11/04/22
Уровень 1
Отжимания от стены 2×10
Подтягивания ног к груди 2×10
Уровень 1
Отжимания от стены 2×10
Подтягивания ног к груди 2×10
>>4718
С моделькой.
С моделькой.
>>4714 (OP)
А что за книга? Опиши хоть что там написано.
А что за книга? Опиши хоть что там написано.
>>4728
Современные атрибуты фитнес-индустрии — накачанные мышцы, дорогие тренажеры и стероиды.
Но так было не всегда.
Было время, когда настоящие мужчины достигали нечеловеческой силы только благодаря собственному телу. Ни штанг, ни тренажеров, ни медикаментов. Ничего.
В чем же секрет настоящего искусства тренировок с собственным весом, стального духа и крепкого здоровья?
http://loveread.ec/read_book.php?id=81174&p=1
Современные атрибуты фитнес-индустрии — накачанные мышцы, дорогие тренажеры и стероиды.
Но так было не всегда.
Было время, когда настоящие мужчины достигали нечеловеческой силы только благодаря собственному телу. Ни штанг, ни тренажеров, ни медикаментов. Ничего.
В чем же секрет настоящего искусства тренировок с собственным весом, стального духа и крепкого здоровья?
http://loveread.ec/read_book.php?id=81174&p=1
13/04/23
Приседания в стойке на плечах 10×10
Отжимания от стены 10×13
Как же хочется сделать больше подходов, повторений, но я следую ИСТИННОМУ ПУТИ.
Приседания в стойке на плечах 10×10
Отжимания от стены 10×13
Как же хочется сделать больше подходов, повторений, но я следую ИСТИННОМУ ПУТИ.
>>4953
Так на этом никто не набирает объем мышц. Фитнес-индустрия наёбывает гоев. Напокупают всяких гейнеров, но так и остаются дрыщами.
Стероиды нужны только профессионалам, которые делают сверх обычных возможностей человека. Изначально все эти приблуды и нужны для спорта, но гоям проще посмотреть фильм со шварцнеггером, подумать: "да это же я!!", и начать жрать всю эту рекламу фито-шизы. Пользы на начальных этапах абсолютно никакой.
> Современные атрибуты фитнес-индустрии — накачанные мышцы, дорогие тренажеры и стероиды.
Так на этом никто не набирает объем мышц. Фитнес-индустрия наёбывает гоев. Напокупают всяких гейнеров, но так и остаются дрыщами.
Стероиды нужны только профессионалам, которые делают сверх обычных возможностей человека. Изначально все эти приблуды и нужны для спорта, но гоям проще посмотреть фильм со шварцнеггером, подумать: "да это же я!!", и начать жрать всю эту рекламу фито-шизы. Пользы на начальных этапах абсолютно никакой.
>>4955
Это трансформация эстетики в дисциплину. Сначала привлекает картинка, потом человек втягивается. Не надо переживать за чужой карман.
>Пользы на начальных этапах абсолютно никакой
Это трансформация эстетики в дисциплину. Сначала привлекает картинка, потом человек втягивается. Не надо переживать за чужой карман.
>>4956
Да.. не втянется. Разочаруется сразу же, как сиськи от тестостероновой ямы выростут.
На моём опыте, все кто добивались успеха не тешили себя натужным пафосом фито-индустрии. Хотя не сказать, что они себя ничем не тешели, у них был какой-то глубокий лор из Варкрафта, Властелина Колец и исторической реконструкции. Как по мне, это показатель выносливости. Если человек тешит себя поверхностной рекламой - вряд ли он может выстоять долгий путь из тренеровок. Если у человека хватает выносливости, чтобы проникнутся глубоким лором и прямо жить в нём - наверняка ему тренероваться, как орехи щёлкать.
Да.. не втянется. Разочаруется сразу же, как сиськи от тестостероновой ямы выростут.
