Тред лучшего времени для похудения: долгих прогулок, вкуснейших ягод, овощей и фруктов, яркого солнца, морского бриза и летнего ветерка.
Уважаем чужие результаты, поддерживаем других сис.
Семаглутид-сисы, пожалуйста, почитайте сначала чат для вас:
https://t. me/semaglu
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Русскоязычный слитый фитнес-курс от Fitness Babbie для зала и дома:
https://cloud.mail.ru/public/wMRw/hkiNbbbDH
Курс "Динамическая растяжка":
https://cloud.mail.ru/public/qzob/76V7WtExt
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий тред: https://2ch.su/dev/res/6272882.html
С чушками не общаемся, игнор+репорт+скрытие
Уважаем чужие результаты, поддерживаем других сис.
Семаглутид-сисы, пожалуйста, почитайте сначала чат для вас:
https://t. me/semaglu
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Русскоязычный слитый фитнес-курс от Fitness Babbie для зала и дома:
https://cloud.mail.ru/public/wMRw/hkiNbbbDH
Курс "Динамическая растяжка":
https://cloud.mail.ru/public/qzob/76V7WtExt
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий тред: https://2ch.su/dev/res/6272882.html
С чушками не общаемся, игнор+репорт+скрытие
Нужно наконец-то съехать с осеннего
>>543711
Пасиба!
Пасиба!
>>543750
Ну вес он в принципе не линейно снижается. Из 5 первых кг легко могли уйти вода с гликогеном и чуть меньше стать пищевой комок, чутка жира прихватив. Не забываем, что 1 кг жира на теле - это примерно 7-8 тыс. кКал. Если придерживаешься разумного дефицита, то все ок, вес и дальше будет снижаться, пусть и не такими темпами, как хочется. Удачи!
Ну вес он в принципе не линейно снижается. Из 5 первых кг легко могли уйти вода с гликогеном и чуть меньше стать пищевой комок, чутка жира прихватив. Не забываем, что 1 кг жира на теле - это примерно 7-8 тыс. кКал. Если придерживаешься разумного дефицита, то все ок, вес и дальше будет снижаться, пусть и не такими темпами, как хочется. Удачи!
>>543750
Я сбросила 50 и почти не вижу изменений
Я сбросила 50 и почти не вижу изменений
Так, сисы.
Кто со мной кочать пресс и попу?
20-25 минут день через день, отчитываемся здесь, за выполненное упражнение плюсик в карму, а отлынивание - кошмарные сны. А если ещё от булочки на обед откажешься, то вообще красотка, минус прыщ.
Кто со мной кочать пресс и попу?
20-25 минут день через день, отчитываемся здесь, за выполненное упражнение плюсик в карму, а отлынивание - кошмарные сны. А если ещё от булочки на обед откажешься, то вообще красотка, минус прыщ.
>>543750
10 кг сбросила с начала февраля
10 кг сбросила с начала февраля
Надо не худеть, а набирать мышечную массу в первую очередь. Женщины и так немощны, а уж в старости это вообще ужас. Если не хотите быть дряблым немощным уебищем, то штангу на плечи и вперед.
Не знаю как без мучений с 49 скинуть до 38-40 при 165.
1500 к порог при котором не чувствую сильного голода (физ активность это тупо ходьба пол дня шагов мб 10 000 примерно)
При 800-900 худеется но такой тупняк от голода, что можно забыть о любых умственных нагрузках, тупо лежу - сплю и скроллю двачи , тик токи и ебейшая слабость.
1500 к порог при котором не чувствую сильного голода (физ активность это тупо ходьба пол дня шагов мб 10 000 примерно)
При 800-900 худеется но такой тупняк от голода, что можно забыть о любых умственных нагрузках, тупо лежу - сплю и скроллю двачи , тик токи и ебейшая слабость.
>>546198
Покажи квадру, приседальщица
Покажи квадру, приседальщица
>>546204
Хочешь стать анорексичкой?
Хочешь стать анорексичкой?
1,6 Мб, mp4,720x1280, 0:10
Всем хай. За 9 месяцев девчонка похудела. Мне бы такую мотивацию я бы стала такой соской, эх
>>547605 (Del)
Так я знаю
Так я знаю
>>547545
Хуйня, я похудела сильнее но стала выглядеть отвратительно как схуой дед с искривленными ребрами. До было внимание от чурок, после пропало вообще
Хуйня, я похудела сильнее но стала выглядеть отвратительно как схуой дед с искривленными ребрами. До было внимание от чурок, после пропало вообще
>>547686
Зачем тебе внимание от чурок?
Зачем тебе внимание от чурок?
>>547545
Вот это красотка, мне 4кг надо всего надо добить, а я уже заебалась. Принесите ещё мотивации, хочу влезть в свои скинни осенью.
Вот это красотка, мне 4кг надо всего надо добить, а я уже заебалась. Принесите ещё мотивации, хочу влезть в свои скинни осенью.
Кто-нибудь ходит на пробежки? Посоветуете кроссовки? Не премиальные но не обязательно дешман. Удобные чтобы... Асиксы вот дорого для меня оч. Пума норм?
Еще и размеров нет нигде
>>547545
Это легко, сложнее гораздо с 50 добить 37-40, а особенно с 45 до 40 самое мучительное
Это легко, сложнее гораздо с 50 добить 37-40, а особенно с 45 до 40 самое мучительное
>>568575
Нет. Бегать вредно для суставов и предрасположенности к варикозу, даже если техника хорошая, а с плохой вообще овер. Тем более без кроссов нормальных беговых.
Ходи лучше в горку или просто ходи.
Нет. Бегать вредно для суставов и предрасположенности к варикозу, даже если техника хорошая, а с плохой вообще овер. Тем более без кроссов нормальных беговых.
Ходи лучше в горку или просто ходи.
>>568622
А велик?
Ходьба не дает такого ощущения как бег, ясности мысли..
А для ходьбы нужны кроссовки беговые?
А велик?
Ходьба не дает такого ощущения как бег, ясности мысли..
А для ходьбы нужны кроссовки беговые?
