3,3 Мб, mp4,300x296, 0:54
ИТТ буду отжиматься пока не научусь отжиматься 100 раз подряд, сейчас максимум 25. Буду писать сколько в сумме отжался за день.
>>506504
Мне кажется я и не дропну, смысл этого треда в том что он закончится хорошо.
Мне кажется я и не дропну, смысл этого треда в том что он закончится хорошо.
Подписался.
>>507189
Ну если у меня возникнут проблемы со здоровьем об этом можно будет узнать по резкому снижению количества отжиманий.
Ну если у меня возникнут проблемы со здоровьем об этом можно будет узнать по резкому снижению количества отжиманий.
4 Кб, 75x7592 (максимум 32)
3 Кб, 75x75100
3 Кб, 75x75100
4 Кб, 75x75100
3 Кб, 75x75100
4 Кб, 75x75100
3 Кб, 75x75120
4 Кб, 75x75128 (максимум 38)
>>506498 (OP)
Ты бака. Мышцам нужно давать отдых между тренировками, один день хотя бы.
Ты бака. Мышцам нужно давать отдых между тренировками, один день хотя бы.
128 Кб, 503x588>>510285
Спорт это в целом глупо ведь физические способности человека не достигнут физических способностей животного. Вряд ли ты сможешь плавать так же быстро как черный марлин или прыгать в длину так же далеко как снежный барс.
Спорт это в целом глупо ведь физические способности человека не достигнут физических способностей животного. Вряд ли ты сможешь плавать так же быстро как черный марлин или прыгать в длину так же далеко как снежный барс.
3 Кб, 75x75120
3 Кб, 75x75120
4 Кб, 75x75120
3 Кб, 75x75120
4 Кб, 75x75120
3 Кб, 75x75120
>>512137
Спасибо
Спасибо
4 Кб, 75x75141 (максимум 44)
3 Кб, 75x75140
3 Кб, 75x75140
4 Кб, 75x75140
3 Кб, 75x75140
4 Кб, 75x75140
3 Кб, 75x75140
4 Кб, 75x75153 (максимум 46)
3 Кб, 75x75160
3 Кб, 75x75160
4 Кб, 75x75160
3 Кб, 75x75160
4 Кб, 75x75160
3 Кб, 75x75160
4 Кб, 75x75170 (максимум 50)
3 Кб, 75x75160
3 Кб, 75x75160
4 Кб, 75x75160
3 Кб, 75x75160
4 Кб, 75x75160
3 Кб, 75x75160
4 Кб, 75x75173 (максимум 53)
3 Кб, 75x75180
3 Кб, 75x75180
4 Кб, 75x75180
3 Кб, 75x75180
4 Кб, 75x75180
3 Кб, 75x75180
4 Кб, 75x75190 (максимум 55)
3 Кб, 75x75180
203 Кб, 576x360Тред закончился, очень жаль.
И хули, где продолжение?
Буду делать воображаемые отжимания, реальные отжимания буду отмечать болдом.
4 Кб, 75x7590, 1
3 Кб, 75x7590, 2
3 Кб, 75x75120
3 Кб, 75x75120
4 Кб, 75x75120
3 Кб, 75x75120
4 Кб, 75x75120
3 Кб, 75x75120
3 Кб, 75x75120
3 Кб, 75x75120
>>524533
Опхуй, че за циферки? Это пульс? Если ты сотэн давишь, то будь ты хоть весом в 45 - был бы феноменальный результат.
Опхуй, че за циферки? Это пульс? Если ты сотэн давишь, то будь ты хоть весом в 45 - был бы феноменальный результат.
4 Кб, 75x75120
5,6 Мб, mp4,512x288, 2:54
>>607943
Конкретно та цифра это количество отжиманий за день в 4 подхода по 45 раз.
Ну ты что ли спортсменов никогда не видел, таких людей не так уж мало.
Я считаю самовнушением триггернуть загадочный механизм чтобы мышцы сами росли гораздо более амбициозная цель, но от такого результата я как будто ещё дальше чем от сотни отжиманий.
Конкретно та цифра это количество отжиманий за день в 4 подхода по 45 раз.
>Если ты сотэн давишь, то будь ты хоть весом в 45 - был бы феноменальный результат.
Ну ты что ли спортсменов никогда не видел, таких людей не так уж мало.
Я считаю самовнушением триггернуть загадочный механизм чтобы мышцы сами росли гораздо более амбициозная цель, но от такого результата я как будто ещё дальше чем от сотни отжиманий.
3 Кб, 75x75120
4 Кб, 75x75120
3 Кб, 75x75120
Прекращаю
>>608375
Просто научись делать хотя бы 70 однтм подходом. Результат через пару недель уже заметишь!
Просто научись делать хотя бы 70 однтм подходом. Результат через пару недель уже заметишь!