На моём опыте, все кто добивались успеха не тешили себя натужным пафосом фито-индустрии. Хотя не сказать, что они себя ничем не тешели, у них был какой-то глубокий лор из Варкрафта, Властелина Колец и исторической реконструкции. Как по мне, это показатель выносливости. Если человек тешит себя поверхностной рекламой - вряд ли он может выстоять долгий путь из тренеровок. Если у человека хватает выносливости, чтобы проникнутся глубоким лором и прямо жить в нём - наверняка ему тренероваться, как орехи щёлкать.
14/04/22
Вертикальные подтягивания 10х10
Подтягивания ног к груди 10х12
Доп инфо: 20 минут секса
Вертикальные подтягивания 10х10
Подтягивания ног к груди 10х12
Доп инфо: 20 минут секса
>>4957
Тотально согласен. Сам был таким. Гнался за красивой картинкой: бицулька, пресик, грудь. Гейнеры, протеины, строгое питание. Максимум держался полгода месяца. Потом шаталось питание, глупые травмы, паузы. Показатели были слабые: становая 5 повторов х 100 кг, жим 5 повторов х 75 кг.
Тем не менее, худощавые жилистые зеки гораздо свободней и легче таскали мебель, габаритные грузы на всяких шабашках грузчиком...
Дальше сильно потянул плечо, потом поясница что-что начала хромать, вечно хотелось спать, жрать.
Отошел от всего этого и выбрал по книге "Тренировочная зона". Хочу быть резким, хлестким, дерзким и худощавым.
Сейчас я 188 см на 76 кг
Тотально согласен. Сам был таким. Гнался за красивой картинкой: бицулька, пресик, грудь. Гейнеры, протеины, строгое питание. Максимум держался полгода месяца. Потом шаталось питание, глупые травмы, паузы. Показатели были слабые: становая 5 повторов х 100 кг, жим 5 повторов х 75 кг.
Тем не менее, худощавые жилистые зеки гораздо свободней и легче таскали мебель, габаритные грузы на всяких шабашках грузчиком...
Дальше сильно потянул плечо, потом поясница что-что начала хромать, вечно хотелось спать, жрать.
Отошел от всего этого и выбрал по книге "Тренировочная зона". Хочу быть резким, хлестким, дерзким и худощавым.
Сейчас я 188 см на 76 кг
15/04/22
Мостик от плеч 15х10
Доп инфо: понимаю, почему первые уровни такие легкие. Дело даже не в подготовке тела. Морально крепнешь. Понимаешь, что делашь крайне легкие упражнения и можешь сразу прыгнуть на 5-6 уровни. Однако, я в ТРЕНИРОВОЧНОЙ ЗОНЕ и гордыню нужно убрать.
Мостик от плеч 15х10
Доп инфо: понимаю, почему первые уровни такие легкие. Дело даже не в подготовке тела. Морально крепнешь. Понимаешь, что делашь крайне легкие упражнения и можешь сразу прыгнуть на 5-6 уровни. Однако, я в ТРЕНИРОВОЧНОЙ ЗОНЕ и гордыню нужно убрать.
16/04/22
Выходной по программе. Выпил бутылка вина. Секс 30 минут.
17/04/22
Вертикальные подтягивания 10×10×10
Приседания в стойке на плечах 10х10х10
Доп комментарий: тренировки постепенно входят в привычку. Дополнительно буду отмечать, пью ли я вожупл ходу дня. Потому что вода это базис здоровья
Выходной по программе. Выпил бутылка вина. Секс 30 минут.
17/04/22
Вертикальные подтягивания 10×10×10
Приседания в стойке на плечах 10х10х10
Доп комментарий: тренировки постепенно входят в привычку. Дополнительно буду отмечать, пью ли я вожупл ходу дня. Потому что вода это базис здоровья
Книжка не бесполезная, но определённо не самая эффективная. Не говоря уже про смешное "ВАМ ВСЁ ВРУТ, А МОЯ КНИЖКА РАССКАЖЕТ ВАМ ПРАВДУ! КУПИ КУПИ КУПИ!". А мостиками тамошними вообще сломать себя довольно легко, лол.
