроссовки для бега. Разницу в подошве видно невооружённым взглядом. Ты ебанутая?
На втором профессиональные кроссовки для бега. Разницу в подошве видно невооружённым взглядом. Ты ебанутая?
>>70481 (Del)
Ты реально настолько тупая, что не видишь причинно следственные связи между усталостью стопы и типом подошвы?
Ты реально настолько тупая, что не видишь причинно следственные связи между усталостью стопы и типом подошвы?
>>70478
так-то на первой пикче пиздец какая толстая подошва для сандалей , скорее всего даже толще чем в кроссах справа
так-то на первой пикче пиздец какая толстая подошва для сандалей , скорее всего даже толще чем в кроссах справа
>>70505
Ебать ещё один даун, тебе что нибудь говорит слово амортизация? Люди ходят с пятки на носок. Теперь посмотри на пятку первого пика, и второго.
>>70500 (Del)
Мне похуй что они там пишут, я знаю что лучше беговых, именно беговых, а не обычных кроссовок менее травмоопасную обувь не придумать.
Ебать ещё один даун, тебе что нибудь говорит слово амортизация? Люди ходят с пятки на носок. Теперь посмотри на пятку первого пика, и второго.
>>70500 (Del)
> Тебе несколько человек в фешн треде написали, что носят летом именно такие мартенсы и у них ничего не устаёт, потому что не все инвалиды с кривыми ногами а мартенсы вообще изначально придумал немецкий врач, если че
Мне похуй что они там пишут, я знаю что лучше беговых, именно беговых, а не обычных кроссовок менее травмоопасную обувь не придумать.
210 Кб, 553x333>>70547
лол? ты совсем у мамки дурачок? хоть раз беговые кроссовки в руках держал? там внутри подошва вот так идет, а не как она снаружи приклеена
>Теперь посмотри на пятку первого пика, и второго.
лол? ты совсем у мамки дурачок? хоть раз беговые кроссовки в руках держал? там внутри подошва вот так идет, а не как она снаружи приклеена
>>70547
Ору, штырееб умер и переродился в теле сникерхеда?
Ты из окон прыгаешь и на работу и на свидания бегом добираешься?
>я знаю что лучше беговых, именно беговых, а не обычных кроссовок менее травмоопасную обувь не придумать.
Ору, штырееб умер и переродился в теле сникерхеда?
Ты из окон прыгаешь и на работу и на свидания бегом добираешься?
>>70564
>>70553
Какие же вы тупые. Я бегом занимаюсь с детства, а эти далбаебы чё то там спорят.
За 3 минуты видео вы должны понять почему вы тупые, и почему я прав на счёт обуви.
https://youtu.be/HFk2AVmn3G4
>>70553
Какие же вы тупые. Я бегом занимаюсь с детства, а эти далбаебы чё то там спорят.
За 3 минуты видео вы должны понять почему вы тупые, и почему я прав на счёт обуви.
https://youtu.be/HFk2AVmn3G4
>>70478
На то они и беговые, что пятка делается толще, потому что это ускоряет бег. Это не далает обувь лучше, окда?
На то они и беговые, что пятка делается толще, потому что это ускоряет бег. Это не далает обувь лучше, окда?
>>70581
ты уже обосрался в том что даже кроссовки в руках не держал, дебик
иди загляни в них и убедишься, что пятка такая высока там потому что приклеена внахлест по краям, конкретно в твоих асикасах на пикче
максимум ты там дрочевом в штанах занимаешься
>Какие же вы тупые. Я бегом занимаюсь с детства,
ты уже обосрался в том что даже кроссовки в руках не держал, дебик
иди загляни в них и убедишься, что пятка такая высока там потому что приклеена внахлест по краям, конкретно в твоих асикасах на пикче
максимум ты там дрочевом в штанах занимаешься
>>70593
Вообще то в быстром беге или спринте бегут на носках. В остальных случаях бегут с пятки на носок.
Ты просто задумайся почему в любом виде спорта где задействован бег, это может быть и футбол, и большой теннис люди выступают именно в кроссовках, а в каких нибудь вансах или мартинсах. Просто подумой.
