Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 15 июня 2018 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Здорового питания тред #2 303961 В конец треда | Веб
Это тред не для похудения. Не для веганов. Не для любителей готовить. А для тех, кто любит делать простые и полезные блюда одновременно. Этот тред о том, как постоянно питаться, чтобы в разумных пределах снизить количество возможных болезней, улучшить самочувствие и свой внешний вид(но, опять же, речь не про ожирение, для похудения есть тред в физаче).
Прошлый тред был неудачным. Было много фактов и домыслов, но они не складывались в единую, последовательную картину. С этим что-то нужно делать. Для этого предлагаю начать изучать литературу по физиологии пищеварения и по возможности собирать факты о том, как какая-либо повседневная пища влияет на физиологические процессы в организме. Это значит, что каждое утверждение должно подтверждаться ссылкой на достаточно авторитетный общепризнанный научным сообществом источник или подаваться с плашкой "no proofs".
14893926882250.jpg194 Кб, 960x720
2 303964
>>03961 (OP)
Старый тред тонет здесь:
https://2ch.hk/di/res/285986.html (М)
15001469102940.jpg163 Кб, 1006x747
3 303965
В прошлом треде кто-то писал, что проверяет кровь на электролиты каждые 3 месяца и поэтому дефицита у него быть не может. В немецком учебнике по физиологии написано, что калий содержится в клетках в большом количестве (95%), поэтому его потеря длительное время может оставаться незамеченной до тех пор, пока не начнутся неврологические симптомы, если сдавать только анализ плазмы крови.
4 303987
>>03961 (OP)

>Прошлый тред был неудачным. Было много фактов и домыслов, но они не складывались в единую, последовательную картину. С этим что-то нужно делать. Для этого предлагаю начать изучать литературу по физиологии пищеварения и по возможности собирать факты о том, как какая-либо повседневная пища влияет на физиологические процессы в организме. Это значит, что каждое утверждение должно подтверждаться ссылкой на достаточно авторитетный общепризнанный научным сообществом источник или подаваться с плашкой "no proofs".



Ты неверно выявил причину неудачи. В том треде заострялось внимание на мелочах, которые не важны, в ущерб базовым вещам. И в результате рождались идеи типа "здорового питания, основанного на шаверме".

Это происходит именно от бессистемного подхода - "изучать литературу по физиологии, бла-бла-бла", какая под руку попадется. Если не вполне понятно, могу пояснить аналогией: в физаче видел "бегуна", который спрашивает, "как мне увеличить каденс, уже сократил время контакта с поверхностью до 300 мс". Сам пять километров еле пробегает при этом. Но на каждом шаге думает об этих миллисекундах.
5 303988
>>03987
Твою идею в общем я понял и даже в каком-то смысле согласен, но что ты можешь конкретно предложить?
6 303992
>>03965

> треде кто-то писал, что проверяет кровь на электролиты каждые 3 месяца и поэтому дефицита у него быть не может. В немецком учебнике по физиологии написано, что калий содержится в клетках в большом количестве (95%), поэтому его потеря длительное время может оставаться незамеченной до тех пор, пока не начнутся неврологические симптомы, если сдавать только анализ плазмы крови.


можно название книги?
7 303993
>>03992
Шмидт, Основы физиологии.
8 303995
>>03993
благодарю
9 304022
Парни, внимательнее будьте с мясом, рыбой и яйцами. Это необработанное сырьё, сверх-скоропортящийся продукт. Траванутся этим легче легкого. Эти продукты обсеменены микроорганизмами и непредсказуемы по составу.

Поставлять такое нужно в специально оборудованные кухни, где специально обученные людям по специальным алгоритмам будут готовить пищевую продукцию. Васян на кухне просто не справится. Будем ходить с хроническим токсикозом и рассказывать как он обмазывается несвежим ЗОЖ.

Вообще делайте ставку на концентраты, рафинаты, обработанную продукцию. Не страдайте натуралистической ошибкой. Природа не даёт гарантии на безопасность, а пищевая промышленность - даёт.
10 304055
>>04022
На что ты ссылаешься? Если это твоё личное мнение, то я не вижу плашки "no proofs".

Сам я мясо (грудки индейки/курицы) закупают сразу на неделю и замораживаю его, затем достаю по мере необходимости, сначала проваривают, затем жарю в месте с яйцами и приправами и добавляю по 100-150 г на приём пиши.
Ещё привлекает обезжиренный творог, так как запакованный он может долго храниться и при этом обеспечивает большое количество белка. Проблема лишь в том, что не знаю, как его можно сделать съедобным. Пытался делать блины с творогом, но как-то не зашло. Точно также сырники, насыщения не было. Единственный вариант, который сейчас непосредственно использую - сладкая яичница с творогом (2 яйца, 100 г творога, сахар), это и белок, и жир (они оба растягивают время пребывания пищи в желудке, соответственно голодным не ходишь) и при этом углеводы (по идее у сахара ГИ всего 60 и риск диабета он повышать не должен, тем более, что его количество в такой яичнице достаточно умеренное, около 100ккал), необходимые для энергии, чтобы гликоген в печени и мышцах восполнить после ночной траты (8 часов сна * примерно 70 ккал в час = 560 ккал, в то время как гликогена у меня примерно на 800-1000). Но это на любителя, она получается не твёрдой, а довольно мягкой. Добавляю к ней овощи вроде моркови, чтобы зубы поддерживать в рабочем состоянии, да и калий откуда-то брать надо, а в ней 300 мг на 100 г. В апельсинах, например, 200, что тоже не плохо, правда, я не уверен, что они полностью полезны, из-за того, что содержат много органических кислот, что вредит зубам. По идее лучше пить апельсиновый сок через трубочку. Но тут без пруфов.
11 304058
>>04055

>сначала проваривают, затем жарю


нахуя?

>Проблема лишь в том, что не знаю, как его можно сделать съедобным


Чеснок, зелень, огурцы/помидоры, вощем все что идет с молодыми сырами.
12 304060
>>04022

>Траванутся этим легче легкого


А мужики то и не знали. С 12 лет точно ем мясо с яйцами без проблем, а тут хуяк, заболею?
13 304066
>>04058

>нахуя?


Тому що долбаёб он, антибиотики небось вываривает.
14 304067
>>04055

>8 часов сна * примерно 70 ккал в час = 560 ккал


жиробаса вижу в тебе я
15 304070

>изучают физиологию


>считают потребленные калории, а не усвоенную обменную энергию


>травятся мясом, рыбой и яйцами


>тред здорового питания


Смеялись всем биофаком, включая экологов.
NO PROOFS
16 304079
>>04022
Класс, у нас новый поехавший в треде
ввввввввввi.jpeg11 Кб, 398x363
17 304117
>>04022
Пикрил

>нахуя?


Меньше образуется гетероциклических аминов из аминокислот. На сковородке не мясо жарится, а по большей части яйцо, которое выступает в виде наполнителя. Так как яйцо быстро жарится, то побочных продуктов образуется мало. Конечно, теряется магний, но магний я в таблетках принимаю, поэтому можно забить на него.

>Чеснок, зелень, огурцы/помидоры, вощем все что идет с молодыми сырами.


Из того, что ты описал, я не могу представить ничего, что согласовывалось бы с обезжиренным творогом.

>>04067
мимо

>>04070

>травятся мясом, рыбой и яйцами


Есть знакомые с биофака, обоссываюсь вегетарианцев при первой возможности, а мясоедство активно пропагандируют.

>считают потребленные калории, а не усвоенную обменную энергию


Угли усваиваются на 98%, белки на 90% (ну, животные), жиры на 95%.
18 304122
>>04117

> Так как яйцо быстро жарится


А курица не быстро? Я грудку жарю по полторы минуты с каждой стороны, сильно дольше будет подметка.

>Из того, что ты описал, я не могу представить ничего, что согласовывалось бы с обезжиренным творогом.


У тебя стандартные советские (или чьи там) стереотипы что это не сыр и его надо есть с чем то сладким.
19 304132
>>04117

>мимо


ну значит ты просто совсем поехавший
20 304149
>>04055
Я ссылаюсь на СанПиН, личный опыт, наблюдения, а также отчёты Росконтроля.

По СанПиНу срок хранения готовой мясной продукции в холодильнике - 24 часа. Вы видите как быстро эта хуйня тухнет.

Весь 2015 год я загибался от хронической интоксикации тухлым бульоном. Брал целую пачку куриных грудок, отваривал и так как не мог съесть это всё за раз - ставил в холодильник. Там они стояли 3-4 дня. Вот некоторые выдержки из дневника:

>24/11/15 употребил в пищу:


>- старый бульон (3 дня)


>- курица 150 гр


>- рис Uncle Ben's 50 гр


>- хлебцы 100 гр


>Грешу на протухший за три дня бульон. Вообще хуёво курица заходит. Либо соус слишком острый.



>Утро 25/11/15: обострение проктита


>Встал, ужасная тяжесть в теле, чувство жара, крапивница. Кожа стала хуже, за ночь появились прыщики. Температура 37,3.


>Сутки назад после приёма пищи у меня началась аллергия, сыпь на руках - видимо испортившийся бульон.


>Снизилось качество сна - за 8 часов не выспался. Подъем растянулся на 3 часа.



>Вечер 25/11/15: отключился из за отравления


>Прилёг в 19:00 - проснулся в 22:00.


>Жутко хотел спать, был вымотан под конец дня. Связано с плохим самочувствием из за отравления бульоном.



И там куча ещё таких эпизодов.

С Росконтроля постоянно приходят аллерты на качество курятины. Основная абуза - обсемененность патогенами.

По яйцам - смотри статистику смертей от сальмонеллеза. Что представляет из себя варка яиц? Куриные яйца испачканы калом куриц. Кусочками говна. Вы кладете яйца в воду и говно растворяется в воде. Потом яйца трескаются и кипящий раствор говна вливается в яйцо. Далее вы раскалывайте яйцо и размазывайте пальцами говно со скорлупы по белку, потом схлёбывайте с него говняный раствор млея в экстазе. Это говноедство.

Всё это анти-санитария и натуральное хозяйство. Эта гнилостная хуйня моментально тухнет. Не предназначено это для кухни. Я как заново родился когда перешел на концентраты и дропнул нахуй это гниль.

По дистилляту чуть позже нассу в ебало шизяше отвечу.
20 304149
>>04055
Я ссылаюсь на СанПиН, личный опыт, наблюдения, а также отчёты Росконтроля.

По СанПиНу срок хранения готовой мясной продукции в холодильнике - 24 часа. Вы видите как быстро эта хуйня тухнет.

Весь 2015 год я загибался от хронической интоксикации тухлым бульоном. Брал целую пачку куриных грудок, отваривал и так как не мог съесть это всё за раз - ставил в холодильник. Там они стояли 3-4 дня. Вот некоторые выдержки из дневника:

>24/11/15 употребил в пищу:


>- старый бульон (3 дня)


>- курица 150 гр


>- рис Uncle Ben's 50 гр


>- хлебцы 100 гр


>Грешу на протухший за три дня бульон. Вообще хуёво курица заходит. Либо соус слишком острый.



>Утро 25/11/15: обострение проктита


>Встал, ужасная тяжесть в теле, чувство жара, крапивница. Кожа стала хуже, за ночь появились прыщики. Температура 37,3.


>Сутки назад после приёма пищи у меня началась аллергия, сыпь на руках - видимо испортившийся бульон.


>Снизилось качество сна - за 8 часов не выспался. Подъем растянулся на 3 часа.



>Вечер 25/11/15: отключился из за отравления


>Прилёг в 19:00 - проснулся в 22:00.


>Жутко хотел спать, был вымотан под конец дня. Связано с плохим самочувствием из за отравления бульоном.



И там куча ещё таких эпизодов.

С Росконтроля постоянно приходят аллерты на качество курятины. Основная абуза - обсемененность патогенами.

По яйцам - смотри статистику смертей от сальмонеллеза. Что представляет из себя варка яиц? Куриные яйца испачканы калом куриц. Кусочками говна. Вы кладете яйца в воду и говно растворяется в воде. Потом яйца трескаются и кипящий раствор говна вливается в яйцо. Далее вы раскалывайте яйцо и размазывайте пальцами говно со скорлупы по белку, потом схлёбывайте с него говняный раствор млея в экстазе. Это говноедство.

Всё это анти-санитария и натуральное хозяйство. Эта гнилостная хуйня моментально тухнет. Не предназначено это для кухни. Я как заново родился когда перешел на концентраты и дропнул нахуй это гниль.

По дистилляту чуть позже нассу в ебало шизяше отвечу.
14705653856390.jpg191 Кб, 1124x996
21 304153
>>04149
Так, во-первых, я хочу сказать спасибо за хороший ответ. Тема с мясом животрепещущая, сам привык готовить на несколько дней и всё подозревал, что делают что-то не так. И даже хорошо, что в треде появился человек, который с одной стороны так чувствителен к еде, а с другой подробно всё записывает. Я сам внимания обычно не обращаю, даже если хреново.

Только не ясно, что с ним тогда делать, поскольку в упаковке обычно продают под килограмм и за раз столько не съешь. Разделять на мелкие куски по 300г и замораживать в целлофановых пакетах?

>сальмонеллеза


Я им в детстве болел, кек. Но в принципе, варёные яйца не люблю, от них потом какой-то запах изо рта неприятный.

>концентраты


Что это? И откуда ты предлагаешь белок получать в достаточном количестве?

ПоехавшийОП
22 304154
>>04122

> Я грудку жарю по полторы минуты с каждой стороны


То есть всего 3 минуты на целую здоровую грудку в 300 гр? И этого хватает?

>подметка


Это что вообще такое?

>стереотипы что это не сыр и его надо есть с чем то сладким.


Ты предлагаешь насыпать 200г творога, добавить чеснок с зелёным луком, нарезать огурцов с помидорами и есть как салат? Я никогда такого не пробовал. В каких странах это едят?
Screenshot1.jpg53 Кб, 680x323
23 304155
>>04153
Ты ешь тухляк:
https://www.ohranatruda.ru/ot_biblio/normativ/data_normativ/46/46201/

Решение - переходить на концентраты. Протеин, капсулы рыбного жира, комплексы микронутриентов.

===
Вообще больше обращай внимания на эффекты второго порядка. Питательность - это всего лишь один из критериев. Их много.

Например, влияет сильно посуда. По результатам ряда исследований, за время приготовления в железной и чугунной посуде содержание железа в пище возрастает в от 1,2 до 21 раза. Я экспериментально установил, что кастрюля давала примеси металла в блюдо:

>Входящая водопроводная вода: 134 ppm


>Кипячение


>Итого: 173 ppm


>Примесь с кастрюли: +39 ppm!



>Привкус резкий. Он такой ядовитый, от него тошнит.


>Вода вскипяченная в стеклянной пробирке не имеет таких привкусов.



>Прокипяченная в кастрюле вода вызывает недомогание


>Тошноту и сухость во рту.



>Корреляции кипячения воды в кастрюле и самочувствием


>Данные из журнала самочувствия.


>Дело не в зелёном чае, а в воде, на которой он готовился. С 1 по 8 октября у нас был страйк диспепсии и тогда мы были на "гнойной" воде. Дистиллят мы ввели только 8 числа.



Это также выжимки из архива. Решение? Стекло и керамика. Вся посуда, чайники, тарелки, кастрюли - всё должно быть из стекла. Оно инертно и такой хуйни не натворит. Никакого ёбаного металла на кухне.
Screenshot1.jpg53 Кб, 680x323
23 304155
>>04153
Ты ешь тухляк:
https://www.ohranatruda.ru/ot_biblio/normativ/data_normativ/46/46201/

Решение - переходить на концентраты. Протеин, капсулы рыбного жира, комплексы микронутриентов.

===
Вообще больше обращай внимания на эффекты второго порядка. Питательность - это всего лишь один из критериев. Их много.

Например, влияет сильно посуда. По результатам ряда исследований, за время приготовления в железной и чугунной посуде содержание железа в пище возрастает в от 1,2 до 21 раза. Я экспериментально установил, что кастрюля давала примеси металла в блюдо:

>Входящая водопроводная вода: 134 ppm


>Кипячение


>Итого: 173 ppm


>Примесь с кастрюли: +39 ppm!



>Привкус резкий. Он такой ядовитый, от него тошнит.


>Вода вскипяченная в стеклянной пробирке не имеет таких привкусов.



>Прокипяченная в кастрюле вода вызывает недомогание


>Тошноту и сухость во рту.



>Корреляции кипячения воды в кастрюле и самочувствием


>Данные из журнала самочувствия.


>Дело не в зелёном чае, а в воде, на которой он готовился. С 1 по 8 октября у нас был страйк диспепсии и тогда мы были на "гнойной" воде. Дистиллят мы ввели только 8 числа.



Это также выжимки из архива. Решение? Стекло и керамика. Вся посуда, чайники, тарелки, кастрюли - всё должно быть из стекла. Оно инертно и такой хуйни не натворит. Никакого ёбаного металла на кухне.
24 304156
>>04155
Допускаю, что подавляющая часть населения хронически отравляет себя передозировками бионедоступного железа, а также токсинами - продуктами жизнедеятельности микробов с тухлой еды.

Обострений со здоровьем это вызвать не может, но это может снижать качество жизни, причем обыватель к этому настолько привык, что считает это "нормой". Если же и замечает, то сетует на "экологию" или ещё на что то. Причинно-следственные связи то неявные. Запутаться легче лёгкого.
25 304157
- избегайте особо скоропортящихся продуктов (если вы не повар);
- используйте экологически чистую посуду: стекло и керамику.
26 304158
>>04157
Ты где-нибудь видел сковородки из стекла или керамики? Стекло на открытом огне не треснет?
27 304164
>>04154

>целую


Зачем целую? Отрываешь малое филе, большое пластуешь на 2-3 куска.
Если хочешь одним куском - отбиваешь между двух оберточных пленок в блин толщиной 1-1,5 см, но мне таким обычно лень заниматься.
28 304165
>>04158
Лол да, видел.
К ним обычно для открытого огня прилагается рассекатель пламени.
Другое дело, что это еботня страшная, чуть забыл, что она не металлическая, поставил горячую под холодную воду и всё.
29 304173
>>04155
Вот живешь-живешь, все как у людей, обычная жизнь, железная посуда, а тут решаешь вдруг зайти в тред здорового питания на дваче и читаешь почти что конспирологические теории подкрепленные тестами, разрушающие устоявшиеся годами практики бытия и как-то грустно становится.
30 304174
>>04149
всегда тщательно мою яйца перед приготовлением, вы чо, ебанутые говно есть?
31 304175
>>04174
Ты чё ебанутый со скорлупой есть?
32 304176
>>04158
У меня две сковородки из керамики и уж не знаю почему, но к ним ничего никогда не прилипает (даже если жарить без масла). Может, потому что новые. А вот к чугунным и стальным пиздец. Кстати говоря, заполонившими все прилавки сковородами с антипригарным покрытием я бы не пользовался на вашем месте. Антипригарный слой частично отваливается и попадает с пищей вам в организм. Ну его нахуй. Всем керамические сковороды, посоны.
33 304177
>>04149

>Весь 2015 год я загибался от хронической интоксикации тухлым бульоном. Брал целую пачку куриных грудок, отваривал и так как не мог съесть это всё за раз - ставил в холодильник.


Лол, пиздец ебантяй.
34 304184
>>04117

>Угли усваиваются на 98%, белки на 90% (ну, животные), жиры на 95%.


Вот именно поэтому твой тред здорового питания - полное говно. И проверить это можно легко по твоему говну. Если все нутриенты, которые ты перечислил, усваиваются на те проценты, которые ты перечислил, срать ты должен раз в неделю и преимущественно водой.
35 304185
>>04149

>Всё это анти-санитария и натуральное хозяйство.


Если тухнет после приготовления, то антисанитария не у поставщика еды, а на твоей кухне и в твоём холодильнике, лол.
36 304187
>>04185
Муку ещё производи у себя на кухне, долбоёб.
37 304189
>>04187
При чем мука? Ты её сырой жрал?
38 304196
>>04189
Я говорю про натуральное хозяйство! Ещё дома у себя МакДональдс открой!
39 304199
>>04149
>>04155

>Я экспериментально установил, что кастрюля давала примеси металла в блюдо



Журнал самочувствия!!! Пиздец ты упоротый, не пробовал к профильному врачу сходить? В СШАшке тебе бы точно каких-нибудь клёвых колёс прописали от такого расстройства.

