42 Кб, 420x280Итак, похоже началась светлая полоса в моей жизни, потому что буквально за 2 недели меня успела бросить тян, сказав, что никогда и не любила, мне отказали в ранее 100% обещанном повышении, при этом придется делать больше чем обычно, и я съехал из отдельной большой хаты в миллионнике, где были хоть какие-то знакомые, обратно к родителям в Быдлоград, где я абсолютно один.
И что это значит? Привет депрессия, тоска и апатия? Да! Конечно, как без этого. Но это также значит, что все они идут нахуй, потому что сейчас у меня нет буквально ничего, только полный фокус на себе. Пора становиться Атлантом!
Что это значит?
1. Полный дофаминовый детокст, т.е. восстановление рецепторов, дабы обычные полезные действия приносили радость, если всё же не поможет, то хотя бы от тоски буду делать больше чем обычно. Полный отказ от привычных развлечений типа: посмотреть 2 сезона сериала за 3 дня, посраться пару часов в конфе тг, позалипать в видосы на тытрубе пол дня и т.д. Да и конечно, полный отказ от порно и умеренный нофап.
2. Правильное питание без различных сладостей и магазинной обработанной пищи, нормальные крупы, правильно приготовленное мясо, ежедневное употребление овощей и зелени, фрукты, ягоды и орехи. Плюс к этому разный допинг типа витаминов, чаёв и т.д. Это нужно чтобы было больше энергии и лучше самочувствие, пока я, бывает, умираю уже с утра, а днём после работы нулевые энергоресы и ничего невозможно делать, кпд если заставлять себя будет около нулевым, от работы тоже не избавиться, так что остаётся только бустить свою выносливость.
3. Физическая активность - тут очевидно, проще всего просто пойти в кочалочку, да будет мега скучно и не комфортно в соло, но я пытался позвать знакомых и никто не захотел по итогу, так что придётся только так.
4. Максимальный буст ангельского, прямо дроч каждый день, сейчас всё плохо, и явно за 3 месяца огромного результата добиться нельзя, но надо повысить насколько это возможно.
5. Изучение теории и освоение навыков по профе - тут все просто в понимании, но очень сложно в реализации, понять что нужно учить легко - просто открываешь вакансии и составляешь программу по списку, а вот каждый день ебашить, даже когда нет сил, вот тут возникают трудности.
На этом вроде бы всё, через 3 месяца ищу новую РАБоту и перекатываюсь в Мск (перекат туда просто необходимость в моей области), дальше уже будут новые задачи, но пока 3 месяца будут такими. Так что за эти 3 месяца нужно создать достаточную base. Если я справлюсь - это будет огромный буст себя, как послушного муравья в системе, но кроме того это кардинально изменит чсв, ибо очевидно, что с таким может справиться лишь Атлант!
И что это значит? Привет депрессия, тоска и апатия? Да! Конечно, как без этого. Но это также значит, что все они идут нахуй, потому что сейчас у меня нет буквально ничего, только полный фокус на себе. Пора становиться Атлантом!
Что это значит?
1. Полный дофаминовый детокст, т.е. восстановление рецепторов, дабы обычные полезные действия приносили радость, если всё же не поможет, то хотя бы от тоски буду делать больше чем обычно. Полный отказ от привычных развлечений типа: посмотреть 2 сезона сериала за 3 дня, посраться пару часов в конфе тг, позалипать в видосы на тытрубе пол дня и т.д. Да и конечно, полный отказ от порно и умеренный нофап.
2. Правильное питание без различных сладостей и магазинной обработанной пищи, нормальные крупы, правильно приготовленное мясо, ежедневное употребление овощей и зелени, фрукты, ягоды и орехи. Плюс к этому разный допинг типа витаминов, чаёв и т.д. Это нужно чтобы было больше энергии и лучше самочувствие, пока я, бывает, умираю уже с утра, а днём после работы нулевые энергоресы и ничего невозможно делать, кпд если заставлять себя будет около нулевым, от работы тоже не избавиться, так что остаётся только бустить свою выносливость.
3. Физическая активность - тут очевидно, проще всего просто пойти в кочалочку, да будет мега скучно и не комфортно в соло, но я пытался позвать знакомых и никто не захотел по итогу, так что придётся только так.
4. Максимальный буст ангельского, прямо дроч каждый день, сейчас всё плохо, и явно за 3 месяца огромного результата добиться нельзя, но надо повысить насколько это возможно.
5. Изучение теории и освоение навыков по профе - тут все просто в понимании, но очень сложно в реализации, понять что нужно учить легко - просто открываешь вакансии и составляешь программу по списку, а вот каждый день ебашить, даже когда нет сил, вот тут возникают трудности.
