Вчера забрел в бар, выпил пару пива, и наелся всяких закусок, дома ещё вечером бахнул чекушку виски с колой.
Но больше ничего не ел, так что не думаю что я там особо вышел за калорийность, да и весы сегодня показывают 86,5.
Утро начал с вакуума, фейсбилдинга и зарядки. На завтрак два яйца всмятку, салатный микс, пару помидоров черри, кусочек хлеба и конфетка. Забыл купить фруктов.

>>26712
Спасибо, конечно, но я думаю тут не столько удача потребуется, сколько немножко дициплины..

Утром вес был тот же, что и накануне. Но я особо не расстроился. Уж до 83 то я точно скину, а вот дальше уже пойдёт жара.
Позавтракал опять парой яиц всмятку, немного овсянки, маленький кусочек хлеба, сыра, ветчины из индейки, пара помидорок.
На обед салат из моркови с куриной грудкой и грецким орехом, гречка с грудкой. Перекусы утром в 11 и вечером в 4 - греческий йогурт. Вечером потренил табату 15 минут, потом поужинал макарошками с фаршем и овощами. Ща полторушечку пивка ещё бахну и всё.
Если верить программе у меня две проблемы, которые у меня даже сейчас прослеживаются, не говоря уж про обычное питание до этого - это недобор белка и перебор по жирам. Хотя казалось бы я не жру мазик, не жру сливочное масло и всё равно у меня уже к обеду показывает 40/60 по жирам. Чё говорить, если в обычный день я частенько люблю закинуться пиццей или каким-нибудь другим углеводно-жировым хрючевом. Но я всё-таки считал, что проблема исключительно в переборе по углеводам, но к моему удивлению там всё выглядит вполне даже нормально.

Вес особо не меняется. Ща я ещё пожру на ночь и чутка накачу и будет те же 88 кг. Но 10 мин кардио после работы опять сделал.
Кто-то наверняка уже успел посмеяться над моими потугами, но не спешите списывать меня со счетов, ведь кое-какие успехи у меня всё же есть. Например, я бросил курить. Не помню сколько именно я уже не курю, но точно больше недели. Ну и пить я стал всё-таки поменьше, чем прежде, так что всё не настолько провально. Пока что.

Хз чё рассказать, пока всё примерно в том же ключе идёт, днём стараюсь держаться, а вечерком пицца, пивко..Вес 87 с копейками.
Было тут разок желание сорваться покурить, но сдержался. А, ещё я кофе бросил пить, с нг уже, в целом никогда не был фанатом вкусовых свойств, да и сами ощущения после употребления какие-то неприятные, поэтому было не сложно. А вот с бухлом пока никак. Ну постараюсь с февраля хотя бы снизить до употребления только по выходным. Фейсбилдинг делаю каждое утро, уже 22 дня, но особо всё равно не видно каких-то изменений, хотя может лицо чуть поживее стало, не знаю. Ну и утром ебашу вакуум, зарядки всякие часа по пол почти. Пытаюсь вкатиться в холодный душ, но ща все болеют, поэтому без- фанатизма, просто добавил новую фишку - вытираю после душа только башку и область гениталиев, а остальное досыхает естественным образом, говорят норм тема.
Пару тренировок кардио делал, ща с февраля уже надо начинать посерьёзнее, а может и завтра если будет норм самочувствие.

Прошло 3 дня с начала "новой жизни". Как написал анон выше.
Вчерашняя вечерняя вешалка показала абсолютно рекордные для меня 90,4. С одной стороны, поздравьте. Говорят, мужик начинается с 90 килограммов. Пробыл я мужиком не так уж и долго, утром вес снизился до 89.7 Понятно, что это всё алководичка булькает, накопленная за выходные, но всё равно событие знаковое, я считаю.

Дорогой дневник, дела идут с переменным успехом. Вчера я даже не напился и не обожрался на ночь. На данную минуту вес 86,8. Сегодня уже потренился. Ещё не завтракал, так получилось что продуктов дома не было. Сейчас съем банан, а через часок уже поем нормально.

86,5 после завтрака. Несмотря на два дня запоя. Всего-то 3,5 кг до первой промежуточной цели. Сегодня ещё потренируюсь и завтра планирую идти в бассейн. Как же хочется просто подтянутый плоский живот..

Утром мощная зарядка:
https://www.youtube.com/watch?v=en0oqgsW8FM&t=76s

Вечером позанимался с гирей. Нормальная тренировка, не такая что прям лёгкие горят, но на грани. Пропотел и продышался хорошо:
https://www.youtube.com/watch?v=4stAcpR4pFs&t=63s

Ещё делал СЕКРЕТНОЕ ЯПОНСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЕЛАЙ ПЯТЬ МИНУТ В ДЕНЬ ЖИВОТ УЙДЁТ НАВСЕГДА.
Всё-таки да, надо цели правильно ставить, я хочу не вес скинуть, а именно подтянутый живот

85,6!
Давно не видел цифр ниже 86. Работают всё-таки секретные японские упражнения, видимо. Ещё и настроение бодрое, мороз и солнце за окном.

чёто жестковато пока для меня, хоть и сделал до конца, но задышал тяжело под конец

https://www.youtube.com/watch?v=mgpS61jjuBM

86,6.
Вчера квасил весь день. Ел всякую фигню, но по сути один раз. Месяц остался, надо всё-таки посерьёзнее браться уже.

Ушёл в запой на 4 дня, опять разожрался как тварь.

Короче дал я жару под конец февраля, ух бля. Мотор аж загудел и фляга засвистела. Ну всё, теперь-то я основательно возьмусь за дело. Все-таки если не завязать с бухлом, то всё остальное тоже не сделаешь.
Вес: 88,8.

Пару дней не бухал, сразу самочувствие как будто тебе 20 лет