37 Кб, 398x552ДНЕВНИК ВЫЛЕЗАТОРА ТУРНИКМЕНА СТАРТУЕТ ЗДЕСЬ!
Сап, дневникач. Я поставил себе цель дойти до 32 подтягиваний чистыми. И этот путь мы пройдем вместе!
Вводные: Кун, 27 лвл, 187 рост, 73 вес завтра точнее напишу, мб что изменилось
Сюда буду пилить отчёты о том, как прошла тренировочка, чего и сколько я сделал.
Пока планирую доходить до 50 повторений, делая при этом минимальное возможное кол-во подходов.
Начнём!
Сегодня, 22 мая 2к24 я тренировався.
Сделал подтягиваний (чистыми): 10 - 12 - 12 - 8 - 8 (в сумме 50, 5 подходов).
Между подходами делал анжумания, но о них писать не буду. Вообще, я так всегда тренируюсь: подтягивания + анжумания.
Перерыв между подходами по таймеру: 1.5 минуты.
Пока так, гайсы. Сегодня закинусь порцией креатина+глютамина, буду пить это на протяжении месяца.
Протеина на данный момент нет, но закажу с озона и тож буду пить
Пока так, бам бам.
Некст тренировку планирую 24 мая.
Услышимся, анончики, успехов мне!
Сап, дневникач. Я поставил себе цель дойти до 32 подтягиваний чистыми. И этот путь мы пройдем вместе!
Вводные: Кун, 27 лвл, 187 рост, 73 вес завтра точнее напишу, мб что изменилось
Сюда буду пилить отчёты о том, как прошла тренировочка, чего и сколько я сделал.
Пока планирую доходить до 50 повторений, делая при этом минимальное возможное кол-во подходов.
Начнём!
Сегодня, 22 мая 2к24 я тренировався.
Сделал подтягиваний (чистыми): 10 - 12 - 12 - 8 - 8 (в сумме 50, 5 подходов).
Между подходами делал анжумания, но о них писать не буду. Вообще, я так всегда тренируюсь: подтягивания + анжумания.
Перерыв между подходами по таймеру: 1.5 минуты.
Пока так, гайсы. Сегодня закинусь порцией креатина+глютамина, буду пить это на протяжении месяца.
Протеина на данный момент нет, но закажу с озона и тож буду пить
Пока так, бам бам.
Некст тренировку планирую 24 мая.
Услышимся, анончики, успехов мне!
>>44505 (OP)
Если вкатиться хотя бы до 10 за подход, то это не так уж и сложно, просто каждый день добавляешь +1 (минимум), Сложнее всего вкатываться.
>32 подтягиваний
Если вкатиться хотя бы до 10 за подход, то это не так уж и сложно, просто каждый день добавляешь +1 (минимум), Сложнее всего вкатываться.
ТРЕНИРОВКА №2
На связи ОП.
Сегодня у меня довольно сильно болела грудь после анжуманий , хотя и прошло уже больше 48 часов с тренировки.
Поэтому я решил не делать ничего, кроме подтягиваний. А ещё сегодня я брал свободные перерывы: отдыхал сколько хотелось. По ощущениям, в среднем отдыхал по 3-4 минуты.
Что получилось: 12 - 14 - 14 - 10.
Я сделал 50 подтягиваний за 4 подхода, неплохое начало!
Подозреваю, что прогрессировать получится не всегда, т.к. все-таки анжумания будут отбирать силы, плюс я все-таки планирую отдыхать по таймеру, а не сколько влезет. Штож, поглядим покумекаем.
Обнял, до связи!
На связи ОП.
Сегодня у меня довольно сильно болела грудь после анжуманий , хотя и прошло уже больше 48 часов с тренировки.
Поэтому я решил не делать ничего, кроме подтягиваний. А ещё сегодня я брал свободные перерывы: отдыхал сколько хотелось. По ощущениям, в среднем отдыхал по 3-4 минуты.
Что получилось: 12 - 14 - 14 - 10.
Я сделал 50 подтягиваний за 4 подхода, неплохое начало!
Подозреваю, что прогрессировать получится не всегда, т.к. все-таки анжумания будут отбирать силы, плюс я все-таки планирую отдыхать по таймеру, а не сколько влезет. Штож, поглядим покумекаем.
Обнял, до связи!
>>44505 (OP)
А ноги как тренируешь?
