>>6618
Занимался это громко сказано, я ими баловался чисто по кайфу в помощь лëгкой атлетике и лыжным гонкам, хули, тоже циклический вид спорта. Занятно с колобками поиграть.

Значит я гири начал рвать, толкать, трастеры с ними делать и наклоны лет в 17, но больше пудовки не вывозил, пудовку мог дрочить минут 20-30 без остановки, а вот полуторку поднять было пиздец какитяжело, я еë раз пять мог еле как толкнуть, порватьраз восемь и охуеть от жизни, сесть и ахнуть. Так как кор ебейше напрягался. А 32 кг мпня чуть вообще не скручивало торсионно, пиздец кароч.

В физаче тогда почитал "Укрощение бульдога", но хуйца подзабил уже на гири чуть позже.

Выносливость выросла охуенно, но пудовки это дрочиво и отбивают кисти.

С 24 кг гирей я продолжил заниматься лишь через 1.5 года, пережив армию, восстановив своë рыхлое и белосгежное тело, коим оно стало там. Кстати, скомпенсировался охуенно, за 4 месяца ебашилова к качалке после дембеля и лыжных покатушек, я стал раздутым изящным атлетом, лол.
В армии, кстати, 24 пробовал поднимать - получалось уже а разы лучше, т.е сила с возрастом возросла. Тиы-сослуживцы охуевали, тип как ты их подеимаешь, хуйня же. А я уже и двушку смог поднимать без ощущения, что меня ща свернëт и расхуярит.

В итоге к концу своего 19 летия и началу 20 ти, я мог полуторки так же легко рвать и толкать как это было с пудовками. Я обычно стоял и просто по кайфу в течение 5-7 минут рвал или толках одну гирю, меняя руки каждый 10 раз, как правило, по длинному циклу, на спортивной площадке, чуть отдыхал и шëл на перекладину.

Потом, я забил где-то на год на это, возобновил - резульаты те же, только ещё 2пудовку мог толкать. Тчжело, но терпимо, потолкаю раз 10 на руку одну, потом на другую и обратно ставлю на пол, отдыхаю. А вот рвать еë как-то заëбисто было, мб из-за дяхалки.

В 22 уже пободрее с 32 играл, хули корпус крепче стал, качался, но я с 24 кг *2 предпочитал играться, 10 натолкаю, но не по длинному циклу, отдыхаю, или 10 трастеров ебану и тоже отдыхаю. Иногда мог рвать обе, но по настроению, а одну 24 рвëшь минут 7-10 если настроение есть, топ тема.

Трастера это ад пиздец, но охуенно корпус крепит и дыхалку.

С двухпудовкой я б такого не осидил, а вот 24 самое то на чисто поиграть.
__________________________
Результаты в гирях не считал, за ними не гнался, но развлекаться с ними это полезно. Считай, и размялся и продышался, и корпус вздрочнул.
Если делать планки, то в гирях и в базовых кач упражнениях будете силовые и выносливостные характеристики растить быстро.

В гирях не хватает лишь двух вещей - дыхалки, и чтоб сам крепкий был, оттого я в 17 лет охуевал от 24 и совсем уж охуевал от одного вида 32.

Буш с ними ебошить, темп в беге вырастет, сутулости меньше во время бега будет, если есть.