image.png615 Кб, 736x736
ПОХУДАЧ 🌸🌷🌼ПРЕДЛЕТНИЙ🌸🌷🌼 6117452 В конец треда | Веб
До лета остался один месяц.

Уважаем чужие результаты, поддерживаем других сис.

Семаглутид-сисы, пожалуйста, почитайте сначала чат для вас:
https://t. me/semaglu

Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.

FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing

Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm

Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal

Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.

Русскоязычный слитый фитнес-курс от Fitness Babbie для зала и дома:
https://cloud.mail.ru/public/wMRw/hkiNbbbDH

Курс "Динамическая растяжка":
https://cloud.mail.ru/public/qzob/76V7WtExt

Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html

Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com

О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)

Предыдущий тред: https://2ch.hk/dev/res/6008944.html (М)

С чушками не общаемся, игнор+репорт+скрытие
2 6117467
Два дня назад взвешивалась - было -2 кг. Сегодня они вернулись. Эти два дня питалась вот так. Понимаю, что это скорее всего вода ходит, но все равно неприятно. Это потому что я не ела клетчатки и не посрала нихуя? Я вижу, что переела жиров и углей - это влияет?
3 6117758
Блин, забыла перекатить летним котенком, сиса, спасибо!
4 6117813
Вот когда дома смотришь на себя в зеркало - все не так уж и плохо. Бабушка поддакивает, мама обещает, что надо просто одежду купить подходящую. И ты сидишь коупишь, что действительно, можно всех и саму себя обмануть. А потом приходишь в примерочную или кто-то фоткает тебя - а там незнакомый бегемот. Однажды во сне мне приснилось, что я в своем худом теле из прошлого встречаю себя саму себя в нынешнем теле. Хмурюсь и думаю: "Пиздец, кто это блять, она мне путь перегородила".
5 6118586
>>117467
Кхм, ладно, сегодня я просто не завтракала пару часов пока не посрала - и да, похоже эти 2 кг были просто говном.
6 6118597
>>117813

>Бабушка поддакивает, мама обещает, что надо просто одежду купить подходящую


Пиздец у тебя там позитивная атмосфера, мне говорят что я как лепешка.
7 6118701
>>118597
Не переживай, они так же делали, а перестали после того как я их съела полгода с ними не разговаривала. Теперь пытаются поддерживать, но уже поздно
8 6118859
>>117467
Сестрёнка, тоже +2кг, стала 60,2. Надеюсь, отекла из-за сытного супа и месячных, 2 день цикла. Очень обидно, потому что сбросить до желаемого веса всего 3-4кг, но не могу никак.
9 6118937
Я съела вчера 3500ккал и на весах -2кг.
Вы же знаете как это работает и временный тренд может быть какой угодно
17462302128572.jpg57 Кб, 464x434
10 6119331
мне 23, рост 172, вес 94. до этого худела ~год до 70, калории не считала, просто по рпп воспоминаниям молодости не ела целое нихуя, соответственно постоянно были срывы, ходила злая и без сил. отожралась за несколько лет, больше из-за кп, тк когда ела "как обычно", вес встал на 75 и больше не поднимался.

начала с апреля худеть, в этот раз упоровшись в кбжу и подсчет калорий - стараюсь наедать минимум 90-100 белка, ела сначала на 1200к, сейчас на 1600. я эти 1600 даже не всегда могу набрать, оказывается если не пить газировку с сахаром и жрать чипсы то довольно большой простор для блюд открывается.
вопрос вот в чем - у меня слишком маленький или наоборот слишком большой калораж сейчас? активность у меня околонулевая, сижу дома просто, иногда стараюсь выходить на прогулку 10-13к шагов. вес почти не двигается, дай боже 2кг ушло. чувствую себя от дефицита калорий хорошо, но последние две недели грустно, что не вижу вообще никакого результата, хотя вес большой. воду пью, месяки уже кончились на днях.
11 6119339
>>119331
на фоне воспоминаний о прошлом похудении - когда я с 107 до 70 скинула за год, и за первый месяц ушло 7 кг, а потом каждый месяц стабильно по 5, рпп шиза начинает стукать по разумности
12 6119610
>>118859
Взвешивайся примерно через четыре дня после окончания менструации, во время бессмысленно.
13 6119631
>>119331
Скинь дневник, посмотрим
14 6119851
>>119331

>активность у меня околонулевая


И в чем же может быть проблема, давайте поможем Даше.
15 6119931
>>119331
Вбила твои данные в калькулятор, выдало 1500.
1709038109154.png91 Кб, 800x630
16 6119944
>>119931
В какой калькулятор?
18 6121992
Прогулялась 4 часа сегодня. Хорошо!
19 6122085
>>121992
Как вы столько гуляете и не потеете?
Я домой с работы иду около 2 часов, чтобы добавить себе прогулку в день. Так прихожу, ноги уже немного болят (ступни), сам немного потный.

мимо анон
20 6122102
>>122085
Кто сказал, что не потеем
Я со своим гипергидрозом еще как потею
Но снижаешь вес -> меньше нагрузка на шаг -> больше ходишь и меньше потеешь
Плюс выносливость тренируется оф корс
21 6122501
>>122085
Ты жирный что ли? Я не потею на прогулках.
22 6122722
посоветуйте пожалуйста тренировки что б уменьшить талию
23 6122756
>>122722
Тренируйся меньше кушать.
24 6122773
>>122085
Потеем, а куда деваться. Терморегуляция – штука такая.

>ноги уже немного болят (ступни)


Плоскостопие, неудобная обувь, большой лишний вес, буквально сыч, не вылезающий из дома – подчеркните нужное
25 6122791
>>122085
Съехал в физач, животное
26 6122793
>>122791
*съебал
27 6129110
Сисы, что-то здесь совсем тихо. Майские подкосили или что? Я вот сижу болеющая, потому жру что попало, надеюсь, что смогу продолжить похудач после выздоровления. Вы как?
28 6129116
>>129110
Скатилась в рпп-шизу и жру на <800кк. Предвкушаю как ебанёт кп, не смогу перестать жрать и наберу всё что скидывала полгода. Снова
29 6129123
>>129116
Хееей, сиса, зачем? Кушай нормально, никто тебя не похвалит за то, что ты сбросишь вес быстро, и так же быстро наберешь. Я верю в тебя, дорогая, будешь хорошо кушать и никакой шизы. Я с тобой
30 6129124
>>129110
Да я тоже хз. Ну может все похудели уже на семавике (кажется так уже шутили). Сижу все это время в жиротреде, наблюдаю как киты пытаются уместить миллион палычей в калораж 2500 и слегка завидую. За этот месяц пока сбросила 3,5кг. Стала есть и покупать продукты, которые раньше никогда не брала, типа салат и морской капусты, квашенная капуста, нут, чечевица, булугур (раньше было лень долго варить, всегда покупала только рис и гречку),печень трески, говядина, рыба (раньше ела одну курицу).
31 6129148
Меня напрягает, что худеть придется примерно год с моим весом. И что когда я в прошлый раз худела почти на 10 кг - я быстро обесценила свою новую внешность, забыла мгновенно как выглядела раньше. Надо было еще столько же сбросить, поэтому этот половинчатый результат был просто "жируха поменьше". А потому и желания как-то поднапрячься и сохранить результат не было. Похудела я кстати не совсем сама, а просто от жутчайшего стресса на работе, у меня еще и нервная чесотка началась. А сейчас я работаю над своим питанием безобразным. И это даже успокаивает, чувствую, будто взрослая добрая тетя, приготовила маленькой мне покушать, только я еще и та тетя.
32 6129151
>>129124
Ооо, блин, ну с разнообразием еды здорово же. Я тоже это только вот в этот раз похудения заценила
Но у самой уже как два месяца стоп. Первый сидела на 1300 без результатов после -3 кг за месяц, май решила на поддержании в 1600 побыть, так даже полкг смогла каким-то образом скинуть. Да так и поняла еще после двух месяцев, что на поддержании жить можно очень даже. Да и это лучше для нервной системы, а то реально похудение - это жесткий стресс, зачем себя держать в нем годами или зачем держать себя в огромном стрессе на 500кк. Как и со всем нужно отдыхать. Реально, только от таких мыслей прожила без кп и без отката спустя месяц
33 6129157
>>129148
Ну ты же тоже молодец, стараешься наладить питание. Первым делом думай о своем здоровье и не думай о годе как о длительном времени. Всё же сейчас год и год в детстве разные вещи, сейчас не успеешь оглянуться - и ты в целевом теле. Может просто желательно еще фоткать себя и дневник самочувствия вести, чтобы отслеживать деструктив и хвалить себя, когда ты объективно со стороны видишь сильный прогресс
34 6129164
>>129123
Спасибо за тёплые слова, сиса, и здоровья тебе. Надо морально подготовиться к тому что наберу снова и тогда уже начать жрать адекватно
35 6129176
>>129164
Спасибо большое! Всё будет хорошо, посылаю тебе сил и веры в себя
36 6129183
>>129151
Если очень тяжело и башню сносит лучше правда есть в поддержание. Там подвигаешься чуть-чуть и уже будет небольшой, но дефицит. Чтобы комфортно сидеть на 1300, надо практически полностью исключить вкусняшки, типа можно один условный творожный сырок в день. Когда у меня выходило в день 1300, то я ела на десерт только 3 кураги с 5 орешками. Но я люблю сладкое, и пока отвес идет не вижу смысла отказываться полностью, потому пока ем на 1400-1500. Конечно, немного стремно осознавать что 200 кк - цена за один доп палыч, от которого в теории можно было и отказаться.
37 6129190
>>129157
Спасибо. Ну, я не люблю фоткаться (понятно почему), но с другой стороны, это правда будет полезно на случай если начнут руки опускаться, типа все бессмысленно. И да, ты права, что не стоит переживать о времени. В конце концов я набирала свои кг еще дольше, так что это можно сказать похудение со скидкой. Ну и за меня этот год никто не потратит, чтобы меня похудеть. Чем раньше возьмусь, тем быстрее эта жирная сказка закончится, лучше сейчас, чем потом.
38 6129307
>>129110
Я лично постоянно летаю на качельках "нормально питаться все будние дни - на выходных заунылить и лежать без движения в обнимку со вкусняшками". Поэтому даже писать особо нечего, прогресса ноль, уныния максимум.
39 6129413
>>129307
Ойй блиин тоже понимаю. Но думаю, просто в ноль уходить тоже неплохо. Думаю, настанет лето и заживем. Больше движения, жара, от которой есть не хочется. Всё будет
40 6129878
блять, только увидела, что все перекатились. дублирую
>>6096115 → это я
ну что, у кого какие итоги за май?
у меня из плюсов то, что я перестала каждый день дрочить весы. но перестала дрочить как раз из-за того, что средний калораж вырос с 1700 до 2000 тысяч и тупо страшно вставать лол.
но в этом месяце появился велосипед и активность каждый день, так что чат джипити как раз говорит, что мой дефицит с таким уровнем активности 2к. пока сложно это принять но сама чувствую, что на 1700 я злая нервная голодная тварь.
41 6130073
>>129878
-1 кг на поддержании за май здесь!
По активности было всё не очень хорошо из-за диплома, плюс вылазки в бар тоже были, но как приятно, что организм не пухнет с этого в момент и прогресс не стирается. Думаю, с июня снова вкатиться в 1300 + потраченные от прогулки калории, так вполне комфортно
42 6130419
>>129413

>Но думаю, просто в ноль уходить тоже неплохо


Угу, эта мысль немного согревает.

>Думаю, настанет лето и заживем. Больше движения, жара, от которой есть не хочется


Ага, ещё наконец фрукты и овощи станут по приемлемой цене, а не по конской.
43 6130535
>>130419

>наконец фрукты и овощи станут по приемлемой цене


Я буду буквально жить на огурцах и помидорах
44 6130678
Что вы едите как сладкие вкусняшки? Я месяц слежу за питанием, оч расстраивает, что любая штука, к которой тянется рука в супермаркете весит в районе 500 калорий на 100 г. Пиздец. Чувствую, что уже тяжело, напряжение копится от того, что я хочу КОНКРЕТНО попить чаю с вкусняхами, но не могу, и начинается торговля с весами и приложением - может если половинка шоколадки? Половинка половинки? АААА СУКААА. Отказываться от сахара полностью не хочу, не буду, я зависимая от сахара.
Из того, что мне пока нравится - кукурузные палочки. 50 грамм за 180 кк, визуально выглядит как будто их много.
45 6130692
>>130678
Вообще ем фрукты и протеиновые батончики. Но, судя по анализам независимых лабораторий, в батончиках производители часто мухлюют с составом. Ещё люблю творог с низкокалорийным джемом или просто с фруктовым пюре.

Если тебе нужно что-то сладкое конкретно к чаю, то попробуй цукаты или сухофрукты. Мороженое - имба, если можешь с ним остановиться вовремя.
46 6130694
>>130692
Дополню: за собой заметила, что когда питаюсь по всем заветам нутрициологов, т.е. а рационе достаточно белков, сложных углеводов и фруктов-овощей, то на кондитерку либо вообще не тянет, либо тянет, но меньше.

Так чтл разнообразие – наше всё.
47 6130703
>>130678
Зефир, пастила, протеиновые батончики, творог с сиропом сахарозаменительным
48 6130926
>>130535
лишь бы не на мороженом, холодной газировочке и не на окрошке
49 6131000
>>130926
Фруктовый лед, газировочка без сахара и салат из огурца, укропа, греческого йогурта и лимона
Хорошие альтернативы
50 6131017
>>130703

> Зефир, пастила


Это же чисто сахар и оно калорийное разве нет? Не понимаю поч зефир считается не вредным и что на диетах можно
51 6131033
>>131017
В одном зефире калорий 130 где-то, меньше, чем в большинстве протеиновых батончиков. Сахара, конечно, много, но если человек из тех, кто обычно клал в сахар ложки три сахара - самое оно. Я иногда устаю от этой сладости, да
Да и зачем сахар совсем демонизировать, он тоже нам нужен. Да и я лучше выберу сладость с бОльшим количеством углеводов, чем жиров (вечный недобор углей)
52 6131107
Знаете ли вы, что Линда Хэмилтон тренировалась шесть дней в неделю по 3 часа, она ходила на дзюдо и прошла военную подготовку, научилась заряжать обоймы, менять магазины, проверять комнату, прежде чем войти в неё? Впечатляет. Ещё больше впечатляет то, что она пришла в столь потрясающую форму после родов всего за 20 месяцев! И даже сохранила женственныеизгибы талии, а не лишилась её, как это часто бывает. Но на ней не было того быта, какой есть у обычных женщин, особенно у домохозяек или работающих с семи утра до семи вечера. И смешно, и грустно, что она не могла поднять своего ребёнка, когда после тренировок возвращалась домой, т.к. слишком уставала. Представьте, если бы на ней висели быт, бытовой инвалид в виде мужа и ребёнок, а ещё работа? Кошмар на улице Терминаторовская какой-то.