А ноги как тренируешь?
>>44709
Использую велосипед как ТС. На работу на нём езжу, 20 км туда-обратно получается. Вроде как даже растут ноги
Использую велосипед как ТС. На работу на нём езжу, 20 км туда-обратно получается. Вроде как даже растут ноги
>>44704
А по моему, на изи ежедневно добавлять +1. Ты там ниже писал, что делаешь анжуманя, может они забирают силы. Так же писал, что делаешь паузы по 3-4 минуты, но я хз зачем ты себя ограничиваешь. Сделал 10 раз. Через полчаса сделал 9. Через час сделал ещё раз 10, и к вечеру сделал +1. Примерно так делал, и по итогу дошёл где-то до 50 (чуть меньше - 46-47, рекорд +3 за сутки) за раз, но забросил, так как упражнение достаточно энергозатратное, а результат сомнительный, брусья в этом плане куда-более эффективны. Но с брусьями тема +1 почему-то не работала, каждый + давался с огромным трудом, и стоило забросить регулярные тренировки хотя бы на несколько дней, потом до новой нормы было не достать, и путь к ней нужно было начинать сначала. Брусья делал на полные руки.
>По моему опыту
А по моему, на изи ежедневно добавлять +1. Ты там ниже писал, что делаешь анжуманя, может они забирают силы. Так же писал, что делаешь паузы по 3-4 минуты, но я хз зачем ты себя ограничиваешь. Сделал 10 раз. Через полчаса сделал 9. Через час сделал ещё раз 10, и к вечеру сделал +1. Примерно так делал, и по итогу дошёл где-то до 50 (чуть меньше - 46-47, рекорд +3 за сутки) за раз, но забросил, так как упражнение достаточно энергозатратное, а результат сомнительный, брусья в этом плане куда-более эффективны. Но с брусьями тема +1 почему-то не работала, каждый + давался с огромным трудом, и стоило забросить регулярные тренировки хотя бы на несколько дней, потом до новой нормы было не достать, и путь к ней нужно было начинать сначала. Брусья делал на полные руки.
ТРЕНИРОВКА №3
На связи ОП.
Сегодня я вновь разбавлял подтягивания анжуманиями.
Начал за здравие, кончил так себе.
14-14-13-7-2. Я хотел сделать в четвертом подходе 9 раз, но не вытянул. Добил два, отдохнув полминуты. 50 раз выполнил, но чувство неудовлетворенности присутствует.
С каждой тренировкой я обращаю все больше внимания на свою технику подтягиваний, и надо сказать, что сейчас она не слишком хороша. Сегодня я старался больше акцентировать движение на тяге к груди. Но к третьему подходу я скатывался обратно и тянулся подбородком.
В общем, работать предстоит не только над количеством, но и над качеством.
На связи!
На связи ОП.
Сегодня я вновь разбавлял подтягивания анжуманиями.
Начал за здравие, кончил так себе.
14-14-13-7-2. Я хотел сделать в четвертом подходе 9 раз, но не вытянул. Добил два, отдохнув полминуты. 50 раз выполнил, но чувство неудовлетворенности присутствует.
С каждой тренировкой я обращаю все больше внимания на свою технику подтягиваний, и надо сказать, что сейчас она не слишком хороша. Сегодня я старался больше акцентировать движение на тяге к груди. Но к третьему подходу я скатывался обратно и тянулся подбородком.
В общем, работать предстоит не только над количеством, но и над качеством.
На связи!
>>44751
мне всегда казалось, что чел, который может выполнить 30+ подтягиваний чистыми нихерово развит физически. Во всяком случае касаемо спины, предплечий, бицепса. Такое мощное развитие получить за месяц кажется контринтуитивным, но я не проверял
мне всегда казалось, что чел, который может выполнить 30+ подтягиваний чистыми нихерово развит физически. Во всяком случае касаемо спины, предплечий, бицепса. Такое мощное развитие получить за месяц кажется контринтуитивным, но я не проверял
>>44930
Ну не то чтобы нихерово, но в молодости лол, активно занимался спортом. На несколько лет забросил, а потом вкатился в шведскую стенку, поставив себе зачем-то цель подтягивания, и за несколько месяцев регулярных занятий, дойдя до 45+, забросил из-за сомнительного результата.