>>568622
Обзор от ИИ Сам по себе бег не вреден, а крайне полезен для сердца, сосудов и психического здоровья. Однако он становится опасным при неправильной технике, игнорировании спортивной обуви или наличии медицинских противопоказаний (например, тяжелой гипертонии, артроза или глаукомы) Сам по себе бег не вреден, если у вас нет к нему прямых противопоказаний. Ученые выяснили, что суставы адаптируются к умеренным нагрузкам, а бег укрепляет колени и снижает риск остеоартрита
Снизить нагрузку на суставы и бегать безопасно помогут следующие рекомендации:Используйте правильную обувь: Кроссовки должны обеспечивать качественную амортизацию и соответствовать вашему весу и технике приземления. Не используйте старую, изношенную или обычную обувь для зала.Постепенно увеличивайте объемы: Главная ошибка начинающих — резкий рост дистанции или скорости. Добавляйте не более 10% к общему беговому объёму в неделю.Укрепляйте мышцы: Слабые икроножные мышцы, квадрицепсы и мышцы кора (спины и пресса) заставляют колени брать на себя дополнительную нагрузку. Включите силовые тренировки в свою рутину.Правильно приземляйтесь: Избегайте «втыкания» пятки в поверхность, стараясь ставить ногу под центром тяжести (мягкое приземление на среднюю часть стопы или носок снижает ударную нагрузку).Следите за темпом: Как минимум 80% времени бегайте в спокойном, «разговорном» темпе, не допуская одышки
Обзор от ИИ Сам по себе бег не вреден, а крайне полезен для сердца, сосудов и психического здоровья. Однако он становится опасным при неправильной технике, игнорировании спортивной обуви или наличии медицинских противопоказаний (например, тяжелой гипертонии, артроза или глаукомы) Сам по себе бег не вреден, если у вас нет к нему прямых противопоказаний. Ученые выяснили, что суставы адаптируются к умеренным нагрузкам, а бег укрепляет колени и снижает риск остеоартрита
Снизить нагрузку на суставы и бегать безопасно помогут следующие рекомендации:Используйте правильную обувь: Кроссовки должны обеспечивать качественную амортизацию и соответствовать вашему весу и технике приземления. Не используйте старую, изношенную или обычную обувь для зала.Постепенно увеличивайте объемы: Главная ошибка начинающих — резкий рост дистанции или скорости. Добавляйте не более 10% к общему беговому объёму в неделю.Укрепляйте мышцы: Слабые икроножные мышцы, квадрицепсы и мышцы кора (спины и пресса) заставляют колени брать на себя дополнительную нагрузку. Включите силовые тренировки в свою рутину.Правильно приземляйтесь: Избегайте «втыкания» пятки в поверхность, стараясь ставить ногу под центром тяжести (мягкое приземление на среднюю часть стопы или носок снижает ударную нагрузку).Следите за темпом: Как минимум 80% времени бегайте в спокойном, «разговорном» темпе, не допуская одышки
До сих пор избегаете беговых тренировок из-за возможных впоследствии проблем с коленями? Тренер Джозеф Лайтфут призывает отказаться от предрассудков. Последние исследования доказывают: марафонцы страдают артритом коленного сустава реже, чем люди с сидячим образом жизни.
Бег создает правильное напряжение, которое только помогает улучшить состояние хрящей. Поэтому такая тренировка полезна, а не опасна. По статистике, бегуны реже болеют остеоартритом (воспаление синовиальной оболочки сустава, вследствие которого разрушаются хрящевая и костная ткани).
Травматизм коленей провоцирует не сам бег, а сопутствующие факторы: неправильная техника, неподходящая обувь, поверхность трассы. Это не повод отказываться от тренировки, считает Джозеф:
Самая большая ошибка, которую большинство людей совершают на ранней стадии, — это двигаться слишком сильно, слишком быстро. Если вы не в форме, начните с ходьбы, затем перейдите на быструю ходьбу, затем на периодический бег трусцой и пешие прогулки, затем на более длительные периоды равномерного бега трусцой. Будьте терпеливы.
Бег создает правильное напряжение, которое только помогает улучшить состояние хрящей. Поэтому такая тренировка полезна, а не опасна. По статистике, бегуны реже болеют остеоартритом (воспаление синовиальной оболочки сустава, вследствие которого разрушаются хрящевая и костная ткани).
Травматизм коленей провоцирует не сам бег, а сопутствующие факторы: неправильная техника, неподходящая обувь, поверхность трассы. Это не повод отказываться от тренировки, считает Джозеф:
Самая большая ошибка, которую большинство людей совершают на ранней стадии, — это двигаться слишком сильно, слишком быстро. Если вы не в форме, начните с ходьбы, затем перейдите на быструю ходьбу, затем на периодический бег трусцой и пешие прогулки, затем на более длительные периоды равномерного бега трусцой. Будьте терпеливы.
>>568619
Низкорослость конечно, ниже 170. По меркам двочей
Низкорослость конечно, ниже 170. По меркам двочей
Регулярные пробежки снижают риск остеоартрита и делают суставы устойчивее к нагрузке, а миф о вреде для коленей не подтверждается фактами.
вреден ли бег для коленей, источник: science.mail.ru
вреден ли бег для коленей, источник: science.mail.ru
>>544026
Перешла на дозировку 7.5, заработало!
Перешла на дозировку 7.5, заработало!
Сис, может кто знает нормальные похудательные чаты?
А то что не находила, то неудачный опыт.
То сдуваются, то превращаются в общество анонимных жрунов.
В последнем вообще финиш - когда рассказала о проблемах со здоровьем чел отправил к психиатру, потому что "нарушения метаболизма фейк и психосоматика".
Мне просто нужно что-то для поддержания настроя, где я не утопну в чужой желчи. (
А то что не находила, то неудачный опыт.
То сдуваются, то превращаются в общество анонимных жрунов.
В последнем вообще финиш - когда рассказала о проблемах со здоровьем чел отправил к психиатру, потому что "нарушения метаболизма фейк и психосоматика".
Мне просто нужно что-то для поддержания настроя, где я не утопну в чужой желчи. (
>>571092
В том, что психологи при гипогликемии и системных нарушениях организма, подтверждённых пачкой анализов и тестов, а так же двумя эндокринологами особо не помогают.
В том, что психологи при гипогликемии и системных нарушениях организма, подтверждённых пачкой анализов и тестов, а так же двумя эндокринологами особо не помогают.
>>571097
А нет варианта не голодать и не доводить себя до обмороков блять? Я не вижу варианта при котором ты не УО и не создаешь себе проблемы из воздуха
А нет варианта не голодать и не доводить себя до обмороков блять? Я не вижу варианта при котором ты не УО и не создаешь себе проблемы из воздуха
>>571104
Сис, я не голодаю вообще.
Приступы идут после физ.нагрузки, даже если, условно, за часа полтора-два я плотно поела.
Вариант не двигаться и жить как стеклянная ваза я особо не рассматриваю.
Сис, я не голодаю вообще.
Приступы идут после физ.нагрузки, даже если, условно, за часа полтора-два я плотно поела.
Вариант не двигаться и жить как стеклянная ваза я особо не рассматриваю.
