Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 7 июня 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 7 июня 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Уважаем чужие результаты и не Гнобим, поддерживаем других сис.
Гнобим только глиста, ака мелкокобукву, который идёт нахуй.
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывает в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий >>3547055 (OP)
Гнобим только глиста, ака мелкокобукву, который идёт нахуй.
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывает в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий >>3547055 (OP)
Сисулечки, подскажите, не пизданет ли меня на интервальном голодании или как это правильно? Дело в том, что я не испытываю желания есть утром, чувство голода приходит только ближе к обеду. Хотя я понимаю, что утром мне обязательно завтракать, т.к. вся активность у меня сосредоточена между 9:00-15:00 учусь в вузе. Вроде и хочу приучить себя завтракать по утрам, но не получается :( Что делать?
>>66980
Если ты часов в 10 ешь, 11, то нормально, так многие делают, а вот если в 15:00, то перерыв достаточно большой
Если ты часов в 10 ешь, 11, то нормально, так многие делают, а вот если в 15:00, то перерыв достаточно большой
>>66980
Чем пизданет? Это же хорошо. Я порой и в 2-3 часа дня завтракаю, мне заебись. Инсулинчик спасибо только скажет
Чем пизданет? Это же хорошо. Я порой и в 2-3 часа дня завтракаю, мне заебись. Инсулинчик спасибо только скажет
>>66976 (OP)
Ля, какая на 4 пике. Это кто? Просто фигура моей мечты
Ля, какая на 4 пике. Это кто? Просто фигура моей мечты
>>67008
Точно не во вред. Сжигаться будет по 100-300 ккал.
Я до карантина так ходила и не толстела, потом карантин случился и без такой активности на обычном питании набрала пару кг.
Вообще хотьба отличное кардио для тех, кто ленится заниматься спортом.
Все никак не могу заставить себя ходить по 20к шагов, вместо 10к. То настроения нет гулять, то ещё че нибудь.
Точно не во вред. Сжигаться будет по 100-300 ккал.
Я до карантина так ходила и не толстела, потом карантин случился и без такой активности на обычном питании набрала пару кг.
Вообще хотьба отличное кардио для тех, кто ленится заниматься спортом.
Все никак не могу заставить себя ходить по 20к шагов, вместо 10к. То настроения нет гулять, то ещё че нибудь.
>>66980
Если у тебя нет проблем с желудком, то завтракай во сколько тебе хочется, ничего не будет.
Я обычно утром только кофе пью, а завтракаю тоже где-то в 2-3 часа дня, когда голод начинает просыпаться.
Если у тебя нет проблем с желудком, то завтракай во сколько тебе хочется, ничего не будет.
Я обычно утром только кофе пью, а завтракаю тоже где-то в 2-3 часа дня, когда голод начинает просыпаться.
Как думаете, миф ли то, что в одном кг жира около 7к калорий? Т.е чтоб похудеть мне похудеть на 1 кг чистого жира, мне нужно две недели питаться на 1500ккал (судя по калькулятору).
Звучит просто очень воодущевляюще.
Или есть какие то подводные камни?
Звучит просто очень воодущевляюще.
Или есть какие то подводные камни?
Gg
Как же надоела что меня заливает от всего, даже не от диких излишеств, а просто от обычного питания или бокала пивка вечером. Реально три литра лишней воды ношу, пока не начинаю питаться прям аскетично, вообще без сладкого и сильно соленого.
>>67008
Тоже вкатываюсь в похудение путём ходьбы, на сидячей работе после свадьбы пидорнуло вширь. Будем ходить вместе!
70/169
Тоже вкатываюсь в похудение путём ходьбы, на сидячей работе после свадьбы пидорнуло вширь. Будем ходить вместе!
70/169
Ждала новый тред для большего отклика.
Две недели не могла свою тренершу посещать, она заболела, как обычно занималась 5 раз в неделю дома.
Вчера встретились, она мне такая, дает упражнения на ягодицы, а я их дома делаю, на пресс, а я дома делаю такое, так что занимались пассивной растяжкой, отжиманиями, с которыми все еще херовато, но она расстроилась, что я много что делаю дома, а она мне не может додать. А мне вадно, чтобы правильно была техника, она мне ставит, сама иногда не допираю до правильного выполнения того или иного упражнения. Мне дали задание дома написать, чем мы будем заниматься на занятиях кроме растяжки и отжиманий, мфр, а мне ничего в голвоу не приходит
Делаю полный комплекс на тело два раза в неделю и руки отдельно тоже два раза
Две длинные растяжки, комплекс на попу и пресс тоже два раза.
Не знаю, что добавить на занятие
Я вообще не делаю кардио, но кардио и не люблю, добавлять не хочу
Две недели не могла свою тренершу посещать, она заболела, как обычно занималась 5 раз в неделю дома.
Вчера встретились, она мне такая, дает упражнения на ягодицы, а я их дома делаю, на пресс, а я дома делаю такое, так что занимались пассивной растяжкой, отжиманиями, с которыми все еще херовато, но она расстроилась, что я много что делаю дома, а она мне не может додать. А мне вадно, чтобы правильно была техника, она мне ставит, сама иногда не допираю до правильного выполнения того или иного упражнения. Мне дали задание дома написать, чем мы будем заниматься на занятиях кроме растяжки и отжиманий, мфр, а мне ничего в голвоу не приходит
Делаю полный комплекс на тело два раза в неделю и руки отдельно тоже два раза
Две длинные растяжки, комплекс на попу и пресс тоже два раза.
Не знаю, что добавить на занятие
Я вообще не делаю кардио, но кардио и не люблю, добавлять не хочу
>>67141
Я вообще планировала нормально научиться отжиматься и перейти на упражнения с турником, но боюсь тренер скажет, что я уже все сама могу и отправит домой до того, как смогу это делать, хех. Так что надо что-то делать, а я не могу придумать что
Я вообще планировала нормально научиться отжиматься и перейти на упражнения с турником, но боюсь тренер скажет, что я уже все сама могу и отправит домой до того, как смогу это делать, хех. Так что надо что-то делать, а я не могу придумать что
>>67114
Тебе не хватает калия и магния. Урезать натрий нельзя, тогда все крохи натрия будут задерживаться и притягивать воду.
Принимай аспаркам и поваренную соль на соль с калием можно заменить.
Заливать станет меньше.
Тебе не хватает калия и магния. Урезать натрий нельзя, тогда все крохи натрия будут задерживаться и притягивать воду.
Принимай аспаркам и поваренную соль на соль с калием можно заменить.
Заливать станет меньше.
>>67145
Тян нефролог?
Тян нефролог?
>>67131
Похудение, в основном, идёт за счёт питания. Аккуратно, сис. Часто после физ активности (даже после бодрой прогулки) появляется дополнительный аппетит и кажется, что теперь-то может чуть расслабиться с едой. Это иллюзия.
Но удачи тебе.
>>67028
Удвою. Тоже хочу больше ходить, но у меня пока все около 10ки. А дальше я уже зарядку делаю дома, не всегда есть время пройти даже эти 10к.
Я в карантин тоже набрала пару кг, но этой зимой удалось сбросить, хочу ещё чуть-чуть скинуть. Вдруг бока/ушки чуть уйдут.
Похудение, в основном, идёт за счёт питания. Аккуратно, сис. Часто после физ активности (даже после бодрой прогулки) появляется дополнительный аппетит и кажется, что теперь-то может чуть расслабиться с едой. Это иллюзия.
Но удачи тебе.
>>67028
Удвою. Тоже хочу больше ходить, но у меня пока все около 10ки. А дальше я уже зарядку делаю дома, не всегда есть время пройти даже эти 10к.
Я в карантин тоже набрала пару кг, но этой зимой удалось сбросить, хочу ещё чуть-чуть скинуть. Вдруг бока/ушки чуть уйдут.