Нашел методичку по воображаемым отжиманиям, точнее по развитию воображения, заточенную под спортсменов. Короче, буду делать воображаемое поднятие гантели правой рукой т.к. легче такое представить. Буду тестить изменения ИРЛ каждую неделю. Расчитываю минимум на 6 недель прежде чем подводить какие-то итоги. По традиции ИРЛ отмечаю болдом.
1/42
Сейчас
Максимальное количество подниманий - 25, размер бицепса 29.5, время выполнения 2 минуты ровно.
Воображение:
Время 3 минуты 8 секунд (тут неочевидная цель что время в итоге должно совпасть с ИРЛом чтобы сгенерировать максимально реалистичный опыт)
Яркость - 2/5
Не могу сказать что я вижу какую-то картину, но с другой стороны могло быть и хуже например могли бы совсем отсутствовать цвета.
Легкость вызывания - 2/5
Иногда замечаю что тупо считаю цифры не представляя вообще ничего в такие моменты теряюсь пытаюсь за что-нибудь в воображении зацепиться но не нахожу за что.
Контроль - 2/5
В целом могу думать о том что мне нужно, но когда пытаюсь например согнуть руку у меня ощущение что рука сгибается на уровне головы, а не там где положено внизу. Иногда появляются картинки не связанные непосредственно с подниманием гантели которое пытаюсь представить, например слабоуправляемы поток всяких разновидностей гантели.
Самый легкий элемент что могу представить: Это тяжесть гантели на вытянутой вниз руке.
1/42
Сейчас
Максимальное количество подниманий - 25, размер бицепса 29.5, время выполнения 2 минуты ровно.
Воображение:
Время 3 минуты 8 секунд (тут неочевидная цель что время в итоге должно совпасть с ИРЛом чтобы сгенерировать максимально реалистичный опыт)
Яркость - 2/5
Не могу сказать что я вижу какую-то картину, но с другой стороны могло быть и хуже например могли бы совсем отсутствовать цвета.
Легкость вызывания - 2/5
Иногда замечаю что тупо считаю цифры не представляя вообще ничего в такие моменты теряюсь пытаюсь за что-нибудь в воображении зацепиться но не нахожу за что.
Контроль - 2/5
В целом могу думать о том что мне нужно, но когда пытаюсь например согнуть руку у меня ощущение что рука сгибается на уровне головы, а не там где положено внизу. Иногда появляются картинки не связанные непосредственно с подниманием гантели которое пытаюсь представить, например слабоуправляемы поток всяких разновидностей гантели.
Самый легкий элемент что могу представить: Это тяжесть гантели на вытянутой вниз руке.
2/42
Капец у меня рука не сгибается, не понял почему мышцы только на следующий день после нагрузки болят, хотя раньше уже испытывал такое, мб мой реальный предел 23 поднимая а не 25...
Время 3 минуты 58 секунд
Сосредочился на ощущении тяжести, это привело к тому что изображение пропало и рука в целом вела себя как не связанный с телом маятник с грузом, довольно неестественно, короче. Помогало немного вернуть связность картине представление напряжения остальных мышц, но без визуальной составляющей довольно сложно укорениться в каком-то пространстве.
В целом я бы сказал контроль просел. Так как рука-маятник туда сюда болталась бесконтрольно и когда пытался представить именно хват гантели кисть начинала всячески переворачиваться и искажаться.
Алсо, был удивлен что 4 минуты прошло, я думаю это признак повышения абсорбции.
Два элемента у меня неплохо получаются - тяжесть в правой руке и напряжение в левой части тела, попробую их соединить в следующий раз.
Капец у меня рука не сгибается, не понял почему мышцы только на следующий день после нагрузки болят, хотя раньше уже испытывал такое, мб мой реальный предел 23 поднимая а не 25...
Время 3 минуты 58 секунд
Сосредочился на ощущении тяжести, это привело к тому что изображение пропало и рука в целом вела себя как не связанный с телом маятник с грузом, довольно неестественно, короче. Помогало немного вернуть связность картине представление напряжения остальных мышц, но без визуальной составляющей довольно сложно укорениться в каком-то пространстве.
В целом я бы сказал контроль просел. Так как рука-маятник туда сюда болталась бесконтрольно и когда пытался представить именно хват гантели кисть начинала всячески переворачиваться и искажаться.
Алсо, был удивлен что 4 минуты прошло, я думаю это признак повышения абсорбции.
Два элемента у меня неплохо получаются - тяжесть в правой руке и напряжение в левой части тела, попробую их соединить в следующий раз.
Попробовал разобрать всю имеющуюся информацию на отдельные элементы и разнести по категориям.
