865 Кб, 1000x750Беговой журнал
В общем, решил всё же вкатиться в бег. Цель получить де-факто третий юношеский разряд на 3 км, то есть пробежать их за 13:20.
Вводные, под 30 лет, есть пузико, нет спортивных кроссовок.
Мотивация, получать удовольствие от осознания, что я владею хоть сколько бы то ни было функциональным телом и убрать пузико.
В общем, решил всё же вкатиться в бег. Цель получить де-факто третий юношеский разряд на 3 км, то есть пробежать их за 13:20.
Вводные, под 30 лет, есть пузико, нет спортивных кроссовок.
Мотивация, получать удовольствие от осознания, что я владею хоть сколько бы то ни было функциональным телом и убрать пузико.
Сначала подумал, что надо купить спортивную одежду и обувь, но быстро осознал, что если отодвигать тренировку, то никогда и не начну. Поэтому надел футболку, шорты для бассейна, обычные кроссовки и двинулся в путь.
Привычная спортивная площадка с кругом в 250 метров превратилась в пик 1. Проблема. Это единственная спортивная площадка с кругом для бега, больше в пешей доступности подобного нет.
Окей, не страшно. Нашел на карте футбольное поле на самом краю города. Идти 3 км, ну и отлично, будем вместо разминки. Пришел увидел, разочаровался. Пик 2. Оказалось, что это футбольная площадка школы, школа окружена заобором, единственный вход закрыт. Перелазить или нет, вот в чем вопрос.
Вообще в городе всё огорождено. Чтобы добраться до этой школы пришлось обходить три забора. Ещё немного и начнут вышки с солдатиками ставить, чтобы точно никто не мог даже подумать дышать воздухом находясь ногами на частной собственности.
Ладно, походив ещё немного по городу нашел наконец-то двор, в котором была достаточно крупная детская площадка, расположена она была так, чтобы не соседствовать с проезжающими машинами (это оказывается реально проблема, потому что есть площадки, которые совместо являются парковками) и чтобы по дорожке вокруг детской площадки не гугляли мамаши супер сайз + размером с колясками. Можно начинать бегать.
3 минуты Карл! Я пробежал 3 минуты и вспотел, умер, приблизился к богу как никогда до этого и перешел на ходьбу. В итоге 7 минут ходьбы с бегом и я пошел домой.
Отлично, теперь я знаю по какому критерию будет считать прогресс. Чтобы пробежать 3 км за 15 минут для начала нужно пробежать просто 15 минут. Поэтому не считаем расстояние, это не имеет значения, считаем время. Цель 15 минут бега без отдыха.
А сейчас запишем первый результат. 3:00 минут.
Привычная спортивная площадка с кругом в 250 метров превратилась в пик 1. Проблема. Это единственная спортивная площадка с кругом для бега, больше в пешей доступности подобного нет.
Окей, не страшно. Нашел на карте футбольное поле на самом краю города. Идти 3 км, ну и отлично, будем вместо разминки. Пришел увидел, разочаровался. Пик 2. Оказалось, что это футбольная площадка школы, школа окружена заобором, единственный вход закрыт. Перелазить или нет, вот в чем вопрос.
Вообще в городе всё огорождено. Чтобы добраться до этой школы пришлось обходить три забора. Ещё немного и начнут вышки с солдатиками ставить, чтобы точно никто не мог даже подумать дышать воздухом находясь ногами на частной собственности.
Ладно, походив ещё немного по городу нашел наконец-то двор, в котором была достаточно крупная детская площадка, расположена она была так, чтобы не соседствовать с проезжающими машинами (это оказывается реально проблема, потому что есть площадки, которые совместо являются парковками) и чтобы по дорожке вокруг детской площадки не гугляли мамаши супер сайз + размером с колясками. Можно начинать бегать.
3 минуты Карл! Я пробежал 3 минуты и вспотел, умер, приблизился к богу как никогда до этого и перешел на ходьбу. В итоге 7 минут ходьбы с бегом и я пошел домой.
Отлично, теперь я знаю по какому критерию будет считать прогресс. Чтобы пробежать 3 км за 15 минут для начала нужно пробежать просто 15 минут. Поэтому не считаем расстояние, это не имеет значения, считаем время. Цель 15 минут бега без отдыха.
А сейчас запишем первый результат. 3:00 минут.
>>25533
1. Зачем тебе нужна площадка, если можно бегать в любом парке или по улицам утром и т.д
Ряя колени осфольт в интернете запретили
2. Бегай трусцой. Ты видимо слишком взвинтил темп.