>>44929
Когда втягиваешься в это дело и начинаешь делать упражнения регулярно, то оно получается машинально, и тело как будто бы само идёт вверх-вниз по инерции, как качеля или поршни, а руки просто "подталкивают" в нужном направлении. С брусьями так не получится, там каждый раз нужно делать с полным усилием.
>нихерово развит физически
Ну не то чтобы нихерово, но в молодости лол, активно занимался спортом. На несколько лет забросил, а потом вкатился в шведскую стенку, поставив себе зачем-то цель подтягивания, и за несколько месяцев регулярных занятий, дойдя до 45+, забросил из-за сомнительного результата.
>>44929
>я скатывался обратно и тянулся подбородком
Когда втягиваешься в это дело и начинаешь делать упражнения регулярно, то оно получается машинально, и тело как будто бы само идёт вверх-вниз по инерции, как качеля или поршни, а руки просто "подталкивают" в нужном направлении. С брусьями так не получится, там каждый раз нужно делать с полным усилием.
>>45018
Спасибо за мотивацию!
Уверен, что получится.
Сотку я, кстати, уже жал. Обратно в зал не хочу: люблю тренироваться на свежем воздухе.
Да и сама атмосфера тренажёрного зала меня угнетает
Спасибо за мотивацию!
Уверен, что получится.
Сотку я, кстати, уже жал. Обратно в зал не хочу: люблю тренироваться на свежем воздухе.
Да и сама атмосфера тренажёрного зала меня угнетает
ТРЕНИРОВКА #4
На связи ОП.
Чуть не забыл отписаться в тред.
Сегодняшний результат: 16 - 14 - 12 - 8.
Потихоньку прибавляем!
Прот так и не купил, но креатин пью. С этим есть одна проблема: я не помню, когда начал его пить. А вроде как нужно прерываться после каждых 5-6 недель, так что хз, как отслеживать. Ну, посмотрим. Ещё недели 4 попью.
На связи ОП.
Чуть не забыл отписаться в тред.
Сегодняшний результат: 16 - 14 - 12 - 8.
Потихоньку прибавляем!
Прот так и не купил, но креатин пью. С этим есть одна проблема: я не помню, когда начал его пить. А вроде как нужно прерываться после каждых 5-6 недель, так что хз, как отслеживать. Ну, посмотрим. Ещё недели 4 попью.
ТРЕНИРОВКА #5
Результат: 20 - 16 - 10 - 4
50 за три подхода не за горами!
Надо сказать, что техника все-таки хромает. Явных рывков я не делаю, но некоторая инерция присутствует.
Пока чёт даже и не хочется править это дело, дойду как есть до 32, оттуда начну работать на качество. Снижу повторения до 20 и буду делать четко.
Кстати, очень сильно забиваются предплечья, а именно та их часть, которая четко спереди, если стоять ровно. Сегодня мне показалось, что забились как-то даже с намеком на травматичность. Но пока брат жив, зависимость есть.
Результат: 20 - 16 - 10 - 4
50 за три подхода не за горами!
Надо сказать, что техника все-таки хромает. Явных рывков я не делаю, но некоторая инерция присутствует.
Пока чёт даже и не хочется править это дело, дойду как есть до 32, оттуда начну работать на качество. Снижу повторения до 20 и буду делать четко.
Кстати, очень сильно забиваются предплечья, а именно та их часть, которая четко спереди, если стоять ровно. Сегодня мне показалось, что забились как-то даже с намеком на травматичность. Но пока брат жив, зависимость есть.
ТРЕНИРОВКА №6
Результат: 20 - 18 - 10 - 2
Последние 1-2 раза во всех подходах делал, как и прежде, со значительной инерцией.
В целом, меня радует прогресс. Полагаю, на первой тренировке мой предел был примерно в районе 13 раз. Сейчас это 20. Примерно один раз прибавляю к максимуму за тренировку.
Если эта тенденция сохранится, то до цели ещё 12 тренировок.
Думаю, по факту их будет больше, т.к. последние разы с рывками это не дело, и я хочу после провести ещё несколько тренировок, чтобы убедиться, что каждое подтягивание качественное.
Такие дела!
Результат: 20 - 18 - 10 - 2
Последние 1-2 раза во всех подходах делал, как и прежде, со значительной инерцией.
В целом, меня радует прогресс. Полагаю, на первой тренировке мой предел был примерно в районе 13 раз. Сейчас это 20. Примерно один раз прибавляю к максимуму за тренировку.
