268 Кб, 1600x1083Здесь я буду описывать свое становление с в е р х ч е л о в е к о м лул
Ну типо эээ, просто буду выжимать максимум из своего тела, духа, ума, красоты.
Посмотрим что из этого выйдет.
Может действительно войдет в привычку
Ну типо эээ, просто буду выжимать максимум из своего тела, духа, ума, красоты.
Посмотрим что из этого выйдет.
Может действительно войдет в привычку
Позанимался полчасика.
Разминка всего тела 5 минут
Пресс 2 х 20
Скруты 5 минут
Отвлекли прямо во время занятий,
Когда уже вернулся, был уставший. Ладно, завтра позанимаюсь намного больше, и составлю список чего буду делать для мозга, гигиены.
Еще хочу подумать о питании, потому что в последнее время все время жрал чипсы, газировку, рафинированное сладкое, прочее говно. Надо переосмыслить
Разминка всего тела 5 минут
Пресс 2 х 20
Скруты 5 минут
Отвлекли прямо во время занятий,
Когда уже вернулся, был уставший. Ладно, завтра позанимаюсь намного больше, и составлю список чего буду делать для мозга, гигиены.
Еще хочу подумать о питании, потому что в последнее время все время жрал чипсы, газировку, рафинированное сладкое, прочее говно. Надо переосмыслить
30 Кб, 540x526Будни сверхчеловека. День 2
Решил отказаться от посещения /b/ и инстаграма,
в рандоме слишком много контента шок\политика\порно и все отвлекает. Может и можно посещать совсем когда скучно, а так отнимает много времени.
В инстаграме я давно сталкерил за парочкой тян, тоже дурацкая привычка, по сути трата времени, тем более они там редко выкладывают реально интересные вещи. 99% времени тупо вниманиеблядские фотки и сториси с нытьем, жалобой на то что где-то опоздали в любимую кафешку, промокли от дождя, забыи выпить таблетку и прочяя хуита, о которой нормальный человек не должен оповещать весь мир. Сначала я скачивал фапконтент ис их каналов, но это мега редко и вообще не подобает сверхчеловеку так себя вести. Да я знаю что шансы найти свою девушку у меня малы, да и дерзновения нет, желания, я не так молод. Но все же это лучше, чем бесконечно смотреть инстасамок, которые даже не соизволят пообщаться, если им написать. А просто фап - прожигание жизни, дешевый кайф, который создает иллюзию, что все в порядке, но ничерта не в порядке. Я стал на путь улучшения себя и все это мешает.
Решил отказаться от посещения /b/ и инстаграма,
в рандоме слишком много контента шок\политика\порно и все отвлекает. Может и можно посещать совсем когда скучно, а так отнимает много времени.
В инстаграме я давно сталкерил за парочкой тян, тоже дурацкая привычка, по сути трата времени, тем более они там редко выкладывают реально интересные вещи. 99% времени тупо вниманиеблядские фотки и сториси с нытьем, жалобой на то что где-то опоздали в любимую кафешку, промокли от дождя, забыи выпить таблетку и прочяя хуита, о которой нормальный человек не должен оповещать весь мир. Сначала я скачивал фапконтент ис их каналов, но это мега редко и вообще не подобает сверхчеловеку так себя вести. Да я знаю что шансы найти свою девушку у меня малы, да и дерзновения нет, желания, я не так молод. Но все же это лучше, чем бесконечно смотреть инстасамок, которые даже не соизволят пообщаться, если им написать. А просто фап - прожигание жизни, дешевый кайф, который создает иллюзию, что все в порядке, но ничерта не в порядке. Я стал на путь улучшения себя и все это мешает.
Продолжение.
Помыл посуду, которая накопилась за 3 дня.
Спортом минут позанимался минут 35,
-разминка
- приседания 3х 25
- растяжки
Чет быстро устал, ну да ладно, 2 день же.
Оказывается у меня в области шеи сильно кости зажались, буду хрустеть их иногда. Не забывать о шейных упражнениях.
Если сегодня икупаюсь, побреюсь и постираю вещи, что вряд ли, буду очень рад. Иначе остается на завтра. Хотя еще в магазин надо завтра сделать кое-какие покупки.
Думаю вот о чем, неплохо будет еще улучшить голос\дикция, но это не самое приоритетное.
Помыл посуду, которая накопилась за 3 дня.
Спортом минут позанимался минут 35,
-разминка
- приседания 3х 25
- растяжки
Чет быстро устал, ну да ладно, 2 день же.
Оказывается у меня в области шеи сильно кости зажались, буду хрустеть их иногда. Не забывать о шейных упражнениях.
Если сегодня икупаюсь, побреюсь и постираю вещи, что вряд ли, буду очень рад. Иначе остается на завтра. Хотя еще в магазин надо завтра сделать кое-какие покупки.
Думаю вот о чем, неплохо будет еще улучшить голос\дикция, но это не самое приоритетное.
139 Кб, 750x1000День 3
сегодня тело болело, поэтому воздержался от тяжелых нагрузок, хотя поделал недолго растяжки.
сделал очень много домашних дел, скупался, побрился, сходил за покупками.
В целом устал оч, но день прошел неплохо
сегодня тело болело, поэтому воздержался от тяжелых нагрузок, хотя поделал недолго растяжки.
сделал очень много домашних дел, скупался, побрился, сходил за покупками.
В целом устал оч, но день прошел неплохо
>>33616
Когда спина больная это лучшие упражнения. А качалка с большими весами, и даже подтягивания неправильные могут сделать тока хуже.
Когда спина больная это лучшие упражнения. А качалка с большими весами, и даже подтягивания неправильные могут сделать тока хуже.
>>33616
чтоб быть няшной девотькой
чтоб быть няшной девотькой
262 Кб, 963x362День 4
Позанимался спортом минут 40:
разминки
йога
отжимания 15х15х10
пресс 20х15
Одно четко понял: надо брать быка за рога с самого утра, очень хуево спорт оставлять на вечер, сил не будет на полноценное занятие. А если бы с утра отработал, щас бы имел силы и желания почитать книгу.
Ну да ладно, пару заметок:
1) Энергия уходит, когда мы осуществляем то что не планировали, и планируем то, что не осуществим
2) Плохие черты поведения: лебезить, ныть, поддакивать во всем, умничать ни к месту как ходячая энциклопедия, чсв не к месту
Позанимался спортом минут 40:
разминки
йога
отжимания 15х15х10
пресс 20х15
Одно четко понял: надо брать быка за рога с самого утра, очень хуево спорт оставлять на вечер, сил не будет на полноценное занятие. А если бы с утра отработал, щас бы имел силы и желания почитать книгу.
Ну да ладно, пару заметок:
1) Энергия уходит, когда мы осуществляем то что не планировали, и планируем то, что не осуществим
2) Плохие черты поведения: лебезить, ныть, поддакивать во всем, умничать ни к месту как ходячая энциклопедия, чсв не к месту
>>33882
О лол, не увидел.
О лол, не увидел.
75 Кб, 1024x432День 5
перебрал со спортом, плохо спал, седня не было сил спортить
сделал домашние дела, скупался, еду делал, завтра трудный день и надо будет уйти по делам, а потом еще за покупками.
пока все
перебрал со спортом, плохо спал, седня не было сил спортить
сделал домашние дела, скупался, еду делал, завтра трудный день и надо будет уйти по делам, а потом еще за покупками.
пока все
955 Кб, 1254x1430>Не курю, пью иногда, категория Д - не годен к призыву
740 Кб, 1280x720День 6
Чет сегодня какая-то тревога напала на меня, после того как я ходил по делам (не хочу говорить куда), и что забыл задать нужные вопросы, и это как будто ставит меня в глазах людей идиотом что-ли. Я как наивный человек, без опыта жизни и это расстраивает людей вокруг. Еще нужно будет ждать звонка, потом еще раз ходить по делам завтра и послезавтра. Все это меня бесит, хочется по быстрее закончить с важными делами. А с другой стороны, если подумать, это и есть жизнь, почему моя психика старается от всего такого убежать, закрыться? По сути ничего особо не происходит, просто много общения по важным делам. У меня всегда так, будь то стоматолог, врач, документы, учебные вопросы. Как будто все это вызывает тяжесть в груди и в душе. Кто-то скажет полезно же для социофоба. Да. Казалось бы.
Но нет, психика все еще в своей скорлупе и тяжело выходит из зоны комфорта.
Я не понимаю, как переубедить эту психику успокоиться и просто делать что нужно, просто выключить тревогу которая идет весь день. есть вариант тупо играть в игры или фапать - и само забудется, но это тоже самое что убегать - эскапизм, забивание внимания. Тело будто парализовано, а хотелось бы спортом заняться, но мне словно ничего не охота, хочется только не думать ни о чем.
Постараюсь что-нибудь поделать.
Ладно, может кортизола много в крови?
Поделаю прямо щас упражнения какие-нибудь, может ощущение тревоги уйдет?
Отпишу через минут 30-час
Чет сегодня какая-то тревога напала на меня, после того как я ходил по делам (не хочу говорить куда), и что забыл задать нужные вопросы, и это как будто ставит меня в глазах людей идиотом что-ли. Я как наивный человек, без опыта жизни и это расстраивает людей вокруг. Еще нужно будет ждать звонка, потом еще раз ходить по делам завтра и послезавтра. Все это меня бесит, хочется по быстрее закончить с важными делами. А с другой стороны, если подумать, это и есть жизнь, почему моя психика старается от всего такого убежать, закрыться? По сути ничего особо не происходит, просто много общения по важным делам. У меня всегда так, будь то стоматолог, врач, документы, учебные вопросы. Как будто все это вызывает тяжесть в груди и в душе. Кто-то скажет полезно же для социофоба. Да. Казалось бы.
Но нет, психика все еще в своей скорлупе и тяжело выходит из зоны комфорта.
Я не понимаю, как переубедить эту психику успокоиться и просто делать что нужно, просто выключить тревогу которая идет весь день. есть вариант тупо играть в игры или фапать - и само забудется, но это тоже самое что убегать - эскапизм, забивание внимания. Тело будто парализовано, а хотелось бы спортом заняться, но мне словно ничего не охота, хочется только не думать ни о чем.
Постараюсь что-нибудь поделать.
Ладно, может кортизола много в крови?
Поделаю прямо щас упражнения какие-нибудь, может ощущение тревоги уйдет?
Отпишу через минут 30-час
75 Кб, 1024x432Позанимался спортом минут 40-45
Скруты
Йога
Приседания 25х3
Стало легче, наверное в определенной мере спорт лечит сбивает гормоны тревоги. Надо этим пользоваться, может еще музычка отвлекла.
Все равно хочется решить этот вопрос раз и навсегда. Надоело жизнь скулящей собаки.
Надеюсь эксперимент сверхчеловек пройдет успешно и решит эти проблемы в том числе.
Позже скупаюсь, почитаю стихи или может книгу. Может еще поделаю упражнений перед сном.
Пока все.
Скруты
Йога
Приседания 25х3
Стало легче, наверное в определенной мере спорт лечит сбивает гормоны тревоги. Надо этим пользоваться, может еще музычка отвлекла.
Все равно хочется решить этот вопрос раз и навсегда. Надоело жизнь скулящей собаки.
Надеюсь эксперимент сверхчеловек пройдет успешно и решит эти проблемы в том числе.
Позже скупаюсь, почитаю стихи или может книгу. Может еще поделаю упражнений перед сном.
Пока все.
День 7
Было много дел, весь день на ногах, спорт пропустил, спал плохо.
Пока все, конец связи.
Было много дел, весь день на ногах, спорт пропустил, спал плохо.
Пока все, конец связи.
день 8
Продолжение напрягов вчерашнего дня, весь день ждал звонка, потом делал дела, каюсь спорт пропустил, хотя время было. Просто психологически тяжело щас.
Все будет
Продолжение напрягов вчерашнего дня, весь день ждал звонка, потом делал дела, каюсь спорт пропустил, хотя время было. Просто психологически тяжело щас.
Все будет
54 Кб, 629x800>>34707
хикка
День 9
Был очень трудный день эмоционально, вылез в мир много общался с людьми, сил на спорт не было, - пропустил.
Печально. Проблемный день. Было так грустно, что даж плакать хотел к концу дня, но будто не мог это сделать, как будто нервный сгусток блокировал дыхание и эмоции и не давал вылиться эмоциям, от этого было еще более неприятно.
Ну да ладно, будем бороться дальше. Ломаться не стоит. Путь только начинается. Шас пару дней, 3-4 дня много социо-дел. С другой стороны - опыт, может я стану сильнее, что я и хочу. Социально устойчивым быть - тоже часть эксперимента сверхчеловек
хикка
День 9
Был очень трудный день эмоционально, вылез в мир много общался с людьми, сил на спорт не было, - пропустил.
Печально. Проблемный день. Было так грустно, что даж плакать хотел к концу дня, но будто не мог это сделать, как будто нервный сгусток блокировал дыхание и эмоции и не давал вылиться эмоциям, от этого было еще более неприятно.
Ну да ладно, будем бороться дальше. Ломаться не стоит. Путь только начинается. Шас пару дней, 3-4 дня много социо-дел. С другой стороны - опыт, может я стану сильнее, что я и хочу. Социально устойчивым быть - тоже часть эксперимента сверхчеловек
286 Кб, 600x800День 10
Все еще депресуха, хочется забиться в угол и убегать от реальности.
Еще холодно стало и мозг лениться ищет отмазки ничего не делать - мол че рыпаться раз холодно, закутайся и сиди. (хотя эффект от спорта как раз согревающий )
Но я то знаю, что это признаки усталости психики, им не стоит поддаваться. Иначе эксперимент сверхчеловек прервётся.
утром делал зарядки, растяжки минут 10
потом делал домашние дела, прогулка по магазинам.
вечером позанимался еще минут 30,
отжимания
лфк.
Слабее, чем по плану, но не норм.
В будущем усилю интенсивность.
Все еще депресуха, хочется забиться в угол и убегать от реальности.
Еще холодно стало и мозг лениться ищет отмазки ничего не делать - мол че рыпаться раз холодно, закутайся и сиди. (хотя эффект от спорта как раз согревающий )
Но я то знаю, что это признаки усталости психики, им не стоит поддаваться. Иначе эксперимент сверхчеловек прервётся.
утром делал зарядки, растяжки минут 10
потом делал домашние дела, прогулка по магазинам.
вечером позанимался еще минут 30,
отжимания
лфк.
Слабее, чем по плану, но не норм.
В будущем усилю интенсивность.
День 11
Оч долгий трудный день, много дел делал, виделся с людьми,
но спорт пропустил, к сожалению.
Оч долгий трудный день, много дел делал, виделся с людьми,
но спорт пропустил, к сожалению.
чет подумал, что надо как-то больше уделять внимания предкам, кто знает сколько они проживут, а вдруг 5 лет? или 10. Надеюсь что долго. При всем дурном характере матери. Мне много помогают, надо тож как-то устроиться и начать помогать, вот реально
>>35122
а что
а что
день 12,
чисто залетаю сказать, что пропустил спорт(ебо), но были другие социо дела, плохо спал еще, может от нервяка.
>>35147
в смысле?
расстяжки, лфк, свой вес
чисто залетаю сказать, что пропустил спорт(ебо), но были другие социо дела, плохо спал еще, может от нервяка.
>>35147
в смысле?
расстяжки, лфк, свой вес
>>35348
своим весом т.е отжмания, приседания, поттягивания. Мой вес - ~80кг
своим весом т.е отжмания, приседания, поттягивания. Мой вес - ~80кг
День 12 (вчера)
было много дел, пришел уставший, не позанимался спортом снова, сил не было, но что самое страшное, что лег( по сути довольно рано по моим меркам ) и кажется не смог уснуть. вот сижу щас утром в ахуе. Обычно в такие дни сил ни на что нет. Буду думать что делать дальше
было много дел, пришел уставший, не позанимался спортом снова, сил не было, но что самое страшное, что лег( по сути довольно рано по моим меркам ) и кажется не смог уснуть. вот сижу щас утром в ахуе. Обычно в такие дни сил ни на что нет. Буду думать что делать дальше
424 Кб, 850x602полезные лайф хаки для сна
мелатонин для коррекции циркадных циклов.
пикамилон 100г
глицин 1,2г
опционально: 12мг сирдалуд (миорелаксант)
натуральный мед, молоко
прием пищи за 4 часа до сна + без экранов телефона час до сна( можно книгу )
физ активность - 1 час хотьбы или час упражнений
мелатонин для коррекции циркадных циклов.
пикамилон 100г
глицин 1,2г
опционально: 12мг сирдалуд (миорелаксант)
натуральный мед, молоко
прием пищи за 4 часа до сна + без экранов телефона час до сна( можно книгу )
физ активность - 1 час хотьбы или час упражнений
день 13.
Позанимался утром минут 10
вечером минут 35
из-за того что плохо спал сил было мало.
может завтра будет лучше.
Позанимался утром минут 10
вечером минут 35
из-за того что плохо спал сил было мало.
может завтра будет лучше.
День 14.
опять проебал спорт, но сделал много других дел. Пока еще не пришел в себя, в ресурс. может завтра
опять проебал спорт, но сделал много других дел. Пока еще не пришел в себя, в ресурс. может завтра
>>35683
27
27
день 15.
хуевый день, чет я маниакально играл в игры, и так же нервно быстро накаладывал еду, жрал и играл, что бы выбить какую-то ачивку. Почему то только это делать хотелось весь день. Нервничаю с этого
хуевый день, чет я маниакально играл в игры, и так же нервно быстро накаладывал еду, жрал и играл, что бы выбить какую-то ачивку. Почему то только это делать хотелось весь день. Нервничаю с этого
>>35875
Плохо.
Плохо.
>>35878
Не знаю. Был стресс дня 3 назад и до сих пор будто остался след, и ощущение будто не верится в будущее и чувствую себя маленьким человеком без преспектив.
Сегодня надо поспортить конкретно, начать это все как-то от себя развеять
Не знаю. Был стресс дня 3 назад и до сих пор будто остался след, и ощущение будто не верится в будущее и чувствую себя маленьким человеком без преспектив.
Сегодня надо поспортить конкретно, начать это все как-то от себя развеять
641 Кб, 576x512Как же заебали. Теперь к компании людей пристыжающих меня за то что сижу на шее у предков добавился еще и хозяин квартиры у которого я снимаю. Збс. Во-первых я блять и так знаю что это не круто. Во-вторых какое дело блять сторонним людям кто у кого на шее, тем более мы не дружим и не общаемся. Просто именно бесит, как даже незнакомцы пытаються меня жизни научить, исправить, лезть в мои дела. Я блять и так знаю и понимаю все, очевидно что есть тяжело преодолимые проблемы не дающие мне нормально функционировать в жизни, но это очевидно только мне. В то же время я не хочу их рассказывать первым встречным, жаловаться на здоровье и так далее. Поэтому люди думают что я обычный лодырь и надо меня как-то исправлять.
По скорее бы стать независимым и послать нахуй всех в этом мире, надоело.
По скорее бы стать независимым и послать нахуй всех в этом мире, надоело.
>>35961
Что для этого делаешь?
– Фладда, это правда,
Что ты хочешь больше бабок?
– Да, это так, я хочу, чтобы нал капал
– Что ты сделал, чтобы
Смело был уверен в завтра?
– Столько бабла, чтобы тяжелела карта
– Вижу твои глаза,
В них горит огонь азарта
– Имею пресс на руке – это зарплата
– Расскажи о том, как ты уложишь
Всех их на пол (Что? Что?)
Пу, пу, пу
Звон капусты с автомата.
Что для этого делаешь?
– Фладда, это правда,
Что ты хочешь больше бабок?
– Да, это так, я хочу, чтобы нал капал
– Что ты сделал, чтобы
Смело был уверен в завтра?
– Столько бабла, чтобы тяжелела карта
– Вижу твои глаза,
В них горит огонь азарта
– Имею пресс на руке – это зарплата
– Расскажи о том, как ты уложишь
Всех их на пол (Что? Что?)
Пу, пу, пу
Звон капусты с автомата.
>>36053
Пока ничего. Мне кажется я прокрастинирую и считаю что делаю полезности, но по факту это мелкие полезности, которые никак не влияют на мою жизнь.самообман
Пока ничего. Мне кажется я прокрастинирую и считаю что делаю полезности, но по факту это мелкие полезности, которые никак не влияют на мою жизнь.самообман
>>35961
Ахуенно, не в первый раз вижу эту картинку листая доску, и только сейчас понял что это Пепе.
Ахуенно, не в первый раз вижу эту картинку листая доску, и только сейчас понял что это Пепе.
56 Кб, 1487x279>>33362 (OP)
слышь хуйня
ты там на Илюшку "Короля Рунета" Мэддисона не гони
или тредик твой завайпать придётся
мэдобратик
слышь хуйня
ты там на Илюшку "Короля Рунета" Мэддисона не гони
или тредик твой завайпать придётся
мэдобратик
>>36160
ору. ну он реально ныл мол бедняжка я пожалейте, хотя у него денег больше чем у 90% тех кто сьебал за границу. А может и даже наебка людей, что бы больше начали донатить (да-да даже няшные стримеры могут быть довольно циничными бизнесменами)
ору. ну он реально ныл мол бедняжка я пожалейте, хотя у него денег больше чем у 90% тех кто сьебал за границу. А может и даже наебка людей, что бы больше начали донатить (да-да даже няшные стримеры могут быть довольно циничными бизнесменами)
Где наш сверхчеловек?
Что эмоции всё и ты сдался?
Что эмоции всё и ты сдался?
Хуле ОП, всё не сверхчеловек, а чмоня?
>>36652
завтра воскресну вновь, вот увидите
завтра воскресну вновь, вот увидите
Где наш сверхчеловек?
665 Кб, mp4,512x848, 0:05
УБЕР МЕН ВЕРНУЛСЯ!
Да меня не было, получается, в ауте с
21 октября, (7 дней)
Щас уже ДЕНЬ 22 - ой.
Вчера и сегодня решил что нужна перезагрузка. 7 дней проебано просто из-за апатичности и депресухи, и я понимаю, что если не заставить сейчас, вернуться в колею, то потом будет все сложнее.
Поэтому сегодня, хоть и немало игроманил.
Все же позанимался утром зарядкой, а вечером спортом минут 30.
Еще помыл посуду которая накопилась за 7 дней!
я ничего не хотел делать, но нужно развивать эксперимент, иначе полный провал. Конечно я потерял темп развития, но лучше так, чем аут.
По хорошему уже надо было добавлять все более новые дисциплин и обучалок. Чтож, все будет.
Я вернулся биииич . ай би бек
Да меня не было, получается, в ауте с
21 октября, (7 дней)
Щас уже ДЕНЬ 22 - ой.
Вчера и сегодня решил что нужна перезагрузка. 7 дней проебано просто из-за апатичности и депресухи, и я понимаю, что если не заставить сейчас, вернуться в колею, то потом будет все сложнее.
Поэтому сегодня, хоть и немало игроманил.
Все же позанимался утром зарядкой, а вечером спортом минут 30.
Еще помыл посуду которая накопилась за 7 дней!
я ничего не хотел делать, но нужно развивать эксперимент, иначе полный провал. Конечно я потерял темп развития, но лучше так, чем аут.
По хорошему уже надо было добавлять все более новые дисциплин и обучалок. Чтож, все будет.
Я вернулся биииич . ай би бек
>>36882
тут:)
тут:)
>>36883
Брат, это круто , если сохранить такой темп станешь сверхчеловеком.
>Все же позанимался утром зарядкой, а вечером спортом минут 30.
>Еще помыл посуду которая накопилась за 7 дней!
Брат, это круто , если сохранить такой темп станешь сверхчеловеком.
>>36885
скоро.. очень скоро..
скоро.. очень скоро..
>>36899
cпасибо братка
cпасибо братка
День 23
много сил потратил на дела, ходил много, еще готовить еду на сегодня, завтра
хз останется ли сил на спорт, сделаю тупо зарядочку пока что.
много сил потратил на дела, ходил много, еще готовить еду на сегодня, завтра
хз останется ли сил на спорт, сделаю тупо зарядочку пока что.
>>37052
Брат круто брат, нужно набирать обороты.
Брат круто брат, нужно набирать обороты.
>>37193
здарова. не особо.((
День 24
много фигни делал с утра и устал, потом пришлось мыть белье и одежду, и совсем устал, наверное просто сделаю разминку и все. К тому же плохо спал от чего сил мало
здарова. не особо.((
День 24
много фигни делал с утра и устал, потом пришлось мыть белье и одежду, и совсем устал, наверное просто сделаю разминку и все. К тому же плохо спал от чего сил мало
>>37204
Мощно въебашил сегодня брат, от того и устал брат, ложись спать, брат, отоспишься и снова в бой на пути становление сверхчеловеком, йоу брат подписался на твой trip.
Мощно въебашил сегодня брат, от того и устал брат, ложись спать, брат, отоспишься и снова в бой на пути становление сверхчеловеком, йоу брат подписался на твой trip.
365 Кб, mp4,1280x720, 0:03
>>37216
да ладно не трясись, все норм будет, реально начну ебашить очень скоро, подниму нагрузку, и книгу читать начну, тоже
да ладно не трясись, все норм будет, реально начну ебашить очень скоро, подниму нагрузку, и книгу читать начну, тоже
>>37222
оп. слетел
оп. слетел
>>37222
Брат, если ты это сделаешь, брат, ты просто улетишь в космос по результатам, брат, ты понимаешь, брат?
Брат, если ты это сделаешь, брат, ты просто улетишь в космос по результатам, брат, ты понимаешь, брат?
>>37228
я не гей если что
я не гей если что
>>37232
скоро.. очень скоро. Большой путь начинается с первого шага, как говорится
скоро.. очень скоро. Большой путь начинается с первого шага, как говорится
331 Кб, mp4,576x688, 0:08
Короче сегодня по обьективным причинам не смог позаниматься, завтра уезжаю загород, надо было много дел для этого сделал( еще не закончил даж)
поэтому день 25 офф
поэтому день 25 офф
>>37590
я в гостях сегодня и еще 1-2 дня,
но очень дохуя ходил, думаю шагов тыщ 15
так что нестандартный зачет
день 26
я в гостях сегодня и еще 1-2 дня,
но очень дохуя ходил, думаю шагов тыщ 15
так что нестандартный зачет
день 26
меня расстроило, что на весы встал, и увидел +4кг за 4 месяца, пиздец, это срочно надо сбрасывать. перестать жрать хлам, шоколадки и булки всякие. нужна диета сверхчеловека, когда дома буду обязатаельно эти займусь
30 Кб, 320x240день 27
много ходил оч, тыщ 10 шагов точно.
короче что я заметил в спорте, как правило нормальный результат дает тот спорт, от которого кровь в жилах греется, пот поступает.
Еще хотелось бы конкретных подсчетов результатов в единицах и их прогрессе, а не время занятий. Думаю так лучше следить за прогрессом
много ходил оч, тыщ 10 шагов точно.
короче что я заметил в спорте, как правило нормальный результат дает тот спорт, от которого кровь в жилах греется, пот поступает.
Еще хотелось бы конкретных подсчетов результатов в единицах и их прогрессе, а не время занятий. Думаю так лучше следить за прогрессом
день 28
слит, спина болит весь день, все еще загородом, завтра домой
слит, спина болит весь день, все еще загородом, завтра домой
>>37737
Бггг, лет 10 назад слыша интервью Газманова по телику - дед тогда сказал, мол мужик должен для здоровья вспотеть каждый день - либо спорт, либо баня, либо потрахаться.
Что это за спорт такой, где кровь не греется? Шахматы? Стендовая стрельба?
> как правило нормальный результат дает тот спорт, от которого кровь в жилах греется, пот поступает
Бггг, лет 10 назад слыша интервью Газманова по телику - дед тогда сказал, мол мужик должен для здоровья вспотеть каждый день - либо спорт, либо баня, либо потрахаться.
Что это за спорт такой, где кровь не греется? Шахматы? Стендовая стрельба?
>>37923
ору, ну типо растяжки всякие
ору, ну типо растяжки всякие
Вчера день 29
оч много ходил, потом был в пути, ехал, оч устал и быстро лег спать
Сегодня день 30
тоже было несколько неоконченных дел, оч устал, снова пропуск спорта.
Ничего, просто в поездке был, завтра начну ебашить
оч много ходил, потом был в пути, ехал, оч устал и быстро лег спать
Сегодня день 30
тоже было несколько неоконченных дел, оч устал, снова пропуск спорта.
Ничего, просто в поездке был, завтра начну ебашить
75 Кб, 1024x432День 32,
Позанимался спортом неплохо минут 50.
Щас буду готовить, вечером в магаз схожу.
чувствую весь день подавленность из-за плохого сна и болей.
сегодня кто-то звонил в дверь. я никого не ждал, не стал открывать.
тревожно, что это может быть что-то важное. А с другой стороны, не люблю открывать двери, дома грязно когда никого не жду.
К тому же бывало приходили торгаши, предлогали что-то, скорее всего это и были они. потому что на сотовом небыло пропущенных.
Может еще позанимаюсь спортом седня, но скорее всего готовка, прогулка, купание и прочее отнимут всю силу
Позанимался спортом неплохо минут 50.
Щас буду готовить, вечером в магаз схожу.
чувствую весь день подавленность из-за плохого сна и болей.
сегодня кто-то звонил в дверь. я никого не ждал, не стал открывать.
тревожно, что это может быть что-то важное. А с другой стороны, не люблю открывать двери, дома грязно когда никого не жду.
К тому же бывало приходили торгаши, предлогали что-то, скорее всего это и были они. потому что на сотовом небыло пропущенных.
Может еще позанимаюсь спортом седня, но скорее всего готовка, прогулка, купание и прочее отнимут всю силу
День 33
Как же я проебываю силы на херню в течении дня, пока встал, выпил кофе, позавтракал, проверил новостные каналы, потом лег и посмотрел минут 40 лекцию на ютубе, встал опять проверил новости, пообедал, потом еще какое-то время посидел вроде немного чекнуть, и вот решил поспортить, поделал уныло что-то 20 минут - и все, сил нет.
Я просто поражаюсь, насколько много сил высасывает чекинг новостей и общение в сети (чтоб не сдохнуть от одиночества).
Тут надо кардинально менять мировосприятие и образ жизни
Как же я проебываю силы на херню в течении дня, пока встал, выпил кофе, позавтракал, проверил новостные каналы, потом лег и посмотрел минут 40 лекцию на ютубе, встал опять проверил новости, пообедал, потом еще какое-то время посидел вроде немного чекнуть, и вот решил поспортить, поделал уныло что-то 20 минут - и все, сил нет.
Я просто поражаюсь, насколько много сил высасывает чекинг новостей и общение в сети (чтоб не сдохнуть от одиночества).
Тут надо кардинально менять мировосприятие и образ жизни
день 34
Снова вялый день, плохо спал, поэтому попью таблеток сегодня.
весь день понурый, помыл посуду,
позанимался минут 30 спортом.
сидел
Снова вялый день, плохо спал, поэтому попью таблеток сегодня.
весь день понурый, помыл посуду,
позанимался минут 30 спортом.
сидел
528 Кб, 563x65035.
день дно. Проснулся, было подавлен, что нужно пойти за едой, был подавлен, решил доставкой вызвать, потом тупо ничо не делал и потом офигел, что время пролетело и день прошел, так и не понял на что ушло, пару каток в игру играл, потом в полночь немного по упражнялся.
Спина все еще болит, чувствую будто мои попытки тщетны.
надо искать силы дальше
день дно. Проснулся, было подавлен, что нужно пойти за едой, был подавлен, решил доставкой вызвать, потом тупо ничо не делал и потом офигел, что время пролетело и день прошел, так и не понял на что ушло, пару каток в игру играл, потом в полночь немного по упражнялся.
Спина все еще болит, чувствую будто мои попытки тщетны.
надо искать силы дальше
36
вчера по делам ходил в город, вроде недолго но закалебался быстро, вечером совсем немного упражнялся
37
сегодня тоже выходил чуть болье, потом готовил, купался и заебался. даже не по спортил,
еще кореш в доту позвал , часа на 2. заебался
сил нет
вчера по делам ходил в город, вроде недолго но закалебался быстро, вечером совсем немного упражнялся
37
сегодня тоже выходил чуть болье, потом готовил, купался и заебался. даже не по спортил,
еще кореш в доту позвал , часа на 2. заебался
сил нет
72 Кб, 634x629День 38,
немного занимался спортом, но так же много сидел за компом.
в целом какой-то рассеяный и подавленный. окр заебал
немного занимался спортом, но так же много сидел за компом.
в целом какой-то рассеяный и подавленный. окр заебал
225 Кб, 1035x800день 39
плохо спал хуй пинал
день 40
плохо спал, опять спина разболелась, ходил за продуктами, готовил и убирался дома, а потом хуй пинал
сегодня 41:
постараюсь что-то сделать. устал, подавлен. моя спина меня доводет когда-нить.
плохо спал хуй пинал
день 40
плохо спал, опять спина разболелась, ходил за продуктами, готовил и убирался дома, а потом хуй пинал
сегодня 41:
постараюсь что-то сделать. устал, подавлен. моя спина меня доводет когда-нить.
1,4 Мб, 1280x960Буду реже писать, но по делу. Смысл флудить, симулировать бурную деятельность, если ничего не меняется.
Надо конкретно решать проблемы и достигать цели.
✓ бороться с прокрастинацией и окр
✓ худение
✓ учить какой-нить фриланс, чтоб хоть какая-то копейка была, пока нет постоянной работы
✓ Не иметь порно зависимости
✓ упражнения Райха, скруты, планка,
✓ Тру отдых без напрягов, знать свои лимиты
Упражнение для спины в зале:
1. Лёжа на спине, ноги ровно, отводы гирь назад вперед, - толчки назад вперед. - так же мяч тяжелый ровными руками за голову и обратно к паху
2. Этот же мяч или гири но сидя: за голову как на трицепс но спиной. Спина ровная
3. Резинки со стены, лёжа на грудь тянуть с локтями на себя, локти ровно вверх
4. Упражнения как весла, на себя к пупку, спина ровно, потом к аппарату и колени активно работают
5. Резинку сверху тянешь на свою грудь и вместе с ней вниз наклоняешься
6. Гиперэкстензия
7. Лёжа на груди звёздочкой и ноги и руки вверх
8. Кошка, отводы 1 нога 1 рука, колени держать
Собачка мордой вниз и вверх
✓ Когда мало энергии попробовать это:
Ашваганда, пищевые дрожжи, витамины б1, ( необяз б3), физ нагрузки, сон а значит солнце (внутриклеточный мелатонин) или костер, инфракрасный свет, для иммунитета который тут тоже нужен : ориганна, чеснок, тимьян, шалфей. Низкоуглеводная диета : усиливает сознание, зелень для калия. А так же может быть низкая кислотность желудка (значит искать для такого добавки)
✓ Не слушать даунов коучев нет смысла: А все эти возьми блокнот запиши свои мысли и ответь на вопросы… выброси лишние вещи - все эти «тренинги» они просто помогают глушить тревогу, но ничего объективно не меняется.
✓ не накладывать ожидаемого поведения на окружающих, что бы не разочаровываться
Надо конкретно решать проблемы и достигать цели.
✓ бороться с прокрастинацией и окр
✓ худение
✓ учить какой-нить фриланс, чтоб хоть какая-то копейка была, пока нет постоянной работы
✓ Не иметь порно зависимости
✓ упражнения Райха, скруты, планка,
✓ Тру отдых без напрягов, знать свои лимиты
Упражнение для спины в зале:
1. Лёжа на спине, ноги ровно, отводы гирь назад вперед, - толчки назад вперед. - так же мяч тяжелый ровными руками за голову и обратно к паху
2. Этот же мяч или гири но сидя: за голову как на трицепс но спиной. Спина ровная
3. Резинки со стены, лёжа на грудь тянуть с локтями на себя, локти ровно вверх
4. Упражнения как весла, на себя к пупку, спина ровно, потом к аппарату и колени активно работают
5. Резинку сверху тянешь на свою грудь и вместе с ней вниз наклоняешься
6. Гиперэкстензия
7. Лёжа на груди звёздочкой и ноги и руки вверх
8. Кошка, отводы 1 нога 1 рука, колени держать
Собачка мордой вниз и вверх
✓ Когда мало энергии попробовать это:
Ашваганда, пищевые дрожжи, витамины б1, ( необяз б3), физ нагрузки, сон а значит солнце (внутриклеточный мелатонин) или костер, инфракрасный свет, для иммунитета который тут тоже нужен : ориганна, чеснок, тимьян, шалфей. Низкоуглеводная диета : усиливает сознание, зелень для калия. А так же может быть низкая кислотность желудка (значит искать для такого добавки)
✓ Не слушать даунов коучев нет смысла: А все эти возьми блокнот запиши свои мысли и ответь на вопросы… выброси лишние вещи - все эти «тренинги» они просто помогают глушить тревогу, но ничего объективно не меняется.
✓ не накладывать ожидаемого поведения на окружающих, что бы не разочаровываться
1,4 Мб, 1280x960Буду реже писать, но по делу. Смысл флудить, симулировать бурную деятельность, если ничего не меняется.
Надо конкретно решать проблемы и достигать цели.
✓ бороться с прокрастинацией и окр
✓ худение
✓ учить какой-нить фриланс, чтоб хоть какая-то копейка была, пока нет постоянной работы
✓ Не иметь порно зависимости
✓ упражнения Райха, скруты, планка,
✓ Тру отдых без напрягов, знать свои лимиты
Упражнение для спины в зале:
1. Лёжа на спине, ноги ровно, отводы гирь назад вперед, - толчки назад вперед. - так же мяч тяжелый ровными руками за голову и обратно к паху
2. Этот же мяч или гири но сидя: за голову как на трицепс но спиной. Спина ровная
3. Резинки со стены, лёжа на грудь тянуть с локтями на себя, локти ровно вверх
4. Упражнения как весла, на себя к пупку, спина ровно, потом к аппарату и колени активно работают
5. Резинку сверху тянешь на свою грудь и вместе с ней вниз наклоняешься
6. Гиперэкстензия
7. Лёжа на груди звёздочкой и ноги и руки вверх
8. Кошка, отводы 1 нога 1 рука, колени держать
Собачка мордой вниз и вверх
✓ Когда мало энергии попробовать это:
Ашваганда, пищевые дрожжи, витамины б1, ( необяз б3), физ нагрузки, сон а значит солнце (внутриклеточный мелатонин) или костер, инфракрасный свет, для иммунитета который тут тоже нужен : ориганна, чеснок, тимьян, шалфей. Низкоуглеводная диета : усиливает сознание, зелень для калия. А так же может быть низкая кислотность желудка (значит искать для такого добавки)
✓ Не слушать даунов коучев нет смысла: А все эти возьми блокнот запиши свои мысли и ответь на вопросы… выброси лишние вещи - все эти «тренинги» они просто помогают глушить тревогу, но ничего объективно не меняется.
✓ не накладывать ожидаемого поведения на окружающих, что бы не разочаровываться
Надо конкретно решать проблемы и достигать цели.
✓ бороться с прокрастинацией и окр
✓ худение
✓ учить какой-нить фриланс, чтоб хоть какая-то копейка была, пока нет постоянной работы
✓ Не иметь порно зависимости
✓ упражнения Райха, скруты, планка,
✓ Тру отдых без напрягов, знать свои лимиты
Упражнение для спины в зале:
1. Лёжа на спине, ноги ровно, отводы гирь назад вперед, - толчки назад вперед. - так же мяч тяжелый ровными руками за голову и обратно к паху
2. Этот же мяч или гири но сидя: за голову как на трицепс но спиной. Спина ровная
3. Резинки со стены, лёжа на грудь тянуть с локтями на себя, локти ровно вверх
4. Упражнения как весла, на себя к пупку, спина ровно, потом к аппарату и колени активно работают
5. Резинку сверху тянешь на свою грудь и вместе с ней вниз наклоняешься
6. Гиперэкстензия
7. Лёжа на груди звёздочкой и ноги и руки вверх
8. Кошка, отводы 1 нога 1 рука, колени держать
Собачка мордой вниз и вверх
✓ Когда мало энергии попробовать это:
Ашваганда, пищевые дрожжи, витамины б1, ( необяз б3), физ нагрузки, сон а значит солнце (внутриклеточный мелатонин) или костер, инфракрасный свет, для иммунитета который тут тоже нужен : ориганна, чеснок, тимьян, шалфей. Низкоуглеводная диета : усиливает сознание, зелень для калия. А так же может быть низкая кислотность желудка (значит искать для такого добавки)
✓ Не слушать даунов коучев нет смысла: А все эти возьми блокнот запиши свои мысли и ответь на вопросы… выброси лишние вещи - все эти «тренинги» они просто помогают глушить тревогу, но ничего объективно не меняется.
✓ не накладывать ожидаемого поведения на окружающих, что бы не разочаровываться
625 Кб, 724x1023Полезное для меня.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D1%81%D0%BE%D1%84%D0%B8%D1%8F
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B0_%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%BE%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D1%81%D0%BE%D1%84%D0%B8%D1%8F
https://dosugfaq.pro/
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0%B3%D0%B0%D0%BC%D0%B1%D0%B5%D0%BD,_%D0%94%D0%B6%D0%BE%D1%80%D0%B4%D0%B6%D0%BE
Сколиоз, кифоз, остеохондроз, f4.-8. упражнения.
укрепления задних серратусов
Куприн. Гранатовый браслет
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D1%81%D0%BE%D1%84%D0%B8%D1%8F
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B0_%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%BE%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D1%81%D0%BE%D1%84%D0%B8%D1%8F
https://dosugfaq.pro/
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0%B3%D0%B0%D0%BC%D0%B1%D0%B5%D0%BD,_%D0%94%D0%B6%D0%BE%D1%80%D0%B4%D0%B6%D0%BE
Сколиоз, кифоз, остеохондроз, f4.-8. упражнения.
укрепления задних серратусов
Куприн. Гранатовый браслет
>>40522
Слишком сложно, надо сначала стать сверхчеловеком)
Слишком сложно, надо сначала стать сверхчеловеком)
224 Кб, 660x498несколько дней нихуя не делал спорт. начала болеть спина
но вчера оч продуктивно сделал много социо-дел (хоть какое утешение)
сегодня спортил:
разминка
тяга гирь за голову (спина) 20х3
наклону вварх ноги-руки 20 х3
кошка х10
собачка мордой вниз и вверх 10
и тупо устал.
я просто быстро истощаюсь после 3-4 довольно неплохих упражнений с их 3 подходами.
я думаю когда двачеры и хикки говорят что им не кайф делать спорт, они сталкиваются с тем, что они и не могут нормально делать его и быстро сдаются теряют интерес, они просто истощены, их тела слабые. Это ненормально что за полчаса активных упражнений уставать, едва вспотев. Это говорит о состоянии тела как о очень хуевом.
даже не знаю сколько надо будет ебашить, что бы переделать такие данные выносливости
но вчера оч продуктивно сделал много социо-дел (хоть какое утешение)
сегодня спортил:
разминка
тяга гирь за голову (спина) 20х3
наклону вварх ноги-руки 20 х3
кошка х10
собачка мордой вниз и вверх 10
и тупо устал.
я просто быстро истощаюсь после 3-4 довольно неплохих упражнений с их 3 подходами.
я думаю когда двачеры и хикки говорят что им не кайф делать спорт, они сталкиваются с тем, что они и не могут нормально делать его и быстро сдаются теряют интерес, они просто истощены, их тела слабые. Это ненормально что за полчаса активных упражнений уставать, едва вспотев. Это говорит о состоянии тела как о очень хуевом.
даже не знаю сколько надо будет ебашить, что бы переделать такие данные выносливости
>>41446
С таким подходом быстро сдуешься. Тренировать нужно, в первую очередь, постоянство. Сначала начать тренироваться регулярно. Помалу, но без пропусков. И лишь затем поднимать нагрузки.
Хорошо что ты не такой. В тебе интереса столько, что можешь двачерам советы раздавать, кек.
Будешь дрочить себя мыслями вроде этих - ещё противнее к тренировкам подступаться будет.
В физухе важна регулярность. Если ты всю неделю делаешь лёгкие упражнения, каждый, или каждый второй, день, это эффективнее геракловых подвигов раз в неделю.
С таким подходом быстро сдуешься. Тренировать нужно, в первую очередь, постоянство. Сначала начать тренироваться регулярно. Помалу, но без пропусков. И лишь затем поднимать нагрузки.
>я думаю когда двачеры и хикки говорят что им не кайф делать спорт, они сталкиваются с тем, что они и не могут нормально делать его и быстро сдаются теряют интерес, они просто истощены, их тела слабые
>несколько дней нихуя не делал спорт
Хорошо что ты не такой. В тебе интереса столько, что можешь двачерам советы раздавать, кек.
>Это ненормально что за полчаса активных упражнений уставать, едва вспотев
>даже не знаю сколько надо будет ебашить
Будешь дрочить себя мыслями вроде этих - ещё противнее к тренировкам подступаться будет.
В физухе важна регулярность. Если ты всю неделю делаешь лёгкие упражнения, каждый, или каждый второй, день, это эффективнее геракловых подвигов раз в неделю.
вчера
оставил под вечер и сделал оч мало упражнений, минут 15
сегодня
разминка
Собака мордой вниз и вверх 10
тяга за голову 20 х3
ногу за голову, пресс 20, 10
кошка 10
Может еще вечером поделаю что-нибудь
>>41638
понимаю
дяя, убермен
хорошо.
оставил под вечер и сделал оч мало упражнений, минут 15
сегодня
разминка
Собака мордой вниз и вверх 10
тяга за голову 20 х3
ногу за голову, пресс 20, 10
кошка 10
Может еще вечером поделаю что-нибудь
>>41638
>С таким подходом быстро сдуешься. Тренировать нужно, в первую очередь, постоянство.
понимаю
>Хорошо что ты не такой. В тебе интереса столько, что можешь двачерам советы раздавать, кек.
дяя, убермен
> Если ты всю неделю делаешь лёгкие упражнения, каждый, или каждый второй, день, это эффективнее геракловых подвигов раз в неделю.
хорошо.