> На то они и беговые, что пятка делается толще, потому что это ускоряет бег.
Вообще то в быстром беге или спринте бегут на носках. В остальных случаях бегут с пятки на носок.
Ты просто задумайся почему в любом виде спорта где задействован бег, это может быть и футбол, и большой теннис люди выступают именно в кроссовках, а в каких нибудь вансах или мартинсах. Просто подумой.
>>70721 (Del)
Чтоб не нагружать стопу лишний раз? Потом будете в старости ходить а ряя суставы болят, кек
> Нахуя для прогулки спортивная обувь?
Чтоб не нагружать стопу лишний раз? Потом будете в старости ходить а ряя суставы болят, кек
>>70815 (Del)
Кости болят потому что суставы плющиваются, потому что какой то далбаеб ходит в обуви с плоской подошвой, все последний раз отвечаю далбаебам
Кости болят потому что суставы плющиваются, потому что какой то далбаеб ходит в обуви с плоской подошвой, все последний раз отвечаю далбаебам
>>70844 (Del)
Так остеопороз никак не ощущается, лол, и обнаруживается только при переломах
Так остеопороз никак не ощущается, лол, и обнаруживается только при переломах
Жру уже полтора суток, сладкое, жирное, рулеты, джем, купила впервые вот газировку.
Так я смогу потом присоединиться в тред для общения. И так же пойду в зал, чтобы какое-то взаимодействие с людьми обрести, найти подруг, в дальнейшем при встрече женщин будет доп.тема для общения(спорт пп).
Збсь план?
Так я смогу потом присоединиться в тред для общения. И так же пойду в зал, чтобы какое-то взаимодействие с людьми обрести, найти подруг, в дальнейшем при встрече женщин будет доп.тема для общения(спорт пп).
Збсь план?
20 Кб, 710x263>>70868 (Del)
Почитала нормальный сайт с пруфами, в симптомах спинная боль, а не, ой, кости болят пиздос
Почитала нормальный сайт с пруфами, в симптомах спинная боль, а не, ой, кости болят пиздос
>>70939
если ты сейчас не можешь остановится жрать, какая вероятность что потом сможешь всю жизнь еду контролировать? по моему нулевая
если ты сейчас не можешь остановится жрать, какая вероятность что потом сможешь всю жизнь еду контролировать? по моему нулевая
научись сначала к еде нормально относится без "обжираюсь" безтого любые спортзалы будут бесполезны
Сосисы, вопрос. Везде написано, что упарывать кардио меньше 40-50 минут бесполезно, мол жир только через это время начинает гореть. Но с другой стороны даже 20 минут кардио это же всё равно движение и затрата калорий, если я и так уже питаюсь с дефицитом, разве эти 20 минут не бустанут процесс?
>>71217
Бустанут, но не так эффективно, как если бы занималась 40+ минут, можно к этому плавно подходить, увеличивая нагрузку
Бустанут, но не так эффективно, как если бы занималась 40+ минут, можно к этому плавно подходить, увеличивая нагрузку
>>71217
Ору, если ты жиробасина и будешь бегать по часу, ты себе коленные суставы первее разъебешь.
Не страдайте хуйней, на банальной скакалке можно похудеть, было бы желание.
Ору, если ты жиробасина и будешь бегать по часу, ты себе коленные суставы первее разъебешь.
Не страдайте хуйней, на банальной скакалке можно похудеть, было бы желание.
>>71217
ну неправильно значит везде написано, речь лишь про то что сначала организм тратит запасы энергии в мышцах, а когда разогревается и выходит на кардио уровень окисления кислорода начинает так же тратить непосредственно жир
но и те запасы эннергии что он сначала потратил ему разумеется нужно затем откуда-то восстановить и он их возьмет из будущей пищи создав еще больший дефицит, это такая же физнагрузка с тратой калорий, просто процессы внутри тела разные
>езде написано, что упарывать кардио меньше 40-50 минут бесполезно, мол жир только через это время начинает гореть
ну неправильно значит везде написано, речь лишь про то что сначала организм тратит запасы энергии в мышцах, а когда разогревается и выходит на кардио уровень окисления кислорода начинает так же тратить непосредственно жир
но и те запасы эннергии что он сначала потратил ему разумеется нужно затем откуда-то восстановить и он их возьмет из будущей пищи создав еще больший дефицит, это такая же физнагрузка с тратой калорий, просто процессы внутри тела разные
>>71288
Я где-то сказала, что я исключительно бегать собралась по часу? "На банальной скакалке" - если я ничего не путаю, скакалка как раз-таки один из самых энергозатратных видов кардио. Ну и плюс, то есть, легким бегом я суставы ушатаю, а от прыжков ничего не будет?