>>67153 (Del)
Возвращайся обычно в фешн, там ты хотя бы смешная, аношиза вали, вали
Возвращайся обычно в фешн, там ты хотя бы смешная, аношиза вали, вали
>>67154
обратно
обратно
>>67145
Хм, возможно, спасибо за совет.
Хм, возможно, спасибо за совет.
>>67180
Я думаю просто с флуоксетином перепутала сиса
Я думаю просто с флуоксетином перепутала сиса
>>67168 (Del)
Ну тогда еще -300ккал
Ну тогда еще -300ккал
>>67141
Неужели тут нечего добавлять? :(
Неужели тут нечего добавлять? :(
>>67141
Может, поменяешь тренера? Что за странные обидки и перекидывание отвественности за продумывание программы на человека, который платит тебе деньги. А ты еще и виной себя грызешь, лол.
Может, поменяешь тренера? Что за странные обидки и перекидывание отвественности за продумывание программы на человека, который платит тебе деньги. А ты еще и виной себя грызешь, лол.
>>67136 (Del)
Ну т е если за пару месяцев дефицит будет больше 7к, то уйдет примерно 1кг жира?
Ну т е если за пару месяцев дефицит будет больше 7к, то уйдет примерно 1кг жира?
>>67209
Честно говоря, первый такой неприятный случай, я ей говорила, я не против делать те же упражнения, что и дома, вы же мне технику поправляете, ничего такого в этом не вижу, а она сказала что нет, не надо. Так что подумаю, посмотрю как на следующей неделе пройдёт
Честно говоря, первый такой неприятный случай, я ей говорила, я не против делать те же упражнения, что и дома, вы же мне технику поправляете, ничего такого в этом не вижу, а она сказала что нет, не надо. Так что подумаю, посмотрю как на следующей неделе пройдёт
>>67333
протекаешь крышей ты, бройлерная свинья, обрати внимание что большинство людей не качаются до состояния клоуна особенно тян хехе
протекаешь крышей ты, бройлерная свинья, обрати внимание что большинство людей не качаются до состояния клоуна особенно тян хехе
>>67361
Большинство людей не скелеты полумертвые, шизичка. Съеби нахуй с треда, всем поебатьздесь на твои стандарты красоты. Продолжай жрать 3 орешка, быстрее сдохнешь к хуям. А я буду мускулистой и сильной и раздавлю тебя одной рукой:3
Большинство людей не скелеты полумертвые, шизичка. Съеби нахуй с треда, всем поебатьздесь на твои стандарты красоты. Продолжай жрать 3 орешка, быстрее сдохнешь к хуям. А я буду мускулистой и сильной и раздавлю тебя одной рукой:3
>>67369
Мне больше нравится идея о том, что я могу взять в руки одну дрищуху и, используя её как палку, уебать других
>раздавлю тебя одной рукой:3
Мне больше нравится идея о том, что я могу взять в руки одну дрищуху и, используя её как палку, уебать других
>>67369
только в инете бахвалишься чмонь, ты как инsелошизики из б , раскачались как клоуны а в реале ходят голову вжав в плечи и пальцем никого не тронут
только в инете бахвалишься чмонь, ты как инsелошизики из б , раскачались как клоуны а в реале ходят голову вжав в плечи и пальцем никого не тронут
>>67377
Ты скозала? Я три года в качалку хожу, мань. Хотя полудохлую дрыщиху и пятиклашка уебать сможет
Ты скозала? Я три года в качалку хожу, мань. Хотя полудохлую дрыщиху и пятиклашка уебать сможет
прерву немного ваши высокоинтеллектуальные беседы
>>67217
да, так и будет, только ты их скорее всего не заметишь из-за месячных колебаний воды, которые куда более значительны
>>67217
да, так и будет, только ты их скорее всего не заметишь из-за месячных колебаний воды, которые куда более значительны
>>67144
поменять тренера, у тебя с ним/ней какие-то неадекватные отношения
что значит отправит домой? ты можешь делать то что хочешь, цель тренера тебе помогать и проверять что ты себе не вредишь делая что-то с неверной техникой
> Так что надо что-то делать, а я не могу придумать что
поменять тренера, у тебя с ним/ней какие-то неадекватные отношения
что значит отправит домой? ты можешь делать то что хочешь, цель тренера тебе помогать и проверять что ты себе не вредишь делая что-то с неверной техникой
>>67403
уебать то кто угодно сможет, я ведь милая и хрупкая, а не бройлерная свинина, а вот срок за убийство никто сидеть не хочет хехе
уебать то кто угодно сможет, я ведь милая и хрупкая, а не бройлерная свинина, а вот срок за убийство никто сидеть не хочет хехе
>>66980
это не интервальное голодание (интервальное это по дням), это просто распределение питания в день, вреда не будет, выбирай так как удобно для твоего образа жизни и как ты меньше чувствуешь себя голодной, никаких правил общих для всех людей типа "обязательно нужно завтракать" нет
выше уже где-то пишу, даже 1 раз в день есть норм, если остальное время ты будешь чем-то минимально перекусывать и пить не забывать
это не интервальное голодание (интервальное это по дням), это просто распределение питания в день, вреда не будет, выбирай так как удобно для твоего образа жизни и как ты меньше чувствуешь себя голодной, никаких правил общих для всех людей типа "обязательно нужно завтракать" нет
выше уже где-то пишу, даже 1 раз в день есть норм, если остальное время ты будешь чем-то минимально перекусывать и пить не забывать
>>67440
заплатишь за лечение мань и присядешь, а не так бы каждый первый друг друга на улице хуячил кек
заплатишь за лечение мань и присядешь, а не так бы каждый первый друг друга на улице хуячил кек
>>67441
Лол, угрозы уровня пятого класса, никогда нападающих не находят в уличных дураках, если не шишку какую нибудь пиздят
Лол, угрозы уровня пятого класса, никогда нападающих не находят в уличных дураках, если не шишку какую нибудь пиздят
>>67419
Червь, скройся в физач.
Червь, скройся в физач.
>>67448
ты либо из деревни либо не шаришь, подругу пиздили и нашли кто и было разбиралово. в любом случае я настолько идеальна , что если меня даже пнуть я сразу сдохну и любого набутылят, хехе, завидуй, ты никогда не станешь такой как я
ты либо из деревни либо не шаришь, подругу пиздили и нашли кто и было разбиралово. в любом случае я настолько идеальна , что если меня даже пнуть я сразу сдохну и любого набутылят, хехе, завидуй, ты никогда не станешь такой как я
>>67501
Детей военных например пиздить нельзя, найдут точно. А вообще, сейчас же везде камеры на улицах, людей где пиздят, в подъездах? Я тут в споре не участвовала, но очень про пизделки интересно послушать
Детей военных например пиздить нельзя, найдут точно. А вообще, сейчас же везде камеры на улицах, людей где пиздят, в подъездах? Я тут в споре не участвовала, но очень про пизделки интересно послушать
>>67514
Дочку прокурора мб и нельзя, а в школах в гарнтзонах детские драки не реже, чем в любых других городах и живут нормально
Камеры есть, но их никто не смотритпотому что буквально всем похуй на снежинок с сотрясом с ушибами
Дочку прокурора мб и нельзя, а в школах в гарнтзонах детские драки не реже, чем в любых других городах и живут нормально
Камеры есть, но их никто не смотритпотому что буквально всем похуй на снежинок с сотрясом с ушибами
>>67527
Батя фсбшник может ещё дома пизды дать, за то что дал себя отпиздить
Батя фсбшник может ещё дома пизды дать, за то что дал себя отпиздить
>>67548
Лол
Лол
>>67485
наверное просто не надо на оппики мужикобаб ставить, а то выглядит как будто ftm трапов тред на траподоске
вот люди и агрятся
наверное просто не надо на оппики мужикобаб ставить, а то выглядит как будто ftm трапов тред на траподоске
вот люди и агрятся
>>67553
А потом он говорит, что ничего такого не говорит. Ох, ох, ох.
