55 Кб, 604x403Вводные:
30 лет. 170\80
Живу в ебенях
Безработный
По местным меркам скорее нормис-НПЦ, но ставший безвольным ленивым ни на что не способным хуйлом, что и надо как-то исправлять. И в этом конечно же поможет мне дневничок ЛОЛнет
30 лет. 170\80
Живу в ебенях
Безработный
По местным меркам скорее нормис-НПЦ, но ставший безвольным ленивым ни на что не способным хуйлом, что и надо как-то исправлять. И в этом конечно же поможет мне дневничок ЛОЛнет
127 Кб, 399x368В общем, я не имеющее толком никакой специальности быдло: после универа(гуманитарий) работал продаваном\менеджером в залупанских конторах и последние несколько лет проработавший на низкоквалифицированных удаленных подработках\недоработах. За эти несколько лет окончательно оскотинился, разжирел(по меркам борды не сильно), совершенно потерял волю к тому, чтобы хоть как-то сделать свои же условия жизни лучше. Практически полностью убедил себя в том, что я - чмо, ничего не заслуживающее в этой жизни. РАБоты в данный момент нет, доедаю остатки.
При всем при этом уже пару месяцев как все-таки заставил пойти себя в зал(иногда проебываюсь).
Эмоциональное состояние в общем - подавленое, чередующиеся дни пассивной суицидальности с днями, когда жить вроде можно и вроде даже нужно.
Короче, есть ахуенно глобальная цель: получить удаленную РАБоту в канторе посредством обучения в ней(в этом процессе нахожусь уже месяца три). Что за работа и что за контора вас ебать не должно, но я довольно ахуенно проебываюсь по срокам того, что мне нужно было уже сделать. По-хорошему надо нормально повъебывать и уделить делам б0льшую часть своего свободного времени в последующие пару недель(таким образом делалось у меня всё во время учебы).
Итак, из чего на данный момент состоит мой день:
Просыпаюсь, как проснусь - обычно это 9\10 утра, но если вставал ночью поссать,то обычно чувствую себя невыспавшимся несмотря на суммарное кол-во сна в 7-9 часов(ахуенная инфа)
Если это вт\чт\сб то с утра часов в 10\11 стараюсь(по самочувствию) идти в зал на кардио тренировку. Обычно это эллипс или дорожка на час бега
В прочие дни я встаю и пытаюсь заставить себя делать дела, но вместо этого прокрастинирую, пялю стримы, втыкаю в ютубы, смотрю всякую психологическую залупу, которая должна помогать таким хуйлушам, как я. Типа хэлсигеймераЖЖ, кал ньюпорта, подкасты андрея губермана и прочее говно от психо\нейроинфлюенсеров, которые рассказывают о том, как работает башка. Имплемнтировать всё это в жизни естественно не получается, потому что надо что-то сделать, чтобы это делать(лол). А я неспособное чмо.
Короче, вот эта вся хуйня в пн\ср\пт продолжается до вечера, когда я иду в зал делать стандартную 3х дневную сплит тренировку. После тренировки написанное выше повторяется.
Чо ваще думаю: надо все-таки заставить себя вести дневник(начиная отсюда) с расписанием необходимых активностей и разбитием их на маленькие задачи.
Итого, в идеале хотелось бы иметь следующий список активностей за день на ближайшие пару недель:
1. Проснулся-душ
2. вт\чт: Зал с кардио
душ
отдых желательно в виде сидения на жопе в тишине без компа и гаджетов(медитация еще называется)
после, хотя бы час уделить работе\обучению
пн\ср\пт: хотя бы час уделить работе\обучению
дальше хз
вечером зал
Из доп пунктов: уже с сегодняшнего(ахуеть!) дня полноценно перешел и хочу остаться на безуглеводном рационе в виде мяса,сыра и яиц.(диетологи со своими советами - сразу нахуй)
Также хочу куда-то впихнуть ежедневную растяжку, потому что я деревянный пиздец и долгие года сидения на жопе этому ахуенно поспособствовали.
Естественно, для того, чтобы стать настоящим уберменшем, нужно еще и чтение впихнуть, но я понимаю, что мозг нельзя пугать большим количеством задач, а их уже пиздец как для меня много. Так еще и по-хорошему надо всё написанное выше делать с соответствующим тайм менеджментом.
Короче, давайте думать блять, подсказывайте, чо вы мозги ебете, подскажите как, блять, сделать-то так по красоте-то, ептвоюмать.
А то я пока писал это уже заебался и уже ниче не хочется нахуй. Еще и написано всё сумбурно, пздц.
Завтра делаю программу минимум и пишу сюда об успехе, либо плачусь о том, какое я чмо. Надеюсь, написанное тут хоть как-то поможет. Завтра попробую составить адекватное расписание, чтобы вписать себя в рамки(разъебанный мозг Джека не любит, когда его вписывают в рамки) и простимулировать(анально).
При всем при этом уже пару месяцев как все-таки заставил пойти себя в зал(иногда проебываюсь).
Эмоциональное состояние в общем - подавленое, чередующиеся дни пассивной суицидальности с днями, когда жить вроде можно и вроде даже нужно.
Короче, есть ахуенно глобальная цель: получить удаленную РАБоту в канторе посредством обучения в ней(в этом процессе нахожусь уже месяца три). Что за работа и что за контора вас ебать не должно, но я довольно ахуенно проебываюсь по срокам того, что мне нужно было уже сделать. По-хорошему надо нормально повъебывать и уделить делам б0льшую часть своего свободного времени в последующие пару недель(таким образом делалось у меня всё во время учебы).
Итак, из чего на данный момент состоит мой день:
Просыпаюсь, как проснусь - обычно это 9\10 утра, но если вставал ночью поссать,то обычно чувствую себя невыспавшимся несмотря на суммарное кол-во сна в 7-9 часов(ахуенная инфа)
Если это вт\чт\сб то с утра часов в 10\11 стараюсь(по самочувствию) идти в зал на кардио тренировку. Обычно это эллипс или дорожка на час бега
В прочие дни я встаю и пытаюсь заставить себя делать дела, но вместо этого прокрастинирую, пялю стримы, втыкаю в ютубы, смотрю всякую психологическую залупу, которая должна помогать таким хуйлушам, как я. Типа хэлсигеймераЖЖ, кал ньюпорта, подкасты андрея губермана и прочее говно от психо\нейроинфлюенсеров, которые рассказывают о том, как работает башка. Имплемнтировать всё это в жизни естественно не получается, потому что надо что-то сделать, чтобы это делать(лол). А я неспособное чмо.