На этом вроде бы всё, через 3 месяца ищу новую РАБоту и перекатываюсь в Мск (перекат туда просто необходимость в моей области), дальше уже будут новые задачи, но пока 3 месяца будут такими. Так что за эти 3 месяца нужно создать достаточную base. Если я справлюсь - это будет огромный буст себя, как послушного муравья в системе, но кроме того это кардинально изменит чсв, ибо очевидно, что с таким может справиться лишь Атлант!
Работа: 5/0 ч, раньше я старался сделать всё идеально и как можно быстрее, усовершенствовать какие-то вещи, продолжал вечером и РАБотал в праздники и выходные, но теперь когда меня кинули, буду делать самый минимум.
Питание: Почти идеально, ничего вредного, но пока не хватает различных фруктов и т.б. в рационе.
Физ активность: 1/12, таки пересилил себя и пошел в спортзал, было немнго некомфортно, потому что все вокруг такие здоровые, раза в 2 больше, там почти не было людей с лишним весом или худых, чисто одни машины, спустя 20 минут я уже слышал, как между собой говорили, какие гармоны лучше юзать) В начале даже растерялся, ибо не понятно как пользоваться всеми этими тренажерами, но потом какой-то тренер подсуетился и показал что мне и как делать, думаю нанять его недели на 2, ибо по цене выходит как 2 занятия в миллионнике рядом. Я уже занимался очень давно, классе в 10, я и тогда не был сильным, а сейчас раз в 5 слабее, но ладно, главное хоть какая-то активность.
Дофаминовый детокс: в течении дня ни на что не отвлекался, но много времени просто втыкал в потолок, не знаю, не было скучно, бесконечный поток мыслей, пытался попробовать сорт оф медитацию, но постоянно ловил себя на мыслях, даже когда пытался сосредоточиться на дыхании. Когда пришел домой после тренировки, слил где-то час в тг, а потом врубил ютуб на фон, чтобы заснуть, иначе пока не получается, хз как это фиксить, если ни на что не отвлекаться, начинаю слишком много думать и в итоге мозг разгоняется, сон полностью исчезает. Но с этим тоже надо что-то делать.
Ангельский и развитие проф скиллов: пока по нулям, было нормальное кол-во работы, плюс потратил много времени на поиски зала, поиска программы, самого похода туда и обратно.
В целом день нормальный, совсем не идеальный, но всё же сделаны важные вещи.
Питание: Почти идеально, ничего вредного, но пока не хватает различных фруктов и т.б. в рационе.
Физ активность: 1/12, таки пересилил себя и пошел в спортзал, было немнго некомфортно, потому что все вокруг такие здоровые, раза в 2 больше, там почти не было людей с лишним весом или худых, чисто одни машины, спустя 20 минут я уже слышал, как между собой говорили, какие гармоны лучше юзать) В начале даже растерялся, ибо не понятно как пользоваться всеми этими тренажерами, но потом какой-то тренер подсуетился и показал что мне и как делать, думаю нанять его недели на 2, ибо по цене выходит как 2 занятия в миллионнике рядом. Я уже занимался очень давно, классе в 10, я и тогда не был сильным, а сейчас раз в 5 слабее, но ладно, главное хоть какая-то активность.
Дофаминовый детокс: в течении дня ни на что не отвлекался, но много времени просто втыкал в потолок, не знаю, не было скучно, бесконечный поток мыслей, пытался попробовать сорт оф медитацию, но постоянно ловил себя на мыслях, даже когда пытался сосредоточиться на дыхании. Когда пришел домой после тренировки, слил где-то час в тг, а потом врубил ютуб на фон, чтобы заснуть, иначе пока не получается, хз как это фиксить, если ни на что не отвлекаться, начинаю слишком много думать и в итоге мозг разгоняется, сон полностью исчезает. Но с этим тоже надо что-то делать.
Ангельский и развитие проф скиллов: пока по нулям, было нормальное кол-во работы, плюс потратил много времени на поиски зала, поиска программы, самого похода туда и обратно.
В целом день нормальный, совсем не идеальный, но всё же сделаны важные вещи.
Работа: 7/0 ч, вроде много всего делать, но с большей частью дедлайнов закончил, еще 1 день и должно быть поменьше нагрузки. И кстати, после работы еще оставалась энергия, и я мог бы что-то делать, если бы был правильный настрой, так что какие-то аспекты уж точно дают результат.