Актриса сидела на диете с низким содержанием жиров, но в наше время у неё была бы диета с низким содержанием углеводов. Подобным мышцам нужны углеводы, без дефицита калорий невозможно достичь результата, как в фильме, даже при ежедневных тренировках, которые длятся примерно час или два. Но если потреблять правильное количество углеводов, а жиров, белков и клетчатки в меру, в целом следить за количеством калорий, то результат будет заметен чуть ли не в первые месяцы. Хэмилтон усердно работала над силовыми тренировками, но не забывала про кардиотренировки, йогу, массаж и здоровый сон и правильное питание по часам.
У актрисы вдобавок низкий имт, таким людям очень важно, как написано выше, считать калории, чтобы знать, что они едят достаточно, чтобы наращивать мышцы. Мышцы, а не жир, закрепите эту мысль у себя в мозгу. И этот спортивный образ жизни трудно поддерживать в долгосрочной перспективе, верно, что Линда Хэмилтон могла легко выжать серьёзные веса на повторах или пробежать много километров, но как только в реальной жизни расслабляешься, то подкожный эстрогенный жирок радостно начинает полниться на любом женском теле, которое до чилла выносило адовые тренировки как не в себя. Трудно, но не невозможно. В конце концов, всё зависит от образа жизни, финансов и здоровья. Круглый год так жить невозможно, если ты не одержим спортом и не живёшь им, не зарабатываешь им. Посмотрите фотографии актёра, сыгравшего Тора, он прекрасен, как бог, но в жизни он скуфеет только в путь, как и всякие многочисленные супермены и бэтмены. Арни, Хоган, Норрис и Рурк вообще удивляют, что живы до сих пор, столько нагрузок за жизнь и операций вынесли...

После съемок второго фильма актриса смягчила диету и стала реже тренироваться, перестав заниматься с такой интенсивностью, какая была у неё, было уже не очень, да ещё и с растущим ребёнком, которого и воспитывать бы ещё успевать.

То, что слил еёйный тогдашний тренер:

"Four times a week – 4 sets of 8 to 12 reps per exercise:

Mondays, Thursdays – Chest, shoulders, triceps

Dumbbell bench press;

Inclined flies

Lateral raises

Front raises

Kickbacks

Tuesdays, Fridays – Back, biceps

One-arm rows

Bent-over rows

Standing curls"
52 6131107
Знаете ли вы, что Линда Хэмилтон тренировалась шесть дней в неделю по 3 часа, она ходила на дзюдо и прошла военную подготовку, научилась заряжать обоймы, менять магазины, проверять комнату, прежде чем войти в неё? Впечатляет. Ещё больше впечатляет то, что она пришла в столь потрясающую форму после родов всего за 20 месяцев! И даже сохранила женственныеизгибы талии, а не лишилась её, как это часто бывает. Но на ней не было того быта, какой есть у обычных женщин, особенно у домохозяек или работающих с семи утра до семи вечера. И смешно, и грустно, что она не могла поднять своего ребёнка, когда после тренировок возвращалась домой, т.к. слишком уставала. Представьте, если бы на ней висели быт, бытовой инвалид в виде мужа и ребёнок, а ещё работа? Кошмар на улице Терминаторовская какой-то.

Актриса сидела на диете с низким содержанием жиров, но в наше время у неё была бы диета с низким содержанием углеводов. Подобным мышцам нужны углеводы, без дефицита калорий невозможно достичь результата, как в фильме, даже при ежедневных тренировках, которые длятся примерно час или два. Но если потреблять правильное количество углеводов, а жиров, белков и клетчатки в меру, в целом следить за количеством калорий, то результат будет заметен чуть ли не в первые месяцы. Хэмилтон усердно работала над силовыми тренировками, но не забывала про кардиотренировки, йогу, массаж и здоровый сон и правильное питание по часам.
У актрисы вдобавок низкий имт, таким людям очень важно, как написано выше, считать калории, чтобы знать, что они едят достаточно, чтобы наращивать мышцы. Мышцы, а не жир, закрепите эту мысль у себя в мозгу. И этот спортивный образ жизни трудно поддерживать в долгосрочной перспективе, верно, что Линда Хэмилтон могла легко выжать серьёзные веса на повторах или пробежать много километров, но как только в реальной жизни расслабляешься, то подкожный эстрогенный жирок радостно начинает полниться на любом женском теле, которое до чилла выносило адовые тренировки как не в себя. Трудно, но не невозможно. В конце концов, всё зависит от образа жизни, финансов и здоровья. Круглый год так жить невозможно, если ты не одержим спортом и не живёшь им, не зарабатываешь им. Посмотрите фотографии актёра, сыгравшего Тора, он прекрасен, как бог, но в жизни он скуфеет только в путь, как и всякие многочисленные супермены и бэтмены. Арни, Хоган, Норрис и Рурк вообще удивляют, что живы до сих пор, столько нагрузок за жизнь и операций вынесли...

После съемок второго фильма актриса смягчила диету и стала реже тренироваться, перестав заниматься с такой интенсивностью, какая была у неё, было уже не очень, да ещё и с растущим ребёнком, которого и воспитывать бы ещё успевать.

То, что слил еёйный тогдашний тренер:

"Four times a week – 4 sets of 8 to 12 reps per exercise:

Mondays, Thursdays – Chest, shoulders, triceps

Dumbbell bench press;

Inclined flies

Lateral raises

Front raises

Kickbacks

Tuesdays, Fridays – Back, biceps

One-arm rows

Bent-over rows

Standing curls"
53 6131109
>>131107

>У актрисы вдобавок низкий имт, таким людям очень важно, как написано выше, считать калории, чтобы знать, что они едят достаточно, чтобы наращивать мышцы. Мышцы, а не жир, закрепите эту мысль у себя в мозгу.

54 6131112
>>131107

>И этот спортивный образ жизни трудно поддерживать в долгосрочной перспективе, верно, что Линда Хэмилтон могла легко выжать серьёзные веса на повторах или пробежать много километров, но как только в реальной жизни расслабляешься, то подкожный эстрогенный жирок радостно начинает полниться на любом женском теле, которое до чилла выносило адовые тренировки как не в себя. Трудно, но не невозможно.



Вот это вообще замотивировало.
55 6132346
>>129110
Я похудела с прошлого года, вес стабильный теперь, питание тоже стабильное. Хз даже, что писать.
56 6132362
>>132346
А как худела? Будут советы бывалых?
57 6132518
>>130678
У меня непопулярное мнение в среде худеющих. Я сахаронаркоман, всю жизнь жрала по полкило мороженого с плиткой шоколада. Поэтому лично для меня ой одна зефирка в день не работает. Также как и у алкашей не работает всего одна рюмочка. Если у меня дома есть сладкое, я его съем. Поэтому я вообще не покупаю сладости. Чем дольше не ем сладкое, тем меньше мне его хочется. Дошла до того, что уже даже невкусно, думаешь: "бля, лучше б творога с бананом навернула". Ещё, если прям ооочеень хочется сладкого, можно сделать фруктовый салат, заправить йогуртом без сахара. Меня во время ПМС спасает.
58 6132555
>>132518
Сейм, я не могу держать сладкое в доме, сжираю буквально килограммами. Перешла на колу без сахара в итоге, помогает держаться.
image.png585 Кб, 1080x1353
59 6132680
Сегодня проснулась в 8 утра. И легла обратно спать, чтобы не завтракать и не страдать. Лол. Встала к обеду, смогла съесть на 200 калорий больше...Ура?
60 6132712
>>132680
Звучит вкусно, главное не лечь спать позже и второй раз не ужинать перед этим
61 6132714
>>132680
рпп
62 6132763
>>132680
Бля, почему такое не банят?
На такое кол-во калорий даже лежачий ребенок не проживет.
Камон, расчитай ты свою дневную норму с учетом активности и отними каллорий 200.
Нет блять надо жрать на 800кк в день.
63 6132770
>>132763
Так это только обед нет?
64 6132774
>>132770
Завтрак она пропустила, потому что проспала. Да и написала что смогла съесть на 200кк больше, чем в предыдушие дни.
Очевидно что она очень не доедает.
Будет ли она ужинать под большим вопросом, да и он объемным должен быть, что бы нагнать ее суточную норму.
65 6132784
Такие молодцы все, чет считают, изучают. Я хуею с вашей силы воли хотя бы на это. Я пока собиралась чуть подкачаться мои знакомые успели за 3 года стать танками с горой мышц. А я за 3 года успела такой плотный валик на пузе наесть
Ещё ебучие оливки нажрала на них 5 кг за месяц
66 6132841
>>132763
>>132774
Мне неловко, что тут подумали, что я недоедающая бедняжка, морю себя голодом, когда все наоборот хд. Спасибо, что забеспокоились, но все в порядке, на 200 кк больше - это я имела в виду что за один прием пищи. Обычно я пытаюсь разделить свои 1500 на три, но нихуя не получается, так как я привыкла каждый раз после еды пить чай с вкусняшками. Пост был о моей идее пропускать завтраки, типа попробую неделю есть два раза по 750, вместо трех по 500, может так будет легче контролировать переедания.
67 6132847
>>132841
А, так все хорошо, а то напугала.
Я сама сидела на экстримальной диете, так у меня все по пизде пошло и цикл, и здоровье. Больше никогда не буду так делать.
Ну раз все хорошо, то мягкого тебе похудения.
68 6133586
Сисы, белковая диета норм тема? Хочу согнать жир на животе и в лице. Жру много углей, решила их сократить и перейти на белок. Еще читала в отзывах, что от такой диеты от тела воняет, это правда?
69 6133587
>>133586
Добавлю, даже когда была худой, выглядела скиннифэтно. А хочется визуально твердости в фигуре. Это только силовые ебашить? Можно пилатесом или статичной йогой укрепить тело? Сори за глупые вопросы
70 6133594
>>133586
Да, есть такое. Со мной в зал ходит такая, почти 40, очень стройная, но от тела пахнет. Сидит на кето постоянно.
В инете пишут, что на кето нельзя сидеть беспрерывно. Типа 2 недели и отдых. И что нельзя вкатываться резко, иначе будет тяжело, запоры, головные боли, сначала неделю сокращаешь постепенно угли
71 6133771
>>133586

>что от такой диеты от тела воняет


Да, правда.
Лучше вместе с ней хлорофил пить, если нет непереносимости. Он вонь от тела хорошо нейтрализует.
Ну и мыться обязательно после тяжелых трень и регулярно
IMG3374.jpeg286 Кб, 2000x1333
72 6136353
Что делать с дряблостью после похудения? Под кожей рытвины, растяжек вроде нет. Скрабы хуябы помогут? Может крема какие? Массаж сухой щеткой? Просто массаж?
73 6137263
Сисы, почему велгия такая дешёвая? Сидела на квинсенте, но сейчас в ближайшей ригле ее нет, как и семавика, но есть новая приблуда. Стоит брать?
74 6137443
>>136353
Не поможет, только к хирургу.
75 6138060
>>132362
1) Смирилась, что чтобы похудеть придётся освоить какой-никакой meal prep, а не жрать магазинно-доставочную хуйню. И самое важное изменить навсегда именно подход к процессу готовки, поедания, выбора продуктов. Придумала себя рацион, от которого не тошнит и готовка которого не вызывает головную боль, большую часть времени так и питаюсь. В основном это мясо с салатами, но иногда добавляю что-то ещё, рыбу, орешки, сыр, крупы и т.д.
2) Перестала перекусывать. Вначале съешь суп, потом конфеты, как мама в детстве учила. Вначале плотно кушаю белок с овощами, потом уже торты, чипсы, пиво и прочие радости жизни.
3) Соотношение еды с адекватной пищевой ценностью к еде из говна примерно 80/20, даже вне дома стараюсь под это подбирать рацион, допустим в рестиках или доставках.
3) Практически полностью отказалась от напитков с сахаром и заменителями, включая кстати смузи и протеиновые коктейли. В основном хлещу воду.
4) На самом деле я ничего себе не запрещаю. Хочу чипсы - ем, хочу сладкое - ем. Даже если очень хочу сладкий кофе или колу - пью. Прям 0 запретов, главное соблюдать вышеописанный баланс.

В целом всё. Мой рацион неидеальный, есть вещи, которые можно поправить, например я явно переедаю норму сахара и часто батончиками протеиновыми закидываюсь вместо натурального белка, но не всё сразу. Пофиксится и это со временем, главное придерживаться адекватности и с точки зрения психики, и с точки зрения физики.
IMG7227.jpeg98 Кб, 1125x611
76 6139062
Как работает диаграмма в fatsecret? Я думала, она показывает сколько я сожрала бжу в процентном соотношении за день. А тут выдает по процентам жиров больше, чем белков. Хотя в граммах белков больше
77 6140666
Хотела поделиться статой по конверсии у хуеняш на СЗ.