Короче, вот эта вся хуйня в пн\ср\пт продолжается до вечера, когда я иду в зал делать стандартную 3х дневную сплит тренировку. После тренировки написанное выше повторяется.
Чо ваще думаю: надо все-таки заставить себя вести дневник(начиная отсюда) с расписанием необходимых активностей и разбитием их на маленькие задачи.
Итого, в идеале хотелось бы иметь следующий список активностей за день на ближайшие пару недель:
1. Проснулся-душ
2. вт\чт: Зал с кардио
душ
отдых желательно в виде сидения на жопе в тишине без компа и гаджетов(медитация еще называется)
после, хотя бы час уделить работе\обучению
пн\ср\пт: хотя бы час уделить работе\обучению
дальше хз
вечером зал
Из доп пунктов: уже с сегодняшнего(ахуеть!) дня полноценно перешел и хочу остаться на безуглеводном рационе в виде мяса,сыра и яиц.(диетологи со своими советами - сразу нахуй)
Также хочу куда-то впихнуть ежедневную растяжку, потому что я деревянный пиздец и долгие года сидения на жопе этому ахуенно поспособствовали.
Естественно, для того, чтобы стать настоящим уберменшем, нужно еще и чтение впихнуть, но я понимаю, что мозг нельзя пугать большим количеством задач, а их уже пиздец как для меня много. Так еще и по-хорошему надо всё написанное выше делать с соответствующим тайм менеджментом.
Короче, давайте думать блять, подсказывайте, чо вы мозги ебете, подскажите как, блять, сделать-то так по красоте-то, ептвоюмать.
А то я пока писал это уже заебался и уже ниче не хочется нахуй. Еще и написано всё сумбурно, пздц.
Завтра делаю программу минимум и пишу сюда об успехе, либо плачусь о том, какое я чмо. Надеюсь, написанное тут хоть как-то поможет. Завтра попробую составить адекватное расписание, чтобы вписать себя в рамки(разъебанный мозг Джека не любит, когда его вписывают в рамки) и простимулировать(анально).
127 Кб, 399x368В общем, я не имеющее толком никакой специальности быдло: после универа(гуманитарий) работал продаваном\менеджером в залупанских конторах и последние несколько лет проработавший на низкоквалифицированных удаленных подработках\недоработах. За эти несколько лет окончательно оскотинился, разжирел(по меркам борды не сильно), совершенно потерял волю к тому, чтобы хоть как-то сделать свои же условия жизни лучше. Практически полностью убедил себя в том, что я - чмо, ничего не заслуживающее в этой жизни. РАБоты в данный момент нет, доедаю остатки.
При всем при этом уже пару месяцев как все-таки заставил пойти себя в зал(иногда проебываюсь).
Эмоциональное состояние в общем - подавленое, чередующиеся дни пассивной суицидальности с днями, когда жить вроде можно и вроде даже нужно.
Короче, есть ахуенно глобальная цель: получить удаленную РАБоту в канторе посредством обучения в ней(в этом процессе нахожусь уже месяца три). Что за работа и что за контора вас ебать не должно, но я довольно ахуенно проебываюсь по срокам того, что мне нужно было уже сделать. По-хорошему надо нормально повъебывать и уделить делам б0льшую часть своего свободного времени в последующие пару недель(таким образом делалось у меня всё во время учебы).
Итак, из чего на данный момент состоит мой день:
Просыпаюсь, как проснусь - обычно это 9\10 утра, но если вставал ночью поссать,то обычно чувствую себя невыспавшимся несмотря на суммарное кол-во сна в 7-9 часов(ахуенная инфа)
Если это вт\чт\сб то с утра часов в 10\11 стараюсь(по самочувствию) идти в зал на кардио тренировку. Обычно это эллипс или дорожка на час бега
В прочие дни я встаю и пытаюсь заставить себя делать дела, но вместо этого прокрастинирую, пялю стримы, втыкаю в ютубы, смотрю всякую психологическую залупу, которая должна помогать таким хуйлушам, как я. Типа хэлсигеймераЖЖ, кал ньюпорта, подкасты андрея губермана и прочее говно от психо\нейроинфлюенсеров, которые рассказывают о том, как работает башка. Имплемнтировать всё это в жизни естественно не получается, потому что надо что-то сделать, чтобы это делать(лол). А я неспособное чмо.
Короче, вот эта вся хуйня в пн\ср\пт продолжается до вечера, когда я иду в зал делать стандартную 3х дневную сплит тренировку. После тренировки написанное выше повторяется.
Чо ваще думаю: надо все-таки заставить себя вести дневник(начиная отсюда) с расписанием необходимых активностей и разбитием их на маленькие задачи.
Итого, в идеале хотелось бы иметь следующий список активностей за день на ближайшие пару недель:
1. Проснулся-душ
2. вт\чт: Зал с кардио
душ
отдых желательно в виде сидения на жопе в тишине без компа и гаджетов(медитация еще называется)
после, хотя бы час уделить работе\обучению
пн\ср\пт: хотя бы час уделить работе\обучению
дальше хз
вечером зал
Из доп пунктов: уже с сегодняшнего(ахуеть!) дня полноценно перешел и хочу остаться на безуглеводном рационе в виде мяса,сыра и яиц.(диетологи со своими советами - сразу нахуй)
Также хочу куда-то впихнуть ежедневную растяжку, потому что я деревянный пиздец и долгие года сидения на жопе этому ахуенно поспособствовали.
Естественно, для того, чтобы стать настоящим уберменшем, нужно еще и чтение впихнуть, но я понимаю, что мозг нельзя пугать большим количеством задач, а их уже пиздец как для меня много. Так еще и по-хорошему надо всё написанное выше делать с соответствующим тайм менеджментом.
Короче, давайте думать блять, подсказывайте, чо вы мозги ебете, подскажите как, блять, сделать-то так по красоте-то, ептвоюмать.
А то я пока писал это уже заебался и уже ниче не хочется нахуй. Еще и написано всё сумбурно, пздц.
Завтра делаю программу минимум и пишу сюда об успехе, либо плачусь о том, какое я чмо. Надеюсь, написанное тут хоть как-то поможет. Завтра попробую составить адекватное расписание, чтобы вписать себя в рамки(разъебанный мозг Джека не любит, когда его вписывают в рамки) и простимулировать(анально).