3. Бегать определенное время это хорошая идея.
1. Зачем тебе нужна площадка, если можно бегать в любом парке или по улицам утром и т.д
Ряя колени осфольт в интернете запретили
2. Бегай трусцой. Ты видимо слишком взвинтил темп.
3. Бегать определенное время это хорошая идея.
5 минут! Улучшение на 66 % от предыдущего результата (ох уж этот эффект низкой базы). Заказад кроссовки на зиму https://www.sportmaster.ru/product/26615570299/?skuId=189423380299. Первые кроссы дороже 3000 в моей жизни.
Добавил перед бегом ещё лесенку на турниках. Идею ставить спорт. площадки в каждом дворе для улучшения физ. подготовки граждан признаю гениальной.
>>25571
1. Да это я искал место где можно было бы круги считать, чтобы измерять расстояние. Я тогда ещё не знал, что начну с того, что буду считать только время.
2. Я думаю это просто полное отсутствие физ. подготовки на протяжении многих лет даёт о себе знать.
3. Это да.
Добавил перед бегом ещё лесенку на турниках. Идею ставить спорт. площадки в каждом дворе для улучшения физ. подготовки граждан признаю гениальной.
>>25571
1. Да это я искал место где можно было бы круги считать, чтобы измерять расстояние. Я тогда ещё не знал, что начну с того, что буду считать только время.
2. Я думаю это просто полное отсутствие физ. подготовки на протяжении многих лет даёт о себе знать.
3. Это да.
74 Кб, 606x12806 минут! Улучшение результат на 20 %. Плюс теперь ещё буду считать лесенку в подтягиваниях широким хватом, обратным хватом, отжиманих на брусьях и поднятием ног к перекладине. С модификаторами для упражнений не парюсь и всё делаю с привязкой к ступени подтягивания. Сегодня дошел до 4 ступени и учитывая, что ещё год назад у меня плечо вообще не двигалось после травмы считаю это успехом.
Сделали мне значит операция на [ДАННЫЕ УДАЛЕНЫ], докторка сказала, что бы 2 дня без физ. нагрузок, а Интернет сказал, что 2 недели без физ. нагрузок. Поверил я докторке, но учитывая как заболел мой [ДАННЫЕ УДАЛЕНЫ] к концу пробежки думается, что нужно сделать ещё перерыв на два-три дня.
Сегодня должны приехать кроссовки. У спортмастера кривой софт, он вместо моего города подставил Москву и доставка задержалась на 4 дня, так что сегодня бегал ещё в своих обычных кроссовках.
>>25643
Спасибо, но пока только время измеряю. Расстояние чувствую будет для меня лишней информацией на данном этапе.
Сделали мне значит операция на [ДАННЫЕ УДАЛЕНЫ], докторка сказала, что бы 2 дня без физ. нагрузок, а Интернет сказал, что 2 недели без физ. нагрузок. Поверил я докторке, но учитывая как заболел мой [ДАННЫЕ УДАЛЕНЫ] к концу пробежки думается, что нужно сделать ещё перерыв на два-три дня.
Сегодня должны приехать кроссовки. У спортмастера кривой софт, он вместо моего города подставил Москву и доставка задержалась на 4 дня, так что сегодня бегал ещё в своих обычных кроссовках.
>>25643
Спасибо, но пока только время измеряю. Расстояние чувствую будет для меня лишней информацией на данном этапе.
Я только что пробежался в новых кроссовках на скорость один круг вокруг дома. Как же это офигенно. Асфальт, гравий, да хоть лунные кратеры - поверхность не имеет больше значения. Стопа вообще не чувствует асфальта, как будто по мягкому пружинистому мату бежишь. При этом ногу буквально выстреливает при соприкосновении с землей.
В общем просто пушка. Выглядят они правда внеше не очень эстетично, но функциональность всё прощает.
В общем просто пушка. Выглядят они правда внеше не очень эстетично, но функциональность всё прощает.
20 Кб, 606x128003:48 и 3 ступенька на турниках.
Проснулся уставшим и таким же уставшим бегал. Посмотрим какие показатели будут завтра.
Проснулся уставшим и таким же уставшим бегал. Посмотрим какие показатели будут завтра.
20 Кб, 606x12807:00 минут. 3 ступень на турниках.
Что-то плечо совсем с ума сходит от этих упражнений на турнике. Побаиваюсь пока что делать больше ступеней.
Ну, новый рекорд. +1 минута к предыдущему результату. Скоро станет холодного и нужно уже начинать готовиться. Купить как минимум ветровку и термобелью.