>>04154
Да в чем твоя проблема с творогом вообще. Покупаю савушкин продукт 1% 300-граммовые шайбы, солю и ем, охуенно.

>>04173
Больше слушай ебанутых, ещё не так грустно станет.
40 304201
>>04199

>солю


>творог


Бля, и как, не через силу? Я только с арахисовой пастой пробовал максимум.
41 304202
>>04201
Ну с пинат баттером это уже вообще деликатес. А солёный просто еда. Главное запивать обильно.
42 304229
>>04202
Долго уже так ешь? Посоветую следить за почками, избыток молочной продукции - первейший путь к камням.
43 304236
>>04229
Сколько лет еще ждать? Ем творог как только деньги на нормальную еду появились. Сейчас 26, зависимость есть.
>>04202
Хз, я люблю творог с нормальной жирностью и добавляю в него детскую пюрешку какую-нибудь с яблоками/салатик витаминный, в них всего 60кк, но вкусно чертовски.
44 304245
>>04236

>Сколько лет еще ждать?


Зависит от многих факторов, это же вероятностный процесс.
Сам год почти ел творог с местного молзавода, водила знакомый по закупочной цене возил, килограммовую пачку за неделю вдвоём с бабой съедали за завтраком. Сейчас на йогурт перекатился, сам делаю, выходит сильно дешевле, полтора-два кг на неделю, но тут кроме завтраков еще всякие соусы-заправки.
45 304247
>>04245

>а йогурт перекатился, сам делаю,


расскажи подробней
46 304250
>>04247
Берешь молоко в одну руку, в другую активию/данон без добавок иногда использую промышленную сухую закваску, разницы нет, смешиваешь, разливаешь по банкам, ставишь в тёплое место +40-45° на 6-8 часов (зависит от объема банки, 250мл можно за 5 часов сквасить), потом охлаждаешь несколько часов и можно есть. Я в циркуляторе делаю, там регулировка до десятой градуса, и банки у меня герметичные. Можно в мультиварке, если есть подходящие режимы температуры. Можно в электродуховке, если она охуенная и умеет в +45. Некоторые умельцы из интернетов делают даже на батарее. Молоко лучше стерилизованное или ультрапастеризованное, но если уверен в производителе - сойдет любое. Хранится в холодильнике неделю, а то и две, не подкисает, не плесневеет. Можно, кстати, отделить сыворотку от готового йогурта, через кофейный фильтр, например, получится густая масса, близкая по вкусу к творожному сыру.
47 304255
>>04184
У тебя хоть какие-то ссылки будут?
Каловые массы большей частью состоят из мёртвых/живых бактерий, покидающих кишечник и непереваренных остатков в виде клетчатки. Ещё немного воды и только совсем чуть-чуть того, что гипотетически могло бы перевариться и усвоиться, но не успело.

>>04149
Кстати, интересно, 24 часа - это в холодильнике? Холодильник никак не увеличивает время хранения готового мяса? Или на обычном воздухе оно вообще испортиться часов за 12? Есть какие-то ссылки/литература, где поясняют, сколько можно и что хранить?

>>04199

>Пиздец ты упоротый


По делу есть что сказать? Ты опровергнуть можешь то, что он написал?

>Да в чем твоя проблема с творогом вообще
Хорошо, только что попробовал его с солью, есть можно, похоже на обычный сыр, только обезжиренный и зернистый.

>>04229

>первейший путь к камням.


Ты хотя бы знаешь из чего камни образуются? Белок да, почки перегружает, но это не приводит к образованию камней. Камни - это оксалаты, то есть соли щавелевой кислоты с двухвалентными металлами, вроде магния, кальция и железа. А щавелевая кислота содержится не только в щавеле, но и, например, в шоколаде, орехах и чае. Если употреблять эти продукты и/или зелёные овощи без двухвалентных ионов, то щавелевая кислота будет попадать в кровь, образовывать соли (в первую очередь оксалаты кальция) в почечных лоханках и тем самым раздражать почки. А также эти кристаллы могут образовываться в кишечнике, что, в отличие от почек, не так проблематично, поскольку они могут легко выйти, но всё равно кишечник раздражает.

> 80 % почечных камней образуется из оксалата кальция



>>04236

>Сколько лет еще ждать


Нисколько, тот анон не знает, о чём говорит.

Кстати, хотел поблагодарить того поехавшего за концентраты. Сегодня прикупил сывороточный протеин и оказался очень доволен. Нахуй мясо, нахуй творог, когда есть такая простая годнота, которую удобно транспортировать и она долго не портиться.
48 304257
>>04255

>По делу есть что сказать? Ты опровергнуть можешь то, что он написал?


Что опровергнуть-то? С чем спорить? Поехавший несёт шизу, ведёт журналы своих страданий от тухлого бульона. Ему голову подлечить надо.
49 304276
>>04255

> то есть соли щавелевой кислоты с двухвалентными металлами, вроде магния, кальция и железа


Чтоб ты знал, юный друг, биодоступный кальций как раз в молочке и содержится. А щавелевая кислота - промежуточный метаболит во многих внутриклеточных реакциях, эндогенная, блядь, её не надо принимать дополнительно. И если у тебя всё в порядке с ионным обменом, и нет необходимости в росте костей, и буферные системы крови работают как надо, этот самый кальций - излишки - выводится через почки. Встретит он там щавелевую кислоту или нет - вопрос вероятности.
50 304285
>>04245

>килограммовую пачку за неделю


Вы дети либо или ты спортом не занимаешься? Мне полкг иногда на день не хватает.
подагра.png46 Кб, 1141x287
51 304297
>>04276

>её не надо принимать дополнительно.


Ты жопой читаешь? Где я писал. что нужно её принимать дополнительно? Она просто содержится в других объектах как побочный продукт, вроде чая, какао, шоколаде, зелёных овощах и пр. Будешь употреблять их слишком много, количество этой кислоты в крови будет расти, провоцируя отложение солей и эфиров щавелевой кислоты в почках. Помимо оксалатов там ещё могут откладываться уринаты, но это уже другая история.

> А щавелевая кислота - промежуточный метаболит во многих внутриклеточных реакциях,


Ты так толсто троллишь или просто тупой?

>>04257

>, ведёт журналы своих страданий от тухлого бульона


Всё правильно он делает. То, что ты называешь шизой, в цивилизованном обществе называется научным, организованным подходом. На Швятом Западе вообще принято личные дневники вести по любому поводу, поскольку не принято себе доверять, так как помнят заветы дядюшки Фройда.

Пикрил анрилейтид, просто причины возникновения подагры (отложения кристаллов по большей части уринатов в суставах).
52 304327
53 304329
>>04297

>Будешь употреблять их слишком много, количество этой кислоты в крови будет расти



Вторичные нарушения обмена щавелевой кислоты возникают в силу экзогенных (избыточное поступление оксалогенных продуктов, скудный питьевой режим, дефицит магния, витаминов В2 и В6, наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта) и эндогенных причин (наследственная предрасположенность, тканевой дизэмбриогенез, нарушение обмена аминокислот, нестабильность цитомембран) [3, 5].

Ежедневно с пищей в организм поступает 80-1200 мг солей щавелевой кислоты, которая в сыворотке крови имеет экзогенное и эндогенное происхождение. Экзогенная щавелевая кислота появляется в результате абсорбции из пищеварительного тракта (30,0 %), эндогенная является конечным продуктом метаболизма аскорбиновой и глиоксиловой кислот.

То есть, в двух словах, чтобы спровоцировать увеличение количества в крови, надо не только много есть продуктов, содержащих, но еще и мало пить, болеть животом и недополучать жизненоважные витамины и минералы. Но есть и более лёгкий путь - жрать аскорбиновую кислоту в больших количествах.
54 304332
>>04329

>мало пить, болеть животом и недополучать жизненоважные витамины и минералы


Не "и", а "или". Советую логические операторы повторить.
55 304338
>>04332

>Это значит, что каждое утверждение должно подтверждаться ссылкой на достаточно авторитетный общепризнанный научным сообществом источник или подаваться с плашкой "no proofs".


Вперед.
56 304605
>>03961 (OP)
Белковый концентрат охуенная вещь. С кефирчиком отлично заходит. Всем рекомендую
Нахуй мясо, вечно с ним какие-то проблемы.
57 304610
Объясните, почему в деревне никто не кипятит молоко, при этом не травится? Мы более высшая раса? Когда на Форчке пояснял американцам, что всю жизнь пью свежее молоко, они визжали, что в нем бактерии. Пруфс вреда? Все родственники доживают до 70-80 лет, некоторые до 90.
58 304611
>>04610
Вещаю с дивана, но возможно это иммунитет, раз ты с детства пьёшь, как эти чукчи, которые с детства едят дохлых оленей из болота и им норм, а человек не балованый этим деликатесом от одного куска может кони двинуть.
59 304612
>>04610
Алсо пруф тебе то, что некипяченое молоко скисает быстрее.
60 304618
>>04610
В нём и правда бактерии, но как это связано с вредом? "Вред здоровью" - это развитие хронических заболеваний, необратимое повреждение органов, накопление всякого плохо или никак не выводящегося токсичного говна. Бактерии это вообще не особо вызывают, и уж точно не те, что в молоке из-под здоровой коровы.

Умеренная "антисанитария" вообще способствует укреплению иммунитета. Просто ещё не придумали, сколько именно и какой грязи в стерильную жратву подмешивать, но то, что у любителей стерильной хавки иммунитет слабее - бесспорно.

В США вообще чрезмерные санитарные нормы, это и самим американцам достаточно хорошо известно, можно погуглить, скажем, про полуподпольные кооперативы любителей сврого молока, сыровяленой салями, непастеризованного сыра. Или ещё десятки восторженных статей: в Европе яйца не нужно хранить в холодильнике!
62 304655
Ананасы, поясните за псевдомолоко типа соевого, рисового, миндального, овсяного, кокосового и иже с ними. Я не помру от фитатов? В инете противоречивая инфа. От коровьего молока в чистом виде блюю, а вот всю эту хипстоту веганскую просто обожаю.
63 304680
>>04610
если упрощать, то бактерии для человека могут быть полезные, неопасные и опасные
в случае с парным молоком можно траванутся если хозяйка плохо следит за коровой, вымя грязное, если в грязную тару опять же льет, плохо промывает
так же зависит и от твоего организма, а конкретно если у тебя здоровая микрофлора в кишечнике и активный иммунитет, то они вместе будут активно сопротивляться "вредными" микробами для организма (вернее для вашего симбиоза с микрофлорой)
это есть кратенько писать
хочешь узнать больше - читай современный научпоп, там все хорошо расписано
64 304696
По протеину что скажете, какой стоит брать какой нет ?
65 304717
>>04610
Потому что свежее. И стоит в холодильнике/подполе. И жирность побольше магазинного. А вообще жизнь в деревне сопряжена с контактом с более широким диапазоном микроорганизмов, поэтому иммунитет работает немного по-другому у сельских жителей.
>>04611

>дохлых оленей из болота


Не дохлых, а ферментированных.
66 304740
>>04696
Никакой.
2017-07-23 16.43.15.jpg1,4 Мб, 2048x1536
67 304761
Впервые в жизни приготовил гречу, поздравьте меня.
68 304777
>>04761
Одни углеводы без белка? Ты совсем бака?
Хорошо хоть до овощей додумался.
69 304778
>>04696
Если у тебя не усваивается лактоза, то бери безлактозный. По поводу разновидности протеинов ищи на sportwiki. Вкратце: чем чище (больше белка, меньше углей и жира), тем дороже.
70 304798
>>04761
Ты бы хоть мяска с грибочками к ней пожарил.
71 304822
>>04610
Эх, щас бы бабкиного парного молока навернуть пару литров с пышками из духовки как в детстве.
Дед кормил коров фруктами и очень хорошим сеном, от чего молоко было всегда сладкое, ароматное и не сильно жирное.

Кстати, в прошлом треде говорили что лук и сладкий перец это водичка с сахаром и пищевой полезности там, 0,1. Так ли это?
72 304841
>>04822
Примерно так, в перце (красном) есть еще полезные красные пигменты, а в луке - раздражающее вещество, как там его, не помню. В небольших дозах полезно не всем.
73 304848
>>04841
А какие тогда овощи есть? Если живешь в местах где нет больших гиперов.
i.jpeg50 Кб, 640x640
74 304870
>>04841

>полезные красные пигменты

75 304884
>>04822
Ты можешь их употреблядь из гастрономических соображений + клетчатка + некоторый иммунносупрессорный эффект. На самом деле в прошлом треде я и писал, что лук и сладкий перец - это водичка с сахаром, но это я был слишком категоричен. Проблема их только в том, что в луке мало минералов (того же калия), а перца ты много не купишь (в нём, наверняка, по 200мг калия на 100 г, при норме потребления калия в 2500. В принципе, как компонент можно использовать, но не как основной источник, потому что перец дорогой. В той же моркови по 300мг калия на 100г и стоит она при этом копейки).
76 304921
>>04884

>перец дорогой


У нас на даче болгарский хорошо растет, но этим летом что-то не задалось, холодное зараза.
77 304959
>>04870
Ну я не стал писать название, потому что точно не помню. Фитоксантины или фитоксантаны. По полезности соперничают с витаминами, по сути ими и являются, небольшая разница в молекулярном строении.
78 304961
>>04848
Любые ешь, овощи, ягоды, фрукты, надземные части растений. Корнеплоды поменьше ешь. Только помни, юный падаван, при температурах выше 85° полезность овощей превращается в тыкву практически на 146%. При медленной (не-шоковой) заморозке так же.
>>04884

>некоторый иммунносупрессорный эффект


О, ты еще и иммунолог.
79 305428
Про орехи что скажете ?
80 305437
>>05428
Орехи это охуенная тема
81 305501
Может кто растолковать на счет овсяной каши? Вычитал мнение, что есть ее каждый день нельзя, мол там фитиновая кислота, которая мешает усвоению кальция и вымывает его из организма.Я так понимаю, что это хуета уровня вуман.ру Или все же есть такая инфа и в серьезных источниках? Вон многие тяжелоатлеты и кочки жрут годами и ничего у них не ломается и зубы на месте.
82 305524
>>05501
Весь вечер потратил на гуглежку и нашел корни этой хуеты в буржуйском инете. Короче эту хуйню запустили сектанты какие-то, которые только за мясоедство.

Вот тут про них расписали
https://www.drcarney.com/blog/entry/phytic-acid-in-grains-no-problem
83 305525
А хлеб вреден? Вот тут есть хлеботред, там пекут хлеб и буханками и едят, я не пойму, там все жирдяи? У них проблемы с пищеварением от этого? Я хлеб обычно с супом ем, это немного, а там буханки.
84 305526
>>05525
С супом не вреден. Вредно просто одни простые углеводы жрать. Они сразу усваиваются моментально, дают сильный кратковременный выброс инсулина в кровь и идут в жировую ткань.

В тоже время если простой углевод жрать с полезным углеводом, белком, то он усваивается уже не так быстро.

Так что с супом хлеб можно и нужно есть.
85 305531
>>05501
с другой стороны нужно или себя не любить, или быть донельзя ленивым чтобы изо дня в день есть одну и ту же кашу, когда их десятки можно наварить разнообразных
так чтож в постановке вопроса уже и есть ответ: от однообразной пищи здоровье всегда будет страдать, тк не будет хватать каких-то элементов в питании, недостатка в которых организм не испытавает, даже если человек абсолютно невежествен в вопросе питания, но просто разннообразно кушая
86 305533
>>05525
каши полезней хлеба, обычно так пишут специалисты по питанию в тех материалах, что я читаю
если чувствуешь что недоедаешь, то лучше просто увеличить в два раза порцию каши, чем сьедать полбуханки хлеба в обед
еще и потому что рецептуры современного хлеба оптимизированы под эффективное производство, а не на полезное питание
черный хлеб не кислый, не заварной
классические рецепты хлеба из пшеницы тоже не выдерживаются - некоторые виды булок вообще должны делаться только руками, французский батон, например, требует ночной расстойки теста и прочее
таким образом, если хочешь полезно питаться, то нужно сделать "шаг назад" и вернутся к кашам, вместо хлеба
хотя, если посмотреть, то вот в древнем риме сначала тоже основная пища была каши, потом это стал хлеб
в россии до революции рабочие, солдаты ели полтора килограмма кислого черного хлеба в день потому что это было удобно, но при этом сохранялась польза, а в древней руси это все же были каши
87 305534
>>05428
килограмм фундука или грецкого ореха свежих, не протухших стоит полторы тысячи рублей
килограмм свинины - 150 рублей, килограмм говядины - 250 рублей
проще и выгодней купить мясо и хорошо его приготовить, скушать с зеленью и овощами, игнорируя классические гарниры
будет полезней
88 305546
>>05534

>килограмм свинины - 150 рублей


Где?
89 305583
>>05534

>килограмм фундука или грецкого ореха свежих, не протухших стоит полторы тысячи рублей


Ты знаешь какая калорийность у орехов? Больше чем у любой сладкой фигни. Не знаю людей, которые орехи жрали бы каждый день в таких количествах.
90 305622
А что у нас по 10% сметане, посоны?

Стоит 50 рублей за 250г баночку. Есть ее вкусно практически всегда.
Отлично заходит как соус, если смешать с перцем каким-нибудь. Творог опять же с ней есть гораздо вкуснее.

Какие подводные?
91 305678
>>05526

>дают сильный кратковременный выброс инсулина в кровь и идут в жировую ткань


Только если ты сидишь на жопе ровно.
>>05583
Калорийность это количество тепла, которое выделяется из продукта, когда его сжигают. Твоим ферментным системам, во-первых, очень далеко по эффективности до прямого пиролиза, а во-вторых, расщеплению подвергаются не 100% массы потребленного продукта просто за счёт физиологических ограничений жкт. И в случае конкретно орехов (которые тоже сильно разные бывают) это очень далеко от 100%.
Но вообще, конечно, орехи крайне питательны, и не в последнюю очередь за счёт масел, поэтому надо аккуратненько.
92 305727
А конкретно арахис, он довольно дешевый, можно ли им добирать необходимую суточную дозу жиров?
93 305733
>>05622

>10% сметане


сметана - дорогой продукт должен быть в принципе, оригинальный рецепт - ведь нужно взять сливки и сквасить их
поэтому на ВСЕХ заводях со сметаной мутят разные вещи, чтобы сэкономить
поэтому если ты хочешь быть разумным потребителем, то надо знать какая все же на вкус и фактуру настоящая сметана и пробовать разных производителей время от времени
я вот живу в вологодской области, у нас тут штук десять производителей настоящей молочки, но и у них время от времени иногда хуже в разные сезоны бывает сметана
вот щас, например, у вологодского молокозавода внезапно сметана стала хуже, временно перешел на другую
в общем, знай вкус сметаны и пробуй
94 305734
>>05546
в моей провинции, от локального свинозавода и от местных ферм
само собой не шея и прочее чистое мясо, а "уголки", окороки, те где есть кости и жир
но я и не ем чистое мясо, смысла в нем нету, тк не занимаюсь физическим трудом
в то время как рядом с косточкой самое вкусное мясо, в мослах и костях коллаген, а в сале - витамины
95 305735
>>05583
и что? да будь там даже запредельная калорийность и полезность, по такой цене орехи нет смысла покупать, если ограничен в финансах
повторюсь - щас уникальная ситуация в россии: мясо крайне дешевое, мы привыкли к этому и не замечаем
выше писал по ценам на свиниму и говядину, но и курицу можно купить аж за 90-100 рублей кило
поэтому проще есть мясо, только с минимумом гарнира, а то и вообще без него, как поел мяса, сразу выпил несколько чашек чая, так как усвоение белка много воды требует
это как раз тот случай, когда надо относительно много воды пить, в то время как вообще-то воды нужно впритык пить
опять же древние национальные кухни без всякой науки знали что и как: на кавказе едят шашлык с большим количеством зелени, запивая слабым вином
96 305794
>>05727
В принципе ничего плохого, американцы же едят арахисовую пасту тоннами. Тут индивидуальные особенности уже, у меня, например, где-то 30 грамм еще более-менее, а с 50-100 просираюсь иногда, и вообще тяжеловато.
97 306326
>>04155
Читал с интересом до этого поста, думал чувак реально что-то знает, а он поехавший на всю кукушку.