Если эта тенденция сохранится, то до цели ещё 12 тренировок.
Думаю, по факту их будет больше, т.к. последние разы с рывками это не дело, и я хочу после провести ещё несколько тренировок, чтобы убедиться, что каждое подтягивание качественное.
Такие дела!
>>45038
Бля, полностью согласен с атмосферой зальчика - блядская музыка, ебучий убивающий белый свет, толпы людей. Это пизда.
Бля, полностью согласен с атмосферой зальчика - блядская музыка, ебучий убивающий белый свет, толпы людей. Это пизда.
ТРЕНИРОВКА #7
Вчера забыл написать сюда.
А результат вышел бодрый: 24 - 18 - 8
Полет нормальный!
Вчера забыл написать сюда.
А результат вышел бодрый: 24 - 18 - 8
Полет нормальный!
Тренировка #8
ОП на месте.
Сегодня без прогресса: 24 - 18 - 12. Сделал 54 вместо 50 для прикола, что называется.
Сегодня шло прям тяжело. Запрыгнул на турник и сразу это почувствовал.
Идём дальше
ОП на месте.
Сегодня без прогресса: 24 - 18 - 12. Сделал 54 вместо 50 для прикола, что называется.
Сегодня шло прям тяжело. Запрыгнул на турник и сразу это почувствовал.
Идём дальше
ТРЕНИРОВКА №9
На связи ОП.
Я пропустил два дня по причине КОНЧЕННЫЙ ДОЛБАЕБ.
Результат сегодня: 24 - 18 - 12.
Топчусь на месте пока, ух сложно делать сверх двадатки. Зато первые 15 раз залетают как родные.
На связи ОП.
Я пропустил два дня по причине КОНЧЕННЫЙ ДОЛБАЕБ.
Результат сегодня: 24 - 18 - 12.
Топчусь на месте пока, ух сложно делать сверх двадатки. Зато первые 15 раз залетают как родные.
Тренировка #10
Юбилейная!
Результат сегодня: 26 - 14 - 10
После этих трёх подходов я продолжил подтягиваться, потому что хотя я и сделал, во всяком случае, первые два подхода на максимум, сил у меня ещё оставалось достаточно.
Итого, чисто номинально мой максимум вырос с 12 до 26: на 14 раз.
Но, думается мне, до 32 ещё предстоит много тренировок. Эти 6 раз, которые остались, должны быть сложнее, чем уже набранные 14.
Пожелайте мне упорства!
Юбилейная!
Результат сегодня: 26 - 14 - 10
После этих трёх подходов я продолжил подтягиваться, потому что хотя я и сделал, во всяком случае, первые два подхода на максимум, сил у меня ещё оставалось достаточно.
Итого, чисто номинально мой максимум вырос с 12 до 26: на 14 раз.
Но, думается мне, до 32 ещё предстоит много тренировок. Эти 6 раз, которые остались, должны быть сложнее, чем уже набранные 14.
Пожелайте мне упорства!
>>46990
Круто! Вдохновляюсь твоим тредом. У меня сейчас 18 8 8 6, попытаюсь тебя догнать и перегнать. Качество исполнения плохое, но и занимаюсь после РАБотки, уставший.
Не вздумай проебываться, я иду за тобой по пятам.
Круто! Вдохновляюсь твоим тредом. У меня сейчас 18 8 8 6, попытаюсь тебя догнать и перегнать. Качество исполнения плохое, но и занимаюсь после РАБотки, уставший.
Не вздумай проебываться, я иду за тобой по пятам.
ТРЕНИРОВКА #11
Вчера у меня был первый откат.
Результат: 22 - 20 - 8.
Потом ещё поподтягивался на кольцах.
Что сказать, вчера было тяжело. Психологически сложно подтягиваться 20+, т.к. после условного 18 повторения ты уже чувствуешь каждое подтягивание, а сделать ещё нужно раз 8-10.
Но ничего, нужно просто наращивать выносливость и силу, 32 это не так много.
Да, и, кстати, я стал тренироваться каждый день, разделяя анжумания и подтягивания по разным тренировкам.
Пока так, бамбам
Вчера у меня был первый откат.
Результат: 22 - 20 - 8.
Потом ещё поподтягивался на кольцах.