Что-то плечо совсем с ума сходит от этих упражнений на турнике. Побаиваюсь пока что делать больше ступеней.
Ну, новый рекорд. +1 минута к предыдущему результату. Скоро станет холодного и нужно уже начинать готовиться. Купить как минимум ветровку и термобелью.
77 Кб, 606x1280Осознал мысль, что желание иметь функциональное тело и постановка цели пробежать 3 км за 13:20 это совершенно разные вещи. Что я имею ввиду. Если желание в том, чтобы быть бегуном, то нужно просто бегать. Пробежишь в итоге какую-то дистанцию за какое-то время это не важно. Если организм позволит, то пробегу. Если нет, то не пробегу. Быть бегуном я не перестану в любом случае. Быть это ценность, которая доступна здесь и сейчас, а цель как и всякое будущее неопределенно.
В общем, больше я не целюсь получить де факто третий юношеский разряд. Я просто хочу бегать, тем самым проявляя свою способность бегать.
Сегодня кстати 5:20.
В общем, больше я не целюсь получить де факто третий юношеский разряд. Я просто хочу бегать, тем самым проявляя свою способность бегать.
Сегодня кстати 5:20.
19 Кб, 606x1280Бег 7:00
Подтягивания 4 ступень
Подтягивания обратным хватом 3 ступень
Отжимания от брусьев 6 (!) ступень
За окном 9 градусов тепла и мои легкие начинают глубже дышать, а я их лучше чувствовать. Плечо на удивление вообще не болело на тренировке. При этом вне тренировок болит чаще.
Анон напугал в жиротреде артрозом коленного сустава, который он получил из-за бег. В понедельник пойду к доктору травматологу-ортопеду, пусть проверит мои колени, локти и плечо, отправит на узи и рентген, чтобы убедиться, что у меня нет проблем и я могу без опаски продолжать тренироваться.
Второй порванной мышцы или чего-то аналогичного мне не надо, спасибо полгода уже отходил с фиксирующей повязкой, повторение истории мне не надо.
>>28188
Живой! В четверг был дождь и я решил, что дома посижу, с гантелями позанимаюсь вместо бега.
Подтягивания 4 ступень
Подтягивания обратным хватом 3 ступень
Отжимания от брусьев 6 (!) ступень
За окном 9 градусов тепла и мои легкие начинают глубже дышать, а я их лучше чувствовать. Плечо на удивление вообще не болело на тренировке. При этом вне тренировок болит чаще.
Анон напугал в жиротреде артрозом коленного сустава, который он получил из-за бег. В понедельник пойду к доктору травматологу-ортопеду, пусть проверит мои колени, локти и плечо, отправит на узи и рентген, чтобы убедиться, что у меня нет проблем и я могу без опаски продолжать тренироваться.
Второй порванной мышцы или чего-то аналогичного мне не надо, спасибо полгода уже отходил с фиксирующей повязкой, повторение истории мне не надо.
>>28188
Живой! В четверг был дождь и я решил, что дома посижу, с гантелями позанимаюсь вместо бега.
>>28212
О, как сознание боится, дважды в одном предложении написал и не заметил.
> аналогичного мне не надо
> повторение истории мне не надо
О, как сознание боится, дважды в одном предложении написал и не заметил.
Бег ?
Подтягивания 4 ступень
Подтягивания обратным хватом 4 ступень
Отжимания от брусьев 4 ступень
Сегодня решил не измерять время, просто пробежаться.
Подтягивания 4 ступень
Подтягивания обратным хватом 4 ступень
Отжимания от брусьев 4 ступень
Сегодня решил не измерять время, просто пробежаться.
1,5 Мб, 1920x1080Сходил к доктору. Назначил МРТ и прочие анализы. Обязательно нужно именно к определенному доктору МРТшнику прийти, потому что только он обладает уникальными знаниями как делать МРТ. В общем как обычно, подсовывают своих друзей и подруг, чтобы последние без дела не сидели и отрабатывали норму.
В течении недели схожу по всем анализам. В течении следующей по всем смежным специалистам, что эти анализы посмотрят, а потом обратно к травмотологу с заключениями, чтобы он вынес вердикт, что делать с моими суставами.
___
Отец задушил, что я неправильно бегаю с пятки на носок, а нужно с носка на пятку, потоу что так в армии учили. Чекнул статьи в Интернете, в одних пишут, что для начинающих нужно с пятки на носок, а с носка на пятку это для спринтеров, в других пишут, что вашим суставам придет конец если будете бегать на пятку, ибо удар не амортизируются икроножными мышцами.