>>Привкус резкий. Он такой ядовитый, от него тошнит.


>>Вода вскипяченная в стеклянной пробирке не имеет таких привкусов.


>


>>Прокипяченная в кастрюле вода вызывает недомогание


>>Тошноту и сухость во рту.



поорал, спасибо
98 306327
>>05794

>В принципе ничего плохого, американцы же едят арахисовую пасту тоннами.


Да? Ничего плохого? Ух ты какой.
99 306772
>>06326

>он поехавший на всю кукушку


только глаза открылись? тут 2 категоричных долбоёба уже второй тред срут
100 306787
>>06327
Не вреднее сливочного масла. А сливочное не вреднее пальмового. Вообще, если ты позволяешь себе животные жиры в принципе - от арахиса-то тебе хуже не станет.
101 307059
Тред не читал
Хочу отказаться от соли на 95%, полностью от сахара, заменителей сахра, всего с Е-*, красного мяса, масло сливочное, морепродуктов из вакуумных упаковок

Употреблять планирую
Из круп в основном: гречка, рис, геркулес, овсянка
Из молочки: сыр желтый, сыр белый (в состав которого из всякого мусора входит только лимонная кислота), молоко, сметану, кефир
Из фруктов в основном: бананы, виноград, персики, абрикосы
Из овощей все, что не кортфель размером в 4 кулака
Чай, оливковое масло
Изредка: яйца, курицу, орехи, суши, подсолнечное масло

Какие подводные камни могут быть?
Может кто-то пытался на чем-то таком сидеть?
102 307071
>>07059
Откуда белок будешь брать?
103 307080
>>07059
Почему курицу исключаешь?
104 307087
>>07080

>Изредка


Верю в ее объебоность стероидами и т.п.
Яйца живущие 25 дней тоже напрягают
Но еще не до конца определился
>>07071
Только 4й день как решил заняться этим, еще не до конца все понимаю
Можешь посоветовать что-нибудь, плизки?
105 307096
>>07071

>Из круп в основном: гречка, рис, геркулес, овсянка


>Из молочки: сыр желтый, сыр белый (в состав которого из всякого мусора входит только лимонная кислота), молоко, сметану, кефир


>Изредка: яйца, курицу, орехи, суши

106 307130
Поехавшие блять. Во всем надо знать меру.
Полезность полезностью, но от еды надо кайф получать. Ибо нахуй такая жизнь нужна то.

Насчет поехавшего который бульон протухший жрал - ты про морозилку слышал, не?
Я если беру охлажденное, то готовлю и съедаю в тот же день. Если беру не на сегодня - покупаю замороженое и кидаю в морозилку.
Вообще я по утрам встаю и за 1 час на сутки себе готовлю. Буду на днях пробовать на 2 дня готовить. Просто второй день, по контейнерам и в морозилку.

Разве что насчет стекла и керамики поддержу.
Но заменять мяско на порошки - пошел как ты нахуй. Еда во первых мое хобби и творческий процесс. Раньше качал навык кулинарии в вов, теперь ирл. Во вторых источник кайфа и удольствия.
107 307149
>>07130
Двачую. Вообще не понимаю людей, который говорят, что у них нет времени готовить. Ну да, лучше посидеть на дваче или полистать вконташку вместо того, чтобы приготовить себе вкусную еду.
108 307150
>>07087
Посоветую есть яйца и любое мясо на свой вкус, творожок. Или бобовые разные. У почти всего остального растительного белка не очень аминокислотный состав.
>>07096
В этой хуйне белка нихуя нет.
109 307168
>>07150

>В этой хуйне белка нихуя нет.



Поехали. Количество грамм белка на сто грамм веса продукта:
Гречка - 13 грамм.
Овсянка - 12 грамм.
Сыр - 20 грамм минимум. Есть сорта с 40 граммами белка на сто грамм веса.
Молоко - 4 г на 100 мл. То есть в стакане молока 10г белка.
Яйца, курицу и орехи опустим, итак понятно что это основные источники белка.

Как сосётся, чмоша?
110 307196
>>07168
И че это за копейки бля? Сколько ты этим дерьмом белка наешь, 50 грамм?
111 307247
Антоны, а из питья есть какая-нибудь годнота без

>сахара, заменителей сахара, Е-*


не считая воды?
112 307281
>>07196
А сколько тебе нужно? Доску не попутал случайно?
113 307293
>>07247
Компоты вари. Покупаешь замороженные ягоды, кидаешь их в воду, кипятишь 5-10 минут, добавляешь сахар по вкусу.
114 307294
>>07281
Ага, конечно, белок только атлетам нужен, да.
115 307301
>>07293
В компотах е-шек будет пиздец. Считай, почти все фруктовые кислоты с е-кодами, пектин-хуин, простые сахара.
116 307305
>>07294
70 грамм набрать вполне легко.
117 307307
антоны помогите плизки
хочу сбросить вес только на питании
как подсчитать все эти белки углеводы etc.?
ИМТ 31
118 307314
>>07307
Не надо ничего считать. Пока лето - жри (свежие) овощи с нежирным мясом. Иногда кисломолочку. Сахара, масла - исключи.
119 307319
>>07305
Возможно, но тогда нужно дохуя сыра и молока есть, если по тем продуктам. Пару сотен г сыра как-то хуй знает, лично я столько не ем.
Вообще, какое-то ебланство с ограничением ради ограничений выходит, потому что нормальных причин не есть различное мясо не существует.
120 307328
>>07319

>Пару сотен г сыра как-то хуй знает


Маленькая 180-200 г пачка творога - 30-35 г белка. Маленькая, ёпт, я на второй завтрак обычно трёхсотграммовую ем.
121 307338
>>07307
качай приложение типа fatsecret или lifesum, оно за тебя само высчитает твою норму. а вообще в гугле забанен, что ли? даже на харкаче дохуя жиротредов, в физаче, тяначе. учитесь уже сами инфу добывать, блеать
122 307356
>>07328
Ты бля цепочку постов читай, тот калич отказывается есть основные источники белка.
123 307376
>>07328

>Маленькая 180-200 г пачка творога - 30-35 г белка.


Это условно химический состав. Сколько ты из этих 30-35 г сможешь усвоить - большой вопрос.
124 307429
>>07301

>В компотах е-шек будет пиздец


И че? Ты из тех даунов, которые яблоки не едят потому что они из e состоят чуть более чем полностью?
125 307557
В последнее время ем мало и в основном овощи, и периодически бывает такое, что после того как посру, в туалете появляется лютый запах, который я не могу идентифицировать. Такое чувство, будто кто-то распылил хлор или ебаный амиак. Что это может быть?
126 307558
>>07429
А ты из тех даунов, что читают жопой и не могут в иронию?
127 307627
>>07557
На хеликобактер проверься
128 307845
>>07168
Дебил, в гречке и овсянке белок можешь не считать вообще - он неполноценный. С помощью молока и сыра заебешься набирать протеин.
129 307888
>>07845
Мать твоя тебя неполноценным родила.
130 307947
>>07888
он правду пишет, там аминокислот не хватает
изображение.png13 Кб, 287x559
131 308457
Мой рацион на пике. С протеином делаю банановый коктейль в шейкере.

На завтраке всё ок, но после обеда начинается какой то невероятный пиздец. Живот раздуевается как у беременного, газы, в правом боку начинает тянуть. Отчего???

Грешу на грушу. Груши аббат, они вяжут, хуевые какие то.
132 308462
>>08457
каждый день такое ешь? можно только посочувствовать, спортсмен что ли?
ну а так
кофе с молоком у многих вызывает плохие ощущения в животе, этого многие не понимают, а вот чай с молоком - идеальное сочетание
фрукты сразу вместе с основной едой, особенно с молоком тоже плохо заходят, обычно фрукты едят отдельно, или сочетают с кисломолочными продуктами - йогурт, сметана, делают фруктовые салаты..
133 308463
>>07307

>только на питании


бесполезно
только в комплексе, физуха, солнце в меру, выпрямление режима дня
ну и диета само собой
134 308464
>>08462

>можно только посочувствовать


Почему?
135 308467
Я замечаю, что все натуральные углеводы в необработанном виде - вызывают так или иначе диспепсию. Фрукты, молоко, капуста, горох. То есть "сырец" не переваривается. Ввожу аналогию - жрать сырое мясо. Продукция должна быть обработана, рафинирована, концентрирована.

Вот нашёл просто топовый уголь - ржаные хлебцы. Вообще с этим проблемы нет. Была бы воля - заменил бы полностью все угли им. Но проблема в том, что там мало калия и однообразная клетчатка.

Посоветуйте какой-нибудь уголь наподобие ржаных хлебцов. С мягкими пищевыми волокнами. Даже хз что выбрать. Может ламинария какая-нибудь я хз просто.
136 308472
>>08464
ну, если ты не профессиональный спортсмен и соответственно не кристально понимаешь зачем ты придерживаешься такой диеты, то можно здорово себе попортить здоровье
без мяса, без зелени, без овощей, без каш, без супов, да без кучи всего
если не разбираешься, проще всего кушать как можно более разннобразно, расширять свое меню за счет сезонный продуктов, за счет продуктов локальных рынков и прочее..
а так твою меню выглядит как искусственное обеднение рациона
137 308473
>>08467
если попробовать отвечать частностями, то
усвоение молока (вернее белка молока) с возрастом ухудшается, те в детстве и юности можно относительно много его пить, но с возрастом лучше переходить на кисломолочку
фрукты лучше есть отдельно от остальной пищи, тщательно пережевывая
тк качество продаваемых фруктов в россии оставляет желать лучшего, то можно делать из них фруктовые салаты, заливая йогуртом или подслащенной сметаной, можно карамелизировать их быстро на сковороде, можно делать варенье-пятиминутку, все эти способы помогут перевариванию
сырую капусту тоже можно есть, но свежего урожая (скороспелых сортов) и нужно нарезать тонкими-тонкими полосками, добавляя яблоко, сбрызкивая лимонным соком, в общем закисливая ее, тогда без проблем переваривается
псевдорациональный же подход типа посоветуйте универсальный углевод НИКОГДА не приведет к добру, разнообразие и только разнообразие путь к более-менее здоровому питанию
138 308486
>>08473

>псевдорациональный же подход типа посоветуйте универсальный углевод НИКОГДА не приведет к добру, разнообразие и только разнообразие путь к более-менее здоровому питанию


Мантра говноедов-традицоналистов. Не заебло тебе с натуралистической ошибкой носится по треду?
139 308487
>>08472
Все макро и микро нутриенты имеются в рационе. Зачем мне мясо, зелень, овощи, каши и прочее натуралистическое говно? Я ем концентраты - очищенные от лишнего говна продукты.
140 308493
А вы не замечали, что от белковой пищи энергия и стимуляция, а от углеводной - сонливость?
141 308497
>>08493
Углеводы в целом токсичны. Дешёвая замена еды.
142 308501
>>08493
Этому есть научно объяснение, но пидорахи должны страдать дальше и есть блядоугли.
143 308502
>>08501
Кровь забивается "триглицеридами" и густеет?
144 308600
>>08502
Орексины. Главная функция орексинов: регулирование уровня бодрствования – сна в зависимости от энергетического статуса. Пища в целом снижает уровень орексина, особенно углеводы, а аминокислоты стимулируют. Голод и грелин повышают орексин (поэтому на голодный желудок и не спится). Есть такая серьезная болезнь как нарколепсия ( когда в дневное время человек может внезапно заснуть), возникает из-за недостатка орексина.
Научно доказано, что если сравнивать яичный белок с кофе или чаем, то яйца дают более выраженный эффект. Напитки с кофеином стимулируют работу мозга на полтора-два часа, белок куриного яйца гарантирует нормальную работу мозга на весь день.
145 308609
>>08497
ой, бля, ты серьезно в это веришь? прямо токсичны? ну смотри, не здохни с пары булок на завтрак
146 308616
>>08609
Он попутал, токсичен и вызывает зависимость, как опиаты, глютен. Он хотя и попадает в организм преимущественно из богатой углеводами пищи, но вообще-то белок.
147 308618
>>08462

>спортсмен что ли


Как можно по такой диете заподозрить человека в занятиях спортом? Он еле шевелиться должен, в блокадном Ленингради и Освенциме сытнее ели.
148 308667
>>08618
2000 Ккал. ИМТ 17,6. Ссу в ебальник жиробасам.
Screen Shot 2017-08-14 at 17.51.10.png61 Кб, 584x520
149 308668
>>08667
Не поверил, посчитал - действительно, ты умудряешься набрать 2000 ккал, ничего не съев. Но что ты этим доказал и с чем споришь? Какой спорт на таком скудном питании.
150 308670
>>08668
Хорошая всасываемость в ЖКТ.
151 308674
>>08668
Я не спортсмен. Я просто делаю упор на концентраты. Ненавижу Природу.

Что же касается калорий, то я практикую вот уже 8 лет калорийную рестрикцию (CR). Умеренное ограничение калорий замедляет старение. Это мягкий стресс, который активирует гены, защищающие меня от старения.

К тому же это контроль веса. Мне очень нравится худеньким девочка внутри или что то вроде этого.
152 308675
>>08457
Сегодня прислушивался к телу, питался около 10 раз, по-продуктно. Исключил грушу, но всё по прежнему. Диспепсию вызывает в первую очередь протеин. Молоко также вызывает вздутие.

Я не могу понять... Почему? Как белок может вызывать метеоризм сразу после его потребления??? Здесь именно после употребления, сразу как упало в желудок. Через минут 30 становиться легче, через 1 час всё ок. Но первые минуты - просто невыносимо.
153 308676
>>08675
Ты тот поехавший с дневником самочувствия, которому кастрюля портит воду, что ли?
154 308677
>>08676
Да.

Не понимаю твоих улюлюканий по поводу кастрюли. Вот научная работа, можешь купить и убедиться в моей правоте:
www.springerlink.com/content/u1l7163m7w82m016/

Если вкратце, то вот установленные факты исследования:
- Было обнаружено, что железо, хром и никель выщелачиваются как в щелочных, так и в кислотных продуктах и напитках, в то время как ни один из металлов не выливается в дистиллированную воду;
- Выщелачивание железа, хрома и никеля наблюдалось как из новой, так и из старой посуды;
- Выщелачивание железа происходило во всех продуктах;
- Выщелачивание никеля произошло в твороге, фруктовом соке и маринованном (более кислотном);
- Выщелачивание хрома происходило в молоке, кофе и чае (только слегка кислотный).

В целом, эти концентрации не опасны, но как пишет исследователь:
"Существует много факторов, которые, вероятно, влияют на выделение железа, хрома и никеля в пищу. Это площадь контакта с поверхностью из нержавеющей стали, физическая природа поверхности, pH пищевых продуктов, температура, время и контакт, перемешивание, химический состав стального сплава и наличие органических хелатных компонентов, таких как лимонная кислота, винная кислота и щавелевая кислота".

При определенных условиях это может хитнуть твой ЖКТ. Ни к чему такие риски.
155 308678
Да, другая работа указывает на превышение ПДК кадмия и свинца в половинах образцов популярных брендов посуды.
156 308679
Я предполагаю, что хронический проктит жжение в жопе после того как посрал, воспаление прямой кишки напрямую связан с хроническим отравлением металлами.

После перехода на стекло забыл про это. И был эпизод - оставил гречку на автоподогреве на 5 часов. Покушал, а на следующий день аж на пятках прыгал - в жопе жгло так, будто магмой срал. Ещё эпизод - для лечения простуды употреблял ударные дозы цинка. 200 мг в сутки. То же самое.

Это как то связано с металлами анивей.
157 308680
>>08679
Вероятно металлы ингибируют какие то пищеварительные процессы и желчь попадает в кишки.
158 308684
>>08679
Детектирование у себя всякой хронической хуйни не означает, что она у тебя есть, скорее всего это просто ипохондрия.
159 308686
>>08684
Это диагноз, установленный врачом. Мне ректороманоскопию делали.
160 308687
>>08675
Что же касается протеин, то здесь всему виной присадки. В состав входят аминокислоты (BCAA, глютамин) - они часто дают разные аллергические реакции. Что думайте?
161 308688
>>08686
Не к тому врачу ты ходил, ой не к тому
162 308689
>>08688
Ну ты просто не дорос до такого уровня потребления.
163 308697
>>08674

>который активирует гены, защищающие меня от старения.


Только в теории. То есть это доказаный факт, что ограничение в еде статистически увеличивает продолжительность жизни, но конкретный человек это не статистика.
>>08675

>Как белок может вызывать метеоризм сразу после его потребления???


Про самовнушение что-нибудь слышал? Вообще, если вздутие сразу после приема, то это не с составом продуктов хуйня, а с составом желудочного сока (секретов поджелудочной, желчи и т.п.), потому что мгновенно ничего не щепится - тем более до фракций способных перейти в газ, ферментам нужно время чтобы найти субстрат. Как вариант еще на слюну такая реакция, но это уже что-то из доктора хауса, блядь, я отказываюсь в это верить.
164 308703
>>08697

>То есть это доказаный факт, что ограничение в еде статистически увеличивает продолжительность жизни


Ага, но только не у всех животных. Про человека не доказано.
165 308727
>>08703
В начале лета, если мне память не изменяет, было европейское масштабное исследование как раз по людям. Там, конечно, средиземноморский регион фигурировал, но тем не менее.
166 309773
Есть овсяную кашу 5/7 дней на завтрак норм или это фигня всё про кислоту какую-то там в овсянке ?
167 309798
>>09773
от овсянки на воде в таком режиме люто покрывался прыщами
мимо-анон
168 309809
>>09773
Гранолу кажен дён ем, ничего пока, не умер. Фитиновые кислоты - новый мем ньюфагов мясоедов.
169 309863
>>09809
А я люблю овсянку с черникой. Ммм, пальчики оближешь.
170 309864
Что за молоко скажете?
171 309871
>>09864
Сахар, насыщенные жиры, холестерин, глутамат - ужос, а не еда!;)
172 309903
>>09863
Я тоже люблю овсянку, но нужной мне консистенции готовить не умею.
173 309986
>>03964

>пик


Как искать подобное?
сорь за оффтоп
174 310094
>>09986
anime irl
175 310095
>>09864
Пища богов
176 310124
Сколько ждать переломки по кофеину? 6 дней не пью - ужасная разбитость, депрессия, вплоть до невменяемости. Когда отпустит???
178 310157
>>10124
2-3 дня длится.
179 310402
>>10124
а я подсел на чаек
теперь не пью и без наркотиков зато
ну и за 4 часа до сна тоже не завариваю
и, кстати, есть такое - как то оказался голяком вообще даже на копеечный магазинный чай денег не было, хуево было аж три дня..
180 310473
>>10402

>и без наркотиков зато


Ну так в чае тот же кофеин. И за счет большей порции, суммарное потребление не сильно ниже.
181 311074
>>04155
Что насчет эмалированной посуды?
182 311080
>>04777
В грече же содержится неплохое количество белка.
183 311085
Поясните за слабосолёную рыбу, которую продают в супермаркетах. Насколько высока вероятность заразиться гельминтами, если её жрать?
184 311095
>>11085
Около нуля, блядь. Примерно столько же вероятности, сколько те же яйца гельминтов с немытых рук поймать.
185 311118
>>11080
Можешь вообще не считать белок растительный, он не усваивается нихуя. Аминокислот не хватает некоторых. Для того, чтобы белки из гречи были полноценными, нужно добавить молока.
186 311120
>>11118
Протеиновый индекс гречки - 99, клоун.
187 311149
>>11120
Белки из гречки усваиваются процентов на 50-60, надо к ней добавлять нормальный белок.
188 311276
>>07130

>но от еды надо кайф получать. Ибо нахуй такая жизнь нужна то.


> Еда во первых мое хобби и творческий процесс


Рост/вес? Наличие геммороя, прыщей, перхоти?

>Но заменять мяско на порошки - пошел как ты нахуй.