Я где-то сказала, что я исключительно бегать собралась по часу? "На банальной скакалке" - если я ничего не путаю, скакалка как раз-таки один из самых энергозатратных видов кардио. Ну и плюс, то есть, легким бегом я суставы ушатаю, а от прыжков ничего не будет?
>>71305
да, скакалка вреднее бега трусцой
разумеется
самое норм интенсивное кардио для жирных это эллипсоид в зале или беговая дорожка, она мягкая
да, скакалка вреднее бега трусцой
разумеется
самое норм интенсивное кардио для жирных это эллипсоид в зале или беговая дорожка, она мягкая
>>71305
Ну во первых на скакалке не прыгают полной стопой, в основном на носке, а носок пиздец как амортизирует ногу. Главное не держать ноги прямыми и немного приседать. Да и в скакалке не такая сила удара при касании поверхности, если ты конечно не далбаеб и не занимаешься на асфальте.
Ну и банально, на скакалке ты максимум 10-20 минут сможешь прыгать, а бегать придется час.
Ну во первых на скакалке не прыгают полной стопой, в основном на носке, а носок пиздец как амортизирует ногу. Главное не держать ноги прямыми и немного приседать. Да и в скакалке не такая сила удара при касании поверхности, если ты конечно не далбаеб и не занимаешься на асфальте.
Ну и банально, на скакалке ты максимум 10-20 минут сможешь прыгать, а бегать придется час.
Бля, я ебанашка без чувства меры. Не могла заставить себя записаться в зал, записалась - теперь не могу остановиться. Кажется, что если я не буду торчать там каждый день, результатов не будет. Вчера позанималась, сегодня опять тянет пойти хотя бы кардио поделать. Пиздос.
>>71358
Ну можно чередовать силовые с кардио, есть исследования что такое чередование даже помогает быстрее снять напряжение в мышцах. Тут главное конечно не переусердствовать с кардио.
Ну можно чередовать силовые с кардио, есть исследования что такое чередование даже помогает быстрее снять напряжение в мышцах. Тут главное конечно не переусердствовать с кардио.
>>71358
Сиса, астанавис пока не поздно(( Я тоже переусердствовала, а щас присела на очко из-за задержки, второй день уже не занимаюсь, жду когда организм восстановится
Сиса, астанавис пока не поздно(( Я тоже переусердствовала, а щас присела на очко из-за задержки, второй день уже не занимаюсь, жду когда организм восстановится
>>71609
Скакалка пиздец мышцы сжигает хуебеска
Скакалка пиздец мышцы сжигает хуебеска
621 Кб, 783x537не рекомендую скакалку, она икроножные при активных занятиях качает только в путь, будете с ногами-бочками
>>72257
Лучше, чем человеком с телам глиста
Лучше, чем человеком с телам глиста
>>72272
это просто пример того как будут выглядеть накчанные массой икроножные мышцы, они только хуже сделают фигуру в целом
это просто пример того как будут выглядеть накчанные массой икроножные мышцы, они только хуже сделают фигуру в целом
>>69101
Боже я тебя так понимаю. С одной стороны я мотивируюсь этими роликами, а с другой хожу последнюю неделю накручиваю, что мне нужен жесткий подсчет калорий для меня это опасное предприятие, так как малейший выход из коридора у меня вызывает панику и срыв
Я худею, сука, крайне медленно, только лицо заметно похудела и жопа не весит. По фоткам прогресса нет почти (((
Боже я тебя так понимаю. С одной стороны я мотивируюсь этими роликами, а с другой хожу последнюю неделю накручиваю, что мне нужен жесткий подсчет калорий для меня это опасное предприятие, так как малейший выход из коридора у меня вызывает панику и срыв