Прошлой весной пыталась знакомиться с ИМТ ~27 (168/78) и сейчас пытаюсь заново с ИМТ ~22,5. Лайков было достаточно много и тогда, но сейчас качество средней анкеты лайкающего мужика резко выросло и самих лайков больше в 5-10 раз. В общественных местах тоже подкатывают намного чаще. Т.е. как "намного" - до этого за жизнь подкатывали один раз.
78 6140783
>>140666
Ты воспринимаешь подкаты положительно, типа как подтверждение, что " у меня все получилось, я похудела и выгляжу отлично"?
79 6140831
>>140783
Я другая сиса, нопо факту так и есть. Подкаты на улице это сигнал, что внешка улучшилась
80 6141775
>>140783
Подкаты на улицах в основном мне некомфортны и создают неловкость какую-то. Но худела я не в последнюю очередь чтобы годного куна себе найти пока не очень получается
81 6143126
Я вот приобрела коврик для запекания. Просто чудо, хотя стоит 300 рублей и выглядит как бумажка. С ним можно запекать без смазывания противня или листа маслом.
82 6143198
>>143126
Они быстро изнашиваются и впитывают запахи. Легко повредить острым предметом, плюс надо мыть.
Купи нормальную бумагу для выпечки и не придется изобретать велосипед. Выгодно брать большой рулон на маркетплейсах.
83 6143201
>>143198
Выбирать надо силиконизированную бумагу*
84 6143293
>>143126
>>143198
3 грамма масла реально такая проблема?
85 6143574
>>143198
Про силиконизированную бумагу первый раз слышу. Про нее пишут, что она тоже многоразовая. Если коврик быстро испортится, то попробую эту бумагу.
86 6144066
Результаты за май. Последние две недели не очень результативные, в первую я сорвалась на соленое и сразу + 1 кг, к счастью это за два дня ушло, но вчера начались месячные. Ладно, надеюсь, как они закончатся, я добью эту ебучую цифру, вокруг которой скачу
87 6144157
>>143574
Ну на ней можно 2-3 раза испечь, в зависимости от вида блюда. Очевидно с мясом не прокатит, печенье нормально.
Это самая обычная пекарская бумага. Многие ее покупают и не задумываются, что она какая-то особенная. Но тем не менее есть и совсем дешёвый пергамент, к которому все прилипает.
88 6144160
>>143293
При чем тут вообще масло, если я от прилипания совет дала. С хуевой бумагой никакое смазывание маслом не поможет, если выпечка хрупкая и не очень жирная.
89 6144202
>>144160

> При чем тут вообще масло


> С ним можно запекать без смазывания противня или листа маслом.

90 6144313
>>144202
Так это не я писала, а ты отреплаила в том числе мне. В любом случае смазывание это дополнительный шаг, который легко можно убрать и не мыть потом руки/кисточку.
Но тебе это даже в голову не пришло. Давно заметила, что такие мелочи в сторону поедаемых калорий только бывшие/действующие рппшницы и выворачивают.
91 6144322
>>144313
Хватит ебаться в глаза, говно тупое
92 6144327
>>144322
Хуя тебя поносит. Надеюсь полегчало (но сомневаюсь). Всех благ!
93 6146386
Сисы, объясните. Взвесилась сегодня вечером и на сытый желудок, весы показали 66 кг. Но в норме я в среднем вешу 62 кг, это подтверждало взвешивание которое я делала несколько недель назад. Реально ли за день схавать 4 кг еды или я поправилась? Визуально я лично разницы не вижу совершенно и во все узкие вещи влезаю...
94 6146407
>>146386
Говно+вода+еда
95 6147906
>>146386
Проссысь, просрись, проголодайся и попробуй снова. Тогда и будет видно
96 6147919
>>146386
Весы поправь, ккк
97 6148513
>>137263
Дешевая, потому что производство усовершенствовалось, что дало возможность снизить цену. У нее намного удобнее шприц, чем у семавика и дозировки.
98 6148514
Пробую эту неделю прожить без протеиновых/жировых батончиков. Но походу начала потихоньку повышать суммарное количество углеводов, то есть уже и фруктов чуть побольше и хлебушка, а жиров добирать на сырах и орехах.
99 6148542
>>148513
А в чем удобство? В том что уо гипогликемию не словит, потому что цифры путает?
100 6149168
Велгия дешевая. Чем дешевле, тем побочек больше.
101 6149228
Не сразу заметны побочные, через пару годков копыта только отбросите от Велгии своей.
102 6149262
>>148542
Ты шизофреничка? Лечись и не приставай к людям.
103 6149495
>>149262
Цифры это сложно, пынямаю
104 6149523
>>149228
Да скорее бы
105 6149782
Сбросила с 65 кг до 55 (и продолжаю сбрасывать) "благодаря" депрессии, только мне это уже нахуй не надо. Мне уже ничего не надо честно говоря.
106 6149958
>>149782
Сейм
107 6150067
Сап, а на сколько точно указывает потраченные на велосипеде калории включенный в режиме тренировки samsung health? На телефоне, без умных часов и прочих трекеров. Вроде бы, отображает склоны/подъемы, но что-то я не уверена, что за 3 часа катания преимущественно с горок и по ровной поверхности, я могла потратить 650кк.
И еще, вредно ли, если у меня +-стабильно в неделю 25% - угли, 50 - жиры, 25 - белки? Еще никак не корректировала меню, просто вводила, что ем за день.
108 6150075
>>150067

> а на сколько точно указывает потраченные на велосипеде калории включенный в режиме тренировки samsung health?


Ни насколько.
109 6150155
>>150075
Эх, а так подробно расписывает и скорость, и градус подъема/спуска. Я думала, на процентов 20 врет, больше?
110 6150300
>>150067
хз, я за 4 часа городского велика сжигаю 2к калорий. я верю часам, потому что вижу по зеркалу, что тело более подтянутым становится
111 6150326
>>150067
Сиса, чтобы эффективно сжигать калории на велика, на нём нужно точно так же выкладываться и держать стабильный пульс 120-160. Лайтовенькие покатушки это весело, но их эффект перекрывает 100 г конфет.
так что бегом косплеить Тур де Франс
112 6150358
>>150300
Я ровно месяц назад впервые села на велик, пока больше 20-25 км за 3 часа не выходит. Хочу до июля стабильные 15 км в час начать выдавать, катаюсь каждый день, из прогресса: могу теперь на горки медленно и тяжко, но взбираться (совет юнион велик без скоростей), но средняя скорость не сильно повышается. На +2.5км/ч за 2 недели, что ли.
>>150326
я временно нищая, так что отправиться покупать пульсометр пока не могу Если дыхалка сбивается и начинается тряска потение - это можно считать сжиганием жира или пульс от самочувствия не зависит?
113 6150511
>>150358
слушай, у меня вообще городской велик, там хуй скорость разовьешь большую. у меня 8,2 км в час средний темп, средний пульс 140. при этом половина трени аэробная нагрузка, вторая половина анаэробная и чуть-чуть мпк.
114 6150518
Вот бы все в жизни было так легко как набрать вес. Астеники которые пытаются нажрать жопу не один год не завидуйте.
cf5cc764cfda754184c48890f6916c15.jpg51 Кб, 736x414
115 6150723
>>150358

>совет юнион велик без скоростей


В первую очередь чтобы по росту подходил

>стабильные 15 км в час начать выдавать


Попробуй правильно подобрать высоту седла. В яндекс-картинках вбей "правильная высота седла на велосипеде" и сделай точно так же. Когда нога правильно разгибается, она лучше работает и колено не нагружается излишне.

>средняя скорость не сильно повышается


Средняя скорость повышается вообще по экспоненте, каждый следующий км/ч даётся сложнее предыдущего. Так что 15 км/ч ты быстро достигнешь, а дальше вопросики

>начинается тряска


Небольшая тряска это неплохо, сильная тряска вообще мало пользы приносит (хотя время от времени можно), но лучше тренироваться в такой нагрузке, что ещё чуть-чуть - и будет тряска. Но не доводить до неё, а держаться чуть ниже этого уровня, но долго и стабильно. А примерно пульс прикидывать можно научиться
116 6150982
>>150723
Блин, проверила, действительно слишком низко седло было, спасибо за совет! У меня часто колено гудело после активных покатушек, видимо, как раз в этом и проблема была.
За совет про активность тоже, буду стремиться.
117 6151083
>>150358

>Если дыхалка сбивается и начинается тряска потение - это можно считать сжиганием жира или пульс от самочувствия не зависит?


При начале физической активности организм сначала использует глюкозу из крови, а затем гликоген из мышц. После того, как гликоген в мышцах истощается, организм начинает использовать жировые отложения как источник энергии.

Оптимальный пульс для жиросжигания:
120-140 ударов в минуту (усредненный показатель):
В этом диапазоне тело наиболее активно использует жиры в качестве топлива.

100-120 ударов в минуту – легкая кардио-тренировка. Улучшает физическую подготовку, оказывает пользу организму
120-140 – зона жиросжигания. При этом пульсе тело больше всего расходует жир.
140-160 – так называемая, аэробная зона. Здесь включается процесс гликолиза: организм начинает тратить запасы углеводов – иначе говоря, гликогена. Быстрого топлива для наших мышц.
155-175 – анаэробная нагрузка. Тренировка на развитие выносливости.
175-190 – тренировка на пределе возможностей организма
118 6151088
>>151083
Можно не копипастить ответы жпт сюда.
119 6151090
>>151088
Схуяли? Надо объяснять тупорылым хоть что-то.
120 6151529
Какая нормальная скорость сброса веса должна быть для меня? 169/75. Три года назад была 60. Набрала в два захода когда пила коки от прыщей по назначению гини которая сейчас потерялась хуй знает куда. Три месяца болела поджелудочная и я ела хуй да с нихуя думаю на ~900 ккал в день микропорциями так как тошнило постоянно и больше не могла в себя впихнуть. Похудела на жалких 3 кг за три месяца. Это же несправедливо. Сейчас при нормальном аппетите анрил 900 сьедать, а на 1400 я и так питаюсь с залетными орешками и мороженным на 300 ккал раз в неделю
121 6151676
>>151529
Лишь бы был сброс веса, а не набор. Нормальная скорость для всех 300-500г в неделю. Но у меня например сброс веса видно только раз в месяц после месячных, когда я просрусь и проссусь от измененний в гормональном фоне.

Мороженое можешь заменить на протеиновое без сахара и есть его каждый день.
122 6152018
>>151676
Или фруктовым льдом - это же тоже мороженое
123 6152835
>>152018
Нет, это плохо, слишком много углеводов, так можно усугубить расстройство углеводного обмена.
124 6154575
Сейчас акутально дома делать хлою тинг (программа на две недели из 2020 года)?
Было пик1, сейчас пик2. +15 кг. Как можно самым быстрым способом сделать снова пик1? Хлоя тинг подойдет или надо идти в зал таскать веса/кардио? Если я буду есть очень мало на протяжении ~4х месяцев, смогу ли я вернуться в прежнюю форму без тренировок?
125 6154978
У меня есть вопрос к рппшницам или просто к тем, кому вероятно больше повезло с жкт чем мне. Как у вас все не скручивается от голода, как у вас получается его не замечать пока не хлопнетесь в обморок неожиданно для себя? Меня именна эта невосприимчивость интересует. У меня через часа четыре-пять без еды желудок начинает слипаться, вода не помогает, это наверное связано с особенностями моего жкт или все-таки с мозгом и устойчивость к голоду можно как-то выдрессировать?
126 6155210
>>154978
У большинства скручивается, просто желудок можно обмануть, закинув кусочек чего-нибудь или поев немного овощей. Мне вот ещё кефир или ряженка помогает, от кусочка творога думаю тоже хуже не станет. Вообще старайся не насиловать себя и не превращай процесс похудения в драму и войну со своим телом. Рассматривай это как последовательный план, который ты реализуешь - без истерик и самонакруток. Если не можешь продержаться 5 часов - то кушай, но кушай именно мало, как вариант написанного выше, буквально чтоб успокоить желудок. Ну и не забывай - невозможно умереть с голоду, если два раза в день ты крупно ешь, и ещё пару раз вот так перекусываешь по-мелкому.
127 6155302
>>154575
Еще одна тупая овца.
Есть надо на обычный дефицит, не сильный, иначе ты опять разжиреешь, но уже на 30кг. Тренировки не принципиальны, особенно такое говнище, как эта ваша королева тупых кур, хлоя тинг.
128 6155311
>>154978
У тебя должны быть полноценные три приема пищи - с белками, жирами, углеводами, тогда промежутки держатся нормально. Я с метформином в путешествиях и промежутки по 8 часов хорошо переношу.
129 6156140
>>154575
Самый быстрый - это дефицит на 450-500 кк, если тебе позволяет вес.
У Хлои Тинг тренировки не самые качественные, но если ты полный ноль в этой теме - то ничего страшного не будет начать с нее, чтобы выработать привычку, у нее удобный сайт и таймеры.
130 6156147
>>154978
У меня была подруга с проблемами, изначально был слабый желудок, и она его добила голодовкой ради похудения на 10 кг.
После этого, ей приходилось есть каждые три часа, иначе что-то там происходило плохое и желудок начинал сильно болеть, она носила с собой всюду контарки.
Возможно тебе стоит раздробить свой суточный калораж не на три части, а на 5.
Либо пересмотреть то чем ты питаешься, исключить продукты с высоким содержанием сахара, так как они вызывают резкий скачок голода.
131 6156313
Может у кого есть сайты с одежой для тренажерки, но не обтягон? Я вообще хуею, как дамы даже с толстыми нетренированными телами в себе уверенны и одевают все обтягивающее.
А я из своей старой формы похудела и что-то прям тяжело различать в моих обвислых мешках, правильное ли положение моего тела при упражнениях, западают ли колени и тд.
132 6156358
>>156313
Как ловко ты подъебала этих жирных свиней, замаскировав плдъебочку под реквест ссылки на валдбериз и спортмастер
133 6156486
>>117452 (OP)
Девочки, не знаю по адресу или нет. Нужны советы что мне делать со своей жизнью. У меня ужасное рпп. Сейчас мне 28, вес 84 при росте 164. Это все не чистый жир, 8 месяцев занимаюсь силовыми в тренажерке. Веса не маленькие, жим лежа 35 кг могу.
Но не суть, моя проблема это испорченные в хлам отношения с едой. Худею с 16 лет, когда весила 59 кг лол..
Сравнивала себя всегда с подругами, а окружение мое всегда было ооочень астеничное. Абсолютно все мои подружки всегда веселили не больше 50-55 кг. Ну и становление моей личности пришлось на конец 00 и начало 10, с этой модой на тамблер худобу и ТА.
Вес в пределах нормы я держала до 2021, была 60-65. Периодически продолжала себя мучить диетами и отжиралась обратно. Как итог, у меня либо все, либо ничего. Находясь в браке с очень добрым мужчиной и работая на удаленке нажрала за год буквально до 85 кг. Потом на волевых похудела до 65, как обычно на голодовках и беге. В том году снова набрала.
Причем я не понимаю как это происходит. То есть явно идет жесткий перебор по калориям, но мне кажется я более менее правильно питаюсь, тренировки у меня тяжче что пиздец.
Кто-нибудь лечил рпп? Как победить этот маятник я хз, у же к 30 ке мне, а я все еще такой херней страдаю.
Про па знаю дохрена и даже больше, работала в фитнес индустрии раньше, но не тренером. Не понимаю как мои подруги едят шоколад и типа пару чашек кофе в день. Я хочу есть буквально всегда.
Заранее спасибо, извините за оффтоп
134 6156490
>>156486

> жим лежа 35 кг могу.