Тащем-та порошок со вкусом земляники вполне себе вкусным оказался. Причём, белка легко могу получить в любом количестве и в любом месте.
189 311277
>>07307
Тебе в /fiz/
В шапке треда было указано, что мы похудение не обсуждаем.
190 311282
>>07319

> нормальных причин не есть различное мясо не существует.


Ну кроме разве что того, что ты психически здоров и, соответственно, испытываешь эмпатию, поэтому не хочешь, чтобы другим живых существам причиняли страдания.
А так да, никаких других причин нет.
191 311283
>>07845
>>07888
>>07947
Вы оба дауны.
Да, состав неполноценный, но это не равноценно "можно не считать вообще". Как минимум половина этого белка усваивается.
192 311288
>>08467
Просто отварить кашу религия не позволяет?

>>08493
У нормальных людей ровно наоборот.

>>08501
Нет этому научного обоснования, ты поехавший, который учебника по физиологии пищеварения в жизни в руках не держал.

>>08675
Хм. В кишечнике есть рецепторы вкуса. Мб в желудке они тоже есть и они, взаимодействуя с белками, каким-то образом влияют на перистальтику кишечника, что приводят к усилению метеоризма.

>>08677

>купить


Лол.
Есть же sci-hub

>>08679
Тогда бы оно было у многих людей.

>после перехода на стекло забыл про это


Это мб психосоматика/плацебо.
193 311292
Посоны, ем такое и пытаюсь убедить себя, что все правильно:
Яичница
Паста(тушеные помидоры + сыр), вообще насколько макароны вредны?
Отварной/жареный картофель(тут все плохо, понимаю)
Куриная грудка
Гречка
Хлебцы
Бананы/персики/сливы/яблоки/апельсины
Что посоветуете добавить?
194 311322
>>11292

>вообще насколько макароны вредны?


Секрет итальянцев: макароны, свареные аль денте усваиваются примерно наполовину. В целом вообще не вредны как источник углеводов, но нужно знать меру. И с сыром аккуратнее, в сыре половина массы - жыр.
195 311324
>>11322

>макароны, свареные аль денте усваиваются примерно наполовину


И тут ты такой с пруфами.
196 311328
>>11292
Апельсины, сливы, персики вода обвчная, никакой пользы.
197 311330
>>11328
ЯСКОЗАЛ!
198 311331
>>11322

>свареные аль денте усваиваются примерно наполовину


Не наполовину, а просто медленнее.
199 311332
>>11292
Овощей очевидно. Во фруктах кроме витамина ц и кучи сахара обычно мало чего.
200 311341
>>11322
Варю аль денте, ем часто, потому что очень люблю их и не знаю, чем заменить

>>11332
Вот с этим проблема, всякие рагу и тд не ем
Забыл добавить в список кабачки и морковь(ее просто вприкуску ем)
201 311389
Я только начинаю переходить на здоровую пищу.
Мне 17 лет.
Пока что решил заменить весь гарнир на гречку и каждое утро есть жареные яйца.
Можно гречку каждый день есть?
А яйца жареные?
Потом постараюсь получше вникнуть и составить план питания, но щас не до этого к сожалению.
202 311390
>>11389
Я еще планирую отказаться от молока(именно от молока, а не от молочки), потому что боюсь магазинной антисанитарии.
Насколько оправданы опасения?
203 311395
>>11282
Как-будто от того, что я перестану есть мясо, животных перестанут убивать.
204 311396
>>11095
Пруфы насчет немытых рук будут? Я наоборот везде вижу инфу, что вероятность крайне высока.
205 311402
>>11389
Жареное считается более вредным.
Магазинная антисанитария никак не влияет на молоко в неповреждённой заводской таре. А на заводе молоко подвергают пастеризации, если что.
206 311415
>>11396
Во-первых, в морской рыбе паразитов, способных паразитировать в человеке, очень мало. Во-вторых, слабосолёная, она хоть и слабо, но солёная, это уменьшает количество возможных паразитов крайне серьёзно. В-третьих, рыба в магазинах не просто так слабосолёная, она - в большинстве случаев, - сначала была сильно заморожена и в виде брикета лежала в холодильнике полгода, потом её разморозили, и только после этого солили.
В целом больше вероятность схватить какой-нибудь ботулизм или другую вредную бактерию, но не паразитов.

>Пруфы насчет немытых рук будут?


Может тебе еще пруфы того, что солнце на востоке встаёт нужны? Загляни, блядь, в школьный учебник по биологии, там есть раздел по паразитам, как раз для дебилов детей, доступным языком, с картинками.
207 311421
>>11415
Остриц ты как нехуй делать подхватишь, если будешь жрать грязными руками.
208 311615
>>11095
Вообще перед едой и после туалета руки с мылом надо таки мыть. Подхватить что-то неприятное вполне реально.
209 311946
Навеяно постом в /b
Как к замороженным овощным смесям относитесь?
Каждый день употребляете или стараетесь их избегать?
Как разогреваете?
image.png227 Кб, 426x450
210 312507
ЖИВЁШЬ ТАКОЙ, СТАРАЕШЬСЯ ПИТАТЬСЯ ХОТЬ И НЕ ДОХУЯ ПРАВИЛЬНО, НО ВСЁ ЖЕ АДЕКВАТНО
@
СНИМАТЬ ХАТУ В ОДНОГО ДОРОГО, ЗАВОДИШЬ СОСЕДА
@
ОН ПРИБИРАЕТ, ТЫ ГОТОВИШЬ
@
ИДИЛЛИЯ
@
ПРИГОТОВИЛ ОХУЕННО ВКУСНУЮ ЗАПЕЧЁНУЮ КУРИЦУ В ПАКЕТЕ С ОВОЩАМИ
@
НИКАКОГО ЖИРА, ВПОЛНЕ ЗДОРОВАЯ ПИЩА
@
СХОМЯЧИЛ ЕЁ С МАКАРОШКАМИ
@
ОЧЕРЕДЬ СОСЕДА
@
ЕБАШИТ ТУДА КУЧУ ПЕРЦА, СОЛИ, БУЛЬОННОГО КУБИКА, ПЕРЕМЕШИВАЕТ
@
ВКУШАЕТ ПАРУ РАЗ
@
ДОБАВЛЯЕТ КЕПЧУК
@
ПРОБУЕТ
@
ВСЁ ЕЩЁ ЧТО-ТО НЕ ТО
@
ОБИЛЬНО ЗАЛИВАЕТ ЭТО ВСЁ МАЗИКОМ
@
УХХХ БЛЯ ЗАЕБОК
@
УДИВЛЯЕТСЯ ПОЧЕМУ НЕ МОЖЕТ ПОХУДЕТЬ


Вот скажите, это я так хуёво готовлю или у человека расстройство пищевого поведения? Подобная стори у него почти со всеми блюдами. Подумываю отказаться покупать совасы, так как платим мы пополам, а мне хватает грамм двадцати на порцию, да и то не всегда. В итоге я скушаю пару порций соваса, забуду, через неделю обнаруживаю соус выдавленным в ноль.
image.png227 Кб, 426x450
210 312507
ЖИВЁШЬ ТАКОЙ, СТАРАЕШЬСЯ ПИТАТЬСЯ ХОТЬ И НЕ ДОХУЯ ПРАВИЛЬНО, НО ВСЁ ЖЕ АДЕКВАТНО
@
СНИМАТЬ ХАТУ В ОДНОГО ДОРОГО, ЗАВОДИШЬ СОСЕДА
@
ОН ПРИБИРАЕТ, ТЫ ГОТОВИШЬ
@
ИДИЛЛИЯ
@
ПРИГОТОВИЛ ОХУЕННО ВКУСНУЮ ЗАПЕЧЁНУЮ КУРИЦУ В ПАКЕТЕ С ОВОЩАМИ
@
НИКАКОГО ЖИРА, ВПОЛНЕ ЗДОРОВАЯ ПИЩА
@
СХОМЯЧИЛ ЕЁ С МАКАРОШКАМИ
@
ОЧЕРЕДЬ СОСЕДА
@
ЕБАШИТ ТУДА КУЧУ ПЕРЦА, СОЛИ, БУЛЬОННОГО КУБИКА, ПЕРЕМЕШИВАЕТ
@
ВКУШАЕТ ПАРУ РАЗ
@
ДОБАВЛЯЕТ КЕПЧУК
@
ПРОБУЕТ
@
ВСЁ ЕЩЁ ЧТО-ТО НЕ ТО
@
ОБИЛЬНО ЗАЛИВАЕТ ЭТО ВСЁ МАЗИКОМ
@
УХХХ БЛЯ ЗАЕБОК
@
УДИВЛЯЕТСЯ ПОЧЕМУ НЕ МОЖЕТ ПОХУДЕТЬ


Вот скажите, это я так хуёво готовлю или у человека расстройство пищевого поведения? Подобная стори у него почти со всеми блюдами. Подумываю отказаться покупать совасы, так как платим мы пополам, а мне хватает грамм двадцати на порцию, да и то не всегда. В итоге я скушаю пару порций соваса, забуду, через неделю обнаруживаю соус выдавленным в ноль.
211 312521
>>12507
А обои у вас там ещё не отклеились от его пердежа?
Скорее всего это привычка так жрать с детства.
212 312523
>>12521
Да он не пердит, как ни странно. На самом деле это бородатый сисадмин, пухлый и под джва метра роста. Мы с ним в одной общаге жили давным давно, вот там пизда была у него. Три дошика, банка кильки в томате, около 50мл кепчука, около 60мл мазика, перемешивает и жрёт. Сейчас стало лучше. Но вот хз как на него повлиять.
213 312526
>>12523
Да забей ты на него. Сам одумается, когда поджелудочная ёбнет или ещё чего.
214 312533
>>12523
на гречу пересади и соусы эти выбрось для начала
со временем вкус изменится
sage 215 312659
>>12507
Саня, заебал, ну люблю я кепчукнезом все заливать
216 313876
>>12523
не давай ему, пока не задумается о питании
217 313878
>>12507

>у человека расстройство пищевого поведения?


This. У меня тоже есть такой знакомый, когда приходит в гости, фигачит майонез во все блюда, даже в суп и в плов. Мы учились на одной кафедре, я продолжаю там работать, а его научрук после каждой встречи пытается мне сказать "ну подействуй на него как-нибудь, он же насквозь больной". Вправду, больной, но подействовать не получается.
bukhanka-kota-open.jpg49 Кб, 774x501
218 314651
Поясните мне за хлеб. Это белый или чёрный враг человека? Или необходимый элемент любого рациона? Можно ли совершенно невозбранно напрочь отказаться от белого уёбка и ему подобных суррогатов наподобие хлебцев? Или лучше этого не делать?
219 314652
>>14651
Враг человек это калории. Хлеб тут ни причём.
220 314653
>>14651
Можешь хоть сойлентом питаться, но зачем? Хлеб охуенный.
221 314654
>>14652
Ну вот допустим, в день я съедаю три тарелки гречки, шесть помидоров и три котлеты. Допустим, я также ем три ломтика хлеба. Если я откажусь от последних, восполнив дыру, например, дополнительной гречкой (или просто оставлю как есть, но уберу хлеб), обрету ли какие-нибудь профиты? Или это борьба с собственным хвостом?
222 314656
>>14654
Гречка и мука содержат в себе разный набор полезных веществ. Все из них тебе необходимы. Нет смысла менять одно на другое, теряя в разнообразии.
рыж.jpeg69 Кб, 720x960
223 315505
>>03961 (OP)
Вкатился в тред чтобы поныть.
Случайно забредя в один гипермаркет для нищебродов коим сам и являюсь, но обычно хожу в перекрёсток (магнит) прикупил бутылочку рыжикового масла, всего 60 руб за пол-литра. Оказался охуенно доволен, приятный миндальный аромат, польза для здоровья, все дела. Прихожу опять в тот же магазин (магнит), а его, сука, нет. С тех пор я смотрел его везде, во всяких дикси, пятёрочках, 7я и пр. и нигде его не было. В этом момент я понял, что быдло просто не оценило это божественное масло: одна его часть либо топит за уебанское оливковое, которое по жирно-кислотному составу уныло (ни рыба, ни мясо, говоря метафорически, там олеиновая кислота, которая полезна только в том отношении, что не наносит вреда), либо в псевдопатриотичном бреду топят за подсолнечное масло, которое по своей сути должно быть техническим и вообще опасно для здоровья Вместо того, чтобы это спокойно признать, эти идиоты потребляют его литрами, причмокивая, и просят ещё, лишь бы датьпасасать гейропейцам. Ну любишь ты страну, так используй рыжиковое масло, оно же просто охуенно. Но быдло не оценило и теперь этот потрясающий и дешёвый продукт просто вылетел с рынка, а на замену ему пришла распиаренная параша в 1к рублей за литр. Охуеть, блядь, 100500 видов подсолнечного и оливкового, но ни одного нормального рыжикового.
Что ж за уебаны все-то, а!
224 315511
>>11390
Ты сказочный долбаёб. Молоко - один из лучших продуктов по соотношению пользы к цене. Там огромное количество витаминов, минералов, даже, сука, белка. И именно его ты хочешь убрать. Ты поехавший? Открою тебе секрет: если молоко прокисло, ты это почувствуешь и просто не будешь пить. О чуда, да?
225 315512
>>14654
Единственный вред от белого хлеба - то, что он быстро повышает уровень сахара в крови. Хочешь это предотвратить - нужно каким-то образом снизить скорость всасывания, например, добавив клетчатки (овощей, фруктов), белка (мясо, молочные продукты) или жира (как животного, так и растительного происхождения, например, я хуярил рыжиковое масло, почти в весь гарнир, было збс). Проще говоря, хлеб это почти тоже самое, что картофан или рис. Японцы с рисом жрут обычно жирную рыбу (кстати, ту самую сайру, которую и у нас можно купить), что снижает скорость всасывания глюкозы в кровь и предотвращает инсулиновые качели и развитие инсулинорезистентности. Есть сладкий хлебушек без всего - вредно, как добавка к еде - обычные углеводы, ничего плохого. Вот, в общем-то, и всё.
226 315522
>>15505
Рыжиковое масло очень специфический продукт. Я пробовал различные сочетания и больше всего, оно мне зашло с салатом из свежей капусты, вроде коулсло. К слову, в наших сибирских ебенях, масло это есть в каждой сетке, и никуда не исчезало. Ищи лучше.
227 315532
>>15511

>Открою тебе секрет: если молоко прокисло


Если молоко прокисло это не баг, а фича.
3291734H.jpg107 Кб, 293x900
228 315552
>>15505
Такое покупаю, есть в Спаре и Гипермаркете Магнит
229 315580
>>15552
Во, именно это я и брал, спасибо, буду искать теперь.
230 315583
>>15505
Какой-то бред поехавшей либерахи
231 315604
>>15583
Что, жрёшь подсолнечную отраву, причмокивая, или же переплачиваешь за оливковое?
232 315613
>>15604
Не разбираюсь в этом, да и оно мне, собственно, до пизды.
233 315786
>>15505
А тебя не парит, что оно воняет пиздец?
234 315796
>>15786
Для меня оливковое - горькое что пиздец, употреблять категрически невозможно, только для жарки.
А вот рыжиковое вообще збс, чувствую нежный миндальный аромат, никакой горечи. Мб ты слишком старое взял? Или спутал с льняным (оно очень быстро окисляется, а в рыжиковом состав кислот такой, что защищён хорошо от окисления, что, конечно, не значит, что оно не может прокиснуть, просто процесс значительно медленнее).
235 315797
>>15505
Горчичное бери, эти растения похожи, масло в ашанах бывает.
236 315808
>>15796

>оливковое - горькое что пиздец


Мб это ты слищком старое взял?
237 315809
Поясните за мед. Это же обычный сахар по сути и нахуй не нужен?
238 315818
>>15808
Екстра виржин горьковатое.
мимо
239 315819
>>15809
Не нужен.
240 315837
Что там с гренками по утрам? Все норм или жарка-разрушение белков-гроб-гроб-кладбище?
241 315839
>>08473

>своение молока (вернее белка молока) с возрастом ухудшается


Если ты всю жизнь пьешь молоко, то способность организма его ферментировать сохраняется. ноу пруфс
242 315860
>>15797
У горчичного состав жирных кислот несколько хуже. В частности альфа-линоленовой кислоты всего 10 процентов вместо 50. Конечно, 30% олеиновой тоже не плохо и на самом деле его я сейчас и использую за неимением рыжикового, но в целом предпочитаю рыжиковое.

>>15808
>>15818 - этот анонас прав, я всегда экстра девственное брал. Да даже если брать другое, то всё равно не хочу его потреблядь, потому что олеиновая кислота всё равно не является эссенциальной. Она в нашем организме сама производится, бладж. Только для жарки его использую.

>>15809
Не обычный, а с повышенным содержанием фруктозы (впрочем, не сильно). По сути, глюкозо-фруктозный сироп. Ничего плохого, есть можно, но каких-то особо полезных свойств нет.

>>15837
гренки, очевидно, не являются источником белка, поэтому рассматривать их разрушение как фактор не следует, не говоря уже о том, что сами белки требуется денатурировать и их в любом случае нужно под тепловое воздействие ставить. Другое дело, что не слишком долго, но гренки обычно и жарят быстро. Поэтому вполне здоровое питание. Если до чёрной корочки не будешь держать.

>>15839
ЛПП. Ген, отвечающий за усвоение молока у взрослых людей, имеется в популяции европеоидов, но не у всех. Проще говоря, процентов 80 европейцев могут пить молоко всю жизнь, но остальные 20 годам к 16 перестают его нормально переваривать. У азиатов обратная ситуация, там вообще переваривать его могут процентов 5-10.
Но само употребление молока на способность его ферментировать не влияет. Можешь его всю жизнь не пить, а потом в 50 лет спокойно поглощать, если ферментная система есть изначально.

ОП-треда.Да, я всё ещё с вами
243 315864
>>15860

>гренки, очевидно, не являются источником белка


Может, мы о разных гренках говорим? Я о тех, что на молоке с яйцом.
244 315867
Лол, пью частенько морковный сок и кушаю саму морковку, а также помидоры очень люблю. Кожа стала золотистого цвета, даже знакомые спрашивать - "Ты в солярий что ль ходишь?". Это не вредно?
245 315876
>>15867

>Это не вредно?


Нет. https://en.wikipedia.org/wiki/Carotenosis
246 315906
>>15864
Что это вообще такое? Первый раз слышу.
248 315999
>>15966
Ну и почему же гренки - белковый продукт?
Там белок только из яиц (молока впитывается очень мало. А как ты яйца собрался есть, без их приготовления?
249 316001
>>15999
В хлебе 9 грамм белка.
250 316002
>>16001

>хлеб


>белок


Проиграл. Там белок околонулевой, можешь его вообще не считать.
251 316023
>>16002
С хуя ли?
Хлеб потому и является тысчелетия базовым продуктом питания, что дает хороший баланс белков и углей.
252 316025
>>15906
Это то, что у нормальных людей называется французским тостом
253 316033
>>16002
Иксперд плз.
>>16023
Но для полноценного состава аминокислот его надо добивать бобовыми.
254 316035
>>16023
Аминокислотный профиль более-менее нормальный только у ржаного хлеба, да и то хуеватый. Растительный белок почти всегда - хуйня малоусваиваемая.
255 316043
>>16033
>>16035
Это уже оправдания и какой-то качковский бросаенс. Белок есть, его довольно-таки много в хлебе и макаронах и не учитывать его глупо.
256 316049
>>16035
>>16043
Фигню несете.
257 316090
>>16001
На 60 г углеводов. Ты действительно такой идиот, что даже не удосужился в удельных показателях сравнить? Не говоря уже о неполноценности белка из сладкого хлебушка

>>16023
Он был нужен как дешёвый источник углеводов, чтобы в поле работать. Ты работаешь в поле? Тратишь в день по 3500-4000 ккал?

>>16033
Веган, плиз. Почему нельзя просто молоко и молочные продукты с яйцами потреблядь? Вот в них действительно белка дохуя, не говоря уже о кучи витаминов и минералов.
258 316092
>>16090

>Он был нужен


Не собираюсь всерьёз разговаривать с человеком, который считает, что "хлеб не нужен", извини.
259 316114
>>16092
Хлеб реально не нужен, лол. Еда бомжей.
260 316116
>>16114
Вернее хлеб грубого помола еще збс, а вот белый и подная хуета не должна присутствовать в рационе вообще.
261 316119
>>16116
Два чаю, бро. Хлеб - еда рабов и крепостных, чтобы работать в поле могли.