Я худею, сука, крайне медленно, только лицо заметно похудела и жопа не весит. По фоткам прогресса нет почти (((
>>72257
никогда не занималась спортом и не ходила на каблуках, но ноги всю жизнь как бочки слева. вот сбежала с икротреда и затриггерилась на пикчу
никогда не занималась спортом и не ходила на каблуках, но ноги всю жизнь как бочки слева. вот сбежала с икротреда и затриггерилась на пикчу
>>71580
Да я постепенно вроде старалась, видимо переоценила свои возможности. Ну ничего, будет мне уроком теперь
Да я постепенно вроде старалась, видимо переоценила свои возможности. Ну ничего, будет мне уроком теперь
У кого-нибудь кроме меня горит с того, сколько жрут куны? Мой может себе мак на 1500 калорий заказать на завтрак, а потом ещё сожрать столько же, сколько я жру за весь день и ему нихуя не будет. Каждое утро пригораю понемного тк я скипаю завтраки а он маком воняет блять.
>>72597
Зато тянкам чтоб получить формы, все равно нужен жир, а парням надо быть прямо сухими.
Так что везде свои плюсы и минусы
Зато тянкам чтоб получить формы, все равно нужен жир, а парням надо быть прямо сухими.
Так что везде свои плюсы и минусы
Вместо 1000 калорий нажрала 1500-1600, щас блядь как резану себе по венам, заебало уже, надо больше НЕНАВИСТИ, больше мотивации.
>>72702
Ты ебобо 1к калории? Ты 40 кг весишь?
Ты ебобо 1к калории? Ты 40 кг весишь?
>>72720
Ну я так то угалал
Ну я так то угалал
>>72792
Я на массе, ещё 20 подтягивании было, но я сглупила, если ты тянешь позвоночник, например висишь, делаешь пресс на турнире, или подтягивания, а потом прыгаешь, скачаешь, то позвоночник по пизде от таких нагрузок пойдет, потому что нельзя сначала тянуть его, а потом сплющивать наоборот тоже нельзя, лучше чередовать дни. Надо бы к зиме дома шведскую стену поставить что-ли.
петян
Я на массе, ещё 20 подтягивании было, но я сглупила, если ты тянешь позвоночник, например висишь, делаешь пресс на турнире, или подтягивания, а потом прыгаешь, скачаешь, то позвоночник по пизде от таких нагрузок пойдет, потому что нельзя сначала тянуть его, а потом сплющивать наоборот тоже нельзя, лучше чередовать дни. Надо бы к зиме дома шведскую стену поставить что-ли.
петян
>>72704
лол у меня талия уже чем у большинства итт >>3467718 →
>>72819
тебе надо экстензию делать 100%, если в зал ходишь поищи барана для нее
лол у меня талия уже чем у большинства итт >>3467718 →
>>72819
тебе надо экстензию делать 100%, если в зал ходишь поищи барана для нее
>>72872
Экстензия это на мышцы кора и бедра, ты блять видишь что я пишу про сам позвоночник.
Экстензия это на мышцы кора и бедра, ты блять видишь что я пишу про сам позвоночник.
>>72872
У тебя всё уже, какое-то тело пиздюка.
У тебя всё уже, какое-то тело пиздюка.
>>72881
ты разберись сначала прежде чем глупости писать, эктсензия это упражнение компрессии-декомпрессии позвоночника, это именно то что тебе нужно
ты разберись сначала прежде чем глупости писать, эктсензия это упражнение компрессии-декомпрессии позвоночника, это именно то что тебе нужно
>>72882
Может быть, но это несколько лет назад. И ракурс такой, что с плечами неизвестно что.
Может быть, но это несколько лет назад. И ракурс такой, что с плечами неизвестно что.
>>72856
Попробуй найти пруфы своим заявлениям. Советую поменьше слушать "мастер-тренеров" в твоей кочалке, 99% того о чём они говорят уже давно опровергнуто развитыми странами.