На раз?
135 6156493
>>156490
Нет, на 5. На раз 40
136 6156498
>>156313
Из 95 стала 90?
137 6156508
>>156486
Я обращалась с этой проблемой к психологу, но в итоге мы каждый раз говорили о другом. То есть "я жырная некрасивая, ненавижу как я выгляжу" - это верхушка айсберга, которая всем видна. Сначала пришла к тому, что призналась себе, что не хочу худеть. Типа быть худой и худеть - это разные вещи. Потом вдруг впервые смогла увидеть себя какая я есть на самом деле в зеркале, осознать что я реально большая, у меня как-то мозг в полном делулу был, вот как у анорексичек, когда они скелетики, а в зеркале видят корову, только у меня в обратную сторону. Купила себе наконец всю одежду 56 размера. До этого 4 года ходила в старом маленьком пальто, в котором мне было некрасиво, неудобно, тесно и стыдно. Я не могла придумать долго для чего мне худеть, то, что в таких мотивационных статьях пишут - не вдохновляло. "Чтобы мужчины были в восторге" - да пошли нахуй мужчины эти ебучие, "чтобы подруги завидовали" - нет у меня никаких подруг, не хочу, чтобы завидовали "чтобы быть здоровой" - мне похуй на свое здоровье, ведь я молодая и у меня еще никогда ничего не болело. Единственное, что я могла из себя выдавить: "чтобы мои родители отъебались от меня с этой темой". Но это решилось не похудением, а прямым конфликтом и разговором. А через год я вдруг нашла эту причину, чтобы худеть, после очередного приступа отчаяния. Ну и все типа, худею вот.
138 6156529
>>156508
Вот тоже думаю обратиться к психологу, но не знаю к кому именно. Хотелось бы напрямую советов. Ты своего где нашла?
Но с другой стороны думаю а что он мне скажет, если грустите то не грустите, хотите покушать сходите покушать? Мне некомфортно в этом теле, вся одежда мала, брать 48-50 меня адски душит жаба. Это полностью гардероб менять и все равно быть недовольной. Так и хожу в двух с половиной вещах как чухан.
Начала смотреть в сторону семаглутида, но очень боюсь всяких побочек. И так за годы сидение на треш диетах жкт не самый здоровый. Так и хожу по замкнутому кругу. Причем спорт я всегда любила, он легко идет. От этого обиднее, что прогресс хороший, но фигура как у женщины, которая в жизни ничем не занималась. Все за жиром прячется
139 6157188
>>156529
на форуме психологическом случайно. Но я перебирала, у меня до этого был опыт, к 4 ходила.

>брать 48-50 меня адски душит жаба.


Я считаю это и есть принятие. Я всегда думала, что принять - значит полюбить, но можно не любить свои жиры и все равно рационально покупать одежду нужного размера, а не коупить как дурочка, что вот-вот уже похудеешь и не надо будет. Нам лучше чтобы в жизни как можно меньше стресса было, т к рппшники сразу же его заедают, отсутствие одежды дает очень много стресса. Я бы на твоем месте попросила помощи у родных, если они адекватные, чтобы тебе помогли купить одежду. Ты не будешь красоткой, но зато не будешь уродиной - чисто приличный человек, не доебаться. К тому же маленький размер только подчеркивает жир
140 6158402
>>117452 (OP)
Не знаю, обсуждалось или нет, но кто худеет с чатомжпт? Кринж или база? Нет фантазии на блюда разнообразные, а т. к. живу в другой стране, то ещё и дрочка с подробом продуктов. Попросила составить меню, на неделю вроде норм накидал варианты.
141 6158405
>>117452 (OP)
Насколько велопрогулки можно вообще относить к похудению? Они хоть немного калории расходуют, или меньше, чем шаги?
142 6158522
>>158402
Я не очень понимаю вот эту тему с разнообразием. До похудения я не сказать что разнообразно питалась. Даже вредные чипсы были одни и те же каждый раз, одно и то же мороженное, один и тот же сникерс...
Разнообразие сейчас такое: на мясо курица/индейка/говядина/рыба/фарш. На гарнир булгур/картошка/нут/горох/чечевица/киноа/фасоль.
143 6158607
>>158405
Сколько накатаешь столько и расходуешь, вопрос уровня разжирею ли я если буду есть.
144 6158777
>>158405
Это смотря по каким параметрам сравнивать. Мне кажется ходьба лучше.
Если сравнивать по пройденному пути, например: 10 км на велосипеде и 10 км пешком - то ходьба потратит больше энергии.
Если сравнивать по затраченному времени, типа: 1 час на велосипеде и 1 час пешком - то возможно велосипед больше потратит.
Но, ходьба лучше тем, что это всегда низкоинтенсивное кардио. Которое будет тратить именно жиры. А велосипед может быть как низкоинтенсивным так и высокоинтенсивным кардио. Тогда будут тратиться в основном углеводы.
145 6158787
>>158607
Очевидно, что вопрос в том, насколько эффективной физнагрузкой считается велосипед, нет? Я могу и до кухни ходить туда-назад весь день, это будет эффективнее, чем прогуляться 5 минут.
>>158777
Я просто ходить ленюсь, вообще довольно ленивая, а на велосипеде катаюсь с удовольствием. Если в принципе на нём будет хотя бы +- адекватная трата калорий и разминка организма, то уже неплохо. Просто не уверена, иногда кажется, что это на уровне сидения на диване.
146 6158789
>>158522
Ты не очень её понимаешь, потому что тебе ок питаться одним и тем же, но не поверишь, есть люди, которым важно разнообразие в рационе+ я живу в другой стране, мне сложно подобрать рецепты на основе блюд, которые здесь продаются, я не настолько искусный рататуй крыс, чтобы по запаху из ингредиентов составить адекватное блюдо. Искать отдельно рецепты дохуя времени+неоч хорошо знаю язык, много времени уходит, проще попросить у жпт чтобы сделал микс местной и русской кухни на основе определённых продуктов.
147 6158882
Есть какой-нибудь похудательный гайд рассчитанный в первую очередь на груш? Жопу убрать бы(
148 6158924
>>156486
У тебя подход не верный в самой основе. ты не думаешь о том, как твоему организму сделать лучше, а думаешь только о своих личных целях и амбициях - это во-первых. А во-вторых, обмен веществ надо лечить медикаментозно, препараты принимать специальные. Без этого никак.
149 6158925
>>158882
Для всех одинаково, не существует похудания отдельными частями.
150 6158926
>>156498
С 87 до 63
151 6158936
>>156358
Я не подъебывала. Да и смысл их подъебывать - там все в себе глубоко уверенны, это я комплексую.
В смортмастере нет нужных штанов, в декатлоне мне лекала не подходят. На вайлдберрис я никогда ничего толкового не находила из одежды. Спрашиваю, вдруг кто-то уже нашел, пока я листаю сотни страниц.
152 6158984
>>158926
Ну тебе есть что скрывать, свино-подруга, рано думать о чужом обтягоне, покупай оверсайз.
153 6158987
>>158936
Попробуй смирительную рубашку
154 6159073
>>158984
Ты ебнутая? Я и пишу как раз про свободный костюм.
>>158987
Жирух, не бомби так.
155 6159075
>>159073
Так ты сама жирная...
156 6159081
>>159075
Я стройная, у меня идеальный имт.
157 6159231
>>159073
Обзываться жирухой в треде похудача. Может еще селеdкой назовешь? Ты ж уже не в жирной касте, а комплексы так и не прошли, кожа что ль обвисла?
158 6159244
Утром встала заварила кофе с молоком и сахаром, съела кунжутных крекеров от яшкино, бутерброд с сыром прям в кровати и легла дальше спать. Пиздец углеводный психоз
159 6159254
>>159081
Имт коуп для жирных
160 6159449
>>159244
Да купи себе сахзам, а печенья напеки из ореховой муки. там просто - яйцо, аллюлоза (сахзам 0 ккал без привкусов), миндальная мука до нужной густоты, щепотка соли. Получатся миндальные пирожные. Или можно взять арахисовую муку - очень вкусно. Отучишься гладенько от избытка углеводов. заодно наберешься ореховых витаминов и потом вообще не будет тянуть на это.
161 6159724
Тут есть такие которые всю жизнь в одном весе и телесной кондиции? Я как начала спортшизить в 15-16 лет, зафиксировалась в подтянутой туше 55/170 кг так и остаюсь до нынешних 29 с буквально таким же телом и весом. Это мне страшно везёт и после 30 рваньоооот или рил можно всю жизнь так находиться? До 15 16 я была полная довольно.
162 6159729
>>159724
Ничего не может рвануть с нихуя.
163 6159743
>>159729
Тоже так думаю но после 30 мои многие мои знакомые резко пополнели почему то
164 6159748
>>159743
Это всегда связано с изменением количества активности и количества потребляемых калорий в результате смены образа жизни
165 6159948
>>159724
Это редкость, потому что на протяжении многих лет образ жизни у людей меняется. А именно от образа жизни и зависит вес. Сбитый режим дня, вредные для здоровья графики работы (ночные смены и т.п.), заедание стресса, поедание бОльшей части пищи во второй половине дня вместо первого - всё это с годами начинает сказываться. Тебе повезло, если у тебя ещё есть энергия и силы на тренировки и ты ими можешь поддерживать нужный вес. Но так не у всех.
166 6160059
>>159724
Вес не меняется просто так, мы просто не замечаем как это происходит и думаем, что с нихуя. Я всю жизнь была 63-65 кг (высокая и с талией, скуластая, так что жирничем никогда не выглядела), думала о ебать копать повезло, жру что хочу и не толстею. Только потом я поняла, что ем я что хочу это приём пищи 2 раза в день и почти никаких чипсов/сладостей. Потом бомбанула аж на 10 кг и охуела как так, тоже только потом дошло, что у меня активность не то что до нуля ушла, а в отрицательное значение и появилось много мусора пищевого, отрывалась за школьную жизнь.
Всегда есть причина набора веса, просто мы нихуя не объективны в отношении себя. Даже сейчас, держа это всё в голове и понимая, я порой ловлю себя на том, что думаю, что ем как принцесска, а потом считаю каллораж что сожрала и волосы на жопе дыбом встают.
Прибавляем ещё к этому примерную нормисную жизнь 30летних, офис+майонез, хронические болячки и получается пиздец.
167 6160103
>>159724
У меня тоже один вес всю жизнь. 30+
Если я обжираюсь, то потом пару дней у меня интуитивно детокс, хочется наоборот низкокалорийного. Т
168 6160135
>>159724
Маман только после полтоса набрала 4 кг лишних, стала от скуки хомячить много.
169 6160376
Питаюсь на 1000кк, хожу в зал 1-2 раза в неделю, в остальное время лежу не двигаясь. Какого результата можно ждать при таком раскладе/если подключить прогулки?
170 6160378
>>160376
Забыла добавить что я сейчас 160/59, имт в норме, а процент жира 35 и мышц мало
171 6160406
>>160376
Чем питаешься?
172 6160410
>>156529
Погоди, ты при росте 164 и весе в 80 носишь вещи меньше 48-50? Я не очень понимаю, как они на тебя налезают. Я ношу 48-52 имея вес 72 при росте 170, ну верх я люблю посвободнее, чтоб болталось, но штаны все равно большого размера.
173 6160430
>>160406
Готовая еда из вкусвилла, в основном здоровая, иногда мороженое какое-нибудь. По кбжу норм получается
image.jpeg285 Кб, 1080x1080
174 6160433
>>160430
2 раза в день питаешься без перекусов?
Мороженое без сахара тема, недавно такое ела.
175 6160444
>>160376

>Какого результата можно ждать при таком раскладе


Метаболической адаптации и пожирения от слишком долгого взгляда на шоколадку или срыва и набора жо трехзначных чисел
176 6160474
>>160376
Опять вопрос уровня сколько я заработаю если буду ходить на работу.
177 6160506
>>160433
Где можно твой пикрил купить?
178 6160581
>>160410
Мимошла, но ты же понимаешь, что всё ещё и от соотношения мышц и жира зависит? Я точно как ты 170/72, но при этом ношу 46
179 6160583
>>160581
Ты спортсменка? или чушок, да?
Я вижу дохуя фитонях в качалке, которые жмут больше меня и нормальнын мышцы имеют, у большинства маленький вес, весы в раздевалке, цифры видно.
180 6160602
>>160581
Да, безусловно она нахуярила себе 10кг без стероидов
Это же возможно для женщины......
181 6160722
>>160583
Как ни странно, ни то ни другое. Я хз как так вышло, могу даже пруфы отправить. На верх даже S размер налезает и некоторые платья (сисек нет, к сожалению).