А потом он говорит, что ничего такого не говорит. Ох, ох, ох.
>>67553
слышь не имитируй меня, пидараска нищая
а накаченные бабы фу, мелкобуква думает, что это мужик, но не может продать ему свою жопу и умирает!! распространите, чтобы все знали
слышь не имитируй меня, пидараска нищая
а накаченные бабы фу, мелкобуква думает, что это мужик, но не может продать ему свою жопу и умирает!! распространите, чтобы все знали
Кстати, охуенная тема: в следующем перекате пропишите в шапке, что итт можно писать только с отступом на строку, с маленькой буквы и без точки. Мелкобуква реально умрет нахуй от изжоги, если его ебучее и никому не всравшееся мнение затеряется среди других.
42 Кб, 640x1280Прогресс в накачивании рук. Появился небольшой рельеф. Через месяц планирую увеличить мышцы в полтора раза и на этом остановлюсь, снова выложу фото.
Просьба не гнобить, у меня стальные мышцы, но нежная психика.
Просьба не гнобить, у меня стальные мышцы, но нежная психика.
>>67553
Понимаю.
>Люди
>Одна ебанутая аношизичка и всратый червь пидор, с уровнем физического развития дошкольника
Понимаю.
>>67567
Двачую. Вот это орево будет.
Двачую. Вот это орево будет.
111 Кб, 747x742Подскажите пожалуйста диету что бы брюхо не увеличивалось.
Без голодовок и спортзала если можно.
Без голодовок и спортзала если можно.
>>67611
можешь точно сказать какого результата ты хочешь? чтобы не толстеть нужно просто есть на свой базовый метаболизм+ 200-500 если ты про увеличение живота после еды, то тут только голодовка
можешь точно сказать какого результата ты хочешь? чтобы не толстеть нужно просто есть на свой базовый метаболизм+ 200-500 если ты про увеличение живота после еды, то тут только голодовка
>>67553
Уебыш, ты будешь указывать в тянском разделе, что делать? Может уебешь отсюда уже?
Уебыш, ты будешь указывать в тянском разделе, что делать? Может уебешь отсюда уже?
>>67639
Я хочу что бы в районе около солнечного сплетения и допупка не росла такая кочка мерзкая
блин постный оладушек
Я хочу что бы в районе около солнечного сплетения и допупка не росла такая кочка мерзкая
> увеличение живота после еды, то тут только голодовка
блин постный оладушек
>>67769
Жопа и пузо как у чушка? Ты талию никогда не видел, хуек?
Жопа и пузо как у чушка? Ты талию никогда не видел, хуек?
По калькулятору моя норма калорий для похудения 1400-500. Я ем чуть меньше, появилась такая проблема как сонливость, упадок сил, апатия.
Углеводы добираю, жиры тоже, белки слегка не добираю, ем в основном блюда без жарки, масла 2-3 раза в день, иногда перекусываю сладким.
В чем может быть проблема, неужели недобор в 200ккал решает? У меня куча дел, но сил нет, охота только лежать и спать
Углеводы добираю, жиры тоже, белки слегка не добираю, ем в основном блюда без жарки, масла 2-3 раза в день, иногда перекусываю сладким.
В чем может быть проблема, неужели недобор в 200ккал решает? У меня куча дел, но сил нет, охота только лежать и спать
>>67934
Да, решают, сама ответила на свой вопрос
Да, решают, сама ответила на свой вопрос
>>67934
а зачем ты ешь меньше? куда то спешишь? дефицит лучше увеличить добавлением какой то лёгкой физкультуры или изменением образа жизни, пешком там больше гулять и тд
а зачем ты ешь меньше? куда то спешишь? дефицит лучше увеличить добавлением какой то лёгкой физкультуры или изменением образа жизни, пешком там больше гулять и тд
151 Кб, 720x710Ебаный рот этой погоды, всю неделю не смогу покататься, только домашние тренировки, которые уже остопиздели
2,8 Мб, 1091x1200Когда в башке просыпается аношиза но я напоминаю себе что идеал женской фигуры это подобие пикрила
>>67934
Ну так ты на дефиците. Это по определению меньше, чем требует твой органтзм для жизнедеятельности. Приходится лезть в запасы. Конечно, будет упадок сил. Невозможно терять вес и не чувствовать дискомфорта. Терпи. Кофе попробуй.
Ну так ты на дефиците. Это по определению меньше, чем требует твой органтзм для жизнедеятельности. Приходится лезть в запасы. Конечно, будет упадок сил. Невозможно терять вес и не чувствовать дискомфорта. Терпи. Кофе попробуй.
>>68287
Вредные советы, ей получше станет, когда она поднимет до калькуляторного счета
Вредные советы, ей получше станет, когда она поднимет до калькуляторного счета
Делаю вакуум и планку, но живот не стал еще плоским.Он плоский ток утром , после еды он увеличивается.Это норма или есть шанс что прямая мышца живота накачается и он всегда будет плоский?
>>67141
скажи ей, чтоб поставила тебе технику в базовых упражнениях со штангой. если уже умеешь, то пусть ТАшным упражнениям научит.
скажи ей, чтоб поставила тебе технику в базовых упражнениях со штангой. если уже умеешь, то пусть ТАшным упражнениям научит.
>>68574
Это норма
Это норма
>>68586
Там таких нет, это же не тренажерка. У меня вообще рядом тренажёрки нет
Там таких нет, это же не тренажерка. У меня вообще рядом тренажёрки нет
>>69134
Худеешь до 20% жира и меньше на низкоуглеводной диете и аэробных нагрузках, потом делаешь хлою и соблюдаешь нормальные пропорции БЖУ = успех
Худеешь до 20% жира и меньше на низкоуглеводной диете и аэробных нагрузках, потом делаешь хлою и соблюдаешь нормальные пропорции БЖУ = успех
>>69321
Можно без проганды хлои, ну вредные у нее тренировки для суставов почти все, здоровья гробят
Можно без проганды хлои, ну вредные у нее тренировки для суставов почти все, здоровья гробят
>>69325
Да, можно. Вместо Хлои можно подобрать любой другой комплекс силовых упражнений, ещё лучше попасть к нормальному тренеру и поставить технику так, чтобы суставы были ок
Но надо понимать, что в любом случае придется приседать и тд, что тоже не очень полезно для суставов
Да, можно. Вместо Хлои можно подобрать любой другой комплекс силовых упражнений, ещё лучше попасть к нормальному тренеру и поставить технику так, чтобы суставы были ок
Но надо понимать, что в любом случае придется приседать и тд, что тоже не очень полезно для суставов
76 Кб, 511x344>>69343
В ДС в МФЦ стоят "уголки здоровья", там в кабинке можно диагностику небольшую провести
В ДС в МФЦ стоят "уголки здоровья", там в кабинке можно диагностику небольшую провести
>>69348
А там биоимпеданс или декса или как там это называется?
А там биоимпеданс или декса или как там это называется?
>>69440
>>69459
Ладно, вот тут уже не один человек пробовал, ягодицы горят, можно на ноги вешать утяжелители для увеличение нагрузки
https://youtu.be/xjEvh-UccAE
>>69459
Ладно, вот тут уже не один человек пробовал, ягодицы горят, можно на ноги вешать утяжелители для увеличение нагрузки
https://youtu.be/xjEvh-UccAE
>>69480
Ладно, у меня пасскод на 8 изображений, при перекатах почему то об этом постоянно забываю, хех
Ладно, у меня пасскод на 8 изображений, при перекатах почему то об этом постоянно забываю, хех
Спасибо сис из прошлого треда за мангу! Забавная и пока читаю прям хочется пойти тренироваться, лол
207 Кб, 512x512Сисы, подскажите. Возможно, мой вопрос для медача, но попытаю удачу и тут.
