Это копия, сохраненная 1 августа 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Чуть позже вкину бодичек, хочу просто немного подсушиться, а то стыдно за свой жир((. И да, мне 20, рост почти 170, вес ~65-7 кг, точнее сказать не могу, так как полтора месяца назад разъебала весы хд.
Здесь вели дневники инвалидки, вела одна при смерти. Даже они были нужны. Что говорить о тебе. Прислушайся к моему совету, беги пока не поздно
Та похуй, уверена, что этот тред будут игнорить на 95%
а на доброчане разве есть дневнички?
>сейчас же лисы набегут
Как будто что-то плохое. Наоборот лисы будут мотивировать ее продолжать идти к своей цели.
>так как полтора месяца назад разъебала весы
без весов тебе сложно будет. Нужно контролировать увеличивается ли вес или уменьшается, и нужно ли уменьшать количество дневных калорий. Визуально исчезновение или прибавление 1кг может быть незаметно.
Устроит естественно, но есть к чему стремиться.
Сегодня очень много ходила и поела на 450 кк. Мб, еще что-то захомячу, но главное ночью лечь спать, чтобы без эксцессов.. А то у меня от регулярного употребления энергетиков иногда случается такое, что не получается уснуть и приходится всю ночь сидеть бодрячком. Пиздец, ненавижу свое рпп. И больше всего бесят навязчивые мысли.
И чего на пике жирного? Я думал там реально всё плохо. По-моему ты ерундой занимаешься, но это твоё дело.
Сис, ты слишком мало кушаешь, повысь хотя бы до 800-1000 калорий, ты продолжишь худеть, но так будет лучше для твоего организма и после вес не будет сильно возвращаться.
у всех при разном количестве калорий происходит снижение веса, кому-то вообще голодать практически нужно, а кто-то и с 3000ккал не толстеет.
Соглашусь с комментом ниже, у меня метаболизм вообще разъебанный, так как с подростничества сижу на всяких диетах-хуетах. Это будет работать только если я разгоню метаболизм, а у меня ни времени, ни денег нет чтобы качественно питаться и следить за всем этим(. Но спасибо за заботу!
Для успокоения своей совести. Трудно смотреть, как человек портит себя, загоняясь надуманными проблемами.
Если тебе хочется более сухие ноги, то приседай, делай наклоны и подъёмы на носки. А так ты растеряешь мясо, а жир вернётся, если вообще уйдёт. И тогда у тебя будет действительно неприятная внешность.
Чуть-чуть жира на теле это нормально. И чем лучше развиты мышцы, тем больше человек может себе его позволить, без вреда для внешности.
А так ты можешь стать сутулым додиком, с обвисшим телом. Даже без жира всё будет болтаться.
Ну по одной фотке - и то очень невнятной - сложно определить качество тела, но я тебе говорю(и цифра на весах), что я внатуре жир. Проблема реальная. А в успокоение твоей совести, скажу, что я периодически занимаюсь всякой хуйсосней по типу приседаний/пресса, так что, если повезет, и все сработает правильно, лужицей не растекусь;)
выложи фотку фигуры то, тогда всем будет ясно накручиваешь ты себя, или правда нужно что-то менять.
>А что кому-то должно быть ясно? Это же в первую очередь мое дело.
Конечно, твое дело. Иногда просто бывает, что девушка себя накручивает - типа у нее лишний вес, а на самом деле все норм - тогда взгляд со стороны может быть полезен. И читателям твоего дневничка интересно будет посмотреть на "было/стало" через некоторое время, а для тебя это будет дополнительная мотивация. Но, конечно, это все на твое усмотрение.
В любом случае, у меня есть мнение о моем теле и оно вряд ли поменяется от комментария мимоанона, по крайней мере, в теории. А насчет фотки уже писала, что пока стесняюсь кидать, как бы тупо не звучало на анонимной борде.
Если не нужны комментарии мимоанонов, нужно было вести дневник в блокноте и никому не показывать.
>>289338
ок, блять, если угодно, не комментариев, а ненужного мнения/оценки/критики/рейтинга/отношения/впечатления???
> ненужного мнения/оценки/критики/рейтинга/отношения/впечатления
В блокноте точно этого всего не будет и никто не потревожит манямирок.
ну иногда маня мирок это не так уж и плохо, не все же чувствительные вопросы на суд двачеров выносить.