Что сказать, вчера было тяжело. Психологически сложно подтягиваться 20+, т.к. после условного 18 повторения ты уже чувствуешь каждое подтягивание, а сделать ещё нужно раз 8-10.
Но ничего, нужно просто наращивать выносливость и силу, 32 это не так много.
Да, и, кстати, я стал тренироваться каждый день, разделяя анжумания и подтягивания по разным тренировкам.
Пока так, бамбам
>>47387
Спасибо, анон! Рад такому фидбеку!
Спасибо, анон! Рад такому фидбеку!
ТРЕНИРОВКА №12
Результат: 26 - 24
Сегодня мне удалось сделать 50 раз за 2 подхода!
Интересно, что второй подход дался мне легче, чем я предполагал. Довольно легко сделал 24. Возможно, у меня даже оставался запас на 1-2 раза.
Максимальное количество пока не растёт. Посмотрим, сдвину ли я его на следующей тренировке.
Результат: 26 - 24
Сегодня мне удалось сделать 50 раз за 2 подхода!
Интересно, что второй подход дался мне легче, чем я предполагал. Довольно легко сделал 24. Возможно, у меня даже оставался запас на 1-2 раза.
Максимальное количество пока не растёт. Посмотрим, сдвину ли я его на следующей тренировке.
3,5 Мб, 4000x2667Ты же понимаешь, что без фоточек прогресс нелегитимен?
Давай по классике.
Фото до и фото каждый день.
Ну или хотя бы ежемесячный отчёт.
Написать то все горазды.
Давай по классике.
Фото до и фото каждый день.
Ну или хотя бы ежемесячный отчёт.
Написать то все горазды.
>>47806
фото ДО уже нет возможности приложить, т.к. я его не сделал, а челлендж уже больше месяца длится.
думаю, что внешне я сильно не изменился. похоже что я набрал около 2кг (вчера взвесился - 75.5), но скорее это результат ежедневного приёма креатина.
планирую записать видос с супом, на котором я сделаю 32 подтягивания.
фото ДО уже нет возможности приложить, т.к. я его не сделал, а челлендж уже больше месяца длится.
думаю, что внешне я сильно не изменился. похоже что я набрал около 2кг (вчера взвесился - 75.5), но скорее это результат ежедневного приёма креатина.
планирую записать видос с супом, на котором я сделаю 32 подтягивания.
>>48050
основательный подход
как продвигается планирование? уже выделил бюджет для первоначальной оценки целесообразности начала мероприятий по планированию?
>планирую
основательный подход
как продвигается планирование? уже выделил бюджет для первоначальной оценки целесообразности начала мероприятий по планированию?
>>48070
Причина духотории?
Причина духотории?
>>48200
От меня не уйдешь, Чед! За неделю постараюсь улучшить сон, и для решающего подхода пойду на турнички утром, выпив банку энергоса. Надеюсь сердце и жопа не прорвутся от этого.
24 12 11 10. Но перед последними несколькими подтягиваниями я висну, расслабляя мышцы на секунду, иначе не могу даже с рывками. Считается это или нет, не знаю.
А ты как делаешь?
мимо_омега_подражатель
От меня не уйдешь, Чед! За неделю постараюсь улучшить сон, и для решающего подхода пойду на турнички утром, выпив банку энергоса. Надеюсь сердце и жопа не прорвутся от этого.
24 12 11 10. Но перед последними несколькими подтягиваниями я висну, расслабляя мышцы на секунду, иначе не могу даже с рывками. Считается это или нет, не знаю.
А ты как делаешь?
мимо_омега_подражатель
>>48264
Конечно, считается. Сколько хочешь виси, это тоже непросто же.
Конечно, считается. Сколько хочешь виси, это тоже непросто же.
ТРЕНИРОВКА #14
Результат сегодня: 30 - 28
Я вплотную к отметке 32, но сейчас это будут довольно грязные 32.
Если сейчас я сделаю их, хоть и грязно, то сам для себя буду знать, что цель достигнута, и это снизит мою мотивацию улучшить качество подтягиваний.
Поэтому цель на ближайшие тренировки: повторить результат 30 с более чистыми подтягиваниями. Я не буду пускаться в перфекционизм, просто хочу делать движении амплитуднее: посильнее разгибать руки в локтях и повыше тянуться.
Не знаю, сколько на это уйдет тренировок. Работаем, бамбам
Результат сегодня: 30 - 28
Я вплотную к отметке 32, но сейчас это будут довольно грязные 32.