Купила абонемент в спортзал. За 4300 в месяц можно ходить неограниченно на групповые занятия и доступен зал. Ну и еще рядом с работой. Можно после работки ходить.
До этого пару раз ходила в другой фитнес-клуб, где за 4 групповых занятия берут 2300 рублей.
До этого пару раз ходила в другой фитнес-клуб, где за 4 групповых занятия берут 2300 рублей.
>>575241
о, я вообще покупала годовой абонемент за пять тыщ тоже с групповыми каждый день и залом! правда что толку, если бросила через месяц
о, я вообще покупала годовой абонемент за пять тыщ тоже с групповыми каждый день и залом! правда что толку, если бросила через месяц
>>575273
Да, такая акция, которая типа только сегодня и только сейчас, а на деле каждый год.
Да, такая акция, которая типа только сегодня и только сейчас, а на деле каждый год.
Как вообще держать сушку? Ощущение бредовости процесса, в лютеиновую фазу уже плевать на кбжу и переедаешь и опять к джанкфуду возвращаешься, а во время первых дней цикла сил на занятия нет и объедаешься опять. Третий месяц так по кругу - 2 недели ок, 2 недели пиздец. Дроч на оБмАн мозга не работает, теми же финиками можно наесться до отвала. За що зож так
>>575551
Зачем так худеть до сушеной воблы?
Зачем так худеть до сушеной воблы?
А можно похудеть быстро чтобы потом держать вес полученный? Не хочу "здоровый" путь типа через полгода ток когда результат
>>579153
Отрезать ногу. Сразу минус 10 кг и она точно обратно не вырастет.
Отрезать ногу. Сразу минус 10 кг и она точно обратно не вырастет.
>>579187
типа если мне надо 5 скинуть, надо 2 недели поголодать и все? ну или не голодать ,а просто на жесткой диете посидеть
типа если мне надо 5 скинуть, надо 2 недели поголодать и все? ну или не голодать ,а просто на жесткой диете посидеть
>>579153
Есть только по физическому голоду любую еду которая помещается в ладошку. Сама сейчас так худею (со срывами правда, но результат есть). Тип реально захотела есть - кушаешь все что хочешь в объеме двух ладошек (ну чтоб не через край вываливалось понятное дело). Даже если не наелась, то ждешь час и если реально еще хочешь - кушаешь. Так до трех раз и последний прием за 3 часа до сна. Со временем еда становится более "правильной". Бактерии в кишках начинают хотеть и капусточки квашеной и салатика овощного и супчика итдитп. Но на разгон надо время. Зато через месяца полтора-два будет стабильный и быстрый процесс похудения
Есть только по физическому голоду любую еду которая помещается в ладошку. Сама сейчас так худею (со срывами правда, но результат есть). Тип реально захотела есть - кушаешь все что хочешь в объеме двух ладошек (ну чтоб не через край вываливалось понятное дело). Даже если не наелась, то ждешь час и если реально еще хочешь - кушаешь. Так до трех раз и последний прием за 3 часа до сна. Со временем еда становится более "правильной". Бактерии в кишках начинают хотеть и капусточки квашеной и салатика овощного и супчика итдитп. Но на разгон надо время. Зато через месяца полтора-два будет стабильный и быстрый процесс похудения
>>579210
За два первых месяца лета пока минус 7 кг. Думала за первые три недели столько скинуть лол. Но у меня было три срыва + в больничке полежала по другой пиздецоме и думаю, что результат +- норм. Последняя неделя была пиздец какая стрессовая и нагруженная и я позволила себе не готовить и есть углеводные доставки. Ну ниче, на выходных сделаю себе заготовки, спланирую че есть на след неделе и думаю за авгус-сентябрь еще 12 точно скину.
За два первых месяца лета пока минус 7 кг. Думала за первые три недели столько скинуть лол. Но у меня было три срыва + в больничке полежала по другой пиздецоме и думаю, что результат +- норм. Последняя неделя была пиздец какая стрессовая и нагруженная и я позволила себе не готовить и есть углеводные доставки. Ну ниче, на выходных сделаю себе заготовки, спланирую че есть на след неделе и думаю за авгус-сентябрь еще 12 точно скину.
418 Кб, 736x736>>579210
Спасибо, что расписала. Попробую так. У меня 100% приемов пищи это чтобы кайфануть и чтобы чем-то занять время... Хотя я любую еду люблю, не только вредное сладкое, но вот есть психологический фактор.
Еще хочу физ активность, чтобы мышцы были, но я не знаю, какую. Как будто дома хуйней страдать со своим весом смысла нет, а страданий много, ненавижу приседания выпады, еще и качается только спереди мышцы ног, а сзади и жопа нет. А от пресса живот болит сильно когда качаешь его, но потом жжения никакого нет на след день, + шея болит. И от приседаний и пресса кружится голова типа туда сюда 15 минут качаешься как деб. Но я слышала что нужно именно силовые, и для мозга и для тела.
>>579216
Удачи! Это оч круто. Я бы тоже хотела 5-7 скинуть. Я не знаю сколько я вешу ,весов нет, но заметила, что полнее стала, когда на удаленку перешла, чето так нравится кушать и кайфовать от жизни...
Спасибо, что расписала. Попробую так. У меня 100% приемов пищи это чтобы кайфануть и чтобы чем-то занять время... Хотя я любую еду люблю, не только вредное сладкое, но вот есть психологический фактор.
Еще хочу физ активность, чтобы мышцы были, но я не знаю, какую. Как будто дома хуйней страдать со своим весом смысла нет, а страданий много, ненавижу приседания выпады, еще и качается только спереди мышцы ног, а сзади и жопа нет. А от пресса живот болит сильно когда качаешь его, но потом жжения никакого нет на след день, + шея болит. И от приседаний и пресса кружится голова типа туда сюда 15 минут качаешься как деб. Но я слышала что нужно именно силовые, и для мозга и для тела.
>>579216
Удачи! Это оч круто. Я бы тоже хотела 5-7 скинуть. Я не знаю сколько я вешу ,весов нет, но заметила, что полнее стала, когда на удаленку перешла, чето так нравится кушать и кайфовать от жизни...
>>579253
Блин не советую думать об упражнениях. Я ведь уже год активно пытаюсь похудеть и только сейчас сдвиг пошел только потому, что я смирилась, что не смогу и физ активность подключить и преестроить свое питание и одновременно похудеть. Это возможно конечно но не в условиях удаленки и тотального стресса от жизни в 2026году Пыталась же, но от физ активности голод растет. И из-за того, что еще нет четко сформированных "полезных" паттернов питания, то даже если начинаю стабильно тренить, то через неделю-две ухожу в углеводно-жировой зажор. Просто потому, что не все сразу.