НЕ ЖИВИ . Не порть воздух
> Может, хоть тут страх общественного порицания заставит меня меняться в лучшую сторону
Давай фото, жирная корова, или мы должны верить тебе на слово? Как порицать???
>>289429
Было бы чему работать, на самом деле)
>>289435
Я же вроде написала в оп-посте для чего дневничок:с
>>289601
Мне тоже не хочется:/
Ну написала же, что хочешь -
> страх общественного порицания
Будет фото - будет порицание, а пока это похоже на унылое вниманиеблядство, тут же не паблик в тентакле, где подруженьки поддакивают. Решайся, будут фото - анон подскажет и поможет, составит тебе меню для диеты и будет радоваться успехам.
А не будет фото - будешь на говняной диете, зеленый.
Уууу сука проклятая..............................................................................................................................................................................................................................................................
2 основных закона правильного питания - при сушке/похудении нужно больше тратить энергии, чем потребляешь, при массе - наоборот.
То из, то что ты ограничиваешь себя в калориях, но при этом сидишь как мешок на работе - никак тебе не поможет сбросить вес, а только навредит твоему организму.
И насчет калорий правильно тебе пишут - тебе нужно увеличить калории.
А вообще как оно происходит в твоём организме, объясняю - представим, что ты ешь как обычно, ходишь по макам, жуешь плюшки и тд. Калорий там выходит обычно, от 1.5-2к. Как вдруг бац - и на следующий день, как и далее, ты резко ограничиваешь себя в калориях - твой организм ещё не перенастроился, не понимает что происходит и может подвергать тебя к стрессу. Соответственно, нет дальнейшего прогресса, вес стоит на месте, либо только увеличился.
Поэтому, урезать калории нужно постепенно. И не стремиться до лимита к тысяче калорий.
Возьми любой калькулятор калорий - рассчитай свой средний рацион и вычти оттуда 25-30% - вот твоя база.
И считать нужно не калории, а поступающие белки и углеводы в первую очередь.
Белки строят тело, в основном мышечные волокна, а углеводы питают нас энергией. И вот как раз от углеводов, неправильных углеводов мы набираем жир.
Прежде чем садиться на диеты и прочее - всегда стоит изучить подробно то, чем ты планируешь заниматься.
Если ты реально хочешь избавиться от ненужных тебе кг, и при этом не сорвать организм, вот тебе мои советы:
1. Внимательно изучи составляющие питания. Изучи некоторые диеты. Могу посоветовать диету с низким содержанием углеводов и Кето диету.
2. Выбери себе диету или рацион, рассчитай калорийность. И постепенно, в течение нескольких дней, убавляй калории, либо углеводы.
3. Добавь физические нагрузки. Если нет возможности ходить в зал, то просто больше ходи пешком, делай дома базовые упражнения или зарядку (утром или вечером, без разницы) - это будет в разы лучше, чем вообще ничего.
Можешь прислушаться ко мне, можешь нет - твое право. Но это то, что помогает мне, как и другим людям. И люди не дураки, когда писали целые книги о правильном питании.
2 основных закона правильного питания - при сушке/похудении нужно больше тратить энергии, чем потребляешь, при массе - наоборот.
То из, то что ты ограничиваешь себя в калориях, но при этом сидишь как мешок на работе - никак тебе не поможет сбросить вес, а только навредит твоему организму.
И насчет калорий правильно тебе пишут - тебе нужно увеличить калории.
А вообще как оно происходит в твоём организме, объясняю - представим, что ты ешь как обычно, ходишь по макам, жуешь плюшки и тд. Калорий там выходит обычно, от 1.5-2к. Как вдруг бац - и на следующий день, как и далее, ты резко ограничиваешь себя в калориях - твой организм ещё не перенастроился, не понимает что происходит и может подвергать тебя к стрессу. Соответственно, нет дальнейшего прогресса, вес стоит на месте, либо только увеличился.
Поэтому, урезать калории нужно постепенно. И не стремиться до лимита к тысяче калорий.
Возьми любой калькулятор калорий - рассчитай свой средний рацион и вычти оттуда 25-30% - вот твоя база.
И считать нужно не калории, а поступающие белки и углеводы в первую очередь.
Белки строят тело, в основном мышечные волокна, а углеводы питают нас энергией. И вот как раз от углеводов, неправильных углеводов мы набираем жир.