>>16092
Не знаю, с чего ты подорвался. Кто-то покусился на твою священную корову?
Хлеб - просто дешёвые угли. Его можно заменить чем угодно, хоть картофаном, хоть кашами, хоть рисовой лапшой. Каждый выбирает на основе личных предпочтений. Витаминов и минералов в твоём хлебе кот наплакал. Относительное содержание белка мизерно, его качество - низкое. Ну и зачем его предпочитать по сравнению с той же гречкой или овсяной кашей кроме как из личных предпочтений?
262 316134
Заменил хлеб хлебцами, в них клетчатки дохуя, ем с супом и с салатами.
263 316135
Щас бы сэндвич с рыбкой на овсянке заточить
264 316162
>>16134
Молодец. Цельные злаки, обилие бобовых, «живые» орехи и сырые семечки, отруби и зародыши — думаете, эти атрибуты здорового питания несут нам сплошное добро? Как бы ни так! И даже совсем наоборот. В злаковых, бобовых, орехах, семенах и некоторых корнеплодах притаилась фитиновая кислота — антинутриент, который не только блокирует связанный в нём фосфор, но и «ворует» у нас такие важные микроэлементы, как кальций, магний, железо и цинк.
265 316170
>>16162
И что теперь, не есть их? Эти элементы можно из других продуктов брать.
266 316172
>>16162

> фитиновая кислота


Новый мем нюфагов, лол.
267 316176
>>16170
Есть, но не часто.
15044295313180.jpg85 Кб, 753x719
268 316319
Ну что, настало время прояснить новый положняк
Цельнозерновыые продукты - говно. Если хочешь клетчатки, просто добавь овощей и фруктов, более того, цельнозерновые продукты и разного рода каши не только бесполезны, но и вредны, поскольку содеражат ту же фитиновую кислоту, которая мешает усваиванию двувалентных катионов вроде магния, кальция, железа, марганца и пр., что может приводить к хроническому недостатку и усталости. Картофан, белый хлеб, рис потому и хороши, что, выступая дешёвыми источниками углеводов, не имеют лишних примесей и непредвиденных побочных эффектов. Чтобы предотвратить скачки инсулина, всего лишь нужно потреблять их вместе с клетчаткой/белком/жирами/уксусом и пр., замедляя всасывание глюкозы в кровь.
Самый лучший продукт с точки зрения соотношения пользы и качества - молоко, если перевариваете лактозу, и кефир, если нет. Содержат огромное количество минералов, витаминов, даже качественного животного белка.
Сахар наполовину состоит из фруктозы, которая может метаболизироваться в гликоген только в печени. Это значит, что если депо гликогена заполнено, то вся фруктоза сразу будет перегоняться в жиры (а не, например, использоваться всеми клетками организма для своих нужд, как это происходит в глюкозой). Это значит, что сахар есть можно, но не в больших количествах. Вот и всё, ничего страшного в нём нет.
Соль - состоит из натрия и хлора, которые являются необходимыми компонентами для т.н. потенциалов действия, на основе которых функционирует нервная система. Чтобы токи "бегали" по нервам, требуется поддержание снаружи нейронов определённых натриевых градиентов. Если его будет слишком мало, то вы станете заторможенным. Слишком много - перевозбуждённым/дёрганным, хотя в краткосрочной перспективе избыток лучше недостатка, так как он просто с мочёй выведется, хотя в долгосрочной его избыток приводит к развитию заболеваний. Ионы хлора тоже важны для потенциалов действия, в первую очередь для поддержания внутриклеточных градиентов. Соль != белая смерть.
Если любите животных и не хотите быть мясоедом, то можно перейти на молоко, кефир, молочные продукты (творог, сыр и пр.), яйца. Белок там качественный, никого убивать для питания не нужно.

ебанутый ОП
15044295313180.jpg85 Кб, 753x719
268 316319
Ну что, настало время прояснить новый положняк
Цельнозерновыые продукты - говно. Если хочешь клетчатки, просто добавь овощей и фруктов, более того, цельнозерновые продукты и разного рода каши не только бесполезны, но и вредны, поскольку содеражат ту же фитиновую кислоту, которая мешает усваиванию двувалентных катионов вроде магния, кальция, железа, марганца и пр., что может приводить к хроническому недостатку и усталости. Картофан, белый хлеб, рис потому и хороши, что, выступая дешёвыми источниками углеводов, не имеют лишних примесей и непредвиденных побочных эффектов. Чтобы предотвратить скачки инсулина, всего лишь нужно потреблять их вместе с клетчаткой/белком/жирами/уксусом и пр., замедляя всасывание глюкозы в кровь.
Самый лучший продукт с точки зрения соотношения пользы и качества - молоко, если перевариваете лактозу, и кефир, если нет. Содержат огромное количество минералов, витаминов, даже качественного животного белка.
Сахар наполовину состоит из фруктозы, которая может метаболизироваться в гликоген только в печени. Это значит, что если депо гликогена заполнено, то вся фруктоза сразу будет перегоняться в жиры (а не, например, использоваться всеми клетками организма для своих нужд, как это происходит в глюкозой). Это значит, что сахар есть можно, но не в больших количествах. Вот и всё, ничего страшного в нём нет.
Соль - состоит из натрия и хлора, которые являются необходимыми компонентами для т.н. потенциалов действия, на основе которых функционирует нервная система. Чтобы токи "бегали" по нервам, требуется поддержание снаружи нейронов определённых натриевых градиентов. Если его будет слишком мало, то вы станете заторможенным. Слишком много - перевозбуждённым/дёрганным, хотя в краткосрочной перспективе избыток лучше недостатка, так как он просто с мочёй выведется, хотя в долгосрочной его избыток приводит к развитию заболеваний. Ионы хлора тоже важны для потенциалов действия, в первую очередь для поддержания внутриклеточных градиентов. Соль != белая смерть.
Если любите животных и не хотите быть мясоедом, то можно перейти на молоко, кефир, молочные продукты (творог, сыр и пр.), яйца. Белок там качественный, никого убивать для питания не нужно.

ебанутый ОП
269 316320
>>16319

>Самый лучший продукт с точки зрения соотношения пользы и качества


пользы и стоимости*
270 316322
>>16172
Контраргументов, кроме вскукареков, у тебя, конечно же, не будет.
1358213718536.jpg75 Кб, 648x624
271 316433
>>03961 (OP)

>Здорового питания тред


>Не для веганов


/0
272 316447
>>16433
1. Для веганов есть отдельный загон
2. Питание веганов во многом далеко от понятия здорового.
273 316452
>>16322
Бред доказывают те, кто этот бред озвучивает. Фитиновой кислотой можешь пугать веганов-сыроедов с крошашимися зубами.
275 316522
>>16461
Нет, ты мне ссылку на исследование давай, что здоровому человеку с нормальным рационом угрожают бобы и овсяные хлопья. Википедию я и без тебя посмотрел.
277 316566
>>16552
Ты читаешь жопой что ли? Ссылку, блядь, на исследование, где написано что здоровому человеку с нормальным (полноценным) рационом фитиновые кислоты как-то вредят.
278 316680
>>16566
Там и написано, ленивый ты уебан.
Впрочем, можешь продолжать жрать говно, убеждать в обратном я тебя не собираюсь.
0-21.jpg7 Кб, 480x360
279 316707
>>16680

>Контраргументов, кроме вскукареков, у тебя, конечно же, не будет


Ну ты и лолка.
280 316899
>>03961 (OP)
Сегодня я обошёл 5 магнитов и 2 spar в поисках рыжикового масла.
Я ничего не нашёл.
Сука.
281 316900
>>16899
Магниты были обычные или гипермаркеты?
282 316902
Вот вы хуйней занимаетесь. Мой дед курил и пил водку, каждое утро ел яичницу с жаренным салом, на обед картошку с сосискам. Умер в 86 лет.
283 316906
>>16902
А мог бы прожить 100+
284 316941
>>16900
Ладно, подловил. Гипером из них был только один.
В любом случае пока что взял масло из горчицы. Состав у него мб даже более сбалансированный, а то, мб, 50% альфа-линоленовой кислоты - это дохуя, а 10% её и 30% линолевой - самое то. Хз. На вкус и запах тоже норм.

>>16902
У твоего деда скорее всего высокий уровень активности был. Активность в определённых границах и при ряде других допущений и статистической погрешности перекрывает негативные эффекты от водки, жирной пищи и пр.
Но большинство здесь ведут образ жизни далёкий от твоего деда, да и далеко не факт, что дед вёл высоко нагруженную интеллектуальную деятельность. В лучшем случае врагов народа расстреливал.
285 316969
>>16941
Ну да, у него хозяйство было - куры, огород. Каждый день возился и что-то делал. Перед сном решал сканворды и судоку, разные ребусы решал.
286 316984
>>16899
бля как так-то, вчера зашел в самый обычный мелкий магнит - там и рыжиковое, и горчичное, все на видном месте
мимо ридонли
287 317115
Денег нет, питаюсь гречкой с молоком 3-4 раза в день уже третью неделю, ну и яблоки, морковь, томат и боярышник ем. Вот мой рацион еще недели на 2-3. Какие подводные?
288 317116
>>17115
Именно гречки и молока дохуя, порции большие. Не наебнется в организме что-нибудь из-за такого однообразного рациона?
289 317132
>>17116
Нет, не наебнётся. Уже 8 лет питаюсь кашами, овощами, фруктами и молочкой.
290 317153
>>16984
Город? Я из спб, если что. Мб ты из дс?

>>17115
Более половины необходимых веществ ты получаешь из молока. Да, молококефир - это мастхэв для нищебродов, лучшее соотношение цены и пользы.
Хотя, всё равно питание несколько однообразное, но за 1-2 месяца проблем с организмом произойти не должно Если не присутствуют какие-то специфические особенности организма. На первый взгляд мало белка, но это зависит от количества потребляемого молока и твоих собственных габаритов.
Можно было бы ещё яиц добавить, они не дорогие.
291 317202
Я ем молотый кофе ложками, подводные?
292 317207
>>17202
Невкусно же. Нахуя ты это делаешь?
293 317225
>>17207
Чтобы срать не снимая свитер
294 317243
>>17207
Для стимуляции. Пить кофе тоже невкусно.
295 317245
>>17202
Зависит от количества. Если ложками ты потребляешь значительно больше, чем выпивая кофе, то будут проблемы, связанные с передозом кофеина.
А так особых проблем я не вижу.
296 317280
Какой же адовый пердеж стоит от яичница с 5 яйцами и банки фасолью.
297 317281
>>17280
Дашь понюхать?
298 317291
>>17280
Люблю двач. Объединяет разрозненные слои населения, начиная от сраных интеллигентищек из вузов вроде меня и заканчивая откровенными маргиналами, у которых тема фартуса вызывает искренний интерес.
299 317292
>>17291

>маргиналами


изначально хотел написать люмпен-пролетариат, но думал о о своём и автоматически на маргиналов соскользнул. Непорядок.
300 317296
>>17280
Это здоровый завтрак? Поясните
Slowpoke.png19 Кб, 200x218
301 317306
Так что там с супом? Нужен-не нужен?
С точки зрения физиологии и диетологии, пожалуйста.
302 317322
>>17291

>судить о человеке по одному предложению


Да, вы, батюшка, зазнавшийся ебанат.
303 317494
>>17296

>жареное


>здоровое


сам-то как думаешь?
1014574295.jpg258 Кб, 1200x1175
304 317524
>>17296
газы от фасоли. Твой кишечник её переваривать не может.
Здоровый ли завтрак? Зависит от твоих габаритов, дневной активности и остального питания.
В целом яйца полезны, содержат белок, некоторые минералы и витамины, более-менее качественные жиры. Но есть их по 5 штук за один завтрак - хз, нагрузка на поджелудочную большая мб (хотя мб ты из северных народов и жиры перевариваешь лучше).

>>17306
Каким, блядь, супом? Ты уточняй. Если ты зажарку на подсолнечном масле делаешь до чёрной корочки - это одно. Если лёгкие щи или суп из крапивы - другое.
Так супы полезны, но их обычно заебёшься готовить. Если не лень, то ок.

>>17494
Ты из одной крайности в другую. Но пояснять подробно мне лень, так что в пизду, сами разбирайтесь.

Я ввожу ещё одну моду. До этого было рыжиковое масло которое збс и которое я так и не смог пока что найти второй раз, приходится горчичным обходится, а теперь - соль с пониженным содержанием натрия и с наличием калия. Вообще збс, чётко, проблема калия меня давно волновала, а её оказывается можно разрешить таким простым и элегантным решением, да ещё и дёшево.
Как же охуенно.
305 317527
>>17524
О господи, я догадался поискать своё рыжиковое масло на озоне и оно там, сука, есть.
Слава Богам! Слава Пернатому Дракону!
306 317585
После того, как в 70-х годах было показано, что высокое содержание эруковой кислоты ухудшает пищевое достоинство масла, а эксперименты на животных показали, что потребление эруковой кислоты может быть связано с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, были выведены новые, низкоэруковые и безэруковые сорта горчицы. В настоящее время пищевое горчичное масло контролируется на содержание эруковой кислоты в России, Евросоюзе и некоторых других странах. Так, согласно ГОСТ 8807-94, для горчичного масла, напрямую употребляющегося в пищу, содержание этой кислоты не должно превышать 5 %, а для масла, применяемого для изготовления пищевых продуктов — 32 %, при этом предприятие-изготовитель должно гарантировать долю эруковой кислоты в других жирных кислотах менее 5 %. Горчичное масло из современных безэруковых сортов сарептской горчицы, выращиваемых в России, содержит до 45 % мононенасыщенных жирных кислот (45 % олеиновой кислоты, 0,0 % эруковой кислоты), 46 % полиненасыщенных жирных кислот (14 % омега-3 линоленовой кислоты, 32 % омега-6 линолевой кислоты), и 4 % насыщенных жирных кислот. Созданы также сорта горчицы с высоким содержанием (более 50 %) олеиновой кислоты в масле. Современные сорта сарептской горчицы позволяют получать масло без эруковой кислоты либо с низким её содержанием (до 2 %) и с содержанием суммы олеиновой и линолевой кислот до 82 %
В горчичном масле содержится значительно количество антиоксидантов-токоферолов (витамин Е), которые наряду с горчичными эфирными маслами предотвращают прогоркание жиров при длительном хранении и обеспечивают повышенную сохраняемость горчичного масла, которое хранится дольше других растительных масел (8 месяцев для рафинированного масла), и может храниться при большей температуре.

Так, горчичное масло официально переводится в разряд охуенных. Жарить на нём можно, по своим характеристикам оно превосходит оливковое поэтому с этого момента любой, кто использует оливковое вместо горчичного - идиот и при этом значительно дешевле его.
Рыжиковое - для салатов, горчичное для жарки.
306 317585
После того, как в 70-х годах было показано, что высокое содержание эруковой кислоты ухудшает пищевое достоинство масла, а эксперименты на животных показали, что потребление эруковой кислоты может быть связано с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, были выведены новые, низкоэруковые и безэруковые сорта горчицы. В настоящее время пищевое горчичное масло контролируется на содержание эруковой кислоты в России, Евросоюзе и некоторых других странах. Так, согласно ГОСТ 8807-94, для горчичного масла, напрямую употребляющегося в пищу, содержание этой кислоты не должно превышать 5 %, а для масла, применяемого для изготовления пищевых продуктов — 32 %, при этом предприятие-изготовитель должно гарантировать долю эруковой кислоты в других жирных кислотах менее 5 %. Горчичное масло из современных безэруковых сортов сарептской горчицы, выращиваемых в России, содержит до 45 % мононенасыщенных жирных кислот (45 % олеиновой кислоты, 0,0 % эруковой кислоты), 46 % полиненасыщенных жирных кислот (14 % омега-3 линоленовой кислоты, 32 % омега-6 линолевой кислоты), и 4 % насыщенных жирных кислот. Созданы также сорта горчицы с высоким содержанием (более 50 %) олеиновой кислоты в масле. Современные сорта сарептской горчицы позволяют получать масло без эруковой кислоты либо с низким её содержанием (до 2 %) и с содержанием суммы олеиновой и линолевой кислот до 82 %
В горчичном масле содержится значительно количество антиоксидантов-токоферолов (витамин Е), которые наряду с горчичными эфирными маслами предотвращают прогоркание жиров при длительном хранении и обеспечивают повышенную сохраняемость горчичного масла, которое хранится дольше других растительных масел (8 месяцев для рафинированного масла), и может храниться при большей температуре.

Так, горчичное масло официально переводится в разряд охуенных. Жарить на нём можно, по своим характеристикам оно превосходит оливковое поэтому с этого момента любой, кто использует оливковое вместо горчичного - идиот и при этом значительно дешевле его.
Рыжиковое - для салатов, горчичное для жарки.
307 317586
>>16319
Слышь, ОП, дай свои контакты. Хочу с тобой пообщаться.
308 317597
>>04329
Кстати, щавелевая кислота из "внутриклеточных реакций" - это по большей части промежуточный метаболит из цикла Кребса, который, внезапно, происходит в митохондриях, то есть отдельном компартменте. Компартменты в клетках и существуют для того, чтобы изолировать одни процессы от других. Поэтому утверждать, что щавелевая кислота производится организмом и, следовательно, нет никакой проблемы в его употреблении - неверно. Щавелевая кислота, которую вы потребляете, попадает непосредственно в кровяное русло, в то время как в клетках она участвует лишь в небольшом количестве реакций, находящихся под строгим контролем.
309 317620
>>03961 (OP)
В своё время очень разочаровала морская капуста.
Я рассматривал её как годный, дешёвый и приятный на вкус источник калия до тех пор, пока не узнал, что её готовят путём варки в течение 40 минут в воде. По сути большая часть калия и теряется и никакой ценности особой она уже не представляет. Единственная надежда была на то, что, мб, её вываривают в малом количестве воды, ради экономии пространства. Но пруфов то у меня нет.
Тоже самое и к бобам в томатном соусе относится. Их наверняка вываривали долгое время, в итоге калий если и есть, то только в самом томатном соусе.
310 317628
>>17620

>морская капуста


Ем сушёную ламинарию
311 317660
Не проще купить аспаркам и не ебаться со всякими капустами?
312 317684
>>17628
А ты думаешь, они её сразу вылавливают и высушивают?
Вообще-то они её тоже сначала вываривают из соображений стерильностипотому что хуй знает, какие на этих водорослях вирусы и бактерии находятся, а только потом высушивают.
Я тоже раньше думал, что сушёные лучше.
Аноним 313 317757
314 317784
>>17660
Ты дозировку у него видел? Там соотношение магния и калия 1 к 1. Это значит, что пока ты наберёшь хотя бы половину нормы по калию, успеешь два раза травануться магнием.
Он не предназначен быть источником калия. Ну и в добавок есть доппель грец, где не 175 мг, а 300мг и магния, и калия
315 317801
>>17784

>травануться магнием


Схуяли им траванешься? Он также важен как и калий.
316 317802
>>17801
Да, но в разных дозировках.
317 317840
Сап, гречка+чечевица пойдут в качестве источника полноценного белка? Бабок нет вообще.
318 317865
>>17840
Подойдут
319 317879
>>17840
Растительный белок хуев.
320 317889
>>17879
А что с ним не так?
321 317906
>>17879
Так он их вместе же есть собирается. Получается полноценный белок. Или не получается?
322 317944
>>17889
Ну бля, нам наш фитнес тренер сказал что он хуёв, и в инторнете все пишут что растительный билок ет хуйня полная... вот я и говорю))
>>17906
НЕТ!!! НАДО ЕСТЬ ТОКА МЯСО!!!
323 317947
>>17944

>наш фитнес тренер сказал что он хуёв, и в инторнете все пишут что растительный билок ет хуйня полная


Тренер ваш долбоёб невежественный и те кто пишет в интернетах и неполноценности растительного белка - тоже, они даже не пытались проверить этот миф, услышали и повторяют. Погугли содержание аминокислот в продуктах.
324 317950
>>17947
Если ты уже гуглил, то вбрось результаты своего гугления.