Stimulus information
Sights: 12
Smells: 0
Sounds: 0
Pain: 0
Temperature changes: 1
Response information
Activity level changes: 1
Heart rate and respiration changes: 1
Muscles relaxing/tensing: 2
Meaning information
Self-perceptions: 1
Stress appraisals: 1
Stimulus information
Sights: 12
Smells: 0
Sounds: 0
Pain: 0
Temperature changes: 1
Response information
Activity level changes: 1
Heart rate and respiration changes: 1
Muscles relaxing/tensing: 2
Meaning information
Self-perceptions: 1
Stress appraisals: 1
3/42
Время 3 минуты 48 секунд
Было ощущение что в этот раз значительно быстрее все и я приблизился к 2 минутам. В целом получился более стабильный образ. В этот раз не пытался активно инкорпорировать визуальные впечатления. Перед началом обозначил все визуальные элементы в качестве цветов чтоб потом абстрактной цветовой схемой закрыть картинку, но когда я пытаюсь что-то визуальное представить оно все время меняется и мешает. Ещё попробовал перерисовать поле зрение на бумагу, в итоге правда перерисовал объект который передо мной в том месте находится и далеко не полностью попадает в поле зрения, в следующий раз начну с рисования своих конечностей, они хотя бы участвую в кинестетическом ощущении.
Совершил открытие что руководящая моим телом идея во время поднятия гантели это "как тратить меньше энергии и как считерить чтобы большее количество раз засчитать себе". Эта предустановка логически связывает все мои действия поэтому когда не ней концентрируешься более цельный кинестетический образ получается.
Я бы все-таки хотел какую-то визуальную информацию добавить. Но с другой стороны может во время поднятия гантели мое внимание действительно распределено таким образом что я почти ничего не вижу.
Время 3 минуты 48 секунд
Было ощущение что в этот раз значительно быстрее все и я приблизился к 2 минутам. В целом получился более стабильный образ. В этот раз не пытался активно инкорпорировать визуальные впечатления. Перед началом обозначил все визуальные элементы в качестве цветов чтоб потом абстрактной цветовой схемой закрыть картинку, но когда я пытаюсь что-то визуальное представить оно все время меняется и мешает. Ещё попробовал перерисовать поле зрение на бумагу, в итоге правда перерисовал объект который передо мной в том месте находится и далеко не полностью попадает в поле зрения, в следующий раз начну с рисования своих конечностей, они хотя бы участвую в кинестетическом ощущении.
Совершил открытие что руководящая моим телом идея во время поднятия гантели это "как тратить меньше энергии и как считерить чтобы большее количество раз засчитать себе". Эта предустановка логически связывает все мои действия поэтому когда не ней концентрируешься более цельный кинестетический образ получается.
Я бы все-таки хотел какую-то визуальную информацию добавить. Но с другой стороны может во время поднятия гантели мое внимание действительно распределено таким образом что я почти ничего не вижу.
4/42
Рука до сих пор болит, может ли это быть свидетельством силы воображения...
Время 3 минуты 3 секунды.
Перед началом было впечатление что у меня есть четкая визуальная картинка, но во время выполнения она оказалась не у дел и визуальные образы только мешали. Лучше всего мне удалось сосредоточиться на регулировании того чтобы рука слишком не распрямлялась, грубо говоря на контроле техники. И действительно это то на что внимание уходит ИРЛ, ещё на счет и дыхание. Но все это довольно абстрактные впечатления, сложно к ним добавлять новые модальности как в методчике написано. Когда я представляю эти кинетические-связаные-с-вниманием ощущения то визуальное их отображение это в лучшем случае формы заполненные статическим визуальным шумом.
Попробую некоторое время повторять одно и то же.
Ещё думаю по поводу того что пытаюсь воспроизвести конкретное воспоминание и насколько будет уместно пытаться добавить то что я помню что точно не помню. Например я знаю что в той комнате слышно тиканье часов, но я его отчетливо заметил ИРЛ только когда пытался воспроизвести воспоминание.
Рука до сих пор болит, может ли это быть свидетельством силы воображения...
Время 3 минуты 3 секунды.
Перед началом было впечатление что у меня есть четкая визуальная картинка, но во время выполнения она оказалась не у дел и визуальные образы только мешали. Лучше всего мне удалось сосредоточиться на регулировании того чтобы рука слишком не распрямлялась, грубо говоря на контроле техники. И действительно это то на что внимание уходит ИРЛ, ещё на счет и дыхание. Но все это довольно абстрактные впечатления, сложно к ним добавлять новые модальности как в методчике написано. Когда я представляю эти кинетические-связаные-с-вниманием ощущения то визуальное их отображение это в лучшем случае формы заполненные статическим визуальным шумом.
Попробую некоторое время повторять одно и то же.