>которые жмут больше меня


Ну ты может как котёнок жмёшь, по сравнению с тобой они делают много, а от такого мышцы не вырастут. Даже мужикам, которые от любого пука качаются требуются ебейшие физнагрузки и рацион на квадриллион каллорий. А фитоняши просто ппшно едят и имеют средние физнагрузки, откуда бы там чему вырасти, тем более, у тян.
>>160602
Ну смотря за какой срок, если я правильно поняла твой пост, что типо 10 кг мышц. Так по сути это примерно 15% от веса среднего, как говорит ии, при среднем проценте около 30%. Ну крч если была жирничем и потом похудела и раскачалась.
182 6160733
>>160722
Я жму 30-150кг 5х16 на верх-них, и я 170/58 и тоже ношу s-xs.
183 6160736
>>160722

> Ну смотря за какой срок,



Ни за какой, если ты не уникальный генетически одаренный человек
image.png842 Кб, 596x761
184 6160752
>>160733
Честно говоря, вообще не шарю в спорте, но выглядит пиздец солидно. Наверное, всё-таки многое ещё и от распределения веса в принципе по организму зависит.
>>160736
Почему? Я неоч разбираюсь, но там подумав и чекнув инет мне кажется что можно.

>Спортивные женщины: могут иметь мышечную массу до 45-50%.


Бодибилдерши: могут иметь мышечную массу до 70%
Если ты изначально кабаниха с 50% или просто жуткая скиннифетка, то 10 кг мышц будет не то что не невозможно, но и далеко не предел.
185 6160766
>>160433
Скорее 1 раз утром, потом только кофе с молоком и сахаром + могу заточить кусочек сыра если в калораж влезает
>>160444
Срывы исключены, я на флуоксетине
186 6160933
>>160766
А флушка вообще хорошая тема? Менталка хуярит и схуднуть хочется, сможет помочь?
187 6160980
>>160933
Без врача лучше не надо, есть побочки в виде суицидальных мыслей (по крайней мере у меня). Но аппетит отбивает, да
188 6160983
>>160933
Кому как. Мне флуоксетин только усугубил бессонницу – я на нем не могла заснуть и спала максимум по 5 часов в сутки. Какое там похудение с таким сном. Больше эффектов не было.

другая тян
189 6160995
>>160752
Подскажите, а можно быть худой по весу, но иметь процент жира 35-40? Или это невозможно и будешь максимум 25-30?
190 6161002
>>160995

>а можно быть худой по весу, но иметь процент жира 35-40?


Худой по весу = вписываться в рамки здорового ИМТ?
Звучит на грани фантастики.
191 6161009
>>160980
>>160983
А, ну я и без него собрала комбо из бессонницы и ркн, буду знать.
192 6161026
>>161002
Ох, ну и хорошо, это радует)
193 6161055
>>160410
Да они просто дико втискиваются в эти размеры и заявляют, что это их размер. Не обращай внимания. Адекватный человек сообщает обмеры своего тела в сантиметрах, а не размеры одежды.
194 6161057
>>160933
Зачем, если сеть семаглутид
195 6161119
>>160995
Я не спец, но зачем тебе дрочь на точные проценты? Худеешь до комфортного и здорового веса, смотришь на качество тела уже, если дряблая, то качаешься до нужного результата. А какой там точно процент уже и не важно, если результат хороший.
196 6161120
>>117452 (OP)
Испекла булки мужу и сожрала две из-за охуительного запаха. А так хорошо день начинался... Салатик с курочкой и каша...
197 6161126
>>161120
Сиса держись, на фоне ппшного питания две булки в неделю погоды не сделают
198 6161130
>>161126
Госпаде, как мне не хватало этих слов, спасибо большое!!!
199 6161334
>>161120
Так ты не корми мужа говном и сама его есть не будешь.
200 6161341
>>161334
Тоже такого не понимаю? Когда я решила схуднуть на пару кг, то и сама готовить перестала и кускус стал мне делать лёгкие салатики и супчики варить. Что за мазохизм, готовить кому-то и не есть самой?
201 6161366
>>161341
Можно же просто любить готовить
202 6161389
>>161341
Ахаха, это новый прикол у ппшниц - что их кукус теперь называется кус-кусом?)))
203 6161416
>>161341
Это называется подстилка.

>>161389
Прикол старый как жизнь..
204 6161787
>>161334
>>161341
>>161416
Я его кормлю (не)обычной и домашней едой, очень люблю готовить и выпекать, а он любит это есть. Мне не сложно даже 5-7 часов простоять на кухне, потому что это единственное, что мне реально очень нравится. Ну мой муж обеспечивает семью работая на тяжёлой работе, у него мало приёмов пищи. Если для вас ответная забота о любимом человеке который о вас заботится это подстилка, а то, что мне может нравиться готовить что-то нереальное, то мне нечего вам сказать.
Требуем эмпатии и заботы от хуястых, тогда как наши же сёстры ведут себя как гниды, где за заботу и любимое дело будут гнобить и называть подстилкой.
205 6161847
>>161787
По-моему это считается признаком рпп, когда ты готова херачить жирную и мучную пищу другим, сидя на вечной диете. Такая компенсация, вы кушайте-кушайте, а я на вас посмотрю, булки вкусные заодно понюхаю. А следом естественно периодические зажоры и страдания.
206 6161852
>>161847
С чего ты решила, что я сижу на вечной диете? Я всегда ем тоже самое, только поменьше. Иногда просто у меня нет совсем физактивности и я набираю, тогда уже изъёбываюсь. Но это же логично, что немного лицемерно кормить салатом мужика, который въёбывает на тяжёлой работе и обеспечивает меня только потому, что я сама не могу удержаться и не сожрать булку. Да он бы и сожрал на самом деле, но я же люблю человека, хочу, чтобы у него была хоть какая-то дополнительная радость в жизни, хотя бы такая мелочь в виде вкусной еды.
207 6161867
>>161787
Не хочешь срываться на булки, не делай булки, но раз уж ты кайфовала от готовки и радовала мужа и всем довольна, тогда не ной. Пришла поныть и закономерно получила, не надо теперь руки заламывать.
208 6161877
>>161867
Получила разве что понимание того, что местные "сисы" конченые лицемерки. Всегда я думала, что только хуястые лишённые заботы и эмпатии насекомые, но видимо, жёстко ошибалась.
209 6161879
>>161877
Тут только примерно до обеда сидят пупуни студентки или нолайферши на удалёнке, отвечают +- адекватно и понимающе, потом приходят озлобленные офисные мыши и строчат всякую срань
210 6161882
>>161877
Всм а как ты замуж вышла если хуястые лишены заботы и эмпатии, интересное кино
211 6161895
>>161879
Да заметно, кек
>>161882
Потому что я говорю не о том, что все хуястые неэмпатичные, а что все неэмпатичные- хуятсые. У меня даже слова все не было нигде. Сама у себя в голове посмотрела кино, норм.
212 6161899
>>161895
Ебать, тя спокойно спросили, держи себя в руках.
213 6161902
Эмпатияшиз в тред протек как будто.
214 6161929
>>161899
Жесть, если ты в любом ответе где больше 5 слов видишь тряску, то задумайся, кто её испытывает на самом деле
215 6161938
>>161929
Иди булочки кунчику пеки, а не на двачах сиди, подстилочка.
216 6161943
>>161938
Сразу после того, как ты пойдёшь мыть свою мошонку, все в выигрыше.
217 6161947
>>161943
Какая-то помешанность на мошонках. Твой кунчик не дает тебе лизать ее?
218 6161950
>>161947
Хватит делать какой-то особый акцент на них, держи себя в руках.
219 6161952
>>161950
Я себя то держу, мне не надо обслуживать никого. А ты сходи приберись, еще булочек сделай, ребенка с садика забери, и ножки мужу после работы помой, он же устал. Расслабляйся, домохозяечка
220 6161971
>>161952
Ахахаха, это ты сейчас написала типо попустить или что? Пон, ноулайферша с справкой, отвечу тебе как помоешься.
221 6161981
>>161971
лол и чем ты меня попустила. если тян не прислуживает хуйцу это не значит что у нее справка или она не моется. справки у меня нет, моюсь каждый день. чем еще удивишь, хуеглотка?
222 6162019
>>161952
Зачем, если ты даже 1/5 не зарабатываешь о того, на что моя семья живёт
223 6162030
>>162019
могу позволять себе доставочку каждый день, фигурки и игрульки, и даже новый компик если попрошу, и представляешь мне даже не надо отдавать писечку на проеб!
224 6162075
>>162030
Позвони когда сможешь позволить отпуск в Европе 3 раза в год, не китайский кроссовер и квартиру 90 метров
225 6162079
>>162030
Позвони когда сможешь позволить отпуск в Европе 3 раза в год, не китайский кроссовер и квартиру 90 метров
226 6162172
>>161952
Я уже начинаю тебя узнавать по стилю. Чо у тебя случилось сегодня, что ты как с цепи сорвалась.
227 6162178
>>162172
??? я редко доебываюсь до тян тут. Доебываю тян из за того что она подстилка вообще впервые. Ты меня наверное путаешь
228 6162183
>>162178
а бля, ну да про помыть ножки мужу уже который раз пишу, чет просто нравится фраза эта, скоро отпустит
229 6162188
>>161787
Чёт тебя порвало, сис, понюхай булок. Для нормального мужика хлеб - смерть тестостерона, корми хоть своего масика не как свинью эстрогеновую, а киноа/гречкой и мясом/рыбой с салатами. И сама это жри, будешь тонкой-звонкой, и вместо 5-7 часов на кухне хоть любовник красивый будет.
230 6162200
>>161787

>Мне не сложно даже 5-7 часов простоять на кухне, потому что это единственное, что мне реально очень нравится.


Ебанися у людей развлечения. А что готовишь так долго? Я час поготовлю, уже заебало и есть не хочется, и спина отваливается. Конч занятие, прикольно было только в юности пробовать новое
231 6162224
>>162188
Хех и будет у тебя гречневая соя вместо мужчины збс
232 6162229
>>162188
Пиздец чёт кринжанула, сис. Если у твоего масика от одного запаха эстрогеновых булок начинают расти сиськи, то просто оторви его от компа траву потрогать. Обычно, у людей без бед с башкой и с средней физической активностью, углеводы не вызывают желания мазать стены гавном. На заметку молодой хозяюшке.
Конечно, ты можешь продолжать пп-инста безумие и питаться онли гречкой с хуйцами, но уж тогда не советуй это остальным, юные умы могут воспринять твой высер всерьёз и питаться как в монастыре, а потом срываться.

>и вместо 5-7 часов на кухне


Зочем, если я хочу там столько быть и делаю это намеренно? Меня никто не заставляет. Вообще чёт и смешно и грустно от умозаключений местного ареала. Одна порвалась от того, что я добровольно домохозяйничаю, другая советует питаться салатами и полностью исключать хлеб, демонизируя углеводы. Или настолько тупая, что думает, что я питаюсь исключительно им. И то и то пиздец печально выглядит.
233 6162237
>>162200
Ну блядь, ты не я, как ни странно, мы не стак крипов, чтобы всё одинаковое иметь. Готовлю разные блюда, часто несколько и хитровыебанные, эксозитечкие. Или по приколу сыр какой-нибудь.

>Конч занятие


Все пидорсы, я Дартаньян, поняли.
У меня вообще увлечений нихуя в жизни нет, потому что я всё бросаю сразу, только в комп играть, единственное, что мне на удивление реально понравилось. Может, многих просто в юности заставляют готовить, хз. Я сама к сковородке впервые подошла только когда съехала от родителей, а потом ещё несколько лет нихуя не убиралась и не готовила. Вообще жизнь постоянно была типо путешествия, доставки, работа. Заебало, я всегда мечтала о нормисной жизни.
234 6162238
>>162237

>эксозитечкие


Ладно... Самофикс, допустим............
235 6162243
>>162224
О, скуфной десант из физ
>>162229

> 5-7 часов стоит на кухне


> Не умеет вкусно готовить базовые продукты и закармливает себя и борова булками


Ты уже вытекаешь, кринжулька, но продолжай, ржу
236 6162331
>>162243
Ору, сама придумала с нихуя, сама и посмеялась, сильно... Сначала эти люди ведут диалоги в голове, а потом им дают телефон и доступ на двач. Иди давай, у тебя ещё таблеточки, два пальца в рот и гречка с хуйцами стынут на ужин.
237 6162368
>>162331

> жрет булки и страдает


> через 10 постов раздает советы про таблетки и сблев


У треда ещё не было самого тупого рпп-подстилуса, но ты успешно исправила ситуацию.
238 6162460
>>162368
Я хуею, как ты со своей тупостью капчу проходишь?