Попробуй найти пруфы своим заявлениям. Советую поменьше слушать "мастер-тренеров" в твоей кочалке, 99% того о чём они говорят уже давно опровергнуто развитыми странами.
>>72916
эм я тоже знаю о том что не стоит например штангу тягать смешивая с упражнениями на растяжку спины но научные подтверждения этому мне сейчас искать лень, пусть кто нибудь другой поищет
в книге анатомия стретчинга с научными подходом к растяже для разных видов спорта и физкультуры это например упоминается, что это может привести к травмам, у меня память на прочитанное хорошая
эм я тоже знаю о том что не стоит например штангу тягать смешивая с упражнениями на растяжку спины но научные подтверждения этому мне сейчас искать лень, пусть кто нибудь другой поищет
в книге анатомия стретчинга с научными подходом к растяже для разных видов спорта и физкультуры это например упоминается, что это может привести к травмам, у меня память на прочитанное хорошая
ну ладно, быстро погуглю:
Potential acute reductions in muscle performance including maximal strength, power, speed-dependent performance, maximal muscle strength, and explosive performance in static stretches performed of more than 60 seconds prior to exercise
по первой же ссылке
не в качестве пруфа, но ещё одно подтверждение тому что это упоминается
Potential acute reductions in muscle performance including maximal strength, power, speed-dependent performance, maximal muscle strength, and explosive performance in static stretches performed of more than 60 seconds prior to exercise
по первой же ссылке
не в качестве пруфа, но ещё одно подтверждение тому что это упоминается
>>72946
ясно, ебанашка перекачалась до того что тестостерон начал мозги из головы вытеснять
вернись когда гормоны до человеческого состояния отпустят и ещё раз попробуй почитать что тебе умные люди пишут
>Я те ебало сломаю неуч ебаный
ясно, ебанашка перекачалась до того что тестостерон начал мозги из головы вытеснять
вернись когда гормоны до человеческого состояния отпустят и ещё раз попробуй почитать что тебе умные люди пишут
>>72932
Бля, а я не знала. Так, поясните. Вот я например всегда в начале тренировки делаю гиперэкстензию с 15 кг веса начинаю с 10 в качестве разминки. И если у меня потом тренировка на спину+бицепс, то мне пизда?
Бля, а я не знала. Так, поясните. Вот я например всегда в начале тренировки делаю гиперэкстензию с 15 кг веса начинаю с 10 в качестве разминки. И если у меня потом тренировка на спину+бицепс, то мне пизда?
>>72960
Ооо, чё присела на очко да, неучи они такие.
Вообще что за далбаеб делает экстензию в самом начале программы, пиздец. Ее обычно делают в самом конце
Ооо, чё присела на очко да, неучи они такие.
Вообще что за далбаеб делает экстензию в самом начале программы, пиздец. Ее обычно делают в самом конце
>>72960
ну видишь пишут что отдых должен быть, поваляйся на скамье просто чтобы все хрящи позовночника и суставов пришли в рабочее состояние, мышцы стянулись, и не было риска что то защемить или повредить, думаю дело в этом
насчёт того чтобы в другой день это скорее ее тренер перестраховывается, отдыха достаточно будет, тренерам постоянно приходится иметь дело с очень тупыми людьми
ну видишь пишут что отдых должен быть, поваляйся на скамье просто чтобы все хрящи позовночника и суставов пришли в рабочее состояние, мышцы стянулись, и не было риска что то защемить или повредить, думаю дело в этом
насчёт того чтобы в другой день это скорее ее тренер перестраховывается, отдыха достаточно будет, тренерам постоянно приходится иметь дело с очень тупыми людьми
ну те если просто кому то посоветуешь "отдых" человек скорее всего ее придаст значения и скипнет, подумав хуйле отдыхать, я не устал после растяжки
поэтому они и советуют такие занятия в разные дни, в этом есть логика
поэтому они и советуют такие занятия в разные дни, в этом есть логика
Сисы, не обращаем внимания на глиста.
