219 Кб, 1080x810А почему бы не завести дневник наблюдений за собой с постепенным улучшением качества жизни? По возможности, конечно.
Собственно чем я недовольна и что хотелось бы исправить?
• режим сна - разладился, но во многом из-за ночных пробуждений. Само засыпание переместилось к часу ночи, просыпаюсь часов в 6-7 утра, пару часов скроллю двачи и ложусь до часу дня. Хуйня какая-то.
• пищевое поведение - ой, ну это больная тема. Компульсивное заедание тревожности, если есть под боком упаковка орешков, то она исчезает в считанные минуты. А потом ищется новая. Такое поведение ухудшает мое самочувствие, ибо проблемы с ЖКТ (это вообще отдельная песня).
• скролл двачей - я конкретно подсела на эту дрянь. Можно сказать мне простительно, ибо отдала 10 с лишним лет на двачевание, двач меня воспитал, тут все мои друзья, но в последнее время меня конкретно затягивает сюда и я наблюдаю как мой ум все больше извращается.
• прогресс в 3д моделировании - мне это интересно, но усидеть трудно, поэтому делаю большие перерывы. Хочу это исправить и добиться устойчивого прогресса.
• напряжение - подозреваю у себя ГТР и пожалуй этим все сказано. Необходимо научиться расслабляться.
• режим сна - разладился, но во многом из-за ночных пробуждений. Само засыпание переместилось к часу ночи, просыпаюсь часов в 6-7 утра, пару часов скроллю двачи и ложусь до часу дня. Хуйня какая-то.
• пищевое поведение - ой, ну это больная тема. Компульсивное заедание тревожности, если есть под боком упаковка орешков, то она исчезает в считанные минуты. А потом ищется новая. Такое поведение ухудшает мое самочувствие, ибо проблемы с ЖКТ (это вообще отдельная песня).
• скролл двачей - я конкретно подсела на эту дрянь. Можно сказать мне простительно, ибо отдала 10 с лишним лет на двачевание, двач меня воспитал, тут все мои друзья, но в последнее время меня конкретно затягивает сюда и я наблюдаю как мой ум все больше извращается.
• прогресс в 3д моделировании - мне это интересно, но усидеть трудно, поэтому делаю большие перерывы. Хочу это исправить и добиться устойчивого прогресса.
• напряжение - подозреваю у себя ГТР и пожалуй этим все сказано. Необходимо научиться расслабляться.
423 Кб, 1080x2340Проснулась часов в 7 снова. Чтобы не потратить время впустую решила приготовить нормальный завтрак, сделала заготовку для пирога и убралась. Дисциплинировать себя без наброска плана у меня не получается, поэтому набросала кое-что, буду поглядывать время от времени и удалять выполненное.
Под практикой расслабления подразумевается аутогенная тренировка, буду делать недолго, но часто, как минимум 2 раза надо сделать. А сейчас скорее всего вздремну до обеда.
Под практикой расслабления подразумевается аутогенная тренировка, буду делать недолго, но часто, как минимум 2 раза надо сделать. А сейчас скорее всего вздремну до обеда.
Ночные пробуждения это пожалуй та вещь, с которой я не знаю как справляться. Когда у меня была прокачана аутогенная тренировка я могла ещё заснуть после пробуждения, и то не всегда. Но причину не знаю, может сахар падает? Как самую сложную задачу я ее теребить не буду пока, а возьмусь за те, которые более ясны.
Надо подумать что взять в магазине, набросать план на будущее, что долго хранится и можно приготовить. Сегодня нужно приготовить оставшуюся курицу в вине, надеюсь она не испортилась.
И ещё, чтобы не забыть, нужно НАЛАДИТЬ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ. С этим проблема, я редко испытываю жажду и потому мало пью, надо это поправить. Правда сейчас это особенно сложно из-за лекарств, во время непосредственно приема которых лишнюю воду пить нельзя. Ладно, наладив пищевое поведение с этим будет на но проще.
Надо подумать что взять в магазине, набросать план на будущее, что долго хранится и можно приготовить. Сегодня нужно приготовить оставшуюся курицу в вине, надеюсь она не испортилась.
И ещё, чтобы не забыть, нужно НАЛАДИТЬ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ. С этим проблема, я редко испытываю жажду и потому мало пью, надо это поправить. Правда сейчас это особенно сложно из-за лекарств, во время непосредственно приема которых лишнюю воду пить нельзя. Ладно, наладив пищевое поведение с этим будет на но проще.
Ещё я скоро уеду на море, боюсь что из-за этого может пострадать дисциплина. Но я брошу вызов этим обстоятельствам.