И желаю тебе не гнать себя. Хочеца конечно минус 10кг за два дня, но как показывает практика, такие хочеца в итоге растягиваются на попытки длиною в года((
Блин не советую думать об упражнениях. Я ведь уже год активно пытаюсь похудеть и только сейчас сдвиг пошел только потому, что я смирилась, что не смогу и физ активность подключить и преестроить свое питание и одновременно похудеть. Это возможно конечно но не в условиях удаленки и тотального стресса от жизни в 2026году Пыталась же, но от физ активности голод растет. И из-за того, что еще нет четко сформированных "полезных" паттернов питания, то даже если начинаю стабильно тренить, то через неделю-две ухожу в углеводно-жировой зажор. Просто потому, что не все сразу.
И желаю тебе не гнать себя. Хочеца конечно минус 10кг за два дня, но как показывает практика, такие хочеца в итоге растягиваются на попытки длиною в года((
>>579253
Есть конечно. Калистеника еще прокачивает всякие глубокие мышцы, кор, стабилизаторы.
Как будто это от неправильной техники.
Можешь попробовать йогу, там все очень медленно и плавно, но мышцы напрягаются, связки растягиваются.
>Как будто дома хуйней страдать со своим весом смысла нет
Есть конечно. Калистеника еще прокачивает всякие глубокие мышцы, кор, стабилизаторы.
>А от пресса живот болит сильно когда качаешь его, но потом жжения никакого нет на след день, + шея болит.
Как будто это от неправильной техники.
>И от приседаний и пресса кружится голова типа туда сюда 15 минут качаешься как деб.
Можешь попробовать йогу, там все очень медленно и плавно, но мышцы напрягаются, связки растягиваются.
Я так ненавижу себя за то, что не начала худеть тогда, когда у меня не обвисали сиськи и они были идеальной формы. Сейчас я 95 кг и пиздец висячки
Как убрать живот хотя бы немного за месяц? У меня есть скакалка, дорожка, обруч
На скакалке когда прыгаю очень потею и ощущение, что вес уменьшается сразу
На скакалке когда прыгаю очень потею и ощущение, что вес уменьшается сразу
>>580032
Я обручем убирала за пару месяцев, хотя мне говорили, что это не работает. Но я фанатично крутила каждый день по полчаса минимум, синяки были сильные сначала. Сейчас надо повторить, но не могу себя заставить.
Я обручем убирала за пару месяцев, хотя мне говорили, что это не работает. Но я фанатично крутила каждый день по полчаса минимум, синяки были сильные сначала. Сейчас надо повторить, но не могу себя заставить.
>>580032
У меня живот уходит немного когда перестаю жрать сладости и мучное (но как же это сложнаааа).
У меня живот уходит немного когда перестаю жрать сладости и мучное (но как же это сложнаааа).
>>580071
>>580077
>>580127
Спасибо. Эх, ну почему спорт не пришёл в мою жизнь с подросткового возраста. Я помню многие ходили с 15ти лет в зал из знакомых, а я не парилась о фигуре в том возрасте и не толстела, а сейчас каждый год настраиваю себя пойти в зал или хотя бы в бассейн/пилатес, но так и не дохожу. Даже заказала всю атрибутику для спорта и гантели и обруч и дорожка хорошая и скакалка, но лень пздц
>>580077
>>580127
Спасибо. Эх, ну почему спорт не пришёл в мою жизнь с подросткового возраста. Я помню многие ходили с 15ти лет в зал из знакомых, а я не парилась о фигуре в том возрасте и не толстела, а сейчас каждый год настраиваю себя пойти в зал или хотя бы в бассейн/пилатес, но так и не дохожу. Даже заказала всю атрибутику для спорта и гантели и обруч и дорожка хорошая и скакалка, но лень пздц
Из оппоста убрали предложение о том, что локальное жиросжигание невозможно чтобы обручи рекомендовать?
Рил живот за неделю может уменьшиться заметно если есть здоровую еду по немного и не переедать, но это не жир а хз кишечник наверное и желудок
>>580524
Убрав лишние угли, снижаешь процент гликогена в мышцах и воды соответственно -> визуально становишься суше, конечно и заполненность ЖКТ меньше, т.к. объем еды меньше, только вот жир так быстро не горит в короткосроке, надо время и смотря еще какой дефицит получился. Поэтому начинающие худеть, в первую очередь, сливают воду, которую держали углеводы, отсюда такой сначала быстрый минус на весах.
Убрав лишние угли, снижаешь процент гликогена в мышцах и воды соответственно -> визуально становишься суше, конечно и заполненность ЖКТ меньше, т.к. объем еды меньше, только вот жир так быстро не горит в короткосроке, надо время и смотря еще какой дефицит получился. Поэтому начинающие худеть, в первую очередь, сливают воду, которую держали углеводы, отсюда такой сначала быстрый минус на весах.
>>580514
В первую очередь, надо работать с питанием, т.к. все идет через рот и никакой спорт не перекроет поступающие извне калории: условно часовое кардио легко нивелируется сдобной булкой. Эффективнее всего на начальных этапах - это банальная бытовая активность, ходьба, чтобы задействовать большие группы мышц. Спорт полезен уже как сопутствующее мероприятие, особенно силовые виды для набора мышечной массы и, соответственно, увеличения базального метаболизма, чтобы в старости согнувшись с палочкой не ходить из-за прогрессирующей саркопении.
В первую очередь, надо работать с питанием, т.к. все идет через рот и никакой спорт не перекроет поступающие извне калории: условно часовое кардио легко нивелируется сдобной булкой. Эффективнее всего на начальных этапах - это банальная бытовая активность, ходьба, чтобы задействовать большие группы мышц. Спорт полезен уже как сопутствующее мероприятие, особенно силовые виды для набора мышечной массы и, соответственно, увеличения базального метаболизма, чтобы в старости согнувшись с палочкой не ходить из-за прогрессирующей саркопении.
>>582057
Вот это вообще пиздец обидно было, когда посчитала.
>условно часовое кардио легко нивелируется сдобной булкой
Вот это вообще пиздец обидно было, когда посчитала.
Жру 3 месяца только яйца, творог, йогурты и индейку, кружится голова и тошнит но наконец то вес идет к 40 кг, но приходится брать на улицу нашатырь что бы нюхать когда предобморок. Кожа стала цвета зеленого говна, чушкам не нравлюсь, но кому на них не пихуй
>>582174
да всем похуй на твой ларп.
да всем похуй на твой ларп.