Если сейчас я сделаю их, хоть и грязно, то сам для себя буду знать, что цель достигнута, и это снизит мою мотивацию улучшить качество подтягиваний.
Поэтому цель на ближайшие тренировки: повторить результат 30 с более чистыми подтягиваниями. Я не буду пускаться в перфекционизм, просто хочу делать движении амплитуднее: посильнее разгибать руки в локтях и повыше тянуться.
Не знаю, сколько на это уйдет тренировок. Работаем, бамбам
Так, ну вот и мой тредикус. Сегодня потренируюсь и залью результаты, не скучайте
Прошлый раз был отдых 2,5 дня, общие показатели упали с 54 до 50 повторов.
Сегодня после двух дней отдыха 26 12 10 8
Как же медленно идёт прогресс на старости лет.
Вчера были анжумания на брусьях 25 15 10.
Нужно перестать есть сахар, чтобы пузо свое жирное не отнимало энергию. Завтра доедаю купленную халву красная цена и больше такое говно не ем.
Мимо_подражатель-старый_хуй
Сегодня после двух дней отдыха 26 12 10 8
Как же медленно идёт прогресс на старости лет.
Вчера были анжумания на брусьях 25 15 10.
Нужно перестать есть сахар, чтобы пузо свое жирное не отнимало энергию. Завтра доедаю купленную халву красная цена и больше такое говно не ем.
Мимо_подражатель-старый_хуй
ТРЕНИРОВКА #15
Результат: 28 - 22
Стараюсь делать чисто, но по-настоящему качественные подтягивания получаются раза до 25-ого.
Придется ещё попотеть, чтобы сделать 30 хороших подтягиваний.
Результат: 28 - 22
Стараюсь делать чисто, но по-настоящему качественные подтягивания получаются раза до 25-ого.
Придется ещё попотеть, чтобы сделать 30 хороших подтягиваний.
ТРЕНИРОВКА #16
Сегодня снова без рекордов.
28 - 22.
И эти 28, увы, чёткостью не блещут. Думаю, по-настоящему хороших подтягиваний все ещё около 25.
Я пытаюсь сдвинуться с мертвой точки наращивая количество повторений за тренировку. Вчера сделал 150 подтягиваний.
Ладно, едем дальше.
Сегодня снова без рекордов.
28 - 22.
И эти 28, увы, чёткостью не блещут. Думаю, по-настоящему хороших подтягиваний все ещё около 25.
Я пытаюсь сдвинуться с мертвой точки наращивая количество повторений за тренировку. Вчера сделал 150 подтягиваний.
Ладно, едем дальше.
В твой первый тренировочный день, сколько ты подтягивался на максимум в подходе? Если так, то я не верю, что за месяц, ты увеличил свой результат более чем в два раза, тем более с таких цифр.
>>49012
Вообще 12, но, думаю, мой реальный максимум был в районе 15 на тот момент. Всё-таки была первая тренировка и я явно был не так включён, как сейчас.
Цифры я не подделывал. Если интересно, то я с 14 лет тренируюсь на турнике и мой рекорд по подтягиваниям - 31. Сделал их в 15 лет.
Потом бывали разные периоды: и с тренировками, и без.
В 2019 подтягивался 28 раз на максимум.
В 2020 тоже очень плотно тренировался, особенно летом. Я тогда на максимум не делал, тренировался по-другому, но, думаю, мог бы те же 28 вытянуть.
Летом 2021-го тоже был хороший период с плотными тренировками, как и летом 22-го, но в эти годы форма уже была значительно хуже.
С осени 22-го стал тренироваться значительно меньше, по полгода не тренировался. Первые по-настоящему регулярные тренировки начал в мае текущего года. Собственно, их и освещаю в этом дневнике.
> Сегодня, 22 мая 2к24 я тренировався.
> Сделал подтягиваний (чистыми): 10 - 12 - 12 - 8 - 8 (в сумме 50, 5 подходов).
Вообще 12, но, думаю, мой реальный максимум был в районе 15 на тот момент. Всё-таки была первая тренировка и я явно был не так включён, как сейчас.
Цифры я не подделывал. Если интересно, то я с 14 лет тренируюсь на турнике и мой рекорд по подтягиваниям - 31. Сделал их в 15 лет.