Я начала заниматься в качалке месяц назад, не беру тяжести, максимум гантели 1-2-3 кг. Прогресс есть, ниче не болит (кроме мышц). После третьего занятия через часов 5 у меня возникло странное чувство в теле. Как будто ты отсидела ногу и когда дотрагиваешься до нее, то дотрагиваешься будто не до своей ноги, и наоборот (как будто до твоей ноги дотрагивается не твоя рука), но покалываний не было, то есть я свободно могу двигать конечностями. Это чувство возникло во всем теле, прям поменялось восприятие тактильное, было даже прикольно, как после того, как покуришь (бтв я не курю постоянно (раз в год бывает, последний раз 1,5 месяца назад) и не пью). Но потом это чувство стало возникать каждые несколько дней, могло по 30 минут быть, щас оно участилось и мне это не нравится. Если бы я защемила какие-то диски, то думаю почувствовала бы это как-то еще, да?
К тому же у меня не лнемение, я все чувствую, могу двигать, но ощущение странное. Я даже не могу загуглить что это, ибо не понимаю как сформулировать.
У меня есть небольшой сколиоз, единственное что беспокомт меня - одно плечо ниже другого и хрустит иногда. Я планирую пойти к врачу, но не знаю, к кому, вертебролог, остеопат или ортопед? Пока деняк нет, что вы посоветуете? Может у кого-то это было? Пробовала йогу сейчас, лфк, но не особо помогло. Что делать?
Заранее спасибо!
Я начала заниматься в качалке месяц назад, не беру тяжести, максимум гантели 1-2-3 кг. Прогресс есть, ниче не болит (кроме мышц). После третьего занятия через часов 5 у меня возникло странное чувство в теле. Как будто ты отсидела ногу и когда дотрагиваешься до нее, то дотрагиваешься будто не до своей ноги, и наоборот (как будто до твоей ноги дотрагивается не твоя рука), но покалываний не было, то есть я свободно могу двигать конечностями. Это чувство возникло во всем теле, прям поменялось восприятие тактильное, было даже прикольно, как после того, как покуришь (бтв я не курю постоянно (раз в год бывает, последний раз 1,5 месяца назад) и не пью). Но потом это чувство стало возникать каждые несколько дней, могло по 30 минут быть, щас оно участилось и мне это не нравится. Если бы я защемила какие-то диски, то думаю почувствовала бы это как-то еще, да?
К тому же у меня не лнемение, я все чувствую, могу двигать, но ощущение странное. Я даже не могу загуглить что это, ибо не понимаю как сформулировать.
У меня есть небольшой сколиоз, единственное что беспокомт меня - одно плечо ниже другого и хрустит иногда. Я планирую пойти к врачу, но не знаю, к кому, вертебролог, остеопат или ортопед? Пока деняк нет, что вы посоветуете? Может у кого-то это было? Пробовала йогу сейчас, лфк, но не особо помогло. Что делать?
Заранее спасибо!
>>69497
Пожалуйста, я ее и в оп пик поставила, чтобы больше народу посмотрели :)
Пожалуйста, я ее и в оп пик поставила, чтобы больше народу посмотрели :)
>>69503
Оставь нагрузки, займись пока спиной, сис. Гантельки это тоже нагрузки, новички обычно со своим весом работают, потом идёт наращивание
Оставь нагрузки, займись пока спиной, сис. Гантельки это тоже нагрузки, новички обычно со своим весом работают, потом идёт наращивание
Через пару-тройку дней придут месячные, поэтому я крайне, нестерпимо, невыносимо хочу ЖРАТЬ. Уже второй день просто жуткий голод, который не уходит что бы я не съела, как это остановить?
>>69612
Изо всех сил контролировать себя, чтобы потом очнуться, поедающей у холодильника палку салями...
Изо всех сил контролировать себя, чтобы потом очнуться, поедающей у холодильника палку салями...
>>69612
Пить воду.
Пить воду.
>>69612
Я позволяю себе пожрать в такие дни, все равно за два три дня переедания ничего не случится, а нервы дороже. Потом вся вода и говно уходит и худею дальше
Я позволяю себе пожрать в такие дни, все равно за два три дня переедания ничего не случится, а нервы дороже. Потом вся вода и говно уходит и худею дальше
Сисы с классным бицухами смотивировали заниматься с гантелями! У меня очень обвисшие руки, постоянно начинаю заниматься, но не хватает регулярности видать. Как их получать так, чтобы они не под жиром накачались и стали ещё больше, а подтянулись?
>>69709
Это от веса зависит, сис. Сначала схуднуть и потом качать, либо тебе просто кажется, что они большие, от мышц они так и так увеличатся, но будут подтянутыми
Это от веса зависит, сис. Сначала схуднуть и потом качать, либо тебе просто кажется, что они большие, от мышц они так и так увеличатся, но будут подтянутыми
>>69466
Бля, и ни одного стоячего, говно. Приседы люблю за мобильность, даже на работе могу уделить им время.
Бля, и ни одного стоячего, говно. Приседы люблю за мобильность, даже на работе могу уделить им время.
>>69741
Приседы делают упор на ляхи, а не на жопу
Приседы делают упор на ляхи, а не на жопу
У меня злоебучая поясница, которая часто защемляется. Недавно я начала ходить в зал с тренером, в том числе чтобы решить эту проблему. И вот после 3 занятия у меня что-то защемилось, хотя ничего сильно тяжёлого на поясницу мы вроде не делали и за техникой следили. Когда наклоняюсь, немного ее прихватывает. Нужно ли пока прекратить тренировки?
Я еще думаю, что это замкнутый круг - из-за ее нетренированности она легко повреждается, поэтому если из-за этого прекращать совсем, то просто никогда не смогу ее тренировать, бджд.
Я еще думаю, что это замкнутый круг - из-за ее нетренированности она легко повреждается, поэтому если из-за этого прекращать совсем, то просто никогда не смогу ее тренировать, бджд.
>>69761
Ты не с того начала, сис. Тебе сначала позаниматься лфк, спину полечить, а не трени
Ты не с того начала, сис. Тебе сначала позаниматься лфк, спину полечить, а не трени
>>69715
Вроде пропорциональные телу на самом деле, но как поднимаю, то всё висит и дребезжит аки холодец :,)
Попробую с двух кг и верну занятия йогой. Когда каждый день занималась, были более упругими правда такого же размера...
Вроде пропорциональные телу на самом деле, но как поднимаю, то всё висит и дребезжит аки холодец :,)
Попробую с двух кг и верну занятия йогой. Когда каждый день занималась, были более упругими правда такого же размера...
>>69783
Вот это От рук этой тян у нашего великолепного мужчины горело, так что руки у нее реально заебись
https://youtu.be/W2Mq_c-dgVY
Вот это От рук этой тян у нашего великолепного мужчины горело, так что руки у нее реально заебись
https://youtu.be/W2Mq_c-dgVY
>>69789
Спасибо огромное!
Спасибо огромное!
>>69761
Попробуй купить и наклеить тейп. Погугли как правильно делать это на пояснице. Я тоже недавно начала заниматься и потянула гантелей руку, с каждым днем боль становилась сильнее. Потом меня надоумили наклеить тейп на место боли, и рука прошла буквально за пару дней.
Попробуй купить и наклеить тейп. Погугли как правильно делать это на пояснице. Я тоже недавно начала заниматься и потянула гантелей руку, с каждым днем боль становилась сильнее. Потом меня надоумили наклеить тейп на место боли, и рука прошла буквально за пару дней.