Питание: Идеально, 10/10, много овощей, фрукты, орехи, ягоды
Физ активность: нулевая, сегодня всё болит, сделал совсем небольшую зарядку, но это даже не считается.
Дофаминовый детокс: 0/30 хуже чем вчера, пока работал, не отвлекался (хотя вру, на фон врубал какую-то херню), но вечером много времени потратил на тг, посмотрел 1 серию аниме, пока ел посмотрел ютуб. В общем можно сказать, что в этом плане провальный день, надо будет завтра более серьёзно отнестись.
Ангельский и развитие: 30 минут поучил, пытался начать читать одну проф книгу, но стало скучно и отвлекся на другое.
Нужно выработать четкие цели на день, создавать задачи с дедлайном, и использовать абсолютный подход - все развлечения под запретом, значит даже ни минуты, в этом и цель. Возможно стоит прописывать план прямо с утра, а вечером просто подводить итоги.
Питание: Идеально, 10/10, много овощей, фрукты, орехи, ягоды
Физ активность: нулевая, сегодня всё болит, сделал совсем небольшую зарядку, но это даже не считается.
Дофаминовый детокс: 0/30 хуже чем вчера, пока работал, не отвлекался (хотя вру, на фон врубал какую-то херню), но вечером много времени потратил на тг, посмотрел 1 серию аниме, пока ел посмотрел ютуб. В общем можно сказать, что в этом плане провальный день, надо будет завтра более серьёзно отнестись.
Ангельский и развитие: 30 минут поучил, пытался начать читать одну проф книгу, но стало скучно и отвлекся на другое.
Нужно выработать четкие цели на день, создавать задачи с дедлайном, и использовать абсолютный подход - все развлечения под запретом, значит даже ни минуты, в этом и цель. Возможно стоит прописывать план прямо с утра, а вечером просто подводить итоги.
Работа: 7/0 ч, вроде все доделал, но много нагружали другими вещами, немного даже задержался после.
Питание: пойдет, ничего вредного
Физ активность: заболел, но вроде не серьёзно, поэтому решил сходить на тренировку, не хочется пропускать после первого занятия, энергии сильно больше, чем в первый раз, но пульс высокий.
Доф детокс: день без всего, только когда вернулся после тренировки домой, часов в 10 зашел в тг, хочется прямо идеальный день, с утра до следующего утра без всего, но пока не получается
Английский и развитие: 30 инглиша, 2 часа чтения и конспектирования. - вполне неплохо, было бы и больше, если бы вечером не появилась работа.
Питание: пойдет, ничего вредного
Физ активность: заболел, но вроде не серьёзно, поэтому решил сходить на тренировку, не хочется пропускать после первого занятия, энергии сильно больше, чем в первый раз, но пульс высокий.
Доф детокс: день без всего, только когда вернулся после тренировки домой, часов в 10 зашел в тг, хочется прямо идеальный день, с утра до следующего утра без всего, но пока не получается
Английский и развитие: 30 инглиша, 2 часа чтения и конспектирования. - вполне неплохо, было бы и больше, если бы вечером не появилась работа.
57 Кб, 645x770>>70483 (OP)
Ты фоточку неправильную приложил. Вот это нужна.
Спойлер: Обосрешься во всём, станешь очередным классическим быдлоидом с серым недовльным ебалом из метро, которых ты сам так ненавидишь и презираешь. Не ты первый, не ты последний
>Становлюсь Атлантом за 3 месяца!
>пук срень тяночка свирхчиловек быдло съеб перекат питание доформины англиский кочалочка буст система
Ты фоточку неправильную приложил. Вот это нужна.
Спойлер: Обосрешься во всём, станешь очередным классическим быдлоидом с серым недовльным ебалом из метро, которых ты сам так ненавидишь и презираешь. Не ты первый, не ты последний
>>71193
Гнилостная пыль, плс, завидуй молча, тут только атлантам разрешено писать
Гнилостная пыль, плс, завидуй молча, тут только атлантам разрешено писать
не ну успехов, че
Работы немного, Питание норм, поучил всего 2 часа, остальное время даже не знаю чем занимался, доф детокс порёбан полностью, ибо заболел + болит всё тело после зала, хотя это не оправдание, но все равно сложнее.
>>71193
Допустим, станет, и что дальше? В чём смысл поста кроме твоей личной обиды на весь мир?
Допустим, станет, и что дальше? В чём смысл поста кроме твоей личной обиды на весь мир?
День 5 прошел как прошлый, разве что работы было сильно больше, а вот день 6.... Просто идеально, ну конечно много можно сделать лучше и эффективнее, но это пожалуй первый день, который вышел, как я изначально задумывал.