Потом бывали разные периоды: и с тренировками, и без.
В 2019 подтягивался 28 раз на максимум.
В 2020 тоже очень плотно тренировался, особенно летом. Я тогда на максимум не делал, тренировался по-другому, но, думаю, мог бы те же 28 вытянуть.
Летом 2021-го тоже был хороший период с плотными тренировками, как и летом 22-го, но в эти годы форма уже была значительно хуже.
С осени 22-го стал тренироваться значительно меньше, по полгода не тренировался. Первые по-настоящему регулярные тренировки начал в мае текущего года. Собственно, их и освещаю в этом дневнике.
ТРЕНИРОВКА #17
Ну что, гайсики, я все-таки не выдержал и дошел до цели.
Результат сегодня: 32 - 18.
Последние 5-6 раз были довольно грязными. Записывать на видео этот результат в таком виде, как сейчас, смысла нет - только рассержу вас, анонов, по-напрасну.
Поэтому буду работать над тем, чтобы сделать повторения почище.
Собственно, ничего не меняется, продолжаю тренировки в прежнем темпе.
Ну что, гайсики, я все-таки не выдержал и дошел до цели.
Результат сегодня: 32 - 18.
Последние 5-6 раз были довольно грязными. Записывать на видео этот результат в таком виде, как сейчас, смысла нет - только рассержу вас, анонов, по-напрасну.
Поэтому буду работать над тем, чтобы сделать повторения почище.
Собственно, ничего не меняется, продолжаю тренировки в прежнем темпе.
ТРЕНИРОВКА №18
Результат сегодня: 30 - 20
В этот раз хороших подтягиваний было 29! Только в последнем я сделал хороший такой рывок. Цель близка.
P.S. После этих пятидесяти раз я сделал ещё полтинник в такой последовательности: 18 - 17 - 15
Результат сегодня: 30 - 20
В этот раз хороших подтягиваний было 29! Только в последнем я сделал хороший такой рывок. Цель близка.
P.S. После этих пятидесяти раз я сделал ещё полтинник в такой последовательности: 18 - 17 - 15
ТРЕНИРОВКА №19
Сегодня я ультанул!
35 - 22.
Из них 33 раза были довольно чистыми. Ещё парочка тренировок на закрепление результата и запишу видево
Сегодня я ультанул!
35 - 22.
Из них 33 раза были довольно чистыми. Ещё парочка тренировок на закрепление результата и запишу видево
>>49987
Ух не угнаться за тобой. Подражатель 26 14 11 11, прогресса за две недели нет, был откат до 20 повторов и только два дня назад вернулся к максимуму. Но брусья через минуту после турничков 25 20 15 10.
Ты писал что ты спортик. Как ты сохранял результат, если не было достаточно времени на занятия? Вместо 4-8 подходов делал 1-2? Или занимался полноценно, но намного реже? Или клал хуй, а потом за месяц, как сейчас, возвращал старые показатели?
Ух не угнаться за тобой. Подражатель 26 14 11 11, прогресса за две недели нет, был откат до 20 повторов и только два дня назад вернулся к максимуму. Но брусья через минуту после турничков 25 20 15 10.
Ты писал что ты спортик. Как ты сохранял результат, если не было достаточно времени на занятия? Вместо 4-8 подходов делал 1-2? Или занимался полноценно, но намного реже? Или клал хуй, а потом за месяц, как сейчас, возвращал старые показатели?
ТРЕНИРОВКА №20
На прошлой тренировке я дошёл до цели в 32 подтягивания. Теперь я буду работать на качество: учусь подтягиваться до груди. Сегодня делал именно так.
Результат: 27 - 20 - 3.
Конечно, чем дальше, тем так подтягиваться сложнее, поэтому последние разы в первых двух подходах я тянулся уже к шее.
Сложность ощутимо выросла. Ближайшая цель - сделать таким образом 50 подтягиваний за два подхода.
На прошлой тренировке я дошёл до цели в 32 подтягивания. Теперь я буду работать на качество: учусь подтягиваться до груди. Сегодня делал именно так.
Результат: 27 - 20 - 3.
Конечно, чем дальше, тем так подтягиваться сложнее, поэтому последние разы в первых двух подходах я тянулся уже к шее.
Сложность ощутимо выросла. Ближайшая цель - сделать таким образом 50 подтягиваний за два подхода.