При всем при этом уже пару месяцев как все-таки заставил пойти себя в зал(иногда проебываюсь).
Эмоциональное состояние в общем - подавленое, чередующиеся дни пассивной суицидальности с днями, когда жить вроде можно и вроде даже нужно.
Короче, есть ахуенно глобальная цель: получить удаленную РАБоту в канторе посредством обучения в ней(в этом процессе нахожусь уже месяца три). Что за работа и что за контора вас ебать не должно, но я довольно ахуенно проебываюсь по срокам того, что мне нужно было уже сделать. По-хорошему надо нормально повъебывать и уделить делам б0льшую часть своего свободного времени в последующие пару недель(таким образом делалось у меня всё во время учебы).
Итак, из чего на данный момент состоит мой день:
Просыпаюсь, как проснусь - обычно это 9\10 утра, но если вставал ночью поссать,то обычно чувствую себя невыспавшимся несмотря на суммарное кол-во сна в 7-9 часов(ахуенная инфа)
Если это вт\чт\сб то с утра часов в 10\11 стараюсь(по самочувствию) идти в зал на кардио тренировку. Обычно это эллипс или дорожка на час бега
В прочие дни я встаю и пытаюсь заставить себя делать дела, но вместо этого прокрастинирую, пялю стримы, втыкаю в ютубы, смотрю всякую психологическую залупу, которая должна помогать таким хуйлушам, как я. Типа хэлсигеймераЖЖ, кал ньюпорта, подкасты андрея губермана и прочее говно от психо\нейроинфлюенсеров, которые рассказывают о том, как работает башка. Имплемнтировать всё это в жизни естественно не получается, потому что надо что-то сделать, чтобы это делать(лол). А я неспособное чмо.
Короче, вот эта вся хуйня в пн\ср\пт продолжается до вечера, когда я иду в зал делать стандартную 3х дневную сплит тренировку. После тренировки написанное выше повторяется.
Чо ваще думаю: надо все-таки заставить себя вести дневник(начиная отсюда) с расписанием необходимых активностей и разбитием их на маленькие задачи.
Итого, в идеале хотелось бы иметь следующий список активностей за день на ближайшие пару недель:
1. Проснулся-душ
2. вт\чт: Зал с кардио
душ
отдых желательно в виде сидения на жопе в тишине без компа и гаджетов(медитация еще называется)
после, хотя бы час уделить работе\обучению
пн\ср\пт: хотя бы час уделить работе\обучению
дальше хз
вечером зал
Из доп пунктов: уже с сегодняшнего(ахуеть!) дня полноценно перешел и хочу остаться на безуглеводном рационе в виде мяса,сыра и яиц.(диетологи со своими советами - сразу нахуй)
Также хочу куда-то впихнуть ежедневную растяжку, потому что я деревянный пиздец и долгие года сидения на жопе этому ахуенно поспособствовали.
Естественно, для того, чтобы стать настоящим уберменшем, нужно еще и чтение впихнуть, но я понимаю, что мозг нельзя пугать большим количеством задач, а их уже пиздец как для меня много. Так еще и по-хорошему надо всё написанное выше делать с соответствующим тайм менеджментом.
Короче, давайте думать блять, подсказывайте, чо вы мозги ебете, подскажите как, блять, сделать-то так по красоте-то, ептвоюмать.
А то я пока писал это уже заебался и уже ниче не хочется нахуй. Еще и написано всё сумбурно, пздц.
Завтра делаю программу минимум и пишу сюда об успехе, либо плачусь о том, какое я чмо. Надеюсь, написанное тут хоть как-то поможет. Завтра попробую составить адекватное расписание, чтобы вписать себя в рамки(разъебанный мозг Джека не любит, когда его вписывают в рамки) и простимулировать(анально).
149 Кб, 960x1280Вчерашний день закончился тем, что ночью я нихрена не мог уснуть. Причиной послужило то, что в я 9 вечера посчитал отличной идеей взбодриться двойным кофейком с молоком из соседнего продуктового магазина. Кофе был без сиропов, т.к. я убрал все угли из рациона и в таком виде мне не особо-то кофе и нравится, а вот с фундучным или каричным сиропом я прям очень-очень люблю, именно из этого магаза(в других сетях почему то не так вкусно получается, хотя делаю так же - заливаю эспрессо и сверху доливаю латте), именно по адекватному прайсу в 50р. Но время вкусного кофе закончилось.
Короче, планировал лечь спать в 12, но из-за писанины лёг часа в два и то только лёг, потому что уснуть вообще не мог. В не спящую бошку начали лезть мысли, о чем ваще и как писать дальше в дневнике. Подумал, надо наладить полноценный терапевтически-рефлексионный процесс с выписыванием жизненных моментов, которые периодически занимают мои мысли.
Почти во всех видосах о ведении дневников выделяют полезное свойство - полноценную рефлексию. Ведь когда мысли и думы(даже на самые серьезные темы) просто болтаются по мозгам, как скринсейверы на старых виндах, то и разуметь что-то сложно, потому что ты держишь огромную кучу вещей в уме. Это как решать огромное, пусть даже не сложное, уравнение, когда тебе его надиктовывают. Оно вроде и можно всё в уме как-то запомнить и решить, но оставив это уравнение на листе, ты освобождаешь кучу оперативной памяти для непосредственного решения задачи.
Ну вот я этим сильно и страдаю(да и многие наверное) - постоянно держу в голове, кручу-верчу, переиначиваю хренову тучу информации нужной и не нужной(а нужная в таком потоке особой пользы и не приносит).
Так и этой ночью я лежал и надумал листов 50 А4 слово за словом, предложение за предложением, выбирая правильные формулировки, будущих постов. Которые фактически ушли уже в помойку, потому что не были записаны. Хренова туча энергии просто слита в унитаз.
Казалось бы, очевидное решение в такой ситуации - не думать. Точнее, я это "недумание" вижу скорее как концентрацию на том, что ты делаешь. На следующий день(уже прошедший сегодняшний) я как раз и попробую поприменять это супер жоское нинзютсу.