>>582174
Общий анализ и ферритин сдай, шиза, пока не облысела совсем.
Общий анализ и ферритин сдай, шиза, пока не облысела совсем.
>>582174
Своим селфхармом ты должна привлекать внимание родителей и оеока, нам похуй.
Своим селфхармом ты должна привлекать внимание родителей и оеока, нам похуй.
>>582174
ты ебанутая и все
ты ебанутая и все
>>582174
Со скольки ты худеешь?
Со скольки ты худеешь?
>>581189
Минус 0 с учётом что я вчера перед сном съела 400г маковго рулета с литром чая со сливками результат збс
Минус 0 с учётом что я вчера перед сном съела 400г маковго рулета с литром чая со сливками результат збс
260 Кб, 828x1236>>579253
Я купила пик, збс тема. Не люблю спорт, поэтому просто тягаю их, когда прохожу мимо за водичкой или в туалет. Ну получается по 50 приседов с 3кг и на руки еще упр делаю 60шт. Понимаю, что ерунда полная, но для меня уже хоть что-то, учитывая, что спорт я не люблю. Стараюсь не пропускать, ежедневно делаю.
Может, потом привыкну и начну серьезнее к делу подходить
Я купила пик, збс тема. Не люблю спорт, поэтому просто тягаю их, когда прохожу мимо за водичкой или в туалет. Ну получается по 50 приседов с 3кг и на руки еще упр делаю 60шт. Понимаю, что ерунда полная, но для меня уже хоть что-то, учитывая, что спорт я не люблю. Стараюсь не пропускать, ежедневно делаю.
Может, потом привыкну и начну серьезнее к делу подходить
>>594512
Зачем? Вот как только нг отпразднуем с пердучими салатами и кремовыми тортами так сразу. А там и старый новый год..
Зачем? Вот как только нг отпразднуем с пердучими салатами и кремовыми тортами так сразу. А там и старый новый год..
>>594512
Я уже похудела (вернулась в старый размер, штаны не давят). Теперь разжираюсь снова, пока не начнут давить.
>>6491609 →-тян
Я уже похудела (вернулась в старый размер, штаны не давят). Теперь разжираюсь снова, пока не начнут давить.
>>6491609 →-тян
>>594579
Я смирилась и купила платье мечты по актуальному размеру даже с запасом. А корпоративы для нормисов
Я смирилась и купила платье мечты по актуальному размеру даже с запасом. А корпоративы для нормисов
Меня так успокаивает, что красивые актрисы тоже были полными и потом подсушились и стали ещё лучше
Все планы хоть немного похудеть стабильно накрывались медным тазом сначала весной, потом летом – в итоге я на себя в зеркало глянула перед корпоративом, который запланировали у речки, осознала, что я в самой худшей форме за всю жизнь, и отказалась от корпората. Тьфу.
330 Кб, 720x1085Сколько тут у тянки сброшено примерно, как думаете? Честно говоря пофиг на кожу уже, согласна на такое даже
>>597511
Если резко сброшено, то может быть и около 30.
Если плавно, то 50 и выше.
А на самом деле сколько?
Если резко сброшено, то может быть и около 30.
Если плавно, то 50 и выше.
А на самом деле сколько?
>>597513
30 точно нет. Ты как себе представляешь 30 кг лишнего веса? Видно же, что лишней кожи очень много.
30 точно нет. Ты как себе представляешь 30 кг лишнего веса? Видно же, что лишней кожи очень много.
>>597517
Если она скинула 30 кг чистого жира, то общий объём лишнего веса мог быть очень приличным. Но это уже чистое теоретизирование.
Если она скинула 30 кг чистого жира, то общий объём лишнего веса мог быть очень приличным. Но это уже чистое теоретизирование.
>>597539
Здесь даже лучше смотрится, без бугров хотя бы. От чего это зависит, интересно
Здесь даже лучше смотрится, без бугров хотя бы. От чего это зависит, интересно
>>597517
Не, хуета. Я худела с 90 до 60, за 4 месяца, ничего такого вообще нет. Ну чуть живот дрябловат (я ебучее яблоко). Может только если эта тян была ростом 150см и то вряд ли. Так обвисает сильно с веса овер 100кг при среднем и низком росте.
Не, хуета. Я худела с 90 до 60, за 4 месяца, ничего такого вообще нет. Ну чуть живот дрябловат (я ебучее яблоко). Может только если эта тян была ростом 150см и то вряд ли. Так обвисает сильно с веса овер 100кг при среднем и низком росте.
>>543658 (OP)
Бамп
Бамп
Вкатываюсь обратно в похудач
До этого 2 года назад весила 103 кг, отчаялась настолько, что начала колоть семавик, на нем скинула за год до 80
Потом из-за переезда еще год держала вес, ни худела ни толстела, доступа к семавику больше нет. Но что я заметила: за год он что-то починил в моей голове и у меня полностью пропали компульсивные переедания от стресса, которые и были причиной большого лишнего веса
Их уже два года до сих пор нет, ем когда голодная, сейчас вес 77. Решила добавить побольше спорта и ходьбы (работа из дома, я вообще почти не хожу) и заранее готовить себе вкусную и полезную еду хотя бы на пару дней вперед, посмотрю что получится
До этого 2 года назад весила 103 кг, отчаялась настолько, что начала колоть семавик, на нем скинула за год до 80
Потом из-за переезда еще год держала вес, ни худела ни толстела, доступа к семавику больше нет. Но что я заметила: за год он что-то починил в моей голове и у меня полностью пропали компульсивные переедания от стресса, которые и были причиной большого лишнего веса
Их уже два года до сих пор нет, ем когда голодная, сейчас вес 77. Решила добавить побольше спорта и ходьбы (работа из дома, я вообще почти не хожу) и заранее готовить себе вкусную и полезную еду хотя бы на пару дней вперед, посмотрю что получится
>>609713
А когда его колешь то вообще нет чувства голода? Что вы обычно кушали в течении дня?
Я помню скуф с муренача (кадавр) колол и этот пидор даже так не скинул
А когда его колешь то вообще нет чувства голода? Что вы обычно кушали в течении дня?