>>69808
Алсо, я не прекращала тренировки с включением больной руки во время ношения тейпа
Алсо, я не прекращала тренировки с включением больной руки во время ношения тейпа
>>69337
декса скан сделай. биоимпеданс рандомные числа показывает.
декса скан сделай. биоимпеданс рандомные числа показывает.
699 Кб, 1242x1263>>69849
Я сама до сих пор до конца не поняла. Для меня это как чудо было. Вот щас загуглила и стало понятно более менее. Надо только внимательно изучить как правильно их клеить, чтобы не усугубить проблему.
https://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/227906-kinesiotape
Я сама до сих пор до конца не поняла. Для меня это как чудо было. Вот щас загуглила и стало понятно более менее. Надо только внимательно изучить как правильно их клеить, чтобы не усугубить проблему.
https://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/227906-kinesiotape
>>69337
а нахуя? в плане здоровья без разницы, четких норм нет, ориентируйся на свое здоровье
в плане внешности тем более, она куда больше от телосложения зависит и распределения жира по телу, а не просто его количество
узнать точно эту цифру не дёшево стоит и ничего не даёт
>>69849
одно время было сильно популярно, счас как то редко делают
имхо скорее плацебо, особой доказательной базы нет, неясно короче
а нахуя? в плане здоровья без разницы, четких норм нет, ориентируйся на свое здоровье
в плане внешности тем более, она куда больше от телосложения зависит и распределения жира по телу, а не просто его количество
узнать точно эту цифру не дёшево стоит и ничего не даёт
>>69849
одно время было сильно популярно, счас как то редко делают
имхо скорее плацебо, особой доказательной базы нет, неясно короче
>>69761
тебе пиздец как аккуратно нужно в зал ходить, потому что "прихватывает" это значит что уже где то задевает нерв и состояние мпд не лучшее, если заденет на пару миллиметров дальше, как нехуй делать инвалидом остаться, я такие примеры ирл знаю
лучше вообще не делать никакие силовые, делать лфк для остеохондрозников и понемногу делать экстензии, внимательно следя за состоянием спины
тебе пиздец как аккуратно нужно в зал ходить, потому что "прихватывает" это значит что уже где то задевает нерв и состояние мпд не лучшее, если заденет на пару миллиметров дальше, как нехуй делать инвалидом остаться, я такие примеры ирл знаю
лучше вообще не делать никакие силовые, делать лфк для остеохондрозников и понемногу делать экстензии, внимательно следя за состоянием спины
>>69612
может готовить побоьше малокалорийной пищи? салаты там овощные , мясо и тд
дефицит не обязательно соблюдать каждый день, как тебе выше пишут, от того что ты 3 дня из 30 поешь на свою норму без дефицита, ты всего лишь на 1/10 медленнее будешь худеть
может готовить побоьше малокалорийной пищи? салаты там овощные , мясо и тд
дефицит не обязательно соблюдать каждый день, как тебе выше пишут, от того что ты 3 дня из 30 поешь на свою норму без дефицита, ты всего лишь на 1/10 медленнее будешь худеть
>>69503
остеопатиято лохотрон
а у тебя это по всему телу или в отдельных конечностях? если по всему, скалилоз тут точно не причем, это скорее давление или какой то дефицит чего то, или может у неврологу нужно
короче попробуй вообще пока лёгкое кардио делать типа бега трусцой и всякие там втиаминки нутриенты попить, хуже не будет, если не перестанет проходить тогда уже у врачу
можешь ещё дополнительно витамины группы б купить, из неврологи всегда выписывают, нейромульивит или типа того название, хуже тоже не будет
остеопатиято лохотрон
а у тебя это по всему телу или в отдельных конечностях? если по всему, скалилоз тут точно не причем, это скорее давление или какой то дефицит чего то, или может у неврологу нужно
короче попробуй вообще пока лёгкое кардио делать типа бега трусцой и всякие там втиаминки нутриенты попить, хуже не будет, если не перестанет проходить тогда уже у врачу
можешь ещё дополнительно витамины группы б купить, из неврологи всегда выписывают, нейромульивит или типа того название, хуже тоже не будет
>>69134
да нет никаких программ питания, подбери себе рацион из того что тебе доступно и удобно и вкусно есть и убедись что он норм по кбжу, и все
да нет никаких программ питания, подбери себе рацион из того что тебе доступно и удобно и вкусно есть и убедись что он норм по кбжу, и все
>>68574
делай скручивания и подъем ног в висе, что удобнее
когда появятся мышцы они сами будут напряжение держать
делай скручивания и подъем ног в висе, что удобнее
когда появятся мышцы они сами будут напряжение держать
Быстро влетаю в тред только с одним вопросом. У кого был опыт лечения с применением ГКС препаратов? И как это сказалось на вашем аппетите и активности? Чувствую себя довольно таки лениво (да и нельзя пока), вывожу только ходьбой. + цикл отвалился, а ПМС аппетиты словно остались
>>70067
я понимаю, но все же, зачем так ходу стремать такими побочками которые только при очень больших дозах проявляются? надо думать ей и так не просто
я понимаю, но все же, зачем так ходу стремать такими побочками которые только при очень больших дозах проявляются? надо думать ей и так не просто
>>69943
Чтоб смеху было дохуя, интересно просто. Сиса так легко сказала про худеешь до 20% жира, будто этот процент изи определяется за 2 секунды. Но раз так, то действительно нахуй не надо.
>а нахуя?
Чтоб смеху было дохуя, интересно просто. Сиса так легко сказала про худеешь до 20% жира, будто этот процент изи определяется за 2 секунды. Но раз так, то действительно нахуй не надо.
>>69943
Дорого пиздец
>узнать точно эту цифру не дёшево стоит и ничего не даёт
>не дёшево стоит
>300 (ну может аж целых 500 в каких нибудь Московиях) рублей в любом нормальном спортзале
Дорого пиздец
>>70344
Две пачки собы, свиная грудинка, пачка яиц и еще на зелень останется.
Можно целую неделю жить!
Две пачки собы, свиная грудинка, пачка яиц и еще на зелень останется.
Можно целую неделю жить!
>1622605926406.jpg
Как же хорошо быть кочкой.
Жри - сколько хочешь. Энергии - завались. Настроение - отличное, т.к. эндорфины от физухи вместо кортизола от голодухи.
Однако из минусов: фууу нижэнственно, буэээ какмужык.
>>71599
Вообще не минус, сис.
Вообще не минус, сис.
>>71599
Так могут сказать только аношизички и педофилы, которые дрочат на тянок с недоразвитым телосложением. Женщина, не ширяющаяся гормонами, в принципе не может перекачатся до стостояния "фу какмужык". Так что забей, всё норм. Сама кочка, тоже дико кайфую от ощущения, что я здоровая и сильная.
>фууу нижэнственно, буэээ какмужык.
Так могут сказать только аношизички и педофилы, которые дрочат на тянок с недоразвитым телосложением. Женщина, не ширяющаяся гормонами, в принципе не может перекачатся до стостояния "фу какмужык". Так что забей, всё норм. Сама кочка, тоже дико кайфую от ощущения, что я здоровая и сильная.
>>71599
С чего бы? Или ты жируха с мышцами? Там профицит-то должен быть пару сотен калорий, и то за счёт белка.
>Жри - сколько хочешь
С чего бы? Или ты жируха с мышцами? Там профицит-то должен быть пару сотен калорий, и то за счёт белка.
>>72235 (Del)
Я люблю все(
Я люблю все(
>>72235 (Del)
Почему твоё мнение противоречит рекомендациям воз?
Почему твоё мнение противоречит рекомендациям воз?