Прежде чем садиться на диеты и прочее - всегда стоит изучить подробно то, чем ты планируешь заниматься.
Если ты реально хочешь избавиться от ненужных тебе кг, и при этом не сорвать организм, вот тебе мои советы:
1. Внимательно изучи составляющие питания. Изучи некоторые диеты. Могу посоветовать диету с низким содержанием углеводов и Кето диету.
2. Выбери себе диету или рацион, рассчитай калорийность. И постепенно, в течение нескольких дней, убавляй калории, либо углеводы.
3. Добавь физические нагрузки. Если нет возможности ходить в зал, то просто больше ходи пешком, делай дома базовые упражнения или зарядку (утром или вечером, без разницы) - это будет в разы лучше, чем вообще ничего.
Можешь прислушаться ко мне, можешь нет - твое право. Но это то, что помогает мне, как и другим людям. И люди не дураки, когда писали целые книги о правильном питании.
>То из, то что ты ограничиваешь себя в калориях, но при этом сидишь как мешок на работе - никак тебе не поможет сбросить вес
Очень даже можно худеть, не занимаясь спортом. Опасность при этом в том, что мышцы уходят слишком сильно вместе с жиром, и результат некрасивый получается. Но сам сброс веса вполне возможен без всякого спорта, человек тратит и без него кучу энергии на свое функционирование.
>И не стремиться до лимита к тысяче калорий.
Все это ерунда, все эти калькуляторы и т.д. У каждого своя цифра дневных калорий, при которых начинается расход жира. Это может быть и 300ккал и 50ккал в день. Ни в одном калькуляторе таких цифр не получишь. При чем на разных этапах эта цифра у одного и того же человека отличается.
Но насчет того чтобы постепенно снижать количество калорий - это правильно. Только для этого нужно весы иметь и взвешиваться каждый день, чтобы найти опытным путем то количество калорий, при котором снижение веса начинается.
+
Если он имеется.
>>289688
>что мышцы уходят слишком сильно вместе с жиром, и результат некрасивый получается
Забыл это добавить, все верно.
>>289690
>Это может быть и 300ккал и 50ккал в день
Серьезно? 50 калорий за весь день? Я бы посмотрел на такого человека.
Я уже писал для чего это нужно. Можно даже не брать в счет калькулятор, а просто вспомнить свой рацион до диеты и посчитать сколько примерно в нем калории, потом потихоньку сбрасывать, при этом сочетаясь с полезной пищей, а не батиными пирогами.
>Только для этого нужно весы иметь и взвешиваться каждый день, чтобы найти опытным путем то количество калорий, при котором снижение веса начинается.
Не всегда весы показатель. Есть случаи, когда при похудении вес стоит на месте - в этом случае нужно либо убавить/прибавить калории/углеводы на несколько дней, потом вернуть как было. Нужно следить за своим организмом и за тем, как он реагирует на тот или иной прием пищи.
>Серьезно? 50 калорий за весь день? Я бы посмотрел на такого человека.
Полно таких людей, по моему опыту, процентов 30-40. Им реально нужно практически голодание, чтобы сбросить последние 2-3 кг. Но если у этого человека 40кг лишнего веса, то он и на 2000ккал в день может худеть. Чем ближе к концу тем сложней жир уходит.
>Не всегда весы показатель.
Человеку в домашних условиях пожалуй только этот прибор доступен. Конечно прикольно иметь доступ к лаборатории или каким-то приборам, которые кучу разных показателей измеряют состав крови, количество жира в организме и т.п. Но это же все денег стоит и возни много. Проще просто резать калории и увеличивать физ нагрузку сверяясь с весами.
>Есть случаи, когда при похудении вес стоит на месте - в этом случае нужно
Это все уже частные случаи, которые может опше и не пригодятся. Пока у нее хаос какой-то, а не диета
Я не настолько пока успешна, чтобы позволять себе такое))
>>289652
В день организм при минимальный физических усилиях сам выжигает по ~1,2к калорий, так? + я еще не фулл день сижу на жопе, порядочно хожу и делаю всякие упражнения. О подводных похудения знаю достаточно, и могу предположить даже больше тебя, раз ты считаешь, что целесообразнее считать белки и угли, игнорируя жиры, а не калории. На диетах сидеть пробовала, но мне гораздо комфортнее самой выбирать себе рацик.