Я помню скуф с муренача (кадавр) колол и этот пидор даже так не скинул
>>609723
Чувство голода иногда появлялось, но редко, условно ела раза 2 в день без особых перекусов, чувствовала его очень приглушенно. У всех он индивидуально видимо переносится, у меня зашел как по маслу без побочек и с хорошим эффектом
>>609733
Хочу в фитнес ходить чаще и там по дорожке наматывать шаги, пока в нем только бассейн посещаю
>>610005
Уже не помню точно в цифрах, но шприца примерно на месяц хватало, хотя под конец он не работал так эффективно как поначалу, но главное что компульсивные переедания прошли и я не повышала дозу
Чувство голода иногда появлялось, но редко, условно ела раза 2 в день без особых перекусов, чувствовала его очень приглушенно. У всех он индивидуально видимо переносится, у меня зашел как по маслу без побочек и с хорошим эффектом
>>609733
Хочу в фитнес ходить чаще и там по дорожке наматывать шаги, пока в нем только бассейн посещаю
>>610005
Уже не помню точно в цифрах, но шприца примерно на месяц хватало, хотя под конец он не работал так эффективно как поначалу, но главное что компульсивные переедания прошли и я не повышала дозу
В целом на семавик я 6к в месяц тратила и на доставки примерно столько же так что не особо разорилась
Помимо этого восстанавлила дефициты железа и витамина дэ, возможно это тоже повлияло на похудение - вернулся нормальный цикл (при 100 кг его не было)
Сдавала анализы на гормоны щитовидки все время пока колола - ничего особо не менялось
Помимо этого восстанавлила дефициты железа и витамина дэ, возможно это тоже повлияло на похудение - вернулся нормальный цикл (при 100 кг его не было)
Сдавала анализы на гормоны щитовидки все время пока колола - ничего особо не менялось
>>606983
Ну, во-первых, я потолстела во время депры и заедала тоннами сахарного хрючева и литрами лимонада. А вторую часть жира наела из-за нейролептиков, так совсем овощевала на них и даже моргала меньше, то есть 0 движения.
Похудела когда слезла с этого дерьма и немножко наладила жизнь, сначала ушли 15, вторые 15 добила подсчетом кбжу и пробежками.
Сейчас вес 64 (рост 175) очень хочу 57, но получается с трудом
Ну, во-первых, я потолстела во время депры и заедала тоннами сахарного хрючева и литрами лимонада. А вторую часть жира наела из-за нейролептиков, так совсем овощевала на них и даже моргала меньше, то есть 0 движения.
Похудела когда слезла с этого дерьма и немножко наладила жизнь, сначала ушли 15, вторые 15 добила подсчетом кбжу и пробежками.
Сейчас вес 64 (рост 175) очень хочу 57, но получается с трудом
Преодолела отметку в 120кг. Нет, не в сторону уменьшения. На 90кг я еще пыталась бороться, сдерживать себя, была еще надежда вернуться в нормальное состояние, но после 100кг пустилась во все тяжкие и начала хуярить как не в себя по 7-8к калорий в день. Понимаю уже, что обратного пути нет. Даже если похудею, то это обвисшая растянутая кожа до колен. Так что все, теперь путь только до 200кг и в могилу. Я нихуя не могу с собой поделать. Если на шкале удовольствия расположить разные виды деятельности, то игры/фильмы на 6, секс на 7, алкоголь на 9, а вкусная еда на 100. То есть настолько для меня это кайф, с которым вообще ничего даже близко не сравнится. Если я не наберу минимум 5к калорий, то у меня сразу слабость, раздражение, брейнфог, я просто лежу и ничего не могу делать, все мысли только о еде. И вот нахуя так страдать, ради чего. Ради тела? Ну и толку от тела, раз мне похуй на кунов в целом. Одиноко конечно иногда, но не смертельно.
>>612054
Я уже читала эту пасту
Я уже читала эту пасту
36 Кб, 563x402Хочу схуднуть с 50 до 45. Ес шо я карланша ниже 160. Сутки была на воде и кофе, потому что я кофеинозависимая, ушла вздутость и больше не нужно расстегивать пуговицу на любимых брюках. Но моя цель влезть в свои старые любимые джинсики. И не хочу носить жиртресткие штаны на резинке которые недавно подарила мама.
>>613327
Ну я ж не буду прям голодать, скорее всего сегодня вечером поем, но не хочу обжираться. Это так чисто лень было брать что-то из еды на работу
Ну я ж не буду прям голодать, скорее всего сегодня вечером поем, но не хочу обжираться. Это так чисто лень было брать что-то из еды на работу
>>613339
скорее всего сегодня вечером поем
Это буквально РПП, и страшно, что ты в этом проблемы не видишь
скорее всего сегодня вечером поем
Это буквально РПП, и страшно, что ты в этом проблемы не видишь
>>613374
А что я такого написала или ты рофлишь? У меня никогда не было рпп. День или пару дней без еды (хотя я пью кофе с молоком и сахаром) наоборот полезны, у меня характер не вывезет настоящее интервальное голодание, но что-то в этом есть. Тело человека может и должно выдерживать пару дней голода, как в древности
А что я такого написала или ты рофлишь? У меня никогда не было рпп. День или пару дней без еды (хотя я пью кофе с молоком и сахаром) наоборот полезны, у меня характер не вывезет настоящее интервальное голодание, но что-то в этом есть. Тело человека может и должно выдерживать пару дней голода, как в древности
>>613378
Кто тебе сказал что несколько дней не получать нутриентов кроме кофеина и быстрых углеводов полезно?
Кто тебе сказал что несколько дней не получать нутриентов кроме кофеина и быстрых углеводов полезно?
>>613381
Я бы не пила и кофе, но я не могу без него. Никто мне не говорил что это полезно, я это просто чувствую как живой человек. Мне нужен этот маленький детокс. Ничего страшного от пары деньков не станется, я же не говеть собираюсь, в самом деле
Я бы не пила и кофе, но я не могу без него. Никто мне не говорил что это полезно, я это просто чувствую как живой человек. Мне нужен этот маленький детокс. Ничего страшного от пары деньков не станется, я же не говеть собираюсь, в самом деле
>>613386
Ну кофе на голодный желудок это пизда реально, хочешь "детокс" пей кефир, куринный бульон можно какой-нибудь, чаи травяные. Хули ты как милениал, который не может начать день без чашечки кофе.
Ну кофе на голодный желудок это пизда реально, хочешь "детокс" пей кефир, куринный бульон можно какой-нибудь, чаи травяные. Хули ты как милениал, который не может начать день без чашечки кофе.
>>613378
Так ты определись, "может" и "полезно" это не одно и то же. После перелома тело человека может срастить кости, но это не значит что полезно ломать их. Оно вообще много чего может. Для выживания. Но мы не выживаем сейчас в том же смысле, что и пещерные люди.
>День или пару дней без еды наоборот полезны
>Тело человека может и должно выдерживать пару дней голода
Так ты определись, "может" и "полезно" это не одно и то же. После перелома тело человека может срастить кости, но это не значит что полезно ломать их. Оно вообще много чего может. Для выживания. Но мы не выживаем сейчас в том же смысле, что и пещерные люди.