Пожалуй пока не буду бросать рокону, но и дозировку увеличивать не буду, не смотря на то, что на двух таблетках я сплю сильно крепче. Хочется все делать самой и быть способной управлять своим умом без лекарств. Но скоро поездка, а для меня это сильный стресс, думаю принимать по одной пока, а там повысить, потом слезть. Габапентин не надо пить постоянно, не смотря на то, что какой-то шиз в пси утверждает что пьет несколько месяцев и горя не знает. Все равно он мне со сном не сильно то помогает.
Пожалуй пока не буду бросать рокону, но и дозировку увеличивать не буду, не смотря на то, что на двух таблетках я сплю сильно крепче. Хочется все делать самой и быть способной управлять своим умом без лекарств. Но скоро поездка, а для меня это сильный стресс, думаю принимать по одной пока, а там повысить, потом слезть. Габапентин не надо пить постоянно, не смотря на то, что какой-то шиз в пси утверждает что пьет несколько месяцев и горя не знает. Все равно он мне со сном не сильно то помогает.
>>1863
Почти все из запланированного сделала, также внедряю неспеша медитацию ходьбы. Когда идёшь в магазин или ещё куда можно вполне себе практиковать без насилия.
Но потупить в интернете затягивает. Что касается двощей, постараюсь пока ограничиться тематикой.
Почти все из запланированного сделала, также внедряю неспеша медитацию ходьбы. Когда идёшь в магазин или ещё куда можно вполне себе практиковать без насилия.
Но потупить в интернете затягивает. Что касается двощей, постараюсь пока ограничиться тематикой.
>>1893
Ссылка на традиционный пост приклеилась случайно.
Ссылка на традиционный пост приклеилась случайно.
>>1902
у тебя плашка с трипом отпала
у тебя плашка с трипом отпала
Я сделала все запланированное, я молодчинка.
Но меня иногда посещают мысли о том, как много раз я легко бралась за себя и также легко все бросала. Посмотрим насколько хватит сейчас. Я считаю, что фиксирование прогресса в дневнике может подстёгивать не бросать затею.
Но меня иногда посещают мысли о том, как много раз я легко бралась за себя и также легко все бросала. Посмотрим насколько хватит сейчас. Я считаю, что фиксирование прогресса в дневнике может подстёгивать не бросать затею.
>>1968
Ну ладно я готов выебать твое страдающее тридцатилетнее тело
Ну ладно я готов выебать твое страдающее тридцатилетнее тело
Словила жуткую дизмораль сегодня, пиздец. Не хотелось делать ничего, кроме капчевания и покушать. Первую половину дня так и проебланила (ещё и думая о том какое я безвольное говно, думаю этим я ещё и добивала себя)), потом решила хотя бы пройтись до дальнего магазина за незначительными вещами. Может это из-за страшной жары-духоты, может ещё и гормональное, или потому что габапентин сегодня не принимала. Посмотрим что будет завтра, если также, то я хотя бы не буду себя бичевать за это.
Но тащемта аутогенка уже даёт свои плоды. Пока смотрела сериальчик получилось расслабиться довольно просто. Продолжу практиковать так утром и вечером.
>утром и вечером
Именно формальную, длительную. И в течении дня спонтанные короткие сессии.
Сегодня чувствую себя намного расслабленнее. Продолжу делать упор именно на развитие расслабления. Замечаю, что так легче переносить компульсии, реагирую мягче.
2,7 Мб, 1280x1707Ну чтож, меня осенило. Как это работает, ты вроде сам знаешь что нужно делать, а что не нужно, НО чтобы это заработало по-настоящему, нужны определенные обстоятельства, и вот они произошли. Как это произошло даже стыдно записывать на публику, но я попробую. В b был тред на днях с очередной шизотерикой по типу астрологии, а я по фану такое прохожу (если это не займет много времени), сабж называется психоматрица. По итогу ОП треда написал что у меня все гармонично, но все портит недостаток энергии и посоветовал не тратить ее почём зря, и пополнять ее резервы общаясь с энергичными людьми. И тут я осознала, что все свободное время я капчую, отчего действительно у меня остаётся ещё меньше сил и энергии, вроде бы это было итак понятно, но видимо информация в уме легла как бы ровнее. И тут как отрезало, я больше не захожу на двач, у меня появилось много времени, отчего я даже растерялась. Не буду скрывать, этот момент совпал с поломкой двача что облегчило процесс, ибо с телефона сидеть это пытка. Если и буду заходить сюда ещё, то в этот тред с отчетом, либо по неотложному вопросу, с которым могут помочь лишь местные эксперты.
Трипкод с браузера не прикрепляется, ладно, пох.
Да, и вне двача интернет не такой интересный чтобы в нем залипнуть, так что думаю заняться тем, чем реально хотелось бы у меня получится легче. Начала с чтения книг вместо двачей.