Исправьте пожалуйста шапку, кто будет перекатывать и добавьте "Мой лучший друг - желудок" в оп пике, будет бороться с рппшными сисами, им помогать, а то у многих беды, судя по треду
Исправьте пожалуйста шапку, кто будет перекатывать и добавьте "Мой лучший друг - желудок" в оп пике, будет бороться с рппшными сисами, им помогать, а то у многих беды, судя по треду
>>72970
глист это ты
убери сначала эту хуйню про 500 ккал, которые вы тупицы зачем то в мою шапку вписали
глист это ты
убери сначала эту хуйню про 500 ккал, которые вы тупицы зачем то в мою шапку вписали
>>72970
Исправьте то, что анобабочки вписали, пожалуйста. И вообще давно пора менять шапку этого ебанутого, чтобы он это больше не писал
>>72976
Давайте в следующем треде обговорим. И хоть этот глист сместил градус внимания на себя, помним. Себя любим, едим на адекватном дефиците, треним адекватно, книгу кто не читал, читаем.
Исправьте то, что анобабочки вписали, пожалуйста. И вообще давно пора менять шапку этого ебанутого, чтобы он это больше не писал
>>72976
Давайте в следующем треде обговорим. И хоть этот глист сместил градус внимания на себя, помним. Себя любим, едим на адекватном дефиците, треним адекватно, книгу кто не читал, читаем.
а добавить нужно не твои идиотские картинки а ту пикчу из книги лайла выше по треду о занятиях в разные дни цикла, она в миллион раз больше смысла имеет
>>72983
Пошёл ты нахуй, тут у многих рпп, уебок, у тебя даже цикла нет. Тут не тред физача, тут тред не только про физач
Пошёл ты нахуй, тут у многих рпп, уебок, у тебя даже цикла нет. Тут не тред физача, тут тред не только про физач
>>72936
Тут ничего не говорится про то, что это вредно. Тут написано чё-то вроде, что растяжки снижают твою силу и скорость, если ты их делаешь за минуту до упражнения, что имеет ровно нихуя значения, если ты не бежишь делать 1RM становую после растяжки.
Тут ничего не говорится про то, что это вредно. Тут написано чё-то вроде, что растяжки снижают твою силу и скорость, если ты их делаешь за минуту до упражнения, что имеет ровно нихуя значения, если ты не бежишь делать 1RM становую после растяжки.
>>72988
так але, ты текст понимаешь? если у тебя значительная регрессия мышечной силы, а ты дернешь привычный вес или кол-во подходов на силовом тренажёре при этом сделаешь, травмы очень вероятны
так але, ты текст понимаешь? если у тебя значительная регрессия мышечной силы, а ты дернешь привычный вес или кол-во подходов на силовом тренажёре при этом сделаешь, травмы очень вероятны
>>72960
Если ты используешь веса при которых можешь делать 10+ повторений, то тебе не пизда.
Если ты используешь веса при которых можешь делать 10+ повторений, то тебе не пизда.
>>73004
Всегда делаю 15
Всегда делаю 15
>>73004
Вы ебанутые да
Вы ебанутые да
>>72997
По-моему это ты текст не понимаешь, тебя попросили скинуть пруфы, что компрессия и декомпрессия спины в один день вредны. Ты предоставил хуй знает что, где сказано, что силовые показатели падают на 60 секунд после растяжки.
По-моему это ты текст не понимаешь, тебя попросили скинуть пруфы, что компрессия и декомпрессия спины в один день вредны. Ты предоставил хуй знает что, где сказано, что силовые показатели падают на 60 секунд после растяжки.