>>613393
А что сейчас не пьют кофе? Я каждое утро пью как привычка, настроение поднимает, хотя и без него можно, но зачем если можно и с ним, он вкусный и творческое настроение создаёт.
А что сейчас не пьют кофе? Я каждое утро пью как привычка, настроение поднимает, хотя и без него можно, но зачем если можно и с ним, он вкусный и творческое настроение создаёт.
>>614625
Как-то ту мач сравнивать перелом костей и пару дней без еды? Периодически сдерживать себя конеш полезно, думаешь просто так в религиях мира есть такое понятие как держать пост? По идее они же не по приколу постятся. И те же пещерные люди не наедались каждый день, и это вполне естественное состояние для тела, и сейчас можно в него входить пару раз в год чтобы почувствовать эту особенную легкость от которой даже можно словить кайфы
Как-то ту мач сравнивать перелом костей и пару дней без еды? Периодически сдерживать себя конеш полезно, думаешь просто так в религиях мира есть такое понятие как держать пост? По идее они же не по приколу постятся. И те же пещерные люди не наедались каждый день, и это вполне естественное состояние для тела, и сейчас можно в него входить пару раз в год чтобы почувствовать эту особенную легкость от которой даже можно словить кайфы
>>614743
Не просто, а потому что еда заготовленная с осени заканчивалась.
>думаешь просто так в религиях мира есть такое понятие как держать пост
Не просто, а потому что еда заготовленная с осени заканчивалась.
>>614757
Ты просто прешь фактами, игноря тот смысл который я имела в виду. Постятся не только в великий пост и не только христиане. Монахи держат строгий пост чтобы достичь духовного просветления не просто так. Я хз как тебе еще объяснить, если ты не испытывала удовлетворения от этого состояния, у меня короч навыков речи не хватает
Ты просто прешь фактами, игноря тот смысл который я имела в виду. Постятся не только в великий пост и не только христиане. Монахи держат строгий пост чтобы достичь духовного просветления не просто так. Я хз как тебе еще объяснить, если ты не испытывала удовлетворения от этого состояния, у меня короч навыков речи не хватает
>>614760
Ты хочешь найти авторитет который разрешит тебе голодать, нахуя мне это во внимание принимать
Ты хочешь найти авторитет который разрешит тебе голодать, нахуя мне это во внимание принимать
>>614761
Ты спросила какая польза от голода, я ответила как смогла, привела пример который мне близок по ощущениям. И слишком громко какие-то несчастные пару дней называть голоданием
Ты спросила какая польза от голода, я ответила как смогла, привела пример который мне близок по ощущениям. И слишком громко какие-то несчастные пару дней называть голоданием
>>614775
Польза в том, чтобы экономить еду?
Польза в том, чтобы экономить еду?
>>614743
Про пост согласна с сис выше, чтоб крестьяне всю зиму жрали репу и овес и не выебывались. Религия придуманный концепт и проецировать ее на нормальную физиолгию как натягивать сову на глобус. То что тебе нравится ощущение голода это твоё личное дело, но выдавать это за норму и что-то здоровое и полезное не стоит.
Ну так они и доживали лет до 30. Что теперь, равняться их естественный образ жизни?
Про пост согласна с сис выше, чтоб крестьяне всю зиму жрали репу и овес и не выебывались. Религия придуманный концепт и проецировать ее на нормальную физиолгию как натягивать сову на глобус. То что тебе нравится ощущение голода это твоё личное дело, но выдавать это за норму и что-то здоровое и полезное не стоит.
>И те же пещерные люди не наедались каждый день, и это вполне естественное состояние для тела
Ну так они и доживали лет до 30. Что теперь, равняться их естественный образ жизни?
>>614950
Уже стопицот раз везде все написали почему это не так, ты под каким камнем живешь?
>Ну так они и доживали лет до 30.
Уже стопицот раз везде все написали почему это не так, ты под каким камнем живешь?
>>614950
Ну говорят голод полезен потому что организм начинает поедать себя и первым делом избавляет от всякого плохого и очищается
Ну говорят голод полезен потому что организм начинает поедать себя и первым делом избавляет от всякого плохого и очищается
>>614950
Ох, ну постятся и мусульмане, и буддисты. Все монахи всех религий постятся периодически и это не просто так. Я не знаю о чем с вами спорить дальше, если у вас такое прагматичное видение
>>614968
Если этих запасов слишком много - то да, жирной свинье только полезно посидеть на воде, другое что она не вывезет силу воли и после этого обожрется как не в себя
Ох, ну постятся и мусульмане, и буддисты. Все монахи всех религий постятся периодически и это не просто так. Я не знаю о чем с вами спорить дальше, если у вас такое прагматичное видение
>>614968
>В основном он тратит запасы. Если ты веришь что во время голода выходят шлаки и токсины, ну, мои соболезнования.
Если этих запасов слишком много - то да, жирной свинье только полезно посидеть на воде, другое что она не вывезет силу воли и после этого обожрется как не в себя
>>614962
Ага, а камни в желчном от голодовок или жёстких диет это псиоп врачей.
Ага, а камни в желчном от голодовок или жёстких диет это псиоп врачей.
.
>>615190
Выдумывать хуйню уровня детсала дальше и ныть что люди у которых больше 3ех нервных клеток могут разобрать ее
>. Я не знаю о чем с вами спорить дальше, если у вас такое прагматичное видение
Выдумывать хуйню уровня детсала дальше и ныть что люди у которых больше 3ех нервных клеток могут разобрать ее
>>615213
Не вижу нытья, я лишь вежливо отвечала на твои выпады, сама ведь чет доебалась. Или для тебя вежливость = нытье
Не вижу нытья, я лишь вежливо отвечала на твои выпады, сама ведь чет доебалась. Или для тебя вежливость = нытье
>>615255
Ты такая умная... И точки везде ставишь, и последнее слово должно быть за тобой!
Ты такая умная... И точки везде ставишь, и последнее слово должно быть за тобой!
58 Кб, 640x640>>615257
Бож, да нет никакой тряски и нытья тоже не было, я даж оставлю тут мемасик, ну все пока )
Бож, да нет никакой тряски и нытья тоже не было, я даж оставлю тут мемасик, ну все пока )
>>615261
Средний айсикю треда повысился.
Средний айсикю треда повысился.
>>615269
тупые чаще бывают всратыми свиньямивот так совпадение.
тупые чаще бывают всратыми свиньямивот так совпадение.