>>72305 (Del)
Основа питания, даже воз - углеводы. А не белок. Процент углеводов выше, чем белка
Основа питания, даже воз - углеводы. А не белок. Процент углеводов выше, чем белка
>>72305 (Del)
Чушок пишет: основой рациона должны быть белки
Воз пишет: основой рациона должны быть углеводы
Сложно для тебя?
Чушок пишет: основой рациона должны быть белки
Воз пишет: основой рациона должны быть углеводы
Сложно для тебя?
179 Кб, 1080x1045>>72355
Не нало постить видео с неправильной техникой, сис, потом позвоночник ебанет
Не нало постить видео с неправильной техникой, сис, потом позвоночник ебанет
Сисочки, дорогие, вопрос не по теме треда, но поясните мне такую вещь. У мамы онкология, мы с ней много наслышаны и начитаны, что сладкое вредно при таком заболевании вдвойне. Мама перестала пить чай с конфетами или чем-то сладким, всё сладкое в доме заменила сухофруктами. Скажите, есть в этом смысл? Ведь сухофрукты тоже сладкие вследствие присутствия в них глюкозы, но может при онкологии они не так вредны, как сахар?
78 Кб, 1080x614>>72370
Я с этими словами согласна, не запрещают знакомые врачи полностью сладкое на 100%, просто очень ограниченное потребление
Я с этими словами согласна, не запрещают знакомые врачи полностью сладкое на 100%, просто очень ограниченное потребление
>>72403
Да не, я просто с полгода, а может, и больше, в тяначе не была, и тогда вроде как это слово не так часто проскакивало.
Да не, я просто с полгода, а может, и больше, в тяначе не была, и тогда вроде как это слово не так часто проскакивало.
>>72405
Не надо тут устраивать кето пропаганду среди женщин, плиз, а то будет много оскорблений
Не надо тут устраивать кето пропаганду среди женщин, плиз, а то будет много оскорблений
>>72407
Почему? Сколько сижу в кето- и LCHF сообществах, там почти все тян поголовно. Чем кетозники не угодили вам?
Почему? Сколько сижу в кето- и LCHF сообществах, там почти все тян поголовно. Чем кетозники не угодили вам?
>>72376
Значит, ничего страшного, что с чаем маман будет съедать чернослив? Так ведь даже полезнее, чем конфеты.
Значит, ничего страшного, что с чаем маман будет съедать чернослив? Так ведь даже полезнее, чем конфеты.
>>72410
Нет, не будет
Нет, не будет
>>72409
Иди отсюда
Иди отсюда
>>72322
>>72320
Ну вы тупые, везде пишется БЖУ должно быть 30/30/40, но вот только в грамме жиров 8 калории, в грамме углеводов 4.2 калории и в грамме белков только 4 грамма. То есть если брать условные 2000 калории, то это для 30% жиров это будет 75 грамм жиров, для углеводов это 190 грамм и для белков 150 грамм.
А кто нибудь из вас съедает 150 грамм белков в день?)
>>72320
Ну вы тупые, везде пишется БЖУ должно быть 30/30/40, но вот только в грамме жиров 8 калории, в грамме углеводов 4.2 калории и в грамме белков только 4 грамма. То есть если брать условные 2000 калории, то это для 30% жиров это будет 75 грамм жиров, для углеводов это 190 грамм и для белков 150 грамм.
А кто нибудь из вас съедает 150 грамм белков в день?)
89 Кб, 945x945>>72428
Воз вообще не дает бжу оптимальное в своих рекомендациях, есть только пирамида питания, где надо сжирать 500 гр овощей, зерновые во втором стопке, но что то, что то - угли
Воз вообще не дает бжу оптимальное в своих рекомендациях, есть только пирамида питания, где надо сжирать 500 гр овощей, зерновые во втором стопке, но что то, что то - угли
>>72439
500 гр, а не калорий. Жри свои белки дальше и вали в физач, человек с соотношением оптимальным, кек
500 гр, а не калорий. Жри свои белки дальше и вали в физач, человек с соотношением оптимальным, кек
>>72442
Ну так в любом случае тогда тебе придется в день есть по 500 грамм белков и овощей.
Ну так в любом случае тогда тебе придется в день есть по 500 грамм белков и овощей.
>>72439
От того что они дешёвые рекомендации воз меняются?
Я реально не понимаю откуда берутся дауны типа тебя,. Которые по всем пунктами обосрались, сидят в луже говна и отказываются это признавать. Головой вниз упал в детстве? Менингит? Энцефалит?
От того что они дешёвые рекомендации воз меняются?
Я реально не понимаю откуда берутся дауны типа тебя,. Которые по всем пунктами обосрались, сидят в луже говна и отказываются это признавать. Головой вниз упал в детстве? Менингит? Энцефалит?
100 Кб, 1080x631>>72446
Нравится тебе жрать 100-150 гр, жри, но с воз ты обосрался
Нравится тебе жрать 100-150 гр, жри, но с воз ты обосрался
>>72235 (Del)
Двачую, сис. При достаточном количестве белка (и клетчатки в виде овощей, конечно) в рационе нет голода, наедаешься меньшим количеством пищи. Тоже после нескольких разных диет сделала для себя вывод: можно резать угли или жиры, но белок должен поступать стабильно.
Двачую, сис. При достаточном количестве белка (и клетчатки в виде овощей, конечно) в рационе нет голода, наедаешься меньшим количеством пищи. Тоже после нескольких разных диет сделала для себя вывод: можно резать угли или жиры, но белок должен поступать стабильно.
>>72477
Так если его совсем не есть, то да, но нормальные люди его в рационе и так имеют, я и до прочтения возовских штук интуитивно где то гр на кг и ела
Так если его совсем не есть, то да, но нормальные люди его в рационе и так имеют, я и до прочтения возовских штук интуитивно где то гр на кг и ела
>>72484
Не все
Не все
>>72484
В чем токс? В том чтобы называть вещи своими именами?
В чем токс? В том чтобы называть вещи своими именами?
Сисы, а овощные пакетированные соки - зло? Купила свекольный сок Сады Придонья, там в составе и огуречный сок, и сок петрушки, и томатное пюре, и пюре свеклы. Очень вкусный. Как к такому относитесь?
>>72494
Тогда норм,, а мне нра гранатовый..
Тогда норм,, а мне нра гранатовый..