>рвёт очко от одной булки


>через пост пишет как всех разнесёт без гречки


Да, рпп ни разу не ты, ебланище)))0) Потреблядь, ты не имеешь права ничего писать про подстилок, потому что ты трап, чуханидзе в теле тян. Права и потребности у тебя точно такие же. Посрать на доске для девочек, придумывать аргументы в голове, дрочить в одиночестве.
1749759863287.png259 Кб, 385x390
239 6162469
>>162460
Ебать шизуху порвало, что ж там за булки такие были
240 6162472
>>162469
Блядь, ну реально волшебные какие-то, раз тут всех с них рвёт, тебя, особенно. Давай родная, тебе хуйцов в ротик к грече накидать вообще не проблема, открывай пошире нитакуся :)
241 6162476
Боже сис угомонись, муж что ли наругал за подгоревшие булки?
242 6162486
>>161877
Пиздец чушиный тейк, хуй заправь, сиса.
243 6162487
>>162476
Сожрала весь поднос и галлюцинирует в углеводном отрубе о муже.
244 6162638
Тест
245 6162679
Я рпп исцелила когда поняла что у меня рефлюкс и я заедаю дискомфорт в пищеводе, путая его с голодом

Желание всегда жрать невозможно кмк, это либо какое-то проблемы с пищеварением, либо с головой, типа фетишизации еды типа "ммммм пицца, мммм чиспики, щас поем и станет заебись" за чем следует обжиралово и лежание на кровати до вчера, лишь бы не жить

Хз, сейчас уже почти на Кейтмоссовском питании живу и никаких головокружений от голода нет

Много факторов влияет на питание, превозмогание в еде это путь в невроз и слабо работает
246 6164828
Здарова, сисы. Есть вопрос.
Очень хочу сбросить пять кило и побыстрее (за месяц-два). При обычных тренировках вес у меня плавает в одном районе +- 2-3 кило, вот просто в очередной раз застопорилась на одном месте. Подумала о следующем: купить семавик, проколоть один шприц. По идее один курс может дать мне заветные минус пять кило, но у меня следующие вопросы:
1. Где купить его без рецепта? В аптеке же за рецепт спрашивать будут.
2. Есть ли где гайд в каких дозировках его колоть? Есть ли минимальный период, когда его нужно колоть, как долго из него "выходить"?
3. Совмещать семаглутид со спортом - ок ил нет?
247 6164835
>>164828

>Есть ли где гайд в каких дозировках его колоть


Да, называется инструкция
248 6164848
>>164835
Дозировки для диабетиков подходят и людям без него? А как слезать с него? Меня вообще больше интересует возможность проколоть один шприц без дальнейшего продления (если сработает - отлично, мне больше и не надо, если нет - ну и хер с ним).
249 6164866
>>164848
Умственно отсталая, инструкцию читай.
250 6164869
>>164848
>>164828
Продают там, где продают. Ну пошлют нахуй в одной аптеке - пойдешь в другую, все просто. Коли минималку 0.25, не обязательно раз в неделю, можно и реже, раз в дней 10, если аппетит стабильный. Но с тренировками сложно будет, даже без всех неприятных побочек иногда чувствуется утомление на нормальном калораже. Я проколола шприц чисто от сахара отказаться, полет отличный, схуднула на 3кг.
251 6165663
Сисы, планирую в зал идти или бегать просто, из бадов Ацетил-L-карнитин (ALCAR) хорошая вещь, можете бренд посоветовать?
И коллаген нужно покупать в довесок?
Есть эффекты вообще от этих средств?
252 6165968
>>165663
Нет никаких эффектов, тем более если ты только собралась, тебе нахрен ничего не нужно.
На аминокислоты нужно сдавать анализы и принимать те, которых у тебя мало по твоим индивидуальным анализам.
253 6166124
>>165663
Я карнитин gls кидала для кардио дома, энергии правда больше было
IMG7733.jpeg52 Кб, 1024x815
254 6166980
Сбросила 2 кг, нормально держалась. Вчера и позавчера ела дохуя торта и других вкуснях на др. На весах опять 56. Держу себя в руках, чтобы не сесть на голодовку. Как же хорошо худелось, когда голодала несколько лет назад, и как же тяжело идет на умеренном дефиците и сбалансированном питании
255 6167008
>>166980
Просто размажь этот торт дополнительным дефицитом на следующую неделю, о хуйне переживаешь.
256 6167086
Из-за жары не хочется есть. 2 предыдущие недели питалась в среднем на 1100-1300, когда норма 1400-1500. Не специально, просто не чувствую голода. Воды в среднем пью 1,5 литра, вродь не очень много. Но на прошлой неделе вес встал. Успокойте меня плиз или наоборот - это просто из-за жары вода собирается, типа ничего страшного, или все, пизда, у меня замедлился метаболизм нахуй из-за 2хнедельного питания ниже 1500?
257 6167592
>>167086
Долбоебка истеричная, у тебя овуляторные или менструальные задержки воды, обмен не замедляется за две недели. Взвешивайся только тогда, когда ощущаешь, что вес уменьшился, а не каждую неделю по часам.
258 6167663
>>167592
Поняла. Кстати, пошла нахуй, сама такая.
259 6174597
>>165663

>в зал идти


не нужно

>Ацетил-L-карнитин (ALCAR) хорошая вещь


для фарм-барыг, которые рады тебе втюхать любое говно. Ешь больше красного мяса, в идеале баранину, и всё будет хорошо

>бегать просто


значит убивать колени. Чтобы не убивать колени, надо бегать весьма непросто (т.е. правильно, под руководствои тренера именно по бегу, а не просто фитнес-макаки из "зала")

>коллаген нужно покупать в довесок


не нужно. Любой белок извне не усваиваются организмом в готовом виде, он сначала расщепляется до аминокислот, а уже из них строятся белки, нужные организму. То есть опять фармбарыги втюхивают тебе левое говно
260 6174600
>>174597
Почему баранина
261 6174611
>>174600
Меньше жира, чем даже у говядины, не говоря уже о свиноте, железа больше.
262 6174681
>>174611
Что за тощие бараны у вас в ауле
DSC40151024x1024.jpg95 Кб, 1024x768
263 6174774
>>174681
Почти весь жир у куска баранины снаружи. Он тугоплавкий и его желательно весь срезать. С говядиной и тем более свининой так не получится, там мышечные волокна как будто переплетены с жиром, т.н. "мраморность".
264 6174800
>>174774
У говядины разная мраморность в зависимости от откорма, породы и отреза
265 6175634
>>174597
А где баранину купить, у меня вокруг только пятерочки?
Лучше уж тогда таблеток купить и дешевле
266 6175831
>>175634
в любом городе обычно бывают мясные магазинчики. Или большие рынки.
267 6176422
>>175634
Ашан, перекресток, мираторг, рынки, мясные лавки
268 6177566
Срываюсь на простой еде
269 6177626
Ищу подружайку которая будет меня мотивировать питаться правильно и считать калории!!! Пожалуйста найдись я скоро сдохну от ожирения
1.jpg28 Кб, 800x425
270 6177867
>>177566
ты не одна. держимся
17509095049653.jpg92 Кб, 604x444
271 6179170
>>177626
Замативаруйте миня!
Ты жирная, начни следить за собой, а то никто такую не полюбит.
Ниет, ни так! убегает в слезах в сторону стелажа с шоколадками
272 6180062
>>175831
>>176422
Понятно. А какую часть тела лучше брать, сколько выходит?
Вы мясо в духовке потом выпекаете или как вкуснее сделать?
273 6180176
>>180062
Я всегда беру грудку, так как ее легче всего разделать.Нарезаешь мясо на плоские кусочки, обмазываешь в специях, оставляешь в контарке мариноваться час. Потом на 180 градусах запекаешь в духовке. Курица вроде быстро готовится, но я ее почему-то привыкла час запекать.
274 6180179
>>180176
Тут баранину обсуждали, няшунь
275 6180182
>>180179
ой, забыла уже)
276 6180649
>>180062

>сколько выходит?


Сколько чего? Денег? Калорий? Времени?

>как вкуснее сделать


Могу посоветовать бешбармак, но им очень легко обожраться до такой степени, чтобы потом лежать задыхаться, держась за живот
Поэтому записывай такой рецепт: покупаешь баранью лопатку, просишь в мясном отделе сразу порубить на небольшие куски. Дома под краном моешь тщательно, чтобы осколки костей вымыть и после хуемрази заодно сполоснуть, затем раскладываешь по керамическим горшочкам на 1/3 вместимости, в духовке тушишь час. Пока тушится, режешь овощи, на свой вкус. Болгарский перец, лук репчатый, морковь, баклажаны. Добавляешь к полуготовому мясу (но не доверху, оставь ещё немного места) и тушишь ещё минут 40. Затем очищенные помидоры, зелень рубленую, добавляешь чуть соли, духовку выключаешь, высыпаешь всё в горшочки и просто ждёшь ещё минут 20-30.
vBw-dJBWCbIhQX8HeGYExGEMGKDuS2PGgL-i5zhVRosZ2STJDOeJBRGtXR7J9YioVdtVPsZwR-NsZdLniojYOVn.jpg716 Кб, 1620x2160
277 6180983
У меня горшочек алюминиевый чуть ли не дореволюционный, от бабушки достался, ему лет 100 точно. Выглядит в готовом виде как-то так.
278 6181364
2 месяца вес гоняю туда-сюда. пиздец тильтанула этим утром когда встала на весы. как же ахуенно было по 4 кг с большого веса скидывать. тут же драка с организмом за каждые 100 грамм
279 6181689
>>180983
Красивый, но всё равно лучше избавиться. Алюминий запредельно токсичен для готовки еды
280 6181798
>>166980

> Вчера и позавчера ела дохуя торта и других вкуснях на др


Це срыв. А срывы в каком случае бывают? Может, под видом сбалансированного питания, где допустимы вкусни, ты просто сидела на шизодиете?.
281 6181863
Эту неделю перестала считать калории. Посмотрю что из этого выйдет. Стала чувствовать себя намного спокойнее. Если вес поднимется сильно, то придется опять считать.
282 6182112
>>180983
Это чугунок называется.
283 6183672
Что будет с мышцами если из упражнений я делаю только 15-20к шагов в день и голодаю по воскресеньям? :(
284 6184050
>>183672
Саркопения в полтос
285 6184365
>>184050
пока голодала только два воскресенья, мне это очень помогает, на следующий день чувствую себя отлично. В остальные дни ем полноценно на 1500-1700 кал. Голодать хочу до конца лета, но мне очень стремно что это потом аукнется чем-нибудь. Я хочу посоветоваться у диетолога, но временно нет денег. Просто боюсь угробить мышцы
7ff90fb3faf19ae461d986626928bce2.webp26 Кб, 1600x1600
286 6184535
Расскажите про отказ от сладкого, хотя бы от быстрых углеводов.
У кого какие успехи, какие изменения заметили, сколько уже не употребляете?
287 6184553
>>184365

>. В остальные дни ем полноценно на 1500-1700 к



Ты ростом полтора метра и худеешь до 40кг?
288 6184608
>>184553
163, До 50
289 6185130
Господи, просто невозможно похудеть пока живешь в хлебосольном родительском доме. Борщи, пирожки, пироги, тяжелые йобасалаты с майонезом, печенюшки с правилом совместного ужина и "не вставай пока не доешь"
Все худые тянки которых я знаю из семей где их родакам насрать на них или они живут отдельно и некому следить чтоб холодос был забит всяким
290 6185736
Я не понимаю, как люди видят, когда кто-то похудел/потолстел. Мне мать все время говорит вот, мол, ты пожирнела или ты исхудала. А я смотрю в зеркало и вижу одну и ту же тушу, которая не меняется. Я бы, конечно, увидела изменения на фото до и после, да и то если бы там была разница кг в 30, я же в пределах +/-7 кг всю жизнь набираю и сбрасываю по естественным причинам. Один раз я только заметила изменения, когда сестра бабушки из-за рака иссохла до костей. Когда мои коллеги пиздят друг с другом про вес, вот тебе бы пару кило набрать или сбросить или ой, ты что-то похудела, я не понимаю, как они видят это без объективных показателей (вес, замеры объемов). Может у меня что-то с восприятием? У вас такое есть?
291 6185757
>>185130
+++++++
Видела на днях худую тян видимо с мамой, мамка там аношизичка судя по всему, очень тощая, сухая, доча тоже видно как минимум какой то физ активностью занимается, мышцы есть, жира минимум
У меня дома когда я сказала в детстве типа блин все одноклассницы пошли на фитнес я тоже хочу - отпиздили до синяков, Типа ты че щлюха хочешь чтоб на твою сраку мужики смотрели потаскуха малолетняя, хуй ты куда пойдешь тварь
292 6185769
>>185757
ебать сочувствую...
>>185130
я с предками прямо словесно дралась за право не жрать хуйню. до 18 запрещали не есть мясо, после 18 просто смирились. но да, каждые 3 часа заходить в комнату с тарелкой яблочек - это база.
293 6185775
>>185757

>ты че щлюха хочешь чтоб на твою сраку мужики смотрели потаскуха малолетняя


Вангую ты листва в около 30.
294 6185776
>>185775
Не листва но кукусика и тем более мушша у меня нет в 25+
Все кукусы какие были - мать с бабкой буквально затравили в лицо, ясен хуй они сбежали сверкая пятками
295 6185794
>>185130
>>185757
>>185769
Самим научиться готовить себе здоровую еду не судьба? Нихуя не можете, а родителей обвиняете за то, что кормят вас, взрослых долбоебов, как умеют. Пиздец.
296 6185808
>>185794
перестань читать жопой и узнай что такое гиперопека
297 6185815
>>185808
Ору с безвольной чмони, как ты худеть-то собралась?
298 6185821
>>185808
Это чушок который в каждой жопе затычка
299 6185822
>>185794
Плс, в таких семьях обычно не подпускают к плите, буквально доходит до истерики, если тян сковородку на огонь поставила. Будут за спиной стоять и комментировать каждый шаг, вырывать из рук «давай лучше я сама сделаю» и т.д.
Мимо
300 6185824
>>185822
Вот у меня ровно так и было. А ведь реально я в 7-9 лвл пыталась готовить сама, даже вроде картошку пожарила разок, правда она получилась несолёная и сырая, но для 9 лвл я думаю это уже хороший результат. Дальше меня просто с воплями выгоняли с кухни. Стирать в стиралке кстати тоже нельзя, потому что у них шиза своя, что стирать можно только после дождичка в четверг если в этот день будет полнолуние, а не по мере загрязнения вещей. А теперь блять удивляются, почему я сама ниче не умею и не хочу даже пытаться, газлайтят мол ты че врешь как ты смеешь не было такова.
301 6185825
>>185821

>неприятное мнение


>чушок


Классика.
302 6185829
>>185808

>гиперопека


У меня она тоже была. Просто я выросла и поняла, что моя мать такая же инфантильная долбоебина, как и большинство родителей. Научилась готовить, похудела, съехала. Сейчас рецептики она сама у меня просит, потому что кроме хрючева ничего готовить не может.
303 6185831
>>185829
я уже давно с родителями не живу и все успешно, там выше просто ебанашка
304 6185832
>>185825

>всюду влезает со своим нахуй ненужным снобистским мнением


>иди нахуй


>ррряяя защооооо


Классика.
305 6185850
>>185832
Я все по факту сказала, ты прост инфантильная обиженка.
306 6185861
>>185831
Это я и есть, ты мне отвечаешь.
307 6187612
Хелп. Раньше очень любила колу всегда била себя в грудь и стояла за колу горой, благо что существует кола зеро, ее я и пила. А сейчас, летом, я неистово подсела на СОКИ. Та самая пакетированная «химоза» из магазина. Апельсиновый, персиковый, мультифруктовый, гранатовый, яблоко-виноград, ягодный, люблю и пью почти все соки из авередж магазинной полки разве что кроме томатного. Могу выпть литр сока за полчаса и хочется еще. Как это контрить… (вопрос риторический) сразу оговорюсь я нищенка живу в общаге денег и времени на соковыжималку и сок собственного производства нет. А в магазинных соках дохуя калорий соответственно даже нихуя не жравши я перевешиваю в калориях. Есть сеймы?…
308 6187619
>>187612
Сис, не думаешь, что ты больше подсаживаешься на быстродоступный сахар, а не сам напиток?
309 6187636
>>185736
У меня сейм, уборщица видит даже когда я пару кг сбрасываю, вообще непонятно как она замечает это
310 6188356
>>187619
Меня отшибло от сникерсов-конфет и вообще шоколада/сладкого. Либо ты права и я просто добираю сахар из соков либо меня постоянно тошнит а сок удивительным образом снимает тошноту
311 6188360
>>187612
попробуй сиропы без сахара с водой
312 6188471
У меня щеки впали, на руках вены проступили, сиськи обвисли. А желе на брюхе до сих пор колышется.
Делаю подтягивания и приседы, так что конечности стали немного тонусными.
Стараюсь жрать на 1400, но на выхах срываюсь на 1600.
Белка около 100г, углей 170г, жира 30г. На жирах экономлю, чтоб вписать угли, поэтому добавила 2г омеги.