В итоге посмотрел вот этот видос
https://www.youtube.com/watch?v=N5xRzpphvAk&t
и решил, что всё же буду бегать с носка на пятку. Сегодня отрабатывал такой бег. Довольно непривычно. Зато благодаря тому, что двигался я как старушка с легкостью пробежал 10 минут. В принципе если уменьшить ещё темп, то это можно назвать ходьбой.
___
Подтягивания 4 ступень.
Подтягивания обратным хватом 4 ступень.
Отжимания от брусьев 6 ступень.
В течении недели схожу по всем анализам. В течении следующей по всем смежным специалистам, что эти анализы посмотрят, а потом обратно к травмотологу с заключениями, чтобы он вынес вердикт, что делать с моими суставами.
___
Отец задушил, что я неправильно бегаю с пятки на носок, а нужно с носка на пятку, потоу что так в армии учили. Чекнул статьи в Интернете, в одних пишут, что для начинающих нужно с пятки на носок, а с носка на пятку это для спринтеров, в других пишут, что вашим суставам придет конец если будете бегать на пятку, ибо удар не амортизируются икроножными мышцами.
В итоге посмотрел вот этот видос
https://www.youtube.com/watch?v=N5xRzpphvAk&t
и решил, что всё же буду бегать с носка на пятку. Сегодня отрабатывал такой бег. Довольно непривычно. Зато благодаря тому, что двигался я как старушка с легкостью пробежал 10 минут. В принципе если уменьшить ещё темп, то это можно назвать ходьбой.
___
Подтягивания 4 ступень.
Подтягивания обратным хватом 4 ступень.
Отжимания от брусьев 6 ступень.
>>29003
Лесенка же. Сначала первая "ступень" это 1 повторение. Потом вторая "ступень" это нужно сделать два 2 повторения и так далее. В итоге идёшь по этой лесенке пока не сможешь сделать следующую ступень. Потом либо в обратном порядке движешься до 0 повторений или заканчиваешь.
4 ступень означает, что я дошел до 4 повторений, а 5 повторений уже не осилил. Обычно потом делаю в обратном порядке, но иногда лень и просто на этом заканчиваю.
Лесенка же. Сначала первая "ступень" это 1 повторение. Потом вторая "ступень" это нужно сделать два 2 повторения и так далее. В итоге идёшь по этой лесенке пока не сможешь сделать следующую ступень. Потом либо в обратном порядке движешься до 0 повторений или заканчиваешь.
4 ступень означает, что я дошел до 4 повторений, а 5 повторений уже не осилил. Обычно потом делаю в обратном порядке, но иногда лень и просто на этом заканчиваю.
664 Кб, 1000x587Ну шо мои ноги горят. Проснулся с забитыми икроножными мышцами и с болью каких-то мышц в ступне. Пробежал 8 минут, опять старушечьим бегом. Вообще сегодня лучше, я начал чувствовать лучше эту корреляцию между работой рук и ног, и даже полминуты смог бежать так, чтобы ступня "пружинила" от поверхности, а не просто в неё врезалась.
Никуда не записался, потому что работка занимает всё свободное время. А может потому что писать скрипты на баше до ночи интересней чем согласовывать МРТ со страховой, потому что в прошлый раз это потребовало несколько часов доказвать, что я не верблюд и обычным узи не обойтись.
___
Абу опять что-то сломал/починил и теперь на 2ch.hk у меня не работает капча. Пришлось переносить настройки автоскрытия и подписки на треды на 2ch.life.
___
Бег 8 минут
Подтягивания 4 ступень
Подтягивания обратным хватом 4 ступень
Отжимания от брусьев 4 ступень
Никуда не записался, потому что работка занимает всё свободное время. А может потому что писать скрипты на баше до ночи интересней чем согласовывать МРТ со страховой, потому что в прошлый раз это потребовало несколько часов доказвать, что я не верблюд и обычным узи не обойтись.
___
Абу опять что-то сломал/починил и теперь на 2ch.hk у меня не работает капча. Пришлось переносить настройки автоскрытия и подписки на треды на 2ch.life.
___
Бег 8 минут
Подтягивания 4 ступень
Подтягивания обратным хватом 4 ступень
Отжимания от брусьев 4 ступень
Проснусля уставшим и таким же бегал. Сегодня пришла мысль, что бег из разряда "событие" превратился в "обыденность". Думаю это значит, что я привык бегать 4 дня в неделю.