>>72491
лучше все эти овощи с петрушкой салатом сожрать, вот как
будет не менее вкусно и полезнее, потому что сок из овощей в основном угли выжимает, а клетчатка и белок остаются в жмыхе
лучше все эти овощи с петрушкой салатом сожрать, вот как
будет не менее вкусно и полезнее, потому что сок из овощей в основном угли выжимает, а клетчатка и белок остаются в жмыхе
>>72370
пиздец, почему ты с такими болезнями спрашиваешь в треде? все врач должен был объяснить
сухофрукты в основном содержат ровно столько же сахара как обычный сахар, при этом ги у большинства из них даже выше сахара, так что я не вижу в чем они ему замена
пиздец, почему ты с такими болезнями спрашиваешь в треде? все врач должен был объяснить
сухофрукты в основном содержат ровно столько же сахара как обычный сахар, при этом ги у большинства из них даже выше сахара, так что я не вижу в чем они ему замена
>>72435
вы своим срачем про воз осознаёте что его рекомендации направлены не на здоровье конкретного индивида в условиях у него доступа к всем ресурсам, а на благополучие общества вцелом, часть стран в котором весьма бедны и имеют мало возможности жрать что то кроме риса вообще
простой пример, во время короны воз не рекомендовал использование сиз не потому что они не защищают людей, а потому что если бы все ломанулись их скупать, медработникам бы их не осталось
учитывайте это, когда читаете какие-либо рекомендации воз
вы своим срачем про воз осознаёте что его рекомендации направлены не на здоровье конкретного индивида в условиях у него доступа к всем ресурсам, а на благополучие общества вцелом, часть стран в котором весьма бедны и имеют мало возможности жрать что то кроме риса вообще
простой пример, во время короны воз не рекомендовал использование сиз не потому что они не защищают людей, а потому что если бы все ломанулись их скупать, медработникам бы их не осталось
учитывайте это, когда читаете какие-либо рекомендации воз
>>72795
и ещё сюда добавлю -- многие считают что типа раз на дереве само выросло (фрукт, овощи сладкие типа моркови) значит оно по дефолту натурально и полезно для человека
это вообще не так, нынешние суперсладкие фрукты продукт сотен лет селекции, ничего общего с тем что человек в природе жрал они не имеют, в них в десятки раз больше сахара
та же дикая морковь по сути просто коренья, вообще не сладкие и не похожи на то что вы покупаете сейчас в магазине
и ещё сюда добавлю -- многие считают что типа раз на дереве само выросло (фрукт, овощи сладкие типа моркови) значит оно по дефолту натурально и полезно для человека
это вообще не так, нынешние суперсладкие фрукты продукт сотен лет селекции, ничего общего с тем что человек в природе жрал они не имеют, в них в десятки раз больше сахара
та же дикая морковь по сути просто коренья, вообще не сладкие и не похожи на то что вы покупаете сейчас в магазине
>>72833
Онколог хуйни не скажет
Онколог хуйни не скажет
>>72833
окуда тогда желание снижать сахар? просто чтоб питание здоровее было? тогда и сухофрукты и белый хлеб во всех видах нахуй, а из углесожержащего есть умеренно свежие фрукты + злаковые в не измельченном виде
окуда тогда желание снижать сахар? просто чтоб питание здоровее было? тогда и сухофрукты и белый хлеб во всех видах нахуй, а из углесожержащего есть умеренно свежие фрукты + злаковые в не измельченном виде
А есть тут сисы вегетерианки? Как суточную норму белка получаете? Надоели бобовые :(
>>72833
Тогда слушайте врача, врач уинее всех петухов двача
Тогда слушайте врача, врач уинее всех петухов двача
>>72227
Ты ешь не калории, а еду. И внутри у тебя вовсе не калькулятор калорий, а существенно более сложная система.
Вдобавок, под "сколько хочешь" я конечно не подразумеваю ежедневное корыто бигмаков, запитое ведром колы.
Ты ешь не калории, а еду. И внутри у тебя вовсе не калькулятор калорий, а существенно более сложная система.
Вдобавок, под "сколько хочешь" я конечно не подразумеваю ежедневное корыто бигмаков, запитое ведром колы.
>>73345
энивей, выше вцелом верно пишут, мышцы сами по себе мало потребляют энергии в покое, так что никакой речи о "жри сколько хочешь" даже у качков не идет
энивей, выше вцелом верно пишут, мышцы сами по себе мало потребляют энергии в покое, так что никакой речи о "жри сколько хочешь" даже у качков не идет
основная энергия тратится тренировками
Все таки тяжко жить с отцом рппшником, ненавижу момент когда он дома из за еды, еше мне гадости говорит, как тут с питанием в лады войти на 100%
хочу поныть, потому что хуй знает, что мне делать. за спиной около 10 опыта рпп. самый маленький вес 67, самый большой сейчас. год назад я поправилась на таблетках, которые мне прописывал психиатр. на 15 кг. потом я их бросила по этой причине. сейчас я на других препаратах, и вообще мне сказали, что на золофте обычно худеют. но я снова начала набирать. сегодня померила штаны, которые надевала в сентябре и не смогла их застегнуть. это стало переломным моментом, чтобы встать на весы. 100 кг.
и вот хули мне делать, я начинаю пп спортик все дела ограничиваю себя, мне психолог хуелог говорит, что так нельзя, чтоб я пошла и купила себе шоколадку. мне плоха
и вот хули мне делать, я начинаю пп спортик все дела ограничиваю себя, мне психолог хуелог говорит, что так нельзя, чтоб я пошла и купила себе шоколадку. мне плоха
>>74839
странный какой-то психолог, мне казалось они должны какими то более здоровыми вещами мотивировать, а не шоколадками, решать одни проблемы создавая другие
странный какой-то психолог, мне казалось они должны какими то более здоровыми вещами мотивировать, а не шоколадками, решать одни проблемы создавая другие
>>74839
Пахнет компульсивными переданиямм, таким людям себя бесполезно ограничивать, проблемы не в питании, а глубже, пока не решишь, ничего не выйдет, ибо глушишь стресс /тревогу / апатию едой, пока есть корень бесполезно подрезать верхушку
Пахнет компульсивными переданиямм, таким людям себя бесполезно ограничивать, проблемы не в питании, а глубже, пока не решишь, ничего не выйдет, ибо глушишь стресс /тревогу / апатию едой, пока есть корень бесполезно подрезать верхушку
>>74839
У меня тоже самый маленький вес был 67 на правильно питании с жесточайшим ограничением калорий и кропотливым подсчетом всех крошек. Сейчас уже 84. Почти тот же самый, с которого я худела 5 лет назад. И это без антидепрессантов и соблазняющих на шоколад психологов. Просто то ковид свалил и питалась сладостями, то работа сутками и снова сладости. То голова на работе не варит без жратвы.
У меня тоже самый маленький вес был 67 на правильно питании с жесточайшим ограничением калорий и кропотливым подсчетом всех крошек. Сейчас уже 84. Почти тот же самый, с которого я худела 5 лет назад. И это без антидепрессантов и соблазняющих на шоколад психологов. Просто то ковид свалил и питалась сладостями, то работа сутками и снова сладости. То голова на работе не варит без жратвы.
>>74839
Идёшь на хуй, не жалейти этих шизоидов, пусть идут на хуй со своим вниманиблядством
Идёшь на хуй, не жалейти этих шизоидов, пусть идут на хуй со своим вниманиблядством
>>74839
Все будет хорошо, сис, я тоже с сотки худела, ты справишься. Присоединяйся к нам, это будет долгий, но интересный путь:3
Все будет хорошо, сис, я тоже с сотки худела, ты справишься. Присоединяйся к нам, это будет долгий, но интересный путь:3
>>74984
Вали в пизду
Вали в пизду
>>74984
а сколько их должно быть? во первых люди новые заходят, во вторых похудевших бывших не бывает, это так не работает что ты похудел и жрешь что хочешь , сразу вернёшься на исходную точку лол
следить за питанием это на всегда
а сколько их должно быть? во первых люди новые заходят, во вторых похудевших бывших не бывает, это так не работает что ты похудел и жрешь что хочешь , сразу вернёшься на исходную точку лол
следить за питанием это на всегда
2,8 Мб, 4032x3024энивей, давайте лучше делиться у кого что на ужин сегодня , давно такого не было, можно с фотками порций если есть
>>75009
Чел я тут сидел когда тебя тут не было.
Эти уебища не могут понять что худеют не за счёт снижения калории, а за счёт диеты.
И диета не синоним слова худение.
Чел я тут сидел когда тебя тут не было.
Эти уебища не могут понять что худеют не за счёт снижения калории, а за счёт диеты.
И диета не синоним слова худение.
>>75012
Давно такого не было, потому что вот это истинное вниманеблядство. И какой ужин, 10 вечера, спать скоро
Давно такого не было, потому что вот это истинное вниманеблядство. И какой ужин, 10 вечера, спать скоро
>>75013
Пошел нахуй отсюда, хуеблядок, тебя в тянский раздел не звали. Уебывай в физач вместе с мелкоглистным.
> сидел
Пошел нахуй отсюда, хуеблядок, тебя в тянский раздел не звали. Уебывай в физач вместе с мелкоглистным.