>>50201
Да, фактически, никак. Просто не тренировался, спортивная форма падала до крайне скудной, а максимальное количество подтягиваний - до 15 или даже ниже.
Как правило, я тренируюсь с апреля-мая по октябрь-ноябрь. Дальше естественным образом забиваю, тренируясь крайне нерегулярно. Тренироваться зимой мне, конечно, нравится намного меньше, чем летом. Но это слабая отговорка: в этом году намерен не останавливаться.
> Как ты сохранял результат, если не было достаточно времени на занятия?
Да, фактически, никак. Просто не тренировался, спортивная форма падала до крайне скудной, а максимальное количество подтягиваний - до 15 или даже ниже.
Как правило, я тренируюсь с апреля-мая по октябрь-ноябрь. Дальше естественным образом забиваю, тренируясь крайне нерегулярно. Тренироваться зимой мне, конечно, нравится намного меньше, чем летом. Но это слабая отговорка: в этом году намерен не останавливаться.
ТРЕНИРОВКА #21
Результат сегодня: 30 - 20.
Старался тянуться именно к груди, в первом подходе примерно 2\3 сделал именно таким образом. Но последние два повтора сделал с рывками.
Второй подход хорошо вытянул, почти все к груди.
Результат сегодня: 30 - 20.
Старался тянуться именно к груди, в первом подходе примерно 2\3 сделал именно таким образом. Но последние два повтора сделал с рывками.
Второй подход хорошо вытянул, почти все к груди.
Предоставил бы видео хоть, а то там может быть невесть что и невесть как. А то и вообще не быть. Уж простите мой скепсис, но текстовые подтягивания и задокументированные на видео - две разные вещи.
>>50674
ты же понимаешь, что любые подтягивания, на 0.01% отличающиеся от идеальных в понимании анона будут тут же объявлены нещитовыми?
конечно, мне нет проблемы записать видео, но готов ли я к потоку хейта? не уверен.
сперва дотяну 32 до груди, а там и видосик запишу
ты же понимаешь, что любые подтягивания, на 0.01% отличающиеся от идеальных в понимании анона будут тут же объявлены нещитовыми?
конечно, мне нет проблемы записать видео, но готов ли я к потоку хейта? не уверен.
сперва дотяну 32 до груди, а там и видосик запишу
ТРЕНИРОВКА #22
Результат привычный: 30 - 20.
У падения результативности две причины:
1) Подтягивания к груди. Как минимум половину всех повторений я тяну до груди. Это существенно отнимает силы.
2) Не лучший сон в последнюю неделю. Возможно, эта причина не такая веская, поскольку чувствую я себя в основном очень даже неплохо.
Чтож, посмотрим, удастся ли мне прибавить на следующей тренировке.
Результат привычный: 30 - 20.
У падения результативности две причины:
1) Подтягивания к груди. Как минимум половину всех повторений я тяну до груди. Это существенно отнимает силы.
2) Не лучший сон в последнюю неделю. Возможно, эта причина не такая веская, поскольку чувствую я себя в основном очень даже неплохо.
Чтож, посмотрим, удастся ли мне прибавить на следующей тренировке.
ТРЕНИРОВКА #23
Я забывал делать записи в дневнике, но тренироваться не забывал.
Позавчера была тренировка, на которой я сделал 32 - 18.
Первые 20 раз в первом подходе были до груди, а последние два с рывками.
Я забывал делать записи в дневнике, но тренироваться не забывал.
Позавчера была тренировка, на которой я сделал 32 - 18.
Первые 20 раз в первом подходе были до груди, а последние два с рывками.
ТРЕНИРОВКА #24
Сегодня я решил побаловаться и изменить подход.
Делал 10 подходов по 10 повторений с перерывом в минуту. Сделал не без проблем, были и рывки в последних повторениях. В целом, это не такая простая задача, как может показаться. Советую вам попробовать.
Надо бы уже подтянуться на камеру. Должен сделать 32, чего тянуть.
Сегодня я решил побаловаться и изменить подход.
Делал 10 подходов по 10 повторений с перерывом в минуту. Сделал не без проблем, были и рывки в последних повторениях. В целом, это не такая простая задача, как может показаться. Советую вам попробовать.
Надо бы уже подтянуться на камеру. Должен сделать 32, чего тянуть.
>>51530
да просто комичная фраза
да просто комичная фраза