Работа: 0/0 ч., выходной же...
Питание: 10/10, еще вчера заказал разные витамины и весы для еды.
Физ активность: 3/12. Утром сходил в зал, немного потренировался, старался меньше отдыхать между подходами, постарался уложиться в час.
Доф детокс: в течении дня ни на что не отвлекался, хотя очень хотелось, но получилось сдержаться. Это не тоже самое, что было в другие дни, там я из-за большого количества работы физически не мог, разве что в перерывы надо было немного потерпеть, но сегодня дисциплина победила. Единственное, что вызывает у меня трудность - это как засыпать без всего, когда возникала необходимость, и других вариантов не было - получалось с трудом, а тут самого себя нужно контролировать, кажется не справлюсь.
Ангельский и развитие: 30 минут инглиша, и часов 5-6 обучения, не очень легко идет, раза в 2 медленнее, чем я планировал, но даже так отлично, надеюсь привыкну и кпд повысится.
Работа: 0/0 ч., выходной же...
Питание: 10/10, еще вчера заказал разные витамины и весы для еды.
Физ активность: 3/12. Утром сходил в зал, немного потренировался, старался меньше отдыхать между подходами, постарался уложиться в час.
Доф детокс: в течении дня ни на что не отвлекался, хотя очень хотелось, но получилось сдержаться. Это не тоже самое, что было в другие дни, там я из-за большого количества работы физически не мог, разве что в перерывы надо было немного потерпеть, но сегодня дисциплина победила. Единственное, что вызывает у меня трудность - это как засыпать без всего, когда возникала необходимость, и других вариантов не было - получалось с трудом, а тут самого себя нужно контролировать, кажется не справлюсь.
Ангельский и развитие: 30 минут инглиша, и часов 5-6 обучения, не очень легко идет, раза в 2 медленнее, чем я планировал, но даже так отлично, надеюсь привыкну и кпд повысится.
231 Кб, 1079x1709Воскресенье ничего не делал, было куча планов, но в итоге я весь день пролежал в кровати за просмотров видосиков.
В понедельник было нормальное количество работы, плюс я сильно отвлекался, Вечером сходил забрать покупки и в зал, пришел туда поздно, поэтому чуть ли не до закрытия был. Выносливость уже стала побольше, прихожу домой хоть и уставший, но не умираю, наоборот отлично себя чувствую. В плане силовых где-то есть прогресс, а где-то не особо, такое ощущение, что не успеваю восстанавливаться.
Во вторник было огромное количество РАБоты, 9 часов, и очень стрессовой, на каждой задаче делайны, плюс я допускал несколько ошибок и приходилось переделывать. В плане энергии, ее все еще не хватает на 9 часов высокоинтенсивной нагрузки, к чему я и стремлюсь, но это ожидаемо, не знаю сколько времени понадобится, чтобы к этому придти, хорошо если пол года, но я почти уверен, что этого недостаточно. Полностью снёс тг, да, это конечно приведет к полной изоляции, но сейчас нужно сосредоточиться на главной цели. Очень многое зависит от сна, а он у меня просто ужасный, я поздно ложусь и не могу уснуть, просыпаюсь утром, за несколько часов до будильника и не могу заснуть, хотя чувствую, что не выспался. Попробую начать привыкать засыпать в 11 в одно и то же время, установил таймер на телефон, чтоб он вырубал его через час, и свет не ухудшал качество сна.
Прикрепляю чек лист за последние 4 дня, до этого, конечно, все было получше.
В понедельник было нормальное количество работы, плюс я сильно отвлекался, Вечером сходил забрать покупки и в зал, пришел туда поздно, поэтому чуть ли не до закрытия был. Выносливость уже стала побольше, прихожу домой хоть и уставший, но не умираю, наоборот отлично себя чувствую. В плане силовых где-то есть прогресс, а где-то не особо, такое ощущение, что не успеваю восстанавливаться.
Во вторник было огромное количество РАБоты, 9 часов, и очень стрессовой, на каждой задаче делайны, плюс я допускал несколько ошибок и приходилось переделывать. В плане энергии, ее все еще не хватает на 9 часов высокоинтенсивной нагрузки, к чему я и стремлюсь, но это ожидаемо, не знаю сколько времени понадобится, чтобы к этому придти, хорошо если пол года, но я почти уверен, что этого недостаточно. Полностью снёс тг, да, это конечно приведет к полной изоляции, но сейчас нужно сосредоточиться на главной цели. Очень многое зависит от сна, а он у меня просто ужасный, я поздно ложусь и не могу уснуть, просыпаюсь утром, за несколько часов до будильника и не могу заснуть, хотя чувствую, что не выспался. Попробую начать привыкать засыпать в 11 в одно и то же время, установил таймер на телефон, чтоб он вырубал его через час, и свет не ухудшал качество сна.