>>5860
Главное что-то делать. Я выбраль путь ТРЕНИРОВОЧНОЙ ЗОНЫ, следую пути ,
Главное что-то делать. Я выбраль путь ТРЕНИРОВОЧНОЙ ЗОНЫ, следую пути ,
18/04/22
Отжимания от стены 13х10х10
Подтягивание ног к груди 12х10х10
При правильной технике упражнения делать гораздо сложнее.
Активно пью воду в течение дня. Ранее выпивал где-то 0.5 чистой воды в день. Буду около 2 литров держать планку.
Отжимания от стены 13х10х10
Подтягивание ног к груди 12х10х10
При правильной технике упражнения делать гораздо сложнее.
Активно пью воду в течение дня. Ранее выпивал где-то 0.5 чистой воды в день. Буду около 2 литров держать планку.
19/04/22
Мостик от плеч 15х10х10
Пью воду. Поднялся аппетит.
Мостик от плеч 15х10х10
Пью воду. Поднялся аппетит.
20/04/22
Отжимания от стены 15х10х10
Приседания в стойке на плечах 15х10х10
Пить обычную воду входит в привычку.
Уменьшается хруст в плечах. Разбил плечи неправильной техникой жима лежа. Гнался за весами.
Помимо питья водички думаю еще об одной базовой полезной привычке. Есть идеи?
Отжимания от стены 15х10х10
Приседания в стойке на плечах 15х10х10
Пить обычную воду входит в привычку.
Уменьшается хруст в плечах. Разбил плечи неправильной техникой жима лежа. Гнался за весами.
Помимо питья водички думаю еще об одной базовой полезной привычке. Есть идеи?
>>6284
Нет, я СЛЕДУЮ ПУТИ.
Нет, я СЛЕДУЮ ПУТИ.
21/04/22
Вертикальные подтягивания 15×10×10
Подтягивания ног к груди 15х10х10
Вода+
Рост/вес 188/79
Вертикальные подтягивания 15×10×10
Подтягивания ног к груди 15х10х10
Вода+
Рост/вес 188/79
22/04
Мостик от плеч 20х10х10
1 литр пива
23/04
Выходной
Садил картошку, носил стойки железные
2 литра пива
24/04
Вертикальные подтягивания 25х15х10
Приседания в стойке на плечах 20х20х20
Нет сильной усталости, ломоты в плечах. При это у меня сидячая работа за пекой.
Начал быстрее наращивать к-во повторений.
Мостик от плеч 20х10х10
1 литр пива
23/04
Выходной
Садил картошку, носил стойки железные
2 литра пива
24/04
Вертикальные подтягивания 25х15х10
Приседания в стойке на плечах 20х20х20
Нет сильной усталости, ломоты в плечах. При это у меня сидячая работа за пекой.
Начал быстрее наращивать к-во повторений.
555 Кб, 874x528>>5225
Ну так они всю жизнь отышачили грузчиками и они не тренируются, следовательно, не преодолевают свой предел, их мышцы привыкли за сто лет таскать коробки вот и не устают.
Это как если мне подтягиваться каждый день 5 раз по 3 подхода, вроде неплохо, но у меня потолок 15, эта нагрузка ничего не даст, ни усталости, ни прибавки.
Я надеюсь это отжимания вниз головой с опорой на стену как на пике, а не в прямом смысле отжимания от стены?
И нах фигачишь пиво с вином, вредно жи для здоровя, не критично, но организму будет чуть труднее восстанавливаться, что несколько затормозит прогресс
>худощавые жилистые зеки гораздо свободней и легче таскали мебель
Ну так они всю жизнь отышачили грузчиками и они не тренируются, следовательно, не преодолевают свой предел, их мышцы привыкли за сто лет таскать коробки вот и не устают.
Это как если мне подтягиваться каждый день 5 раз по 3 подхода, вроде неплохо, но у меня потолок 15, эта нагрузка ничего не даст, ни усталости, ни прибавки.
>Отжимания от стены
Я надеюсь это отжимания вниз головой с опорой на стену как на пике, а не в прямом смысле отжимания от стены?
