1,9 Мб, 1134x754"Раненый или сильно напуганный опоссум падает, притворяясь мёртвым" (с)
"-Что мне принять от депрессии?
-Принимай решения." (с)
Тяны, есть вопрос.
В состоянии тревоги-неопределенности, когда заставляешь себя что-то делать через силу и ничего не хочется/не приносит удовольствия, нужно ли пытаться пересилить себя и заставлять заниматься вещами, которые раньше нравились? Это поможет (ака "аппетит придет во время еды")? Или просто потрачу остатки силы воли (которая и так в дефиците), а пользы-радости-энергии это не принесет?
У кого какой опыт на этот счет? И что говорит наука, если вдруг кто в курсе?
Подробнее:
Последние 3 года нахожусь в состоянии такого "замершего" скунса. Не могу жить жизнь, ничего не радует, потому что не чувствую себя в безопасности. Медленно, но верно в сторону безопасности таки ползу, но уже вошло в привычку постоянно фоном корить себя за состояние апатии; за то, что мало гуляю; за то, что не пытаюсь заводить новых друзей; за недостаточную продуктивность, и дальше по списку. В общем, за это состояние "замершести" (как это сказать-то правильно?).
Ну, и вот дошла до того, что решила спросить совета тут, хех.
Если что, считаю свою тревожность вполне обоснованной, да и состояние "замершести" тоже. Уверена, что будучи в безопасности оно все быстро полечится (ибо раньше у меня таких проблем не было), но вот не могу понять - надо ли пытаться таки заставлять себя чему-то радоваться, или лучше окончательно от-баться от себя? (ибо все равно не порадуюсь и впустую потрачу остатки силы воли, которые лучше потратить на усилия отползания в безопасность)
Заранее спасибо всем за ответы про ваш опыт, и всем добра.
"-Что мне принять от депрессии?
-Принимай решения." (с)
Тяны, есть вопрос.
В состоянии тревоги-неопределенности, когда заставляешь себя что-то делать через силу и ничего не хочется/не приносит удовольствия, нужно ли пытаться пересилить себя и заставлять заниматься вещами, которые раньше нравились? Это поможет (ака "аппетит придет во время еды")? Или просто потрачу остатки силы воли (которая и так в дефиците), а пользы-радости-энергии это не принесет?
У кого какой опыт на этот счет? И что говорит наука, если вдруг кто в курсе?
Подробнее:
Последние 3 года нахожусь в состоянии такого "замершего" скунса. Не могу жить жизнь, ничего не радует, потому что не чувствую себя в безопасности. Медленно, но верно в сторону безопасности таки ползу, но уже вошло в привычку постоянно фоном корить себя за состояние апатии; за то, что мало гуляю; за то, что не пытаюсь заводить новых друзей; за недостаточную продуктивность, и дальше по списку. В общем, за это состояние "замершести" (как это сказать-то правильно?).
Ну, и вот дошла до того, что решила спросить совета тут, хех.
Если что, считаю свою тревожность вполне обоснованной, да и состояние "замершести" тоже. Уверена, что будучи в безопасности оно все быстро полечится (ибо раньше у меня таких проблем не было), но вот не могу понять - надо ли пытаться таки заставлять себя чему-то радоваться, или лучше окончательно от-баться от себя? (ибо все равно не порадуюсь и впустую потрачу остатки силы воли, которые лучше потратить на усилия отползания в безопасность)
Заранее спасибо всем за ответы про ваш опыт, и всем добра.
>>35097 (OP)
Почему бы не дойти до врача.
Почему бы не дойти до врача.
>>35097 (OP)
Почему бы не поговорить с врачом?
Поведенческая активация работает, но если дофамин ты не получаешь от этих занятий, то вряд ли так просто все решится. Тут видно и депрессию, и недостаток исполнительной функции, и не проработанные внутренние убеждения.
Сама для себя сначала определись, зачем тебе гулять и заводить друзей? Может тебе это не так интересно, как кажется?
Почему бы не поговорить с врачом?
Поведенческая активация работает, но если дофамин ты не получаешь от этих занятий, то вряд ли так просто все решится. Тут видно и депрессию, и недостаток исполнительной функции, и не проработанные внутренние убеждения.
Сама для себя сначала определись, зачем тебе гулять и заводить друзей? Может тебе это не так интересно, как кажется?
>>35097 (OP)
наука говорит что антидепрессанты работают по принципу: появляется не настроение, а именно силы. силы что-то сделать и вылезти из проблем которые вогнали тебя в депрессию. они дают тебе силы разобраться с ситуацией в жизни, а не решают её за тебя волшебным образом. именно поэтому антидепрессанты не панацея, и им всегда стоит идти с психотерапией, чтобы у человека появились силы ходить на психотерапию и разбирать свои проблемы на приёмах и вне
рутина самое главное. если у тебя есть силы на неё, то не прибегай к таблеткам пока. решай самые главные проблемы, которые привели тебя к такому состоянию. они зачастую неочевидные, но у тебя есть шанс без таблеток это сделать. а с таблетками есть опасность: ты можешь не слезть с них. часто бывает что когда человек перестаёт пить ему становится ещё хуже чем было до, хотя проблемы уже вроде решены. и получается замкнутый круг
наука говорит что антидепрессанты работают по принципу: появляется не настроение, а именно силы. силы что-то сделать и вылезти из проблем которые вогнали тебя в депрессию. они дают тебе силы разобраться с ситуацией в жизни, а не решают её за тебя волшебным образом. именно поэтому антидепрессанты не панацея, и им всегда стоит идти с психотерапией, чтобы у человека появились силы ходить на психотерапию и разбирать свои проблемы на приёмах и вне
рутина самое главное. если у тебя есть силы на неё, то не прибегай к таблеткам пока. решай самые главные проблемы, которые привели тебя к такому состоянию. они зачастую неочевидные, но у тебя есть шанс без таблеток это сделать. а с таблетками есть опасность: ты можешь не слезть с них. часто бывает что когда человек перестаёт пить ему становится ещё хуже чем было до, хотя проблемы уже вроде решены. и получается замкнутый круг
>>37661
ты спортом занимаешься? я много слышала в интернете что люди которые занимаются регулярно счастливые. и не верила пока сама не заставила себя регулярно заниматься физ упражнениями. и реально, замечаю, что когда даю себе поблажки и пропускаю регулярное занятие, реально настроение хуже. дело в том что я ругаю себя за лень и поэтому настроение хуже. обычно происходит как: "блин, мне чо-то грустно. что в последнее время было не как обычно?" и почти всегда прихожу к выводу что единственное что было не так это именно тот пропуск регулярной физ активности. то есть мысли шли не от того что разленилась и начала винить себя поэтому грустно
но это тоже непросто. я не люблю спорт. ненавижу заниматься им. прям худший пункт в расписании дня. но эти моменты не сравняться с тем что без них мне будет плохо всегда и намного хуже
удачи, сис. желаю тебе справиться
ты спортом занимаешься? я много слышала в интернете что люди которые занимаются регулярно счастливые. и не верила пока сама не заставила себя регулярно заниматься физ упражнениями. и реально, замечаю, что когда даю себе поблажки и пропускаю регулярное занятие, реально настроение хуже. дело в том что я ругаю себя за лень и поэтому настроение хуже. обычно происходит как: "блин, мне чо-то грустно. что в последнее время было не как обычно?" и почти всегда прихожу к выводу что единственное что было не так это именно тот пропуск регулярной физ активности. то есть мысли шли не от того что разленилась и начала винить себя поэтому грустно
но это тоже непросто. я не люблю спорт. ненавижу заниматься им. прям худший пункт в расписании дня. но эти моменты не сравняться с тем что без них мне будет плохо всегда и намного хуже
удачи, сис. желаю тебе справиться
>>37745
Спасибо, добра.
Резюме:
Сходила к психологу. Это вторая попытка, больше делать не буду. В общем, я начинаю плакать, и от этого только еще хуже потом себя чувствую. Т.е. вот именно состояние "не думать об этом" позволяет мне как раз худо-бедно функционировать и делать дела.
Главное: психолог сказала от себя отстать.
Так что продолжу потихоньку худо-бедно ползти в своем направлении, как оно ползется. Такие дела.
Спасибо, добра.
Резюме:
Сходила к психологу. Это вторая попытка, больше делать не буду. В общем, я начинаю плакать, и от этого только еще хуже потом себя чувствую. Т.е. вот именно состояние "не думать об этом" позволяет мне как раз худо-бедно функционировать и делать дела.
Главное: психолог сказала от себя отстать.
Так что продолжу потихоньку худо-бедно ползти в своем направлении, как оно ползется. Такие дела.