Я вот как раз гуглил и знаю, что растительный белок действительно неполноценен
325 317951
>>17944
Зайди и проверь аминокислотные профили протеина гречи и чечевицы. Сложи их вместе и узнай усваиваемость общего белка и охуей от того, что твое мясо сосет вегетарианский здоровый хуй.
326 317955
>>17950
ХЗ чего ты там нагуглил
https://dic.academic.ru/dic.nsf/ruwiki/205550
Во всех растительных продуктах присутствуют все незаменимые аминокислоты.
Вот для сравнения сумма аминокислот некоторых продуктов:
Соя 18,43
Орехи арахис 13,68
Сыр твёрдый (чершир 31%) 13,4
Чечевица 13,19
Мясо индейки 12,8
Маш 12,56
Мясо свинина 12,5
Фасоль белая 12,26
Мясо говядина 10,99
Мясо куриное 9,59
Крупа гречневая 6,63
Бобовые и орехи содержат столько же или немного больше аминокислот чем мясо. В крупах аминокислот меньше чем в мясе, но это можно компенсировать большим количеством продукта. Например 190г гречки содержит столько же аминокислот, сколько 100г мяса.
327 317978
>>17955

>Например 190г гречки содержит столько же аминокислот, сколько 100г мяса.


Речь шла про аминокислотные профили, а не про количество.
Вдобавок, 190г сухой гречки - это под 800кк, в то время как 100г мяса от 140 до 300 в самом жирному случае, и насыщения при этом значительно дольше сохраняется.
веганодебилы, съебите из треда, сделайте себе отдельный загон
328 317979
>>17951
Пруфы в студию. Мне лень проверять твои вскукареки.
Почему-то своим знакомым с биофака и медфака я довеляю больше, чем ананасу с двощей, который даже самостоятельно пруфов не удосуживается закинуть в тред.
329 317987
>>17979
ну вроде по отдельности рили эти белки не слишком хорошо, а вот если эти крупы смешать, то будет збс. читал давно про сочетаемость, там был пример про гречу с молоком и про гречу с чечевицей.
330 317997
>>17978
Аминокислотный профиль это и есть количество аминокислот трупоед умственно неполноценный. Или ты что то другое имеешь ввиду прод аминокислотным профилем?
Снимок экрана от 2017-02-04 19-21-16.png44 Кб, 218x214
331 318020
>>17997

>Аминокислотный профиль это и есть количество аминокислот


Жалко вегана, на самом деле. До такой степени повредил мозг своим питанием. что в элементарных понятиях не разбирается
332 318037
>>18020
Ну давай просвети меня что по твоему означает аминокислотный профиль.
333 318042
>>18037
Думаю, он имеет в виду раскладку по наличию и количеству конкретных аминокислот, а не их общий вес. Грубо говоря, в мясе их может быть 10 разных, весом 50 гр, а в той же гречке или чечевице 3-4, весом в те же 50 гр. Вес то в целом может и одинаковый, но состав совершенно различный.
Алсо, из растительной пищи действительно можно взять все необходимые аминокислоты, но для этого придется поглощать кучу разных продуктов в различных сочетаниях. А мяса достаточно съесть небольшой кусок.
мимо
334 318048
>>18042
Я кажется дал ссылку на таблицу
https://dic.academic.ru/dic.nsf/ruwiki/205550 в которой и есть раскладка конкретных аминокислот. Но этот мудила видимо поленился посмотреть или не хватило ума сравнить циферки.

>придется поглощать кучу разных продуктов в различных сочетаниях


Достаточно 100г чечевицы поглотить, чтобы получить те же аминокислоты и в том же количестве, что и в 100г мяса.
335 318049
>>18042
Так суть в том, что если есть гречку в комбинации с чечевицей, то выйдет полноценный белок не хуже животного.
336 318050
>>18049
Любой растительный белок является полноценным, потому-что там есть полный набор аминокислот. В некоторых растительных продуктах (в той же гречке) аминокислот меньше чем в мясе, поэтому её требуется есть больше. В бобовых и орехах аминокислот столько же или чуть больше чем в мясе.
337 318063
>>18050

>Любой растительный белок является полноценным


Нахуй пройди, даунич.
338 318073
>>18063
Это место уже занято тобой. Аргументов нет, начались оскорбления.
339 318074
>>18073
На долбоебические высказывания может быть только одна реакция. Разговаривать с сектантами и пояснять за базар смысла нет, поэтому их нужно сразу прогонять.
15041943225600.png225 Кб, 622x674
340 318081
>>18048
Вот только
1. После мяса у меня не будет метеоризма, в отличие от ...
2. 100 г чечевицы - это 300кк, а 100г моей куриной грудки - всего 130кк. Я люблю поддерживать довольно тонкую фигуру, поэтому сомневаюсь, что твоя чечевица этому поспособствует. Предложишь какое-то решение двух этих проблем, то с радостью откажусь от мяса, потому что убивать зверушек для своего пропитания тоже не очень нравится. Проблема в том, что все мои знакомые биофакеры и медики говорят, что белок растительный неполноценный и чтобы поддерживать такое питание, требуется достаточно сильно изъёбываться и заниматься ебучими комбинациями.
341 318082
>>18074
Это ты как сектант себя ведёшь, тебе привели доказательства, но ты их отказываешься видеть. Наш мясной бог единственно правильный, остальные - еретики.
342 318084
>>18082
Любой растительный белок НЕ содержит нескольких незаменимых аминокислот. Чтобы проверить это утверждение просто сверяешь состав белка со списком незаменимых аминокислот.
343 318085
>>18081
Жру зеленую чечевицу уже несколько лет и в больших количествах и от нее нет метеоризма, в отличии от фасоли/гороха. А то что калорийность больше, это мне в плюс - я эктоморф. Как раз с мясцом она идет збс - килотонна белка выходит.
344 318086
>>18081
1. Метеоризм бывает когда в кишечнике нет/недостаточно бактерий для переваривания определённого продукта. Если ты всю жизнь ел одно мясо, потом резко перешёл на бобовые, то они не будут нормально перевариваться какое-то время, будут процессы брожения, со временем сформируется необходимая микрофлора и будет перевариваться нормально.
2. Ну ты ведь не одну курицу ешь, углеводы тоже нужны, вот в чечевице они как раз есть.

>Я люблю поддерживать довольно тонкую фигуру, поэтому сомневаюсь, что твоя чечевица этому поспособствует.


Ну это смотря в каких количествах её есть. При избыточной калорийности ты от любого продукта толстеть будешь.

>все мои знакомые биофакеры и медики говорят, что белок растительный неполноценный и чтобы поддерживать такое питание, требуется достаточно сильно изъёбываться и заниматься ебучими комбинациями.


Они повторяют то, что им в голову вбили в учебных заведениях. Не надо слушать что говорят, в том числе авторитеты, проверяй сам. Сравни аминокислотный состав растительных и животных продуктов и сделал выводы нужно ли изъёбываться комбинациями.
345 318088
>>18084
https://dic.academic.ru/dic.nsf/ruwiki/205550
Проверяй, все содержит. Только где-то больше, где-то меньше.
346 318090
>>18084

>просто сверяешь состав белка со списком незаменимых аминокислот


Ох тыж блять! неужели дошло что надо сделать, я в нескольких постах уже рекомендую это сделать. Вот ещё раз ссылка на таблицу https://dic.academic.ru/dic.nsf/ruwiki/205550 Тыкни пальцем каких именно нескольких незаменимых аминокислот нет в растительных продуктах.
347 318091
>>18085

>Жру зеленую чечевицу уже несколько лет и в больших количествах и от нее нет метеоризма,


Ты думаешь, я не пробовал её? Пару раз пробовал, даже разную, каждый раз одна и та же история.

>1. Метеоризм бывает когда в кишечнике нет/недостаточно бактерий для переваривания определённого продукта


Нет, братишка, метеоризм имеет разные причины. У него мб осмотическое происхождение (когда вещества не успели всосаться, так как слишком много), мб из-за слишком большой активности бактерий (не умеешь переваривать лактозу - за тебя это сделают бактерии, параллельно образов отходы своей жизнедеятельности, в том числе газы) и пр.
И среди множества причин, которые я знаю, ни одна не подходит под то, что ты сказал. Я ни физически, ни химически не могу представить, каким образом неспособность бактерий может приводить к образованию газов. Вот когда происходит слишком большая их активность - могу леко представит, как образуется тот же метан.

>Ну это смотря в каких количествах её есть. При избыточной калорийности ты от любого продукта толстеть будешь


У твоего продукта удельная калорийность выше.

>Сравни


А зачем?
Зачем мне это делать, если меня и так всё устраивает? Понимаешь ли, я сижу на конвенциональной точке зрения, потому что я знаю, что в интернете куча фриков, каждый из которых несёт свою повестку и идеологическую пропаганду. Проверять лично их всех у меня нет ни желания, ни возможности, поэтому я доверяю тем институтам, которые во многих остальных аспектах меня не подвели.
Если ты хочешь что-то опровергнуть, то притаский пруфы сам, сюда, в этот тред. Потому что это ты пытаешься опровергнуть конвенциональную точку зрения, а не мы.
348 318094
>>18091

>неспособность бактерий


Не неспособность, а отсутствие или недостаточность нужных бактерий и/или избыток патогенных бактерий. Дисбактериоз короче. Это и есть причина метеоризма. Из-за недостатка нужных бактерий продукт не переваривается, а начинает разлагаться и бродить, отсюда и газы.

>Если ты хочешь что-то опровергнуть, то притаский пруфы сам


Пруфы уже давно притащил, но вы просто отказываетесь их видеть. Дали пруфы, твоя реакция:

>Сравни


>А зачем?

349 318095
>>18091
Лечи свой гастрит значит. Ливер на мясе посадил, поздравляю.
15008064120010.png857 Кб, 1600x1597
350 318096
>>18094

> продукт не переваривается, а начинает разлагаться и бродить


Какой же ты конченный дебил. Ты, блядь, элементарных биохимических принципов не знаешь, а пересказываешь веганские мифы.

Съёбывай из треда, в общем. Хочешь нести свою чушь - создавай отдельный.
351 318097
>>18096

>Ты, блядь, элементарных биохимических принципов не знаешь


Ну-ка, ну-ка расскажи мне, профессор биохимии-любитель аниме.
352 318099
>>18091
Напоминаю, что бобовые нужно замачивать и ферментировать, а не просто варить сухими. Метеоризма никого не будет.
353 318118
>>18097
Мои знакомые с кафедры биохимии действительно любят аниму
Ну слушай сюда. Разложение - это не чисто физический процесс, а процесс, осуществляемой различными бактериями. Без них, просто на открытом воздухе (с кислород), процесс тоже будет идти, но займёт месяцы, а бактерии, через окислительное фосфорилирование и с помощью кучи ферментов, ускоряющих реакции в миллионы раз, ускоряют и гниение.
Дальше. Брожение - это процесс, который вообще производится дрожжами (даже не бактерии, блядь, они эукариоты и эволюционно ближе к тебе, чем к бактериям). Какое ты там брожение у себя в кишечнике подразумеваешь, да ещё и без участия живности, якобы оно само по себе происходит? Молочно-кислое, масляно-кислое, спиртовое?
Ты понятия не имеешь, как это работает

>>18099

> бобовые нужно замачивать и ферментировать


А вот мясо не нужно.

Кстати, можете привести какое-нибудь простое вегетарианское блюди, для приготовления которого не требуется плясать с бубном и при этом которое насыщало бы на 4-5 часов? Если я сделаю суп из чечевицы и картофана, добавив рыжикового/горчичного масла, он будет насыщать также, как суп с мясом (чтобы голод не возник снова через 2 часа)?
354 318119
>>18118

>простое


простое
фикс
355 318134
>>17840
На самом деле всё не так плохо и в принципе заменить можно.
Разве что сверху на всякий случай яиц добавить и молока/кефира, но тоже не обязательно, если решил упороться по хардкору. Аминокислотный профиль у чечевицы действительно неплохой. Можно сою добавить, если не только её одну употреблять.

Ладно, вегетарианцам в этом треде велком, потому что в целом это питание можно считать здоровым, просто ебстись придётся много. Можете предложить какие-то простые и питательные блюда, для приготовления которых не нужно покупать киноа и замачивать бобы 24/7.
356 318140
>>18118
Я полтора года уже каждое утро ем по 0.5 кг пельменей домашних ( фарш делаю сам) с майонезиком + двойная порция овощей. Хотя сначала организм охуевал - в сон клонило и тяжесть в животе часа на 3, но они такие вкусные, поэтому сжираю столько. Есть не хочется минимум часов 8, лол. Потом ужинаю вечером и всё. Какие подводные? Пока что я их не вижу.
357 318153
>>18140

>Какие подводные?


Пиздец поджелудочной, ожирение, диабет.

>Пока что я их не вижу.


Когда увидишь - будет поздно.

Это вроде тред здорового питания, ты не ошибся случайно?
358 318154
>>18153
Ожирение мне не грозит - я активно занимаюсь спортом. А с чего будет диабет? Поджелудочная причем?
359 318155
>>18134
Меня тут заинтересовал соевый протеин. Когда-то слышал о нём, но в памяти почему-то осталась ассоциация, что он гормональный фон нарушает (инфа не проверена, просто остаточные сведения, которые почему-то осели в памяти).
Если соя норм и на гормоны особо не влияет (ну или её вредное влияние в целом не больше, чем влияние от мяса), то я стану вегетарианцем. Не строгим, естественно, яица и молочные продукты буду потреблять, но всё убойное из питания исключу.
Чечевицу нахуй, как и остальные бобовые. Вот соя збс. В соевом протеине особенно привлекает простота готовки. Главное, чтобы в нём вреда не было больше, чем от мяса.
360 318156
>>18155
Соевый изолят просто нужен. Он никак не влияет на гормональный фон.
361 318159
>>18155

>Ингибиторы протеаз составляют 5—10 % от общего количества белка в семенах сои. Их активность колеблется от 7 до 38 мг/г. Отличительной особенностью этих веществ является то, что, взаимодействуя с ферментами, предназначенными для расщепления белков, они образуют устойчивые комплексы, лишённые как ингибиторной, так и ферментативной активности. Результатом такой блокады является снижение усвоения белковых веществ рациона. Попадая в желудок, часть ингибиторов (30—40 %) теряет свою активность, а наиболее устойчивые достигают двенадцатиперстной кишки в активной форме и ингибируют ферменты, вырабатываемые поджелудочной железой. В результате этого поджелудочная железа вынуждена продуцировать их более интенсивно, что в конечном итоге может вызвать её гипертрофию.


Блядь.
362 318160
>>18159
Лектины (фитогемагглютенины) представляют собой гликопротеины. Они нарушают функцию всасывания слизистой кишечника, повышают её проницаемость для бактериальных токсинов и продуктов гниения, агглютинируют эритроциты всех групп крови, вызывают задержку роста. В составе белка их от 2 до 10 %, а активность колеблется от 18 до 74 ГАЕ/мг муки. Лектины хорошо извлекаются водой и спиртом. Некоторые исследователи отмечают, что для инактивации лектинов достаточны более мягкие условия, чем для ингибиторов трипсина, а именно — обработка пропионовой кислотой или же термическое воздействие при 80—100 °C в течение 15—25 минут.
363 318161
>>18160
>>18159
Семена сои — один из редких продуктов, содержащих изофлавоны. Они сконцентрированы в гипокотиле сои и отсутствуют в масле. К соевым изофлавонам относятся генистин (1664 мг/кг) генистеин, даидзин (581 мг/кг), даидзеин, глицитеин (338 мг/кг), куместрол (0,4 мг/кг), являющиеся термостабильными гликозидами, и которые не разрушаются при кулинарной обработке. Это биологически активные компоненты сои, которые обладают различной эстрогенной активностью. Сапонины также являются гликозидами. В соевой муке они составляют от 0,5 до 2,2 %. Сапонины придают сое горьковатый вкус и оказывают гемолитическое воздействие на красные кровяные тельца.
фитоэстрогены.png22 Кб, 699x144
366 318164
Хм, оказывается фитоэстрогены много где содержаться. В чае, моркови, яблоки, пшенице.

Но с другой стороны

>Экспериментально доказано, что фитоэстрогены действительно способны связываться с теми же рецепторами, что и эстрогены в организме человека. Большинство фитоэстрогенов действуют так же, как слабые антиандрогены. Они снижают влияние мужских половых гормонов, поэтому мужчинам стоит с осторожностью употреблять продукты их содержащие. В целях предотвращения дестабилизации мужского гормонального фона рекомендуется свести потребление фитоэстрогенов к минимуму.

367 318167
>>18162
Борис сказал, что фитоэстрогены не влияют, так что попробую перелезть на сою.
368 318173
>>18164
A 2010 meta-analysis of fifteen placebo-controlled studies said that "neither soy foods nor isoflavone supplements alter measures of bioavailable testosterone concentrations in men."[34] Furthermore, isoflavone supplementation has no effect on sperm concentration, count, or motility, and it leads to no observable changes in testicular or ejaculate volume.[35][36] A 2010 review suggested that the sperm count decline and the increasing rate of testicular cancers in the West could be linked to a higher presence of isoflavone phytoestrogens in the diet. Such a link has not been definitively proven.
369 318201
У нас появляется два источника.
Один будет Борис Цацулин с youtube'а, а второй Андрей Беловешкин.

Вот, например, про фитиновую кислоту:
http://www.beloveshkin.com/2015/02/blog-post_83.html
Поэтому цельозерновые продукты идут нахуй, как и бобовые с чечевицей и соей. Не собираюсь я замачивать их по 12 часов. Попытался найти в своём городе Темпе, но он только в Москве производится.
370 318202
>>18088
>>18090
Все так, но те растительные белки, в которых крайне мало аминокислот считаются неполнгоценными и не зря (Если белки не содержат комплекс незаменимых аминокислот или они находятся в недостаточных количествах, их относят к неполноценным. Это белки растений (зерновые и бобовые, орехи и семена, картофель и другие)). Поэтому для нормального питания нельзя исключать из рациона белки животного происхождения, также в животных продуктах содержится гемовое железо которое лучше усваивается и витамин В12 которого в растениях нет. Убирая животные продукты из рациона ты вредишь своему здоровью. Собственно и сами белки животного происхождения усваиваются лучше. Ты тупо не сможешь сожрать ведро зерна, чтобы обеспечить свой организм необходимым. Почему вы всегда смотрите лишь на одну сторону медали, типа вот в списке есть аминокислота и все, похуй что дальше, а то что это еще ничего не значит вам насрать! Нахуй быть такими упертыми себе же во вред, кому вы что доказываете?
371 318203
>>18202
Добавлю:
https://ru.wikipedia.org/wiki/Рекомендуемая_суточная_норма_потребления#cite_note-rpn4.2.1.1.1-3

Физиологические потребности взрослого населения:
белки (50 % из них — животного происхождения)[3]:
от 65 до 117 г/сутки, для мужчин
от 58 до 87 г/сутки, для женщин
источник: Методические рекомендации 2.3.1.2432-08. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации. doc: "4.2.1.1.1. Белок животного происхождения «Белки животного происхождения усваиваются организмом на 93-96 %. Для взрослых рекомендуемая в суточном рационе доля белков животного происхождения от общего количества белков — 50 %. Для детей рекомендуемая в суточном рационе доля белков животного происхождения от общего количества белков — 60 %.»
372 318280
>>18202
А мясо прямо так обязательно есть? Яйцами и молочкой нельзя его заменить? Я ем курятину изредка. Просто сейчас бабок нет на мясо.
373 318284
>>18280
А курятина это не мясо?
374 318297
>>18280
В среднем нужно 60-70 г животного белка в день. В одном литре молокакефира 30 г белка. В яйцах, по моему, 12 г на 100 г (2 яйца). Если с помощью молока и яиц набираешь норму, то ок.
Норма в данном случае на мужчину с 7кг тушей. Если ты под 50, то можешь соответственно снижать
375 318298
>>18201

>Попытался найти в своём городе Темпе, но он только в Москве производится.