>>1893
И как получается медитации на ходу? Я пробовал, что-то подобное, но тогда начинаю тупить. Мне наоборот нужно быть сосредоточенным на процессе, особенно когда вокруг люди. Хотя возможно мы про разные техники говорим.
И как получается медитации на ходу? Я пробовал, что-то подобное, но тогда начинаю тупить. Мне наоборот нужно быть сосредоточенным на процессе, особенно когда вокруг люди. Хотя возможно мы про разные техники говорим.
>>2097
Имхо тут главное просто принять, что мозг будет безжалостно задалбывать тебя по мелочам и поэтому изредка напоминать себе, что ничего ужасного в небольшом отдыхе нету, и что это состояние пройдет. Меня так уже несколько дней по ночам грузит мозг о бессмысленности всего, что мне ничего не добиться, а если и добиться, то все равно это никакой радости не принесет, но я стараюсь просто переждать это, пока не прийду в себя, так как спорить с ним в этом состоянии нету смысла, и он все равно победит. К сожалению, или к счастью мы не роботы, чтобы безэмоционально выполнять поставленные задачи из раза в раз.
Имхо тут главное просто принять, что мозг будет безжалостно задалбывать тебя по мелочам и поэтому изредка напоминать себе, что ничего ужасного в небольшом отдыхе нету, и что это состояние пройдет. Меня так уже несколько дней по ночам грузит мозг о бессмысленности всего, что мне ничего не добиться, а если и добиться, то все равно это никакой радости не принесет, но я стараюсь просто переждать это, пока не прийду в себя, так как спорить с ним в этом состоянии нету смысла, и он все равно победит. К сожалению, или к счастью мы не роботы, чтобы безэмоционально выполнять поставленные задачи из раза в раз.
>>3605
Спасибо!
Вот кстати сходила сегодня к зубному, не лечила зубы лет 15, потому что боялась. Но осознание неизбежности сего действия подтолкнуло пойти сегодня, все равно нечем заняться. Узнала что лечить аж 8 штук, и проф чистка конечно. Решу этот вопрос наконец-то и возможно избавлюсь от страха, встретившись с ним лицом к лицу (на часов 10 примерно, хехе).
>>3606
Суть медитации как раз в тренировке, плохой медитации не бывает. Если у тебя плохо выходит первые пару тройку раз (что нормально), следующие разы ты заметишь прогресс. Лучше поддерживать динамическую спонтанную стандартной, сидячей медитацией, она будет как якорь. Когда успокою свой ум, освобожусь от привычки потреблять мусорную информацию, тогда начну медитировать нормально. Пока что я иногда делаю йогу нидру чтобы расслабиться и аутогенку. При ходьбе когда вспоминаю, что редко пока.
>>3611
Соглашусь, это лучшая тактика в такой ситуации. Лучше обеспечить себе комфорт, но не пускаться во все тяжкие.
Но лучше ещё принять что-то успокоительное.
У меня бывают моменты сильного упадка и без них сложно справиться.
>>3612
Сиддхартха Гессе. Посоветовал хороший друг, который на днях позвонил издалека, сказал она маленькая и потом можем обсудить ее когда прочту. Честно говоря сложно читать, я совсем отвыкла от худлита, и различные фигуры речи, метафоры, эпитеты очень раздражают и я отвлекаюсь от чтения, ощущаю несерьезность от процесса и словно меня держут за дурака. Хотелось бы быстро с ней расправиться и начать что-то буддийское вдохновляющее, от монахов прочесть.
Спасибо!
Вот кстати сходила сегодня к зубному, не лечила зубы лет 15, потому что боялась. Но осознание неизбежности сего действия подтолкнуло пойти сегодня, все равно нечем заняться. Узнала что лечить аж 8 штук, и проф чистка конечно. Решу этот вопрос наконец-то и возможно избавлюсь от страха, встретившись с ним лицом к лицу (на часов 10 примерно, хехе).
>>3606
Суть медитации как раз в тренировке, плохой медитации не бывает. Если у тебя плохо выходит первые пару тройку раз (что нормально), следующие разы ты заметишь прогресс. Лучше поддерживать динамическую спонтанную стандартной, сидячей медитацией, она будет как якорь. Когда успокою свой ум, освобожусь от привычки потреблять мусорную информацию, тогда начну медитировать нормально. Пока что я иногда делаю йогу нидру чтобы расслабиться и аутогенку. При ходьбе когда вспоминаю, что редко пока.
>>3611
Соглашусь, это лучшая тактика в такой ситуации. Лучше обеспечить себе комфорт, но не пускаться во все тяжкие.
Но лучше ещё принять что-то успокоительное.
У меня бывают моменты сильного упадка и без них сложно справиться.