>>75021
Кунчик треда и не такое может
Кунчик треда и не такое может
>>74839
Сис, понимаю тебя. Сама худела с 80 до 55, сейчас снова 80, и это все за два года. То есть за год похудела, за год набрала. Но у меня сверху шиза ещё, пиздец нагружает, все вместе даёт вот такой результат. Это путь долгий, мы с тобой. Не слушай залетных чуханов, им женского внимания не хватает.
Сис, понимаю тебя. Сама худела с 80 до 55, сейчас снова 80, и это все за два года. То есть за год похудела, за год набрала. Но у меня сверху шиза ещё, пиздец нагружает, все вместе даёт вот такой результат. Это путь долгий, мы с тобой. Не слушай залетных чуханов, им женского внимания не хватает.
>>74985
спасибо. это очень важно было услышать, потому что у меня было ощущение, что это конец и я ничего не смогу исправить. поэтому и написала в тред, не ради вниманиеблядства..
спасибо. это очень важно было услышать, потому что у меня было ощущение, что это конец и я ничего не смогу исправить. поэтому и написала в тред, не ради вниманиеблядства..
>>75012
Пошел нахуй отсюда, червь
Пошел нахуй отсюда, червь
>>75030
Это абсолютно нормально, все были когда-то в отчаянии в максимальном весе, но похудеть могут рили каждый и ты тоже сможешь
Это абсолютно нормально, все были когда-то в отчаянии в максимальном весе, но похудеть могут рили каждый и ты тоже сможешь
105 Кб, 720x669Бля, я думала что у меня над пупком какой-то курдючок жира и поэтому вмятина, а оказалось что из-за обвисшей кожи пупок на коже съехал и эта вмятина - сам пупок в мышцах. Пизда, не думала что такое бывает.
>>75072
Я бы даже не заметила, сис. У меня вообще шрам на пупке от операции и шрамы с двух сторон от операционных дырок, их даже не замечаю
Я бы даже не заметила, сис. У меня вообще шрам на пупке от операции и шрамы с двух сторон от операционных дырок, их даже не замечаю
>>75084
Я просто почему-то думала что оно там как-то закреплено между собой и не съедет, лол
Я просто почему-то думала что оно там как-то закреплено между собой и не съедет, лол
>>75098
И не доживёшь до 30?
И не доживёшь до 30?
>>75125
Он старый, но не на месте
Он старый, но не на месте
>>75126
Ты сама подумай, как пупок может съехать вместе с углублением? Если бы кожа над пупком была подвижной, то она бы съехала и остался один скрытый под ней пупок. Опущение самого пупка вообще сложно представить: ему нужно было бы поднырнуть под кожу. У тебя образовался бы карман.
Ты сама подумай, как пупок может съехать вместе с углублением? Если бы кожа над пупком была подвижной, то она бы съехала и остался один скрытый под ней пупок. Опущение самого пупка вообще сложно представить: ему нужно было бы поднырнуть под кожу. У тебя образовался бы карман.
Отчего может быть затяжной двухнедельный вонючий метеоризм? Бобовых не ем, из молочки только творог
>>75138
Проблемы с желчный, поджелудочной, кишечником, сиса, не гадай, сходи к гастроэнтерологу, ну ебана
Проблемы с желчный, поджелудочной, кишечником, сиса, не гадай, сходи к гастроэнтерологу, ну ебана
197 Кб, 712x1190>>75140
Не хотелось бы пугать, но (пик). Тян, запостившей фото, лучше с этим разобраться у врача.
Ты не она, я так понимаю? Попробуй потянуть пупок вниз. Он фиг сдвинется.
Не хотелось бы пугать, но (пик). Тян, запостившей фото, лучше с этим разобраться у врача.
Ты не она, я так понимаю? Попробуй потянуть пупок вниз. Он фиг сдвинется.
>>75161
Ох, спасибо, сис. Схожу к врачу обязательно
Ох, спасибо, сис. Схожу к врачу обязательно
>>75210
Твоя обоссаная рыба зелень и вода очень информативны, спасибо
Твоя обоссаная рыба зелень и вода очень информативны, спасибо
>>75210
Да пошел ты нахуй уже
Да пошел ты нахуй уже
>Американский Колледж Спортивной Медицины ACSM при силовых тренировках советует потреблять 1.5-2 грамма белка на кг веса в день
>Систематический обзор исследований по норме белка для занимающихся силовыми тренировками взрослый людей без лишнего веса показал, что норма — 2.3 — 3.1 грамма на килограмм сухой массы тела.
Ебануться-шпалы гнутся, и как мне предполагается нажирать 158 грамм белка? У меня максимум выходило 130, и то это было когда я весь день жрала курогрудь с творогом, протеиновые батончики на десерт и хряпнула порцию протеинового коктейля после тренировки. Качесисы, помохите
>>75404 (Del)
Чё ебанутый сразу, я тян, вешу 78, рост 184. (проебалась, выходит, 156 грамм надо, а не 158).
Чё ебанутый сразу, я тян, вешу 78, рост 184. (проебалась, выходит, 156 грамм надо, а не 158).
>>75421 (Del)
Ну и?
Ну и?
>>75012
Был же тред, что ели сегодня. Надо пересоздать.
Был же тред, что ели сегодня. Надо пересоздать.
>>75480
Я ж не зря гринтекстом написала про рекомендацию в 1.5-2 грамма белка на кг веса в день. Если брать нижний порог в 1,5 гр/кг, то получается 117 гр белка, если 2 грамма на кг веса, то уже получается 156 гр белка, откуда 59-110-то у тебя получилось?
Я ж не зря гринтекстом написала про рекомендацию в 1.5-2 грамма белка на кг веса в день. Если брать нижний порог в 1,5 гр/кг, то получается 117 гр белка, если 2 грамма на кг веса, то уже получается 156 гр белка, откуда 59-110-то у тебя получилось?
>>75490
Нижний порог 0.75 граммов на кг (без силовых, обычная жизнь), верхний, при силовых, 1.4!
Нижний порог 0.75 граммов на кг (без силовых, обычная жизнь), верхний, при силовых, 1.4!
>>75515
А эти цифры 0,75 - 1,4 по каким стандартам/рекомендациям? Черт ногу сломит, везде по разному пишут. У меня силовые трени 3-4 раза в неделю.
А эти цифры 0,75 - 1,4 по каким стандартам/рекомендациям? Черт ногу сломит, везде по разному пишут. У меня силовые трени 3-4 раза в неделю.
>>75012
В перекрестке же мерзкая рыба...
В перекрестке же мерзкая рыба...
>>75012
Не боишься, что тебя в этом магазине будет твоя фанатка выискивать?
Не боишься, что тебя в этом магазине будет твоя фанатка выискивать?
сисы, подскажите, чем можно воспользоваться, чтоб ляжки не натирали, когда в юбке ходишь? а то это пиздец, спустя час все натирается и болит
>>76317 (Del)
а это как связано..?
>>76319
мне дезик особо не помогает, либо нужно в течении дня периодически мазать?
>>76320
читала, что они начинают ползать туда сюда, спадать. кто-нибудь пробовал?
а это как связано..?
>>76319
мне дезик особо не помогает, либо нужно в течении дня периодически мазать?
>>76320
читала, что они начинают ползать туда сюда, спадать. кто-нибудь пробовал?
>>76328
о, вот это интересно. спасибочки
о, вот это интересно. спасибочки
>>76331
Я хочу попробовать, заказала на Али кружевные за 200р. В отзывах пишут, что хорошо прилипают на силиконовых липучках и не скользят. Называются бандалетки и хидлейсы.
>читала, что они начинают ползать туда сюда, спадать. кто-нибудь пробовал?
Я хочу попробовать, заказала на Али кружевные за 200р. В отзывах пишут, что хорошо прилипают на силиконовых липучках и не скользят. Называются бандалетки и хидлейсы.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 7 июня 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 7 июня 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.