и стоит 1к рублей за кило. Вообще охуеть, с такими ценами я могу мясо и сыром заменить.
376 318331
>>18297
2г белка на 1кг веса.
377 318572
>>18201
Если историей интересуешься, порекомендую тебе Задорнова послушать, такого же уровня авторитет.
379 318588
>>18587
Будем поднимать /di/ с колен.
Начнём с элементарного ликбеза по метаболизму физиологии белков, жиров и углеводов.
380 318589
>>18572
Предложи лучше, либо проследуй нахуй.
381 318618
>>18280

>Яйцами и молочкой нельзя его заменить?


Можно. Но мясной белок, особенно красного мяса, усваивается лучше всего, также там содержится необходимое железо и витамин В12.
382 318619
>>18297

>В одном литре молокакефира 30 г белка


3, лал, а не 30.
383 318620
>>18588
А не мог основные тезисы выделить?
384 318621
>>18619
Упс, сорян, в литре же.
385 318634
>>18618
А в молоке и яйцах он тоже содержится, железо мне нахуй не нужно - я ем 1-2 гематогена в день.
386 318635
>>18618
И яичный протеин - эталон белка, а не мясной)
387 318636
>>18634
Много молока пить вредно, так как снижается кислотность.
>>18635

>И яичный протеин - эталон белка


Нет, не яичный, продают либо молочный, либо соевый.
388 318637
Ну и не стоит забывать про молочные сахара, глактозу..
389 318639
>>18636
Что продают? Протеин? Эталон протеина - яичный изолят, если ты не знал. Правда он стоит дохуя, вот в чем фишка.
390 318641
>>18639

>Что продают? Протеин?


Да.

>Эталон протеина - яичный изолят


В какой палате мер и весов?
391 318642
>>18641
Яичный альбумин называют совершенным. Усваивается легко и имеет очень высокую биодоступность. Он лучше молочного/мясного белка, сдерживающий параметр - цена такого изолята.
392 318644
>>18642

>Он лучше молочного/мясного белка


Чем?
393 318645
>>18636

>Много молока пить вредно, так как снижается кислотность.


пиздёшь
394 318646
>>18644
Усваивается в разы легче и без нагрузки на ливер, биодоступность тоже выше. Для яиц этот показатель находится на уровне 90-95 % (очень высокая биодоступность), биодоступность протеинов молока — 80 — 90 %, мясного ~ 70%
395 318647
>>18645
К врачу сходи, маня, и спроси.
>>18646

>Усваивается в разы легче


Не преувеличивай.
396 318655
>>18647
Ты долбоёб? Что ты подразумеваешь под снижением кислотности? Как ты себе это вообще представляешь? Ты вообще знаешь про гомеостатическую функцию почек? Ты, блядь, конченный дебил, знаешь, откуда берутся протоны водорода в кровяном русле и как они связаны с бикарбонатными ёнами?
Сука блядь тупые дегенераты, которые нихуя не знаю, но всюду нос суют с полной уверенностью
Рака яиц тебе, гнида
397 318657
>>18620
Там и есть все основные тезисы, это вводная статья, дальше там вообще молекулярные механизмы описывают, которые этот тред не интересуют.
398 318673
>>18655
Ты тупица ебучая, про pH баланс в желудке не слышал? Если мозги есть, легко все представляется.
>>18657

>Там и есть все основные тезисы


Ты статью и тезисы разделяй, как понятия.
399 318816
>>18673

> pH баланс в желудке не слышал?


А ты думаешь, ph в желудке - это дар господа свыше или что он сам формируется? К твоему сведению, он тоже подчиняется гомеостатических процессам в организме, поэтому в его нарушении нет ничего плохого, так как он всё равно вернётся восвояси за счёт
подкисления стенкой желудка.

>Ты статью и тезисы разделяй, как понятия.


Эта статья сама и состоит из одних тезисов. Впрочем, не нравится что-то - делай сам.
400 318817
>>18816

>он всё равно вернётся


Почему тогда гастроэнторолги составляют диеты для повышенной или пониженной кислотности, а? Делать им нехуй?
401 318850
>>18817
Это для людей, у которых проблемы с жкт.
402 318851
>>18850
Так не влияет же!!!
403 319271
>>18851
Сладкое тоже не жри, ведь у диабетиков проблемы с инсулином.
То, что ты не диабетик, тебя, по логике выше, волновать не должно, конченный идиот
404 319346
>>19271
Ты слишком долго думал, но даже после этого какую-то хуйню спорол.
405 319763
>>03961 (OP)
Вот вам ссылки на источники, которыми я руководствуюсь при питании:
Руководство программы СИНДИ по питанию;
2015–2020 Dietary Guidelines for Americans. 8th Edition;
Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации. Методические рекомендации.
406 320973
>>04022

>Вообще делайте ставку на концентраты, рафинаты, обработанную продукцию. Не страдайте натуралистической ошибкой. Природа не даёт гарантии на безопасность, а пищевая промышленность - даёт.


Внезапно двачую, истину глаголет анон. Природа - это не добрая мать, это поле битвы. Волк сжирает мясо, в мясе паразиты и вирусы, паразиты теперь живут в теле волка, и если у этого волка хуёвый иммунитет, волк слабеет и в итоге погибает, поэтому и говорят "выживает сильнейший", всё что не выдержало проверку, в т.ч. и проверку паразитами и болезнями - погибает. А теперь подумайте - а нахуя вам проверять свой организм на прочность, он ведь может и не выдержать, человек - это не дикий зверь, организм у нас довольно изнеженный, ибо жизнь в цивилизации.
407 320974
>>08703
Ограничение в еде = организм уходит в режим энергосбережения, т.е. ты хуже соображаешь, медленнее двигаешься, апатия. Логично, чт о в режиме энергосбережения ресурсы организма тратятся медленнее, сердце медленнее бьётся. Т.е. жизнь может это и продляет, но нахуй такую жизнь, слишком медленная и размеренная.
408 320979
>>20974
А вот и нихуя. То, что ты воспринимаешь в силу жизненого опыта и устойчивых пищевых стереотипов как "ограничение" для твоего организма вполне может быть нормой, особенно если ты ведешь жизнь работника интеллектуального труда по перекладыванию бумажек. Думаю, не надо повторять лишний раз о том, что мы живем в мире, переполненном рафинированными сахарами и легкоусвояемым жыром?
409 321013
>>18201

>Не собираюсь я замачивать их по 12 часов


В чем проблема поставить замачивать чечевицу на ночб?
410 321105
>>21013
А в чём проблема производителю замочить эти бобы самостоятельно и поставлять на рынок дешёвый источник белка, готового к употреблению? Поэтому потребитель должен выполнять работу производителя?
411 321106
>>21105
Ты готов выкатывать х5 стоимости исходного продукта?
412 321107
>>21105
Может тебе еще и хуй отсосать? Производитель что хочет то и поставляет.
soybeans.png28 Кб, 403x226
413 321109
>>21107
При копетализмъе производитель ориентируется на потребителя, а не наоборот.

>>21106
Почему ты не предлагаешь мне купить живую курицу и самому её зарезать? В целях экономии так сказать.
Да и будет явно не пятикратная стоимость, учитывая, что производитель может удешевлять продукт за счёт эффекта машстаба (ту же сою замачивать в огромных чанах и в оптимальных условиях, с низких ph и температурном оптимуме, тем самым сократив время обработки в 2-3 раза и улучшив её качество). Но в принципе, учитывая оптовую стоимость сои в районе 35 рублей за кило, я готов платить 35*5 =180 руб за кило. Это всё равно дешевле куриной грудки, которую беру за 250р. Впрочем, я готов был бы и 250 платить, если бы знал, что зверушек убивать не будут и качество продукта хорошее (без антинутриентов).
414 321111
>>21109

>производитель ориентируется на потребителя


Был бы спрос, было бы и предложение, а раз его нет, то и спроса нет.
415 321115
>>21111
Ну, как обычно приходим к выводу, что большинство потребителей - говноеды.
classic.
416 321116
>>21115
Говноедство - это жрать соевые бобы.
417 321132
>>21116
приготовленное соевое мясо с приправами/специями по вкусу ты от курятины не отличишь. Аминокислотный профиль у него тот же. Витамины, которые есть в мясе, можно из молочки получать.
418 321135
>>21132
Во-первых, отличу. Во-вторых, речь о бобах.
419 321150
>>21105

>в чём проблема производителю замочить эти бобы самостоятельно и поставлять на рынок дешёвый источник белка, готового к употреблению?


Троллинг тупостью? В консерванте замачивают - жри фасоль, горох, кукурузу. Мясо в консерванте(соль+перец) продают. Готов платить? Все давно продают, но не в сельпо.
420 321156
>>21135

>речь о бобах.


Соя уже не бобы?
421 321157
>>21156
Ты идиот? Я как раз про соевые бобы и говорю, а >>21132
это про мясо.
422 321197
>>21157
соевое мясо из соевых бобов и готовят.
423 321198
>>21150

> жри фасоль, горох, кукурузу


Аминокислотный профиль не полноценный по сравнению с соей.
424 321201
Пью каждый день по ~50г чистого какао-порошка. Подводные?
425 321212
>>21198
Опять сказки про неполноценный белок...
426 321269
>>21109

>ту же сою замачивать в огромных чанах и в оптимальных условиях, с низких ph и температурном оптимуме, тем самым сократив время обработки в 2-3 раза и улучшив её качество


Ты плохо себе представляешь микробиологическую сторону замачивания органики в огромных чанах.
427 321305
>>21197
Сука ты тупой совсем? Тесто жрать или зерно пшеницы, есть разница?
428 321408
>>21198

>Аминокислотный профиль не полноценный


А ты полноценный?
429 321438
>>21408
>>21212
В треде уже кидали пруфы, так что укатывайте в свой веганский тред и не мешайте делать нам здоровое питание великим опять.
430 321491
>>21438

>делать нам здоровое питание великим опять


Это когда оп-шизик срется с нормальными людьми?
431 321541
>>16319

>даже качественного животного белка


Это про казеин что ли? Так эта херня оч плохо усваивается. Там нужен специфичный фермент ренин (пепсин его разлагает в 10 раз медленнее), которые есть у младенцев, а у взрослых не вырабатывается. Кстати в человечьем молоке казеина в 2 раза меньше, чем в коровьем. Так что в молочных продуктах ценным является только молочно-кислые бактерии и некоторые жиры. Масло и сметану можно. Кефиры, ряженки оч умеренно, а сыры и творог вообще опасно употреблять.
944476100.jpg105 Кб, 468x588
432 321548
>>21541

>сыры и творог вообще опасно употреблять

433 321549
Так что скажете про чистый какао-порошок? 2 раза в день пью такой напиток - стакан молоко + 5 ложек с горкой чистого какао-порошка. Охуительно поднимает настроение.
434 321561
>>21549

> 2 раза в день пью такой напиток.


Ну так неделю не пей, потом нам расскажешь.
435 321581
>>21491
Я и есть тот ебанутый оп.

>>21541
пруфы?
436 321652
Короче, у меня такой план:
- Урежу все порции своего хрючева вдвое
- Летом во время каждой трапезы буду есть салат из огурчиков-помидорчиков, зимой - квашеную капусту. Заправлять маслом не буду, потому что не люблю его.
- Жрать меньше сладкого (одну зефиринку с чаем, например)
- Откажусь от любого питья, кроме воды и чая, буду класть сахара в чай как можно меньше. Может, молоко и кефир еще, потому что я кефир дохуя люблю перед едой наебнуть.
- Меньше жареного, больше печеного.

Далее, я могу себе достать пароварку. В пароварке, соответственно, готовить овощ. Теперь главный вопрос - что охуенного можно в ней приготовить? Брокколи я люблю, хотя они и не слишком дешевые, цветную капусту как-то не пробовал, но не исключено, что мне понравится. Баклажаны-кабачки, увы, терпеть не могу. Перцы могу есть очень умеренно, меня от них блевать тянет. Морковку для массовки. Что еще можно в пароварку запихать?

Ну и в целом - затея нормальная, похудею ли я от такой диеты, или помру? Просто я жиробас и жру много, хотя вполне могу жрать меньше. Еще думаю начать есть палочками, чтобы жрать меньше, плюс есть медленней - сейчас я жру как бегемот.
437 321661
>>21652

> В пароварке, соответственно, готовить овощ. Теперь главный вопрос - что охуенного можно в ней приготовить?


Рыбу. Самая охуенная готовка рыбы.
438 321662
>>21661
Хмммм. Минтая, например? Я люблю минтая. А соевый соус туда можно впихнуть?
439 321663
Почему если здоровое питание то сразу рыбы в пароварках по соевыми соусами?
440 321664
>>21663
Потому что я недавно придумал рецепт, включающий в себя брокколи и соевый соус, и оба ингредиента мне охуенно понравились. Ну и вообще почему бы действительно рыбу не есть? Это вкусно. Только у нас тут дешевой рыбы нет, только мороженый минтай за 200 с чем-то рублей.
441 321692
>>21652
За похудением это в /fiz/, потому что похудение включает в себя изменение пищевых привычек (отношение к еде, сам процесс потребления, куча всяких психологических аспектов и пр.). Питание, необходимое, чтобы похудеть =/= здоровому питанию. Здоровое питание уже подразумевает что оно полноценно, когда его калорийность соответствует энергозатратам организма, а не ниже её.
Правда, в физаче одно нытьё, но ссылки неплохие есть, можешь ими пользоваться.

Но прежде чем худеть неплохо было бы базовые знания по физиологии питания узнать., чтобы понимать, что ты делаешь и зачем. >>18587
>>18588
442 321771
>>21652
Избыточный вес и ожирение, в значительной степени, можно предотвратить. Ключом к успеху является достижение энергетического равновесия между потребляемыми калориями, с одной стороны, и затрачиваемыми калориями, с другой стороны.

Для достижения этой цели необходимо сократить поступление энергии из общего количества потребляемых жиров, а вместо насыщенных жиров потреблять ненасыщенные жиры; увеличить потребление фруктов и овощей, а также бобовых, цельного зерна и орехов и ограничить потребление сахаров. А для увеличения расходуемых калорий необходимо повысить уровень физической активности — в бóльшую часть дней следует, по крайней мере, 30 минут отводить регулярным физическим упражнениям умеренной интенсивности.
443 321772
>>21771

> цельного зерна


А как же фитиновая кислота?
444 321773
>>21662

>Я люблю минтая


Минтай люто пахнет вроде? Я обожаю пикшу, охуенно вкусно.
445 321775
>>21772
Я тебе даже больше скажу оксалиновая кислота (в ревене и шпинате), алкалоиды, соланин (в картофеле), диоскорин (в ямсе), цианид (в маниоке и лимской фасоли), гемагглютинин (в красной фасоли обыкновенной), ингибиторы протеазы (в бобовых), фитиновая кислота (в отрубях), аматоксин, псилоцибин и другие (в ядовитых грибах).
446 321777
>>21773

>Минтай люто пахнет вроде?


Хороший минтай пахнет свежо и приятно.
Вот ашановский несколько раз перемороженный действительно, воняет так, словно его кот пометил.
447 321785
>>21775

>псилоцибин


>ядовитые грибы


Да ты охуел!
448 321851
>>21771

>увеличить потребление фруктов и овощей, а также бобовых, цельного зерна и орехов


Веганосектант, брысь из треда. У тебя есть свой загон.
cindi20pyramid1.jpg46 Кб, 559x541
449 321878
>>21851
Сам пошел вон отсюда. Ебанутый даже не разобрался что про запрет мяса ничего не сказано.
450 321882
Не знаю куда писать, но посоветуйте: чем заменить кофе? Есть ритуал готовить парашу и сосать ее из чашки. Чай не предлагать.
451 321888
>>21882
Настой шиповника. Только ягоды выбирай внимательно.
452 321909
>>21882
какао, травяной чай, моча.
453 321930
>>21692

> похудение включает в себя изменение пищевых привычек (отношение к еде, сам процесс потребления, куча всяких психологических аспектов и пр.). Питание, необходимое, чтобы похудеть =/= здоровому питанию. Здоровое питание уже подразумевает что оно полноценно, когда его калорийность соответствует энергозатратам организма, а не ниже её.


Он же пишет, что он жиробас, который жрет, как свинья. В данном случае здоровое питание поможет ему похудеть, особенно на начальной стадии. Перестанет переедать, приведет организм в норму, постепенно придет к здоровому весу. Да и в любом случае ему это будет легче, нежели сидеть на диетах.
454 322056
>>21882
Вода с лимоном и с мёдом.
sage 455 322459
>>21930

>В данном случае здоровое питание поможет ему похудеть, особенно на начальной стадии.


Без изменения пищевых привычек назад быстро откатиться, а скорее всего даже ещё больше наберёт, чем было до.

Я оп и я официально заявляю, что перешёл к концепции доширак-driven diet. Буквально. Каждый день наворачиваю бичпакеты, параллельно закидываясь витаминами и минерами. Заебало всё, идите нахуй, больше в жизни заниматься питанием не буду, в гробу я всё это видел. Больше ни минуты своего времени не потрачу на эту хуйню.
У меня всё.
456 322974
>>03961 (OP)
Что можно выбрать как источник клетчатки, но чтобы он был без большого количества антинутриентов? Водоросли не зашли.
457 322979
>>22459

>Без изменения пищевых привычек назад быстро откатиться


Переход на здоровое питание подразумевает изменение пищевых привычек.

> а скорее всего даже ещё больше наберёт, чем было до


Голодала и сидела на жестких диетах в свое время, причем очень длительное время, меня тоже такой фигней пугали. В итоге, когда начала есть все подряд, вес набрала, но не до такой степени, как до похудения. Так что делаю вывод, что это пиздеж.
А уж после здорового питания тем более больше не наберет. Как максимум - откатится до исходного веса. Попробовть можно в любом случае, ничего не теряет.
458 323022
Пацаны, что есть, если из инструментов приготовления только чайник? Даже холодильника нет. Завтракаю по утрам овсянкой, с курагой и медом - просто кипятком заливаю и все. Норм тема. Обедаю бизнес ланчем в кафе, ужинаю шавермой на тарелке с собой, лол. Иногда беру колбасы, сыра, оливок или маслин и выкладываю на тарелки, вместе с норм хлебом просто шикарно.
Раньше была мультиварка но она испачкалась необратимо, стала напоминать какой то кусок заскорузлого жира - я ее и выкинул нахуй. В приницпе мультиварка вполне универсальной соло инструмент готовки. В ней можно вообще все.
459 323024
>>04174
А хлеб не моешь, поехавший?
460 323033
>>04174
А мы скорлупу не едим.
461 323143
Поясните за белки в хавке, вот они состоят из аминокислот и содержал 4 ккал на грамм, эти 4 ккал- это ценность аминокислот? То есть организм либо тратит белки на текущие энергозатраты, либо на разные ткани? Просто получается что для энергии раститетельный белок эквивалентен животному, ну а для строительства- нет.
462 323154
>>22459
Пиздец блять. Оп шизик пробил дно. Сейчас читаю прошлый тред и кривая деградации налицо, там он на сорвался и на бутеры перешел, теперь вот онли бичи жрет. Ну и пидор конечно. Сажи.
463 323182
Жаренная пища это вредное питание?
464 323213
>>23143
Белок в первую очередь используется как строительный материал, для получения энергии он используется только при недостатке углеводов. Для строительства растительный и животный белки - эквивалентны.
4600584017942-0.jpg381 Кб, 1220x1451
465 323214
>>23154
Как ни странно, питаюсь так уже вторую неделю, чувствую себя збс. Все витаминки и минералы получаю в таблетка (5 штук в день приходится закидывать).
На мой взгляд вполне здоровое питание. Единственное, что я жир используют не тот, что в дошираке, а из рыжикового масла. Ну и белок отдельно приготавливаю из куриной грудки. Но в остальном это вполне здоровое питание, никаких антинутриентов, приятный вкус, углеводы без фруктозы и пр. Правда, клетчаточки маловато, но и хуй с ней. Из отрубей клетчатку брать не вариант, там антинутриентов дохуища. Можно было бы, конечно, закидывать помидоры, огурцы или морковь, но овощи и фрукты я не люблю. Водоросли пробовал, но не зашли. Не знаю, что можно было бы как безопасный источник волокон рассматривать.
Вдобавок, нынешний способ питания значительно дешевле обходится. А в витаминках и цинк, и магний, и кальций, и куча всякой фигни типа Б. Внезапно очень хорошо себя чувствую, завалы по учёбе разгребать хоть начал, на лекциях пересдал засыпать, теперь спокойно их отсиживаю (конечно, тяжело отделить эффект плацебо, надо лонгитюдно эксперимент ставить, чтобы наверняка).
Правда, по поводу доширака я немного напиздел. У меня роллтон (самый дешёвый бичпакет из возможных, 11 рублей, подумываю вообще мелким оптом их сразу заказывать, чтобы вообще за рублей 5 брать).
А вот давайте серьёзно, почему это по вашему неправильное питание? Как вы сможете это аргументировать? Я знаю по питанию сейчас очень много и со всей ответственностью могу заявить, что роллтон-driven diet является здоровым питанием. Глутамат? Так он содержится и в помидорах. Это обычная аминокислота. Рафинированные углеводы? Я для того и добавляю качественные жиры и белок, чтобы срезать инсулиновые качели. Что ещё?
466 323215
>>23143
Да, ты прав, с точки зрения энергии это одно и тоже, но нужно иметь в виду, что чтобы эта энергия начала использоваться, требуется перевести организм в состояние глюконеогенеза (где-то от часов 8 до 24 не есть углей вообще). В противном случае все аминокислоты либо используются для производства собственных ферментом и пр., либо с мочёй выводятся.