___
Бег ? минут
Подтягивания 4 ступень
Подтягивания обратным хватом 4 ступень
Отжимания от брусьев 4 ступень
___
Бег ? минут
Подтягивания 4 ступень
Подтягивания обратным хватом 4 ступень
Отжимания от брусьев 4 ступень
1000 Кб, 517x927Вчера нарушил диету и объелся. Сегодня чувствовал себя как после похмелья. Выносливость в подтяшиваниях не растет, а наоборот падает. То ли нужно больше отдыхать, то ли нужно больше кушать. Думаю и то и другое.
___
Бег 8 минут
Подтягивания 4 ступень
Подтягивания обратным хватом 3 (!) ступень
Отжимания от брусьев 4 ступень
___
Бег 8 минут
Подтягивания 4 ступень
Подтягивания обратным хватом 3 (!) ступень
Отжимания от брусьев 4 ступень
95 Кб, 1080x1080Пробежался, сколько не знаю, не считал. На турники не пошел, решил дать отдхонуть мышцам, на фоне предыдущего падения показателей.
Страховая как я и думал сказала, что для МРТ недостаточно показаний. Идите на узи. С учетом того, что последний раз узи сустава показало, что он полностью здоров, а МРТ разрыв вращательной манжетки делаю вывод, что страховая просто хочет сэкономить. Капитализм-с.
А да и биохимия крови на ревматический фактор сказали, что не входит в страховую программу, так что тоже за мой счет.
В общем, завтра запишусь на МРТ и кровь.
Страховая как я и думал сказала, что для МРТ недостаточно показаний. Идите на узи. С учетом того, что последний раз узи сустава показало, что он полностью здоров, а МРТ разрыв вращательной манжетки делаю вывод, что страховая просто хочет сэкономить. Капитализм-с.
А да и биохимия крови на ревматический фактор сказали, что не входит в страховую программу, так что тоже за мой счет.
В общем, завтра запишусь на МРТ и кровь.
Вот и всё. Вчера вечером потянулся, плечо щелкнуло, что-то хруснуло и теперь я не могу поднять руку выше уровня плеч из-за сильной острой боли в плече.
Сдал кровь, завтра пойду на МРТ, в итоге на анализы потрачу 10 к.
Почитал сколько стоит артроскопия, которую делают при SLAP синдроме, 120 000 рублей. От 3 до 6 месяцев восстановления с наложенным гипсом на всю руку. Считай, что её нет на эти 6 месяцев, то есть жизнь калеки + нормально не застегнешь куртку.
Не бегал и кажется, что скоро и не смогу. Чёрт.
Сдал кровь, завтра пойду на МРТ, в итоге на анализы потрачу 10 к.
Почитал сколько стоит артроскопия, которую делают при SLAP синдроме, 120 000 рублей. От 3 до 6 месяцев восстановления с наложенным гипсом на всю руку. Считай, что её нет на эти 6 месяцев, то есть жизнь калеки + нормально не застегнешь куртку.
Не бегал и кажется, что скоро и не смогу. Чёрт.
33 Кб, 637x122В общем, шурупы мне вставлять не будут потому что мышцы зажила. Это хорошая новость. Плохая новость у меня подозрение на асептический некроз головки плечевой кости. Гугл подсказал, что точная причина болезни неизвестна и может быть как самостоятельным заболеванием, так и симптомом других болезней.
В общем, ничего не понятно, лечения особого нет и даже замена сустава не гарантирует остановку некроза костной ткани.
Единственный плюс, теперь у меня категория Д и даже в военное время я не призывной. Конечно если забыть о том, что кость будет медленно, но верно разрушаться пока не сломается под собственным весом, перед этим причиняя ежесекундую боль.
Ну, что же. Будем дальше ходить по врачам. Такие дела, двощ.
В общем, ничего не понятно, лечения особого нет и даже замена сустава не гарантирует остановку некроза костной ткани.
Единственный плюс, теперь у меня категория Д и даже в военное время я не призывной. Конечно если забыть о том, что кость будет медленно, но верно разрушаться пока не сломается под собственным весом, перед этим причиняя ежесекундую боль.
Ну, что же. Будем дальше ходить по врачам. Такие дела, двощ.
>>30892
Спасибо, я тоже на это надеюсь.
Спасибо, я тоже на это надеюсь.
>>35825
Ага, есть такое. Да писать как-то не о чем на самом деле. После объявления мобилизации настроение такое, что не то что бегать, но и просто что-то делать сверх необходимой нормы нет желания.
Ага, есть такое. Да писать как-то не о чем на самом деле. После объявления мобилизации настроение такое, что не то что бегать, но и просто что-то делать сверх необходимой нормы нет желания.