День после бессонной ночи, сон в которой пришел ко мне только в 5-6 утра, естественно начался тяжко. Проснулся я уже по привычке часов в 9 или 9 30, но понимая, что я толком нихера не поспал, попробовал уснуть еще. Не получилось, но провалялся я так часов до 12. Кстати, у меня очень редко получается уснуть после того, как я проснулся и чувствую, что не выспался. но я постоянно пытаюсь и в итоге так же просто валяюсь в полудрёме какое-то время.
Встал, помылся, пожрал и решил, что можно и на трену сходить, потому что несмотря на недосып, чувствую себя довольно бодро. Кстати, во время намывания жопы, я хотел под конец бахнуть холодного душа, так, секунд на 20. Вот я стою и думаю, что вот щас уже буду заканчивать и ебану холодную, как мой заботливый мозг незаметно загрузил себя(меня) очередными размышлениями о прожит0й жизни. Я даже и не заметил, как я вышел из душа. Я как наступил на полотенце сразу подумал:" ах тыж сука". Причем, за пару недель до этого я довольно успешно практиковал принятие утренних ледяных ванн на протяжении нескольких дней.(практиковал я их пока меня внезапно не пришибло жоской депрой)
Ну так вот, выхожу на трену(зал находится в 15 минутах от дома), как мне подумалось, что неплохо бы завести себе дневник с отчетностью о проделанных упражнениях. Зашел в магез - купил. Еще показалось хорошей идеей бахнуть невкусного и несладкого двойного кофейка для бодрости, чтобы зарядиться кофеином. Done.
Был сегодня день НОХ и немножко плечей. Все упражнения последовательно документировались. Собственно, готовый документ(с хреновым почерком) я и прикрепил к посту. Да, и еще я решил помимо нагрузок там записывать че жрал и скок вешу. Потом мож чего еще добавлю.
Трена прошла довольно бодро. Когда я пришел в зал, главный чел свалил и оставил меня одного. Я в местную аудиосистему воткнул свой телефон и тренил под свой жоский олдскульный брейкбит. Где-то к концу второго упражнения пришел какой-то дед, я ему кивнул, как настоящий джим бро, он переоделся и тоже начал тренить под мой жоский олдскульный брейкбит. Выбора-то у него не было.
Почти нулевая заполненность зала, несмотря на играющую музыку, снова подняла лавину мыслей, которые начали атаковать мой мозг. Тут-то я и решил дать бой, начав концентрироваться(о чем писал выше) на снаряде, за которым работал, либо на времени и секундной стрелке, отсчитывающей, сколько мне оставалось отдохнуть. Способ довольно действенный, но один хрен время от времени мысли начинают пиздоболить в мозгу и их силой приходится обрывать.
Трену завершил шестым упражнением, хотя довольно часто сил хватает только на 5, и попиздил домой.
>>4634
Да я в курсе, Вась. Да вот только я тогда, когда писал, перечитал еще раз с той же мыслью и подумал, а че я оттуда выкину? В зал я и так больше двух месяцев хожу. Работу надо делать по-любому. Единственное, что может поднасрать, так это смена питания, хотя я уже сидел на подобном рационе. От растяжки с медитацией я оставляю за собой право отказываться.
>>4733
Родители всю жизнь числятся обычным рабочим классом.
Оба родителя на пенсии.
Живу в своей хате.
Короче, планировал лечь спать в 12, но из-за писанины лёг часа в два и то только лёг, потому что уснуть вообще не мог. В не спящую бошку начали лезть мысли, о чем ваще и как писать дальше в дневнике. Подумал, надо наладить полноценный терапевтически-рефлексионный процесс с выписыванием жизненных моментов, которые периодически занимают мои мысли.
Почти во всех видосах о ведении дневников выделяют полезное свойство - полноценную рефлексию. Ведь когда мысли и думы(даже на самые серьезные темы) просто болтаются по мозгам, как скринсейверы на старых виндах, то и разуметь что-то сложно, потому что ты держишь огромную кучу вещей в уме. Это как решать огромное, пусть даже не сложное, уравнение, когда тебе его надиктовывают. Оно вроде и можно всё в уме как-то запомнить и решить, но оставив это уравнение на листе, ты освобождаешь кучу оперативной памяти для непосредственного решения задачи.
Ну вот я этим сильно и страдаю(да и многие наверное) - постоянно держу в голове, кручу-верчу, переиначиваю хренову тучу информации нужной и не нужной(а нужная в таком потоке особой пользы и не приносит).
Так и этой ночью я лежал и надумал листов 50 А4 слово за словом, предложение за предложением, выбирая правильные формулировки, будущих постов. Которые фактически ушли уже в помойку, потому что не были записаны. Хренова туча энергии просто слита в унитаз.
Казалось бы, очевидное решение в такой ситуации - не думать. Точнее, я это "недумание" вижу скорее как концентрацию на том, что ты делаешь. На следующий день(уже прошедший сегодняшний) я как раз и попробую поприменять это супер жоское нинзютсу.
День после бессонной ночи, сон в которой пришел ко мне только в 5-6 утра, естественно начался тяжко. Проснулся я уже по привычке часов в 9 или 9 30, но понимая, что я толком нихера не поспал, попробовал уснуть еще. Не получилось, но провалялся я так часов до 12. Кстати, у меня очень редко получается уснуть после того, как я проснулся и чувствую, что не выспался. но я постоянно пытаюсь и в итоге так же просто валяюсь в полудрёме какое-то время.
Встал, помылся, пожрал и решил, что можно и на трену сходить, потому что несмотря на недосып, чувствую себя довольно бодро. Кстати, во время намывания жопы, я хотел под конец бахнуть холодного душа, так, секунд на 20. Вот я стою и думаю, что вот щас уже буду заканчивать и ебану холодную, как мой заботливый мозг незаметно загрузил себя(меня) очередными размышлениями о прожит0й жизни. Я даже и не заметил, как я вышел из душа. Я как наступил на полотенце сразу подумал:" ах тыж сука". Причем, за пару недель до этого я довольно успешно практиковал принятие утренних ледяных ванн на протяжении нескольких дней.(практиковал я их пока меня внезапно не пришибло жоской депрой)
Ну так вот, выхожу на трену(зал находится в 15 минутах от дома), как мне подумалось, что неплохо бы завести себе дневник с отчетностью о проделанных упражнениях. Зашел в магез - купил. Еще показалось хорошей идеей бахнуть невкусного и несладкого двойного кофейка для бодрости, чтобы зарядиться кофеином. Done.