>>23182
Зависит от степени прожарки. С тёмной корочкой - вредно. Если жаришь качественнные ненасыщенные жиры, то они становятся насыщенными, а это гроб кладбище пидор. Если используешь lean protein (без жира: куриная грудка, кролик) и жаришь не слишком долго (до белого румянца, но не до корочки), то всё норм.

>>23213

>Для строительства растительный и животный белки - эквивалентны.


Только в случае, если аминокислотные профили совпадают. А они совпадают только у сои, а сою нужно замачивать при кислом ph часов на 8-12 минимум.

Всегда ваш, ебанутый ОП
Если я однажды перестану отвечать, то либо я забил на вас хуй, либо умер от роллтона, выводы в этом случае делайте сами
467 323216
>>23215

>Всегда ваш, ебанутый ОП


Всегда ваш, ебанутый ОП

fix
468 323218
>>23215
Я не писал что с точки зрения энергии это одно и тоже. Как раз таки нет, из углеводов организму намного легче получить энергию чем из белков, которые он использует для этого только при дефиците углеводов.

>Только в случае, если аминокислотные профили совпадают. А они совпадают только у сои


Опять мифы про неполноценность растительного белка. В любом растительном белке есть все незаменимые аминокислоты (тебе выше таблицу давали), следовательно любой растительный белок является полноценным, для получения необходимого количества аминокислот достаточно съесть 1-1,5 грамма любого белка на 1 кг своего веса.
469 323220
>>23215

>Если жаришь качественнные ненасыщенные жиры, то они становятся насыщенными,


Лол
470 323228
>>23218

> (тебе выше таблицу давали)


лол, я на неё и ссылаюсь.

>любого белка


Лол

Ладно, мне поебать на тебя, что хочешь, то и ешь.

>>23220
для перехода в насыщенное состояние достаточно 40 кДж/моль, а в процессе жарки ты подвергаешь воздействию более 200кДж/моль. Сложи 2+2 и получишь ответ.
471 323229
>>23228

>мне поебать на тебя, что хочешь, то и ешь


Взаимно. Смотри дошираком желудка не заболей.
472 323233
>>23218
Источниками полноценного белка, содержащего полный набор незаменимых аминокислот в количестве, достаточном для биосинтеза белка в организме человека, являются продукты животного происхождения (молоко, молочные продукты, яйца, мясо и мясопродукты, рыба, морепродукты). Белки животного происхождения усваиваются организмом на 93—96 %. В белках растительного происхождения (злаковые, овощи, фрукты) имеется дефицит незаменимых аминокислот. В составе бобовых содержатся ингибиторы протеиназ, что снижает усвоение белка из них. Что касается изолятов и концентратов белков из бобовых, то их аминокислотный состав и усвоение близки к таковым у белка животного происхождения. Белок из продуктов растительного происхождения усваивается организмом на 62—80 %. Белок из высших грибов усваивается на уровне 20—40 %.
473 323234
>>23233
Да нет там дефицита незаменимых аминокислот. Как же вам промыли мозги этим бредом. Посмотри таблицу https://dic.academic.ru/dic.nsf/ruwiki/205550.
474 323240
>>23233
Белки не самый лучший источник для синтеза, потому что их разбирать ещё нужно . Совсем плохой белок - животный. Из-за своей схожести с человечьим. А человек и есть жывотнае. Тут нужно вкинуть пару слов о физиологии. Белки расщепляются в кислой среде при наличии протеаз. Такие условия есть только в желудке, где пища находится не более 4-5 часов. Уже в 12-перстной кишке среда слабо щелочная. Реальность такова, что большая часть попадающих в организм высокомолекулярных белков просто не переваривается (низкая кислотность, большие объёмы этих белков, слабая ферментативная система), а гниют в тонком кишечнике, отравляя кровь токсинами. Далее в толстом кишечнике они являются отличной пищей для патогенной микрофлоры и паразитов. Это ещё не самое страшное. Проблема возникает тогда, когда нерасщеплённый белок попадает в кровь (а он туда попадает, защитные барьеры организма не беспредельны). Там он становится антигеном. Срабатывает иммунная система, тут же этот антиген облепливают антитела. Далее они распадаются (и антиген и антитело), с образованием опять же токсичных остатков, которые нейтрализуются уже печенью. Получается парадоксальная ситуация. При употреблении большого количества белка, у человека появляется дефицит белка (антитела - это белки, которые расходуются в большом количестве). Дальше ещё интереснее. Когда иммунная система (при постоянной работе на износ) ослабевает, возникают аутоиммунные заболевания, всевозможные аллергии и ещё много всякой хуйни.

Что же делать? Где же брать строительный материал, если готовый белок это плохой вариант?

Природа не дурак, и давно решила этот вопрос. Аминокислоты и полипептиды синтезируются продуцентами. 12 из 20 аминокислот человек и сам способен синтезировать. Остальные 8 содержаться в почти неограниченных количества в зелёных частях растений (там где происходит фотосинтез) - в ботве. Представляете слона? Сколько там в нём мяса? Всё это мясо построено из листьев. Ещё один источник незаменимых аминокислот это здоровая микрофлора. Человеку не нужны белки в готовом виде, ему нужны составные части этих белков.
474 323240
>>23233
Белки не самый лучший источник для синтеза, потому что их разбирать ещё нужно . Совсем плохой белок - животный. Из-за своей схожести с человечьим. А человек и есть жывотнае. Тут нужно вкинуть пару слов о физиологии. Белки расщепляются в кислой среде при наличии протеаз. Такие условия есть только в желудке, где пища находится не более 4-5 часов. Уже в 12-перстной кишке среда слабо щелочная. Реальность такова, что большая часть попадающих в организм высокомолекулярных белков просто не переваривается (низкая кислотность, большие объёмы этих белков, слабая ферментативная система), а гниют в тонком кишечнике, отравляя кровь токсинами. Далее в толстом кишечнике они являются отличной пищей для патогенной микрофлоры и паразитов. Это ещё не самое страшное. Проблема возникает тогда, когда нерасщеплённый белок попадает в кровь (а он туда попадает, защитные барьеры организма не беспредельны). Там он становится антигеном. Срабатывает иммунная система, тут же этот антиген облепливают антитела. Далее они распадаются (и антиген и антитело), с образованием опять же токсичных остатков, которые нейтрализуются уже печенью. Получается парадоксальная ситуация. При употреблении большого количества белка, у человека появляется дефицит белка (антитела - это белки, которые расходуются в большом количестве). Дальше ещё интереснее. Когда иммунная система (при постоянной работе на износ) ослабевает, возникают аутоиммунные заболевания, всевозможные аллергии и ещё много всякой хуйни.

Что же делать? Где же брать строительный материал, если готовый белок это плохой вариант?

Природа не дурак, и давно решила этот вопрос. Аминокислоты и полипептиды синтезируются продуцентами. 12 из 20 аминокислот человек и сам способен синтезировать. Остальные 8 содержаться в почти неограниченных количества в зелёных частях растений (там где происходит фотосинтез) - в ботве. Представляете слона? Сколько там в нём мяса? Всё это мясо построено из листьев. Ещё один источник незаменимых аминокислот это здоровая микрофлора. Человеку не нужны белки в готовом виде, ему нужны составные части этих белков.
sage 475 323242
>>23240
Сажи мракобесной шизофазии.
476 323243
>>23240

>Дальше ещё интереснее. Когда иммунная система (при постоянной работе на износ) ослабевает, возникают аутоиммунные заболевания, всевозможные аллергии и ещё много всякой хуйни.


Смеялись всем биофаком. Аллергии, аутоимунные заболевания и еще много всякой хуйни возникает если а) есть ошибки в молекулах-акцепторах на рецепторах соответствующих антигенов и б) если имунной системе очень хорошо и нечем заняться настолько, что она начинает кидаться как бешеная собака на всё подряд, включая собственные клетки и естественные метаболиты. Ослабление имунного ответа - большой плюс как для аллергиков, так и для страдающих аутоимунными заболеваниями.
477 323250
>>23234
А-ха-ха-ха неуч увидел таблицу в которой напротив растительных продуктов числа стоят больше нуля и на основании этого заключил что всех наебывают, а он один такой умный и разгадал заговор. Качество белка определяется наличием у него всех незаменимых аминокислот в правильной пропорции. Питание является полноценным по белку, если аминокислотный скор каждой незаменимой аминокислоты равен 100 %. Если скор хотя бы одной аминокислоты менее 100 %, то развитие организма задерживается и определяется той аминокислотой, скор которой минимален. Растительные белки лимитированы по ряду незаменимых аминокислот. Например белок сои дефицитен по валину (54 %), метионину (57 %) и изолейцину (76 %).
АМИНОКИСЛОТЫ В ПИТАНИИ ЧЕЛОВЕКА. Лысиков Ю.А..jpg121 Кб, 686x551
478 323251
>>23250
Забыл прикрепить.
479 323252
>>23214

>Все витаминки и минералы получаю в таблетка


Витамины из таблеток не усваиваются и выводятся с мочей, кроме витамина С.
мимо_фармацевт
480 323253
>>23234

>Да нет там дефицита незаменимых аминокислот.


Есть сука, есть! Никто не будет жрать сою постоянно в здравом уме! И усваиваемость этих белков, их распад на аминокислоты, намного тяжелее для организма, и не все что есть в составе усваивается в итоге, ебаные веганодауны!
481 323254
>>23243
>>23250
>>23251
Наконец-то адекваты в треде.
482 323263
>>23243
Зря смеялись. Количество и разнообразия заболеваний возрастает. Каждый год открывают что-то новое.

Да иммунитет не ослабевает, но происходит его нарушение. Всё правильно аутоиммунные это когда иммунитет атакует свои собственные белки, а провоцирует это поступление чужеродных животных белков, которые имеют большую схожесть с нашими.

В нормальных условиях попадание антигенов в кровь должно быть единичными случаями. Потому что питание в основном животными белками не соответствует видовому для человека. У нас довольно длинный пищеварительный тракт (в отличии от хищников), а отдел где перевариваются белки составляет 1/10 часть (по времени) и слабенький. Ничего толком расщепиться не успевает. Поэтому мы и варим мясо вне организма, чтобы хоть как-то облегчить нагрузку. Но это всё равно не помогает. Цельные белки попадают в огромных количествах и продвигаются по этим длинным кишкам, отравляя кадаверином, пуриновыми основаниями и прочими продуктами гниения. Потому что генетикой не предусмотрено, чтобы белки там вообще находились. Повторюсь, кислая среда только в желудке. В тонком и 12-пёрстной среда щелочная и предназначена для переваривания углеводов.
483 323264
>>23263

>Ничего толком расщепиться не успевает


Это ты за организм решил, даун?
484 323265
>>23263

>генетикой не предусмотрено, чтобы белки там вообще находились. Повторюсь, кислая среда только в желудке. В тонком и 12-пёрстной среда щелочная и предназначена для переваривания углеводов.



Желудок расположен под диафрагмой в левом подреберье и надчревной области. Имеется 3 оболочки:

Внешняя (Брюшина, Серозная оболочка)
Мышечный слой
средний слой (циркулярный);
внутренний слой (косой).
Внутренняя (Слизистая оболочка) — выстлана неороговевающим, цилиндрическим эпителием.
Пища попадает в желудок, проходя через кардиальный сфинктер. Там она смешивается с желудочным соком, активными компонентами которого являются соляная кислота и пищеварительные ферменты:

Пепсин — расщепляет белки до аминокислот, полипептидов, олигопептидов[2].
Реннин — (у детей до 1 года) помогает переварить молочные продукты. После одного года химозин пропадает, его функции будет выполнять соляная кислота.
485 323267
>>23265
Протеазы не работают в щелочной среде, и пепсин твой не исключение. Да и не вырабатываются они нигде кроме желудка. А собственной кислотности (для того, чтобы 3 раза в день есть мясо) тебе не хватит. В сшашке выписывают капсулы с соляной кислотой и ферментами, чтобы вместе с пищей принимать. Во до чего прогресс дошёл. Уже даже поесть без таблеток не можем.
486 323268
>>23267
Еблан, именно в желудке белок и расщепляется на аминокислоты. Еще раз для даунов:
Пища попадает в желудок, проходя через кардиальный сфинктер. Там она смешивается с желудочным соком, активными компонентами которого являются соляная кислота и пищеварительные ферменты:

Пепсин — расщепляет белки до аминокислот, полипептидов, олигопептидов[2]
487 323269
>>23214
>>23214
Да хз. Это все возможно проверить только опытным путем. Патентуй свою диету, создавай нормальный ресурс, сьебуй с анонимной параши (не хуй кормить обезьяну) и вперед. Мы позоонаблюдаем. Глядишь ты настоящий прорыв совершил, а мы пока продолжаем жрать котлеты по инерции, веруя в мантру что в организм должно поступать разнообразная пища
488 323270
>>23214

>Единственное, что я жир используют не тот, что в дошираке, а из рыжикового масла. Ну и белок отдельно приготавливаю из куриной грудки.


Чем твой дошик тогда принципиально отличается от гречки или лапши? И то, и то в воде разваривается и часть воды впитывает.
Если у тебя типа кастрюля в воду отдаёт много примесей, то вари в другой или в чайнике блеать, я хз, мож щас уже есть керамические какие-нибудь, на крайняк в сквороде тогда вари. Просто непонятно причём тут дошик.
489 323271
>>23268
И что? Это и без тебя все знают. Перечитай ещё раз о чём я пишу.
imageskuSCITEU4510070largeImageX450white.jpg23 Кб, 306x450
490 323274
>>23270
Сука ты тупой чтоль? Дошик тут играет роль абсолютно бесполезной основы, которую опу еще не в падлу жрать и готовить, основы для витаминной иньекции пикрелтедом. Эдакой сайлент нищеброда. Почему дошь а не гречка? Ну так, дошик легче же. Отмывать легче.
491 323275
>>23271

>Перечитай ещё раз о чём я пишу.


Ты хуйню пишешь, вот что я имею ввиду.
492 323276
Посоветуйте витаминов с айхерба. Кто что пьет?

Пробовал кто маку?

И кстати что насчет орехов? Стоит ли закупиться кедровыми да фисташками?
493 323287
>>23276
не витамин, но тем не менее
ашвагандха - позиционируется как антистресс и +к энергии, пил 2 месяца, после месяца использования она начала работать, стал высыпаться, заниматься спортом, не в падлу было совсем
494 323288
>>23252
Тогда я скоро сдохнут, но мне похуй. Чувствую себя пока что хорошо, по крайней мере значительно лучше всего предыдущего года. Так что я тупо тебе не верю. Либо пруфай, причём, не исследованиями, а официальное заключение со стороны государственных структур. Да, меня волнуют именно они, а не выдернутое из контекста исследование отдельных шизиков. Объяснять мне лень, так что если у тебя такого пруфа нет, просто проследуй нахуй, уж извини, тема питания меня заебала.
495 323289
>>23288

>а официальное заключение со стороны государственных структур


Ебанутый? Кто ж такое раскроет в массы. Не верь, продолжай, я за естественный отбор.
496 323291
>>23263
Съеби отсюда, уёбок. Я на биофаке учусь, а значит транслирую официальную признаваемую государством и обществом позицию. Хочешь высказывать свою шизофазию - иди в /zog/, а здесь тред здорового, официально признаваемого питания. Шапочку из фольги одевай сам.

>В нормальных условиях попадание антигенов в кровь должно быть единичными случаями


Ну это совсем пушка. Где модератор? За такое банить нахуй надо.

>Протеазы не работают в щелочной среде,


Внезапно, даун, в твоём желудке сильно кислая среда, ph достигает 1-2 (скажи спасибо соляной кислоте). А теперь получи порцию урины в рот и уёбывай.

>>23269
Лол, какой мне профит с того, чтобы продвигать такую диету? Роллтон мне деньги не платит, производители витаминок тоже. На твоё здоровье мне похуй. На своё, в общем-то, тоже, поэтому и могу такие вещи творить.
Кстати, моё питание обходится в 2600 в месяц. 1к на таблетосы, и 1600 на роллтон с куриной грудкой.
Эх, жаль в степуху (2к) уложиться не получилось, был бы эпик вин.
497 323292
>>23270

>от гречки


отсутствием антинутриентов. Да, гречку, как и бобовые, тоже нужно замачивать Вдобавок, часто на песок в ней натыкался, вкус быстро надоедает, да и промывать лень

>лапши


Не нужно отваривать, просто заливаешь кипятком и ешь, 2 минуты готовка в день.

>Если у тебя типа кастрюля в воду отдаёт много примесей,


Не, я не металлосектант, не надо меня с ним путать.

>>23276
Антинутриенты => кладбище, пидор.
Вдобавок, ты, скорее всего, будешь есть не просто орехи, а жареные орехи, в которые большая часть ненасыщенных жирных кислот перестанут иметь значение. Да и антинутриенты в них содержаться. И дорого.
498 323293
>>23292

>Да, гречку, как и бобовые


Вот тут ты не прав. 15 мин варки и она в кашу уже.
мимо
sage 499 323295
Тред достиг бамплимита, поэтому создал новый >>323294 (OP)
500 323296
>>23292

>будешь есть не просто орехи, а жареные орехи,


Это почему? Я про сырые орехи говорил.

https://orehin.com/nuts/pine_nuts/
Типо вот, я хз, почему-то кажется 1к за 1кг кедрового дешево? Не наеб ли?
501 323305
>>23291
Ещё один. Глаза же раззуй. Я тоже самое же и пишу. Белки расщепляются только в желудке. Это ещё в 19 веке русские физиологи открыли. Данилевский, Сеченов, Мечников. Знакомые фамилии? Чему вас только учат на вашем биофаке, если ты тут об этом рассказываешь как охуеть о каком открытии? Открытие века, блядь. Охуеть вообще. Иди учись, студент.
502 323354
>>23291

>Я на биофаке учусь, а значит транслирую официальную признаваемую государством и обществом позицию


После такой сентенции тебя слушать не стоит.
503 323530
Питаюсь уже 2.5 месяца одной гречкой с щукой, лол. Какие подводные?
Ну еще пью витамины импортные дорогие.
504 323531
>>23292
Зачем гречку замачивать, лол? Уже сколько декаграмм гречи съел и ни раз песок не попадался, не пизди. Рецепт стандартный вода и гречка 2:1. Кипятим воду, снимаем кастрюлю с плиты и засыпаем туда гречу, ждем минут 20-30. Можно кушать.
505 323805
>>23531
подажжи, можно не варить гречку, а просто дать постоять в кипятке?
506 323978
>>23805
Да, а как иначе? Я думал там все делают - это же полезнее в разы. Попробуй вскипятить 2 стакана воды, сними с огня и засыпь туда 1 стакан гречки, через 20 минут можешь кушать.
507 326063
>>23292
А где тогда клетчатку брать, если не есть твои эти антинутриенты? Или она нахуй не нужна? Насчёт орехов так печально, я обожаю кешью, фисташки и жареный арахис, да и кашкой не брезгую.
Обновить тред
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 15 июня 2018 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /di/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски