НЕЙРОМЕХАНИЗМЫ ДЕПРЕССИИ
Депрессия характеризуется прежде всего комплексом чувств, в основе которых лежат низкая самооценка, потеря мотивации, низкий уровень энергии, базовая безнадежность и потеря способности испытывать удовольствие практически от любого вида вознаграждения.
Отправной точкой для придания смысла этому комплексу чувств является критерий исключения, предложенный в определении глубокой депрессии DSM IV:
«Симптомы не объясняются лучше тяжелой утратой».
Этот дифференциально-диагностический критерий вытекает из психиатрической традиции, возникшей на рубеже прошлого века, которая признавала глубокую преемственность между симптоматикой горя и симптоматикой депрессии.
Фрейд четко обозначил связь для нескольких поколений психоаналитиков и психиатров, рассматривая меланхолию (депрессию) как патологическое последствие горя.
Примечательно, что Фрейд сказал, что во время горя внешний мир обедняется, в то время как во время депрессии обедняется эго.
Однако с революцией в биологических методах лечения депрессии это различие постепенно стало упускаться из виду, и мы считаем, что наше внимание следует переориентировать на глубокую связь между депрессией и реальными мозговыми механизмами, с помощью которых кодируется чувство социальной утраты, поскольку фаза «отчаяния» сепарации - это нормальное аффективное состояние, которое наиболее близко напоминает клиническую депрессию.
Сегодня хорошо известно, что ранние переживания сепарации действительно предрасполагают к депрессии, возможно, через эпигенетические изменения в классических каскадах стресса.
Мы также знаем, что первый депрессивный эпизод чаще всего провоцируется социальной утратой.
Так почему же депрессия вызывает такие неприятные ощущения?
Она вызывает неприятные ощущения, потому что фаза реакции протеста на сепарацию (ПАНИКА–ГОРЕ) неприятна сама по себе, как и фаза отчаяния, для которой характерно выключение системы ПОИСКА.
Другими словами, мозговая основа депрессии вращается вокруг процесса, посредством которого дистресс сепарации обычно подавляется, причем этот процесс тесно связан с затяжными каскадами стресса.
Такие базовые воздействия на систему ПОИСКА приводят животных и людей к фундаментальному «отказу» по отношению ко всем видам потенциальных биологических целей.
В этом состоянии организм находится в квазианальгетическом состоянии, т.е. в онемении, снижается энергия поиска и в худших случаях нарушается гедонистический тонус, что является отличительными чертами депрессии.
Это состояние может быть вызвано реальной потерей или может быть достигнуто различными путями (например, болезнью Паркинсона или другими состояниями), но все они достигают кульминации в одной и той же совокупности нейродинамики и, следовательно, в одном и том же субъективном переживании.
Остается открытым вопрос о том, почему одни люди реагируют на потерю здоровым горем, а другие впадают в депрессию.
Это, конечно, фундаментально нерешенная проблема для данной области, но частичный ответ может заключаться в том, в какой степени текущая потеря, включая потерю социального статуса в отличие от классической потери "объекта", повторяет или резонирует с неразрешенными ранними потерями, или может быть особенно острой и болезненной, подчеркивая в некоторых случаях основным образом беспомощность и бессилие индивида.
(с) Д. Уотт: "Почему депрессия причиняет боль? Психиатрия, межличностные и биологические процессы"

Ингредиенты: луковица (большая либо две маленькие), куриная грудка либо куриное филе(оно дороже но с ним намного меньше возьни). Картофель (около 5 штук).
Необязательные ингредиенты (но будет намного вкуснее): 1 морковка, приправы( паприка, овощная универсальная приправа (или просто соль), итальянские травы/хмели-сунели), грибы(шампиньоны либо вешенки)/овощная смесь (например мексиканская).
Готовка: наливаешь масло в чан мультиварки (около 1-2 столовые ложки вроде), нарезаешь лук (лук очень важен, он делает мясо вкусным), режь его мелко, тогда он хорошо поджарится, и не будет полусырым-противным. По желанию можно к луку нарезать морковку - это будет поджарка для мяса.
Порежь курицу на кусочки, которые тебе удобно есть. Чем мельче - тем быстрее приготовится. Клади мясо, когда лук начнешь поджариваться, сверху сыпь специи( я сыплю много, вся поверхность еды в ней). Закрываем крышку, чистим картошку (если увидишь зеленоватый слой - срезай его, как и всякие черные точки-бяки), режем на куски, которые тебе удобно жевать, закидываем картошку в мультиварку, сыпем так же специи и переворачиваем какой-нибудь силиконовой лопаточкой еду так, чтобы мясо поднять наверх, а картошку вниз. (мясо быстро готовится, а картошки как бы нужнее и мы пускаем ее в теплое место)
Мясо и овощи должны пустить свой природный сок, поэтому еда не будет пригорать. Но если по какой-то причине все-таки начинает - добавь немного масла и немного кипяченной воды, но только немного, чтобы самое дно покрыть.
Режешь грибы (но у меня на самом деле редко грибы помещаются) поэтому достаем овощную смесь. Кидаем в чан. Она уже готовая, нам ее сильно варить не надо.
Готовая курица должна быть белой, без крови, и легко насаживаться на вилку. Картошка должна быть мягкой и так же легко насаживаться на вилку. В общем-то все кроме курицы можно спокойно попробовать на вкус, чтобы убедиться - приготовилось оно или нет. Курица приготовиться у тебя раньше всех, и когда это случиться уже можно будет пробовать соус в котором еда плавает на вкус - так узнать нормально ли ты посолила и все такое.
(С непривычки скорее всего займет много времени, но это всегда так, потом приноровишься и будешь все делать быстро: быстро чистить, быстро резать. И то, что готовится еда будет в мультиварке - поможет избежать подгорания еды, у тебя как бы больше времени будет медлить. Если вдруг уронишь банку соли - можно налить туда много воды, а потом аккуратно ее слить - это конечно сильно ухудшит вкус, так как с солью ты смоешь все соки, но наверное это лучше чем просто выкидывать еду или давиться потом пересоленной гадостью)