И нах фигачишь пиво с вином, вредно жи для здоровя, не критично, но организму будет чуть труднее восстанавливаться, что несколько затормозит прогресс
>>6278
Это как вообще? Я понимаю ещё, "неправильная техника становой тяги", но жим лёжа - лежи да руки выпрямляй. Что там можно нарушить?
> неправильной техникой жима лежа.
Это как вообще? Я понимаю ещё, "неправильная техника становой тяги", но жим лёжа - лежи да руки выпрямляй. Что там можно нарушить?
376 Кб, 655x867>>7035
Нет, это в прямом смысле.
Может со стороны это кажется смешно и нелепо, но за месяц тренировок по зоне я научился чувствовать грудь, трицепс, все мышцы чувствую.
Такого никогда не было не при жиме лежа, ни при обычных отжиманиях.
Как ни крути, СИСТЕМА РЕШАЕТ.
>Я надеюсь это отжимания вниз головой с опорой на стену как на пике, а не в прямом смысле отжимания от стены?
Нет, это в прямом смысле.
Может со стороны это кажется смешно и нелепо, но за месяц тренировок по зоне я научился чувствовать грудь, трицепс, все мышцы чувствую.
Такого никогда не было не при жиме лежа, ни при обычных отжиманиях.
Как ни крути, СИСТЕМА РЕШАЕТ.
>>9437
Впадло объяснять. Короче можно плечи разъебать легко.
Впадло объяснять. Короче можно плечи разъебать легко.
ПОКАЗАТЕЛИ НА 08/05/23
Отжимания от стены 30х25х25
Подтягивание ног к груди 18х15х15
Мостик от плеч 30х30х30
Вертикальные подтягивания 40х30х25
Приседания в стойке на плечах 45x30x30
Не пропустил ни одной тренировки.
Не пропустил ни одной тренировки в течение немногим меньше месяца.
Понемного набирается вес. Чувствую, что окрепли связки.
Бывают ситуации, когда как цапля приходится стоять в метро, делая упор на одну реку. Ранее через пару минут начинался ДИСКОМФОРТ в локтях, будто связи не выдерживали.
Сейчас такого нет. Ощущение, будто мои связки крепнут.
Мышцы...по моим впечатлениям не прибавились, однако, постоянно в тонусе.
Понемногу формирую свои принципы ТРЕНИРОВОЧНОЙ ЗОНЫ.
Мои принципы выходят далеко за рамки книги.
Постепенно буду раскрывать.
Философская составляющая: как ни крути, системность и стабильность ебут всякие мотивации, вдохновения.
Просто создаешь систему и следуешь ей. Лучше неидеальная система, чем порывы вдохдновения длинною в одну-две недели.
Отжимания от стены 30х25х25
Подтягивание ног к груди 18х15х15
Мостик от плеч 30х30х30
Вертикальные подтягивания 40х30х25
Приседания в стойке на плечах 45x30x30
Не пропустил ни одной тренировки.
Не пропустил ни одной тренировки в течение немногим меньше месяца.
Понемного набирается вес. Чувствую, что окрепли связки.
Бывают ситуации, когда как цапля приходится стоять в метро, делая упор на одну реку. Ранее через пару минут начинался ДИСКОМФОРТ в локтях, будто связи не выдерживали.
Сейчас такого нет. Ощущение, будто мои связки крепнут.
Мышцы...по моим впечатлениям не прибавились, однако, постоянно в тонусе.
Понемногу формирую свои принципы ТРЕНИРОВОЧНОЙ ЗОНЫ.
Мои принципы выходят далеко за рамки книги.
Постепенно буду раскрывать.
Философская составляющая: как ни крути, системность и стабильность ебут всякие мотивации, вдохновения.
Просто создаешь систему и следуешь ей. Лучше неидеальная система, чем порывы вдохдновения длинною в одну-две недели.
@convict_condition - параллельно веду сводки по ТРЕНИРОВОЧНОЙ зоне в телеграм-канале.
Кому удобней в тг, залетайте.
Кому удобней в тг, залетайте.