Ещё думаю по поводу того что пытаюсь воспроизвести конкретное воспоминание и насколько будет уместно пытаться добавить то что я помню что точно не помню. Например я знаю что в той комнате слышно тиканье часов, но я его отчетливо заметил ИРЛ только когда пытался воспроизвести воспоминание.
5/42
Время 3 минуты 10 секунд
Много отвлекающих мыслей было. Потом воображение локнулось на образе где у меня норм получается поднимать гантелю что не соответсвует реальному воспоминанию. Хз хорошо это или плохо.
Время 3 минуты 10 секунд
Много отвлекающих мыслей было. Потом воображение локнулось на образе где у меня норм получается поднимать гантелю что не соответсвует реальному воспоминанию. Хз хорошо это или плохо.
6/42
3 минут 36 секунд
Обратил внимание что движение прерывается когда внимание соскальзывает и потом когда уже возращаешься надо заново начинать с какой-то точки. Вообще получается три основных элемента: контроль чтобы рука слишком не разгибалась в нижней точке, контроль (чтобы рука не изгбилась?) во время движения, и ощущение что сгибание закончено в верней части.
Ещё интересно как воображаемое дыхание конкурирует с реальным дыханием, мб их можно синхронизировать чтоб разницы не было, мб запишу в следующий раз паттерн дыхания и буду тренироваться его воспроизводить.
3 минут 36 секунд
Обратил внимание что движение прерывается когда внимание соскальзывает и потом когда уже возращаешься надо заново начинать с какой-то точки. Вообще получается три основных элемента: контроль чтобы рука слишком не разгибалась в нижней точке, контроль (чтобы рука не изгбилась?) во время движения, и ощущение что сгибание закончено в верней части.
Ещё интересно как воображаемое дыхание конкурирует с реальным дыханием, мб их можно синхронизировать чтоб разницы не было, мб запишу в следующий раз паттерн дыхания и буду тренироваться его воспроизводить.
7/42
3 минуты 4 секунды
В этот раз концентрировался на ощущении что я в воображении считаю, а то счет ИРЛ жестко меня привязывает к ИРЛу, ещё немного контекст в воображении пробовал расширить.
Были опасения что картинка деградирует т.к. я как будто все дальше удаляюсь от методички по которой я должен конструировать сцену из суммы сенсорных впечатлений. Но с другой стороны не могу сказать что уровень погружения совсем не растет.
3 минуты 4 секунды
В этот раз концентрировался на ощущении что я в воображении считаю, а то счет ИРЛ жестко меня привязывает к ИРЛу, ещё немного контекст в воображении пробовал расширить.
Были опасения что картинка деградирует т.к. я как будто все дальше удаляюсь от методички по которой я должен конструировать сцену из суммы сенсорных впечатлений. Но с другой стороны не могу сказать что уровень погружения совсем не растет.
8/42
4 минуты 12 секунд
Концентрировался на ощущении счета. Прямо старался чтобы это был абстрактный, неопределенный счет чтобы только ИРЛ это уже превращалось в конкретную цифру. Общее туманное, призрачноее впечатление получалось от этой сцены. Где-то на 17ом поднимании почувствовал усталость, возможно как реакцию на воображаемую усталость.
Ещё посгибав немного руку без гантели и прикину пропорции заметил что если бы все было так как я представляю гантеля должна бы была упираться прямо мне в лицо.
4 минуты 12 секунд
Концентрировался на ощущении счета. Прямо старался чтобы это был абстрактный, неопределенный счет чтобы только ИРЛ это уже превращалось в конкретную цифру. Общее туманное, призрачноее впечатление получалось от этой сцены. Где-то на 17ом поднимании почувствовал усталость, возможно как реакцию на воображаемую усталость.
Ещё посгибав немного руку без гантели и прикину пропорции заметил что если бы все было так как я представляю гантеля должна бы была упираться прямо мне в лицо.
9/42
Время 2 минуты 33 секунды.
Сделал 30 раз и мне кажется дальше бы мог делать при том что с самого начала мне гантеля показалось необычно тяжелой (ну уж тяжелее чем воображаемая, ха-ха) и уже хотел на 10м разе прекратить из-за того что техника совсем плохая была с какими-то непонятными разгонами, раскачиваниями тела итд. Бицепс тоже кажется больше, тут конечно как померить но если в прошлый раз я мерил у меня колебалась отметка между 28 и 29, то тут скорее между 29 и 30, условно 29,5 см пускай будет.
Из визуальных впечатлений отметил что фокус зрения движется за кулаком в котором зажата гантеля и он действительно довольно близко к лицу приближается.
И все-таки в /fiz так и не ответили, если поднимать гантелю один раз в неделю будет прирост или нет, а то может я тупо физически качаюсь просто оч медленно. В интернете вроде пишут что будет. Ладно, буду ориентироваться на яркость картины и на ощущение в мышцах для оценки воображаемого импакта.