>>3612
Сиддхартха Гессе. Посоветовал хороший друг, который на днях позвонил издалека, сказал она маленькая и потом можем обсудить ее когда прочту. Честно говоря сложно читать, я совсем отвыкла от худлита, и различные фигуры речи, метафоры, эпитеты очень раздражают и я отвлекаюсь от чтения, ощущаю несерьезность от процесса и словно меня держут за дурака. Хотелось бы быстро с ней расправиться и начать что-то буддийское вдохновляющее, от монахов прочесть.
Ещё заметила что эти несколько дней воздержания мне снятся очень продолжительные интересные сны, интересно почему? Подсознание компенсирует привычный ворох информации во снах? Не знаю, но это интересно. Вчера был сон, по которому можно было бы и сценарий написать, про конец света, с временными петлями, гг оказался в том моменте времени, где обнулился (вернулся к началу сцены в прошлое) и ему приходится одному из немногих разобраться в происходящем (ведь затейники - игроки со временем в курсе) с кодовыми замками на дверях, которые кажется играют важную роль вроде тех же гермодверей в гигахруще, с людьми, не зная кто они и зачем вернули все вспять, добрые ли у них мотивы, злые ли. Но боже, какая же была там красивая падающая луна.
А сегодня это был несуществующий парень, подсознанием нарисованный как мой идеал, и что интересно я просыпалась раза 4 за ночь, а история продолжалась каждый раз после засыпания, только видоизмененная, менялись локации, но тема та же, романтика, застенчивые разговоры с подругой, где ты рассказываешь о своих намечающиеся отношениях с тем самым, совместные прогулки по локациям из детства. Видимо мой ум, освободивший место для новых чувств, просит меня влюбиться. Даже требует, можно сказать. Но я считаю, что в этом вопросе не нужно намеренно что-то торопиться менять. Несостоятельность как взрослого человека меня заботит больше, а потакать подсознанию в таких вопросах спешить не буду, это кратковременное счастье, даже если повезёт.
А сегодня это был несуществующий парень, подсознанием нарисованный как мой идеал, и что интересно я просыпалась раза 4 за ночь, а история продолжалась каждый раз после засыпания, только видоизмененная, менялись локации, но тема та же, романтика, застенчивые разговоры с подругой, где ты рассказываешь о своих намечающиеся отношениях с тем самым, совместные прогулки по локациям из детства. Видимо мой ум, освободивший место для новых чувств, просит меня влюбиться. Даже требует, можно сказать. Но я считаю, что в этом вопросе не нужно намеренно что-то торопиться менять. Несостоятельность как взрослого человека меня заботит больше, а потакать подсознанию в таких вопросах спешить не буду, это кратковременное счастье, даже если повезёт.
>>1826 (OP)
Милая ОП картинка.
Милая ОП картинка.
Сходила к зубному. Всю дорогу была лёгкая тревога, которую гасила (с переменным успехом) мыслями о том, что сейчас пройду через это и больше думать не буду, рано или поздно пришлось бы обратиться к врачу.
Но когда села в кресло меня накрыло ужасом. Впрочем все прошло неожиданно безболезненно, но это была только чистка. Предстоит вылечить как минимум 6 зубов. Всё-таки частная стоматология не сравнится с поликлиникой, вот вообще. Родители, отдавайте детей в частные клиники чтобы они потом всю жизнь не охуевали от одной мысли о лечении зубов.
Без двача делать нечего, я его прямо таки заблокировала в голове, стала читать "Великие ученики Будды". А "Сиддхардху" не могу осилить. Если первая написана на основе Палийского Канона, что я могу воспринять за действительное, то вторую воспринять сложно, витиеватость слога и осознание того, что текст полный вымысел, заставляет думать что книга не принесет пользы и читать ее неприятно.
Помедитировала в электричке, позадипать не во что, так почему бы и нет?
Ещё заметила, что стала меньше компульсивно объедаться, потому что делаю это во время залипалова обычно.
Но когда села в кресло меня накрыло ужасом. Впрочем все прошло неожиданно безболезненно, но это была только чистка. Предстоит вылечить как минимум 6 зубов. Всё-таки частная стоматология не сравнится с поликлиникой, вот вообще. Родители, отдавайте детей в частные клиники чтобы они потом всю жизнь не охуевали от одной мысли о лечении зубов.
Без двача делать нечего, я его прямо таки заблокировала в голове, стала читать "Великие ученики Будды". А "Сиддхардху" не могу осилить. Если первая написана на основе Палийского Канона, что я могу воспринять за действительное, то вторую воспринять сложно, витиеватость слога и осознание того, что текст полный вымысел, заставляет думать что книга не принесет пользы и читать ее неприятно.
Помедитировала в электричке, позадипать не во что, так почему бы и нет?
Ещё заметила, что стала меньше компульсивно объедаться, потому что делаю это во время залипалова обычно.