50/160 скиннифет
313 6188494
>>187612
сейм в том что тоже от колы зависима и она меня ЗАЕБАЛА поэтому я перешла на дюшес красная цена. там тоже нет калорий. попробуй любые дешман лимонады
314 6188513
>>188471
Присед это со штангой. Ты занимаешься в зале с диетой на 1400 ккал и ждёшь результатов?
315 6188675
>>188513
Нет, я со своим весом приседаю. Болгарские и пистолетики. Муж говорит что у меня ноги как у бегуна стали. Но я не бегаю, а хожу 4-5 км в день.
316 6188744
>>188356
К гастроэнтерологу не ходила? У знакомой тоже тошнота постоянная, у нее с желчным что-то
317 6191395
Наконец-то сделала пп-торт.
В этом куске почти 185ккал, 17 белка, 25 угля.
318 6191400
>>191395
Выглядит вкусным. Хорошо получился?
319 6191407
>>191400
Понравился, по консистенции похож на наполеон. Получается 75ккал/100г. Вот этапы
320 6191423
Что вы делаете в отпуске с похудением?
Как не отожраться обратно и хотя бы сохранить прогресс? Есть лайфхаки?
321 6191441
>>191400
Не выглядит, зачем ты врёшь
322 6191466
>>191441
Почему я врать-то должна? Не выглядит потому, что типа расхлябано-песочный? Дак и всякие наполеоны в магазинах также выглядят и чего? Плюс видно, что там ягодки и крем творожный.
Или кучу фильтров надо наложить инстаграмных ярких и баланс белого чтоб именно фотка была как в фуд рекламе? Нахуя?
323 6191467
>>191407
Кайфовый тортик, я бы поела.
Для меня в похудаче самое заебное это блять вечно себе что-то готовить и выдумывать, еще считать че там сколько получилось, потом вес всего блюда. Это пизда просто напостоянку. Искренне завидую людям, которые находят время и любят готовку.
324 6191470
>>191466

> Дак и всякие наполеоны в магазинах также выглядят и чего?



Ну так и они не выглядят вкусно, лол
325 6191483
>>191467
Я не люблю готовку, и тоже некогда. Сделала вчера, в воскресенье, первый раз пп тортецкий, чтоб дочери показать. Вот она любит готовить, но пп-блюда еще не умеет. Будет знать чем мать кормить. Обычно я просто хватаю то, что можно в карман положить и убегаю на работу.
326 6191497
>>191467
Я так походила по своим супермаркетам и пришла к выводу, что из дома без тормозка лучше не выходить. Еще у меня в рюкзаке чайная ложка с длиной ручкой и маленький нож.
327 6191508
>>191423
Была несколько дней в Италии. Ни разу не ела в их рестиках и кафехах, хотя цены там почти в 2 раза ниже чем дома. И порции большие. Дети только идут по улице и каждые 20м заворачивают в фастфудню или пиццерию. А я только смотрю и перевожу если что
328 6192192
.
329 6192218
>>188471

>углей 170г, жира 30г


У тебя растет инсулинорезистентность и нарушение жирового обмена из-за дефицита жиров. Следующая станция - неукротимый жор и вес 80+.
330 6192229
>>184535
Много лет не употребляю быстрые углеводы, а я бывшая сладкоежка. Сейчас это очень легко - куча сладостей на сахарозаменителях с нулевой калорийностью.
331 6192243
Посоветуйте пожалуйста ютуб каналы с лайтовыми шортсами про похудение. Нужно что-то ненавязчивое и вписывающееся в манямир тянки, которая утверждает что она "мало ест". Ну т.е. не агрессивное, мягкое. В идеале каналы жирных тян, которые худеют.
332 6192252
>>192218
А сколько углеводов надо есть?
333 6192304
Какой есть вариант самой простой и ненапряжной диеты, чтобы сбрасывать хотя бы по 3-4 кг в месяц? Никуда не тороплюсь.
334 6192313
>>192218
Инсулинорезистентность растет как раз от переизбытка жиров, т.к. ими легко перебрать, превысив суточный калораж и организму не надо тратить силы, чтобы этот избыток загнать в жировые депо. Инсулинорезистентность можно заработать просто переедая вкусняшек, а бóльшая часть вкусняшек как раз обладает высокой калорийной плотностью за счет сочетания жиров и углеводов
335 6192318
>>192304
Ешь только мясо и овощи
336 6192321
>>192318
Не помогает
337 6192322
>>192321
Че ты гонишь, свинья
338 6192328
>>192252
В среднем 4 грамма на кг массы тела или 45-65% от суточного калорада. Я всегда беру угли по остаточному принципу, беря за основу белки и жиры
339 6192337
>>192243
Посматриваю периодически канал «Есть можно все» с Сергеем Леоновым, очень лампово и по делу. Для общего развития канал тренера Артема (так и называется) и ЖЖГИСЬ полезен ПП вкусняшками общей полезностью, мне зашли видосы про Телостройуку, там целая команда и тянок и кунов худела, у каждого своя история
340 6192339
>>192328
4г на кг это 200г на мои 50кг. А мне сверху намекают что 170г для меня много. Где правда?
341 6192344
>>192337
А есть что-нибудь у женщин ламповое? У меня сестра не очень любит мужчин.
342 6192399
>>192344
Хз я лично всегда смотрю то что чушки рекомендуют другим чушкам, всё что рекомендуют женщинам пахнет наебом.
Мимо
343 6192495
>>192339
Правда где-то посредине. По-сути, больше всего в рационе получается и должно быть углеводов, если ты только не на сушке, где угли срезаются до минимума, уходя по-сути в кето
344 6192498
>>192344
Ранее тут кидали Арину Рыкову, но она меня выбешивает просто своей подачей, хоть и видосы бывают довольно информативные
345 6192773
>>192498
Она закрыла свои коменты. И там чушь про то что делайте упражнения на живот чтоб ушел живот. А моя сестра весит за сотку. Ей надо жизнь спасать.
>>192399
Тоже смотрю мужиков. Даже тот чел что матерится, и то не так бесит, как большинство тренерш. Но моя сестра мужчинам не доверяет
346 6192826
Для ньюфагов: эта история с толстой дурой-сестрой повторяется тут уже лет 5.
Сначала начинаются истории, о том как благородная дева пытается спасти сестру, с которой живет водной квартире, от неминуемой смерти от ожирения, потом все скатывается в лютую ненависть к ленивой жирной мрази которую родители больше любили.
Хз, тролляка это или реальная психбольная.
347 6192829
>>192826
Да она и в выговорись треде постоянно ноет о своей жирной шизичке сестре, которую вывезла из-под бомб, а неблагодарная тварина смеет не пить таблетки и жрать хуйню.
1751956862544.png176 Кб, 300x301
348 6192834
>>192829
Каких бомб?
В похудаче эта хуйня до сво и оземпик эры началась
349 6192835
>>192834
Там она про свое успешное беженство и перевоз сестры-инвалидки из 404 рассказывает. Для разных тредов разные легенды видимо
350 6192977
Как же заебало, что из-за выписываемых в пнд таблеток, я не могу похудеть. И калории считаю и в зал хожу, но из-за побочки максимум что могу это держать вес в одной цифре.
351 6192986
>>192977
Нарушаются законы термодинамики спешите видеть.
352 6193007
>>192986
Иди нахуй. Сядь на фарму, получишь незабываемые ощущения голодных обмороков при стоящем весе.
353 6193057
>>193007
Тебя плохо лечат, раз ты думаешь что голодание охуительный способпохудения
354 6193091
>>193057
Океееей, давай разбираться.
Ешь -> толстеешь -> значит в профиците
Снижаешь калорийность -> все равно вес медленно растет -> снижаешь еще калорийность
...
Рацион уже меньше 1000, вес встал, от голода в глазах темно

И? Еще урезать? Или начнется "ррррряяяя, нет, ты обжираешься!!" или другие охуительные маняврирования?
355 6193142
>>193091

> Рацион уже меньше 1000, вес встал, от голода в глазах темно



Считай калории лучше
356 6193155
>>193142
Ну то есть

>>рррря, обжираешься



Ясно. Иди нахуй.
357 6193170
>>193155
А ты думала мы тебе секретный способ похудения откроем?
Если не умеешь сама считать калории, воспользуйся услугами тренера в качалке, нутрициолога из инсты, диетолога
358 6193220
>>193091
Трать калории, хули ты думала? Если хочеши в дефицит значит больше трать, я не понимаю о чем рвоньк вообще, не может быть что в дефиците вес стоит.
359 6198358
с чем вы едите творог? я каждый день ем его по 500 гр, он меня уже заебал. хуячу в него сгущенку 1 процентную, но 200 калорий уже тоже не хочется на это тратить. чем можно заменить сгущенку если просто творог уже поперек горла стоит? купила 0 процентный сироп со вкусом сгущенки а это просто соплевая жижа не вкусная, пришлось выбросить.
360 6198359
>>198358
Сырники, запиханку, но в целом тоже часто есть его заебывает.
361 6198372
>>198359
не, мне после сырников и запеканки хочется жрать через 2 часа уже. я именно думаю с чем можно мешать творог. с фруктами тоже не нравится, да и не особо люблю их. интересны новые идеи
362 6198376
>>198358
Только сырники ем с нормальным количеством сахара, ненавижу творог
363 6198378
>>198376
сама готовишь или готовые? если готовые, то какие?
364 6198379
>>198372
Попробуй с солью, помидорами и зеленью.
365 6198380
>>198379
нихуя себе сочетание. а ты пробовала так? именно обезжиренный? а то от 5% для меня уже сладкий
366 6198381
>>198378
Сама. На 250 творога 9% 40 грамм сахара и 400 грамм муки
367 6198392
Вы ебанулись, фарма может охеренно на обмен веществ влиять из-за влияния на то как органы вырабатывают гормоны. Другое дело что нахуй думать о диете пока лечишься.
368 6198393
>>198392
На 200 ккал, не до уровня камня
369 6198398
>>198393
Сис, лично знала людей с раковыми заболеваниями на лечении, которые из-за лечения опухолей набирали вес и не могли скинуть, хотя буквально пили одну воду. Вопрос нахуя пытаться диетить болея раком всё ещё открыт, но факт остаётся фактом.
370 6198415
>>198398
Я тя поздравляю, но причём тут шизуха на галоперидоле которая не может калории считать
371 6203815
Сисы, первый раз в жизни пойду в зал. Подскажите, могу просто по часу-полтора покрутить педали или на беговой дорожке? Или какие тренажеры юзать? Хочу похудеть и подсушиться.
372 6203821
>>203815
Можешь, но с тем же успехом можно прогуляться просто по улице пару часов, ящитаю в качалке лучше всё такие юзать тренажеры, чтоб окупалось.
373 6203845
>>203821
Поняла, ну я весной ходила много, а сейчас жара началась 36 градусов, дома валяюсь под кондером жирком заплываю. Поэтому и решила в зал
374 6203926
>>203815
Групповых нет в зале? На какую-нибудь здоровую спину в первый раз было бы норм. Или на сайклинг/треккинг, они интересней, чем просто крутить велотренажер или ходить на дорожке. А если на тренажеры только и раньше не занималась, то можно бы с тренером индивидуалку взять.
375 6203955
Почему с возрастом люди многие полнеют? Даже нищуки, которые едят не много. Может быть это из-за того что у них в рационе преобладают углеводы - крупы, картошка?
376 6203973
>>198415
Или на хуй, я на кветиапине и феварине, а галоперидол жри сама.
377 6204038
>>203973
Ебать ты тупая
378 6204065
>>203955
Меньше двигаются и больше едят, все просто. Вместо ходьбы до автобуса обзаводятся машинами и захватывают по пути раф с макавто, вместо прогулок по парку сидят в кафешках, вместо активных выходных сидят дома с чипсами и доставками. Никаких секретов и замедлений обмена веществ.
379 6204074
>>204065
В деревнях и дачах всяких тоже толстеют при этом работая на огороде постоянно или по дому
380 6204079
>>204038

> мам я скОзала, что они врут и просто не могут считать калории, да, я никогда не была вынуждена пить жёсткие лекарства с говнопобочками, я все РАВНО Права


Пожри говна и сдохни, уебище.
381 6204087
>>204079

Истеричке явно не хватает уколов галоперидола,хихи
382 6204089
>>204087
Свободу высокомерному говну с нулём эмпатии не хватает укола эвтаназии, получается.
383 6204103
>>204089
Тибя аштрисет, и это не побочки нейролептиков, хихи
384 6204107
385 6204127
>>203926
Есть, как раз здоровая спина и пилатес. Попробую, хотя мне скучно будет скорее всего. А кроссфит мне не нужен, тк я и так дварфиня широкая
386 6204163
>>204074
Это всё чаще всего силовые тренировки нежели кардио жиросжигающее. Да и питание там пожирнее - сало, свинина, картошка, да и побольше, потому что всё под рукой. Нет времени забыть про еду. Плюс ко всему там еще более искушенные потребители, поэтому грудка с листьями салата не заходит, тут должен быть накрыт целый стол и вереница всего, что может только сделать хозяйка
А, ну и майонез, масло, жирное молоко там тоже в ходу. Поэтому, мне кажется, проблема не в углеводах совсем, а скорее в жирах в таких местах. Плюс упор в мышцы, которые просто скрываются под слоем жира и делают людей крупнее (что только не таскала моя мать, хотя казалось бы, откуда мышцы)
387 6204165
>>204163
Но жир как раз силовые лучше чем кардио убирают
388 6204334
>>204163
Стояние на карачках не силовые
389 6204514
Сисы, творог может способствовать запорам?
На завтрак ем полпачки творога (90-100гр) 5% и как-то оно у меня коррелирует будто бы ...
390 6204537
>>204127
Если зал примерно как везде то и табата должна быть, и функционалы всякие. Там ни хера не накачаешь, но стамину поднимешь. Походишь к разным инструкторам и выберешь, что понравится. Вдруг ты всю жизнь на самом деле мечтала о зумбе, но раньше даже не догадывалась?
А кроссфит вообще штука специфическая. Там люди калечатся на отлично, так как часто из-за попытки держать темп и взять вес пожирнее вылетает техника в окно если она была вообще.
391 6204687
>>204514
Запоры бывают от избытка белка/недостатка клетчатки, но полпачки творога так влиять на ЖКТ не должны.