В честь недельной годовщины попробую нормально методичку применить а то я кажется не понимаю как она должна работать. Нашел как раз в блоге у автора упрощенную версию.
Степ ван
= Представить сцену
- Представил
Степ ту
= Оценить какие элементы проще всего представить, какие сложнее всего
- Проще всего ощущение усталости и абстрактное напряжение в дуге между рукой и предплечьем. Сложнее всего совместить визуальные элементы в цельную картину, допустим я могу представить кулак и гантелю, но я не совсем понимаю как они друг к другу относятся. Да и вообще это основная проблема в целом, ещё сложнее чем визуальные между собой связать визуальный элемент с кинестетическим. Но сейчас когда думаю об этом мне кажется что если чисто логические связи хотя бы установить, что например если руки что-то касается то этому должно соответствовать осязательное ощущение, то сама как-то картина сложится. Также визульные образы можно связывать расположению относительно друг друга.
Степ три
= Вообразить сцену ещё раз опираясь на те элементы которые проще всего даются. (обычно это стимулус информейшен)
- Ну представил напряжение, но это ни с чем не связанное, даже с движением получается впечатление.
Степ четыре
= Снова нужно оценить сцену и попробовать её развить опираясь на дополнительные категории.
- Я уже в прошлом шаге написал что получилось. Окей, допустим получилось напряжение. В этой методичке мы имеем три категории.
Стимулус пропозишн - всякие впечатления внешней среды
Респонд пропозишн - физиологический ответ на стимул
Мининг пропозишн - объяснение связи между стимулом и ответом
По этой схеме получается гантеля это стимул, напряжение-усталость это ответ и мининг в данном случае будет мои размышления о том почему гантеля такая необычайно тяжелая.
Время 2 минуты 33 секунды.
Сделал 30 раз и мне кажется дальше бы мог делать при том что с самого начала мне гантеля показалось необычно тяжелой (ну уж тяжелее чем воображаемая, ха-ха) и уже хотел на 10м разе прекратить из-за того что техника совсем плохая была с какими-то непонятными разгонами, раскачиваниями тела итд. Бицепс тоже кажется больше, тут конечно как померить но если в прошлый раз я мерил у меня колебалась отметка между 28 и 29, то тут скорее между 29 и 30, условно 29,5 см пускай будет.
Из визуальных впечатлений отметил что фокус зрения движется за кулаком в котором зажата гантеля и он действительно довольно близко к лицу приближается.
И все-таки в /fiz так и не ответили, если поднимать гантелю один раз в неделю будет прирост или нет, а то может я тупо физически качаюсь просто оч медленно. В интернете вроде пишут что будет. Ладно, буду ориентироваться на яркость картины и на ощущение в мышцах для оценки воображаемого импакта.
В честь недельной годовщины попробую нормально методичку применить а то я кажется не понимаю как она должна работать. Нашел как раз в блоге у автора упрощенную версию.
Степ ван
= Представить сцену
- Представил
Степ ту
= Оценить какие элементы проще всего представить, какие сложнее всего
- Проще всего ощущение усталости и абстрактное напряжение в дуге между рукой и предплечьем. Сложнее всего совместить визуальные элементы в цельную картину, допустим я могу представить кулак и гантелю, но я не совсем понимаю как они друг к другу относятся. Да и вообще это основная проблема в целом, ещё сложнее чем визуальные между собой связать визуальный элемент с кинестетическим. Но сейчас когда думаю об этом мне кажется что если чисто логические связи хотя бы установить, что например если руки что-то касается то этому должно соответствовать осязательное ощущение, то сама как-то картина сложится. Также визульные образы можно связывать расположению относительно друг друга.
Степ три
= Вообразить сцену ещё раз опираясь на те элементы которые проще всего даются. (обычно это стимулус информейшен)
- Ну представил напряжение, но это ни с чем не связанное, даже с движением получается впечатление.
Степ четыре
= Снова нужно оценить сцену и попробовать её развить опираясь на дополнительные категории.
- Я уже в прошлом шаге написал что получилось. Окей, допустим получилось напряжение. В этой методичке мы имеем три категории.
Стимулус пропозишн - всякие впечатления внешней среды
Респонд пропозишн - физиологический ответ на стимул
Мининг пропозишн - объяснение связи между стимулом и ответом
По этой схеме получается гантеля это стимул, напряжение-усталость это ответ и мининг в данном случае будет мои размышления о том почему гантеля такая необычайно тяжелая.
9/42
Время 2 минуты 33 секунды.