И ДА, Я НЕ РЕЗКО САДИЛАСЬ НА ДЕФИЦИТ, просто для всех говорю. Я уже достаточно длительное время слежу за своим калоражем. Плохо худеется потому что у меня ебаные проблемы с головой! Можно просто попросить не устраивать в этом треде бессмысленные дискуссии? Если нужна будет помощь/совет - обязательно все спрошу. А то агрессия какаято.. и зубы скрипят..
>Можно просто попросить не устраивать в этом треде бессмысленные дискуссии?
Фоточки нельзя, дискуссии нельзя. А что можно тогда?
>А то агрессия какаято..
по-моему тут супердоброжелательные по двачерским меркам комменты.
Я понимаю, что люди здесь пишут с добрыми намерениями, но меня нервируют в априори обсуждения "как правильно и здорово худеть", потому что наслушалась этого уже предостаточно. Ссорян, если это все грубо выглядит.
Поздно оправдываться. Анон уже обиделся.
Пока что 350кк. Позже еще доберу 150~. И кола в пятерочке бичманская гораздо вкуснее чем "просто!". То хуйня, с водой разбавленная...
Почему не ешь что-нибудь объемное, но не калорийное? Когда желудок забит постоянно, голод меньше чувствуется, а в жир это не откладывается. Всякую там капусту, огурцы, помидоры и т.д. и т.п.
т.е. зависимость от вкуса еды? Странно, что голода не чувствуешь, ты же мало ешь.
>хз, как объяснить, сама плохо понимаю.
Мне кажется, в этом хорошо бы разобраться. Если скажем важен вкус еды, то можно, например, вместо сахара сахарозаменитель использовать и т.п. Типа добиваться почти тех же вкусовых ощущений с помощью продуктов, в которых почти нет калорий, а вкус похожий.
Если важно ощущение сытости, то тогда главное набивать чем-то объемным низкокалорийным желудок.
Если важен процесс еды как ритуал, то можно попробовать специально как-то создавать ощущение, что щас полноценный прием пищи - типа еды кот наплакал, но все на тарелке с приборами. Пусть микроскопические дозы, но есть первое, второе и десерт.
Привет. Пробежалась по дневнику, вдруг узнала, что я страдала. Когда? Почему? Я над своей худобой угорала только, типа вот эти все шутейки про ветер, про мужиков, которые меня мечтают покормить. Проблема намба уан - это поиск одежды по размеру. Не назову это страданием, решается походом в секонд хенд и рейдом на стенды с детской одеждой. Хотя диета у меня жесткая, да, я ем катастрофически мало.
По поводу твоих целей: подсчет и ограничения тебя измучают, поверь мне, я знаю, что говорю. Там недалеко до рпп разной степени офигительности, а нам это не нужно, верно? Стоит выстроить здоровые отношения с едой, удваиваю человека выше по повода вкуса и превращения процесса поедания в ритуал. У меня, правда, это приобрело монструозные масштабы, я свою тарелку охраняю от чужого мнения и взгляда почище, чем Грязный Гарри берег свой Магнум. Не горжусь, но это поможет тебе достичь цели быстрее. Скрестила за тебя пальцы, не хочу, чтобы в пучины рпп кто-то падал. Буду захаживать в тред на огонек, добра.
Черника
>Мне хотя бы до 50 скинуть;(
c твоим ростом и 55кг может быть вполне норм вес, зависит от количества мышц и особенностей тела.
>Плохо худеется потому что у меня ебаные проблемы с головой!
У тебя псих заболевание какое-то есть или ты про зависимость от еды и заедание стресса?
1) У меня онкология, как никак.
2) Удален желчный, поджелудочная самостоятельно не работает, язвы. Строгая диета.
3) Могу себе позволить.
>Когда? Почему?
Я имела в виду страдания от онкологии. Страдания от худобы, guess, компенсируются эйфорией от худобы хд.
>подсчет и ограничения тебя измучают
А как иначе тогда? Интуитивное питание точно не подходит..
>>291270
>>291328
Спасибо за советы, буду стараться как-то анализировать весь этот трешак.
Псих заболеваний нет, просто я чрезмерно тревожный и нервный человек. И да, я про все это
>зависимость от еды и заедание стресса
это же нездоровая хуйня..
