162 Кб, 1080x1075От каких витаминных комплексов вы реально заметили улучшение кожи/волос/ногтей/ самочувствия?
Я посмотрела на свой рацион и поняла, что в нем как минимум дефицит цинка, ну печень я не люблю, устрицы я есть не буду, так что нужны витамины.
Тем более что в современной еде очень мало витаминов, зато дохуя пестицидов, ртути и прочей хуеты, хотя я конечно стараюсь есть фрукты, овощи, рыбу, но иммунитет у меня хуевый, зубы хуевые, кожа шелушится.
Гемоглобин в норме
Я посмотрела на свой рацион и поняла, что в нем как минимум дефицит цинка, ну печень я не люблю, устрицы я есть не буду, так что нужны витамины.
Тем более что в современной еде очень мало витаминов, зато дохуя пестицидов, ртути и прочей хуеты, хотя я конечно стараюсь есть фрукты, овощи, рыбу, но иммунитет у меня хуевый, зубы хуевые, кожа шелушится.
Гемоглобин в норме
Иммунитет и кожа могут портиться от стресса. Причем сильно. Зубы тоже могут портиться, если на фоне стресса постоянно низкое слюноотделение. Хотя некоторые ады такую побочку имеют тоже
>>3728
Нет стресса
Нет стресса
Хотя я бы попробовала устрицы, но у моем мухосранке они не продаются, по крайне мере я никогда не видела или не обращала внимания.
Ну и сырые я бы не стала есть, боюсь отравиться. Их вроде жарить можно
Ну и сырые я бы не стала есть, боюсь отравиться. Их вроде жарить можно
Только представьте, этот пиздец может происходить с организмои просто из за недостатка одного ебучего витамина.
Насколько сильно витамины и вообще питание в целом влияют на организм
Насколько сильно витамины и вообще питание в целом влияют на организм
>>3847
Мнда, кринж. Миллионы лет эволюции. В это время панды, питаются одним бамбуком и горя не знают.
Мнда, кринж. Миллионы лет эволюции. В это время панды, питаются одним бамбуком и горя не знают.
>>3696 (OP)
Глянь лекции и интервью Владимира Дадали на ютубе. Он подробнейшим образом рассказывает про добавки витамины/минералы/биофлаваноиды, какие брать, как сочетать и в каком количестве. Всё про водорастворимые, жирорастворимые. Вся структура у него есть.
Это большая тема, готовься потратить много времени на просмотр его лекций. Благо всё подряд записывать не придётся. На их сайте есть все таблицы
Глянь лекции и интервью Владимира Дадали на ютубе. Он подробнейшим образом рассказывает про добавки витамины/минералы/биофлаваноиды, какие брать, как сочетать и в каком количестве. Всё про водорастворимые, жирорастворимые. Вся структура у него есть.
Это большая тема, готовься потратить много времени на просмотр его лекций. Благо всё подряд записывать не придётся. На их сайте есть все таблицы
>>3878
я после просмотра его видео поняла, что если всё принимать так, как он говорит, то работать придётся только на приобретение витаминов. нельзя просто принимать омегу 3, надо добавлять какие-то биофлаваноиды (так и не поняла, что это), витамины с, е, каждый день надо принимать все водорастворимые витамины, какие существуют, потому что быстро выводятся и их не хватает, витамин д надо принимать каждый день, но с ним обязательно магний и к2, иначе какой-то там пиздец, забыла какой. дичь просто
>>3696 (OP)
ну я стала поменьше стрессовать с началом приёма магния. ща принимаю его + витамин д 2000 + витамины б, волосы как были, ногти растут пиздец быстро, еле успеваю стричь
я после просмотра его видео поняла, что если всё принимать так, как он говорит, то работать придётся только на приобретение витаминов. нельзя просто принимать омегу 3, надо добавлять какие-то биофлаваноиды (так и не поняла, что это), витамины с, е, каждый день надо принимать все водорастворимые витамины, какие существуют, потому что быстро выводятся и их не хватает, витамин д надо принимать каждый день, но с ним обязательно магний и к2, иначе какой-то там пиздец, забыла какой. дичь просто
>>3696 (OP)
ну я стала поменьше стрессовать с началом приёма магния. ща принимаю его + витамин д 2000 + витамины б, волосы как были, ногти растут пиздец быстро, еле успеваю стричь
>>3731
Какой город?
Какой город?
>>7078
Это не сложно, просто капсулу омеги 3 ешь с обычной едой. Биофлаваноиды дохуя где есть, во фруктах, ягодах, овощах, чае.
Витамин с тоже много где.
>нельзя просто принимать омегу 3, надо добавлять какие-то биофлаваноиды (так и не поняла, что это), витамины с, е,
Это не сложно, просто капсулу омеги 3 ешь с обычной едой. Биофлаваноиды дохуя где есть, во фруктах, ягодах, овощах, чае.
Витамин с тоже много где.
>>7078
забыла дописать, одни витамины нельзя сочетать с другими, после чая или кофе надо ждать не меньше часа, прежде чем что-то принять, железо только на голодный желудок во 2 половине дня, магний после еды, но не после круп, иначе не усвоится, витамин д только с жирной пищей, короче ёбнешься всё это держать в голове. 3 последние банки допью и забью, наверно, на это дело
забыла дописать, одни витамины нельзя сочетать с другими, после чая или кофе надо ждать не меньше часа, прежде чем что-то принять, железо только на голодный желудок во 2 половине дня, магний после еды, но не после круп, иначе не усвоится, витамин д только с жирной пищей, короче ёбнешься всё это держать в голове. 3 последние банки допью и забью, наверно, на это дело
>>8077
Потому что жирорастворимый витамин. Поэтому лучше покупать д3 не в виде капель или таблетки, а в виде капсул с жиром. Фортедетрим хороший препарат.
>>8077
Я вообще себе составила рацион на неделю, поэтому не будет сложно просто на приписать в заметках в какое время каким блюдо какие витамины принимать.
Конечно иногда я не соблюдаю этот рацион, ну захотелось вместо супа пиццу например, я думаю это не сильно повлияет.
Даже если эти рекомендации не соблюдать, витамины усвоятся, просто на 50% хуже, но все равно что то усвоится и это будет лучше чем ничего
>витамин д только с жирной пищей
Потому что жирорастворимый витамин. Поэтому лучше покупать д3 не в виде капель или таблетки, а в виде капсул с жиром. Фортедетрим хороший препарат.
>>8077
>магний после еды, но не после круп, иначе не усвоится,
Я вообще себе составила рацион на неделю, поэтому не будет сложно просто на приписать в заметках в какое время каким блюдо какие витамины принимать.
Конечно иногда я не соблюдаю этот рацион, ну захотелось вместо супа пиццу например, я думаю это не сильно повлияет.
Даже если эти рекомендации не соблюдать, витамины усвоятся, просто на 50% хуже, но все равно что то усвоится и это будет лучше чем ничего
>>7123
У меня все норм по белку, я грудку куриную каждый день ем, сплю 8-9 часов,
Сыворотки хуйня, они мне всегда поры забивали.
У меня все норм по белку, я грудку куриную каждый день ем, сплю 8-9 часов,
Сыворотки хуйня, они мне всегда поры забивали.