Был сегодня день НОХ и немножко плечей. Все упражнения последовательно документировались. Собственно, готовый документ(с хреновым почерком) я и прикрепил к посту. Да, и еще я решил помимо нагрузок там записывать че жрал и скок вешу. Потом мож чего еще добавлю.
Трена прошла довольно бодро. Когда я пришел в зал, главный чел свалил и оставил меня одного. Я в местную аудиосистему воткнул свой телефон и тренил под свой жоский олдскульный брейкбит. Где-то к концу второго упражнения пришел какой-то дед, я ему кивнул, как настоящий джим бро, он переоделся и тоже начал тренить под мой жоский олдскульный брейкбит. Выбора-то у него не было.
Почти нулевая заполненность зала, несмотря на играющую музыку, снова подняла лавину мыслей, которые начали атаковать мой мозг. Тут-то я и решил дать бой, начав концентрироваться(о чем писал выше) на снаряде, за которым работал, либо на времени и секундной стрелке, отсчитывающей, сколько мне оставалось отдохнуть. Способ довольно действенный, но один хрен время от времени мысли начинают пиздоболить в мозгу и их силой приходится обрывать.
Трену завершил шестым упражнением, хотя довольно часто сил хватает только на 5, и попиздил домой.
>>4634
Да я в курсе, Вась. Да вот только я тогда, когда писал, перечитал еще раз с той же мыслью и подумал, а че я оттуда выкину? В зал я и так больше двух месяцев хожу. Работу надо делать по-любому. Единственное, что может поднасрать, так это смена питания, хотя я уже сидел на подобном рационе. От растяжки с медитацией я оставляю за собой право отказываться.
>>4733
Родители всю жизнь числятся обычным рабочим классом.
Оба родителя на пенсии.
Живу в своей хате.
149 Кб, 960x1280Вчерашний день закончился тем, что ночью я нихрена не мог уснуть. Причиной послужило то, что в я 9 вечера посчитал отличной идеей взбодриться двойным кофейком с молоком из соседнего продуктового магазина. Кофе был без сиропов, т.к. я убрал все угли из рациона и в таком виде мне не особо-то кофе и нравится, а вот с фундучным или каричным сиропом я прям очень-очень люблю, именно из этого магаза(в других сетях почему то не так вкусно получается, хотя делаю так же - заливаю эспрессо и сверху доливаю латте), именно по адекватному прайсу в 50р. Но время вкусного кофе закончилось.
Короче, планировал лечь спать в 12, но из-за писанины лёг часа в два и то только лёг, потому что уснуть вообще не мог. В не спящую бошку начали лезть мысли, о чем ваще и как писать дальше в дневнике. Подумал, надо наладить полноценный терапевтически-рефлексионный процесс с выписыванием жизненных моментов, которые периодически занимают мои мысли.
Почти во всех видосах о ведении дневников выделяют полезное свойство - полноценную рефлексию. Ведь когда мысли и думы(даже на самые серьезные темы) просто болтаются по мозгам, как скринсейверы на старых виндах, то и разуметь что-то сложно, потому что ты держишь огромную кучу вещей в уме. Это как решать огромное, пусть даже не сложное, уравнение, когда тебе его надиктовывают. Оно вроде и можно всё в уме как-то запомнить и решить, но оставив это уравнение на листе, ты освобождаешь кучу оперативной памяти для непосредственного решения задачи.
Ну вот я этим сильно и страдаю(да и многие наверное) - постоянно держу в голове, кручу-верчу, переиначиваю хренову тучу информации нужной и не нужной(а нужная в таком потоке особой пользы и не приносит).
Так и этой ночью я лежал и надумал листов 50 А4 слово за словом, предложение за предложением, выбирая правильные формулировки, будущих постов. Которые фактически ушли уже в помойку, потому что не были записаны. Хренова туча энергии просто слита в унитаз.
Казалось бы, очевидное решение в такой ситуации - не думать. Точнее, я это "недумание" вижу скорее как концентрацию на том, что ты делаешь. На следующий день(уже прошедший сегодняшний) я как раз и попробую поприменять это супер жоское нинзютсу.
День после бессонной ночи, сон в которой пришел ко мне только в 5-6 утра, естественно начался тяжко. Проснулся я уже по привычке часов в 9 или 9 30, но понимая, что я толком нихера не поспал, попробовал уснуть еще. Не получилось, но провалялся я так часов до 12. Кстати, у меня очень редко получается уснуть после того, как я проснулся и чувствую, что не выспался. но я постоянно пытаюсь и в итоге так же просто валяюсь в полудрёме какое-то время.
Встал, помылся, пожрал и решил, что можно и на трену сходить, потому что несмотря на недосып, чувствую себя довольно бодро. Кстати, во время намывания жопы, я хотел под конец бахнуть холодного душа, так, секунд на 20. Вот я стою и думаю, что вот щас уже буду заканчивать и ебану холодную, как мой заботливый мозг незаметно загрузил себя(меня) очередными размышлениями о прожит0й жизни. Я даже и не заметил, как я вышел из душа. Я как наступил на полотенце сразу подумал:" ах тыж сука". Причем, за пару недель до этого я довольно успешно практиковал принятие утренних ледяных ванн на протяжении нескольких дней.(практиковал я их пока меня внезапно не пришибло жоской депрой)
Ну так вот, выхожу на трену(зал находится в 15 минутах от дома), как мне подумалось, что неплохо бы завести себе дневник с отчетностью о проделанных упражнениях. Зашел в магез - купил. Еще показалось хорошей идеей бахнуть невкусного и несладкого двойного кофейка для бодрости, чтобы зарядиться кофеином. Done.
Был сегодня день НОХ и немножко плечей. Все упражнения последовательно документировались. Собственно, готовый документ(с хреновым почерком) я и прикрепил к посту. Да, и еще я решил помимо нагрузок там записывать че жрал и скок вешу. Потом мож чего еще добавлю.
Трена прошла довольно бодро. Когда я пришел в зал, главный чел свалил и оставил меня одного. Я в местную аудиосистему воткнул свой телефон и тренил под свой жоский олдскульный брейкбит. Где-то к концу второго упражнения пришел какой-то дед, я ему кивнул, как настоящий джим бро, он переоделся и тоже начал тренить под мой жоский олдскульный брейкбит. Выбора-то у него не было.