Пиздец, нахуй вы сретесь, я всего лишь хотела делиться как идет мое похудение... потому что мне не с кем больше
>>615288
Так я и не собираюсь уходить из треда, с тобой попрощалась
Так я и не собираюсь уходить из треда, с тобой попрощалась
Как сделать так что б гастрит не обострялся от больших перерывов в приемах еды, голод уже от жратвы на 600-800 калорий не ощущаю но боль ебет
>>615694
Кисель диетический. 30 ккал стакан если с крахмалом, до 15 ккал если без.
Кисель диетический. 30 ккал стакан если с крахмалом, до 15 ккал если без.
>>615694
Эрадикация хеликобактер пиллори.
Эрадикация хеликобактер пиллори.
490 Кб, 600x410>>615719
Воспоминания разблокированы. Обожала раньше.
Воспоминания разблокированы. Обожала раньше.
Дайте примеры вашего любимого изичного лоукал/диетического хрючева. Для меня это огромная проблема - мало свободного времени - западло чето готовить - заказываю доставку говна.
На завтрак обычно ем что-то типа творога+скрамбл и тост с крем сыром, опционально овощи если есть. А вот дальше мне уже сложно дается готовить.
На завтрак обычно ем что-то типа творога+скрамбл и тост с крем сыром, опционально овощи если есть. А вот дальше мне уже сложно дается готовить.
>>616135
Меня в этом плане оче выручают консервы: горошек, кукуруза, фасоль в аджике, чука, рыба в томате (не вся, но бо́льшая часть) – обожаю, максимально лоукал и ненапряжно.
Карпаччо или балык – когда мясо впадлу готовить. Тот же творог можно замешать с нарезанными овощами (огурцы, томаты, пекинка, болгарский перец, маслины) и будет неплохой салат. А ещё я извращенка и могу намешать условной свекольной икры с протеином – вот протеин всё спасает в плане ПП, в частности обычные сладкие йогурты в баночке.
>Дайте примеры вашего любимого изичного лоукал/диетического хрючева
Меня в этом плане оче выручают консервы: горошек, кукуруза, фасоль в аджике, чука, рыба в томате (не вся, но бо́льшая часть) – обожаю, максимально лоукал и ненапряжно.
Карпаччо или балык – когда мясо впадлу готовить. Тот же творог можно замешать с нарезанными овощами (огурцы, томаты, пекинка, болгарский перец, маслины) и будет неплохой салат. А ещё я извращенка и могу намешать условной свекольной икры с протеином – вот протеин всё спасает в плане ПП, в частности обычные сладкие йогурты в баночке.
>>616139
Ну это совсем какой-то пресный пиздец, ты прям без гарнира ешь?
Я курицу если готовню то обычно в просто притрушиваю специями я запекаю в аэрогриле, вареную совсем грустно.
>>616167
Фасолька и горошек - тоже уважаю, а вот рыбу к сожалению вообще не перевариваю на вкус в любом виде кроме бляских соусных запеченых роллов. Творог с салатом почему-то мешать никогда не додумывалась, спасибо.
Ну это совсем какой-то пресный пиздец, ты прям без гарнира ешь?
Я курицу если готовню то обычно в просто притрушиваю специями я запекаю в аэрогриле, вареную совсем грустно.
>>616167
Фасолька и горошек - тоже уважаю, а вот рыбу к сожалению вообще не перевариваю на вкус в любом виде кроме бляских соусных запеченых роллов. Творог с салатом почему-то мешать никогда не додумывалась, спасибо.
>>616135
Тунец в собственном соку из банки с салатом.
Тунец в собственном соку из банки с салатом.
>>616181
Рада помочь :3
Я в салат замешиваю даже брикетированный творог, но зерненый, пожалуй, будет лучше для этих целей.
Алсо несу имбовые продукты:
1 и 2 – шикарные варианты десертов для тех, кто свою жизнь не мыслит без сладкого, манговое мороженое немного жирнее, чем клубничное;
3 – просто хорошая по КБЖУ индейка, по вкусу тоже норм;
4 – один из самых удачных маложирных сыров. Протеиновые сыры обычно безвкусные и похожи на пластилин по текстуре, а этот вполне приличный.
>Творог с салатом почему-то мешать никогда не додумывалась, спасибо
Рада помочь :3
Я в салат замешиваю даже брикетированный творог, но зерненый, пожалуй, будет лучше для этих целей.
Алсо несу имбовые продукты:
1 и 2 – шикарные варианты десертов для тех, кто свою жизнь не мыслит без сладкого, манговое мороженое немного жирнее, чем клубничное;
3 – просто хорошая по КБЖУ индейка, по вкусу тоже норм;
4 – один из самых удачных маложирных сыров. Протеиновые сыры обычно безвкусные и похожи на пластилин по текстуре, а этот вполне приличный.
>>616211
блять, я рили не представляю, как залупа с пика 1 и 2 может нравится это входит в мой список отвратительных мороженных
блять, я рили не представляю, как залупа с пика 1 и 2 может нравится это входит в мой список отвратительных мороженных
1,1 Мб, 736x702>>616652
Я больше удивлена, что они кому-то не нравятся, лол. Ну или это я настолько люблю мороженое, что отказываюсь только от фруктового льда и совсем приторного мороженого.
Я больше удивлена, что они кому-то не нравятся, лол. Ну или это я настолько люблю мороженое, что отказываюсь только от фруктового льда и совсем приторного мороженого.
>>616211
О, мне тоже это мороженое нравится.
О, мне тоже это мороженое нравится.
>>616704
А я наоборот лед люблю больше... Ну только не пососный светофор.
А я наоборот лед люблю больше... Ну только не пососный светофор.
11 Кб, 414x741Чем приятно ходить в крошечные несетевые залы – тебе там тренеры могут по случайности почесать ЧСВ со словами "здесь только вы из женщин такие адские веса жмёте".
Меня вообще в тот момент хотели заставить разгрузить платформу для жима ногами, т.к. заподозрили, что это я не разобрала вес с тренажёра после себя, а фразой сверху пояснили свои подозрения, лол. Но всё равно малость приятно!
А в сетевых и популярных качалках каждый второй будет жать 140% от своей тушки, как я, поэтому я туда не сунусь, чтобы не пошатнуть своё хрупкое самолюбие
Меня вообще в тот момент хотели заставить разгрузить платформу для жима ногами, т.к. заподозрили, что это я не разобрала вес с тренажёра после себя, а фразой сверху пояснили свои подозрения, лол. Но всё равно малость приятно!
А в сетевых и популярных качалках каждый второй будет жать 140% от своей тушки, как я, поэтому я туда не сунусь, чтобы не пошатнуть своё хрупкое самолюбие