Лопаю по пачке творога в один приём - всё ок.
392 6208413
>>203955
меньше двигаются, больше жрут. Нищуки часто толстеют, потому что доступные варианты пропитания - калорийные и углеводные.
Плюс такая хуйня есть. Если каждый день переедать на какие-то блядские 100 калорий и не обращать внимания на постепенный рост веса, то спустя 30 лет можно обнаружить себя жирной.
393 6209685
>>198358
Смитана и изюмчег или миод + молоко + банан и блендере вжжжжжж
394 6211667
>>203815

>Хочу похудеть и подсушиться.


Это только диета.

>Сисы, первый раз в жизни пойду в зал.


Чтоб подтянутое тело иметь, а не дряблое, надо делать силовые, базу на все тело. Тебе полагается одно бесплатное занятие с тренером, где он даст тебе стартовые упражнения на все группы мышц. Вот их и можешь делать несколько месяцев.
image.png498 Кб, 1363x691
395 6211672
>>198358

>с чем вы едите творог?


Карамель вкусная. Другие не пробовала
https://www.wildberries.ru/catalog/43233774/detail.aspx?targetUrl=SG
396 6211676
>>198358

>с чем вы едите творог?


Еще вариант - покупать мороженую вишню, оттаить ее и добавлять с соком.
Еще вариант добавлять сметану из топленого молока.
397 6212708
Сисы с проблемными поясницами, как вы справляетесь с перегрузкой? Помимо консультаций с врачом, естественно. Ловите момент, когда оно начинается, и даете отдых, исключая некоторые упражнения? Или вообще к некоторым тренажером больше не подходите?
398 6212727
>>212708
Я тренируюсь через боль, минусов пока не вижу
399 6212773
>>212727
Искренне надеюсь, что и не увидишь.
400 6212907
Сисы, подскажите какие-то низкокалорийные, но вкусные снеки. На работе иногда от тоски хочется хомячить за рабочим столом, чувствую, что это может начать выливаться в лишние кг...
401 6212984
>>212907
Что-то белковое, типа рыбной соломки из форели, но это не для работы, конечно. А так можно лаваш нарезать квадратами, в специях обвалять и запечь в духовке, будет тебе не жирная закуска чисто на углях. Или меренгу замутить из белка яичного и аллюлозы похрустеть. Бобы эдамаме можно запечь или нут с пряностями вместо орешков. Я себе периодически мучу протеиновые чипсы на казеине и сывороточном протеине с прованскими травами и вялеными томатами, в тонкий пласт между двух пергаментов раскатывается, ножом для нарезки пиццы размечантся и в духовку до высыхания
402 6213002
>>212907
Отруби в виде шариков. Похрустывают, некалорийные, источник клетчатки. Но с ними нужно много воды, чтобы кал колом не встал.
403 6213068
>>212907
Взбитый белок с крошкой сахара в духовке запекай на низком огне
404 6213094
>>198358
Зачем так много? Гарантированно заебёт. А так перед сном ебашу с половинкой банана. На ура заходит
405 6213134
>>212984

>Или меренгу замутить из белка яичного и аллюлозы



Ты пробовала?
406 6213176
>>212907
Куриные джерки, можно положить приправы на свой вкус, понадобится духовка с решеткой, но я видела, как их сушат и на противне
407 6213510
>>213094
я мясо и рыбу не ем, так что вот так только белок набираю
408 6216136
>>198358
Я не угораю по похудению, но на завтрак ем творог+мюсли+йогурт/сметана.
Мюсли делаю сама из овсянки и сухофруктов (изюм, клюква, персики т.п), орехов.
409 6217792
>>212907
Если не можешь совладать с собой и постоянно жуешь, то пора пить метформин и на его фоне стремиться делать большие паузы без еды.
Если просто четвертый прием пищи, то высокобелковый низкоуглеводный батончик. Низкоуглеводный - это до 10-15 угеводов за один прием. Лучше с высоким содержанием белков, чем жировые, так как мозгу требуются аминокислоты.
410 6217796
>>212708
Полно рекомендаций, как не делать нагрузку на поясницу и как делать лечебную физкультуру.
411 6217853
>>192252
Углеводов 50-60г - этого хватит для работы мозга и щитовидки, под физнагрузку можно добавить, если тяжело. Но убавлять лучше не резко, а плавно, так как у организма есть привычка к высоким сахарам.
412 6217856
>>192313
Нет, это вообще полная тупость. Биологию изучай, а не мир своих фантазий.
413 6217886
>>217856
Подскажи по какому учебнику изучать биологию
1753627726725.mp43,8 Мб, mp4,
480x852, 0:27
414 6218899
Вот так проходят обычные сайклинг-тренировки для сжигания жира в Китае — будто попал на фитнес-рейв
415 6219967
Стала пить яблочную клетчатку "для улучшения работы ЖКТ".
Я могу похудеть?
Ещё мне кажется, что живот перестало дуть.
416 6220615
>>219967
Хз, я псиллиум пью, некоторые говорят что он способс вует похудению забивая кишечник клетчаткой но уменьшения аппетита я у себя не наблюдаю.
417 6221349
>>219967
Похудеть ты сможешь только в дефиците калорий –ВСЁ, хоть на яблочной клетчкатке, хоть на булках, главное ДИФИЦИТ. А так яблочную клетчатку я тоже ем постоянно, но она не для похудения, а скорее для микробиоты кишечника и его моторики, т.к. содержит растворимые и нерастворимые волокна
418 6221473
>>221349
Дефицит мне только снится... Так хочется заесть все, что происходит вокруг.
Я клетчатку стала пить тк у меня медленно-транзитный запор. Вроде помогает, но надо воду пить побольше.
>>220615
Да, я стала за полчаса до еды выпивать стакан кефира с клетчаткой, чутка подсбивает аппетит.
419 6222231
Почему тупой мозг запоминает всякую неприятную хуйню сказанную матерью наотмашь дохуя лет назад? Наверняка звучу как шизичка которая во всем обвиняет невиновных родителей, но меня до сих пор трясет когда вспоминаю как мне мама всегда говорила что мне нельзя летом носить топики и платья по фигуре, что я в них "как глиста" и "ты что модель что ли?" И я до сих пор сижу думаю, какого хуя она мне такое говорила? Я совсем шизичка как сжвшных американских сериалов где подростки со сложным характером говорят матерям что они им завидуют? Эти ебучие флэшбеки всегда всплывают когда я в магазах меряю что-то эдакое. И да, если что у нее конечно с возрастом появился лишний вес, у меня когда она такое говорила была очень тонкая талия и я хотела как-то красиво одеться летом. Бля, нахуя такое говорить собственной дочери, у меня только что-то такое тупое приходит на ум вроде той же зависти
420 6222236
>>222231
Почему ты в треде про похудение пришла ныть о том, что тебя называют слишком худой
421 6222244
>>222236
Это несколько лет назад было, сейчас я набрала
422 6222271
>>222231
У меня воображаемый диалог с матерью происходит когда:
-есть какая-то проблема, которую надо решить
->организм мобилизуется для ее решения, повышая энергию
->но я не решаю проблему
->вместо этого я перенаправляю энергию на первое, что подвернулось, а именно на мысленную жвачку
423 6222347
>>222244
Бойся своих желаний сучка
424 6224440
Я набрала 17 кг на противозачаточных, как теперь вернуться в свое тело? Три года назад набрала и до сих пор не скинула хотя питаюсь мало, последние полгода ем вообще нихуя потому что курю и аппетит в минусе, плюс поджелудочная давала о себе знать и я тогда ела еще меньше. Так вот за три месяца питания на ровно нихуя, а именно диетичская хавка в количестве как для восьмилетнего ребенка (ккал не считаю это совсем шиза+рпп) я скинула жалких 3 кг. При чем мне очевидно есть куда скидывать. То есть это не те самые последние 3 кг, это блять 3 кг от лишних 17-ти. И какими усилиями? Я хочу повеситься блять. Для справки я порезала еще полгода назад все перекусы чипсеки газировки печеньки с чаем от нехуй делвть и прочий шлак, ем строго три раза в день и не худею сука хотя жир висит. А под ним мышцы. Я не скинифетка, я просто имею дохуя мышц и жира и выгляжу пиздец хуево. Задумывалась о том чтобы ходить в качалку но опять же я не знаю что там делать и просто боюсь что наращу себе мышцы не спалив жир = буду выглядеть боровом. Посоветуйте умные люди, что в таком случае делать? Силовые или кардио или пилатес на коврике дома… я не знаю. Кстати я хожу каждый день в интенсивном темпе по часу, то есть ~6к швгов нахаживаю. А иду я под горку большую часть времени. И нихуя!! Сука бомбит!!!

Семавик не предлагать потому что дорого, страх слепоты и я вообще не в россии, а в украине ничего такого нет, разве что оземпик из под полы за оверпрайс
425 6224448
>>224440
Каждый раз, когда слышу о таком, хочется спросить, почему люди пьют противозачаточные с такими побочками?
426 6224452
>>224440
Нет дефицита значит, если не худеешь. Хоть неделю посчитай честно калории и пойми на сколько ты ешь.
427 6224459
>>224440

>ккал не считаю это совсем шиза+рпп


>сап двач как есть суп вилкой

428 6224562
>>224448
Мне их дерьматолог один раз просто давала от прыщей а второй раз вместе с роа чтоб я точно не забеременела. Тогда я еще не понимала что именно от них меня разнесло

>>224452
Сука😪 типа я на работе ем и хуй знает как посчитать тамошние ккал салата без заправки и куриное бедро

>>224459
Пока.
429 6224571
>>224562
Да прямо сейчас посчитай примерно калораж дневного меню с помощью gpt какого-нибудь. Если все норм, то нужно к врачу
430 6224575
>>224562
Какой салат? Бедро с кожей или без, запеченное/вареное/жареное? Калораж можно у работников узнать на раздаче, должны быть технологические карты с указанием граммовки.
431 6224837
>>224440

>Семавик не предлагать потому что дорого


Сдай инсулинорезистентность, во первых. Во вторых, если ИР высокая, ищи аналоги на основе семаглутида или лираглутида, куча их более дешевых (другого лечения нет, увы). Голод есть неконтролируемый? Что с насыщаемостью? Что с углеводной зависимостью? Что с поджелудочной и желчным? Прошла через это, -25 кг.
432 6225239
>>224440

>Кстати я хожу каждый день в интенсивном темпе по часу, то есть ~6к швгов нахаживаю. А иду я под горку большую часть времени.


Не то что бы это ебать какая физическая активность, но лучше, чем совсем ничего. А вообще правильно тут советуют посчитать калораж. Не бойся, не ошизеешь несколько дней считать, зато так хотя бы на данном этапе быстро поймёшь реально переедаешь или можно смело к врачу.
433 6225281
А я занимаюсь спортом, мне это нравится, но есть перестать не могу. Вообще ем от скуки и чтобы попасть в какое то хорошее самочувствие. Начала колоть 0.5 семаглутида, но что то мне подсказывает, что он психологические приколы не контрит.
Есть сеймичи?
434 6225284
>>224440
Качалка хорошо помогает вырабатывать серотонин, куда лучше блядского интенсивного кардио, которым занималась всю жизнь до недавнего времени.

Но похудеть не получится только на спорте, надо считать каллораж и резать его. А как не переедать при рпп мне самой не ведомо.
435 6225774
>>224837
Спасибо за совет

> Голод есть неконтролируемый?


Если курю то нет. Если не курю то да, ебейший, хочу поглощать бургеры поливая майонезом. Жир угли и все сразу да побольше. Хочу курить бросить)) думаю наступит пиздец

> Что с насыщаемостью?


Пока курю похуй а так люблю наестся до отвала, меньше не котирую

> Что с углеводной зависимостью?


На вейпе смогла убрать чипсеки печеньки перекусы а так лишь бы что дой мимолетом сьесть. Но сахар типа шоколада есть не могу, зубы ноют. А так чипсы или крекеры паприка обожаю

> Что с поджелудочной и желчным?


В детстве был гастрит, вот зимой она болела и я ничего не могла есть тк тошнило, но скинула тогда мало. По желчному у меня синдром жильбера.. желчегонные пила два месяца (+ жесткая диета отварнок отпаренное без джанк фуда, чистое питание) билирубин упал лишь на пару единиц, но я не желтая, ничего не болит, никак о себе не дает знать
436 6225913
>>224837

>куча их более дешёвых



В рф, Индии и Китае
437 6225915
>>224837

>куча их более дешёвых



В рф, Индии и Китае
Обновить тред
« /dev/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее