СОЦИАЛЬНЫЙ ЭКСПЕРИМЕНТ
@
СЫЧИК ПЫТАЕТСЯ ПОФИКСИТЬ ЗДОРОВЬЕ
Всем привет, приглашаю анонов пронаблюдать над эскпериментом, который я собираюсь ставить над собой, начиная с 05.11.2022, а именно:
Каждый день я буду крутить колесо фортуны, которое будет показывать мне полезную привычку, которую я должен встроить в свою жизнь (в этот же день) до конца эксперимента! (навсегда)
Объясню правила:
1. Каждое утро в районе 7-9 часов я буду крутить колесо фортуны https://ru.piliapp.com/random/wheel/, на котором написаны полезные привычки. Выпавшую привычку я буду постить в тред с утра.
2. Каждое утро я буду делать небольшой отчёт о самочувствии во время предыдущего дня, что я ел, в котором часу лёг спать/проснулся, осилил ли привычку. В целом, ждите посты в первой половине дня.
3. Вы можете дополнять список полезных привычек который я запощу в этот тред. Если я буду уверен, что они дадут мне что-то полезное, я добавлю их в колесо.
4. Если я не смогу выполнить что-то, то это - не конец эксперимента. Я буду минимизировать такие проишествия, а то и сводить к нулю.
FAQ:
Зачем?
Я плохо себя чувствую. Физически. Недомогания, слабость, расплывчатое зрение, головокружения, случайные боли, бессоница, изжога, боль в зубах, головные боли, скалиоз. И всё это в 18 лет. Нахуй так жить? Хотя-бы основа из физкультуры, сна и диеты уберёт половину этих проблем. Сложно сразу начать делать всё, но надо с чего-то начинать.
Для чего тебе дневник?
Если меня будет читать хотя-бы полтора анона, мне будет стыдно забить хуй и прекратить этим заниматься. А так, может кто-нибудь вдохновится и захочет повторить мой челлендж.
* Вводные?
183 см рост, 60 кг вес, по телосложению что-то между мезоморфом и дрыщом, не курю, не пью, не употребляю. От кофеина не зависим. Дрочу раз в 2 дня. Никакой физ. активностью не занимаюсь, ем 2/3 раза в день. Весь день туплю в экран. Выхожу на улицу только за едой, т.к. живу в общаге, тут не приготовишь ничего. Хожу в душ раз в неделю.
Чтобы вы понимали мой уровень лени, я обдумывал идею для этого треда и пытался начать челлендж 3!! недели
Пожелайте мне удачи!
@
СЫЧИК ПЫТАЕТСЯ ПОФИКСИТЬ ЗДОРОВЬЕ
Всем привет, приглашаю анонов пронаблюдать над эскпериментом, который я собираюсь ставить над собой, начиная с 05.11.2022, а именно:
Каждый день я буду крутить колесо фортуны, которое будет показывать мне полезную привычку, которую я должен встроить в свою жизнь (в этот же день) до конца эксперимента! (навсегда)
Объясню правила:
1. Каждое утро в районе 7-9 часов я буду крутить колесо фортуны https://ru.piliapp.com/random/wheel/, на котором написаны полезные привычки. Выпавшую привычку я буду постить в тред с утра.
2. Каждое утро я буду делать небольшой отчёт о самочувствии во время предыдущего дня, что я ел, в котором часу лёг спать/проснулся, осилил ли привычку. В целом, ждите посты в первой половине дня.
3. Вы можете дополнять список полезных привычек который я запощу в этот тред. Если я буду уверен, что они дадут мне что-то полезное, я добавлю их в колесо.
4. Если я не смогу выполнить что-то, то это - не конец эксперимента. Я буду минимизировать такие проишествия, а то и сводить к нулю.
FAQ:
Зачем?
Я плохо себя чувствую. Физически. Недомогания, слабость, расплывчатое зрение, головокружения, случайные боли, бессоница, изжога, боль в зубах, головные боли, скалиоз. И всё это в 18 лет. Нахуй так жить? Хотя-бы основа из физкультуры, сна и диеты уберёт половину этих проблем. Сложно сразу начать делать всё, но надо с чего-то начинать.
Для чего тебе дневник?
Если меня будет читать хотя-бы полтора анона, мне будет стыдно забить хуй и прекратить этим заниматься. А так, может кто-нибудь вдохновится и захочет повторить мой челлендж.
* Вводные?
183 см рост, 60 кг вес, по телосложению что-то между мезоморфом и дрыщом, не курю, не пью, не употребляю. От кофеина не зависим. Дрочу раз в 2 дня. Никакой физ. активностью не занимаюсь, ем 2/3 раза в день. Весь день туплю в экран. Выхожу на улицу только за едой, т.к. живу в общаге, тут не приготовишь ничего. Хожу в душ раз в неделю.
Чтобы вы понимали мой уровень лени, я обдумывал идею для этого треда и пытался начать челлендж 3!! недели
Пожелайте мне удачи!
112 Кб, 1280x767ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ:
Нофап
8-9 часовой фиксированный сон Опытным путём я понял, что это - оптимальное количество сна для меня. А также, нужно ложиться спать в одно и то же время.
Качалка Я не собираюсь становиться уберкочкой, просто не помешает набрать мышечной массы.
Бассейн Плаванье улучшает выносливость и укрепляет спину.
Чистить зубы перед сном Ночью в ротовой полости размножается много бактерий, т.к. они не смываются водой, не счищаются языком. Поэтому перед сном зубы надо чистить.
Медитация Лично мне помогает снять стресс и успокоиться, но я слишком ленивый, поэтому делаю её очень редко. Пора включить медитацию в рутину.
Дыхание вима хофа Контролируемая гипервентиляция лёгких, можете почитать чё это за метод, и почему он полезен для здоровья.
Зарядка для глаз Укрепление группы мышц отвечающей за зрение и улучшение кровообращения.
Снижение потребляемого сахара
Отказ от кофеина
Пить 2 литра воды в день Облегчение работы внутренних органов. Жидкость снижает нагрузку на печень и почки, выводит из организма шлаки, токсины, вредные вещества. (копипаста)
Убираться в комнате раз в неделю Очевидно, пыль, пот, вонь и т.д. плохо влияют на самочувствие. Уборка раз в неделю - минимум.
Бриться раз в неделю Сюда входит всё тело, с лица до зоны паха. Меньше волос - меньше пота - меньше возможностей для размножения всякой заразы.
Душ перед сном Горячий душ за 2 часа до сна улучшает его качество, с помощью охлаждения организма после нагрева.
Душ утром Холодный душ утром помогает проснуться, выделить нужные гормоны, и уложить волосы.
Дневной сон Небольшой сон 30 минут в течении дня поможет отдохнуть после тяжелой работы в первой половине дня.
Начать курс витаминов
Закалка Я заебался болеть, поэтому усиленный иммунитет - мастхев
Разминка утром Помогает проснуться и разогнать кровь
Уход за кожей лица Это против лёгкой формы акне
Уход за волосами Сюда входит стрижка раз в месяц и расчёсывание волос. Сейчас я не расчёсываюсь вообще. А у меня длинные волосы.
Выравнивание спины
Мне больше ничего на ум не приходит, помогите с дополнением списка, анони.
Нофап
8-9 часовой фиксированный сон Опытным путём я понял, что это - оптимальное количество сна для меня. А также, нужно ложиться спать в одно и то же время.
Качалка Я не собираюсь становиться уберкочкой, просто не помешает набрать мышечной массы.
Бассейн Плаванье улучшает выносливость и укрепляет спину.
Чистить зубы перед сном Ночью в ротовой полости размножается много бактерий, т.к. они не смываются водой, не счищаются языком. Поэтому перед сном зубы надо чистить.
Медитация Лично мне помогает снять стресс и успокоиться, но я слишком ленивый, поэтому делаю её очень редко. Пора включить медитацию в рутину.
Дыхание вима хофа Контролируемая гипервентиляция лёгких, можете почитать чё это за метод, и почему он полезен для здоровья.
Зарядка для глаз Укрепление группы мышц отвечающей за зрение и улучшение кровообращения.
Снижение потребляемого сахара
Отказ от кофеина
Пить 2 литра воды в день Облегчение работы внутренних органов. Жидкость снижает нагрузку на печень и почки, выводит из организма шлаки, токсины, вредные вещества. (копипаста)
Убираться в комнате раз в неделю Очевидно, пыль, пот, вонь и т.д. плохо влияют на самочувствие. Уборка раз в неделю - минимум.
Бриться раз в неделю Сюда входит всё тело, с лица до зоны паха. Меньше волос - меньше пота - меньше возможностей для размножения всякой заразы.
Душ перед сном Горячий душ за 2 часа до сна улучшает его качество, с помощью охлаждения организма после нагрева.
Душ утром Холодный душ утром помогает проснуться, выделить нужные гормоны, и уложить волосы.
Дневной сон Небольшой сон 30 минут в течении дня поможет отдохнуть после тяжелой работы в первой половине дня.
Начать курс витаминов
Закалка Я заебался болеть, поэтому усиленный иммунитет - мастхев
Разминка утром Помогает проснуться и разогнать кровь
Уход за кожей лица Это против лёгкой формы акне
Уход за волосами Сюда входит стрижка раз в месяц и расчёсывание волос. Сейчас я не расчёсываюсь вообще. А у меня длинные волосы.
Выравнивание спины
Мне больше ничего на ум не приходит, помогите с дополнением списка, анони.
112 Кб, 1280x767ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ:
Нофап
8-9 часовой фиксированный сон Опытным путём я понял, что это - оптимальное количество сна для меня. А также, нужно ложиться спать в одно и то же время.
Качалка Я не собираюсь становиться уберкочкой, просто не помешает набрать мышечной массы.
Бассейн Плаванье улучшает выносливость и укрепляет спину.
Чистить зубы перед сном Ночью в ротовой полости размножается много бактерий, т.к. они не смываются водой, не счищаются языком. Поэтому перед сном зубы надо чистить.
Медитация Лично мне помогает снять стресс и успокоиться, но я слишком ленивый, поэтому делаю её очень редко. Пора включить медитацию в рутину.
Дыхание вима хофа Контролируемая гипервентиляция лёгких, можете почитать чё это за метод, и почему он полезен для здоровья.
Зарядка для глаз Укрепление группы мышц отвечающей за зрение и улучшение кровообращения.
Снижение потребляемого сахара
Отказ от кофеина
Пить 2 литра воды в день Облегчение работы внутренних органов. Жидкость снижает нагрузку на печень и почки, выводит из организма шлаки, токсины, вредные вещества. (копипаста)
Убираться в комнате раз в неделю Очевидно, пыль, пот, вонь и т.д. плохо влияют на самочувствие. Уборка раз в неделю - минимум.
Бриться раз в неделю Сюда входит всё тело, с лица до зоны паха. Меньше волос - меньше пота - меньше возможностей для размножения всякой заразы.
Душ перед сном Горячий душ за 2 часа до сна улучшает его качество, с помощью охлаждения организма после нагрева.
Душ утром Холодный душ утром помогает проснуться, выделить нужные гормоны, и уложить волосы.
Дневной сон Небольшой сон 30 минут в течении дня поможет отдохнуть после тяжелой работы в первой половине дня.
Начать курс витаминов
Закалка Я заебался болеть, поэтому усиленный иммунитет - мастхев
Разминка утром Помогает проснуться и разогнать кровь
Уход за кожей лица Это против лёгкой формы акне
Уход за волосами Сюда входит стрижка раз в месяц и расчёсывание волос. Сейчас я не расчёсываюсь вообще. А у меня длинные волосы.
Выравнивание спины
Мне больше ничего на ум не приходит, помогите с дополнением списка, анони.
Нофап
8-9 часовой фиксированный сон Опытным путём я понял, что это - оптимальное количество сна для меня. А также, нужно ложиться спать в одно и то же время.
Качалка Я не собираюсь становиться уберкочкой, просто не помешает набрать мышечной массы.
Бассейн Плаванье улучшает выносливость и укрепляет спину.
Чистить зубы перед сном Ночью в ротовой полости размножается много бактерий, т.к. они не смываются водой, не счищаются языком. Поэтому перед сном зубы надо чистить.
Медитация Лично мне помогает снять стресс и успокоиться, но я слишком ленивый, поэтому делаю её очень редко. Пора включить медитацию в рутину.
Дыхание вима хофа Контролируемая гипервентиляция лёгких, можете почитать чё это за метод, и почему он полезен для здоровья.
Зарядка для глаз Укрепление группы мышц отвечающей за зрение и улучшение кровообращения.
Снижение потребляемого сахара
Отказ от кофеина
Пить 2 литра воды в день Облегчение работы внутренних органов. Жидкость снижает нагрузку на печень и почки, выводит из организма шлаки, токсины, вредные вещества. (копипаста)
Убираться в комнате раз в неделю Очевидно, пыль, пот, вонь и т.д. плохо влияют на самочувствие. Уборка раз в неделю - минимум.
Бриться раз в неделю Сюда входит всё тело, с лица до зоны паха. Меньше волос - меньше пота - меньше возможностей для размножения всякой заразы.
Душ перед сном Горячий душ за 2 часа до сна улучшает его качество, с помощью охлаждения организма после нагрева.
Душ утром Холодный душ утром помогает проснуться, выделить нужные гормоны, и уложить волосы.
Дневной сон Небольшой сон 30 минут в течении дня поможет отдохнуть после тяжелой работы в первой половине дня.
Начать курс витаминов
Закалка Я заебался болеть, поэтому усиленный иммунитет - мастхев
Разминка утром Помогает проснуться и разогнать кровь
Уход за кожей лица Это против лёгкой формы акне
Уход за волосами Сюда входит стрижка раз в месяц и расчёсывание волос. Сейчас я не расчёсываюсь вообще. А у меня длинные волосы.
Выравнивание спины
Мне больше ничего на ум не приходит, помогите с дополнением списка, анони.
>>041 (OP)
Привет, антончик. У меня к тебе вопрос: вот допустим, ты решил внедрить привычку, а она оказалась бесполезной, будешь ли ты её соблюдать до талого или откажешься?
Нофап кстати нихуя не полезная привычка, может привести к проблемам. И смысла вообще в нем нет, как такового, чтобы не пиздели сектанты. Достаточно просто не задрачиваться до состояния овоща.
Привет, антончик. У меня к тебе вопрос: вот допустим, ты решил внедрить привычку, а она оказалась бесполезной, будешь ли ты её соблюдать до талого или откажешься?
Нофап кстати нихуя не полезная привычка, может привести к проблемам. И смысла вообще в нем нет, как такового, чтобы не пиздели сектанты. Достаточно просто не задрачиваться до состояния овоща.
275 Кб, 1301x807День 1
Время сна: с 02:15 до 10:45
Вчерашнее самочувствие: Умеренно-плохое
Что я ел: Бутерброд с яйцами, сыром, зеленью и бужениной на завтрак. Борщ на ужин. Пюре с котлетами на поздний ужин ездил к мамке в гости.
В будущем буду расписывать с точностью до минуты абсолютно всё, что я ел. Всякие сладости, количество воды etc.
Решил сделать небольшой шаблон, чтобы анону было удобнее ориентироваться. Позаимствовал идею у дневничка с Джахи на аватарке.
И так, выпал фиксированный сон. Я хочу просыпаться в 7 часов. Что это значит? Это значит, что я должен ложиться спать в 22:00, чтобы получить 8-9 часов сна, т.к. засыпаю я от 10 минут до часу.
Ну, выпало не самое худшее, но всё равно немного сложное для меня. Буду заниматься умственной нагрузкой сегодня, чтобы устать к вечеру.
>>052
Скорее да, чем нет.
Насчёт нофапа. Дело в том, что я никогда не дрочил дольше 7 дней. Я знаю, что врачи говорят, что все бонусы от нофапа пропадают после 7 дней, мол гормональный фон опускается опять. Но я хочу просто для себя проверить как будет чувствовать мой организм. Я думаю, через месяц после начала нофапа решу, надо ли оно мне.
Время сна: с 02:15 до 10:45
Вчерашнее самочувствие: Умеренно-плохое
Что я ел: Бутерброд с яйцами, сыром, зеленью и бужениной на завтрак. Борщ на ужин. Пюре с котлетами на поздний ужин ездил к мамке в гости.
В будущем буду расписывать с точностью до минуты абсолютно всё, что я ел. Всякие сладости, количество воды etc.
Решил сделать небольшой шаблон, чтобы анону было удобнее ориентироваться. Позаимствовал идею у дневничка с Джахи на аватарке.
И так, выпал фиксированный сон. Я хочу просыпаться в 7 часов. Что это значит? Это значит, что я должен ложиться спать в 22:00, чтобы получить 8-9 часов сна, т.к. засыпаю я от 10 минут до часу.
Ну, выпало не самое худшее, но всё равно немного сложное для меня. Буду заниматься умственной нагрузкой сегодня, чтобы устать к вечеру.
>>052
>ты решил внедрить привычку, а она оказалась бесполезной, будешь ли ты её соблюдать до талого?
Скорее да, чем нет.
>Нофап кстати нихуя не полезная привычка, может привести к проблемам. И смысла вообще в нем нет, как такового, чтобы не пиздели сектанты. Достаточно просто не задрачиваться до состояния овоща.
Насчёт нофапа. Дело в том, что я никогда не дрочил дольше 7 дней. Я знаю, что врачи говорят, что все бонусы от нофапа пропадают после 7 дней, мол гормональный фон опускается опять. Но я хочу просто для себя проверить как будет чувствовать мой организм. Я думаю, через месяц после начала нофапа решу, надо ли оно мне.
Кстати, моё время отстаёт на 2 часа от мск.
238 Кб, 1304x788День 2
Время сна: с 23:45 до 9:00
Вчерашнее самочувствие: Плохое
Что я ел:
12:23 - шаурма и 0.66 персиковая газировка
17:00 - борщ и 6 пирожков
21:00 - 2 пирожка и цикорий
Первый день эксперимента прошёл ужасно, я лёг спать в ~22:10, и лежал полтора часа, пока не заснул. Но в целом я выспался.
Сегодня выпала зарядка для глаз. Сейчас буду смотерть видео на эту тему. Надо определиться сколько раз её делать, и в какой части дня.
Время сна: с 23:45 до 9:00
Вчерашнее самочувствие: Плохое
Что я ел:
12:23 - шаурма и 0.66 персиковая газировка
17:00 - борщ и 6 пирожков
21:00 - 2 пирожка и цикорий
Первый день эксперимента прошёл ужасно, я лёг спать в ~22:10, и лежал полтора часа, пока не заснул. Но в целом я выспался.
Сегодня выпала зарядка для глаз. Сейчас буду смотерть видео на эту тему. Надо определиться сколько раз её делать, и в какой части дня.
Мне пришлось выбегать из дома в университет, так что я покручу колесо, как прийду с пар сегодня.
259 Кб, 1275x796День 3
Время сна: с 02:30 до 9:56
Вчерашнее самочувствие: Нормальное
Что я вчера ел:
9:53 - блины и цикорий
14:42 - макароны с котлетой и цикорий
19:10 - бигмак меню, мороженое, 0.33 персиковая газировка, 0.33 клубничное молоко
Второй день эксперимента прошёл хуёво. Сделал зарядку для глаз один раз, к тому же засиделся ночью, читая манхву.
Сегодня выпал уход за кожей лица. Это значит, надо умывать его каждое утро и перед сном, а после наносить крем.
Задачи на сегодня:
Сделать зарядку для глаз ещё 1 раз 1 раз уже сделал в универе.
Купить пенку для умывания увлажняющий крем для лица ещё остался
Лечь спать в 23 - 00.
>>623
трипкод забыл
Время сна: с 02:30 до 9:56
Вчерашнее самочувствие: Нормальное
Что я вчера ел:
9:53 - блины и цикорий
14:42 - макароны с котлетой и цикорий
19:10 - бигмак меню, мороженое, 0.33 персиковая газировка, 0.33 клубничное молоко
Второй день эксперимента прошёл хуёво. Сделал зарядку для глаз один раз, к тому же засиделся ночью, читая манхву.
Сегодня выпал уход за кожей лица. Это значит, надо умывать его каждое утро и перед сном, а после наносить крем.
Задачи на сегодня:
Сделать зарядку для глаз ещё 1 раз 1 раз уже сделал в универе.
Купить пенку для умывания увлажняющий крем для лица ещё остался
Лечь спать в 23 - 00.
>>623
трипкод забыл