Прикрепляю чек лист за последние 4 дня, до этого, конечно, все было получше.
227 Кб, 1080x1711Итак, вот прошло еще 4 дня.
В целом можно выделить, что питание и физ активность были хорошими во все дни, а вот в плане информационного ограничения всё намного хуже. Могу только выделить четверг, когда много времени уделил на учёбу, больше чем ранее, но тоже отвлекался. В пятницу вообще, смотрел сериалы и много, лёг поздно. На утро субботы чувствовал себя на очень, потому что я всё равно просыпаюсь в 7 и не могу уснуть больше, сел поиграть за пк пару часов, и просидел до 5 вечера, еле еле собрался с силами и пошел в зал, причем в самый последний момент, до закрытия оставалось полтора часа, но я всё успел сделать, и даже больше, чем обычно. Из-за пройобанного дня, а может наоборот это было причиной, а не следствием, ментально чувствовал себя плохо, вернулась тревожность, сложно себя заставлять что-то делать, в целом будто ушел в состояние автопилота, когда ничем не управляешь. Это ужасно, что я не могу контролировать себя и выполнять поставленные цели. Но было очевидно, что это будет тяжело, иначе бы это не было проблемой. Я заметил один очень важный момент - когда я делают что-то полезное, я разрешаю себе по итогу немного отвлечься на всякую ерунду, типа зайти в тг, посмотреть одну серию, поиграть пару часов и т.д., но в результате выходит так, что либо остаток дня, либо следующий день идут по пизде, вот каждый раз так, не получается придерживаться меры, хотя бы чуть-чуть и всё. Причём я понимаю, что невозможно жить в режиме робота и выполнять только полезные задачи, но баланс очень тяжело держать, да и сейчас просто нужно как можно быстрее подготовиться к перекату, от этого слишком большие профиты, а чем дольше я остаюсь в мухосрани, тем хуже. Возможно на меня работают только дедлайны, но я надеюсь, что развитие дисциплины всё же это исправит.
Особенно дизморалит, когда сам себе даёшь обещания и пройобываешься раз за разом.
Поставлю себе цель поменьше - продержаться в режиме дофаминового детокса 7 дней. Это очень тяжело, но это реализуемо.
В целом можно выделить, что питание и физ активность были хорошими во все дни, а вот в плане информационного ограничения всё намного хуже. Могу только выделить четверг, когда много времени уделил на учёбу, больше чем ранее, но тоже отвлекался. В пятницу вообще, смотрел сериалы и много, лёг поздно. На утро субботы чувствовал себя на очень, потому что я всё равно просыпаюсь в 7 и не могу уснуть больше, сел поиграть за пк пару часов, и просидел до 5 вечера, еле еле собрался с силами и пошел в зал, причем в самый последний момент, до закрытия оставалось полтора часа, но я всё успел сделать, и даже больше, чем обычно. Из-за пройобанного дня, а может наоборот это было причиной, а не следствием, ментально чувствовал себя плохо, вернулась тревожность, сложно себя заставлять что-то делать, в целом будто ушел в состояние автопилота, когда ничем не управляешь. Это ужасно, что я не могу контролировать себя и выполнять поставленные цели. Но было очевидно, что это будет тяжело, иначе бы это не было проблемой. Я заметил один очень важный момент - когда я делают что-то полезное, я разрешаю себе по итогу немного отвлечься на всякую ерунду, типа зайти в тг, посмотреть одну серию, поиграть пару часов и т.д., но в результате выходит так, что либо остаток дня, либо следующий день идут по пизде, вот каждый раз так, не получается придерживаться меры, хотя бы чуть-чуть и всё. Причём я понимаю, что невозможно жить в режиме робота и выполнять только полезные задачи, но баланс очень тяжело держать, да и сейчас просто нужно как можно быстрее подготовиться к перекату, от этого слишком большие профиты, а чем дольше я остаюсь в мухосрани, тем хуже. Возможно на меня работают только дедлайны, но я надеюсь, что развитие дисциплины всё же это исправит.
Особенно дизморалит, когда сам себе даёшь обещания и пройобываешься раз за разом.
Поставлю себе цель поменьше - продержаться в режиме дофаминового детокса 7 дней. Это очень тяжело, но это реализуемо.
>>71193
Я был прав. Хех.
Я был прав. Хех.