Почти нулевая заполненность зала, несмотря на играющую музыку, снова подняла лавину мыслей, которые начали атаковать мой мозг. Тут-то я и решил дать бой, начав концентрироваться(о чем писал выше) на снаряде, за которым работал, либо на времени и секундной стрелке, отсчитывающей, сколько мне оставалось отдохнуть. Способ довольно действенный, но один хрен время от времени мысли начинают пиздоболить в мозгу и их силой приходится обрывать.
Трену завершил шестым упражнением, хотя довольно часто сил хватает только на 5, и попиздил домой.
>>4634
Да я в курсе, Вась. Да вот только я тогда, когда писал, перечитал еще раз с той же мыслью и подумал, а че я оттуда выкину? В зал я и так больше двух месяцев хожу. Работу надо делать по-любому. Единственное, что может поднасрать, так это смена питания, хотя я уже сидел на подобном рационе. От растяжки с медитацией я оставляю за собой право отказываться.
>>4733
Родители всю жизнь числятся обычным рабочим классом.
Оба родителя на пенсии.
Живу в своей хате.
Короче, планировал лечь спать в 12, но из-за писанины лёг часа в два и то только лёг, потому что уснуть вообще не мог. В не спящую бошку начали лезть мысли, о чем ваще и как писать дальше в дневнике. Подумал, надо наладить полноценный терапевтически-рефлексионный процесс с выписыванием жизненных моментов, которые периодически занимают мои мысли.
Почти во всех видосах о ведении дневников выделяют полезное свойство - полноценную рефлексию. Ведь когда мысли и думы(даже на самые серьезные темы) просто болтаются по мозгам, как скринсейверы на старых виндах, то и разуметь что-то сложно, потому что ты держишь огромную кучу вещей в уме. Это как решать огромное, пусть даже не сложное, уравнение, когда тебе его надиктовывают. Оно вроде и можно всё в уме как-то запомнить и решить, но оставив это уравнение на листе, ты освобождаешь кучу оперативной памяти для непосредственного решения задачи.
Ну вот я этим сильно и страдаю(да и многие наверное) - постоянно держу в голове, кручу-верчу, переиначиваю хренову тучу информации нужной и не нужной(а нужная в таком потоке особой пользы и не приносит).
Так и этой ночью я лежал и надумал листов 50 А4 слово за словом, предложение за предложением, выбирая правильные формулировки, будущих постов. Которые фактически ушли уже в помойку, потому что не были записаны. Хренова туча энергии просто слита в унитаз.
Казалось бы, очевидное решение в такой ситуации - не думать. Точнее, я это "недумание" вижу скорее как концентрацию на том, что ты делаешь. На следующий день(уже прошедший сегодняшний) я как раз и попробую поприменять это супер жоское нинзютсу.
День после бессонной ночи, сон в которой пришел ко мне только в 5-6 утра, естественно начался тяжко. Проснулся я уже по привычке часов в 9 или 9 30, но понимая, что я толком нихера не поспал, попробовал уснуть еще. Не получилось, но провалялся я так часов до 12. Кстати, у меня очень редко получается уснуть после того, как я проснулся и чувствую, что не выспался. но я постоянно пытаюсь и в итоге так же просто валяюсь в полудрёме какое-то время.
Встал, помылся, пожрал и решил, что можно и на трену сходить, потому что несмотря на недосып, чувствую себя довольно бодро. Кстати, во время намывания жопы, я хотел под конец бахнуть холодного душа, так, секунд на 20. Вот я стою и думаю, что вот щас уже буду заканчивать и ебану холодную, как мой заботливый мозг незаметно загрузил себя(меня) очередными размышлениями о прожит0й жизни. Я даже и не заметил, как я вышел из душа. Я как наступил на полотенце сразу подумал:" ах тыж сука". Причем, за пару недель до этого я довольно успешно практиковал принятие утренних ледяных ванн на протяжении нескольких дней.(практиковал я их пока меня внезапно не пришибло жоской депрой)
Ну так вот, выхожу на трену(зал находится в 15 минутах от дома), как мне подумалось, что неплохо бы завести себе дневник с отчетностью о проделанных упражнениях. Зашел в магез - купил. Еще показалось хорошей идеей бахнуть невкусного и несладкого двойного кофейка для бодрости, чтобы зарядиться кофеином. Done.
Был сегодня день НОХ и немножко плечей. Все упражнения последовательно документировались. Собственно, готовый документ(с хреновым почерком) я и прикрепил к посту. Да, и еще я решил помимо нагрузок там записывать че жрал и скок вешу. Потом мож чего еще добавлю.
Трена прошла довольно бодро. Когда я пришел в зал, главный чел свалил и оставил меня одного. Я в местную аудиосистему воткнул свой телефон и тренил под свой жоский олдскульный брейкбит. Где-то к концу второго упражнения пришел какой-то дед, я ему кивнул, как настоящий джим бро, он переоделся и тоже начал тренить под мой жоский олдскульный брейкбит. Выбора-то у него не было.
Почти нулевая заполненность зала, несмотря на играющую музыку, снова подняла лавину мыслей, которые начали атаковать мой мозг. Тут-то я и решил дать бой, начав концентрироваться(о чем писал выше) на снаряде, за которым работал, либо на времени и секундной стрелке, отсчитывающей, сколько мне оставалось отдохнуть. Способ довольно действенный, но один хрен время от времени мысли начинают пиздоболить в мозгу и их силой приходится обрывать.
Трену завершил шестым упражнением, хотя довольно часто сил хватает только на 5, и попиздил домой.
>>4634
Да я в курсе, Вась. Да вот только я тогда, когда писал, перечитал еще раз с той же мыслью и подумал, а че я оттуда выкину? В зал я и так больше двух месяцев хожу. Работу надо делать по-любому. Единственное, что может поднасрать, так это смена питания, хотя я уже сидел на подобном рационе. От растяжки с медитацией я оставляю за собой право отказываться.
>>4733
Родители всю жизнь числятся обычным рабочим классом.
Оба родителя на пенсии.
Живу в своей хате.
После того как пришел, сходил в душ, поел. Был довольно уставший и чот даже и не помню куда время проебалось.
Но в 20:00 я решил, что можно помедитировать и снять таким образом усталость и попробовать расслабиться.
Будильник поставил на 21:00 и сел на диван в обычной комфортной позиции с ногами на диване(недолотос). Не прошло и минуты как тут же блять чот в носу начало чесаться, в ухе, за ухом, в жопе, на голове. Но я был готов к этому, т.к. смотрел ролик хэлсигеймера и тому, как он учит медитировать своего маленького сына. А именно в момент спокойного сидения с закрытыми глазами, отец начинает щекотать пёрышком сына и тот не должен обращать внимания, чтобы по окончанию медитации получить прикалюху.
Мне прикалюхи никто не даст, но свои бенефиты из этого действа я все равно стараюсь получить. Суть в том, что игнорируя вот эти порывы почесать там, где чешется(особенно во время медитации), мы тренируем и закаляем нашу волю сопротивляться внешним раздражителям, которые соблазняют нас сделать какую-нибудь хуйню вместо чего-то полезного.
Собственно, я и держался не шевелясь, и после того как у меня перестали чесаться конечности, почему то просто потекла слеза из одного глаза, потом вторая. Я не рыдал, глаз просто сам по себе начал слезоточить. Хз че это было, но от порыва протереть также доставляющую дискомфорт слезу, я тоже удержался.
Довольно успешно справлялся и с мыслями, стараясь концентрироваться на дыхании, либо на свечении во тьме, которое остается при закрытых глазах.
Успех этот по ощущениям продолжался минут 20, пока я сам того не осознавая начал уже клевать носом от усталости.
В итоге просидев в таком непонятном состоянии с закрытыми глазами, попытками концентрации и борьбой со сном, я не выдержал, понимая, что в любом случае просидел довольно долго и открыл глаза. Просидел я 45 минут из запланированного часа. Результат считаю удачным.
Из-за того, что мне немного хотелось спать, я просто прилёг на диван отдохнуть, т.к. в конечном итоге этот весь процесс медитации сложно было назвать расслабляющим.
Полежав минут 15 и послушав пару песен на телефоне(чот захотелось), я с довольно ясной головой пошел делать дела по работе. По времени пришлось это уже на 22 часа, и в 11 30 я доделал, что запланировал на этот промежуток.
Хоть и день прошел немного в вялом режиме из-за плохого сна, в целом я особо не проёбывался и в итоге довольно продуктивно его завершил.
Но в 20:00 я решил, что можно помедитировать и снять таким образом усталость и попробовать расслабиться.
Будильник поставил на 21:00 и сел на диван в обычной комфортной позиции с ногами на диване(недолотос). Не прошло и минуты как тут же блять чот в носу начало чесаться, в ухе, за ухом, в жопе, на голове. Но я был готов к этому, т.к. смотрел ролик хэлсигеймера и тому, как он учит медитировать своего маленького сына. А именно в момент спокойного сидения с закрытыми глазами, отец начинает щекотать пёрышком сына и тот не должен обращать внимания, чтобы по окончанию медитации получить прикалюху.
Мне прикалюхи никто не даст, но свои бенефиты из этого действа я все равно стараюсь получить. Суть в том, что игнорируя вот эти порывы почесать там, где чешется(особенно во время медитации), мы тренируем и закаляем нашу волю сопротивляться внешним раздражителям, которые соблазняют нас сделать какую-нибудь хуйню вместо чего-то полезного.
Собственно, я и держался не шевелясь, и после того как у меня перестали чесаться конечности, почему то просто потекла слеза из одного глаза, потом вторая. Я не рыдал, глаз просто сам по себе начал слезоточить. Хз че это было, но от порыва протереть также доставляющую дискомфорт слезу, я тоже удержался.
Довольно успешно справлялся и с мыслями, стараясь концентрироваться на дыхании, либо на свечении во тьме, которое остается при закрытых глазах.
Успех этот по ощущениям продолжался минут 20, пока я сам того не осознавая начал уже клевать носом от усталости.
В итоге просидев в таком непонятном состоянии с закрытыми глазами, попытками концентрации и борьбой со сном, я не выдержал, понимая, что в любом случае просидел довольно долго и открыл глаза. Просидел я 45 минут из запланированного часа. Результат считаю удачным.
Из-за того, что мне немного хотелось спать, я просто прилёг на диван отдохнуть, т.к. в конечном итоге этот весь процесс медитации сложно было назвать расслабляющим.
Полежав минут 15 и послушав пару песен на телефоне(чот захотелось), я с довольно ясной головой пошел делать дела по работе. По времени пришлось это уже на 22 часа, и в 11 30 я доделал, что запланировал на этот промежуток.
Хоть и день прошел немного в вялом режиме из-за плохого сна, в целом я особо не проёбывался и в итоге довольно продуктивно его завершил.
После того как пришел, сходил в душ, поел. Был довольно уставший и чот даже и не помню куда время проебалось.
Но в 20:00 я решил, что можно помедитировать и снять таким образом усталость и попробовать расслабиться.
Будильник поставил на 21:00 и сел на диван в обычной комфортной позиции с ногами на диване(недолотос). Не прошло и минуты как тут же блять чот в носу начало чесаться, в ухе, за ухом, в жопе, на голове. Но я был готов к этому, т.к. смотрел ролик хэлсигеймера и тому, как он учит медитировать своего маленького сына. А именно в момент спокойного сидения с закрытыми глазами, отец начинает щекотать пёрышком сына и тот не должен обращать внимания, чтобы по окончанию медитации получить прикалюху.
Мне прикалюхи никто не даст, но свои бенефиты из этого действа я все равно стараюсь получить. Суть в том, что игнорируя вот эти порывы почесать там, где чешется(особенно во время медитации), мы тренируем и закаляем нашу волю сопротивляться внешним раздражителям, которые соблазняют нас сделать какую-нибудь хуйню вместо чего-то полезного.
Собственно, я и держался не шевелясь, и после того как у меня перестали чесаться конечности, почему то просто потекла слеза из одного глаза, потом вторая. Я не рыдал, глаз просто сам по себе начал слезоточить. Хз че это было, но от порыва протереть также доставляющую дискомфорт слезу, я тоже удержался.
Довольно успешно справлялся и с мыслями, стараясь концентрироваться на дыхании, либо на свечении во тьме, которое остается при закрытых глазах.
Успех этот по ощущениям продолжался минут 20, пока я сам того не осознавая начал уже клевать носом от усталости.
В итоге просидев в таком непонятном состоянии с закрытыми глазами, попытками концентрации и борьбой со сном, я не выдержал, понимая, что в любом случае просидел довольно долго и открыл глаза. Просидел я 45 минут из запланированного часа. Результат считаю удачным.
Из-за того, что мне немного хотелось спать, я просто прилёг на диван отдохнуть, т.к. в конечном итоге этот весь процесс медитации сложно было назвать расслабляющим.
Полежав минут 15 и послушав пару песен на телефоне(чот захотелось), я с довольно ясной головой пошел делать дела по работе. По времени пришлось это уже на 22 часа, и в 11 30 я доделал, что запланировал на этот промежуток.
Хоть и день прошел немного в вялом режиме из-за плохого сна, в целом я особо не проёбывался и в итоге довольно продуктивно его завершил.
Но в 20:00 я решил, что можно помедитировать и снять таким образом усталость и попробовать расслабиться.
Будильник поставил на 21:00 и сел на диван в обычной комфортной позиции с ногами на диване(недолотос). Не прошло и минуты как тут же блять чот в носу начало чесаться, в ухе, за ухом, в жопе, на голове. Но я был готов к этому, т.к. смотрел ролик хэлсигеймера и тому, как он учит медитировать своего маленького сына. А именно в момент спокойного сидения с закрытыми глазами, отец начинает щекотать пёрышком сына и тот не должен обращать внимания, чтобы по окончанию медитации получить прикалюху.
Мне прикалюхи никто не даст, но свои бенефиты из этого действа я все равно стараюсь получить. Суть в том, что игнорируя вот эти порывы почесать там, где чешется(особенно во время медитации), мы тренируем и закаляем нашу волю сопротивляться внешним раздражителям, которые соблазняют нас сделать какую-нибудь хуйню вместо чего-то полезного.
Собственно, я и держался не шевелясь, и после того как у меня перестали чесаться конечности, почему то просто потекла слеза из одного глаза, потом вторая. Я не рыдал, глаз просто сам по себе начал слезоточить. Хз че это было, но от порыва протереть также доставляющую дискомфорт слезу, я тоже удержался.
Довольно успешно справлялся и с мыслями, стараясь концентрироваться на дыхании, либо на свечении во тьме, которое остается при закрытых глазах.
Успех этот по ощущениям продолжался минут 20, пока я сам того не осознавая начал уже клевать носом от усталости.
В итоге просидев в таком непонятном состоянии с закрытыми глазами, попытками концентрации и борьбой со сном, я не выдержал, понимая, что в любом случае просидел довольно долго и открыл глаза. Просидел я 45 минут из запланированного часа. Результат считаю удачным.
Из-за того, что мне немного хотелось спать, я просто прилёг на диван отдохнуть, т.к. в конечном итоге этот весь процесс медитации сложно было назвать расслабляющим.
Полежав минут 15 и послушав пару песен на телефоне(чот захотелось), я с довольно ясной головой пошел делать дела по работе. По времени пришлось это уже на 22 часа, и в 11 30 я доделал, что запланировал на этот промежуток.
Хоть и день прошел немного в вялом режиме из-за плохого сна, в целом я особо не проёбывался и в итоге довольно продуктивно его завершил.
130 Кб, 960x1280Итак, выходные прошли в режиме овоща. Двигался на автопилоте, ни физических активностей(кроме прогулки в вск), ни медитаций, ни толком работы. То ли в сб, то ли в вск где-то час что-то поделал, но это не о чем. Опять голова была занята всяким ненужным и бесполезным говном. Ютубчик с твичом шумели на фоне. Как будто отсутствие запланированной тренировки прям сильно влияет на активность в течение дня(естественно влияет, ведь я сам смотрел видосы о том, что физ нагрузка активирует моск).
Плюс резко захотелось фруктов. Насиловать себя не стал, учитывая, что это не торт, который я раньше мог в одно ебало сожрать или полукилограммовый брикет мороженного(тоже в один присест), дал себе кайфануть и взял арбуз и китайских белых груш. Хер с ней с фруктозой, арбуз этот был просто пиздец какой вкусный, за всё лето попробовал мож штук 5-6 и ни один не был таким сладким. Кайфанул жоско. Так же жоско, как и потом обосрался(жидко). Хз, в чем дело, как будто за такой короткий срок кишечник отвык от такой пищи. Потому что на следующий день я еще поел и было уже норм.
Понедельник же прошел довольно бодро: с утра нормально встал, хоть и вечером были проблемы с тем, чтобы уснуть(лег в 12). Душ+холодный.
Тренировка в зале прошла не особо энергично, но нормально. Перед тренировкой закинул 200мг кофеина, но особой бодрости не придало, при том что до этого(в пятницу) бахнул перед треной двойного кофе(утром съел всего два яйца) и упражнения давались прям очень легко. Тут же я 6е упражнение на брусьях смог сделать только на 2 подхода т.к. выдохся+забился.
После трены сходил по делам, прогулялся. Дома душ+холодный, без особого сопротивления сел за работу и суммарно, делая перерывы на поебланить и растяжку, довольно сконцентрировано просидел за рабочим буком часа 4. Считаю, день завершен успешно, с чем нас всех и поздравляю.
>>5013
По наследству
Плюс резко захотелось фруктов. Насиловать себя не стал, учитывая, что это не торт, который я раньше мог в одно ебало сожрать или полукилограммовый брикет мороженного(тоже в один присест), дал себе кайфануть и взял арбуз и китайских белых груш. Хер с ней с фруктозой, арбуз этот был просто пиздец какой вкусный, за всё лето попробовал мож штук 5-6 и ни один не был таким сладким. Кайфанул жоско. Так же жоско, как и потом обосрался(жидко). Хз, в чем дело, как будто за такой короткий срок кишечник отвык от такой пищи. Потому что на следующий день я еще поел и было уже норм.
Понедельник же прошел довольно бодро: с утра нормально встал, хоть и вечером были проблемы с тем, чтобы уснуть(лег в 12). Душ+холодный.
Тренировка в зале прошла не особо энергично, но нормально. Перед тренировкой закинул 200мг кофеина, но особой бодрости не придало, при том что до этого(в пятницу) бахнул перед треной двойного кофе(утром съел всего два яйца) и упражнения давались прям очень легко. Тут же я 6е упражнение на брусьях смог сделать только на 2 подхода т.к. выдохся+забился.
После трены сходил по делам, прогулялся. Дома душ+холодный, без особого сопротивления сел за работу и суммарно, делая перерывы на поебланить и растяжку, довольно сконцентрировано просидел за рабочим буком часа 4. Считаю, день завершен успешно, с чем нас всех и поздравляю.
>>5013
По наследству