>>73009
Да нам похуй на тебя, иди делай это все в один
Да нам похуй на тебя, иди делай это все в один
Блять. Просто киньте еще раз фотку этого ёбаного глиста, чтобы оценить уровень его ЫГЗПЕРТНОСТИ в вопросах кококочалки и больше никогда нахуй его не слушайте
63 Кб, 1190x1190>>73011
Уебище, ты то свое скинешь? А нет, у тебя же вместо тела кусок сала
Уебище, ты то свое скинешь? А нет, у тебя же вместо тела кусок сала
>>73017
Ещё бы хуже качество скинул, чтобы поржали больше народу
Ещё бы хуже качество скинул, чтобы поржали больше народу
>>73017
АХАХАХА, СССССУУУУКАААА
АХАХАХА, СССССУУУУКАААА
>>73017
Так ты же не мелкобуква, хули ты агришь
Так ты же не мелкобуква, хули ты агришь
>>73017
АХАХАХА, СССССУУУУКАААА
АХАХАХА, СССССУУУУКАААА
Почти год здесь сидела, не было мелкобуква, не было столько шизов и кунов. Столько скама да привлёк, пиздец. И сисы уже боятся сюда писать из за глиста
>>73025
Хуястый скам всегда всё портит
Хуястый скам всегда всё портит
>>73017
Обращались к мелкобукве
Обращались к мелкобукве
>>73014
Блять, и вот это вот уёбище мнит себя дохуя экспертом, я ебала
Блять, и вот это вот уёбище мнит себя дохуя экспертом, я ебала
>>73017
Лалка, я блять накаченее тебя буду, глиста ёбаная. Будешь еще мне пиздеть блять про качалку
мимо с 16% жира
Лалка, я блять накаченее тебя буду, глиста ёбаная. Будешь еще мне пиздеть блять про качалку
мимо с 16% жира
>>72964
Нахуй пошёл, хуястый скот, вопрос к сисам был
Нахуй пошёл, хуястый скот, вопрос к сисам был
>>73019
Хуя сколько кукареканья, а пруфов 0
Хуя сколько кукареканья, а пруфов 0
>>73078
Думала удивишь своими 60 кг? Кек
Думала удивишь своими 60 кг? Кек
Привет, вот меня беспокоит вопрос насчёт огурцов и прочих супернекалорийных вещей. На всяких сайтах пишут, что в 100 г огурца 15 калорий, но организм затрачивает 130 на его переработку, т.е. отрицательная калорийность. Почему тогда всякие приложения для похудения не считают это сразу с минусом? Вообще калорийность любой еды-калории на её обратку было б идеальным вариантом, можно было бы кушать больше, разве нет? Вот если я съём 200г огурцов, то я могу что-то съесть на 200 калорий? Или как это работает?
>>73081
Пруфай что ты не хуястый
Пруфай что ты не хуястый
>>73087
Какие 130 калории, если огурец на 90% из воды
Какие 130 калории, если огурец на 90% из воды
>>73087
Блять, откуда вы всю эту хуйню берёте? Огурец это 95% вода, остальное небось какая-нибудь клетчатка которая в принципе не перерабатывается. Отрицательная калорийность, если такая хуйня вообще возможна, только у холодной воды, на которую твой организм потратит 1-2 калории, чтобы её подогреть до уровня тела. Можешь выпить 500литров воды и съесть потом на 500 калорий пирожков, после того как сдохнешь, разумеется.
Блять, откуда вы всю эту хуйню берёте? Огурец это 95% вода, остальное небось какая-нибудь клетчатка которая в принципе не перерабатывается. Отрицательная калорийность, если такая хуйня вообще возможна, только у холодной воды, на которую твой организм потратит 1-2 калории, чтобы её подогреть до уровня тела. Можешь выпить 500литров воды и съесть потом на 500 калорий пирожков, после того как сдохнешь, разумеется.
>>73087
Отрицательная калорийность это заблуждение, которое уже давно опровергли
Отрицательная калорийность это заблуждение, которое уже давно опровергли
>>73130
Тут не тред анобабочек
Тут не тред анобабочек
>>73081
+++
+++
>>73130
Ну, организм захочет это всё возместить, если сила воли норм, то ок. Но знай, что от анорексии, к которой может привести булимия, многие мрут. И каким-то насильным поеданием делу не поможешь потом, только психушка.
Ну, организм захочет это всё возместить, если сила воли норм, то ок. Но знай, что от анорексии, к которой может привести булимия, многие мрут. И каким-то насильным поеданием делу не поможешь потом, только психушка.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 5 мая 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 5 мая 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.