Сделал 30 раз и мне кажется дальше бы мог делать при том что с самого начала мне гантеля показалось необычно тяжелой (ну уж тяжелее чем воображаемая, ха-ха) и уже хотел на 10м разе прекратить из-за того что техника совсем плохая была с какими-то непонятными разгонами, раскачиваниями тела итд. Бицепс тоже кажется больше, тут конечно как померить но если в прошлый раз я мерил у меня колебалась отметка между 28 и 29, то тут скорее между 29 и 30, условно 29,5 см пускай будет.
Из визуальных впечатлений отметил что фокус зрения движется за кулаком в котором зажата гантеля и он действительно довольно близко к лицу приближается.
И все-таки в /fiz так и не ответили, если поднимать гантелю один раз в неделю будет прирост или нет, а то может я тупо физически качаюсь просто оч медленно. В интернете вроде пишут что будет. Ладно, буду ориентироваться на яркость картины и на ощущение в мышцах для оценки воображаемого импакта.
В честь недельной годовщины попробую нормально методичку применить а то я кажется не понимаю как она должна работать. Нашел как раз в блоге у автора упрощенную версию.
Степ ван
= Представить сцену
- Представил
Степ ту
= Оценить какие элементы проще всего представить, какие сложнее всего
- Проще всего ощущение усталости и абстрактное напряжение в дуге между рукой и предплечьем. Сложнее всего совместить визуальные элементы в цельную картину, допустим я могу представить кулак и гантелю, но я не совсем понимаю как они друг к другу относятся. Да и вообще это основная проблема в целом, ещё сложнее чем визуальные между собой связать визуальный элемент с кинестетическим. Но сейчас когда думаю об этом мне кажется что если чисто логические связи хотя бы установить, что например если руки что-то касается то этому должно соответствовать осязательное ощущение, то сама как-то картина сложится. Также визульные образы можно связывать расположению относительно друг друга.
Степ три
= Вообразить сцену ещё раз опираясь на те элементы которые проще всего даются. (обычно это стимулус информейшен)
- Ну представил напряжение, но это ни с чем не связанное, даже с движением получается впечатление.
Степ четыре
= Снова нужно оценить сцену и попробовать её развить опираясь на дополнительные категории.
- Я уже в прошлом шаге написал что получилось. Окей, допустим получилось напряжение. В этой методичке мы имеем три категории.
Стимулус пропозишн - всякие впечатления внешней среды
Респонд пропозишн - физиологический ответ на стимул
Мининг пропозишн - объяснение связи между стимулом и ответом
По этой схеме получается гантеля это стимул, напряжение-усталость это ответ и мининг в данном случае будет мои размышления о том почему гантеля такая необычайно тяжелая.
Время 2 минуты 33 секунды.
Сделал 30 раз и мне кажется дальше бы мог делать при том что с самого начала мне гантеля показалось необычно тяжелой (ну уж тяжелее чем воображаемая, ха-ха) и уже хотел на 10м разе прекратить из-за того что техника совсем плохая была с какими-то непонятными разгонами, раскачиваниями тела итд. Бицепс тоже кажется больше, тут конечно как померить но если в прошлый раз я мерил у меня колебалась отметка между 28 и 29, то тут скорее между 29 и 30, условно 29,5 см пускай будет.
Из визуальных впечатлений отметил что фокус зрения движется за кулаком в котором зажата гантеля и он действительно довольно близко к лицу приближается.
И все-таки в /fiz так и не ответили, если поднимать гантелю один раз в неделю будет прирост или нет, а то может я тупо физически качаюсь просто оч медленно. В интернете вроде пишут что будет. Ладно, буду ориентироваться на яркость картины и на ощущение в мышцах для оценки воображаемого импакта.
В честь недельной годовщины попробую нормально методичку применить а то я кажется не понимаю как она должна работать. Нашел как раз в блоге у автора упрощенную версию.
Степ ван
= Представить сцену
- Представил
Степ ту
= Оценить какие элементы проще всего представить, какие сложнее всего
- Проще всего ощущение усталости и абстрактное напряжение в дуге между рукой и предплечьем. Сложнее всего совместить визуальные элементы в цельную картину, допустим я могу представить кулак и гантелю, но я не совсем понимаю как они друг к другу относятся. Да и вообще это основная проблема в целом, ещё сложнее чем визуальные между собой связать визуальный элемент с кинестетическим. Но сейчас когда думаю об этом мне кажется что если чисто логические связи хотя бы установить, что например если руки что-то касается то этому должно соответствовать осязательное ощущение, то сама как-то картина сложится. Также визульные образы можно связывать расположению относительно друг друга.
Степ три
= Вообразить сцену ещё раз опираясь на те элементы которые проще всего даются. (обычно это стимулус информейшен)
- Ну представил напряжение, но это ни с чем не связанное, даже с движением получается впечатление.
Степ четыре
= Снова нужно оценить сцену и попробовать её развить опираясь на дополнительные категории.