Нет-нет, интуитивка - точно не твоя история, у тебя уже нездоровые отношения с едой, плюс нервозность. Тут нужно делать либо слишком просто(забить на количество и качество еды абсолютно), либо слишком сложно(ритуалы вот эти вот все). Может, стоит начать готовить? Сложность блюд - хорошая ритуализация.
>просто я чрезмерно тревожный и нервный человек
тогда по идее, наверное, можно это как-то попробовать поменять, и тогда и к еде будет отношение поспокойней? Ты к психологу не ходила? Может книжки какие-то читала на тему тревожности или видео смотрела?
>>291418
А чем ритуалы-то помогут? Мне кажется, нужно просто побольше самоконтроля+самосознания.
>>291467
Та я с детства такая, думаю, это сложно поменять:с Что-то читала/смотрела, поэтому и сразу оговариваю эти пункты.
>Взвесилась у подруги сегодня.
>В начале лета было на 2-3 кг больше.
Это нормально. Когда не быстро сбрасываешь вес, то больше шансов, что потом откатов не будет обратно. Но это при условии, что рпп нет, когда спокойно просто живешь на пожизненной диете от каких-то продуктов отказавшись навсегда.
>Та я с детства такая
Люди меняются в течение жизни, особенно если работают над этим, у меня полно примеров перед глазами.
>Что-то читала/смотрела
Возможно ты просто еще не нашла какую-то практику/технику, которая поможет тебе стать спокойней. А что ты уже попробовать успела из этих видяшек\книжек?
>>291907
>живешь на пожизненной диете от каких-то продуктов отказавшись навсегда
до слез
>>291913
Я, наоборот, таки больше смотрела/читала не как преодолеть себя, а как жить и справляться. Думаешь, получится поменять мышление/темперамент/психотип? Мне кажется, это все супер хардово и в рамках гештальта вряд ли возможно?
>Думаешь, получится поменять мышление/темперамент/психотип?
Не обязательно меняться на 180 градусов, просто поспокойней стать, чтобы это в рпп не превращалось и чтобы не мешало. Это вполне реально. Тревожность в предусмотрительность превратить вполне реально.
>и в рамках гештальта вряд ли возможно?
не разбираюсь в гештальте, мне другие направления в психологии нравятся.
На этой фотке все норм, я не знаю что там с остальной фигурой, но ноги стройные.
Хотя на самом деле неправильно по этой фотке судить, нужно всю фигуру видеть анфас и профиль. Важна ведь не толщина сама по себе, а пропорции относительно всего тела. Есть фотки фигуры целиком?
>А чо-та можешь посоветовать?
У меня знакомая одна была с тревожностью, она книжки какие-то читала по этой теме и к парочке психологов ходила, и вроде стала очень спокойной в итоге, когда я последний раз ее видел. Пожалуй даже спокойней меня.) Я у нее спрошу при случае, что ей помогло и сюда перепощу. Только не знаю, когда смогу с ней пообщаться.
Думаю, начать отжиматься + ко всем упражнениям.. Хотя в школе, помню, у меня вообще не получалось. Сейчас могу только 2-3 раза нормально сделать. Хотя нипанятна, у меня на руках даже мышцы видны, почему не получается? И пища на пике шикарная, стоит своих 200кк.
>>292318
Давай, было бы круто.
>может, прото не хотел видеть мое ебало 6 дней подряд без выходного
Что за работа такая, что и в субботу работать нужно?
Бухгалтерская)
Это определённо лучший из линейки чудо. Кстати, там в новинке ещё что-то с мороженым было, вроде. Не пробовала?
Но соглашусь, белый шоколад куда вкуснее шоколадного
>он дрыщ, а я жирная
так прям и сказал? Странный подкат: "ты жирная, давай будем вместе". Или он конкретно таких слов все-таки не произносил?
>>294888
-ну ты отэто
-а я дрищ
как-то так)
>-ну ты отэто
>-а я дрищ
во я даун, короче, одна реплика
Кофе какой пьёшь, растворимый? Если да, то не пей. А чтобы кожа чистая была, нужна здоровая печень. Можешь попить масло расторопши.
>>295661
Не-не, это из-за сладкого+молочного. У меня всегда так.
Двачну этого комментатора.
Это копия, сохраненная 1 августа 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.