- Я уже в прошлом шаге написал что получилось. Окей, допустим получилось напряжение. В этой методичке мы имеем три категории.
Стимулус пропозишн - всякие впечатления внешней среды
Респонд пропозишн - физиологический ответ на стимул
Мининг пропозишн - объяснение связи между стимулом и ответом
По этой схеме получается гантеля это стимул, напряжение-усталость это ответ и мининг в данном случае будет мои размышления о том почему гантеля такая необычайно тяжелая.
>>688019
Щас заметил ошибку что у меня неделю назад тоже было отмечено 29,5, видимо там отметка колебалась между 29 и 30 и это искажение воспоминания что между 28 и 29. Но чисто психологически бицепс стал больше потому что я про него каждый день думаю, лол. В прошлый раз его долго искал как бывает пытаются нащупать пульс, на этой неделе вполне ощущаю где он находится на руке.
Алсо, заметил во время сегодняшнего поднимания что непосредственно в мышце будто ощущения никакого и нету всякое тепло расположено скорее вокруг. Это сбивает с толку когда пытаешься воспроизвести потом в воображении, т.к. непонятно а что тогда ощущается если не мышца.
Щас заметил ошибку что у меня неделю назад тоже было отмечено 29,5, видимо там отметка колебалась между 29 и 30 и это искажение воспоминания что между 28 и 29. Но чисто психологически бицепс стал больше потому что я про него каждый день думаю, лол. В прошлый раз его долго искал как бывает пытаются нащупать пульс, на этой неделе вполне ощущаю где он находится на руке.
Алсо, заметил во время сегодняшнего поднимания что непосредственно в мышце будто ощущения никакого и нету всякое тепло расположено скорее вокруг. Это сбивает с толку когда пытаешься воспроизвести потом в воображении, т.к. непонятно а что тогда ощущается если не мышца.
10/42
3 минуты 13 секунд
В этот раз полностью сгибал руку и раскачивал туловище будто пытаюсь считерить чтобы побольше сгибаний себе засчитать. Какого-то особого прироста к воображению не заметил, немного удалось вкатиться в общий майндсет напряжения разве что. Алсо, вспомнил новые элементы реакии тела, например повышение активности сердца.
До этого пробовал по методичке пройтись, но меня расстроило что у меня все разваливается и я ничего не понимаю. Как я могу выделять отдельные элементы если для меня в принипе какая-то цельная сцена это запредельный уровень фантазии.
Щас думаю проблема в том что нету точки отсчета, надо что-нибудь одно выбрать, что-нибудь совсем конкретное, неделимое, впрочем в методичке это и написано.
3 минуты 13 секунд
В этот раз полностью сгибал руку и раскачивал туловище будто пытаюсь считерить чтобы побольше сгибаний себе засчитать. Какого-то особого прироста к воображению не заметил, немного удалось вкатиться в общий майндсет напряжения разве что. Алсо, вспомнил новые элементы реакии тела, например повышение активности сердца.
До этого пробовал по методичке пройтись, но меня расстроило что у меня все разваливается и я ничего не понимаю. Как я могу выделять отдельные элементы если для меня в принипе какая-то цельная сцена это запредельный уровень фантазии.
Щас думаю проблема в том что нету точки отсчета, надо что-нибудь одно выбрать, что-нибудь совсем конкретное, неделимое, впрочем в методичке это и написано.
11/42
3 минуты 4 секунды
Был призрачный, немного визуальный аутлайн общей картины движения.
Выбрал в качестве основного элемента гантелю потому что это главная разница между ИРЛ и воображением, даже положил гантелю перед собой на пол. Могу примерно визуально её представить, но проблема в том что во время ИРЛ поднимания гантеля уходит из поля зрения направо, да и я особо на ней взгляд не фиксирую, взгляд вообще нигде не фиксируется. Получается как я могу построить сцену: берем визуальный стимул - черная гантеля, связываем его с физиологическим ответом - ощущение напряжения/тяжести и в итоге получаем мининг +1 к счету.
Заметил ещё разницу что в воображении гантеля кажется визуально меньше потому что она ничего не весит или можно сказать наоборот
3 минуты 4 секунды
Был призрачный, немного визуальный аутлайн общей картины движения.
Выбрал в качестве основного элемента гантелю потому что это главная разница между ИРЛ и воображением, даже положил гантелю перед собой на пол. Могу примерно визуально её представить, но проблема в том что во время ИРЛ поднимания гантеля уходит из поля зрения направо, да и я особо на ней взгляд не фиксирую, взгляд вообще нигде не фиксируется. Получается как я могу построить сцену: берем визуальный стимул - черная гантеля, связываем его с физиологическим ответом - ощущение напряжения/тяжести и в итоге получаем мининг +1 к счету.
Заметил ещё разницу что в воображении гантеля кажется визуально меньше потому что она ничего не весит или можно сказать наоборот
12/42
2 минуты 57 секунд
В этот раз совсем не подумав приступил к выполнению упражнения с намеренем потом второй раз выполнить проанализировав первый раз и выделив самый удачный элемент. Но ат зис поинт я тупо физически копирую все аттрибуты упражнения, роль воображения сводится к тому что я в движущейся руке представляю гантелю. Странная ситуация. С одной стороны я зафейлил конструирование сцены, с другой я могу её физически воспроизвести. Думаю мне нужно сосредоточиться на ощущении тяжести гантели раз это недостающий элемент.
2 минуты 43 секунды
Не, это бессмыслица получается потому что остаюсь привязанным к ИРЛ, чтобы полностью контекст заменить надо полностью сцену представить.
2 минуты 57 секунд
В этот раз совсем не подумав приступил к выполнению упражнения с намеренем потом второй раз выполнить проанализировав первый раз и выделив самый удачный элемент. Но ат зис поинт я тупо физически копирую все аттрибуты упражнения, роль воображения сводится к тому что я в движущейся руке представляю гантелю. Странная ситуация. С одной стороны я зафейлил конструирование сцены, с другой я могу её физически воспроизвести. Думаю мне нужно сосредоточиться на ощущении тяжести гантели раз это недостающий элемент.
2 минуты 43 секунды
Не, это бессмыслица получается потому что остаюсь привязанным к ИРЛ, чтобы полностью контекст заменить надо полностью сцену представить.
13/42
2 минуты 53 сеунды
Сегодня плохо себя чувствую. Сначала задержал дыхание чтобы дыхание было только воображаемое, на седьмом счете сбился и потом уже обратно не получалось сколько-нибудь нормально сконцентрироваться.
2 минуты 53 сеунды
Сегодня плохо себя чувствую. Сначала задержал дыхание чтобы дыхание было только воображаемое, на седьмом счете сбился и потом уже обратно не получалось сколько-нибудь нормально сконцентрироваться.
14/42
2 минуты 24 секунды
Отказался от счета, пытаюсь примерно почувствовать счет внутри сцены на основании ощущений, где после какого раза были повышения усталости. Неплохо получилось представить отблеск на гантели в движении.
У меня диллема что если мне надо сконструировать сцену, то надо придерживаться традиционного воображения где ты сидишь в кресле представляешь что происходит в другом месте в другом положении тела, но если нужен результат то надо использовать теорию о функциональных эквивалентах, где ты стараешься воссоздать среду близкую к воображаемой, которая в экспериментах лучше себя показывает.
Попробую короче пока оба способа делать просто их не пытаясь смешивать.
2 минуты 24 секунды
Отказался от счета, пытаюсь примерно почувствовать счет внутри сцены на основании ощущений, где после какого раза были повышения усталости. Неплохо получилось представить отблеск на гантели в движении.
У меня диллема что если мне надо сконструировать сцену, то надо придерживаться традиционного воображения где ты сидишь в кресле представляешь что происходит в другом месте в другом положении тела, но если нужен результат то надо использовать теорию о функциональных эквивалентах, где ты стараешься воссоздать среду близкую к воображаемой, которая в экспериментах лучше себя показывает.
Попробую короче пока оба способа делать просто их не пытаясь смешивать.
15/42
1 минут 47 секунд
PETTLEP. Особо ничего не представлял, по сути просто пытался внушить себе что у меня в руке гантеля. Кринж.
4 минуты 50 секунд
Традиционное воображение. Сделал открытие что гораздо устойчивее удается представлять от третьего лица. Так можно, говорят потом само в первое лицо перейдет.
1 минут 47 секунд
PETTLEP. Особо ничего не представлял, по сути просто пытался внушить себе что у меня в руке гантеля. Кринж.
4 минуты 50 секунд
Традиционное воображение. Сделал открытие что гораздо устойчивее удается представлять от третьего лица. Так можно, говорят потом само в первое лицо перейдет.
16/42
ИРЛ 28 подниманий гантели за 1 минуту 44 секунды.
17/42
Ничего не делал
18/42
Ничего не делал.
В целом у меня ощущение что ментал имаджери скорее деградирует, чем развивается. Но в приципе конечно следует продолжать по сути.
Перекат в основной дневник
https://2ch.hk/dr/res/420839.html (
М)
ИРЛ 28 подниманий гантели за 1 минуту 44 секунды.
17/42
Ничего не делал
18/42
Ничего не делал.
В целом у меня ощущение что ментал имаджери скорее деградирует, чем развивается. Но в приципе конечно следует продолжать по сути.
Перекат в основной дневник
https://2ch.hk/dr/res/420839.html (
М)